привес 200 гр.

вес сейчас 73,7 РєРі 

ооох...ргуайте меня...наелась всяких гадостей сегодня!

Р·РёРјРѕР№ РІСЃРµ набирают) Р° ты ведь взялась Рё догонишь меня) 

ты же не то, что я) не ешь, что попало) я из-за этого долго скидываю(

Хочу тебя догнать ))) РЈ меня сегодня вес 76.6 

А в начале ноября было 63.7. Хнык )))

а у меня пока все на месте, вчера наелась попкорна карамельного и ничего не прибавилось! ура!!!

вес сейчас 73,5 кг)

такой вес у менягода 2 назад был)

привет)мне надо будет тоже прочитать) как раз лето через 2 дня)

Приветик)))Надо тоже продолжить чтение, а то я как-то половину прочита и бросла)))Слабохарактерная...

Методика простая, ограничение только в "не есть после 18:00"

большое спасибо) а тоя разобраться не могла) скачаю книгу,буду пробовать) да и впереди лето, плавать буду, заговать, спортом заниматься) эх) клево)

Не удивительно, что ты не поняла, нынче на сайте Миримановой сложно полезную информацию найти, только рекламу её книг. Вообще от себя очень рекомендую скачать в инете её книгу, но только самую первую! Она действительно интересная и офигенно мотивирует. Называется "Система минус 60, или Мое волшебное похудение". Там всё подробно расписано плюс действительно куча мотивации. Последующие её книги содержат примерно то же самое, ей видимо понравилось себя пиарить и она теперь периодически издает одну и ту же информацию с небольшими дополнениями как новые книги.

Ещё Сѓ РЅРёС… есть форум, перейти РЅР° него можно СЃ её сайта. РљРѕРіРґР°  СЏ худела РїРѕ системе, то общалась там РЅР° форуме Рё познакомилась СЃРѕ РјРЅРѕРіРёРјРё девочками, которые впоследствии перешли РЅР° Дион Рё меня позвали. Если РЅРµ читать РєРЅРёРіСѓ, то РЅР° форуме можно почитать информацию, там есть. РќРѕ - проблема - общаться там тяжеловато, модераторы РґРёРєРёРµ, нельзя обсуждать никакие СЃРїРѕСЃРѕР±С‹ похудения РєСЂРѕРјРµ системы, нельзя говорить плохо РїСЂРѕ систему, РІ общем можно только хвалить систему Рё Катю Мириманову. Поэтому РјС‹ собственно Рё ушли оттуда РІ СЃРІРѕС‘ время.

Общие принципы системы:

Есть 3 приема пищи: завтрак, обед и ужин, если перерыв большой, то можно перекусить фруктами, но нежелательно. На завтрак можно есть абсолютно всё, хоть торт, хоть жирное, мучное..Но не обжираться, естественно. На обед можно всё, но не жирное, не жареное, не мучное, не копченое, не соленое ( в смысле подсоленное по вкусу можно, но не селедку например). � нельзя сочетать мясо с картошкой и макаронами. Т.е. мясо с гречкой, например, можно или картошку с другими овощами. На ужин есть определенный список продуктов, которые можно есть и определенные сочетания. Например крупы с овощами можно, овощи с молочными продуктами можно, а молочные продукты с крупами нельзя. Ну и ужин не позже 6 часов должен быть. Списки продуктов и более подробные правила можно посмотреть на форуме у них. (Однако вопросы там задавать не рекомендую, обгавкают, скажут - сиди списки читай внимательнее и нас не отвлекай).

Вообще на системе не тяжело, засчет того, что утром можно всё. Допустим, дома едят у тебя вечером картошку жареную или торт, а ты себе взяла, на утро отложила и съела с чистой совестью.

Женя, привет)

спасибо за такое длииииинное сообщение)

просто я смотрю на девушек с лишним весом и не хочу так портить себя, одеваюсь нормально, раньше ужасно одевалась) потом как-то перекочевалась так сказать) да и когда за смобой ухаживаешь, думаешь "да! я самая лучшая!" )

а что делать надо на системе минус 60? не тяжело? и что там есть надо? а то сидела на её сайте так и не поняла ничего(

Алина, приветик! РњРЅРµ понравился твой дневничок. РЇ тоже почти СЃ самого детства была пухленькой - Рё это РјСЏРіРєРѕ сказано, потому что РІ школе получила полный комплект обзывательств РЅР° эту тему. Весила РІ 15 лет 86 РєРі. Р РѕСЃС‚ РјРѕР№ 173. РЇ веса своего жутко стеснялась, СЃ мальчишками дралась, РєРѕРіРґР° РѕРЅРё меня обзывали, носила кофты-балахоны Рё прямые Р±СЂСЋРєРё (РЅСѓ Рё время РІСЃС‘-таки немного РґСЂСѓРіРѕРµ было 10 лет назад, РєРѕРіРґР° СЏ РІ твоем возрасте была - СЏ РЅРµ Рє тому, что СЏ уже такая старая тетка, Р° просто РјРЅРµ кажется сейчас Рє этому как-то проще относятся, одежды больше красивой Рё вообще)...  РљРѕ РјРЅРµ разумеется, только РЅР° "ты", если захочешь РјРЅРµ написать ))))

Мне нравится, что ты, несмотря на вес, такая активная общительная девчонка, за собой следишь... У меня первый МЧ появился, только когда первый раз похудела сильно в 16 лет...� то ненадолго.. Потом опять поправилась (потому что худела очень нездоровым методом) и 3 года никого не было потом. Вот такая я бука была.

Кстати ты там РЅР° 19 стр спрашивала РїСЂРѕ систему РњРёРЅСѓСЃ 60. РЇ РЅР° ней худела 2 РіРѕРґР° назад, похудела Р·Р° полгода РЅР° 15 РєРі  СЃ 79 РґРѕ 64, РёР· РЅРёС… Р·Р° первые 3 месяца РЅР° 10.5 РєРі. РџРѕ утрам действительно ела РІСЃС‘, любое сладкое, бутеры СЃ маслом Рё чем-РЅРёР±СѓРґСЊ вкусным Рё С‚.Рї. РќРѕ потом РѕРЅР° РјРЅРµ надоела, РјРЅРµ надоело что вес встал РЅР° 64, СЏ решила его подогнать, стала считать калории, ограничивать себя РІ сладком - это СЏ перенесла хуже Рё стала периодически срываться.

спасибо) сегодня надо тренажер покрутить, а то он стоит пылится)

ПОЗДРАВЛЯЮ! А у меня тоже сегоня отвес...200 гр:)))

а у меня отвес) 300 гр.)

вес сейчас 73, 2 кг!)

до цели 200 гр.)

Ну тебе наверн 1-2 надо...для начала. А там посмотришь)

Упехи...да никак! См уходят, а вес вверх идет. Бяка такая он!

там их 6)

хех) у тебя чутье) как успехи у тебя?) фотки есть?)

Мне как-то удаётся всегда подходть к компу, когда кто-то что-то написал в одной из тем, которые я читаю

Сколько у тебя уровней на велотренажёре?

сегодня из-за проблем ела только утром...

фишка в том, что там сломали сестренки мои все измерители, так сказать(

и за пульсом следить не смогу!

Аааа...понятно

Кардио, поэтому и говорю что дедушка прав частично, увеличиться в размерах можно, но тока от силовых, а велик самое то, тока не надо на нем ставить сильную нагрузку и следить за пульсом, что бы не превышал 150 ударов в минуту, и крутить не меньше 40 минут, только после 30-35 минут организм начинает брать энергию из жира нашего

Доброе утро!

А велоспорт разве не кардио?

Алин, дедушка прав, но частично, тебе из спорта нужно выбрать кардионагрузки, велик, обруч, ходьба, а вот силовые тебе не нужны сейчас, будешь качать пресс и мышца начнет расти, под имеющимися еще жирами... и живот станет больше, качать пресс подожди, как вес еще сойдет побольше, и ты будешь им практически довольна, тогда и начнешь.

да вот не разбираюсь в этом планировщике)

надо посидеть там, поизучать)

Посмотри в фитнес-планировщике...

А заниматься сколько сможешь)))

ааа)

Р° сколько заниматься РЅР° нем?)сестра поломала РІСЃС‘  Рё РЅРµ показывает сколько калорий сжигает Рё время!)

Гонит он всё:) Качая мышцы ты будешь ещё и жир сжигать. Мжет, они бы и стали больше, если бы ты ела больше коридора на ДиОне

правда дома есть велотренажер, но дедушка запугал, что так ноги еще больше станут от мышц, не правда или нет, просто ноги самое проблемное место

так у меня его нет, а если купить так там, где я живу он стоит 600 руб.) а родители не купят, зная мое непостояноство в таком(

Ну ты выбирай НЕсложные...обруч например

просто там такие сложные упражнения, что потом ничего делать не хочется...да и после них иногда становится плохо, голова болит, тошнит..

вот и не могу привыкнуть к спорту...думаю, пресс качать по утрам, но я только 25 раз могу (если 1 заход), если отдохнуть минут 10, тое еще наверное смогу..

Привет Алина, рада за тебя. Приближаешьмя к цели медленно, но верно !!!! Расскажи что из физ. нагрузок делаешь?

С ОТВЕС�ЩЕМ!!!

Ты вводи-вводи спортик, потом остановиться не сможешь. У меня начиналось с 30 мин, терь 90 и более:)) А ещё и пресс около 10 мин...

suofeiya, расскажи о себе) ка ктебя зовут, сколько лет?) для чего худеешь)

спасибо) 

Кристин, спасибо) а у тебя как успехи?) я даже не ожидала такого отвеса сегодня, даже утром думала не взвешиваться, подумала, что вес тот же будет)

а такое) даже 2 раза взвесилась, не врут)

тебе тоже спасибо) очень приятно!)

поздраавляю СЃ отвесом)))))) 

Алин, ты умничка!

 Р° физ. нагрузка обязательно поможет - без нее никак!!!

Неделю почитываю этот форум.

Молодец, Алинка! х))

урааа) 

отвес!!!! 

около 1 кг или больше)

вес сейчас 73, 5 кг

до цели 500 гр)

думаю, физ нагрузка  РјРЅРµ РІ этом поможет)

ау! отзовитесь кто-нибудь)

сегодня у меня хороший настрой, поэтому займусь спортом!

сегодня из "грехов" только пирожок в 18:30...

но уже лучше)