|
|
|
|
|
egozzza
Diet-Баллов: 22547
Сообщений: 3948
Город: Москва
30.9.2013 0:25
|
Поразвлекать вас что ли... Сама-то уже повеселилась, когда решила собрать все свои брюки.
Вот такая невольно коллекция образовалась:
Это - с прошлой зимы и последние, в которые только-только влезла, 48 размера. Доча сказала, что сидят хорошо. Правда, в обтяг, и живот надо скрывать
Ну а это - те же самые большие и которые ношу сейчас. Пока еще нормально, но уже становятся свободными.
Привет! Я - Ольга :)
К 40 годам минус 40 - удивительно, но получилось:)
__10.02.13(стр.17)*108 кг_____11.06.14* 68 кг__
Тренажерка, любовь моя :)))
Мои следы id=31986. Щас - в сумраке ;)
|
egozzza
Diet-Баллов: 22547
Сообщений: 3948
Город: Москва
30.9.2013 0:13
|
Целый день просидела дома, потом рванула в клуб. Полечить простуду, погреться
Час "грелась" на эллипсоиде, но без фанатизма, в спокойном темпе, а потом уж подышала в парилке и догрелась в сауне. Купила по дороге вкусного молока, сейчас выпила горяченького. Хорошо :)
Привет! Я - Ольга :)
К 40 годам минус 40 - удивительно, но получилось:)
__10.02.13(стр.17)*108 кг_____11.06.14* 68 кг__
Тренажерка, любовь моя :)))
Мои следы id=31986. Щас - в сумраке ;)
|
egozzza
Diet-Баллов: 22547
Сообщений: 3948
Город: Москва
30.9.2013 0:09
|
Сегодняшний рацион хоть и зеленый, но далеко не идеален. Я отрывалась с лавашом, но по идее все эти угли лучше брать из овощей. А их было мало. Ну и от мяса одно название. В борще :))))
завтрак
08:00
[?] Льняное масло, 7.0× грамм
62
0
7
0
[?] Каша 4 злака 10 минут, 50.0× грамм
155
31
2
6
[?] Молоко стерилизованное 3.2% жирности, 100.0× грамм
60
5
3
3
[?] Вода, проточная, питьевая, 50.0× грамм
0
0
0
0
[?] Сахар, песок, 4.0× грамм
15
4
0
0
[?] Фрукты: Яблоки, 150.0× грамм
71
15
1
1
[?] Творог Ромашкино 1,8%, 180.0× грамм
182
6
3
32
Всего за завтрак:
545
60
16
42
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1441
193
37
79
Привет! Я - Ольга :)
К 40 годам минус 40 - удивительно, но получилось:)
__10.02.13(стр.17)*108 кг_____11.06.14* 68 кг__
Тренажерка, любовь моя :)))
Мои следы id=31986. Щас - в сумраке ;)
|
egozzza
Diet-Баллов: 22547
Сообщений: 3948
Город: Москва
29.9.2013 14:44
|
egozzza пишет 28.09.2013 в 22:29 (ссылка):
Придумала гениальный выход: для дочи половина пирога будет с сыром, а для меня - половина с творогом. Думаю, такая замена меня спасет :))) Завтра буду экспериментировать.
Сделала по-другому: нежирный творог смешала с сыром. Получилось очень вкусно, да еще в сочетании с зеленью. И по калорийности терпимо - кусок прекрасно вписался в планировщик :)
Привет! Я - Ольга :)
К 40 годам минус 40 - удивительно, но получилось:)
__10.02.13(стр.17)*108 кг_____11.06.14* 68 кг__
Тренажерка, любовь моя :)))
Мои следы id=31986. Щас - в сумраке ;)
|
egozzza
Diet-Баллов: 22547
Сообщений: 3948
Город: Москва
29.9.2013 1:42
|
Наконец купила куриных грудок. Сколько я о них мечтала? Да не помню уже. Но либо жаба возмущалась, либо до Ашана не могла доехать. А сегодня зашла в ближайший магазин - а там скидка на них. Со шкуркой, правда, но это не беда. Закинула одну в мультю, сварила на завтра... Половины уже нет Без соли, без специй, просто нежное мясо
Привет! Я - Ольга :)
К 40 годам минус 40 - удивительно, но получилось:)
__10.02.13(стр.17)*108 кг_____11.06.14* 68 кг__
Тренажерка, любовь моя :)))
Мои следы id=31986. Щас - в сумраке ;)
|
egozzza
Diet-Баллов: 22547
Сообщений: 3948
Город: Москва
28.9.2013 22:29
|
На дне рождения брата неделю назад я была сражена наповал блюдом, состоящим из лаваша с сыром - фактически пирог, приготовленный в мультиварке. Сражена настолько, что умяла три куска, после чего попросила убрать блюдо от меня подальше, на другой конец стола
Сей продукт оставил в моей душе такой след, что я решилась его приготовить. Ага, а кто есть-то будет? Я и доча.
Придумала гениальный выход: для дочи половина пирога будет с сыром, а для меня - половина с творогом. Думаю, такая замена меня спасет :))) Завтра буду экспериментировать.
Привет! Я - Ольга :)
К 40 годам минус 40 - удивительно, но получилось:)
__10.02.13(стр.17)*108 кг_____11.06.14* 68 кг__
Тренажерка, любовь моя :)))
Мои следы id=31986. Щас - в сумраке ;)
|
egozzza
Diet-Баллов: 22547
Сообщений: 3948
Город: Москва
28.9.2013 21:54
|
Влезла в брюки 48 размера. Конечно, пока носить их неприлично, живот выпирает, но ВЛЕЗЛА и смогла застегнуть
Привет! Я - Ольга :)
К 40 годам минус 40 - удивительно, но получилось:)
__10.02.13(стр.17)*108 кг_____11.06.14* 68 кг__
Тренажерка, любовь моя :)))
Мои следы id=31986. Щас - в сумраке ;)
|
egozzza
Diet-Баллов: 22547
Сообщений: 3948
Город: Москва
28.9.2013 12:52
|
Сегодня была восстановительно-оздоровительная тренировка. Притопала в клуб простуженная, тренер решил пожалеть - может, надо было отменить? Неа :) Мое мнение - при легкой простуде тренировки только помогают быстрее справиться с болячкой, кровь прогоняется хорошо. А потом я еще пропарилась-продышалась в парилке. Единственный косяк - не догадалась потеплее одеться на тренировку. Как обычно была в майке и переживала, что продует.
Делали ноги. Дабы не мучить суставы, приседала с помощью TRX тренажера
И еще вот так:
Прикольно и то, и другое упражнение :) Работают именно мышцы без нагрузки на суставы. Мне понравилось :)
Привет! Я - Ольга :)
К 40 годам минус 40 - удивительно, но получилось:)
__10.02.13(стр.17)*108 кг_____11.06.14* 68 кг__
Тренажерка, любовь моя :)))
Мои следы id=31986. Щас - в сумраке ;)
|
egozzza
Diet-Баллов: 22547
Сообщений: 3948
Город: Москва
28.9.2013 7:59
|
Привет! Я - Ольга :)
К 40 годам минус 40 - удивительно, но получилось:)
__10.02.13(стр.17)*108 кг_____11.06.14* 68 кг__
Тренажерка, любовь моя :)))
Мои следы id=31986. Щас - в сумраке ;)
|
egozzza
Diet-Баллов: 22547
Сообщений: 3948
Город: Москва
27.9.2013 19:25
|
Утром я решила, что жить не смогу без бутерброда с сыром на завтрак. Сделала, слопала, потом посчитала, на сколько вышел бутер. А потом была яблочная диета - просто потому что негде было разогреть что-то более существенное. Сейчас только добралась до дома и ем горячий борщ. Что еще надо для счастья? Разве что пара стаканов горячего чая с лимоном
Привет! Я - Ольга :)
К 40 годам минус 40 - удивительно, но получилось:)
__10.02.13(стр.17)*108 кг_____11.06.14* 68 кг__
Тренажерка, любовь моя :)))
Мои следы id=31986. Щас - в сумраке ;)
|
egozzza
Diet-Баллов: 22547
Сообщений: 3948
Город: Москва
27.9.2013 19:20
|
egozzza пишет 27.09.2013 в 09:12 (ссылка):
Последние дни зрела мысль, долго и мучительно ее обдумывала, подсчитывала... В конце-концов решилась и вчера напросилась на третий раз в неделю на персоналку. Кредитка все стерпит, а если не потяну по деньгам - всегда смогу отказаться.
Буду ходить еще и в субботу, менять свои стереотипы об отдыхе в выходной :) Каким образом это будет - пока не знаю, потому что обычно по субботам я валяюсь влежку, восстанавливаясь после 5 дней за рулем. Но заниматься хочется больше, и не медитативным кардио.
Предварительно договорились на 9 утра. Мне уже весело :) Вспоминаю свой летний отпуск, когда ездила в тренажерку 3 раза в неделю по утрам, к 9. Я так рано на работу обычно не приезжаю :)))) Но тренер попросил...
Ага... А сегодня пришла смска с информированием о подорожании :(((
Облом. Завтра буду выяснять, что и как.
Привет! Я - Ольга :)
К 40 годам минус 40 - удивительно, но получилось:)
__10.02.13(стр.17)*108 кг_____11.06.14* 68 кг__
Тренажерка, любовь моя :)))
Мои следы id=31986. Щас - в сумраке ;)
|
egozzza
Diet-Баллов: 22547
Сообщений: 3948
Город: Москва
27.9.2013 9:12
|
Вчера хорошо так позанималась. Тренировка была на руки, и мне очень нравится ощущение после - когда трогаешь мышцы на руках, а они жесткие-жесткие :) А потом решила сходить в бассейн. Я там давно не была, то простужена, то устала, то народу много... А тут очень удачно попала, на дорожке всего 2 человека, аквааэробика началась позже, когда я успела поплавать. Хорошо получилось.
Последние дни зрела мысль, долго и мучительно ее обдумывала, подсчитывала... В конце-концов решилась и вчера напросилась на третий раз в неделю на персоналку. Кредитка все стерпит, а если не потяну по деньгам - всегда смогу отказаться.
Буду ходить еще и в субботу, менять свои стереотипы об отдыхе в выходной :) Каким образом это будет - пока не знаю, потому что обычно по субботам я валяюсь влежку, восстанавливаясь после 5 дней за рулем. Но заниматься хочется больше, и не медитативным кардио.
Предварительно договорились на 9 утра. Мне уже весело :) Вспоминаю свой летний отпуск, когда ездила в тренажерку 3 раза в неделю по утрам, к 9. Я так рано на работу обычно не приезжаю :)))) Но тренер попросил...
Привет! Я - Ольга :)
К 40 годам минус 40 - удивительно, но получилось:)
__10.02.13(стр.17)*108 кг_____11.06.14* 68 кг__
Тренажерка, любовь моя :)))
Мои следы id=31986. Щас - в сумраке ;)
|
egozzza
Diet-Баллов: 22547
Сообщений: 3948
Город: Москва
27.9.2013 8:54
|
Вчерашнее меню.
Поздно вечером поехала к подруге делать страховку на машину, поела домашнего хлеба с сыром, хоть и не планировала. Неправильно, конечно... Но отвес все равно, вновь я увидела семерочку - 79,8
завтрак
08:00
[?] Льняное масло, 7.0× грамм
62
0
7
0
[?] Каша 4 злака 10 минут, 50.0× грамм
155
31
2
6
[?] Молоко стерилизованное 3.2% жирности, 100.0× грамм
60
5
3
3
[?] Вода, проточная, питьевая, 50.0× грамм
0
0
0
0
[?] Сахар, песок, 4.0× грамм
15
4
0
0
[?] Фрукты: Яблоки, 150.0× грамм
71
15
1
1
[?] творог обезжиренный 0,5%, 70.0× грамм
63
2
0
13
Всего за завтрак:
426
56
13
22
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1656
220
43
91
Привет! Я - Ольга :)
К 40 годам минус 40 - удивительно, но получилось:)
__10.02.13(стр.17)*108 кг_____11.06.14* 68 кг__
Тренажерка, любовь моя :)))
Мои следы id=31986. Щас - в сумраке ;)
|
egozzza
Diet-Баллов: 22547
Сообщений: 3948
Город: Москва
26.9.2013 17:21
|
Вес потихоньку снижается. Конечно, 78 к концу сентября я не увижу, ну что же... Есть к чему стремиться :)
В машине лежит куча яблок. Я их ем много. Понимаю, что их тоже стоит ограничивать, но они вкуууусные :) Вчерашние съеденные 5-6-7 вес не затормозили. Вообще ощущение, что организму бывает необходима некая встряска. На этот раз повлияла интенсивная ходьба на эллипсоиде. Надеюсь, надолго :)
Привет! Я - Ольга :)
К 40 годам минус 40 - удивительно, но получилось:)
__10.02.13(стр.17)*108 кг_____11.06.14* 68 кг__
Тренажерка, любовь моя :)))
Мои следы id=31986. Щас - в сумраке ;)
|
egozzza
Diet-Баллов: 22547
Сообщений: 3948
Город: Москва
26.9.2013 17:11
|
Опять белка маловато, но в принципе нормально. В машине кроме основной еды хранится молочка (йогурты, творог) на случай, если голодно будет. Сейчас хорошо, не портится ничего :)
завтрак
08:00
[?] Льняное масло, 7.0× грамм
62
0
7
0
[?] Каша 4 злака 10 минут, 50.0× грамм
155
31
2
6
[?] Молоко стерилизованное 3.2% жирности, 100.0× грамм
60
5
3
3
[?] Вода, проточная, питьевая, 50.0× грамм
0
0
0
0
[?] Сахар, песок, 4.0× грамм
15
4
0
0
[?] Фрукты: Яблоки, 150.0× грамм
71
15
1
1
[?] творог обезжиренный 0,5%, 70.0× грамм
63
2
0
13
Всего за завтрак:
426
56
13
22
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1332
182
30
76
Ввести значения вручную:
Комментарий (по желанию):
Твой План На День:
1200 - 1550
135 - 252
27 - 60
60 - 136
Привет! Я - Ольга :)
К 40 годам минус 40 - удивительно, но получилось:)
__10.02.13(стр.17)*108 кг_____11.06.14* 68 кг__
Тренажерка, любовь моя :)))
Мои следы id=31986. Щас - в сумраке ;)
|
egozzza
Diet-Баллов: 22547
Сообщений: 3948
Город: Москва
25.9.2013 20:01
|
Сколько времени переваривается разная пища
Вода на пустой желудок сразу попадает в кишечник.
Фруктовые соки, а также овощные соки и бульоны усваиваются 15 — 20 минут.
Смешанные салаты (овощи и фрукты) перевариваются в течение 20 — 30 минут.
Арбуз усваивается за 20 минут.
Дыням требуется для переваривания 30 минут.
Апельсины, виноград и грейпфруты также требуют для усваивания полчаса.
Яблоки, груши, персики, вишни и прочие полусладкие фрукты перевариваются за 40 минут.
Овощи, которые идут в салат в сыром виде, — такие, как помидоры, салат («роман», бостонский, красный, листовой, садовый), огурцы, сельдерей, красный или зеленый перец и другие сочные овощи, требуют для своей переработки 30—40 минут.
Если в салат добавлено постное масло, то время увеличивается до часа с лишним.
Овощи, сваренные на пару или в воде, а также зелень (салат эскари-оль, шпинат, кормовая капуста) усваивается за 40 минут.
Кабачки, брокколи, цветная капуста, фасоль, вареная кукуруза с маслом перевариваются за 45 минут.
Чтобы организм переработал такие корнеплоды, как репа, морковь, свекла и пастернак, потребуется не меньше 50 минут.
Для переваривания крахмалосодержащих овощей, таких как топинамбур, желуди, тыквы, сладкий и обычный картофель, ямс и каштаны, понадобится около часа.
Крахмалистая пища, вроде щелушеного риса, гречки, пшена, кукурузной муки, овсянки, лебеды, метлички абиссинской, перловки в среднем переваривается 60—90 минут.
Бобовые — крахмалы и протеины. Чечевица, лимская и обычная фасоль, нут, каянус (голубиный горох) и др. требуют на усвоение 90 минут.
Соя переваривается 120 минут.
Семена подсолнуха, тыквы, дынной груши и кунжута перевариваются около двух часов.
Такие орехи, как миндаль, лещина, арахис (сырой), орехи-кешью, орех-пекан, грецкие и бразильские орехи усваиваются 2,5—3 часа. Если семена и орехи на ночь замочить в воде, а потом растолочь, они быстрее усвоятся.
Обезжиренные домашний сыр, творог и брынза перерабатываются в течение примерно 90 минут.
Творог из цельного молока переваривается за 2 часа.
Цельномолочный твердый сыр, такой, как швейцарский или мьенстер, требует на переваривание 4—5 часов. Стоит иметь в виду, что твердые сыры перевариваются дольше, чем все остальные продукты, из-за большого количества жиров и протеинов, содержащихся в них.
На переработку яичного желтка идет 30 минут и 45 минут на переработку целого яйца.
Рыба вроде обычной и мелкой трески, камбалы, а также филе из палтуса переваривается за полчаса.
Лосось, форель, тунец, сельдь (более жирная рыба) перерабатывается в желудке в течение 45—60 минут.
Цыпленок (без кожицы) — за полтора-два часа.
Индейка (без кожицы) — два—два часа пятнадцать минут.
Говядина и баранина перевариваются в течение трех-четырех часов.
Чтобы переработалась свинина, понадобится 4,5—5 часов.
Усвояемость пищи начинается с того момента, как вы ее отправляете в рот.
Поступая в полость рта, пища смачивается слюной и измельчается. Это улучшает контакт с пищеварительными ферментами, вырабатываемые человеческим организмом.
Хорошо измельченная во рту пища лучше усваивается. Благодаря смачивания ее частиц слюной она лучше проходит через глотку и пищевод. В течении суток человеческий организм выделяет около 1,5 литров слюны. Содержащийся в ней фермент называется амилаза, она расщепляет крахмал до глюкозы.
Поступившая в желудок измельченная пища подвергается воздействию желудочного сока, имеющего в своем составе соляную кислоту и ферменты. Соляная кислота способствует активности фермента пепсина, набуханию и разрыхлению белковых веществ. Фермент пепсин воздействует на белки и осуществляет первую стадию переваривания пищи, после чего масса из желудка поступает в отдел кишечника, называемый двенадцатиперстной кишкой, где под действием ферментов происходит полное расщепление белков до аминокислот, углеводов до моносахаридов (сложных сахаров в простые) и жиров до глицерина и жирных кислот.
Таким образом, сложные пищеварительные вещества превращаются в сравнительно простые соединения, которые всасываются в кровь в тонком кишечнике и используются организмом в процессе обмена веществ. Такой обмен происходит с выделением на первом этапе энергии в процессе расщепления и окисления органических веществ кислородом воздуха, ее запасанием и дальнейшем использованием для построения разрушенных клеток организма.
Таким образом, непосредственным источником энергии для каждого живого организма служат простые соединения, всасываемые из тонкого кишечника в кровь.
Продолжительность пребывания пищи в желудке человека зависит от степени ее измельченности, происхождения и химического состава. Растительная пища освобождает желудок через 2 часа, а животного происхождения – через 5-6 часов. В тонком кишечнике процесс пищеварения длится до 6 часов, в толстом – до 12 часов. В среднем процесс пищеварения длится 24 часа.
Если количество пищи по калорийности соответствует энергетическим нуждам организма (по массе и физическим затратам), то освобождаемая энергия используется сразу и промежуточные продукты не накапливаются. Следовательно, пищеварение представляет собой сложный процесс, требующий непрерывной работы всего организма.
Привет! Я - Ольга :)
К 40 годам минус 40 - удивительно, но получилось:)
__10.02.13(стр.17)*108 кг_____11.06.14* 68 кг__
Тренажерка, любовь моя :)))
Мои следы id=31986. Щас - в сумраке ;)
|
egozzza
Diet-Баллов: 22547
Сообщений: 3948
Город: Москва
24.9.2013 21:56
|
egozzza пишет 24.09.2013 в 17:32 (ссылка):
Вечером потопаю на эллипсоиде. Буду уравновешивать вред от шашлыков :)))
А вот не зря я сходила в спортзал:
час потраченного времени плюс 8,5 км минус 635 Ккал и минус 400 г от утреннего веса
Привет! Я - Ольга :)
К 40 годам минус 40 - удивительно, но получилось:)
__10.02.13(стр.17)*108 кг_____11.06.14* 68 кг__
Тренажерка, любовь моя :)))
Мои следы id=31986. Щас - в сумраке ;)
|
egozzza
Diet-Баллов: 22547
Сообщений: 3948
Город: Москва
24.9.2013 17:32
|
Сегодня:
завтрак
08:00
[?] Льняное масло, 7.0× грамм
62
0
7
0
[?] Каша 4 злака 10 минут, 50.0× грамм
155
31
2
6
[?] Молоко стерилизованное 3.2% жирности, 100.0× грамм
60
5
3
3
[?] Вода, проточная, питьевая, 50.0× грамм
0
0
0
0
[?] Сахар, песок, 4.0× грамм
15
4
0
0
[?] творог обезжиренный 0,5%, 85.0× грамм
76
3
0
15
Всего за завтрак:
369
42
12
24
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1406
98
68
93
Ввести значения вручную:
Комментарий (по желанию):
Твой План На День:
1480 - 1830
167 - 297
33 - 71
60 - 160
Вечером потопаю на эллипсоиде. Буду уравновешивать вред от шашлыков :)))
Привет! Я - Ольга :)
К 40 годам минус 40 - удивительно, но получилось:)
__10.02.13(стр.17)*108 кг_____11.06.14* 68 кг__
Тренажерка, любовь моя :)))
Мои следы id=31986. Щас - в сумраке ;)
|
egozzza
Diet-Баллов: 22547
Сообщений: 3948
Город: Москва
24.9.2013 8:24
|
Так, со спортом - вроде восстанавливаюсь после прошлой недели и соревнований. Вчера была персоналка на ноги и спину, сегодня есть желание и все шансы поделать кардио. Живем
Привет! Я - Ольга :)
К 40 годам минус 40 - удивительно, но получилось:)
__10.02.13(стр.17)*108 кг_____11.06.14* 68 кг__
Тренажерка, любовь моя :)))
Мои следы id=31986. Щас - в сумраке ;)
|
vicktori7
Diet-Баллов: 2293
Сообщений: 290
Город: Санкт-Петербург
24.9.2013 1:10
|
да рыба это такое дело. легкая низкокалорийня. как взвесила свои положенные 300 г так и прифгела - объем нехилый вышел. видмо буду делить на две части прием пищи на обед)) печеночные оладушки ммм))) вкусно! я тоже сегодня купила печени говяжей - обошла тр магазина ради нее и урввала последнюю порцию))
Вика, 23 года,
Рост 160 см
Начальный вес 68кг
Старт 17,09,13
Сейчас 64,9 кг
Цель №1 65 кг ВЗЯТА 17,10,13
Цель №2 62 кг
Мечта 49
Дневник : /community/post.php?topic_id=49785
|
egozzza
Diet-Баллов: 22547
Сообщений: 3948
Город: Москва
23.9.2013 23:20
|
В итоге получилось сегодня так
Всего:
1235 127 40 83
Твой План На День:
1480 - 1830 167 - 297 33 - 71 60 - 160
Привет! Я - Ольга :)
К 40 годам минус 40 - удивительно, но получилось:)
__10.02.13(стр.17)*108 кг_____11.06.14* 68 кг__
Тренажерка, любовь моя :)))
Мои следы id=31986. Щас - в сумраке ;)
|
egozzza
Diet-Баллов: 22547
Сообщений: 3948
Город: Москва
23.9.2013 23:18
|
Не, Вик, у меня большое горе :))))
Рыбы я объелась на прошлой неделе, а вот куриных грудок я все хочу купить, но в ближайших магазинах нет ничего приличного, а дальше выбраться пока не могу.
Сегодня мама меня спасла, сделала печеночных оладушков на ужин - уже лучше :)
Привет! Я - Ольга :)
К 40 годам минус 40 - удивительно, но получилось:)
__10.02.13(стр.17)*108 кг_____11.06.14* 68 кг__
Тренажерка, любовь моя :)))
Мои следы id=31986. Щас - в сумраке ;)
|
vicktori7
Diet-Баллов: 2293
Сообщений: 290
Город: Санкт-Петербург
23.9.2013 23:13
|
а мя со или рыбу ты не кушаешь из принципа? или это борьба с привесом?
Вика, 23 года,
Рост 160 см
Начальный вес 68кг
Старт 17,09,13
Сейчас 64,9 кг
Цель №1 65 кг ВЗЯТА 17,10,13
Цель №2 62 кг
Мечта 49
Дневник : /community/post.php?topic_id=49785
|
egozzza
Diet-Баллов: 22547
Сообщений: 3948
Город: Москва
23.9.2013 11:18
|
На сегодня как-то так получается пока:
завтрак
08:00
[?] Льняное масло, 7.0× грамм
62
0
7
0
[?] Каша 4 злака 10 минут, 50.0× грамм
155
31
2
6
[?] Молоко стерилизованное 3.2% жирности, 100.0× грамм
60
5
3
3
[?] Вода, проточная, питьевая, 50.0× грамм
0
0
0
0
[?] Сахар, песок, 4.0× грамм
15
4
0
0
Всего за завтрак:
292
39
12
9
ККАЛ
УГЛЕВОДЫ
ЖИРЫ
БЕЛКИ
Всего:
1204
132
33
95
Ввести значения вручную:
Комментарий (по желанию):
Твой План На День:
1480 - 1830
167 - 297
33 - 71
60 - 160
Привет! Я - Ольга :)
К 40 годам минус 40 - удивительно, но получилось:)
__10.02.13(стр.17)*108 кг_____11.06.14* 68 кг__
Тренажерка, любовь моя :)))
Мои следы id=31986. Щас - в сумраке ;)
|
egozzza
Diet-Баллов: 22547
Сообщений: 3948
Город: Москва
22.9.2013 16:07
|
За неделю откатилась назад к 81. Но это во-первых из-за того, что заболела, во-вторых сильно устала. Более-менее отошла только к выходным. Сегодня на ДР у брата, естественно ничего не считаю, но стараюсь есть адекватно - без пирогов и майонезных салатов. Завтра, думаю, буду в состоянии контролировать питание :)
Привет! Я - Ольга :)
К 40 годам минус 40 - удивительно, но получилось:)
__10.02.13(стр.17)*108 кг_____11.06.14* 68 кг__
Тренажерка, любовь моя :)))
Мои следы id=31986. Щас - в сумраке ;)
|
vicktori7
Diet-Баллов: 2293
Сообщений: 290
Город: Санкт-Петербург
22.9.2013 0:34
|
поздравляю!!! как успехи в остальном?
Вика, 23 года,
Рост 160 см
Начальный вес 68кг
Старт 17,09,13
Сейчас 64,9 кг
Цель №1 65 кг ВЗЯТА 17,10,13
Цель №2 62 кг
Мечта 49
Дневник : /community/post.php?topic_id=49785
|
egozzza
Diet-Баллов: 22547
Сообщений: 3948
Город: Москва
21.9.2013 23:49
|
Немножко похвастаюсь
Сегодня наша команда заняла 1 место по гребле (на гребном тренажере) в межклубных соревнованиях. Я боялась, что облажаюсь и подведу команду, но мне не дали это сделать :)))
Привет! Я - Ольга :)
К 40 годам минус 40 - удивительно, но получилось:)
__10.02.13(стр.17)*108 кг_____11.06.14* 68 кг__
Тренажерка, любовь моя :)))
Мои следы id=31986. Щас - в сумраке ;)
|
egozzza
Diet-Баллов: 22547
Сообщений: 3948
Город: Москва
15.9.2013 16:42
|
про еду - у меня бывает так раз в две недели примерно, когда очень хочется нарушить свои принципы - проще нарушить на день. потом все равно продолжаю как обычно.
Привет! Я - Ольга :)
К 40 годам минус 40 - удивительно, но получилось:)
__10.02.13(стр.17)*108 кг_____11.06.14* 68 кг__
Тренажерка, любовь моя :)))
Мои следы id=31986. Щас - в сумраке ;)
|
vicktori7
Diet-Баллов: 2293
Сообщений: 290
Город: Санкт-Петербург
15.9.2013 13:29
|
с картой на небольшой срок это правильно! С едой я думаю это конечно не хорошо, но не смертельно! Позади уже такие результаты! ))
Вика, 23 года,
Рост 160 см
Начальный вес 68кг
Старт 17,09,13
Сейчас 64,9 кг
Цель №1 65 кг ВЗЯТА 17,10,13
Цель №2 62 кг
Мечта 49
Дневник : /community/post.php?topic_id=49785
|
egozzza
Diet-Баллов: 22547
Сообщений: 3948
Город: Москва
14.9.2013 21:41
|
Каюсь :) С едой были косяки. Вчера вечером в силу обстоятельств пицца, сегодня смурной после бессонной ночи организм требовал "все_что_плохо_лежит". В результате на ужин были пряники. Да еще какие-то нелады внутри происходят, лицо опухшее. Пытаюсь щас больше воды да зеленого чая пить, вчера - очень мало жидкости было...
Привет! Я - Ольга :)
К 40 годам минус 40 - удивительно, но получилось:)
__10.02.13(стр.17)*108 кг_____11.06.14* 68 кг__
Тренажерка, любовь моя :)))
Мои следы id=31986. Щас - в сумраке ;)
|
egozzza
Diet-Баллов: 22547
Сообщений: 3948
Город: Москва
14.9.2013 20:50
|
Да наверно оплачу на 4 месяца... Посоветовалась с ее папой, он так предложил. Типа если будет заниматься, потом можно будет и на год взять.
Привет! Я - Ольга :)
К 40 годам минус 40 - удивительно, но получилось:)
__10.02.13(стр.17)*108 кг_____11.06.14* 68 кг__
Тренажерка, любовь моя :)))
Мои следы id=31986. Щас - в сумраке ;)
|
vicktori7
Diet-Баллов: 2293
Сообщений: 290
Город: Санкт-Петербург
14.9.2013 20:20
|
это точно)) Не бросать! но сначала надо начать)) решили что нибудь с клубом для дочки?
Вика, 23 года,
Рост 160 см
Начальный вес 68кг
Старт 17,09,13
Сейчас 64,9 кг
Цель №1 65 кг ВЗЯТА 17,10,13
Цель №2 62 кг
Мечта 49
Дневник : /community/post.php?topic_id=49785
|
egozzza
Diet-Баллов: 22547
Сообщений: 3948
Город: Москва
14.9.2013 16:50
|
vicktori7 пишет 14.09.2013 в 12:40 (ссылка):
придется идти самой на разведку
Это по любому :))))
Ну здесь - чтобы тренер тебе понравился (в идеале - чтобы был толковым, но это сложно определить), и главное - если начала - НЕ БРОСАТЬ :)
Привет! Я - Ольга :)
К 40 годам минус 40 - удивительно, но получилось:)
__10.02.13(стр.17)*108 кг_____11.06.14* 68 кг__
Тренажерка, любовь моя :)))
Мои следы id=31986. Щас - в сумраке ;)
|
vicktori7
Diet-Баллов: 2293
Сообщений: 290
Город: Санкт-Петербург
14.9.2013 12:40
|
только мой зал новый- трудно найти отзыв, придется идти самой на разведку
Вика, 23 года,
Рост 160 см
Начальный вес 68кг
Старт 17,09,13
Сейчас 64,9 кг
Цель №1 65 кг ВЗЯТА 17,10,13
Цель №2 62 кг
Мечта 49
Дневник : /community/post.php?topic_id=49785
|
egozzza
Diet-Баллов: 22547
Сообщений: 3948
Город: Москва
13.9.2013 19:44
|
vicktori7 пишет 13.09.2013 в 14:52 (ссылка):
я вот тоже приглядываюсь к фитнес клубу. Открылся у нас тут рядом с домом один)) цены демократичные, график удобный и всякие спец программки. Хочу начать с программы на месяц - пять тренеровок с тренером и месяц бездимитного посещения зала. )) осталось только денедку отложить!
egozzza расскажете нам что нибудь о подводных камнях при выборе тренажерного зала?
Я даже и не знаю :)))) Самое главное, чтобы он рядом был, и не забывать про него :) А вообще я обычно пытаюсь отзывы найти в интернете.
Привет! Я - Ольга :)
К 40 годам минус 40 - удивительно, но получилось:)
__10.02.13(стр.17)*108 кг_____11.06.14* 68 кг__
Тренажерка, любовь моя :)))
Мои следы id=31986. Щас - в сумраке ;)
|
egozzza
Diet-Баллов: 22547
Сообщений: 3948
Город: Москва
13.9.2013 19:31
|
Yilka-Yilka пишет 13.09.2013 в 16:50 (ссылка):
Не люблю такие мероприятия, очень непубличный я человек :)
Да лан, Оль там все свои будут))), потом нам расскажешь что там было интересного))))), нам ведь любопытно, особенно мне))))
Лера расскажет :))) А мне жалко времени полдня там тусить :)
Привет! Я - Ольга :)
К 40 годам минус 40 - удивительно, но получилось:)
__10.02.13(стр.17)*108 кг_____11.06.14* 68 кг__
Тренажерка, любовь моя :)))
Мои следы id=31986. Щас - в сумраке ;)
|
egozzza
Diet-Баллов: 22547
Сообщений: 3948
Город: Москва
13.9.2013 19:29
|
Yilka-Yilka пишет 13.09.2013 в 16:45 (ссылка):
Она ведь в фитнесс клуб уже записалась, а это 100% твоя заслуга, она ведь видит твои результаты и понимает что тоже может в себе что-то изменить:подкачать, убавить. Лучшее ученье - собственный пример!Вот))
По ходу облом пока у нее с клубом. В рекламе не уточняют, что за такую стоимость карта будет на 4 месяца. Мне такой расклад меньше нравится.
Привет! Я - Ольга :)
К 40 годам минус 40 - удивительно, но получилось:)
__10.02.13(стр.17)*108 кг_____11.06.14* 68 кг__
Тренажерка, любовь моя :)))
Мои следы id=31986. Щас - в сумраке ;)
|
Yilka-Yilka
Diet-Баллов: 8395
Сообщений: 1520
13.9.2013 16:53
|
vicktori7 пишет 13.09.2013 в 15:47 (ссылка):
Согласна) мне кажется что нет ничего лучше ччем мать и дочь объединенные одной идеей)) здоровой идеей)это классно!
Вот вот, была бы у меня мать спортивная, готовящая правильную и полезную пищу, то я бы никогда не докатилась до 91кг. Так что Лере повезло=)
“Успеха добивается тот,кто остается после того,когда все другие уходят…”
Юлия я.
91 - 80 цель взята 20.05.13.
было91____75было_____82.2 есть______80будет
/community/post.php?topic_id=40132
|
Yilka-Yilka
Diet-Баллов: 8395
Сообщений: 1520
13.9.2013 16:50
|
egozzza пишет 13.09.2013 в 11:46 (ссылка):
Yilka-Yilka пишет 13.09.2013 в 10:37 (ссылка):
Похоже на это :))) С другой стороны, клуб - это единственное мое увлечение, поэтому развлекаюсь как хочу.
Не люблю такие мероприятия, очень непубличный я человек :)
Увлечение очень классное, я вот тоже ток мечтаю пока)),что бы как-то, да когда-то...
Да лан, Оль там все свои будут))), потом нам расскажешь что там было интересного))))), нам ведь любопытно, особенно мне))))
“Успеха добивается тот,кто остается после того,когда все другие уходят…”
Юлия я.
91 - 80 цель взята 20.05.13.
было91____75было_____82.2 есть______80будет
/community/post.php?topic_id=40132
|
vicktori7
Diet-Баллов: 2293
Сообщений: 290
Город: Санкт-Петербург
13.9.2013 16:47
|
Согласна) мне кажется что нет ничего лучше ччем мать и дочь объединенные одной идеей)) здоровой идеей)это классно!
Вика, 23 года,
Рост 160 см
Начальный вес 68кг
Старт 17,09,13
Сейчас 64,9 кг
Цель №1 65 кг ВЗЯТА 17,10,13
Цель №2 62 кг
Мечта 49
Дневник : /community/post.php?topic_id=49785
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|