Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
egozzza: я просто иду и делаю.

 
    
 
  Всего Страниц (47):    47464544434241первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Поразвлекать вас что ли... Сама-то уже повеселилась, когда решила собрать все свои брюки.

Вот такая невольно коллекция образовалась:

Это - с прошлой зимы и последние, в которые только-только влезла, 48 размера. Доча сказала, что сидят хорошо. Правда, в обтяг, и живот надо скрывать smile

Ну а это - те же самые большие и которые ношу сейчас. Пока еще нормально, но уже становятся свободными.

Привет! Я - Ольга :)
К 40 годам минус 40 - удивительно, но получилось:)
__10.02.13(стр.17)*108 кг_____11.06.14* 68 кг__
Тренажерка, любовь моя :)))
Мои следы id=31986. Щас - в сумраке ;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Целый день просидела дома, потом рванула в клуб. Полечить простуду, погреться smile

Час "грелась" на эллипсоиде, но без фанатизма, в спокойном темпе, а потом уж подышала в парилке и догрелась в сауне. Купила по дороге вкусного молока, сейчас выпила горяченького. Хорошо :)

Привет! Я - Ольга :)
К 40 годам минус 40 - удивительно, но получилось:)
__10.02.13(стр.17)*108 кг_____11.06.14* 68 кг__
Тренажерка, любовь моя :)))
Мои следы id=31986. Щас - в сумраке ;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодняшний рацион хоть и зеленый, но далеко не идеален. Я отрывалась с лавашом, но по идее все эти угли лучше брать из овощей. А их было мало. Ну и от мяса одно название. В борще :))))

 завтрак 08:00 [?] Льняное масло, 7.0×грамм 62 0 7 0 [?] Каша 4 злака 10 минут, 50.0×грамм 155 31 2 6 [?] Молоко стерилизованное 3.2% жирности, 100.0×грамм 60 5 3 3 [?] Вода, проточная, питьевая, 50.0×грамм 0 0 0 0 [?] Сахар, песок, 4.0×грамм 15 4 0 0 [?] Фрукты: Яблоки, 150.0×грамм 71 15 1 1 [?] Творог Ромашкино 1,8%, 180.0×грамм 182 6 3 32 Всего за завтрак: 545 60 16 42
   ланч 11:00 [?] Ачма из лаваша в мульте, 135.0×грамм 271 20 13 17 Всего за ланч: 271 20 13 17
  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
1441 193 37 79
Привет! Я - Ольга :)
К 40 годам минус 40 - удивительно, но получилось:)
__10.02.13(стр.17)*108 кг_____11.06.14* 68 кг__
Тренажерка, любовь моя :)))
Мои следы id=31986. Щас - в сумраке ;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

egozzza пишет 28.09.2013 в 22:29 (ссылка):


Придумала гениальный выход: для дочи половина пирога будет с сыром, а для меня - половина с творогом. Думаю, такая замена меня спасет :))) Завтра буду экспериментировать.

Сделала по-другому: нежирный творог смешала с сыром. Получилось очень вкусно, да еще в сочетании с зеленью. И по калорийности терпимо - кусок прекрасно вписался в планировщик :)

Привет! Я - Ольга :)
К 40 годам минус 40 - удивительно, но получилось:)
__10.02.13(стр.17)*108 кг_____11.06.14* 68 кг__
Тренажерка, любовь моя :)))
Мои следы id=31986. Щас - в сумраке ;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Наконец купила куриных грудок. Сколько я о них мечтала? Да не помню уже. Но либо жаба возмущалась, либо до Ашана не могла доехать. А сегодня зашла в ближайший магазин - а там скидка на них. Со шкуркой, правда, но это не беда. Закинула одну в мультю, сварила на завтра... Половины уже нет smile Без соли, без специй, просто нежное мясо smile 

Привет! Я - Ольга :)
К 40 годам минус 40 - удивительно, но получилось:)
__10.02.13(стр.17)*108 кг_____11.06.14* 68 кг__
Тренажерка, любовь моя :)))
Мои следы id=31986. Щас - в сумраке ;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На дне рождения брата неделю назад я была сражена наповал блюдом, состоящим из лаваша с сыром - фактически пирог, приготовленный в мультиварке. Сражена настолько, что умяла три куска, после чего попросила убрать блюдо от меня подальше, на другой конец стола smile

Сей продукт оставил в моей душе такой след, что я решилась его приготовить. Ага, а кто есть-то будет? Я и доча.

Придумала гениальный выход: для дочи половина пирога будет с сыром, а для меня - половина с творогом. Думаю, такая замена меня спасет :))) Завтра буду экспериментировать.

Привет! Я - Ольга :)
К 40 годам минус 40 - удивительно, но получилось:)
__10.02.13(стр.17)*108 кг_____11.06.14* 68 кг__
Тренажерка, любовь моя :)))
Мои следы id=31986. Щас - в сумраке ;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Влезла  в брюки 48 размера. Конечно, пока носить их неприлично, живот выпирает, но ВЛЕЗЛА и смогла застегнуть smile

Привет! Я - Ольга :)
К 40 годам минус 40 - удивительно, но получилось:)
__10.02.13(стр.17)*108 кг_____11.06.14* 68 кг__
Тренажерка, любовь моя :)))
Мои следы id=31986. Щас - в сумраке ;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня была восстановительно-оздоровительная тренировка. Притопала в клуб простуженная, тренер решил пожалеть - может, надо было отменить? Неа :) Мое мнение - при легкой простуде тренировки только помогают быстрее справиться с болячкой, кровь прогоняется хорошо. А потом я еще пропарилась-продышалась в парилке. Единственный косяк - не догадалась потеплее одеться на тренировку. Как обычно была в майке и переживала, что продует.

Делали ноги. Дабы не мучить суставы, приседала с помощью TRX тренажера

И еще вот так:

Прикольно и то, и другое упражнение :) Работают именно мышцы без нагрузки на суставы. Мне понравилось :)

Привет! Я - Ольга :)
К 40 годам минус 40 - удивительно, но получилось:)
__10.02.13(стр.17)*108 кг_____11.06.14* 68 кг__
Тренажерка, любовь моя :)))
Мои следы id=31986. Щас - в сумраке ;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

79,5

Привет! Я - Ольга :)
К 40 годам минус 40 - удивительно, но получилось:)
__10.02.13(стр.17)*108 кг_____11.06.14* 68 кг__
Тренажерка, любовь моя :)))
Мои следы id=31986. Щас - в сумраке ;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Утром я решила, что жить не смогу без бутерброда с сыром на завтрак. Сделала, слопала, потом посчитала, на сколько вышел бутер. А потом была яблочная диета - просто потому что негде было разогреть что-то более существенное. Сейчас только добралась до дома и ем горячий борщ. Что еще надо для счастья? Разве что пара стаканов горячего чая с лимоном smile

Привет! Я - Ольга :)
К 40 годам минус 40 - удивительно, но получилось:)
__10.02.13(стр.17)*108 кг_____11.06.14* 68 кг__
Тренажерка, любовь моя :)))
Мои следы id=31986. Щас - в сумраке ;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

egozzza пишет 27.09.2013 в 09:12 (ссылка):

Последние дни зрела мысль, долго и мучительно ее обдумывала, подсчитывала... В конце-концов решилась и вчера напросилась на третий раз в неделю на персоналку. Кредитка все стерпит, а если не потяну по деньгам - всегда смогу отказаться.

Буду ходить еще и в субботу, менять свои стереотипы об отдыхе в выходной :) Каким образом это будет - пока не знаю, потому что обычно по субботам я валяюсь влежку, восстанавливаясь после 5 дней за рулем. Но заниматься хочется больше, и не медитативным кардио.

Предварительно договорились на 9 утра. Мне уже весело :) Вспоминаю свой летний отпуск, когда ездила в тренажерку 3 раза в неделю по утрам, к 9. Я так рано на работу обычно не приезжаю :)))) Но тренер попросил...

 

Ага... А сегодня пришла смска с информированием о подорожании :(((

Облом. Завтра буду выяснять, что и как.

Привет! Я - Ольга :)
К 40 годам минус 40 - удивительно, но получилось:)
__10.02.13(стр.17)*108 кг_____11.06.14* 68 кг__
Тренажерка, любовь моя :)))
Мои следы id=31986. Щас - в сумраке ;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера хорошо так позанималась.  Тренировка была на руки, и мне очень нравится ощущение после - когда трогаешь мышцы на руках, а они жесткие-жесткие :) А потом решила сходить в бассейн. Я там давно не была, то простужена, то устала, то народу много... А тут очень удачно попала, на дорожке всего 2 человека, аквааэробика началась позже, когда я успела поплавать. Хорошо получилось.

Последние дни зрела мысль, долго и мучительно ее обдумывала, подсчитывала... В конце-концов решилась и вчера напросилась на третий раз в неделю на персоналку. Кредитка все стерпит, а если не потяну по деньгам - всегда смогу отказаться.

Буду ходить еще и в субботу, менять свои стереотипы об отдыхе в выходной :) Каким образом это будет - пока не знаю, потому что обычно по субботам я валяюсь влежку, восстанавливаясь после 5 дней за рулем. Но заниматься хочется больше, и не медитативным кардио.

Предварительно договорились на 9 утра. Мне уже весело :) Вспоминаю свой летний отпуск, когда ездила в тренажерку 3 раза в неделю по утрам, к 9. Я так рано на работу обычно не приезжаю :)))) Но тренер попросил...

 

Привет! Я - Ольга :)
К 40 годам минус 40 - удивительно, но получилось:)
__10.02.13(стр.17)*108 кг_____11.06.14* 68 кг__
Тренажерка, любовь моя :)))
Мои следы id=31986. Щас - в сумраке ;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчерашнее меню.

Поздно вечером поехала к подруге делать страховку на машину, поела домашнего хлеба с сыром, хоть и не планировала. Неправильно, конечно... Но отвес все равно, вновь я увидела семерочку - 79,8

   завтрак 08:00 [?] Льняное масло, 7.0×грамм 62 0 7 0 [?] Каша 4 злака 10 минут, 50.0×грамм 155 31 2 6 [?] Молоко стерилизованное 3.2% жирности, 100.0×грамм 60 5 3 3 [?] Вода, проточная, питьевая, 50.0×грамм 0 0 0 0 [?] Сахар, песок, 4.0×грамм 15 4 0 0 [?] Фрукты: Яблоки, 150.0×грамм 71 15 1 1 [?] творог обезжиренный 0,5%, 70.0×грамм 63 2 0 13 Всего за завтрак: 426 56 13 22
   ланч 11:00 [?] Фрукты: Яблоки, 150.0×грамм 71 15 1 1 [?] Фрукты: Яблоки, 150.0×грамм 71 15 1 1 Всего за ланч: 141 29 1 1
   полдник 15:00 [?] Напиток йогуртный "Активиа - ананас", 290 г, 290.0×грамм 223 35 6 8 [?] Фрукты: Груша, 150.0×грамм 71 15 0 1 Всего за полдник: 294 51 6 8
   ужин 17:00 [?] творог обезжиренный 0,5%, 150.0×грамм 135 5 1 27 Всего за ужин: 135 5 1 27
   перекус 19:00 [?] [+] Рецепт: Хлеб домашний (хлебопечка), 100.0×грамм 245 46 4 6 [?] Сыр "Бри", 125 г, 50.0×грамм 146 1 12 11 Всего за перекус: 390 46 15 17
  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
1656 220 43 91
Привет! Я - Ольга :)
К 40 годам минус 40 - удивительно, но получилось:)
__10.02.13(стр.17)*108 кг_____11.06.14* 68 кг__
Тренажерка, любовь моя :)))
Мои следы id=31986. Щас - в сумраке ;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вес потихоньку снижается. Конечно, 78 к концу сентября я не увижу, ну что же... Есть к чему стремиться :)

В машине лежит куча яблок. Я их ем много. Понимаю, что их тоже стоит ограничивать, но они вкуууусные :) Вчерашние съеденные 5-6-7 вес не затормозили. Вообще ощущение, что организму бывает необходима некая встряска. На этот раз повлияла интенсивная ходьба на эллипсоиде. Надеюсь, надолго :)

Привет! Я - Ольга :)
К 40 годам минус 40 - удивительно, но получилось:)
__10.02.13(стр.17)*108 кг_____11.06.14* 68 кг__
Тренажерка, любовь моя :)))
Мои следы id=31986. Щас - в сумраке ;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Опять белка маловато, но в принципе нормально. В машине кроме основной еды хранится молочка (йогурты, творог) на случай, если голодно будет. Сейчас хорошо, не портится ничего :)

   завтрак 08:00 [?] Льняное масло, 7.0×грамм 62 0 7 0 [?] Каша 4 злака 10 минут, 50.0×грамм 155 31 2 6 [?] Молоко стерилизованное 3.2% жирности, 100.0×грамм 60 5 3 3 [?] Вода, проточная, питьевая, 50.0×грамм 0 0 0 0 [?] Сахар, песок, 4.0×грамм 15 4 0 0 [?] Фрукты: Яблоки, 150.0×грамм 71 15 1 1 [?] творог обезжиренный 0,5%, 70.0×грамм 63 2 0 13 Всего за завтрак: 426 56 13 22
   ланч 11:00 [?] Фрукты: Яблоки, 150.0×грамм 71 15 1 1 [?] Фрукты: Яблоки, 150.0×грамм 71 15 1 1 Всего за ланч: 141 29 1 1
   полдник 15:00 [?] Напиток йогуртный "Активиа - ананас", 290 г, 290.0×грамм 223 35 6 8 [?] Фрукты: Груша, 150.0×грамм 71 15 0 1 Всего за полдник: 294 51 6 8
   ужин 17:00 [?] творог обезжиренный 0,5%, 116.0×грамм 104 4 1 21 Всего за ужин: 104 4 1 21
   перекус 19:00 [?] Кефир 1.0% жирности, 200.0×грамм 80 8 2 6 [?] Отруби пшеничные, 10.0×грамм 17 2 0 2 Всего за перекус: 97 10 2 8
  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
1332 182 30 76
Ввести значения вручную:  
Комментарий (по желанию):  
Твой План На День:
1200 - 1550 135 - 252 27 - 60 60 - 136
Привет! Я - Ольга :)
К 40 годам минус 40 - удивительно, но получилось:)
__10.02.13(стр.17)*108 кг_____11.06.14* 68 кг__
Тренажерка, любовь моя :)))
Мои следы id=31986. Щас - в сумраке ;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сколько времени переваривается разная пища

Вода на пустой желудок сразу попадает в кишечник. 

Фруктовые соки, а также овощные соки и бульоны усваиваются 15 — 20 минут. 

Смешанные салаты (овощи и фрукты) перевариваются в течение 20 — 30 минут. 

Арбуз усваивается за 20 минут. 

Дыням требуется для переваривания 30 минут.   

Апельсины, виноград и грейпфруты также требуют для усваивания полчаса.   

Яблоки, груши, персики, вишни и прочие полусладкие фрукты перевариваются за 40 минут. 

Овощи, которые идут в салат в сыром виде, — такие, как помидоры, салат («роман», бостонский, красный, листовой, садовый), огурцы, сельдерей, красный или зеленый перец и другие сочные овощи, требуют для своей переработки 30—40 минут. 

Если в салат добавлено постное масло, то время увеличивается до часа с лишним.   

Овощи, сваренные на пару или в воде, а также зелень (салат эскари-оль, шпинат, кормовая капуста) усваивается за 40 минут. 

Кабачки, брокколи, цветная капуста, фасоль, вареная кукуруза с маслом перевариваются за 45 минут. 

Чтобы организм переработал такие корнеплоды, как репа, морковь, свекла и пастернак, потребуется не меньше 50 минут. 

Для переваривания крахмалосодержащих овощей, таких как топинамбур, желуди, тыквы, сладкий и обычный картофель, ямс и каштаны, понадобится около часа.   

Крахмалистая пища, вроде щелушеного риса, гречки, пшена, кукурузной муки, овсянки, лебеды, метлички абиссинской, перловки в среднем переваривается 60—90 минут. 

Бобовые — крахмалы и протеины. Чечевица, лимская и обычная фасоль, нут, каянус (голубиный горох) и др. требуют на усвоение 90 минут. 

Соя переваривается 120 минут. 

Семена подсолнуха, тыквы, дынной груши и кунжута перевариваются около двух часов.   

Такие орехи, как миндаль, лещина, арахис (сырой), орехи-кешью, орех-пекан, грецкие и бразильские орехи усваиваются 2,5—3 часа.  Если семена и орехи на ночь замочить в воде, а потом растолочь, они быстрее усвоятся.   

Обезжиренные домашний сыр, творог и брынза перерабатываются в течение примерно 90 минут. 

Творог из цельного молока переваривается за 2 часа. 

Цельномолочный твердый сыр, такой, как швейцарский или мьенстер, требует на переваривание 4—5 часов. Стоит иметь в виду, что твердые сыры перевариваются дольше, чем все остальные продукты, из-за большого количества жиров и протеинов, содержащихся в них. 

На переработку яичного желтка идет 30 минут и 45 минут на переработку целого яйца. 

Рыба вроде обычной и мелкой трески, камбалы, а также филе из палтуса переваривается за полчаса. 

Лосось, форель, тунец, сельдь (более жирная рыба) перерабатывается в желудке в течение 45—60 минут. 

Цыпленок (без кожицы) — за полтора-два часа. 

Индейка (без кожицы) — два—два часа пятнадцать минут. 

Говядина и баранина перевариваются в течение трех-четырех часов. 

Чтобы переработалась свинина, понадобится 4,5—5 часов. 

Усвояемость пищи начинается с того момента, как вы ее отправляете в рот.

 

Поступая в полость рта, пища смачивается слюной и измельчается. Это улучшает контакт с пищеварительными ферментами, вырабатываемые человеческим организмом.

 

Хорошо измельченная во рту пища лучше усваивается. Благодаря смачивания ее частиц слюной она лучше проходит через глотку и пищевод. В течении суток человеческий организм выделяет около 1,5 литров слюны. Содержащийся в ней фермент называется амилаза, она расщепляет крахмал до глюкозы.

 

Поступившая в желудок измельченная пища подвергается воздействию желудочного сока, имеющего в своем составе соляную кислоту и ферменты. Соляная кислота способствует активности фермента пепсина, набуханию и разрыхлению белковых веществ. Фермент пепсин воздействует на белки и осуществляет первую стадию переваривания пищи, после чего масса из желудка поступает в отдел кишечника, называемый двенадцатиперстной кишкой, где под действием ферментов происходит полное расщепление белков до аминокислот, углеводов до моносахаридов (сложных сахаров в простые) и жиров до глицерина и жирных кислот.

 

Таким образом, сложные пищеварительные вещества превращаются в сравнительно простые соединения, которые всасываются в кровь в тонком кишечнике и используются организмом в процессе обмена веществ. Такой обмен происходит с выделением на первом этапе энергии в процессе расщепления и окисления органических веществ кислородом воздуха, ее запасанием и дальнейшем использованием для построения разрушенных клеток организма.

 

Таким образом, непосредственным источником энергии для каждого живого организма служат простые соединения, всасываемые из тонкого кишечника в кровь.

 

Продолжительность пребывания пищи в желудке человека зависит от степени ее измельченности, происхождения и химического состава. Растительная пища освобождает желудок через 2 часа, а животного происхождения – через 5-6 часов. В тонком кишечнике процесс пищеварения длится до 6 часов, в толстом – до 12 часов. В среднем процесс пищеварения длится 24 часа.

 

Если количество пищи по калорийности соответствует энергетическим нуждам организма (по массе и физическим затратам), то освобождаемая энергия используется сразу и промежуточные продукты не накапливаются. Следовательно, пищеварение представляет собой сложный процесс, требующий непрерывной работы всего организма.

 

Привет! Я - Ольга :)
К 40 годам минус 40 - удивительно, но получилось:)
__10.02.13(стр.17)*108 кг_____11.06.14* 68 кг__
Тренажерка, любовь моя :)))
Мои следы id=31986. Щас - в сумраке ;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

egozzza пишет 24.09.2013 в 17:32 (ссылка):

Вечером потопаю на эллипсоиде. Буду уравновешивать вред от шашлыков :)))

А вот не зря я сходила в спортзал:

час потраченного времени плюс 8,5 км минус 635 Ккал и минус 400 г от утреннего веса smile

Привет! Я - Ольга :)
К 40 годам минус 40 - удивительно, но получилось:)
__10.02.13(стр.17)*108 кг_____11.06.14* 68 кг__
Тренажерка, любовь моя :)))
Мои следы id=31986. Щас - в сумраке ;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня:

 

   завтрак 08:00 [?] Льняное масло, 7.0×грамм 62 0 7 0 [?] Каша 4 злака 10 минут, 50.0×грамм 155 31 2 6 [?] Молоко стерилизованное 3.2% жирности, 100.0×грамм 60 5 3 3 [?] Вода, проточная, питьевая, 50.0×грамм 0 0 0 0 [?] Сахар, песок, 4.0×грамм 15 4 0 0 [?] творог обезжиренный 0,5%, 85.0×грамм 76 3 0 15 Всего за завтрак: 369 42 12 24
   ланч 11:00 [?] Яйцо отварное, 50.0×грамм 79 0 6 6 [?] Фрукты: Яблоки, 150.0×грамм 71 15 1 1 Всего за ланч: 149 15 6 7
   полдник 15:00 [?] Фрукты: Яблоки, 300.0×грамм 141 29 1 1 Всего за полдник: 141 29 1 1
   ужин 17:00 [?] Кефир 1.0% жирности, 200.0×грамм 80 8 2 6 Всего за ужин: 80 8 2 6
  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
1406 98 68 93
Ввести значения вручную:  
Комментарий (по желанию):  
Твой План На День:
1480 - 1830 167 - 297 33 - 71 60 - 160

 

Вечером потопаю на эллипсоиде. Буду уравновешивать вред от шашлыков :)))

Привет! Я - Ольга :)
К 40 годам минус 40 - удивительно, но получилось:)
__10.02.13(стр.17)*108 кг_____11.06.14* 68 кг__
Тренажерка, любовь моя :)))
Мои следы id=31986. Щас - в сумраке ;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Так, со спортом - вроде восстанавливаюсь после прошлой недели и соревнований. Вчера была персоналка на ноги и спину, сегодня есть желание и все шансы поделать кардио. Живем smile

Привет! Я - Ольга :)
К 40 годам минус 40 - удивительно, но получилось:)
__10.02.13(стр.17)*108 кг_____11.06.14* 68 кг__
Тренажерка, любовь моя :)))
Мои следы id=31986. Щас - в сумраке ;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

да рыба это такое дело. легкая низкокалорийня. как взвесила свои положенные 300 г так и прифгела - объем нехилый вышел. видмо буду делить на две части прием пищи на обед)) печеночные оладушки ммм))) вкусно! я тоже сегодня купила печени говяжей - обошла тр  магазина ради нее и урввала последнюю порцию)) 

Вика, 23 года,
Рост 160 см
Начальный вес 68кг
Старт 17,09,13
Сейчас 64,9 кг
Цель №1 65 кг ВЗЯТА 17,10,13
Цель №2 62 кг
Мечта 49
Дневник : /community/post.php?topic_id=49785

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В итоге получилось сегодня так

Всего:  

1235 127 40 83

Твой План На День:

1480 - 1830 167 - 297 33 - 71 60 - 160

Привет! Я - Ольга :)
К 40 годам минус 40 - удивительно, но получилось:)
__10.02.13(стр.17)*108 кг_____11.06.14* 68 кг__
Тренажерка, любовь моя :)))
Мои следы id=31986. Щас - в сумраке ;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не, Вик, у меня большое горе :))))

Рыбы я объелась на прошлой неделе, а вот куриных грудок я все хочу купить, но в ближайших магазинах нет ничего приличного, а дальше выбраться пока не могу.

Сегодня мама меня спасла, сделала печеночных оладушков на ужин - уже лучше :)

Привет! Я - Ольга :)
К 40 годам минус 40 - удивительно, но получилось:)
__10.02.13(стр.17)*108 кг_____11.06.14* 68 кг__
Тренажерка, любовь моя :)))
Мои следы id=31986. Щас - в сумраке ;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а мя со или рыбу ты не кушаешь из принципа? или это борьба с привесом? 

Вика, 23 года,
Рост 160 см
Начальный вес 68кг
Старт 17,09,13
Сейчас 64,9 кг
Цель №1 65 кг ВЗЯТА 17,10,13
Цель №2 62 кг
Мечта 49
Дневник : /community/post.php?topic_id=49785

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На сегодня как-то так получается пока:

   завтрак 08:00 [?] Льняное масло, 7.0×грамм 62 0 7 0 [?] Каша 4 злака 10 минут, 50.0×грамм 155 31 2 6 [?] Молоко стерилизованное 3.2% жирности, 100.0×грамм 60 5 3 3 [?] Вода, проточная, питьевая, 50.0×грамм 0 0 0 0 [?] Сахар, песок, 4.0×грамм 15 4 0 0 Всего за завтрак: 292 39 12 9
   ланч 11:00 [?] Яйцо отварное, 50.0×грамм 79 0 6 6 [?] Фрукты: Яблоки, 150.0×грамм 71 15 1 1 Всего за ланч: 149 15 6 7
   полдник 15:00 [?] Фрукты: Яблоки, 150.0×грамм 71 15 1 1 [?] йогурт Landliebe 1,5%, 1.0×Порция 104 11 3 8 [?] Морковь, необработанная, 133.0×грамм 55 13 0 1 Всего за полдник: 229 38 4 10
   ужин 17:00 [?] творог обезжиренный 0,5%, 300.0×грамм 269 10 2 54 Всего за ужин: 269 10 2 54
  ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
1204 132 33 95
Ввести значения вручную:  
Комментарий (по желанию):  
Твой План На День:
1480 - 1830 167 - 297 33 - 71 60 - 160
Привет! Я - Ольга :)
К 40 годам минус 40 - удивительно, но получилось:)
__10.02.13(стр.17)*108 кг_____11.06.14* 68 кг__
Тренажерка, любовь моя :)))
Мои следы id=31986. Щас - в сумраке ;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

За неделю откатилась назад к 81. Но это во-первых из-за того, что заболела, во-вторых сильно устала. Более-менее отошла только к выходным. Сегодня на ДР у брата, естественно ничего не считаю, но стараюсь есть адекватно - без пирогов и майонезных салатов. Завтра, думаю, буду в состоянии контролировать питание :)

Привет! Я - Ольга :)
К 40 годам минус 40 - удивительно, но получилось:)
__10.02.13(стр.17)*108 кг_____11.06.14* 68 кг__
Тренажерка, любовь моя :)))
Мои следы id=31986. Щас - в сумраке ;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

поздравляю!!!  как успехи в остальном?

Вика, 23 года,
Рост 160 см
Начальный вес 68кг
Старт 17,09,13
Сейчас 64,9 кг
Цель №1 65 кг ВЗЯТА 17,10,13
Цель №2 62 кг
Мечта 49
Дневник : /community/post.php?topic_id=49785

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Немножко похвастаюсь smile

Сегодня наша команда заняла 1 место по гребле (на гребном тренажере) в межклубных соревнованиях. Я боялась, что облажаюсь и подведу команду, но мне не дали это сделать :)))

Привет! Я - Ольга :)
К 40 годам минус 40 - удивительно, но получилось:)
__10.02.13(стр.17)*108 кг_____11.06.14* 68 кг__
Тренажерка, любовь моя :)))
Мои следы id=31986. Щас - в сумраке ;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
про еду - у меня бывает так раз в две недели примерно, когда очень хочется нарушить свои принципы - проще нарушить на день. потом все равно продолжаю как обычно.
Привет! Я - Ольга :)
К 40 годам минус 40 - удивительно, но получилось:)
__10.02.13(стр.17)*108 кг_____11.06.14* 68 кг__
Тренажерка, любовь моя :)))
Мои следы id=31986. Щас - в сумраке ;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

с картой на небольшой срок это правильно! С едой я думаю это конечно не хорошо, но не смертельно! Позади уже такие результаты! )) 

Вика, 23 года,
Рост 160 см
Начальный вес 68кг
Старт 17,09,13
Сейчас 64,9 кг
Цель №1 65 кг ВЗЯТА 17,10,13
Цель №2 62 кг
Мечта 49
Дневник : /community/post.php?topic_id=49785

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Каюсь :) С едой были косяки. Вчера вечером в силу обстоятельств пицца, сегодня смурной после бессонной ночи организм требовал "все_что_плохо_лежит". В результате на ужин были пряники. Да еще какие-то нелады внутри происходят, лицо опухшее. Пытаюсь щас больше воды да зеленого чая пить, вчера - очень мало жидкости было...

Привет! Я - Ольга :)
К 40 годам минус 40 - удивительно, но получилось:)
__10.02.13(стр.17)*108 кг_____11.06.14* 68 кг__
Тренажерка, любовь моя :)))
Мои следы id=31986. Щас - в сумраке ;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да наверно оплачу на 4 месяца... Посоветовалась с ее папой, он так предложил. Типа если будет заниматься, потом можно будет и на год взять.

Привет! Я - Ольга :)
К 40 годам минус 40 - удивительно, но получилось:)
__10.02.13(стр.17)*108 кг_____11.06.14* 68 кг__
Тренажерка, любовь моя :)))
Мои следы id=31986. Щас - в сумраке ;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

это точно)) Не бросать! но сначала надо начать)) решили что нибудь с клубом для дочки? 

Вика, 23 года,
Рост 160 см
Начальный вес 68кг
Старт 17,09,13
Сейчас 64,9 кг
Цель №1 65 кг ВЗЯТА 17,10,13
Цель №2 62 кг
Мечта 49
Дневник : /community/post.php?topic_id=49785

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

vicktori7 пишет 14.09.2013 в 12:40 (ссылка):

придется идти самой на разведку smile

Это по любому :))))

Ну здесь - чтобы тренер тебе понравился (в идеале - чтобы был толковым, но это сложно определить), и главное - если начала - НЕ БРОСАТЬ :)

Привет! Я - Ольга :)
К 40 годам минус 40 - удивительно, но получилось:)
__10.02.13(стр.17)*108 кг_____11.06.14* 68 кг__
Тренажерка, любовь моя :)))
Мои следы id=31986. Щас - в сумраке ;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

только мой зал новый- трудно найти отзыв, придется идти самой на разведку smile

Вика, 23 года,
Рост 160 см
Начальный вес 68кг
Старт 17,09,13
Сейчас 64,9 кг
Цель №1 65 кг ВЗЯТА 17,10,13
Цель №2 62 кг
Мечта 49
Дневник : /community/post.php?topic_id=49785

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

vicktori7 пишет 13.09.2013 в 14:52 (ссылка):

я вот тоже приглядываюсь к фитнес клубу. Открылся у нас тут рядом с домом один)) цены демократичные, график удобный и всякие спец программки. Хочу начать с программы на месяц - пять тренеровок с тренером и месяц бездимитного посещения зала. )) осталось только денедку отложить!

egozzza расскажете нам что нибудь о подводных камнях при выборе  тренажерного зала? 

Я даже и не знаю :)))) Самое главное, чтобы он рядом был, и не забывать про него :) А вообще я обычно пытаюсь отзывы найти в интернете.

Привет! Я - Ольга :)
К 40 годам минус 40 - удивительно, но получилось:)
__10.02.13(стр.17)*108 кг_____11.06.14* 68 кг__
Тренажерка, любовь моя :)))
Мои следы id=31986. Щас - в сумраке ;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Yilka-Yilka пишет 13.09.2013 в 16:50 (ссылка):

Не люблю такие мероприятия, очень непубличный я человек :)

Да лан, Оль там все свои будут))), потом нам расскажешь что там было интересного))))), нам ведь любопытно, особенно мне))))

Лера расскажет :))) А мне жалко времени полдня там тусить :)

Привет! Я - Ольга :)
К 40 годам минус 40 - удивительно, но получилось:)
__10.02.13(стр.17)*108 кг_____11.06.14* 68 кг__
Тренажерка, любовь моя :)))
Мои следы id=31986. Щас - в сумраке ;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Yilka-Yilka пишет 13.09.2013 в 16:45 (ссылка):

 Она ведь в фитнесс клуб уже записалась, а это 100% твоя заслуга, она ведь видит твои результаты и понимает что тоже может в себе что-то изменить:подкачать, убавить. Лучшее ученье - собственный пример!Вот))

По ходу облом пока у нее с клубом. В рекламе не уточняют, что за такую стоимость карта будет на 4 месяца. Мне такой расклад меньше нравится.

Привет! Я - Ольга :)
К 40 годам минус 40 - удивительно, но получилось:)
__10.02.13(стр.17)*108 кг_____11.06.14* 68 кг__
Тренажерка, любовь моя :)))
Мои следы id=31986. Щас - в сумраке ;)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

vicktori7 пишет 13.09.2013 в 15:47 (ссылка):

Согласна) мне кажется что нет ничего лучше ччем мать и дочь объединенные одной идеей)) здоровой идеей)это классно!

 Вот вот, была бы у меня мать спортивная, готовящая правильную и полезную пищу, то я бы никогда не докатилась до 91кг. Так что Лере повезло=)

“Успеха добивается тот,кто остается после того,когда все другие уходят…”
Юлия я.
91 - 80 цель взята 20.05.13.
было91____75было_____82.2 есть______80будет
/community/post.php?topic_id=40132

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

egozzza пишет 13.09.2013 в 11:46 (ссылка):

Yilka-Yilka пишет 13.09.2013 в 10:37 (ссылка):

 Ольчик, ты там уже живёшь smilesmilesmile

  Я бы и в воскресенье поехала, праздник ведь!smile

Похоже на это :))) С другой стороны, клуб - это единственное мое увлечение, поэтому развлекаюсь как хочу.

Не люблю такие мероприятия, очень непубличный я человек :)

 Увлечение очень классное, я вот тоже ток мечтаю пока)),что бы как-то, да когда-то...

Да лан, Оль там все свои будут))), потом нам расскажешь что там было интересного))))), нам ведь любопытно, особенно мне))))

“Успеха добивается тот,кто остается после того,когда все другие уходят…”
Юлия я.
91 - 80 цель взята 20.05.13.
было91____75было_____82.2 есть______80будет
/community/post.php?topic_id=40132

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Согласна) мне кажется что нет ничего лучше ччем мать и дочь объединенные одной идеей)) здоровой идеей)это классно!

Вика, 23 года,
Рост 160 см
Начальный вес 68кг
Старт 17,09,13
Сейчас 64,9 кг
Цель №1 65 кг ВЗЯТА 17,10,13
Цель №2 62 кг
Мечта 49
Дневник : /community/post.php?topic_id=49785
  Всего Страниц (47):    47464544434241первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 

Свежие сообщения Открытые группы
Мои закрытые группы
Любимые темы
Мои темы
Игры


Здоровый рецепт
"хреновина"
хрен 100г томат 500г чеснок30г соль 20г
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика