а такой была позарошлым лето(72 кг):

=(

да, я эту историю уже давненько читала) верится очень даже, все реально)

Francoise, а ты уже заходила по той ссылке,что я кинла,раньше?

очень интересная история)
фотграфии более чем впечатляют)

если честно,не верится)

привет. я тоже вчера ела вредную еду в огромных количествах, но не потому, что сорвалась, а потому, что хотела сдвинуть очередное мини-плато (типа, решила разогнать ОВ). Так что, если этим не злоупотреблять, можно еще и худеть во время неожиданных зажоров.

89.

сказалась вредная еда.а сегодня я не лучше( аж говорить стыдно(

наткнулась на дневник девшуки,это что-то:

/community/post.php?topic_id=26984

или сразу сюда http://nadiary.diary.ru/p125476448.html

если нужна мотивация-туда!

так что я не грущу) пойду поделаю что-нибудь лучше)

Вот эти кексики, только я делала на овсяной и кукурузной муке, их можно жарить, а можно в духовке запекать в формочках. /recipes/recipes.php?recipe_id=25918

вес у меня стоял, почти месяц торчала на цифре 70, качели вроде помогли, и я пока что стараюсь их придерживаться, мне так комфортно питаться, когда есть какая-то система, а не просто машинальный набор определенного кол-ва калорий.

Поздравляю с отвесом! Наверняка вода, но тем не менее)

здорово как)

а зачем тебе качели? вес стоит?

у меня просто интернет сейчас такооой медленный,я еле свою страницу открываю)
починю-сама все прочитаю)))

грудку и я похожую ела) но только с сыром)

а сколько калорий в кексах вышло? если не очень много,поделишься рецептиком?))

я вообще не готовлю почти,но думаю мой ЗОЖ-отличный повод начать)

да) взвесилась сегодня)

89,5)

видимо те 2 кг были либо свеженаеденными и быстро ушли,либо вообще просто вода)

у меня неплохо, я сегодня ела яйца, творог с йогуртом, бутерброд с сыром, два апельсиновых кексика из овсяной и кукурузной муки собственного приготовления, яблоко, банан, грушу, куриную грудку (запеченную с грибами, сметаной и сыром), рис, большой стакан какао на молоке и 24г темного шоколада.

итого

ккал 1756 (190 ккал потратила фитнесом, итого 1566 ккал, у меня сегодня верхняя ступень качелей, в идеале надо было 1600 съесть, не дотянула немного)

РЈ 229

Р¶ 55

Р± 95

согласна....

а как у тебя дела?)

хм, то есть, если я правильно поняла, углеводов и белков не набрала?

а, ну понятно, тогда индейка тебе могла белков добавить, а овощи - углеводов, но не очень много. в общем, корректируй потихоньку питание, методом проб и ошибок)

про белки не забывай, если не будешь белки набирать, у тебя килограммы будут уходить не с жиром, а с мышцами. Ну и плюс всякие другие неприятности.

вроде так получилось)

эээйй)) не пугай меня)))

да, с белками точно недобор. ну просто день такой.) это все обед в сабвее) так бы больше было, я просто не знаю,сколько бжу в том сабе было,я их не написала поэтому.

ок) буду считать) мне вообще понравилось)

1438

44

как не считаешь? а как ты определяешь, много или мало ты съела? ну и потом, ладно еще калории, у них коридор большой, а как же БЖУ? вдруг у тебя стабильный недобор или перебор? это чревато последствиями)

спасибо большое)))

а я не считаю))

пока надеюсь) лень) начну попозже)

может,сейчас попробую)

а саб 250 ккал)

привет!

рацион для начала неплохой, РЅРѕ завтрак лучше делать более плотным. РЇ, Рє примеру, РЅР° завтрак всегда ем 100РіСЂ творога вперемешку СЃ баночкой йогурта, 2 вареных яйца, если есть каша - еще Рё кашки немного. Р’ универ СЃ СЃРѕР±РѕР№ беру стандартный набор: банан, яблоко, бутерброд РёР· ржаного или зернового хлеба СЃ сыром. 

Конфетки и печенье - не страшно, но каждый день нельзя. Если хочешь сладкого, можно есть зефир, пастилу, мед, темный шоколад (лучше от 75% какао и больше), только не все сразу, а что-то одно из списка, и понемногу, граммов этак 20-25 в день.

Саб на вид тоже безобидный, но лично мне сабвей и прочие фаст-фуды не нравятся, я лучше супчика домашнего поем. Кстати, супы - это вообще шикарный вариант, если с умом готовить. У меня все супы выходят на 100 ккал (это 450-500 граммов, то есть целая тарелка всего на сотню калорий), сытно и просто. А вот саб наверняка обошелся тебе в большее количество калорий хотя бы из-за хлеба.

Чай я всегда пью с сахаром, могу жить совсем без сладкого, но чай без сахара не могу пить. Правда, я уже давным-давно не пила ни чай, ни кофе, иногда пью молоко или кефир, потому что за день выпиваю 2 с небольшим литра чистой воды, и после этого на чай уже не тянет. Запомни, что чай и кофе задерживают воду в организме, поэтому, чем больше чая и кофе ты пьешь, тем больше твоему организму нужно чистой воды, чтобы избавиться от излишков жидкости (не 2 литра, а гораздо больше). Поэтому воду пить обязательно, а вот от чая и кофе лучше понемногу отказаться - чашки в день более чем достаточно.

на сколько ккал и БЖУ вытянул твой рацион-то?

забыла сказать,что у меня в начале было 92(

просто резко как то вес подскочил, до этого все время макс 90 был... думаю,это просто вода или что-то такое...решила не учитывать. но лучше учесть)

в общем сегодня уже 91)

вчера хорошо питалась,без нарушений)

сегодня хуже...

рацион был такой,как вам?)

утро:овсянка на воде с малиной

день:сабвей, малнький саб с индейкой,помидорами,огурцом,салатом,без майонеза. капучино с 1 ложкой сахара, пол печенья

зашла в гости к другу, сьела 2 конфеты. (рафаэллка и кот дор. ну они так меня манили)))

вечер: кусочек курицы, запеченный в духовке,с сыром. 1 огурец.

2 маленьких яблока, йогурт.

голодная весь день короче)

еще весь день чай потягиваю то зеленый,то черный без сахара.) пока еще прохладно,просто воду пить не хочтся.

мне просто мама сказала,что чай без сахара-как вода. или нет?

сейчас 20:44,и если что-то уж оооочень захочется-то максимум кефир)

а как ваш день прошел?)

ты же Лена, да? мне везет на твоих тезок на этом сайте) а я Яна, приятно познакомиться)

я за год скинула, у меня в дневнике есть отчет на 4-5 страницах, там кратко и по делу, с фотками и т.д. там и про коридор мой написано, и про то, как я себе обмен веществ посадила как-то раз)

сейчас вроде вес сдвинулся с мертвой точки, но уже очень медленно процесс идет. Ну и пусть, главное, что идет.

Francoise,привет)))))))
я только за)))

а за сколько ты скинула 22 кг? и как? соблюдая коридор?

как сейчас успехи?)

давай,конечно)

как успехи?)

у меня сегодня первый день)пока все хорошо))

привет! я тебя нашла) буду гостить теперь, если ты не против

Привет!

У меня тоже 90-174, я хочу 75 к лету.

Давай стройнеть вместе?

да! мне же врач назначил считать калории)))) забыла совсем) считала) где-то год) вот поэтому и бросила) надоело считать)

не хочу считаь,Если честно) если такой образ жизни резултатов не даст,то начну.

а пока не хочу))))

Анна,привет! как успехи?))

Оля,спасибо)

согласна 85 более реально. =)

а у меня проблема в том,что я могу все спланировать,но я себя переоцениваю,ставлю слишком высокие цели, ну и тд, и быстро выдыхаюсь.

я хочу как-то постепенно,спокойно похудеть,чтобы вес удержать потом.

ведь если скидывать 25 кг к августу,то это по 1,2 кг в неделю. а это мне кажется отличный темп)

раньше давным давно лежала в эндокриноологии по причини лишнего веса,на случай чего -нибудь плохого,нарушений каких- либо. в общем,слава богу, дело было просто в переедании. мн тогда лет 10 было. в общем я всю жизнь такая) так вот. врач мне назначила такой режим питания: 2 раза в неделю разгрузочные дни, а в остальные-просто правильно питаться, без газировки и сладкого. и спортом три раза в неделю занималась) в общем я так замечательно за год похудела. все было хорошо. но просто потом как-то все это забросилось(

я к чему это) хочу делать один разгрузочный день в неделю) или два) я в основном на кефире и твороге сидела)

а так...хочу

завтра: овсянка на воде,фрукты, хлебец с сыром,чай с сахаром

перекусы: орех, сухофрукты, фрукты, хлебцы

обед: мясорыбакурица с овощами, зеленый чай

ужин: творог с фруктами, если очень голодная-мяско какоенибудь

ну как-то так) раньше уже гдето месяц так кушала,все было хорошо) кг 5 точно скинула))

а вы как худеете?)

Лена (правильно?),

Подумай, как конкретно ты будешь добиваться своей цели. Реши, РєРѕРіРґР° точно начнешь, каким конкретно спортом будешь заниматься, РїРѕ каким РґРЅСЏРј,  РІ каком РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ кушать, что это может быть, будет гораздо легче.

РЈ меня РІРѕС‚ проблема организации  - РјРѕСЏ самая большая. Р� РЅРµ только РІ похудении, Р° это важно!

Привет, Анна!=)

Приветик! Я с вами!

Привет!

РЇ уже 10 раз сбрасывала, 10 раз набирала, сейчас РІРѕС‚ большая, как РЅРёРєРѕРіРґР°, начинаю опять. Так что результатов РїРѕРєР° нет, РЅРѕ Р±СѓРґСѓС‚! До 14РіРѕ апреля почти месяц! РќРµ ставь себе таких целей - Р·Р° месяц сбросить 10 кило. Конечно, есть вероятность, около 5%, что занимаясь систематически спортом Рё РЅРµ РёР·РЅСѓСЂСЏСЏ себя голоданием, Р° кушая 1200-1550 ккал, ты столько сбросишь, РЅРѕ это РІСЂСЏРґ ли. Зачем себя ставить  РІ такое сложное положение? Если постараешься, 85  - это вполне реальная цель. Поверь  РјРЅРµ, будет заметно! Сбросишь больше - отлично, РЅРѕ если РЅРµ сбросишь - РЅРµ расстроишься. Тем более 10 кило Р·Р° месяц - это ты РЅРµ жир сбросишь, Р° РІРѕРґСѓ Рё мышцы. Рђ мышцы - залог красивой фигуры. Ведь гораздо важнее, как ты выглядишь, Р° РЅРµ что весы показывают. Ставь более реальную цель.

а еще хочу к 14 апреля весть 80) ну пожаааалуйста)

привет,Оля))

мне 19) в апреле 14го будет 20)
давай! конечно) будет здорово)))

я правда еще не начала, продумавыю все) завтра или послезавтра начинаю)

а ты уже сколько сбросила?)

Привет!

Зачеркни слово "Крым"  Рё РІСЃРµ остальное будет РїСЂРѕ меня! Давай худеть вместе, Сѓ нас РІСЃРµ получится! Сколько тебе лет, кстати?

худеть буду как обычно)
спорт и правильное питание) и много много воды)))

итааак))
let the show begin))))

конечно,как и у большинства, это моя не первая попытка похудеть)

ну мне терять нечего.

в общем

имеется:

90 РєРі

174 СЃРј

замеры:

101-89-117

хочу 65 к августу) потому что в августе возможно с друзьями поеду в Крым)

попозже выложу фотки

если придумаю,куда бы их так выкладывать ,чтобы только вы видели)

=)