РљРѕРіРґР° СЏ Р±СѓРґСѓ весить 63РєРі. СЏ РїРѕР№РґСѓ РЅР° массаж. РЇ РЅРёРєРѕРіРґР° себе этого РЅРµ позволяла, Р° почему? Нет РЅРµ РёР·-Р·Р° денег просто считала, что РјРѕРіСѓ обойтись Рё РјРЅРµ РЅРµ надо, СЏ вообще РЅРµ думала РѕР± этом. Рђ люди себя любят Рё балуют. Р� СЏ  РїРѕР»СЋР±Р»СЋ.

 РќР°С€Рё эмоции Рё реакция РЅР° происходящее формируют РјРёСЂ РІРѕРєСЂСѓРі нас согласно тому, каким РјС‹ подсознательно хотим его видеть. Естественно, что внутренняя установка "РІСЃРµ плохо" окрашивает реальность РІ черные тона. Р� РІСЃРµ действительно становится плохо. РўРѕ же самое касается собственной самооценки Рё самоощущения. РќРёРєРѕРіРґР° РЅРµ РіРѕРІРѕСЂРё Рѕ себе негативно ("СЏ толстая, непривлекательная, бледная, несчастная…") Такая внутренняя установка становится своего СЂРѕРґР° самовнушением. Рђ следствия РїРѕРґРѕР±РЅРѕРіРѕ аутотренинга плачевны. Стать стройней Рё РїСЂРё этом постоянно называть себя толстушкой? Ничего РЅРµ выйдет. Негативные эпитеты становятся барьером РЅР° пути Рє положительным результатам, своеобразным тормозом. Это РЅРµ значит, что нужно заниматься самообманом Рё, "любуясь" своей далекой РѕС‚ совершенства фигурой, считать ее идеальной. Лучше повторять: "РЇ становлюсь красивой Рё стройной". Сформулируй предложение РІ форме настоящего времени ("сейчас СЏ становлюсь стройной"), Р° РЅРµ будущего ("СЏ Р±СѓРґСѓ стройной"). Это необходимо для того, чтобы мысль начала работу именно сейчас.

Отражение в зеркале
Каждый день просыпаться и видеть свое прекрасное тело - чем не повод изменить пищевые привычки. Стройность - это не просто талия в сантиметрах, но и особый тип самоощущения, стиль жизни. А поскольку у тебя одна, а не девять жизней, то почему бы не попробовать себя в разных качествах: пухленькой ты уже была, теперь настало время худобы.
 
Наряды
Надеть понравившийся купальник, яркое платье или девичьи брюки - вот это настоящий стимул для похудения,

Представь себе, что твой начальник: 
Замечает все твои ошибки и недочёты
Каждый раз не устаёт напоминать и отчитывать тебя за них
Недооценивает тебя, указывает на твои ошибки, занижает твои возможности, не даёт тебе "развернуться"
Не замечает твоих успехов - ни слова благодарности
Странный способ мотивации! Но вот именно этим мы и занимаемся по отношению к себе, когда сбрасываем вес. А потом ещё и удивляемся: почему же нет результата?

Мы постоянно терроризируем себя и просто не даём себе покоя. Мы занимаемся этим так часто, что это уже вошло в привычку. Но постой, если ты хочешь добиться мотивации и уверенности, то попробуй проявить к себе немного любви. Постарайся сосредоточиться на том, что ты делаешь правильно, а не на том, что у тебя не получается.

Позитивное отношение и добрый настрой намного более эффективны, чем постоянная критика и негодование. Ты находишься в процессе смены образа жизни. В целях мотивации тебе просто необходимы поощрения и похвалы.

Запомни - ты заслуживаешь похвалы. Если у тебя появляются мысли о том, что хвалить себя не за что, кому это надо и т.д. - гони их прочь. Это 100% путь к провалу. Поставь себя на место "начальника" - постарайся оказывать поддержку, проявлять уважение и заботу.

Сегодня СЏ составила СЃРІРѕР№ планируемый график похудения РїРѕ датам Рё СЂСЏРґРѕРј  Р±СѓРґСѓ отмечать фактические результаты. Повешу РЅР° холодильник пусть РІСЃРµ смотрят. Р� Р±СѓРґСѓ стараться РёРґРё РїРѕ плану, чтобы "РЅРµ ударить лицом РІ РіСЂСЏР·СЊ. РњРЅРµ РІ этом месяце РЅСѓ очень надо. РЈ меня Сѓ сына день рождения, Р±СѓРґСѓС‚ гости. Хочу, чтобы меня увидели уже красивую

Поправляйтесь скорее, мы вроде выздоравливаем!!!!!!

Результаты  РѕС‡РµРЅСЊ вяленькие. Теперь СЏ Р±СѓРґСѓ ставить цель РЅР° неделю Рё каждый день. Р—Р° неделю надо убрать 1 РєРі. С‚.Рµ Р·Р° день 200 РіСЂ..Р� надо действительно чаще писать Рё читать РѕР± успехах РґСЂСѓРіРёС…. РќРѕ РЅРµ всегда получается. РЈ меня детки заболели. Кашляют чихают Рё ушки болят. Весь набор.

Привет.Марин,что-то ты редко появляешься)))) То есть ты сейчас 64? я получается тоже 2 кг скинула,медленно и печально,так что мы идем ноздря в ноздрю))))

Я сегодня снова захотела стать красивой. Увидела у сестры мужа книгу по питанию и диетам и вдруг меня осенила мысль, что я расслабилась и пустила все на самотек. Я конечно похудела на 2 кг, но очень медленно и вяло. Куда пропал мой боевой настрой? Нужен новый рывок, нужна мотиватция и мысли о себе красивой. Я что то должна придумать и снова за дело, ведь скоро уже 1 апреля, это мой отчетный промежуточный день, неужели я проиграла и здалась. НЕТ.

Какая-то тяжесть  РІ животе. РњРЅРѕРіРѕ стараюсь РЅРµ есть, РЅРѕ наверно надо добаваить клетчатки. Сегодня Р±СѓРґСѓ делать СѓРїРѕСЂ РЅР° капусту Рё яблоки. РљСѓРґР°-то делся РјРѕР№ оптимизм Рё настрой. Р’СЃРµ грустно Рё плохо. РќРѕ Рё это пройдет. РЇ всеравно СЃРјРѕРіСѓ.  РќР°РґРѕ еще занятся очищением кишечника, кто-то знает как это делается?

1 в неделю это норма.

Я на полдник и ужин стараюсь есть одни фрукты, чтобы желудок не перегружать

Я для себя открыла один секрет. Если перестать писать свой дневник и конечно читать о чужих успехах, то соответственно и собственный результат намного хуже. Сегодня даже не взвешивалась, расслабилась. �справляюсь прямо сейчас. Ужин отменяем и добавояем физическую активность один часок.

ДА спасибо, СЏ тоже РѕР± это подумываю. РќРѕ проблема РІ том, что РѕРЅРё после 10 РјРёРЅСѓС‚ занятий начнут РЅР° меня лезть Рё второе ведь РёРЅРѕРіРґР° хочется РёР· РґРѕРјСѓ выходить. РќРѕ скорей всего прийдется, что нибуть такое придумать.  СЏ РІСЃРµ равно Р±СѓРґСѓ красивой.

А по поводу гоночки - пожулуйста, можно присоединятся. Будем рады.

Выход в том, чтобы дома перед телевизором заниматься чем-то. Под кабельное или накачать себе каких-нибудь видеокурсов. У меня та же история: сына оставить не с кем, а муж может и не против был бы, но он работает целыми днями... Ничего, отлично дома на коврике занимаюсь.

Удачи! заразительная у вас гонка, сама чуть не подписалась:)

Вы знаете, мне кажется объем желудка у меня уменьшился, я сегодня утром съела горсть орехов и почувствовала сытость. О чем это говорит? Наверно о том, что я на правильном пути. Раньше я орехи ела только для "разогрева", а теперь получился полноценный завтрак. Жаль, что у меня не получается с фитнесом. Купила абонемент, а ходить туда нет возможности. Муж категорически меня не потдерживает, не хочет оставаться с детьми дома.Почему так. У меня не должно быть никаких других интересов, кроме домашних дел, а он очень занят, чтобы тратить свое драгоценное время на сидение с детьми. Очень обидно, не понятно, несправидливо, но это так.

Ну разве 1 кг за неделю это быстро???

Привет!

Если быстрый результат, так и обратный эффект тоже будет

Конечно, как и следовало ожидать, после вчерашнего застолья вес прибавился, сегодня разгружаюсь. На фруктах. надеюсь эффективно.

Сегодня у девочек праздник. Поздравляю нас всех. �та цель программа на сегодня "не переесть". Завтрак был довольно плотный, впереди еще поход в гости. Удачи мне и твердости харрактера.

РЇ РЅР° месте. Р’СЃРµ РІ РїРѕСЂСЏРґРєРµ. Сегодня утром  РІРµСЃ 65. Это значит 1 РєРі ушел. РЇ конечно надеялась РЅР° более быстрый результат, РЅРѕ медленно тоже неплохо. Надо пережить без прибавления "завтрашие гости" РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ 8 марта.  Р� 9 -РіРѕ Сѓ меня разгрузочный день РЅР° яблочках Рё капусте. СЕгодня правда хорошо покушала РІ обед. Остаюсь без ужина Рё хоть Р±С‹ РЅРµ прибавить... РЇ РЅРµ сдамся Рё Р±СѓРґСѓ крассавицей.

Ты,хде,соперница?)))))))))

Спасибо Р·Р° поддержку. Р�так сегодня тоже особых изменений РІ весе нет . РќРѕ это РїРѕРєР°  РЅРµС‚... Есть изменения внутренние. РЇ  СЃС‚ала меньше есть. Появилось наконец прекрасное Рё такое забытое чувство...голода. Да именно так. Обычно СЏ ем прсто Р·Р° компанию или потому, что уже РїРѕСЂР°. Тепер нет. РЇ жду его. Чувство. Р� РєРѕРіРґР° РѕРЅРѕ появится даю немного побыть СЃРѕ РјРЅРѕР№, погулять РїРѕ моему телу, воспользоватся РјРѕРёРј жирком Рё только после этого..-  РЅР° милая покушай, РЅРѕ немного, для того чтобы СЃРЅРѕРІР° ощутиь его... Р� еще думаю РїРѕСЂР° подключать физическую активность. Сегодня была РЅР° фитнесе. Хорошо так. Правда самая большая проблема, это выйти  РёР· РґРѕРјР°. РњРѕР№ РјСѓР¶ очень привык, что СЏ обязательно целыми РґРЅСЏРјРё должна сидеть РґРѕРјР° Рё смотреть Р·Р° детьми, готовить, стирать Рё С‚. Рґ. , РЅСѓ РІС‹ знаете как это бывает.  РџС‹С‚аюсь отстаивать СЃРІРѕРё права РЅР° общественную жизнь. Очень сложно, РЅРѕ возможно.

Завтра буду меньше чем сегодня.

Приветик)))) Можно в гости?

Смотрю ты так бодренько начала, молодец!!! С таким боевым настроем все обязательно получится)))

Я тоже уже 4-й год сижу дома, Сыну 2,9... Но уже начинаю выползать в свет. Вождение, курсы всякие...

Собака?????? ничего себе)) У вас частный дом? у нас даже кота нет,после ребека столько мусора, а если еще шерсть прибавиться У меня муж -чистоплюй,сам никогда ничего не уберет,но если что-то заметит,всю плешь проест)))) будешь-будешь меньше))))))

Хочу сказать, что сегодня СЏ проснулась СЃ  С‚аким же весом, как вчера, РЅРѕ... РЇ учусь себя любить, чем больше себя любишь тем больше хочешь сделать себя красивее. РЇ меняю питание, сокращаю порции, думаю, прежде чем запихнуть еду, хочу ли СЏ её. РќРµ ем РЅР° ночь, РїСЉСЋ РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹, стараюсь РЅРµ доедать Р·Р° детьми. РЈ меня же есть собака. Завтра Р±СѓРґСѓ мень чем сегодня, это точно!!!.

Кстати свекровь -  это хорошая мотивация. Только жаль, что Сѓ меня чаще приезжает, РЅРѕ замечает малейшие изменения РІ моей фигуре. Хочу ее тоже "порадовать". Точно похудею.

А моему 1и 4 )))))) не, я не хитренькая, я тут давно тусуюсь, всю воду уже потеряла,просто первые дни уходит вода,где-то 2кг ,ты их за неделю потеряешь,так что ты в форе оказываешься)))) а у меня свекровь , вся из себя такая дамочка,далеко живет,раз в год приезжает, я хочу к ее приезду быть куколкой,чтоб знала,что ее сын не на толстушке женился)))))

Ага хитренькая, давай усредним ты на 4 и я на 4 к 1 апреля. Т. е я 62, А ты 58. �ли слабо???

РњРЅРµ 29 лет. Мальчику Сашке РІ апреле будет 4 РіРѕРґР°. Приглашу гостей Рё РєСѓРјР°. РћРќ посмотрит Рё скаже: "Р’РѕС‚ РјРѕСЏ РєСѓРјР° похудела, крассавица стала".  Р”евочке Даринке 1 РіРѕРґРёРє Рё 3 месяца.

сегодня была 62.8,минус 3 кг получается))

ну ты даешь. Класс. Я же не знаю какой у тебя вес сейчас. Я думаю для меня реально за месяц не больше 5. Давай я буду 61. ОК

а сколько твоим детишкам лет? и тебе?)))

на понт???? а давай))))))))))))) к 1 апреля я буду 59.900)))))))) а ты?))))))

РЈР Рђ!!! Сосласна.  РљР°Рє раз вместе Рё легче Рё интересней. Просыпается Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ Рё дружное сопернечество. Давай Рє  РѕРїСЂРµРґРµР»РµРЅРЅРѕР№ дате.

Привет,Марин) СЏ тоже мама,сижу РґРѕРјР°,тоже доедаю Р·Р° СЃРІРѕРёРј,Р°   набегает очень РјРЅРѕРіРѕ.Давай стройнеть вместе))

СЂРѕСЃС‚ 160 СЃРј

Удачи...и с первым днем весны!!!!!!Все получится:)))

 Рњarrinka_ya, приветик! Удачи тебе! Главное начать Рё верить РІ СЃРІРѕРё силы, РІСЃРµ получится!

а какой у тебя рост, если не секрет?

Сегодня РјРѕР№ первый день. Утром вес 66. Для меня это очень РјРЅРѕРіРѕ. Кочу 58 Рє 1 мая. РџРѕРєР° еще ничего особенного для этого РЅРµ сделала. Настраиваюсь. Собираю мысли Рё мечтаю Рѕ себе красивой. Сижу всегда РґРѕРјР°. РЈ меня РґРІРѕРµ детей . Р�С… кормлю Рё сама ем. Надоело РґРѕ безобразия. Складки мешают, лицо СЃРІРѕС‘ СЃ двойным РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРєРѕРј  РЅРµ люблю. Надо себя полюбить, сделать стройной Рё изящной, тогда полюбят РґСЂСѓРіРёРµ. План РїРѕРєР° состоит втом, чтобы ложиться спать голодной Рё назавтра быть чуть легче чем сегодня. Удачи РјРЅРµ РІ РјРѕРёС… начинаниях.