Привет Saitta!

я удивлена но сегодня у меня вес -54,2! (-200)

кстати сегодня решила сделать разгруз правда необычный-на сладком!целый день топчу шоколад!

Привет девочки, поздравляю васс отвесиками, это  самый отличный стимул РЅРѕ РёРЅРѕРіРґР° Рё раслабляет так что  осторожно РЈ меня РїРѕРєР° вес стоит РЅРё РєСѓРґР° РЅРµ двигаеться РЅРѕ это  тоже хорошо, главное РЅРµ набирать.

все побежала заниматься с Джилл.

и еще одна мотивация

РІРѕС‚ Р±С‹ РЅР° РјРЅРµ так платье облегающее красиво смотрелось! 

отчет за 16.03

1фитнес +

2прогулка + 

3РєРѕСЂРёРґРѕСЂ - 1471 +

4 отказ от мучного и сладкого +

мотивашка на сегодня-вот примерно такое тело я хочу себе к лету слепить!без лишних складок на животе.

привет cherry ! у меня сегодня тоже радость! мои любимые весы мне показали 54.4 !!! (-600)

СЏ СЂРѕРІРЅРѕ неделю считаю калории Рё уже есть СЃРґРІРёРіРё! 

РѕСѓ, Сѓ меня сегодня 55.1   наконец-то долгожданный отвеееес!

я отказала себе в сладком и в целях похудения, и после того как начиталась что в нем есть много вредных трансжиров.поэтому я сладости заменила на мед и творог.правда по праздникам и я грешу.))

а я вот, кстати, от сладкого не отказываюсь и отношусь к нему вполне спокойно! утром и на обед с чаем съедаю маленькую конфетку или кусочек шоколадки или еще что-нибудь интересное)

вообще ужасно люблю суши и переодически ходим куда-нибудь их поедать)

а мужики, да, быстро как-то худеют) мой брат с лета начал и сейчас вообще почти дистрофан))

отчет за 15.03

1 РєРѕСЂРёРґРѕСЂ -1486 +

2 фитнесс 30 мин +

3прогулка 40 мин +

4 отказ РѕС‚ мучного + РѕС‚ сладкого РЅРµ удержалась - 

Привет девченки! да я присоединяюсь ко мнению saitta,у тебя cherrysweetberry неплохой результат. я вот когда начала худеть (у меня было 60 кг)ограничила питание + тренировки и за 1 месяц у меня ушло 1 кг и не больше.может у других лучший обмен веществ поэтому и вес уходит быстрее.,но увы у меня очень медленно уходит вес. я всего за год сбросила 5 кг.вот думаю наверно мало себя ограничивала в питании(калории я тогда не считала),но спорт у меня всегда был на интенсивном уровне.

Р° РІРѕС‚ РјРѕР№ парень тоже похудел - Р·Р° 3 месяца 15 РєРі СЃР±СЂРѕСЃРёР».СЏ РїСЂСЏРј обзавидовалась.РІРёРґРЅРѕ просто Сѓ парней быстрее худается. 

кстати РѕР±СЂСѓС‡ раньше крутила-Сѓ меня были ужасные СЃРёРЅСЏРєРё. 

у меня братик, кстати, похудел кило на 15, если не больше и качается! такой клевый стал)) он вообще из ботана в очках привратился в крутого перца)) (очки поменял на линзы)

saitta, ура, как приятно услышать слова поддержки буду шагать в том же духе)

Привет Cherry  Р·Р° 1,5 месяца 2,5 споловиной РєРі это очень  отличный результат особенно без больших силовых нагрузок, учитывай то  что  организм РІ нормальном ритме Р·Р° неделю должен РґРѕ 300-400 РіСЂ снижаться, это так что Р±С‹ РЅРµ вернуться так что  ты отлично шагаешь, молодець

Рђ РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ пресса есть РѕРґРЅРѕ РЅРѕ, если РЅРµ качать регулярно Рё СЃ определенной  нагрузкой то толку РЅРµ будет Рё быстро потеряет форму, вообщем каждый день  как РјРёРЅ РїРѕ  10  РјРёРЅ. РќРѕ РѕР±СЂСѓС‡ это тоже отличное решение, напрегаются  те же мышьцы что  Рё РїСЂРё прессе, так что  СЃРєРѕСЂРѕ  будет результат

Да Крым очень  крассивый, СЏ правда давно  там была, надо  будет как то сьездить прогуляться РІРЅРµ сезона что Р±С‹ получить  удовольствие РѕС‚ красоты

а я изначально знала, что от пресса толку мало) я конечно тоже считаю калории и некоторое время назад начала заниматься легким домашним спортом, пока что) а совсем недавно приобрела министеппер, занимаюсь еще только несколько дней, но мне очень нравится сжигать калории таким образом и места мало занимает) а о результатах можно будет судить немного попозже.. еще кручу обруч) у тебя как вес идет?

приветики cherrysweetberry!

РґР° живот-это проблема!СЏ РєРѕРіРґР°-то думала что качая пресс СЏ избавлюсь РѕС‚ жира.ничего РїРѕРґРѕР±РЅРѕРіРѕ.полгода занималась ноль эффекта.так что сижу считаю калории+ СЃРїРѕСЂС‚. очень надеюсь что РјРЅРµ это поможет. 

saitta платье Рё вправду красивое, РЅРѕ здесь РґР° животик может выпирать.Сѓ тебя еще 3 месяца так что РЅРµ переживай.стимул то какой есть, РІСЃРµ таки свадьба главный день РІ жизни девушки,так что  С„РёРіСѓСЂР° РІ этот день РЅРµ должна нам омрачать настроение!

РїРѕРєР° РІ размышлениях,сначала думали РІ Египет,потом передумали.РІ Турцию СЏ РЅРµ хочу.может поедем РІ Ялту.РјРЅРµ Крым очень нравится.там столько красивых мест. 

Привет, дамы! Я единомышленник) Вешу сейчас 55.8 вес очень плохо идет вниз... Худею с 58, прошло уже полтора месяца на дионе) самая большая проблема - живооооот)

Самое главное что  Р±С‹ ваш праздник был  таким как РІС‹ хотите, это самое главное    Рё платье ты СЃРІРѕРµ еще можешь  РЅРµ раз одеть  РІ отличии РѕС‚ меня  

Рђ РјРѕРµ РІРѕС‚  такое будет только  белое Рё РЅРµ такоя пышноя СЋРїРєР°, более приталенная, так что как видишь живота РЅРµ должно быть

РќСѓ РЅР° моделе совсем РїРѕ  РґСЂСѓРіРѕРјСѓ смотриться РґР° еще Рё крассный цвет так себе, РІ белом нежнее, РЅСѓ еще РЅРµ уверена или хочу этот шлейф через плече РІ СЂРѕР·РґСѓРјРёСЏС… РїРѕРєР°,тебе как?

Худею  РЅР° раздельном питании Рё Р—РћР–, СЃ РЅРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР° РЅР° 2 РєРі похудела РЅРѕ  думало что  это  будет намного быстрее 

Р° СЃРїРѕСЂС‚ подключила еще как, через  день  занимаюсь  Р№РѕРіРѕР№ РїРѕ  утрам, потом Джилл РїРѕ 2 занятие Рё пешком прогуливаюсь, просто  наверное обмен веществ плохо  работает

Куда в свадебное путешествие хотите?

saitta, Р° если ты подключишь СЃРїРѕСЂС‚ РІ СЃРІРѕРµ похудение, то живот, который как ты утверждаешь  Рё желейные части тела скорее подтянутся РґРѕ свадьбы!

ну это конечно по желанию.

а вообще каким методом ты худаешь? на диэтах или на ЗОЖе?

кстати если Сѓ тебя есть фото платья то выложи посмотреть.любопытно РІСЃРµ же. 

Привет! а у меня фигура неплохая, вроде как и не надо худеть, но если одеть купальник то отчетливо видно что весь лишний жир у меня скопился в области живота-я типичное яблоко. а так хочется плоский животик!

а вот у меня большой свадьбы не будет,а значит и белого платья не будет.мы решили просто сделать свадебное путешествие.(ну хоть что-то)а так просто распишемся и пойдем в кафе. ну на роспись я куплю платье правда короткое и облегающее. цвет пока не знаю.главное чтоб она на мне красиво сидело.

  Приветик ,как дела, вижу Сѓ тебя отвесик есть,поздравляю, Сѓ меня тоже -200 РіСЂ, РІРѕС‚ так Р±С‹ каждый день  

Да РєСѓРґР° СѓР¶ Сѓ меня вес хороший, живот выпирает, Р±РѕРєР° свисают Рё ножки безформенные   Особенно  раздражает эти желейные части тела РІ некоторых местах, работать  Рё работать над СЃРѕР±РѕР№ надо было еще 3 РіРѕРґР° назад Р° РЅРµ 3 месяца, РЅСѓ РґР° ладно будем считать что это  первый этап  

Да платье уже есть, еще РІ РЅРѕСЏР±СЂРµ выбрала РІРѕС‚ теперь  надо  подогнать  фигуру РїРѕРґ платье  

Как твои приготовление Рє свадьбе проходять, РЅР° какам этапе находетесь?  РЈ нас почти РІСЃРµ готово,  РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ как, РІ воскресенье пойдем пробывать  меню свадебное, наверное там РјРѕРё достижение закончаться

решила проверить свои параметры на диэтическом калькуляторе

вот результаты

Р�ндекс Массы Тела (Р�РњРў): 21.8           РќРѕСЂРјР° -18.5—24.99  
Отношение талии Рє высоте: 0.45        -коэффициент талии Рє росту 0,5 или больше показывает повышенное количество брюшного жира для мужчин Рё для женщин. Брюшной жир увеличивает СЂРёСЃРє сердечно-сосудистой болезни.
Процент жира РІ организме: 26.5%    -  РќРѕСЂРјР° Сѓ женщин РѕС‚ 25 РґРѕ 28%
Скудная масса тела: 40.4 кг


Ваш вес находится в нормальном диапазоне. - хотя мне так не кажется...
Вам не надо похудеть.
Минимальные требования калорий: 1741 Калорий в день

Ваша диета должна содержать, РїРѕ крайней мере, 69 грамм белка РІ день.-Любая диета должна всегда включать, РїРѕ крайней мере, минимальное количество белка чтобы предотвратить потерю мышечной ткани, РєРѕРіРґР° потребление калорий снижается.   - РІРѕС‚ белок СЏ как раз Рё РЅРµ добираю...

ссылка http://scientificpsychic.com/fitness/diet-calculator-ru.html 

вес сегодня 55.0 (-300)

отчет за 14.03

 1РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1200-1550 - 1340 РєРє +

2фитнес-30 мин с Джилл +

3прогулка-40 мин +

4отказ от мучного и сладкого +

мотивашка на сегодня

вес  сегодня - 55.3

отчет за 13.03

1РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1200-1550  +  1393РєРє

2фитнес-30 мин с Джилл +

3прогулка-30 мин +

4отказ от мучного и сладкого +
 

да нам с тобой saitta уже некуда оттягивать похудение,хотя вес у тебя хороший.

платья пока нет- еще раздумываю какое же выбрать. в этот день любая девушка должна выглядеть потрясающе!а ты уже купила свадебный наряд?

ааааааа прикольно Р° СЏ РІ РёСЋРЅРµ   так что  надо серьезно над СЃРѕР±РѕР№ поработать

Платье есть  уже?

ах да самое главное забыла-летом не только пляж!в июле выхожу замуж!так что фигура должна быль просто офигенной!

привет Irina_tlt! СЏ тоже так думаю,главное РІСЃРµ соблюдать Рё никаких срывов!

только что отзанималась 1 неделю по программе Джилл Ripped in 30! тренировка в стиле Похудей за 30 дней.нагрузка средняя как по мне.

Привет Таня!

За 3 месяца можно легко сбросить 5 кг!Удачи тебе!!!!У тебя обязательно все получится)))

Привет saitta! рада знакомству!ты мой первый гость!

впереди 3 месяца Рё 5 лишних РєРі.будет нелегко РЅРѕ ведь впереди пляжный сезон,Р° так РЅРµ хочется СЃРЅРѕРІР° завидовать РЅР° фигурки стройняшек,хочется  Рё самой пощеголять СЃ гордостью РІ купальнике!

ну планы на похудение у меня такие:

 1)соблюдать РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1200-1550 

 2)ежедневный фитнес РїРѕ 30-50 РјРёРЅСѓС‚.

3)пешие прогулки около часа желательно

Привет с Дневничком тебя, будем знакомы

Буду Рє тебя заглядывать  Рё поддерживать

РЇ тоже РґРѕ  лета стремлюсь как РјРёРЅ РЅР° 6 РєРі так что  будет РЅРµ легко РЅРѕ  СЏ так просто  РЅРµ здамся

РЎ чего  начинаешь?

фитнесс я не забросила-так что сечас иду заниматься с Джилл по ее новой программе.

мечтаю о такой стройной подтянутой фигуре!

Всем привет! на сайте я уже около года,но только сечас решилась на дневник!

меня зовут Таня! мне 23 года.

РЅР° данный момент вешу 55 РєРі РїСЂРё росте 159 СЃРј. 

год назад было 60 кг я взяла себя в руки и похудела на 5 кг.ограничивала себя в питании + занималась спортом.правда иногда все же были и срывы.

очень хочется наконец-то достигнуть идеального веса 50 кг к лету.