Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Сбросить Более 20 кг.
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, Грэмс, I.K.a., fluidica, liuda, rodrighes
    Тема:
Становлюсь лучше на 35 кг! Затяжное плато

 
    
 
  Всего Страниц (161):    161160159158157156155первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет Камеллаsmile

К кому сегодня не загляну - все отекли, сама на себя смотрю - если с утра пальцы отекшие, то к обеду уже все сходит. Но сегодня и к концу рабочего дня кольцо на пальце туго, а обычно слетает.

 

Лена, 44

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

streng пишет 13.03.2015 в 12:00 (ссылка):

Камелла пишет 13.03.2015 в 09:45 (ссылка):

А вот на улице то сонышко и спрятолось!!!smile Пасмурно и ветер!!! Эллочка, твоя добавка нам бы тоже не помешала!

 Да, анюта, видела я , как из снежных завалов вытаскивали толи  скорую, толи маршрутку! А у нас в городе уже тюльпаны на клумбах лезут!!!smile Весна неотвратима!smile

еслиб я могла добавить)))) 

 

но если тюльпаны лезут, значит скоро уже))

    Эллочка, твое появление - уже солнечный лучик!smile 

Если Вам везет - продолжайте!
Если не везет - все равно продолжайте!

Начала путь от 110 к 74. Еще в пути.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=32060

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добрый день! Ну и тяжелый сегодня понедельник! После вчерашних подвигов!smile

До обеда - оперативная уборка, после - пешком туда и обратно на дачу. Да там поработала немного. Сегодня еле хожу. А голова как с тяжелого похмелья!smile

В выхи калоши не считала, но вес потихоньку уползает на старые рубежи. Только сегодня подрос - вся отекла, а если долго сижу - потом столько же нужно расхаживаться!

Вчера варила киселек жиденький - много крахмала нельзя! Из сушеных яблок и размороженных вишен!

Вкусно-о-о!!smile В выхи по утрам стала делать гимнастику "Цигун" Очень пользительно! И тонус поднимает и суставам хорошо! Особенно чувствует помощь шейный отдел. А в будни стараюсь ходить пешком. Вот завтра нужно будет съездить на дачу, а обратно пройдусь! А сегодня - традиционно 30 мин.

Если Вам везет - продолжайте!
Если не везет - все равно продолжайте!

Начала путь от 110 к 74. Еще в пути.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=32060

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Камелла пишет 13.03.2015 в 09:45 (ссылка):

А вот на улице то сонышко и спрятолось!!!smile Пасмурно и ветер!!! Эллочка, твоя добавка нам бы тоже не помешала!

 Да, анюта, видела я , как из снежных завалов вытаскивали толи  скорую, толи маршрутку! А у нас в городе уже тюльпаны на клумбах лезут!!!smile Весна неотвратима!smile

еслиб я могла добавить)))) 

 

но если тюльпаны лезут, значит скоро уже))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Дневник mamina - подвальчик =У рыжей бестии

 А это челябинские коты!

Если Вам везет - продолжайте!
Если не везет - все равно продолжайте!

Начала путь от 110 к 74. Еще в пути.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=32060

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Котоматрицы. Обсуждение на LiveInternet - Российский Сервис Онлайн-Дневников

Если Вам везет - продолжайте!
Если не везет - все равно продолжайте!

Начала путь от 110 к 74. Еще в пути.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=32060

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А вот на улице то сонышко и спрятолось!!!smile Пасмурно и ветер!!! Эллочка, твоя добавка нам бы тоже не помешала!

 Да, анюта, видела я , как из снежных завалов вытаскивали толи  скорую, толи маршрутку! А у нас в городе уже тюльпаны на клумбах лезут!!!smile Весна неотвратима!smile

Если Вам везет - продолжайте!
Если не везет - все равно продолжайте!

Начала путь от 110 к 74. Еще в пути.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=32060

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Анюта!smile У меня сегодня аж два солнышка!!smilesmile

Если Вам везет - продолжайте!
Если не везет - все равно продолжайте!

Начала путь от 110 к 74. Еще в пути.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=32060

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Анна73 пишет 13.03.2015 в 08:32 (ссылка):

добавить вам снега с дождем в сером небе?

а то тут солнышко у них разгулялось

а у нас депрессуха в серой мути

 

 

всема здряма

не, давайте лучхсе я солнце вам добавлю)))

 

привет, Анют)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я не люблю сражаться, я люблю побеждать. Бернард Шоу

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

добавить вам снега с дождем в сером небе?

а то тут солнышко у них разгулялось

а у нас депрессуха в серой мути

 

 

всема здряма

Я не люблю сражаться, я люблю побеждать. Бернард Шоу

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Камелла пишет 13.03.2015 в 08:19 (ссылка):

Спасибо, Эллочка, жить можно!smile Вот солнышко пригрело немного, я и вылезла погреться!smile

солнышко-наше все))) с ним все  веселее делаетсяsmile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, Эллочка, жить можно!smile Вот солнышко пригрело немного, я и вылезла погреться!smile

Если Вам везет - продолжайте!
Если не везет - все равно продолжайте!

Начала путь от 110 к 74. Еще в пути.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=32060

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

как здоровье, Камелл? так долго не появлялась

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера помыла после работы машину, сходила на встречу знакомых. Прошлась минут 15-20. Пила воду.

Вечером калоши подсчитала примерно. Почти ничего, но вес как то насторожился и начал немного отползать!

Сегодня -400! Конечно, в основном вода, но все же, все же!smile

 

Если Вам везет - продолжайте!
Если не везет - все равно продолжайте!

Начала путь от 110 к 74. Еще в пути.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=32060

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро!

Эллочка!smile Сколько лет, сколько зим!smile

Если Вам везет - продолжайте!
Если не везет - все равно продолжайте!

Начала путь от 110 к 74. Еще в пути.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=32060

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Камеллочка, привет!!! С возвращением!!smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера опять шла пешком с заходом в магазин. Что- то нелегко даются мне пешие прогулки по 3.5 км!

Наверное, перерыв был большой! Легла поздно -звонили родственники и голова сохла.

А вот Жора просто прописался на вечер!!!!smilesmilesmile  Вчера погода была расчудесная  -тепло, безветренно. Воздух весенний! Днем - солнышко!  А сегодня похолодало немного - холодный ветер, пасмурно. И немного грустно.

Если Вам везет - продолжайте!
Если не везет - все равно продолжайте!

Начала путь от 110 к 74. Еще в пути.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=32060

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера прошлась пешком - воздух волшебный! smile Да еще одела осенние ботиночки на коблучке - сразу изменилась походка! smileНо наша тротуарная плитка.... Теперь побаливает нога! Но настроение это не испортило!!!

Если Вам везет - продолжайте!
Если не везет - все равно продолжайте!

Начала путь от 110 к 74. Еще в пути.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=32060

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Не такие уж и неожиданные. Но повторение - мать учения

4 неожиданных факта о том, почему мы толстеем и как сбрасываем вес

Мы очень мало знаем о своем теле, его потребностях и элементарных физиологических закономерностях, приводящих к набору веса. Специалист по избавлению от пищевой зависимости Михаил Гаврилов о фактах, которые важно учесть, если мы хотим нормализовать свой вес.

Об эксперте: Михаил Гаврилов, врач-психотерапевт, к. м. н., специалист по избавлению от пищевой зависимости, член Института функциональной медицины (IFM, США), научный руководитель 65 Центров доктора Гаврилова.

Мы запрограммированы природой набирать вес

Эволюционно мы «запрограммированы» набирать вес – чтобы выжить в условиях голода, засухи, войн. В малом объеме жира запасается энергия, необходимая для выживания в экстремальных условиях. Сегодня эта схема искажается: у большинства из нас есть постоянный доступ к пище, при этом мы испытываем высокие психологические нагрузки – стресс, с которым пытаемся бороться не за счет физической активности (реализуя программу «борись или беги»), а за счет еды. В итоге пищи потребляется все больше, энергии расходуется меньше, и мы набираем лишний вес.

При помощи пищи мы пытаемся решить свои эмоциональные проблемы

У многих из нас отношения с едой довольно своеобразны. Мы не всегда воспринимаем пищу только как источник энергии. Мы либо используем ее как источник положительных эмоций (а вернее, заменитель), либо воспринимаем как коварного врага, с которым нужно всегда быть начеку и не поддаваться на его манипуляции. В итоге мы отдаляемся от собственного тела, не умеем считывать его сигналы и – важнейшее изменение – не знаем, как отличить голод от аппетита. А различие это принципиально. Голод – физиологическая потребность организма в питательных веществах. Ощущается он дискомфортом в теле: урчанием, ощущением подсасывания, тошноты, а также может сопровождаться головной болью, головокружением, тремором и т. д. Когда мы действительно голодны, нам хочется питательной пищи – мяса, наваристого горячего супа, а не конфет и булочек.

Главный виновник переедания – аппетит. Возникает он в нашей голове. Вызвать аппетит могут внешние – визуальные, слуховые стимулы, а также запах и вкус еды, реклама еды, привычка есть перед телевизором и т. д. Голод усиливается: сначала мы немного голодны, потом все сильнее и сильнее. Аппетит же возникает обычно внезапно и не усиливается со временем. Стимулировать его могут и какие-то события нашей жизни. Если нам скучно, страшно, обидно или нас что-то серьезно тревожит, нам хочется утешить себя чем-нибудь «вкусненьким». Что интересно, в категорию вкусненького при этом попадают сладости, жирная пища и выпечка – словом, быстрые углеводы, сахар и жиры. Эмоциональный голод мы пытаемся утолить пищей. И в итоге рискуем попасть в замкнутый круг пищевой зависимости.

Спорт не гарантирует результат

Пытаясь похудеть, мы закономерно стараемся вернуть в свою жизнь физические нагрузки. Что, конечно же, верно, но важно учитывать некоторые нюансы. При тяжелых физических нагрузках у многих людей жировая масса переходит в мышечную. Тело при этом подтягивается, а вес остается практически неизменным. Чтобы спорт помог похудеть, нужны умеренные кардионагрузки, - и «умеренные» здесь ключевое слово. На самом деле, для нормализации веса вполне достаточно побольше ходить (минимум 30 минут в день быстрым шагом), также показано плавание и занятия на кардиотренажерах. При грамотно выстроенном рационе питания и режиме физических нагрузок самоистязания в фитнес-клубах необязательны.

Диеты и голодания не эффективны

При голодании организм не получает энергии, за счет этого вес снижается. Но обменные процессы замедляются и переходят в режим накопления. После голодания или прекращения жесткой диеты поступающая с пищей энергия откладывается в жировом депо. И идет быстрый набор веса, который возвращается с избытком. Диета не гарантирует сохранения веса. Устойчивый результат возможен только при комплексном подходе к проблеме веса, учитывающем и физиологические (состояние здоровья) и психологические (уровень стресса, отношение к себе, еде и окружающему миру) факторы. Только та диета актуальна для снижения веса и сохранения результата, которую можно соблюдать все время, при выполнении других рекомендаций правильного образа жизни.

Как перестроить свое пищевое поведение

Ешьте чаще, но меньше

Дробное питание позволяет быстрее сбросить лишние килограммы. Делите свой суточный рацион на 4-5 приемов пищи. Так вас меньше будет мучить чувство голода и легче будет противостоять соблазнам перекусить очередной булочкой или тарталеткой.

Не бойтесь сытной пищи

Здесь все логично: сытная пища утоляет наш голод (не аппетит) и потребность организма в питательных веществах. Ежедневно необходимо съедать 200 г пищи, содержащей сложные углеводы (цельнозерновые каши), 7-11 порций овощей и фруктов и 250-350 г белков (мясо, птица, рыба, морепродукты, яйца). И обязательно полезные жиры – оливковое масло, авокадо, нежареные орехи и семечки.

Не забывайте пить воду

Мы разучились пить просто воду, естественное чувство жажды мы заглушаем соками, чаем или кофе, которые потребности нашего организма в воде НЕ утоляют. Вода необходима для поддержания обменных процессов, выведения токсинов из организма, она препятствует образованию камней в почках и желчном пузыре и не дает переедать. Приучите себя сразу после пробуждения выпивать стакан теплой воды. На рабочем столе держите бутылку с негазированной водой и каждый раз во время перерыва пейте по маленькому глотку.

Не запрещайте себе ничего

Запреты – верный путь к срыву. Вам до дрожи в коленях хочется съесть вожделенный кусочек прошутто? Не мучайте себя. Съешьте немного. Лучший способ преодолеть соблазн – ему поддаться. Важно лишить объект вашего вожделения ореола недоступности и исключительности. При этом концентрируйтесь на своих ощущениях – наслаждайтесь вкусом. Как ни парадоксально, это поможет вам вернуться к своим телесным ощущениям, вернуться к физиологическому ощущению пищи и уйти от эмоционального переедания.

Если Вам везет - продолжайте!
Если не везет - все равно продолжайте!

Начала путь от 110 к 74. Еще в пути.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=32060

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А в норке хомячей я точно сейчас застряну!smile

Если Вам везет - продолжайте!
Если не везет - все равно продолжайте!

Начала путь от 110 к 74. Еще в пути.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=32060

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, спасибо большое за поздравления!! И вас, мои дорогиеsmile, всех с началом весны!

Если Вам везет - продолжайте!
Если не везет - все равно продолжайте!

Начала путь от 110 к 74. Еще в пути.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=32060

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ох,ох! пора выползать на сонышко и что-то с собой делать! Весна как - никак! Все бросила, кг-шки набрала! Пора объявлять всеобщую мобилизацию!smile

Если Вам везет - продолжайте!
Если не везет - все равно продолжайте!

Начала путь от 110 к 74. Еще в пути.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=32060

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я не люблю сражаться, я люблю побеждать. Бернард Шоу

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Faify пишет 06.03.2015 в 12:59 (ссылка):

Ага Ань, видимо в норке затряла.. в хомячьей!

Камелла!!!!!

С наступающим !!!

 

 

точно ,Лен)))эта картинка про меня))

я тоже зафтрял)))

Я не люблю сражаться, я люблю побеждать. Бернард Шоу

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ага Ань, видимо в норке затряла.. в хомячьей! (мы по доброму))

Камелла!!!!!

С наступающим !!!

 

Лена, 44

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

не выходит,Лен....

зафтрял...где-то...

Я не люблю сражаться, я люблю побеждать. Бернард Шоу

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну да, 

Камелла! Вылазь. Видела тебя вчера мельком в хомячьей норке. А сюды не зашла!!

Лена, 44

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я не люблю сражаться, я люблю побеждать. Бернард Шоу

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я не люблю сражаться, я люблю побеждать. Бернард Шоу

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Камеллочка, как дела!?

С масленицей!smile

/community/post.php?topic_id=29983 стучите)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет Камелла! девочки! Всем тут тоже привет!

 

streng пишет 23.01.2015 в 09:35 (ссылка):

Камеллочка, привет!!!

Ого, какой настрой!!!! даже подумала, что ошиблась дневником)))))smile

Но про бассейн мне не ответила)))

 

Faify пишет 22.01.2015 в 12:35 (ссылка):

Привет Камелла!

ХХХЛюбаХХХ пишет 21.01.2015 в 23:06 (ссылка):

...(ходьба,приседания....плаваниеsmile) сделают свое дело, вес должен уже уходить! Плато так долго не длится!

 

кстати .. как там плавание? Вроде сегодня четверг)) или это было в прошлом году?

 

Лена, 44

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smilesmilesmile

/community/post.php?topic_id=29983 стучите)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Камеллочка, привет!!!

 

Ого, какой настрой!!!! даже подумала, что ошиблась дневником)))))smile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Как убрать жирок на боках и животе? 5 упражнений для стройной талии

 00:50 28/04/2014
 Элина Древина  Статья из газеты: АиФ Здоровье №16 17/04/2014
Жировые отложения на боках чуть ниже талии, но над бедрами доставляют неудобства многим женщинам. На такой фигуре плохо смотрятся и брюки с заниженной талией, и многие фасоны юбок.

 Еще  

 Молодежь любит сравнивать такой дефект фигуры с маффином – кексом, который выпекают в специальной форме, в результате чего у него наверху образуется характерный наплыв. Представители более старшего поколения говорят, что жир на боках выступает над поясом, как дрожжевое тесто, «убегающее» из кастрюли. Но и молодые и пожилые сходятся на том, что бугры на боках – это неэстетично и от них нужно избавляться. Как же это сделать?

 

Инфографика АиФ

В первую очередь, отказаться от тесной одежды. Когда трусы или брюки вам маловаты, пояс сильно врезается в мягкие ткани под талией и нарушает крово‑ и лимфообращение в этой области. Возникает перманентный скрытый отек, который стимулирует клетки набирать жир.

Во‑вторых, следует давать себе больше жиросжигающей нагрузки – чаще ходить пешком, плавать, кататься на велосипеде.

 

Статья по теме

И, наконец, выполнять комплекс, который снизит отек и поможет сжечь жир в тех самых «заколдованных» местах. Идеально дополнить упражнения массажем, хотя бы и собственными руками.

 

Восточный танец

Встаньте на коврик на колени, руки на поясе. Опустите таз вправо, как будто хотите сесть на пол. Плечи направьте в противоположную сторону для удержания равновесия. Садиться не надо, достаточно ощутить, что правый бок растягивается. Вернитесь наверх и повторите влево.

Сделайте 2 подхода по 10 раз на каждую сторону.

Скручивания через сторону

Лежа на спине, прижмите лопатки и затылок к полу, руки на груди. Согните ноги и поставьте их на пол, широко расставив ступни. Опуская подбородок на грудь, округлите спину и потянитесь лбом к правому бедру. Амплитуда должна быть совсем маленькая, чтобы от пола отрывались только плечи. Смотрите не вперед, а вниз. В верхней точке задержитесь на 3 счета и опуститесь обратно на пол. Повторите к левому бедру.

Сделайте по 15 раз к каждой ноге.

Наклоны лежа

Лягте на бок, верхней рукой обопритесь на пол перед собой. Не поворачивайтесь на спину во время всего упражнения! Вытяните носок и поднимайте лежащую сверху ногу строго вверх, немного сгибая в колене для удобства. Старайтесь верхней частью бедра коснуться ребер сбоку – это, конечно, невозможно, но направление движения должно быть точно таким.

 

Статья по теме

Ощущайте, как нижняя сторона туловища вытягивается, а верхний бок сокращается.

 

Сделайте 2 подхода по 12 раз на каждую сторону.

Скручивания вбок

Лежа на спине, вытяните руки над головой, ноги согните, ступни и ягодицы прижмите к полу. Слегка приподнимите плечи и поверните корпус на правый бок, стараясь не наклонять согнутые колени. Не отрывайте таз полностью! Ощутите растяжение одной стороны и сжатие другой, сосчитайте до 10 и верните корпус в исходное положение.

Сделайте по 15 раз в каждую сторону.

Вытягивание стоя

Встаньте прямо, руки на поясе, ноги на ширине бедер. Втяните живот и напрягите ягодицы, слегка «подворачивая копчик» вперед-вверх. Теперь вытяните правую руку влево на уровне груди и поворачивайте корпус за рукой, не разворачивая и не расслабляя таз. В крайней точке сосчитайте до 10, почувствуйте, как растягивается правая сторона и сжимается левая. Вернитесь в исходное положение и повторите то же самое в другую сторону.

Сделайте 2 подхода по 12 раз в каждую сторону.

Личное мнение

Мария Иващенко:

–  Я стараюсь вести здоровый образ жизни. Спать минимум 7 часов в сутки, правильно питаться, употребляю много фруктов и овощей, хожу в спортзал.

 

Если Вам везет - продолжайте!
Если не везет - все равно продолжайте!

Начала путь от 110 к 74. Еще в пути.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=32060

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет Камелла!

ХХХЛюбаХХХ пишет 21.01.2015 в 23:06 (ссылка):

...(ходьба,приседания....плаваниеsmile) сделают свое дело, вес должен уже уходить! Плато так долго не длится!

 

кстати .. как там плавание? Вроде сегодня четверг)) или это было в прошлом году?

Лена, 44

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Камелла,привет)))))))smile3 года на одном месте-не так уж плохо! Держишь вес!

Физра(ходьба,приседания....плаваниеsmile) сделают свое дело, вес должен уже уходить! Плато так долго не длится!

давай дерзай!)))smile

smile

 

/community/post.php?topic_id=29983 стучите)))

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ох, Леночка, догонишь! Я на этой цыфре (95-97) уже почти 3 года топчусь!!smile

Если Вам везет - продолжайте!
Если не везет - все равно продолжайте!

Начала путь от 110 к 74. Еще в пути.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=32060

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Камелла, значит, буду тебя догонять)) мне до тебя еще 10-ку сбросить надо, а физактивность у меня в основном ходьба, т.к. точно до 100-ки  и прыгать даже не буду, а то коленям будет .......

Лена,рост 164
июль-август 2014 - 118 кг
28.09.14 Вес 115 кг
цель № 1-100 кг (05.05.15)
цель № 2-90 кг
Кто хочет добиться цели-ищет возможности,
кто не хочет-ищет оправдания. id=46454

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, Наташа, добрый день! Чем больше компания - тем веселей! Спасибо на добром слове!smile

Если Вам везет - продолжайте!
Если не везет - все равно продолжайте!

Начала путь от 110 к 74. Еще в пути.
Мой дневник: /community/post.php?topic_id=32060
  Всего Страниц (161):    161160159158157156155первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
суп гороховый копченый
колбаса копченая (любая) морковь лук горох растительное масло чеснок, соль, перец по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика