а у меня колеблется в пределах1 кг....вот и не знаю сколько точно вешу....утром 67 а вечером 68

а смысл какой в этих 3х бананах и молоке?!??!...да ещё и 3 дня подряд!!!

???

Хочу рассказать про свой любимый разгрузочный день.) Точнее про три разгрузочных дня в ряд.)

В день 3 банана и 3 стакана молока. � так 3 дня. Вкусно и эффективно.)

РњРЅРµ кажется утром, натощак. Хотя СЏ замечаю Р·Р° СЃРѕР±РѕР№, что вес Сѓ меня РІ течение РґРЅСЏ РЅРµ очень-то Рё меняется) 

Девочки,извините что не по теме...Скажите пожалуйста,в какое время суток нужно взвешиваться чтобы узнать точный вес?

Lupus-3
Все понятно. Спасибо. А то я уже голову сломала, что за МФ )))

Это там где стройнеют на 400 г в неделю? Надо почитать. У меня тоже цель по 2 кг в месяц.

Lupus-3
Свое плато знают все. Его трудно пробить не только сверху, но и снизу. Только не все имеют опыт пробивания его снизу - это эксклюзив для избранных. Плато четко прослеживается не только на традиционных диетах, но и на МФ. Только на МФ оно заведомо пробивается, и отмечается не столько на графике веса, как на графике калорийности.

Водку я не пью....Поняла все.Мне не надо к красивой дате худеть...Я хочу,чтоб к лету вес достиг заветной цифры.Я не знаю,правильно или нет,но думаю дойти этак до 65 кг,а потом на МФ сбрасывать оставшееся..

 РџСЂРѕСЃС‚ите что РЅРµ РїРѕ теме, РЅРѕ поясните, что такое РњР¤? Р’ СЃРїРёСЃРєРµ сокращений РЅРµ нашла...

я пробовала шоколадные разгрузки)) все норм было))

Ложку масла нужно учитывать! Это как минимум 10 гр жиров! Каллорийность нужно повышать обязательно! На 50 кк в неделю поднять не сложно. Можно попить чай с курагой, можно съесть орешков. Меню нужно разнообразить обязательно! Мы же не коалы, чтоб одно и то же есть ))) Ведь кроме йогурта есть еще творог,который можно есть с фруктами,есть кефир,ряженка, зерненый творог. Много вкусных и полезных продуктов!

Спасибо за ответ Ксения!

Это я здесь написала что примерно, но реально я всё взвешиваю перед тем как готовить начать, и готовлю я на воке на соевом соусе, без масла. Соевый соус тоже взвешиваю перед тем как налить на вок, и потом добавляю только воду... Так что если где и ошибаюсь, то еще не поняла где... Даже когда мясо варю, рассчитываю его начальный вес, и вес после варки, убираю 20% от калорийности которая ушла в бульон, и потом считаю новую калорийность в уже варёном мясе...:) Так что всё вроде учитываю:)

Р’РѕС‚ вчера смогла наесть РЅР° 900 калорий, Р° сегодня уже РЅР° 712, РЅРѕ впереди еще ужин, так что может быть Рё РґРѕ 1000 доберу... РЇ стараюсь добирать чтобы Р±С‹ было РЅРµ меньше 1200, РЅРѕ Рє сожалению последний месяц больше 1000 РЅРµ набирала (Р·Р° исключением праздников). Это РІСЂРѕРґРµ как легко звучит, добрать калории, сьесть например кусочек шоколада, РЅРѕ как то РЅРµ хочется есть пустые калории если уже чувствуешь себя наевшимся... Р’ общем СЏ РЅРµ знаю как лучше, витамины РїСЊСЋ, масло оливковое столовую ложку РЅР° тощак тоже, его РІ калориях РЅРµ учитываю... РїРѕР¶Р°Р»СѓР№ РЅР° самом деле сдам РєСЂРѕРІСЊ, чтобы провериться.

Даша, а можно моё мнение? ПО-моему Вы не совсем точно каллорийность считаете. Те же овощи с овощами типа лука, сои, перца, моркови, с грибами, их же посчитать нужно. Потом ещё КАК вы их готовите - не думаю, что на пару.

Потом: Р’С‹ точно взвешиваете то, что едите? Р�Ли уже примерно считаете? Рё РіСЂР°РјРј 60 РєСѓСЂРёРЅРѕР№ РіСЂСѓРґРєРё 

Я просто думаю, что вы по каллорийности больше едите. Раз наедаетесь - то и хорошо. МОжет Вам кровь сдать, чтобы врач посмотрел содержание миералов и витаминов. Если всё в норме, то и действуйте так дальше. Успехов Вам!

Спасибо за ответ. А только на самочувствие и ощущения нельзя ориентироваться? А если наедаюсь? Вряд ли это анорексия, потому что я ем 5 раз в день и не по малу, просто исключив жиры и сладкое, и взвешивая всё что ем, так получается... Забыла еще сказать что с утра выпиваю столовую ложку оливкового масла.

Привет, СЏ тут новенькая, РЅРѕ хотела Р±С‹ попросить помощи. Лупус РіРѕРІРѕСЂРёР» что отвесы больше 0.4 кило РІ неделю это гарантированно замедлит обмен веществ, РЅРѕ ведь зависит еще Рё РѕС‚ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРіРѕ веса, ведь так? Для человека СЃ 70 РєРі, 400 грамм отвеса РІ неделю наверное нормально, РЅРѕ РІРѕС‚ для человека Сѓ которого 140? РЈ меня отвесы РїРѕ килограмму РІ неделю, РЅРѕ Рє сожалению СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ подогнать калорийность РїРѕРґ допустимый РјРёРЅРёРјСѓРј. РќР°РµРґР°СЋСЃСЊ, чувствую себя хорошо, РЅРѕ средняя калорийность РЅРµ получается больше 700-800 калорий РІ день:( Приведу пример меню:

с утра йогурт (40-60 калорий) и фрукт (50-100 калорий)
перекус: йогурт (40-60 калорий)
обед: СЃСѓРї РїСЋСЂРµ овощной 400 РјР» (100 калорий) Рё 
 - либо 150 грамм РєСѓСЂРёРЅРѕР№ печени или сердца (179 кал) СЃРѕ 150 грамм Р»СѓРєР° (60 кал) Р¶Р°СЂРµРЅС‹Рµ РЅР° тефлоне Рё соевом СЃРѕСѓСЃРµ,
 - либо 50 грамм макарон РёР· цельнозерновой пшеницы (160 кал) СЃ овощами типа лука, СЃРѕРё, перца, РјРѕСЂРєРѕРІРё, СЃ грибами Рё РіСЂР°РјРј 60 РєСѓСЂРёРЅРѕР№ РіСЂСѓРґРєРё (140 кал),
 - либо 300 грамм креветок (210 кал) СЃ огурцом Рё йогуртом (50 кал)
 - либо омлет РёР· 1РіРѕ яйца (100 кал) СЃ 150 грамм ветчины (150 кал) Рё грибами (40 кал) Рё салатом РёР· РїРѕРјРёРґРѕСЂРѕРІ Рё огурца (60 кал)
полдник: йогурт (40-60 кал)
ужин: похож на обед.

Так и получается у меня питание по калорийности примерно 100 - 50 - 300 - 50 - 300, и по количеству меня удовлетворяет, больше есть не хочется... Что делать? �сходный вес в начале ноября был 152 кило, сейчас 137, из спорта только получасовые пешие прогулки с собакой, работа сидячая, воду пью... Я так уж сильно порчу себе здоровье, или всё же, если я себя комфортно чувствую (и могла бы так питаться всю жизнь, так как наедаюсь), можно продолжать так питаться дальше? Разгрузочные дни делала только в начале диеты, на первых неделюх, в ноябре, чтобы очистить организм, сейчас не чувствую в них необходимости.

Помогите пожалуйста! Посоветуйте как лучше дальше питаться!

РЈ нас сегодня половина офиса РЅР° Р Р”-кисло-молочном. Решили, что если сегодня РІСЃРµ удачно пройдет, то будем 3-4 раза РІ месяц устраивать. Компанией как то веселее-))

Ну что...из потерянных 1100 гр за один день вернулся килограмм....�того..за три дня потеряно 100 гр непонятно чего..может завтра приплюсуется!разгрузы для худелок не подходят...проверено на себе...Но в качестве чистки для организма скорее всего несут благо...ну а чем чище организм..тем обменные процессы лучше..

Вот..Люпус..поговорила с одним доктором по аюрведе про растворение трав в молоке...Говорит..не страшно..но все же не очень совместимо.

Так что два ++ в твою пользу!

Водку я не пью....Поняла все.Мне не надо к красивой дате худеть...Я хочу,чтоб к лету вес достиг заветной цифры.Я не знаю,правильно или нет,но думаю дойти этак до 65 кг,а потом на МФ сбрасывать оставшееся..

А в запасе у меня еще спортивные нагрузкиЭто я типа козыри в рукаве держу для плато!Не знаю,права или нет..но вот так мой МОСК придумал бороться с плато...Я сейчас стараюсь по высшей границе питаться,чтоб не шокировать организм сильно.Не думаю..что обменка моя посажена диетами,сильно не увлекалась...да и вегетарианство все же дает свою пользу....

Но про чай скажу одно-жесть..в плане "вывода отходов продуктов жизнедеятельности"...Оно теперь и понятно,откуда такие отвесы...

еще раз прочитала..дошло...но как тогда отвесы в 1.5 кг,и только 500 гр возвращается?или все это мифы и иллюзии?

Ты сейчас именно про ЧАЙ????или про травяные сборы в том числе?

Ну как бы я диетологию современную не очень уважаю...потому как ОЧЕНЬ много мнений,все друг другу противоречат,а в результате один вред для организма...Я как-то давно попробывала на белковой диете посидеть,кремлевской,так почки чуть не разорвало от боли...Больше к аюрведе стремлюсь,к их принципам..Они вроде к разгрузам относятся хорошо...два раза в месяц рекомендуют постные дни,исключающие в том числе и зернобобовую пищу(11 лунный день)...Про молокочай и камни в почках не знала...

Ты мне расскажи про стимуляцию обменки таким образом...А то я в замешательстве..Я просто понимаю,что впереди плато ждет..и даже знаю цифру в 72 кг...Не будет ли потом сложнее растрясти организм?ведь такого варианта,как разгруз уже не будет в запасе?�ли же это и не разгруз(800 ккал) вовсе..а просто очередной день на меньшей калорийности?

Ни фига не поняла про камушки и разбавление молока...чес слово(блондинко)

Люпус,СЏ РІ РґСЂСѓРіРѕР№ темке спрашивала РїСЂРѕ разгрузы,РіРґРµ девочка худенькая боится поправится..Р° тут оказывается есть тема готовая.РЇ сегодня тоже РЅР° молокочае..вернее вместо чая положила РІ молоко 2.5 процентное (1.5 литра) Р¶РµР»С‡РµРіРѕРЅРЅС‹Р№ травяной СЃР±РѕСЂ,РЅРµ РїСЊСЋ РЅРё черный РЅРё зеленый чай РЅРё кофе совсем....

Вот мне интересно,это полезно или нет..практика одного разгрузочного дня в неделю...Я вроде худею понемногу итак,но в последнее время перечитала кучу литературы про дни разгрузочные,везде пишут-полезно..Вот я ни фига не понимаю.надо или нет МЧ пить?Я молоко не разбавляла...Просто помимо молока выпью еще 2 литра воды..� про камни в почках..Можно для особо одаренных попроще объяснить,из-за чего они в почках подрастают?�з-за молока что ли??

МЧ это что-то вроде секса по телефону - двигаться не надо, а пульс скачет.

Нифига себе сравнение. Сползла под стол

Блондинка, молоко если не обезжиренное. а хотя бы 3.2 - довольно сытный продукт. Ксть не хочется совсем.

кто пробовал шоколадные разгрузки?? нет потом плохого самочувствия?

Ладно, уговорили)))))

Спасибо. )

Вопрос есть))

Питаюсь вполне здорово, держусь в коридорчике, занимаюсь слабенько пока (зарядка, обруч, 10 минут на пресс и пр. каждый день, пока никаких бассейнов и аэробики).

Вес ползет тихо-тихо.... Как в танке. А в потрясающем платье на вечеринке в заветные 12 хочется загадать быть всегда такой же стройной. )) Шутка, конечно, про желание)), но.. вопрос:

Стоит ли для ускорения всех похудательный дел включить в программу РД. Все-таки в контроле за питанием мне всегда было легче, чем в регулировании физических нагрузок. Не наврежу ли я себе, делая, скажем, творожные РД раз в неделю?

Всмысле???это плохо ???или нормально???ме может вообще не засчитывать этот разгруз???

Девочкииии!!!!А если разгруз получился углеводный??? (((((

Практикую разгрузочные дни, 2 подряд, углеводы урезаю до 50г в день.

Я провожу разгрузочные дни только в экстренных случаях.Чаще всего из-за праздникоы и как их следстие-переедание...