сегодня вес не изменился,но не привес,уже хорошо.Чувствую себя не очень,низкое давление ,слабость,головокружение,рвота.Есть старалась по плану,но неочень удалось.зарядка неполучилась,прогулка полчаса.

Ляг РїРѕСЃРїРё Рё РІСЃРµ пройдет. РЇ РѕС‚ диеты ужасно злая стала, РґР° Рё спать тоже постоянно хочется, ночью РЅРµ высыпаюсь. Мечтаю лечь часов РІ 10 вечера  Рё проснуться  РІ 12 РґРЅСЏ.

В порядке ислючения съела ягод 10 чернослива,гуляла тоже мало,жуткая сонливость.глаза закрываются

Сѓ меня бывает вес несколько дней РЅРµ меняется, Р° то Рё привес покажет, Р° потом  СЃСЂР°Р·Сѓ  РјРёРЅСѓСЃ. РќРµ переживай, РІРѕ всех весах есть погрешность.

Сегодня105,7 привес но небольшой,ничего страшного.Зарядку не доделала,на 10 приседаниях остановилась.Высокое давление.На завтрак 100 грам тертой морковки плюс 20 грамм орехов плюс чайная ложка семян льна и ч.ложка меда,плюс столовая ложка отрубей и ст.ложка йогурта.вкусно.

вот ты молодец,100 кг,скоро двузначная цифра на весах будет,я тоже хочу скорее
завтра у меня 800 грамм овощей в любом виде

сегодня гуляли в дождик, правда всего час, замерзли. На сегодняшний день у меня уже 100, вернее еще 100 кг., пака в коридор вписываюсь. На ужин тоже кабачок с морковкой, хочу конфет, сала, Хотела варенья абрикосового, так мне мама принесла, а мне вкус не понравился, надеюсь что так от сладкого и отвыкну.

день порадовал еще отвесом в 200 грамм,кушала хорошо и вкусно.зарядку сделала,гуляла .Учила племянника ездить на велосипеде,всего час ,но пришла мокрая,хорошо погуляла)Пойду кабачок с морковкои тушить. А у вас какие новости?

так держать! рада что вес падает, Я тоже гуляю в дождь, моему сыну нравится любая погода.Сегодня ветер очень сильный был, мы тоже гуляли 3 часа. Летом как потеплеет планирую часов 6-8 гулять.

напишу свое меню на сегодня:с вечера замочила в соевом молоке 5 ст ложек овсянки,утром туда потерла яблочко,добавила ст.ложку мороженои малины,1 чайную ложку семян льна,1 чайную ложку меда и ст.ложку отрубей.
2 завтрак: греипфрут
Обед:Салат: 150 грамм отварной фасоли плюс листья салата 100 грамм плюс телятина отварная 50 грамм плюс 1 дольку чеснока,плюс проросшая соя плюс чайная ложка оливкого масла,сбрызнуть лимонным соком.красиво вкусно,много,сытно.
полдник:авокадо сбрызнуть соком лимона
ужин: Хек 150 грамм запеченый в фольге с однои тертои морковкои
на ночь:кефир
гулять пошла после полдника,у нас идет дождь и гулять не хотелось,но стало стыдно перед девочками тут,и я взяв зонтик и 2 летнего племянника Кевина,пошла с ним мерять лужи,гуляли 40 минут.немного ,но с удовольствием

Оля-лёля  Ванны СЏ РЅРµ решусь,Р° РїСЂРѕ обертывания почитаю)

Привет! Хорошо, что вниз идет. Ты не отступай. А скипидар в аптеке спроси. А может лучше обертывания, скрабы и растирания?

105,5 отличныи результат,такая довольная.Зарядку сделала,верхнии пресс 12.А на втором приседании все таки приземлилась на пятую точку,всего день без зарядки,а чувствуется.на улице дождь но гулять все равно попозже пойду,хоть ненадолго.
Мне очень понравилось соевое молоко,вкусное чуть сладковатое и не чувствуется что жирность 0,3 %

Катеринка_ СЃРєРёРїРёРґР°СЂРЅС‹С… ванн РІ германии СЏ РЅРµ видела,РґР° Рё горячие ванны противопоказаны планирующим.Рђ насчет отказа РѕС‚ продуктов,Р·Р° месяц СЏ РЅРµ ела маёнез,колбасы,соль,хлеб(только хлебцы),СЃРІРёРЅРёРЅСѓ.РІСЂРѕРґРµ РІСЃРµ.сложнее всего СЃ солью

можно сказать что я выдержала ,правда зарядку и прогулку отменила)Все равно я молодец

я в аптеке покупаю, так и называется "Скипидарные ванны по Залманову". Девочки, мне вот интересно стало, все мы хотим похудеть и упорно к этому идем, а вот от каких продуктов вам отказываться труднее всего и вообще есть такие продукты, от которых вы отказались?

Рї.СЃ. СЏ РІРѕС‚ например, полностью отказалась РѕС‚ колбасы (РІ ней очень РјРЅРѕРіРѕ жира), майонеза, всего жареного Рё РѕС‚ любимых булочек/плюшечек/бутербродов, РІРѕС‚ РѕС‚ последних как раз РјРЅРµ Рё было труднее всего отказаться 

Катеринка,спасибо за поддержку,тебе совсем чуть чуть до цифры 7 осталось,молодец)А ванны я не принимаю,я не знаю где тут скипидар купить.

Да сегодня 106,5.идет вниз идет,ураа)

Привет, Юль, ты вообще молодец ))) меня РјРѕРё весы сегодня тоже порадовали - 82 РєРі, СЃРєРѕСЂРѕ увиже цифру 7  Девочки, РІС‹ ванны РїРѕ Залманову (скипидарные ванны) РЅРµ делаете? РјРЅРµ РІРѕС‚ очень нравится, Рё кожа потом...РјРјРјРј.... какая   РЅРѕ РІРѕС‚ РЅРµ знаю как часто можно принимать РїРѕРґРѕР±РЅСѓСЋ ванну

Еще вчера позанималась, сегодня РІСЃРµ болит, РЅРѕ..... это какая-то приятная боль 

Юля, я тоже с тобой, сама практически на воде сегодня была, а кефир так и не купила, занялась разборкой в шкафах, так что потрудилась на славу, поесть почти не успевала. зато с сыном нагулялась. Желаю выдержать завтрешний день без проблем, поздравляю с первым отвесом.Умничка. Когда после прогулки ножки болят, я их под водичку холодную на пару минут и они, ножки, как новенькие.

Гуляла почти 2 часа,косточки болят ,ступни,устала.но довольная .Завтра без зарядки только прогулка,так как без еды.

отвес,сегодня весы показали 106,7,давно давно давно не видела такой цифры на весах,настроение супер
сегодня на завтрак 5 ст.ложек овсяных хлопьев,замочила на ночь,утром добавила 50 грамм йогурта натурального 0,1% жирности,потерла туда одно небольшое яблочко,добавила 20 грам молотых грецких орехов,чайную ложку меда,чуть чуть корицы,вкуснятина.
Зарядку пришлось делать после завтрака,был маленький гость с утра,не хотел ждать пока я освобожусь,хотел чай).
На второй завтрак будет яблоко или греиптфрукт.
На обед 250 грамм овощного супа(Цветная капуста,морковка,лук ,зелень)
Перекус 30 грамм орехов
ужин 200 грамм гречневой каши,150 грамм тушеной капусты
на ночь стакан шиповника
запланировала прогулку часа на полтора

OLESYA2278 кефир можно литр в день,хочешь есть пей зеленый чай и можно отвар кукурузных рылец,ну и воду конечно,держись я с тобой.У меня завтра день на воде

тогда и я сегодня на кефир

мне велели после ресторана день на кефире (1 литр) и зеленом чае посидеть,сбросила все что наела

ты молодчинка,держись.

весь день держалась, а вечером дорвалась.Картошка, селедка , клубника, коньяк, овощи, -вот такой микс получился. как завтра весам в "глаза" смотреть, не знаю.

В обед соврала думала салат делать а потом сьела утренний коктейль,50 грамм кокосового молока,50 грамм молока 0,1%,100 грамм обежиренного йогурта и 100 грамм мороженой малины,все взбила в блендере,вкуснятина)на полдник ,ой кажется ничего не съела,на ужин кабачок тушенный с морковкои,тоже удачно получился,должен был быть салат ,но его я не осилила

новая неделя началась  СЃ посещения врача,РЅР° контроль.ездила  РІ РґСЂСѓРіРѕРё РіРѕСЂРѕРґ,проспала,конечно РІ 5 утра РЅРµ РґРѕ зарядки,позавтракать РЅРµ успела.СЃ СЃРѕР±РѕРё был черный шоколад,съела РІ поезде,30 грамм.РЅР° обратном пути купила 125 грамм креветок.РІ обед фруктовый салат 150 грамм СЃ 50 грамм Р№ огурта.РІРѕС‚ Рё РІСЃРµ РЅР° сегодня,хочу спать.Р° Сѓ тебя какие новости?

как началась новая неделя?

я не против,буду дальше свой разион выкладывать,пользуитесь на здоровье)

Юля, воспользуюсь твоим рационом очень приглянулся.

Кефирка спасибо)

отчитываюсь дальше)На обед 150 грамм отварнои грудки и салат из салатных листьев ,огурца и чайнои ложки оливкого масла 150 грамм.Потом пошла гулять ,вдоль трассы,дошла до ближайшеи деревни,через час сделала перекус яблоком и отправилась домой,устала,но воздухом надышалась)Пришла попила ,отчет напишу и ужин готовить. На ужин 150 грамм отварного серого риса и 150 грамм салата из капусты с пророшенной соей и чайнои ложки оливкого масла.в планировщике не нашла сколько его содержится в сое.

Привет, Юля! У тебя отличные результаты! Удачи!

у меня сегодня на завтрак салат из свежих овощей, кусочек хлеба и чай. На второй завтрак какой-нибудь фрукт будет. Вместо зарядки сейчас будет пробежка по магазинам, в планах сегодня еще хула хуп покрутить и силовые упражнения )) на обед супчик с чечевицей, без мяса. С ужином пока не определилась.

ой девочки спасибо что откликнулись вместе веселее,всем рада.Заряку сделала,ем на завтрак 150 грамм обезжиренного творога плюс 50 грамм йогурта 0,1% жирности плюс чайная ложка меда.На второй завтрак греипфрут будет

Юля, привет, СЏ сама сдесь новичек, еще РЅРµ РІСЃРµ понимаю, РЅРѕ результаты РІСЂРѕРґРµ появляются, РІСЃРµ оказалось РЅРµ так сложно, правда СЃ составлением меню возникают проблемы, обычно чего то недобор, то белков то углеводов.  РњРѕР№ дневничек Р°РґСЂРµСЃ: /community/post.php?topic_id=32154

Привет, присоединяюсь Рє тебе, можно? Пришла РЅР° РґРёРѕРЅ СЃ весом 92-94 РєРі (РІРѕС‚ так Сѓ меня вес "бегал"), сейчас 82 РєРі, СЂРѕСЃС‚ РјРѕР№ 175 СЃРј. Хочу Рє лету 70 (РЅСѓ максимум 72). 

Добрый день! С дневничком тебя! Молодец! Все будет хорошо!

добавь в избранное, кнопка внизу

а потом найдешь в моих любимых ссылках

и сразу отчет на сегодня,утро со стакана воды с витаминками ,я пью цинк,витамин б,фолиевую кислоту.Потом зарядка,сеичас уходит примерно полчаса,получается еще не очень но я стараюсь.на завтрак омлет из двух яиц,150 грамм шампиньонов,50 грамм зеленого горошка.
2 завтрак греиптфрукт
обед 150 грамм филе хека запеченного в духовке с однои морковкои,морковку не доела)
полдник 150 грамм обезжиренного творога,с ложкои й огурта 0,1% жирности и ч.л. меда
ужин тушеный кабачок с морковкой и 50 грамм отварной телятины.
на ночь стакан кефира.
Ем все до 19.00.готовлю без соли,но добавляю перец,чеснок,зелень ,ем с горчицей или хреном

начну сначала.Р—РѕРІСѓС‚ меня Юля,32 РіРѕРґР°.РЎ детства была толстушкои,всегда стеснялась ходить РЅР° физкультуру,РґР° Рё вообще СЃРѕ РјРЅРѕР№ росли Рё комплексы.Сейчас РїСЂРё росте 156,вешу 107 РєРі.РќРѕ всего месяц назад была 115.РќР° сайте зарегистрирована давно,РЅРѕ читала СЃ удовольствием Р° РІРѕС‚ делать чтото,как то откладывала.Р� РІРѕС‚ познакомилась СЏ случайно РІ чате,СЃ фитнес тренером ,которая поддержала,Рё СЃ ней СЏ каждый день уже РІ течении месяца.Сбросили 8 РєРі,очень рада результату,РјС‹ попробавали создать СЃРІРѕР№ форум Рё там СЏ веду дневничок,Р° Лида ,подсказывает Рё направляет,РѕРЅР° дает физическую нагрузку,Рё также РїРѕРєР° РѕРЅР° состовляет РјРѕРµ меню.РЇ очень ей благодарна,РЅРѕ решила писать  Рё тут так как тут надеюсь встретить поддержку.Принимайте РІ СЃРІРѕРё СЂСЏРґС‹.