35 день. 12.04 Вес .....

 1)КБЖУ - РЅРѕСЂРјР°, РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ зеленый, только белков РЅРµ добрала.

2) РІРѕРґР°  8 СЃС‚.

3)спорт - утром крутила обруч 5 мин. (только он постоянно падал с моей тонкой талии)

4) ванны - 1 ванна: горчичная -Растворить РІ РїРѕСЃСѓРґРµ СЃ теплой РІРѕРґРѕР№ 1 стакан горчицы. Мешать РґРѕ появления характерного запаха горчичного масла. Вылить РІ ванну, наполненную РІРѕРґРѕР№. Температура 38-39 градусов.
До начала процедуры ничего не естьи не пить в течение часа. Ванну принимать, сидя до пояса, 5-10 минут. Если возникнут неприятные ощущения или сильное сердцебиение - прервать прием ванны. После ополоснуться под теплым душем и полежать полчаса под одеялом. Должно быть сильное потоотделение. После ванны ничего не есть и не пить в течение часа.

5)ходьба - шла домой с работы (хотя по плану думала вечером выйти походить)

34 день. 11.04. Вес.......

Как обычно по понедельникам вес меня совсем не радует.

1)КБЖУ - норма, вот только ужин состоял с вредных продуктов (с подружкой ходили в кафе - пили чай с пироженным, вместо запланированной рыбы с салатом) - поэтому корридор зеленый, только белков не добрала.

2) вода + зеленый чай( вместо кофе два раза пила зел. чай)

3)спорт - ОЙ, ой, как стыдно! нет.

4) ванны - нет воды

5)С…РѕРґСЊР±Р° - шла РґРѕРјРѕР№ СЃ работы (хотя РїРѕ плану думала вечером выйти  РїРѕС…одить)

Надо заняться своей кожей, а то страшно раздеться.

Марина, отличный результат!!!

Самый правильный и верный способ - постепенное снижение веса

31 день Вес 87.600 (-200)  

Вот и прошел месяц моей "борьбы" с лишним весом, конечно назвать это борьбой - громко, лучше сказать выработка полезных привычек. Сильно я себя не ограничивала, были срывы, в выходные дни -обжорство, к спорту я себя так и не приучила (нельзя так резко менять образ жизни и шокировать организм) и вот результат:

 1-день. 09.03.                    31 день 

 Р’ес - 90.800                       Вес - 87.600 (- 3 РєРі 200 Рі.) 

РћР“ -110                                  РћР“ - 110

 РћРў-107                                  РћРў - 105 (-2)

РћР‘-116                                   РћР‘ - 114 (-2)

Теперь СЏ  1) обязательно завтракаю - РѕРІСЃСЏРЅРєР° СЃ яблоком, гречка СЃ кефиром Рё С‚.Рї. 2) полноценно обедаю - первое, второе Рё салат, 3) ужинаю овощами Рё белками (С‚. Рµ. отварная рыба или РјСЏСЃРѕ)

Второй месяц моего превращения в красотку состоит из следующих правил:

1)  соблюдение КБЖУ,

2) вода - 8 ст. в день + заменить кофе зеленым чаем.

3) зарядка - 15 мин. + обруч 5-10 мин

4) сделать 12 антицел. и жиросжиг. ванн (с 11 апреля до 25 апреля)

5) вечером - ходьба 30 мин.

Вперед.

30 день. Вес 87,800 (-700). Ура! Вес тронулся.

КБЖУ - зеленый, спорт -0. завтра отчет за месяц.

29 день. Вес 88.500 (- 100). Что это 100 г. туда, 100 г -сюда.

На улице холодно, думала вечером позаниматься Йогой (даже диск с тумбочки достала), так нет!, надо борщ варить.

Марина, солнечного настроения!

28 день. Вес 88.600 (+100) РµСЃС‚ественно вчарашнее веселье РЅРµ прошло незаметно + 100 Рі, РЅРѕ СЏ думала, что будет больше.

Сегодня КБЖУ зеленый. Это единственный пункт выполненный из моего плана, что-то я разленилась. 9 апреля буду отчитываться по полной программе, что выполнила, а что нет. � надо придумать новый план и расписать все по "дням", только стоит дать себе слабинку, так сразу все уходит из под контроля.

Маришка, ты умничка! 5 минут, но каждый день - это уже будет хорошая привычка :)

27 день Вес 88,500  (+ 500)

Я все таки сделала Это: встала утром и сделала зарядку, пусть пять минут но я: наклоны, махи ногами и т. д. Ура!!!

А вечером мы на роботе поздравляли сотрудницу с рождением внучки! что из съеденного вспомнила то занесла в планировщик- числа красные.

Мариш, начать не поздно никогда. Я сегодня попробовала горчичную по твоему рецепту. Целый день до этого мерзла. Сейчас = классно! согрелась!

РЎ добрым утром!  Р’ес 88,100 (-100)

На самом деле я тоже топчусь потихоньку, сегодня 88,300 :) Но без спорта, и правда никуда. Как лень идти - вес на месте, позанимаюсь - на след. день какой-то результат. Так что надо обязательно себя в руки, на ноги кроссовки, и вперед!

РЇ решила каждый понедельник копировать РІ сообщение табличку СЃ планировщика  СЃ указанием БЖУ для отчета, чтобы РІРёРґРЅРѕ было, что РјРѕР№ РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ  РљР‘Р–РЈ Р·Р° неделю - зеленый.

Я надеюсь, что это будет меня останавливать перед зажорами. � нужен спорт!!!!!!!!!!

 РџСЂРёРІРµС‚ Оля. Можно сказать только  СЃ РєСѓС…РЅРё выползла, мальчиков СЃРІРѕРёС… кормила. Думала, что вечер посвящу себе, РЅРѕ СѓРІС‹ РїРѕРєР° это мечта. Надеюсь завтра будет настоящий выходной. Кефир купила гречку РЅР° завтрак залила, утро начнется правильно. Рђ как ты, вижу результат есть. Рђ СЏ РІРѕС‚ топчусь РЅР° месте. Срочно надо СЃРїРѕСЂС‚ подключать.

Приветик, Маришка! Как настроение?

Да, ванны замечательные, только я лентяйка не могу до конца их принять. Всего их 12.

Мариша, у тебя преотличные рецепты ванн!!!

26 день. Вес 88,200 (- 500). Отнесла в банк 500 г.

Рост веса был связан с КД , теперь начинает возвращаться в норму.

Сегодня суббота, опять РєСѓС…РЅСЏ Рё плита. Надо готовить мужу СЃ СЃРѕР±РѕР№ еды , С‚. Рє. РѕРЅ уезжает сегодня РІ обед. Вечер посвящу себе. (маски для лица, маникюр,  РїРµРґРёРєСЋСЂ).

25 день. 01.04. Вес 88.700 (+700) сама виновата, меньше есть надо! Сегодня зарплата, главное в магазине не сорваться и купить только полезные продукты.

Всех поздравляю СЃ днем  СЃРјРµС…Р°.

Я с утра разыграла своих мальчиков. Теперь муж остался.

24 день 31.03.

Р’РѕС‚ СЏ Рё вернулась. РќРµ работал РєРѕРјРї, контроля РЅРµ было (как-будто худеть компьютеру надо , Р° РЅРµ РјРЅРµ). Тащишься СЃ работы РґРѕРјРѕР№, РІСЃСЏ РІ черное одетая, Р° РІРѕРєСЂСѓРі тебя девушки РІ СЏСЂРєРёС… плащиках Рё курточках пархают как бабочки, Р° ты РІСЃРµ мечтаешь "РІРѕС‚ похудею".................хватит мечтать действовать надо. РЎ понедельника РґРѕ пятницы худею, Р° РІ  РІС‹С…одные набираю.Какой- то замкнутый РєСЂСѓРі! Опять хандра.

 РЎРµРіРѕРґРЅСЏ СЏ.

1 питалась правильно -КБЖУ зеленый,

2. Р’РѕРґР°  - 8 СЃС‚.

3. РЎРїРѕСЂС‚ - ..................

4.АЦ ванна - ванна с аромаслами

5. Уход маска из овсян. хлопьев для лица и зоны декольте.

19 день. 27.03. Вес 88.100 (+100).

Вчера ездели к сыну в больницу, забрали его погулять и пошли в Макдональс, соответственно покушали вредной пищи, а вечерком с мужем выпили пива с чипсами (это та, которая придерживается правильного питания и считает калории ). Сегодня с утра в кухне готовлю для своих мужчин - уточка в духовке жариться в майонезе, рыбку запекла под соусом, тесто на пирожки поставила, скоро жарить пойду, и еще пирог с вареньем обещала сыну испечь. Смогу ли удержаться от всего этого? Нет!

Я поняла, что в выходные придерживаться не получаеться, а то я с доброй мамы превращаюсь в "мегеру", поэтому издеваться над собой и над своими близкими не буду. Потому что когда я себе на выходных говорю -это тебе нельзя, то все равно сорвусь. Поэтому Марина тебе все можно - только немножко! Запомни!

Привет, Маришка.

Молодец, СѓРїРѕСЂРЅРѕ идешь Рє своей цели. Так держать. 

Всем привет!!!  РЈ нас тоже Р·РёРјР°, ветрище утром был - жуть.  Р’СЃС‘ таки некоторые преимущества РІ лишнем весе есть, РІРѕС‚ была Р±С‹ худенькая сегодня меня точно сдуло Р±С‹!!!

Фитбол купила, так прикольно . На нем хорошо за компом сидеть, спинку прямо держишь можно тазом повращать, ну типа талию искать. Теперь буду ( наверное) тренироваться в промежутках между фитнесом.

Мариш, а ты бы весы всегда в одно итоже место ставила, разный вес может быть из-за неровностей пола.

17 день 25,03. Вес 88.00 (-100)

У нас выпал снег, как увидела это в окно, настроение упало, уже весны хочетьсяяяяяяяяяяяя

16 день 24.03. Вес 88,100 (-200)

Надо менять в весах батарейку, а то чушьпоказывают, то 87.5, то 88.3, то 88.1 -на этом я и остановилась.

Сегодня настроение хорошее. Отчитываюсь по своему плану.

1) питание -зеленый коридор, ура я набрала минимум по белкам (обычно у меня их меньше). Теперь стараюсь чтобы коридор был зеленый так как это одно из условий гоночек.

2) спорт - лентяйка!!!

3) РІРѕРґР° - РїСЊСЋ

4) АЦ ванна - сегодня ванна № 5

“Ванна РёР· липового цвета“

Применяется для сжигания жировых отложений. Сбор купить в аптеке. Сделать раствор: 1 стакан сбора заварить кипятком. Настаивать 40 минут. Процедить, вылить в ванну. Температура воды 37 градусов. Принимать 15-20 минут, сидя до пояса.
Принимать ванну на пустой желудок. После ванны в течение часа не пить и не есть.

5) уход за собой - обычные вечернии процедуры.

Спасибо. Я смотрела только там размер не пишут, но я узнала надо 65 см. Так что буду искать.

Привет. Точно плохой сон. Фитбола нет, ты по форумам посмотри я где-то читала про него. Удачи!

Привет,Маришка!! Очень за тебя рада! А вчера что?? Просто дурной сон.

Девочки фитбол есть у кого-нибудь? Хотела вчера купить , проверили, а он чё-то не надувается...

15 день. 23.03. Вес 88,300 (-400). Даже настроение улучшилось, что со мной вчера было??????? Так что двигаюсь дальше к цели.

очень хочу есть, уже съела лишний кусок селедки, выпила чай с печеньем, по калориям уже перебор. Спортом так и не занималась. Может ну его это похудение, красивое тело, красивую одежду, каблуки. Пусть будет все как есть. Я наверное устала столько раз начинать сначала, срываться и опять сначала, не хочу. Просто депресняк.

А может скоро КД и поэтому такое настроение.

14 день 22.03. Вес-88.700 (начинаем сдуваться)

Вчера нашла диск с фитнесом, даже диск в DVD вставила, думала утром проснусь и начну заниматься. Ага сейчас!

Проснулась и решила, ужин возьму на работу, около 18.00 поем, пешком домой и начну заниматься. Честное "дионовское" слово.

Пошла на работу собираться, сын спит -каникулы.

Всем привет!!! Маришка спасибо. 

Давай держи С…РІРѕСЃС‚ пистолетом! РњС‹ РІ тебя верим!! Р� потом всегда пишут что нашим жирикам нужна встряска, так РІРѕС‚ ты сначала РёС… шокировала  РЅРёР·РєРѕР№ калорийностью,  Р° теперь побаловала немного Рё РІСЃС‘, РѕРЅРё успокоятся  Рё ......СѓР№РґСѓС‚!!!

Поздравляю с отвесиком, ты умничка.

Рђ СЏ РІРѕС‚ как вошла РІ "зажор" РІ субботу, выйте РЅРµ РјРѕРіСѓ. Наготовила вчера "нездоровой" пищи для СЃРІРѕРёС… мужчин, Р° РІ итоге : самый старший (РјСѓР¶) уехал РЅР° работу (РІ РґСЂ. РіРѕСЂРѕРґ) РЅР° неделю, сын СЃ РЅРёРј РІ больницу лег РЅР° профилактику РЅР° 10 дней, младший сын ушел Рє бабушке  РІ гости. Так что СЏ эту неделю РІ компании СЃ полным холодильником.  РќР°РґРѕ младшего РґРѕРјРѕР№ звать, Р° то кто РІСЃРµ это есть будет? РЇ чё ли?

13 день, 21.03. ....... хвастаться не чем, вес вернулся обратно.

1 ) РЎ сегоднешнего РґРЅСЏ СЏ РІ гоночках, РЅРѕ даже это РЅРµ помогло РјРЅРµ соблюдать режим питания  Рё нечего искать себе оправдание, сама виновата.

2) Спорт - сегодня холодно, поэтому домой приехала.

3) Вода -единственное, что я выполняю

4) АЦ - следующая ванна завтра

5) СѓС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№  - крашу волосы Рё делаю маникюр.

Марина как тебе не стыдно, а обещала исправиться. Завтра Даю тебе последний шанс, если не будешь выполнять "программу " оставайся "тёткой" . (разговор с самим собой)

Доброе утро, девочки!!! Неделю РЅРµ ходила РЅР° занятия, РЅРѕ вчера сделала разгрузочный день пила  зелёный чай,РІРѕРґСѓ, вечером кефир. Отвес 3 РєРі Р·Р° неделю,РЅРѕ наверно вернётся...

Как вставить картинку? Что-то я не пойму.

12 день 20.03. Вес ............ даже не хочу писать , пусть это будет моей тайной, ведь вчерашнее д. рождение не прошло бесследно, даже можно сказать перечеркнуло мои труды за неделю. Но и сегодня: весь день на кухне, кормлю своих мужчин : борщ с щавлем, соус со свининой, сосиски в тесте и "кампот", еще тесто на булочки поставила, а вечером меня ждет бокал шампанского.

 РќРёС‡РµРіРѕ РЅРµ поделаешь, завтра будет легче Рё СЏ СЃРЅРѕРІР° продолжу Р±РѕР№ СЃ лишними РєРі. "РџРѕРєРѕР№ нам только сниться", РЅРѕ РјС‹ РЅРµ сдаемся.