Девочки, посмотрите, видны мои фото то?

РњРЅРµ тренер сказал так, после тренировки выпивать стакан обязательно 1% кефира, РјРЅРµ кстати после тренировки есть РЅРµ хочется, устаю РІСЃС‘ же).  Р� вечером выпивать стакан кефира, кефир можно заменить РЅР° малой жирности творог. Плюс есть как можно меньше жирного, Р° больше овощей СЃ РјСЏСЃРѕРј или рыбой. Р� еще сказал РїРѕ возможности гулять РІ день или через РїРѕ 1 часу, причем СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ, РЅРѕ РЅРµ останавливаясь. (РЅРµ РІ магазин или палатку, Р° просто гулять). Рђ главное есть 4-5 раз РІ день, РїРѕ немного, РЅРѕ так часто) включая вечер).

Побежала собираться на тренировку, напишу отчет как и что).

я занимаюсь вечером в 19 обычно, и после не ем ничего. ну я впринципе уже давно после 18 не ем, зато утром кушаю как слон)))) обычно советут 2 часа не есть ничего, или чего-нибудь белкового легкого) творог или рыбу. А вообще, это зависит еще от того что хочешь получить от тренировок)

да, мне тлже интересно, кто как питается до и после тренировок?

а то я иногда после тренировок сброшу кг, а потом приду домой, напьюсь и наемся - и вес на след. день стоит...а голодать после тренировок не хочется...аппетит повышается

Привет!

Женечка, что-то твои фотки не видно

Аленка, если собираешься на МФ тогда придется строго за калоражем следить! А на ночь ты наедаешся, потому что на работе же не кушаешь нормально наверное???!!!

Про зал) я когда в тренажерку ходила, то 10 мин дорожка (разминка) силовые 1 час, и потом снова дорожка - минут 20-30. Думаю ты все правильно делаешь. А как питаешся до и после тренировок???? потому что все это работает в полном комплекте.

Алёнка, а вот и я. Фотографии все августовские, так что свеженькие.

Причем выложила снизу вверх: пляж, "выход", второй день после "выхода".

Кстати, а куда это Светланки наши подевались? Причем обе(((.

Аленка за МФ я всегда ЗА.

Ща спешу очень) позже сегодня или завтра утром отпишусь еще подробнее!

вот думаю может минус фунт,но только на этот раз по-нормальному,Алиса,что скажешь?

Привет,девочки.У меня уже 7 занятий было.Вес на месте и объемы тоже,никак не налажу режим питания,все время переедаю,особенно на ночь.Хоть убейте!!!!

Еще одна хреновая-прехреновая новость-у меня острый цистит,откуда он взялся я не знаю,поэтому завтра больничка и пропуск занятия.

Занимаюсь по 1,5 часа,30 минут из которых уделяю дорожке,ну нравится мне кардио.Сейчас подлечусь и надо настраиваться на Джилл,от нее уходит все и кг и см,но тренажерка минимум до НГ,а там посмотрим,мне по душе активные занятия типа танцев или аэробики.

Женя,а мне бы бедрышки мои уменьшить и хоть фотку выложи,а..?

Алёна, Алиса, привет!

Я тоже была на 1 занятие с тренером, но я с ним я меньше за занятие устала, чем на фитболе, зато потом 2 дня чувствовала себя странно, толком ничего не болела, но так ужасно ныло.

В весе не уменьшилась, но вроде штаны немного поспалзывают.

Мне бы животик убрать, было бы шикарно).

Аленка, ты здорово выглядишь, удачи в обретении желанных форм! )))

Привет, ну как тренировочки твои? мне ж интересно! что тренер говорит?

это да))))

Ага,и мне дорожкунекуда ставить.муж сказал или я или дорожка.а если выбор будет в пользу дорожки,то куда он пойдет,из своей-то квартиры

Привет)

отличный вес)) а сапожки это СУПЕР! я вообще обувью "болею"... дорожку тоже хочу, но ставить мне ее некуда

не удержалась и взвесилась 57,9 кг.это радует.сегодня купила сапожки,удобные и мягкие,буду теперь побольше гулять.а еще хочу беговую дорожку.

Ален, давай бери себя) кушай хорошо и полезную еду)

Алиса,я думаю организм адаптируется,питание все никак после отпуска не восстановлю,все завтра да завтра.надо брать себя в руки))

Привет

Алён, может просто отекаешь? РјРЅРѕРіРѕ силовых РІ тренажерке, которые ты раньше РЅРµ делала. Р� что СЃ питанием Сѓ тебя? как Рё сколько кушаешь? 

Алиса,надеюсь,что ятоже объемы потеряю.А то сейчас че-то поправляюсь,может так нужно?

Аленка, та красотка! Р° сережки  СЏ аж пищу.... тоже хочу такие!!!!!

А меня обмеряли и взвешивали каждый месяц, помню как через месяц я взвесилась и вес был на 500 меньше... зато штаны свои я к тому времени теряла... а в объемах очень хорошо потеряла!

это фотки просто,везде с бутылками-встреча выпускников,цвет волос отвратительный!

вот такой я жиртрест сейчас, это в субботу были в сафари-парке.

но это не та тетка,про которую я писала.та противная ходит в то же время,что и я.

блин,воду отключили.а еще я хочу стать блондинкой,сегодня сделала смывку на полголовы,это жесть-оранжевая,хорошо что на полголовы.теперь буду на большем окислителе делать,может облысеюбуду как этот смайлик.

Алиса,никто меняне обмеряет Рё РЅРµ взвешивает,сказал раз РІ 3 месяца взвешиваться.там психолог еще женщина популярно нам объяснила,что взвешиваться каждый день нет смысла.раз РІ 3 месяца достаточно,чтоб РјРѕР·Рі РЅРµ блокировал похудение.как-то так.РјРЅРµ РїРѕ фиг,только 4 занятие,посмотрю что будет Рє РЅРі.для меня показатель-одежда,Р° РєРі-херня.главное РЅРµ стать.РЅРѕ СЏ Р·Р° питанием типа СЃР»РµР¶Сѓ.ща крылья Р±СѓРґСѓ запекать))Рё огурцов соленых РЅР° ночь))

Привет.

Ален, ну а тренер же тебя взвешивает и обмеряет? я когда в зал ходила то раз в месяц это было обязательной процедурой)

Всем привет,что-то язабегалась.Сегодня первый и к сожалению,последний выходной.

Тренировки было уже 3.Сложно,но нужно втянуться.Сейчас не взвешиваюсь.� не буду до нового года.Чтоб мозг не травмировать.

Алёнка, приветик!

Давай рассказывай впечатления о тренировке) как мышцы???

Всем привет!

Женечка,правильно делаешь,что забиваешь на всех обидчиков!Какое кому дело!!Как хотим жизнь так и проживаем,хотим-жиреем и хоть 100 кг весим,а хотим-наоборот.Внешность-это важно,но главное-красота внутренняя.Поэтому нужно внутреннее сбалансировать с внешним,чтобы была гармония)))о,какой из меня философ!

Алиса,спасибо!Ты тоже молодец,читаю твой дневник и вижу себя после отпуска!

Девоньки привет!

Да, я вернулась и в старом весе с чего начанала еще тогда. Ну ничего!

Дела хорошие, но мне реально пора худеть.

Сегодня (кстати 2 РґРЅСЏ назад купила наша пара Рњ+Р– абонементы РІ фитнес, аэробика+тренажерка) пошла РЅР° первое заятие РІ 10 утра РЅР° Фитбол, мало того, что там СЏ была самая пышная, живот выпирал только Сѓ меня, Р° простите было РїРѕСЂСЏРґРєР° 11-13 человк Рё возраста Рё Р·Р° 50, Рё РѕРґРЅР° наверное даже 55, так еще РјРЅРµ было пипец как тяжело, первые 15 РјРёРЅСѓС‚ СЏ еле вытерпела, потом еще 15, Р° оставшиеся РїРѕР» часика нормуль. РќРѕ врать РЅРµ Р±СѓРґСѓ тяжело было так, что делала частично что могла. Занимались РЅР° мячах Рё СЃ мячами + гантельки, РЅРѕ блин СЏ думала, РєРѕРіРґР° РІ РєРѕРјРїР»РµРєСЃРµ  преподают плохо,Р°  тут реальная нагрузка. ЧТо хорошо конечно! Потом РјРёРЅСѓС‚ 10 больше РЅРµ смогла РІ тренажерке.

Тоже взяла 3 занятия с тренером + программа для меня по тренировкам.

Аленка, ты молодец!

Что касается вредных теток, то в раздевалке с нашего занятия тоже была тетка одна (ей лет 40 смотрит за собой), которая мне так и сказала в твоем возрасте надо хорошее тело иметь, ты же и симпотичная вроде, потом удивлялась что я не рожала, а так выгляжу). Но меня в обиду не отправить, я сказала, что выгляжу и люблю себя и так, и люблю вкусно поесть. ВОт!

Так что вредных теток хватает РІ каждом заведении.  РјС‹ такие Единицы!!!

Аленка - молодец!!!!

Рђ РЅР° теток РЅРµ обращай внимания) скажи РёРј: РЅРµ говорите СЃРѕ РјРЅРѕР№ - Р’С‹ РјРЅРµ карму портите)

А мы-то знаем, что бы хорошо худеть - нужно хорошо кушать)

Женя-Милк,ты вернулась?Как дела?

Девочки,вем привет!!

Я сегодня первый день была в тренажерке!Это чудо! Мой тренер странноватый,но позитивный тип.Одно имя чего стоит -Сэм.Занималась с8 до 10 утра,заряд энергии на весь день.Я сразу с порога сказала,что я хочу похудеть, он мне сказал что мода на худышек прошла и я - тренд сезона.

Заругалась с теткой. Тренер мне говорит: "как ты отреагируешь,если у тебя уйдут объемы,но вес останется прежним или даже станет прежним?".А я прям так огорчилась,горе-то какое объемы уйдут!!Да я его на руках носить буду,если у меня при увеличении веса объемы будут уходить,что я ему и сказала. � тут вмешалась противная тетка(я сразу заметила что она противная),и говорит:" все дело в голове,вы(те я)всеравно будете чувствовать себя толстой,если вес не будет уходить" и еще поумничала типа этого что-то.А я ей говорю:"я уже худею с января, (упомянула дион,Джиллиан и всех остальных,)похудела на 3 кг,а объемы ушли как на все 5,и меня мой вес не напрягает,потому что я с этим весом в 56 кг влезаю в школьные вещи и тд.",а она опять давай умничать,что она в спортзал полгода ходит,что я со спортом не дружу и вообще не знаю ничего,что она психолог.Я ей сказала,что давайте останемся при своих мнениях.Вот нужна она мне,выбесила блин.Да я ей столько могу рассказать про похудение,ей бы полчаса с Джиллиан отпрыгать,сразу как минимум инфаркт.Я за 2 часа тренажерки не устала так,как я устаю от Джилл пол часа. Все ж такие доктора спортивных наук,прям академики беговых дорожек!Еще мне там рацион начала другая расписывать,про калорийность суточную рассказывать и бжу.� такую ахинею несла,мама дорогая!!Мне даже стыдно стало,а она говорит,что типа курсы по диетологии заканчивала,а сама жиртрест.Чего только не насмотришься!

Вот так прошел мой первый день.Моя нетренированная подруга умирает дома от боли в мышцах,а мне хоть бы что.� это радует))

Love-me, у меня вообще-то спорта много, но от аквы очень хорошо кожа подтягивается и объемы уходят) но что-то я не могу пока себя настроить в бассейн лезть...хотя он рядом с домом в 5-ти минутах....

А ты спортом занимаешься?

Привет привет и еще раз привет! Знакомых мало, Леночка привет!!!!

Я снова 63, но на этот раз точно сброшу до своих 53-55, ведь теперь я буду ходить в Фитнес-центр)))...буду буду!!!!

Я смотрю тут все худеют активно, так что я с вами, худеем вместе!

Приветик)

смена физнагрузки - это хорошо) Я вот тоже подумываю про аквааэробику.... но пока еще не дозрела.

Сегодня день как день,вес 58,7 кг.Завтра записываюсь с подружкой на фитнесс.Посмотрим что будет.