Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Дневник ДАСЯНИ. Цель - 62 КГ!!!

 
    
 
  Всего Страниц (34):    последняя4321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Диск здоровья


Еще один тренажер для талии - это диск здоровья. Это один из самых простых и доступных тренажеров, на котором можно заниматься людям всех возрастов и комплекций.

Диск здоровья - простой и эффектинвый тренажер для талии и мускулатуры живота. Диск здоровья очень популярен среди жителей Российской федерации, т.к. тренироваться с его помощью быстро и удобно. Диск здоровья позволяет достигнуть великолепных результатов за короткое время. Упражняясь на диске здоровья, можно быстро укрепить мускулы талии, повысить гибкость позвоночника, улучшить кровообращение и сжечь жир. Регулярные тренировки положительно скажутся на кишечнике за счет внутреннего массажа.

Нагрузку на нем определяете сами. Чем энергичнее занимаетесь - тем больше калорий тратится и интенсивнее прорабатываются косые мышцы живота. Очень хорошо его использовать перед занятиями с обручем, диск разогревает мышцы. Но можно использовать его и как самостоятельный тренажер. Главное тут - регулярность. Каждый день по 15-20 минут или через день по 30. Кстати, а чтобы просто взбодрить себя после долгого сидения, улучшить настроение или снять стресс - вообще достаточно и 2-3 минут.

В чем его плюсы: помимо укрепления мускулатуры живота, диск повышает подвижность позвоночника, улучшает кровообращение, позволяет снизить вес и даже улучшает моторику кишечника за счет внутреннего массажа.

Многие диски здоровья обладают также особой рельефной поверхностью, дополнительно воздействующей на весь организм. Эта разновидность точечного массажа на стопу обладает общим оздоровляющим эффектом, - ведь известно, что на ступе находятся точки, отвечающие за работу важнейших органов. Дополнительная стимуляция таких точек улучшает работу всего организма в целом, придавая тонус и бодрость.

Нельзя не отметить то, что диск здоровья удобен именно своей компактностью и позволяет пользоваться в помещениях с любым метражом.

Марина,рост 168см
цель62кг
И в радости, и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем - мозги, язык и вес.

/community/post.php?topic_id=32408

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ПОЧЕМУ ИМЕННО ХУЛАХУП?

Наверное, вы уже где-то и когда-то слышали такие слова, как "Хулахуп", "Массажный обруч" или "Обруч для похудения". Все эти термины обозначают по сути одно и то же: тренажер, который ранее в основном использовался в художественной гимнастике, а в настоящее время получил широкое распространение по всему миру как популярный вид аэробной активности и  с успехом используется для эффективных тренировок, направленных на снижение веса и повышение тонуса мышц в домашних условиях.

Массажный обручНаверное, каждый из вас хотя бы раз в своей жизни задавался вопросом "Как похудеть?", "Что сделать, чтобы сохранить фигуру стройной?", "Как бороться с лишними сантиметрами на талии?". А как решить эти важные вопросы, когда совсем нет времени, когда бешеный ритм городской жизни затягивает в пучину вечной гонки, и очень сложно выкроить возможность для посещений спортзала и диетологов?

Согласитесь, что найти по-настоящему эффективный, полезный для здоровья и не требующий больших временных затрат способ поддерживать фигуру в тонусе не так-то просто. Особенно, если требуется заниматься дома. Здесь мы не станем рассматривать все возможные варианты.

Позвольте мне рассказать об обруче для похудения «хулахупе»,   уже давно подтвердившем свою высокую эффективность, неоспоримую пользу для здоровья и заслуживающем вашего доверия.

 

А нужно ли мне купить хулахуп? Какие основные преимущества у этого обруча для похудения?

Массажный обруч и вправду очень хорошее и безопасное средство для достижения быстрых и заметных результатов в борьбе за стройную подтянутую фигуру. Кроме того, большое преимущество этого тренажера в том, что заниматься могут люди разных возрастов и уровня физической подготовки. Помимо подтяжки мышц пресса и массажа внутренних органов, хулахуп поможет развить координацию движений, сделает вас более гибкими, улучшит подвижность и чувство ритма, особенно если вы постараетесь со временем научиться раскручивать и удерживать его вращение на разных частях тела (см. Упражнения с хулахупом), Именно поэтому очень полезно упражняться с хула хупом детям и подросткам. Взрослые и пожилые люди также обязательно должны попробовать крутить массажный обруч. Ведь с его помощью можно убрать ненужные сантиметры именно в тех местах, где особенно хотелось бы похудеть.
массажный обручДело в том, что обычными упражнениями сложно разбить жировые клетки, активизировать кровообращение и оказать эффективное массажное и акупунктурное воздействие на нужные зоны. Во время тренировки с хулахупом ваша кожа в зоне воздействия хулахупа будет получать дополнительное кровоснабжение и полезный массаж, вскоре вы заметите улучшение ее состояния и структуры. Хула хуп – прекрасный кардиотренажер, развивающий сердечную мышцу, а также занятия с обручем улучшают кровоснабжение головного мозга.  
Крутите хулахуп для похудения ежедневно около 10-20 минут, и через несколько недель вы заметите, что объем талии начал заметно уменьшаться, а животик стал подтягиваться и начали уменьшаться жировые отложений в нижней области спины ("бока").  Если вы сможете уделять немного больше времени тренировкам и раскручивать хула хуп еще и на руках и ногах и бедрах, то вы подтяните еще и эти мышцы.   
Регулярные занятия, несмотря на свою кажущуюся простоту, обязательно помогут вам достичь хороших результатов, подготовить фигуру к отпуску и купально-летнему сезону.
Запомните главное: занимайтесь хотя бы понемногу, но ежедневно. Включите свой любимый плейлист или интересный фильм, и закручивайте ваш хула хуп, и в веселом ритме приближайтесь к стройной фигуре, красивой талии, подтянутому животу, бедрам, рукам и ногам. Желаем вам красоты и здоровья!

Часто задаваемые вопросы (FAQ): * Как крутить хулахуп, чтобы он не падал?

Конечно, в теории объяснить не так уж просто, но мы попробуем: Поставьте одну ногу немного перед другой, и перенести ваш вес на нее. Держите обруч обеими руками на уровне чуть выше талии (крутить его вы скорее всего будете ниже, но так будет легче начать раскручивать хула хуп, чтобы он не упал). Затем прижмите массажный обруч сзади вокруг талии, достаточно резко крутаните обруч «по» или «против» часовой стрелки, одновременно начиная переносить ваш вес с одной ноги на другую, раскручивайте обруч, поддерживая его вращение.

как правильно крутить хулахуп

Скажете «Легко сказать!», но дурацкий хулахуп не хочет крутиться? Откроем вам еще несколько секретов:
- не пытайтесь двигать бедрами по кругу одновременно с вращением. На самом деле это сильно усложняет процесс раскручивания. Пробуйте двигаться за счет переноса веса с ноги на ногу, не совершайте круговые движения, а старайтесь немного "качаться" туда-сюда.  
- обязательно попробуйте крутить как в одном, так и в другом направлении, вы сразу поймете, какое направлении подходит именно вам.   Существует мнение, что правшам проще вращать хула хуп «против» часовой  стрелки, а левшам – «по», но достаточно людей, с которыми данное правило не работает.
Поэтому главный совет: Пробуйте и будьте терпеливы! У вас обязательно все получится! Это наверняка займет некоторое время, но главное не сдаваться!

 

* Как правильно определиться с размером хула хупа?

Обратите внимание, что важно правильно подобрать размер хулахупа для похудения с учетом ваших индивидуальных особенностей. Общее правило гласит, что чем больше вы сами, то тем больше должен быть и хула хуп.
Чтобы правильно выбрать гимнастический обруч, попробуйте сделать следующее:  Встаньте и поставьте хулахуп перед вами. При этом высота обруча должен быть не ниже пупка, но и не выше груди.
Также обратите внимание, что гимнастические обручи большего диаметра будут вращаться медленнее, что облегчит вам первоначально задачу,  потому что крутить такой массажный обруч будет проще. Чем меньше окружность хулахупа, тем с большей скоростью он будет вращаться, соответственно контролировать вращение будет сложнее, зато при этом эффективность тренировки возрастет.

 

* Как быть с этими синяками?

Конечно же, большинство людей, которые только что купили хулахуп и приступили к занятиям с массажным обручем, столкнулись с одним неприятным начальным последствием тренировок: на бедрах появились синяки.  
Не переживайте, такое бывает только поначалу и далеко не у всех. Если все-таки у вас они появились, то просто сделайте небольшой перерыв в занятиях. Помогут справиться с появившимися синяками ледовые компрессы, а также мягкий само-массаж с  использованием  успокаивающего масла или гомеопатического геля. Вы можете в первое время надевать для тренировки более плотную одежду, чтобы избежать неприятных ощущений, но это может несколько затруднить процесс кручения массажного обруча.

 

* Есть ли противопоказания к использованию хулахупа?

Противопоказаний к использованию хулахупа немного, но они есть. Обратите внимание, что есть гинекологические заболевания (например, ретрофлексия матки и др.), некоторые заболевания кишечника и почек  (например, мочекаменная болезнь), а также некоторые заболевания позвоночника, при которых не стоит использовать этот тренажер. Пожалуйста, если у вас возникли вопросы, обязательно перед применением проконсультируйтесь у врача.Хула хуп
Также, если масса вашего обруча слишком велика для вашего уровня физической подготовки, применение такого хулахупа вначале может нанести вред мягким тканям организма, вследствие чего на теле могут образоваться синяки или ушибы. Если же вес хулахупа превышает два килограмма, но занимается с ним новичок без должной тренировки, то такие занятия могут даже нанести вред почкам или другим внутренним органам.
Сам гимнастический обруч в этом нисколько не виноват, такое воздействие связано только с весом тренажера. Представьте сами: тяжелый хулахуп ощутимо ударяет по телу в местах соприкосновения, особенно при интенсивном вращении, поэтому без предварительно сформированной мышечной прослойки может достаточно сильно сотрясать органы. Если вы правильно подберете вес хулахупа в зависимости от вашего возраста и уровня физической подготовки (пожалуйста, воспользуйтесь таблицей подходящего веса), то тренировка будет безопасна и принесет вам массу удовольствия!

 

* Чем отличаются обычные обручи от массажных обручей  с утяжелителями?

Обратите внимание, что обручи для похудения при регулярных занятиях дают хорошую и здоровую нагрузку и помогают тренировать сердечно-сосудистую систему. Использование различных по весу массажных обручей с дополнительными утяжелителями дополнительно благотворно сказывается на:
- Вашем кишечнике, потому что вращение обруча с утяжелителями вокруг талии одновременно является массажем кишечника и внутренних органов
- Повышает сердечный ритм
- Повышает уровень физического тонуса вашего организма и общий энергетический уровень.
- Увеличивает кровоснабжение головного мозга
- Развивает координацию движений
- Равномерно укрепляет мышцы вашего тела. Смотрите Упражнения с Хула хупом.
- Улучшает гибкость и подвижность позвоночника.

* Как правильно выбрать вес хула хупа с утяжелителями?

До того как купить хулахуп, пожалуйста, определитесь с тем, какой вес тренажера подойдет именно вам. В основном, это зависит от двух факторов: вашего веса и уровня физической подготовки. В случае, если вы давно и регулярно занимаетесь спортом, вы можете сразу же выбирать тяжелые обручи весом более 2х килограмм, так как это позволит сделать вашу тренировку более эффективной и повысить ее интенсивность. Но если ваши мышцы пока недостаточно развиты, то на тканях от взаимодействия с тяжелым обручем могут появляться синяки или даже ушибы.


Чтобы помочь вам верно подобрать размер, мы предлагаем небольшую таблицу:

Физическое состояние человека

Подходящий вес Хулахупа

Дети

До 1 килограмма

Взрослые люди (начальный уровень физической подготовки/ никогда не использовавшие хулахупы с утяжелителями)

От 1 килограмма до 1,5 килограммов

Взрослые люди (средний уровень физической подготовки/ опыт тренировок с более легкими хулахупами)

От 1,5 килограмма до 2 килограммов

Взрослые люди (высокий уровень физической подготовки/ опыт регулярных тренировок с хулахупом среднего веса не менее 4-5 месяцев)

От 2 килограммов до 3 килограммов

Будьте осторожны! Не стоит сразу же стремиться приобрести самый тяжелый обруч для похудения. Начинающим занятия достаточно веса до 1,5 килограмм.

Марина,рост 168см
цель62кг
И в радости, и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем - мозги, язык и вес.

/community/post.php?topic_id=32408

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мой план на сегодня:

1) соблюдение КК

2) батут

3) диск

4) хулахуп

5)Вода 8 стаканов

6) подходы силовые

7) дописать портрет!!!

Марина,рост 168см
цель62кг
И в радости, и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем - мозги, язык и вес.

/community/post.php?topic_id=32408

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Имбирный чай 

Словосочетание «лечебный чай» у многих из нас в первую очередь ассоциируется с травами и ягодами, это всем нам знакомые и привычные чаи с ромашкой, шиповником и малиной. Однако существуют и более экзотические растения, которые обладают целым рядом целебных свойств, и из которых можно приготовить вкусные чаи. Одним из таких растений является корень имбиря.

Имбирь обладает многогранным благотворным воздействием на организм во многом благодаря тому, что содержит в своем составе множество микроэлементов, среди которых кальций, железо, цинк, калий, магний, фосфор. А также витамины А, С, В1. В2 и много незаменимых аминокислоты.

Имбирный чай полезен тем, что улучшает кровообращение, обладает тонизирующим эффектом, защищает от простуды и согревает. Улучшает пищеварение, разжижает кровь, нормализует состояние кровеносных сосудов. Помогает при атеросклерозе, при респираторных заболеваниях облегчает отделение слизи и способствует устранению кашля. Обладает спазмолитическими свойствами, улучшает обмен веществ, способствует укреплению иммунитета. Обладает отхаркивающими и противорвотными свойствами. Полезен при заболеваниях печени и желудочно-кишечного тракта. Способствует выведению шлаков и токсинов из всего организма. Обладает антимикробными свойствами, предотвращает брожение в желудке, укрепляет память, стимулирует деятельность мозга. Помогает при бесплодии, повышает потенцию. Улучшает состояние кожи. Еще одним весомым преимуществом имбиря является его способность сжигать лишний вес. Конечно, не стоит ожидать от него молниеносного эффекта, однако при регулярном употреблении имбирь поможет вам распрощаться с ненавистными килограммами. А если он будет не самостоятельным способом похудения, а частью диеты, то дело пойдет куда быстрее. Однако, несмотря на всю свою пользу, такой напиток имеет и противопоказания. Противопоказанием для применения имбиря являются язвенные болезни, желчнокаменная болезнь, сердечно-сосудистые заболевания, воспаление кишечника, аллергия, высокая температура тела, колиты, кишечные заболевания, кровотечения. Беременным женщинам перед употреблением имбиря нужно проконсультироваться с врачом.

Рецепты имбирного чая

Классический имбирный чай

Ингредиенты:

Вода – 2 литра Имбирь (мелко натертый) – 3 ст. ложки Сахар – 6 ст. ложек (или 5 ст. ложек меда) Лимонный или апельсиновый сок – 4 ст. ложки Черный перец (молотый) – щепотка

Воду вскипятить, добавить имбирь. Затем добавить сахар или мед, и растворить при помощи ложки. Готовый чай тщательно процедить, добавить перец и лимонный сок. Подавать напиток горячим.

При приготовлении напитка следует учитывать несколько нюансов. Так, если имбирный чай будет использоваться в качестве лекарства при простуде, то воду с имбирем следует кипятить в течение 10 минут с открытой крышкой.
Если при приготовлении напитка будет использоваться не свежий, а сухой молотый имбирь, то его количество следует уменьшить в два раза и кипятить на медленном огне в течение приблизительно 20 минут.
Если же чай будет выступать в качестве прохладительного напитка, то в него следует добавить кубики льда, еще немного сахара, сока лимона и добавить нарезанные листья мяты.

Кисло-сладкий имбирный чай для похудения

Ингредиенты:

Лимон – 2 шт. Мед – 2 ч. ложки Имбирь (тертый) – 1-2 ч. ложки Виски – 4 ст. ложки

Выдавить из лимонов сок и долить в него кипяток, так чтобы получилось 300 мл жидкости. Затем растворить в ней мед и добавить имбирь. Разлить напиток в два бокала, добавить в каждый по 2 ст. ложки виски. Употреблять напиток в горячем виде.

Имбирный чай с лимоном

Ингредиенты:

Имбирь – корень около 10 см Лимон – 1 шт. Мед – 3 ст. ложки Вода – 400 мл

Имбирь очистить, нарезать длинными тонкими пластинками. Лимон вымыть, разрезать на 2 части поперек. Первую половину нарезать кружочками, а из второй выжать сок.
Пластинки имбиря положить в кастрюльку, полить лимонным соком, залить горячей водой, перемешать и дать настояться в течение минимум 20 минут. Затем добавить мед, лимонные кружочки, осторожно перемешать и разлить по чашкам.

Имбирный чай с яблочным соком

Ингредиенты:

Имбирь – корень 5 см Яблоки – 3 шт. Вода – 150 мл

Выжать сок из яблок, мелко нарезать имбирь. Взять кастрюлю, влить в нее сок, добавить имбирь, долить воду и довести смесь до кипения. Кипятить на слабо огне в течение 15 минут.

Имбирный чай для похудения

Ингредиенты:

Корень имбиря – небольшой кусочек Лимонный сок – 60 мл Мед – по вкусу

Кусочек имбирного корня, очистить и натереть на мелкой терке. Положить 2 ст. ложки готового имбиря в посуду объемом 1 литр. Затем влить лимонный сок, добавить немного меда и залить все кипятком. Дать настояться в течение 1 часа, после чего процедить.

Имбирный чай

Ингредиенты:

Имбирь (мелко нарезанный) – 1/2 ч. ложки Имбирь (молотый) – 3 щепотки Кардамон (молотый) – 3 щепотки Корица – 1 палочка Мускатный орех (молотый) – 2 щепотки Кориандр (семена) – 1 ч. ложка Кумин (семена) – 1 ч. ложка Свежая мята (листья) – 1/2 стакана Гвоздика – 3 бутона Вода – 3 стакана Молоко – 3 стакана

Воду влить в чайник, довести до кипения и убавить огонь до минимума. Затем добавить в воду специи, мяту и молоко. Варить на слабом огне в течение 5 минут. Готовый напиток процедить через сито, разлить по чашкам и подавать на стол.

Тибетский чай с имбирем

Ингредиенты:

Молоко (1,5-2,5 % жирности) – 1/2 литра Вода – 1/2 литра Гвоздика – 10 бутонов Кардамон – 9-11 зерен Свежий имбирь – 1 ст. ложка Сухой имбирь – 1/2 ч. ложки Мускатный орех (молотый) – 1/2 ч. ложки Зеленый чай – 2 ч. ложки Чай Дарджилинг – 1 ч. ложка

Воду влить в эмалированную кастрюлю и поставить на огонь. Зразу же начать добавлять остальные ингредиенты в следующей последовательности: гвоздика, предварительно раздавленный кардамон, сухой имбирь, зеленый чай. Дать минуту покипеть, затем влить молоко и добавить свежий имбирь. После того как смесь начнет закипать, добавить в нее мускатный орех и дать напитку немного покипеть. Затем потушить огонь, настоять чай в течение 5 минут и процедить. Такой чай принято пить утром натощак, не добавляя в него сахар.

Автор: Анна Виннер

Марина,рост 168см
цель62кг
И в радости, и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем - мозги, язык и вес.

/community/post.php?topic_id=32408

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Похудение с помощью имбиря

Восточная пряность имбирь давно и прочно обосновался в кухнях народов мира. Многие национальные блюда содержат имбирь как обязательный ингредиент. В России он тоже прижился и пользуется популярностью уже несколько столетий.

Но имбирь - это не только пряность, которой можно придать изысканности какому-либо кушанью, это еще и лекарственное растение. Считается, что имбирь растение уникальное и обладает массой целебных свойств. Сейчас имбирь не произрастает в диких условиях, его специально возделывают в странах Азии. Использовать его можно как в молотом виде, так и в сыром, сам корень имбиря.

Целебные свойства имбиря поражают многообразием. Трудно представить, что все это сочетается в одном растении, вернее в его корне, который и употребляется как в пищу, так и в лечебных целях.

Во-первых, корень имбиря содержит множество полезных веществ, в том числе витамины группы В, а также витамин А и С, большой набор микроэлементов, здесь и железо, цинк, калий, натрий, и соли кальция, фосфора и магния. Корень имбиря обладает практически полным составом аминокислот, которые необходимы человеческому организму. И конечно же эфирными маслами, которые придают ему интересный аромат.

Во-вторых, корень имбиря настоящий лекарь, он оказывает противовоспалительное, обезболивающее, рассасывающее, заживляющее и тонизирующее действие. Он положительно влияет на пищеварительную систему, улучшает секрецию желудка, избавляет от кишечных коликов. Кроме того, имбирь улучшает кровоснабжение и ускоряет обменные процессы.

Эти его свойства, а также наличие полезных веществ, делают имбирь очень полезным для похудения. Ускоренный метаболизм позволяет расставаться с килограммами довольно легко. Процесс будет еще более заметным, если использовать имбирь в качестве дополнения к правильному питанию. Потому что, поедая все подряд, надеяться на чудо-средство не стоит. Тут даже имбирь будет бессильным.

Хотя немного помочь изменить ситуацию он может. Хорошее средство - имбирный чай для похудения. Если выпить его за полчаса до еды, он снизит аппетит, а значит за обедом вы съедите меньше обычного. Вот и первый шаг на пути к похудению.

А чай с имбирем можно приготовить так. Почистить корень имбиря и измельчить его. Одну чайную ложку залить кипятком и дать настояться. Добавить чайную ложку меда и кружочек лимона. Этот рецепт чая хорош для ускорения обмена веществ. Замените им привычную утреннюю чашку кофе и получите порцию пользы с самого утра.

Еще чай с имбирем можно приготовить так. Один небольшой корень имбиря очистить, порезать тонкими пластинами и залить двумя литрами горячей кипяченой воды. Настаивать в термосе с утра и пить его в течение дня вместо обычного. В каждую чашку чая можно добавлять чайную ложечку меда. Кстати, такой чай притупляет чувство голода, так что будет меньше желания что-то съесть между приемами пищи.

Поменяйте свое привычное питание на более правильное, введите в рацион блюда с имбирем, пейте имбирный чай и худейте на здоровье. Даже, если килограммов потеряете не много, зато пользу организм все равно получит.

Марина,рост 168см
цель62кг
И в радости, и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем - мозги, язык и вес.

/community/post.php?topic_id=32408

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Польза корицы  

Корица является идеальной приправой, которая добавляет неповторимый вкус различным блюдам. Так же известны случаи, когда вред корицы отрицательно сказался на здоровье человека. В Восточной и аюрведической медицине издавна известны польза и вред корицы,  а также чудотворный эффект от сочетания этой пряности с медом. Несмотря на множество публикаций об этой чудной пряности, мало кто знаком с настоящей пользой корицы.

Корица – это небольшое дерево, произрастающее в Индии, на острове Шри-Ланка, Вьетнаме, Бразилии и Египте. Ту корицу, которую мы привыкли покупать в магазинах, на самом деле является кора от дерева или тоненькие веточки, измельченные в порошок. Различают четыре вида корицы, Цейлон и Кассия – наиболее популярные среди других сортов. Корица Цейлон является одной из самых дорогих и на вкус очень сладка. Кассия тоже очень дорогой сорт, его отличие состоит в том, что она имеет темно коричневый цвет. 

Вся уникальная польза корицы заключается в действии трех активных компонентов: ценамалдехид, коричный ацетат и коричный алкоголь. Чудодейственные способности корицы были известны Египтянам и Римлянам более 5000 лет назад.

Корица может прийти на помощь людям, больным диабетом, за счет снижения чувствительности к инсулину и снижению уровня сахара в крови. Чтобы включить корицу в ваш ежедневный рацион необходимо добавлять несколько грамм  в кофе, крупу или чай.

Исследования показали, что корица применяется для подавления некоторых ферментов, которые играют очень важную роль в митозе (деление клеток). Корица также является богатым источником кальция и клетчатки, она помогает выводить лишние соли из организма.

Доказано, польза корицы состоит еще в том, что она снижает уровень холестерина в крови, а с помощью волокон удаляет соли желчных кислот из организма. При удалении желчи, значительно снижается уровень холестерина в крови. При приеме в день пол чайной ложки корицы (1 грамм) снижает уровень сахара в крови, а также улучшаются показатели содержания холестерина.

Запах корицы повышает работу мозга, улучшает память и обостряет реакцию. Исследования показали, если в жвачку добавить вкус корицы, то  внимание и зрительные процессы значительно ускоряются.

Если вас беспокоят рези в желудки и мучают запоры, то корица, богатая клетчаткой поможет вашему организму.

Польза и вред корицы описаны во многих книгах и энциклопедиях, так что прежде, чем применять ее, лучше пролистать необходимую литературу, связанную с вашим заболеванием. К тому же корица улучшает иммунную защиту организма. Добавляйте корицу в различные блюда, и вы получите не только вкусную пищу, но и обретете крепкое здоровье.

 

Оценить пользу корицы в домашних условиях помогут маски для лица. Самый простой и в тоже время эффективный рецепт:Предлагаем вам попробовать маску с корицей для лица. Разомните треть банана, добавьте 2 ст.л. сметаны, 1 ч.л. корицы и пару капель сока лимона. Наложите полученную смесь на кожу и держите четверть часа, после чего ополосните лицо теплой водой и смажьте кремом.

Корицу можно использовать и для приготовления маски для волос, ускоряющей их рост. Для этого нужно приготовить смесь из 2 ст.л. кефира и такого же количества оливкового масла, одного яйца, 1 ч.л. корицы и 1 ч.л. меда. Полученную массу распределите по всей длине волос и оставьте на четверть часа. Затем промойте волосы шампунем.

Корица полезна и в уходе за кожей тела, например, для приготовления скраба, который особенно подходит для сухой кожи. Возьмите 0,5 стакана оливкового масла и добавьте в него 1 ч.л. корицы и 1 ст.л. коричневого сахара. Станьте под теплый душ, смочите кожу водой, а затем легкими, массирующими движениями обработайте кожу полученной смесью. Если у вас нормальная или жирная кожа, после процедуры смойте остатки скраба при помощи геля для душа; если же кожа склонна к сухости – просто ополосните тело без использования дополнительных косметических средств.

Марина,рост 168см
цель62кг
И в радости, и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем - мозги, язык и вес.

/community/post.php?topic_id=32408

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, Олесь, собираю информацию, надеюсь пригодится!smile У меня сегодня тоже КК по верхней границе.

Марина,рост 168см
цель62кг
И в радости, и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем - мозги, язык и вес.

/community/post.php?topic_id=32408

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Марин, статья про аппетит сейчас мне прямо в тему - есть над чем задуматься! столько полезной информации!

Нина, скайпа у меня пока нет, но планирую, только проблемы свои хоть чуть-чуть подразгребу и займусь этим вопросом.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 Как укротить аппетит.


Погуляв по интернету в поисках мотивации ,нашла замечательную на мой взгляд статью. Помогает разобраться не только с лживым аппетитом, но и своими проблемами :)
   Когда ноги сами несут вас на кухню в поисках, чем бы подкрепиться, скажите себе «Стоп!» — и попробуйте разобраться, какие тайные желания скрываются под маской аппетита.

Наши рекомендации помогут вам всегда быть «в своей тарелке» — есть, сколько нужно и когда это действительно нужно.

Если треть жизни человек проводит во сне, то примерно восьмую часть бодрствования он посвящает питанию. Это внушительная часть нашей жизни, и во многом она регулируется не только истинными физиологическими потребностями организма, но и психикой. А когда дело доходит до человеческих чувств и желаний, то очень многое оказывается совсем не тем, чем кажется. Поэтому если мы хотим похудеть, то прежде чем объявлять войну аппетиту стоит подумать, почему он появляется чаще, и оказывается сильнее, чем нам хотелось бы? Проще говоря — что на самом деле означает желание поесть.

Ну, возможно... что вам действительно хочется есть. Что наступило время обеда, завтрака или ужина, и появился нормальный аппетит. И стоит просто пойти и пообедать, позавтракать или поужинать. Исключив эти случаи, посмотрим, что еще может вызвать знакомое сосущее чувство под ложечкой, которому так трудно противостоять.

Глотаем обиду под соусом бешамель.

Мы часто испытываем сильные чувства, которые трудно перенести. Зачастую мы даже не можем их четко распознать и выразить. Обычно это негативные эмоции, от которых хочется поскорее избавиться. В лучшем случае говорим: «Мне плохо!» — но не можем сформулировать, какое именно чувство и по какому поводу мы испытываем. Обычно если человек не способен дифференцировать и назвать свои эмоции, он не в состоянии и что-то сделать с ними, как говорят психологи — отреагировать, то есть «переварить» и направить «в мирное русло». Вернее, единственным способом отреагировать скрытые переживания и оказывается жевание: поешь — и станет легче. По сути, человек с трудом распознает эмоции, а если даже распознает, не может переварить. Вместо этого он переваривает еду. Пища успокаивает, доставляет удовольствие, отвлекает…

Если ваш аппетит вызван эмоциями, то прежде чем сесть за стол, прикажите себе в обязательном порядке делать что-нибудь из перечисленного ниже. Возможно, когда вы закончите выполнять отвлекающий маневр, аппетит уляжется сам собой или хотя бы станет не таким «зверским». Посмотрите, какой прием подействовал — это поможет понять, какое чувство скрывалось за желанием поесть. А когда человек осознает свои эмоции, он уже способен с ними справиться. Или хотя бы обратиться к психологу или психотерапевту за поддержкой.

Тревога.
Конечно, стоит обязательно подумать, какие именно опасности вам угрожают, и принять меры. Но если видимых проблем нет, попробуйте перед едой создать себе зону безопасности — полежите в теплой пенной ванне, словно младенец в материнской утробе. Закутайтесь в теплый плед, помедитируйте, посмотрите на аквариум с рыбками. Может быть, тогда есть не захочется или будет достаточно выпить успокаивающего чая.

Вина.
Психологи считают, что, переедая, мы словно наказываем себя (не будешь стройной и красивой!), символически искупая какую-нибудь бессознательную вину. Придумайте себе более полезное наказание. Например, прежде чем поесть, обязательно вымойте полы в квартире. И так хоть десять раз на дню.


Агрессия.
Активное уничтожение пищи помогает косвенно выразить ярость и гнев — ведь мы ее режем, жуем, глотаем.… Но можно при первых позывах к столу начать уничтожать что-нибудь другое. Например, не менее тридцати минут играйте в дартс, бейте боксерскую грушу, ломайте что-нибудь. Классическая ситуация на даче — копать землю или рубить дрова. Хорошо помогает снять агрессию и полчаса усиленных занятий физкультурой.


Подавленность и скука.
Пища, особенно сладкая и содержащая «вещества удовольствия», повышает наше настроение и помогает преодолеть скуку, восполнить недостаток впечатлений. Возьмите себе за правило при появлении аппетита развлечь себя чем-нибудь приятным. Например, накупите видеокассет и вместо какого-нибудь «третьего ужина» смотрите интересный фильм. Или пятнадцать минут поиграйте на компьютере, разгадайте кроссворд и т.п.


Обида.
Договоритесь с кем-нибудь из друзей или подруг, чтобы он терпеливо выслушивал вас в течение хотя бы пятнадцати минут. Каждый раз, как захочется, есть, звоните этому отчаянному добровольцу и подробно рассказывайте, кто, где, когда и как вас обидел. Даже если рассказ не тронет сердце друга, сеанс «домашней психотерапии» сделает свое дело. Возможно, на пятый раз вы даже поймете, что слишком часто обижаетесь по пустякам.


Жир требует жира или синдром Барби.

Только что мы рассмотрели случаи, когда пищи требует душа. Но часто дополнительные калории нужны именно телу. У любого здорового человека растет аппетит после хорошего секса, физических нагрузок или у женщины в состоянии беременности. В отличие от таких нормальных случаев тело может само стимулировать потребность в еде в следующих случаях:

• Тело слишком полное. В народе говорят — жир требует жира. Для поддержания большого веса с обширной жировой прослойкой тоже нужна энергия! Как разросшийся бюрократический аппарат, дополнительные жировые клетки требуют своей дополнительной зарплаты.

• Тело слишком худое. Представьте себе, женщина сидит на диете, и все время думает о еде. Тело ее также «думает» о еде более или менее постоянно. Поэтому в любой момент аппетит может «сорваться с цепи». Особенно это часто случается с женщинами, которые поддерживают вес гораздо ниже того, какой должны были бы иметь в соответствии со своей природной конституцией. Опять же в народе такое состояние метко окрестили «синдром Барби».

Какой пустоты не терпит природа.

Если нам чего-то не хватает в реальной жизни, то еда легко становится средством заполнения пустоты. С таким аппетитом бороться порой очень трудно — ведь он вызван глубинными потребностями нашей личности, и чтобы их удовлетворить может понадобиться серьезная работа над собой, самостоятельно или с помощью психолога.

Недостаток зрелости и воли: Как часто нам хочется снова стать маленькими! Припасть к теплой маминой груди, почувствовать себя защищенными, ни за что не ответственными... Мы хотим получать самое простое, примитивное удовольствие, и чтобы «нам за это ничего не было». Психологи называют такую потребность «оральной», то есть «ротовой», потому что она напоминает основную потребность младенцев сосать молоко из материнской груди, после чего они испытывают подлинное блаженство. Поведение людей с слишком сильной оральной потребностью психологи называют инфантильным, то есть незрелым. Такие люди чаще всего очень импульсивны. У них не хватает воли остановить себя и не тащить, как младенец — соску, в рот кусок еды, очередную сигарету или рюмку. Так что в какой-то степени правы те, кто говорят, что курение помогает похудеть и снижает аппетит: один вид регрессивного поведения заменяется на другой.

Недостаток секса: Многие восполняют лихорадочным поглощением пищи элементарный недостаток секса. И дело не в том, что люди не могут удовлетворить эту потребность физически. Просто у них в сексуальной сфере имеются комплексы или запреты. Бывает, что такие комплексы коренятся не в отношении к самому сексу, а в социальной незрелости. То есть психологической неготовности к тому, что обычно влечет за собой секс — ответственности за партнера, созданию семьи и рождению детей. Подобие сексуального удовлетворения обретается в удовольствии от пережевывания пищи.

Совет в этих двух случаях один: взрослеть и избавляться от инфантильности. Тогда уже избавиться от лишних килограммов не составит труда. Взросление означает умение терпеть, развитие воли и сознательного отношения к жизни, способности реально оценивать цели и свои способности.

Экзистенциальный вакуум или отсутствие смысла жизни: Да-да, такие казалось бы отвлеченные философские материи тоже могут мешать нам быть стройными и красивыми! Многие люди либо никогда не имеют смысла жизни, либо теряют его с возрастом или после каких-то серьезных потрясений. Это может произойти совсем незаметно. Так же незаметно человек начинает заполнять эту нешуточную брешь пищей. А если еда становится, чуть ли не самой важной составляющей существования, то где взять силы себя в ней ограничивать? Не всегда легко обрести смысл жизни. Хорошо, если им становится какое-нибудь мировоззрение, любимая работа, дружная семья, активный досуг, литература, театр, кино.… Требуется приложить определенные усилия по поиску или созданию для себя смысла жизни, чтобы не превращаться в пищеперерабатывающий комбайн.

Психология тарелки.

Расстройства пищевого поведения.

Сегодня всем известны «модные» расстройства пищевого поведения: нервная булимия и анорексия, когда человек не может контролировать режим приема пищи, ее объем и качество. Грубо говоря, он либо переедает, либо недоедает. Анорексия часто связана с навязчивым стремлением похудеть. При булимии есть страх ожирения, но стремления похудеть может и не быть — человек ест много, с удовольствием, и часто прибавляет в весе.

Но самый интересный, малозаметный на первый взгляд и наиболее часто встречающийся вид нарушений пищевого поведения — это так называемая гиперфагическая реакция на стресс. То есть переедание в ответ на стрессовую ситуацию. Такое случается обычно у людей, настроение которых меняется часто и быстро, у людей с тревожным характером либо склонных к зависимости, несамостоятельных, несклонных принимать решения. Иногда для них также характерна неустойчивая или заниженная самооценка.

Стройный человек — гармоничный человек.

«Ненастоящий» аппетит исчезнет сам собой, если ему нечего будет маскировать. Поэтому прежде чем худеть, полезно достичь внутренней психологической гармонии. Этому помогает:

• хороший уход за своим телом
• умение найти смысл жизни
• умение чувствовать и выражать эмоции
• способность формировать жизненные цели и умение их достигать;
• умение терпеть и владеть собой
• увеличение жизненной активности: социальной и спортивной. В социальной активности (общении, работе и т.п.) человек может найти отдушину для многих внутренних проблем, а в спорте могут быть напрямую выражены многие эмоции, особенно в игровом или агрессивном — в единоборствах, например.
• психологическое самообразование


Марина,рост 168см
цель62кг
И в радости, и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем - мозги, язык и вес.

/community/post.php?topic_id=32408

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Соли калия, которыми богато ядро абрикоса, обладают способностью удалять из организма хлористый натрий, который, скапливаясь в нем в большом количестве, имеет свойство задерживать воду, по причине чего постепенно начинают развиваться различного рода болезни. Соли калия являются непосредственными «участниками» в процессах передачи определенной информации, получаемой человеческим организмом следствие нервного возбуждения. Поэтому их содержание в организме определенно необходимо: обедненный солями калия организм подвергается многим заболеваниям и осложнениям после проведенного курса лечения.

В состав всех клеток человеческого организма и плазмы крови входят содержащиеся в ядре абрикоса соли кальция, при помощи которых происходит образование костной ткани. Кроме того, соли кальция способствуют процессу нормализации свертывания крови.

Соли фосфора и магния, также входящие в число содержащихся в ядре абрикоса минеральных солей, улучшают естественный обмен веществ, способствуют нормальному процессу всасывания пищи в кишечнике и при помощи некоторых других химических компонентов поддерживают в норме кислотно-щелочной баланс человеческого организма.

Соли железа, которыми очень богато ядро абрикоса, необходимы для образования крови. Они участвуют в происходящих разного рода химических процессах в организме человека, а также способствуют нормализации его роста и развития. Компоненты железа, содержащиеся  в ядрах абрикоса, намного эффективнее усваиваются человеческим организмом, чем входящие в состав неорганических лекарственных препаратов.

Пищевая ценность и химический состав "Абрикос-ядро". 

Калорийность Абрикос-ядро

Калорийность (Калории): 519,1 (кКал)

Пищевая ценность

Калорийность: 519,1 (кКал)
Белки: 25 (гр)
Жиры: 45,4 (гр)
Углеводы: 2,8 (гр)
Вода: 5,4 (гр)
Ненасыщеные жирные кислоты: 39,91 (гр) Насыщеные жирные кислоты: 2,88 (гр)

Какие витамины в Абрикос-ядро

Витамин PP (Ниациновый эквивалент): 4,15 (мг)

Макроэлементы

Кальций: 93 (мг)
Магний: 196 (мг)
Натрий: 90 (мг)
Калий: 802 (мг)
Фосфор: 461 (мг)

Микроэлементы

Железо: 7 (мг)
Марина,рост 168см
цель62кг
И в радости, и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем - мозги, язык и вес.

/community/post.php?topic_id=32408

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Морская соль может справиться с целлюлитом

Морская соль с большим успехов вошла в мир косметологии. С помощью морской соли можно добиться великолепных результатов: снять стресс, спазмы, успокоить нервную систему, активизировать обмен веществ, улучшить общее состояние кожи и многое другое. Морская соль не обошла стороной и проблему целлюлита.

Наиболее эффективно применять именно соль Мертвого моря, так как в ней много йода, магний, кальция. Разумеется, как и другие средства против целлюлита морскую соль нужно сочетать со спортивным образом жизни, правильным питанием и массажем. Тогда эффект будет на лицо. Как же именно морская соль действует на подкожный жировой слой?

Во время принятия ванны морская соль активизирует кровоток и способствует выведению шлаков и токсинов. Если ванную принимать регулярно, то жировой слой значительно уменьшится и кожа станет более гладкой.

Во время принятия ванны с морской солью необходимо соблюдать следующие правила:

необходимо растворить 400-500 г грубых кристаллов морской соли под струей горячей воды (если нет других рекомендация на упаковке) вода должна быть не горячей и не сильно прохладной, около 37-38 С время принятия ванны не должно превышать 30 минут нельзя использовать мыло или какое-либо другое косметическое средство (гель для душа, пена для ванны и т.д.) после ванны следует ополоснуться прохладной водой и закутаться в махровый халат или залезть под одеяло чтобы усилить эффект, после принятия ванны можно нанести антицеллюлитный крем (лучше всего той же марки, что и морская соль или же другой марки, но в состав которого входят или йод, или водоросли). Добиться положительного эффекта, используя морскую соль можно и другим путем. Можно принимать ее внутрь. Для этого необходимо развести соль, купленную в аптеке в соотношении 1:3. Принимать следует по одному стакану каждый день натощак.
Марина,рост 168см
цель62кг
И в радости, и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем - мозги, язык и вес.

/community/post.php?topic_id=32408

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Медовый массаж – враг целлюлита

Избавиться от целлюлита мечтает каждая третья женщина. Самым, пожалуй, действенным и простым средством является мёд, а вернее медовый массаж. Его достоинством является то, что процедуру можно проводить самой, если нет времени и средств на салоны красоты.

О полезных свойствах мёда сказано много, и уже даже маленький ребенок знает, что мёд – это кладезь самых необходимых, полезных элементов и веществ. Он содержит аминокислоты, витамины группы В, около 40 микро- и макроэлементов таких, как кальций, калий, магний, марганец, медь, йод цинк и другие. Некоторые элементы находятся в таком же соотношении и концентрации, как и в крови человека. Такое сходство только улучшает усвояемость мёда организмом. В этом полезном продукте содержатся антиоксиданты, вещества которые не дают нашему телу стареть и помогают ему противостоять онкологическим заболеваниям.

О пользе мёда довольно сказать, что еще древние скифы, греки и другие народы использовали этот продукт в лечебных и косметических целях.

Во время массажа мёд способствует очищению кожи за счёт выведения токсинов и шлаков, укрепляет сосуды, снимает усталость.

Медовый массаж усиливает лимфо- и кровообращение в подкожных слоях, улучшает обмен веществ, а значит, способствует разглаживанию кожи, повышению ее эластичности и уменьшению сантиметров в желаемой зоне.

Для одного сеанса массажа вам потребуется приблизительно 2 чайные ложки мёда на одну зону. Всё зависит от того, какие области вы решили массировать. Если это бедра, ягодицы и живот, то справиться можете сами, а вот если это спина, то без посторонней помощи не обойтись. Но помните, каждую область нужно обрабатывать последовательно.

Мёд может быть любым. Важно, чтобы в нём не было добавок, и он был не засахаренным. Для улучшения эффекта многие специалисты рекомендуют добавлять эфирные масла. Так как цель массажа – избавление от целлюлита, то лучше использовать масла цитрусовых растений лимона, апельсина, грейпфрута или эвкалипта, можжевельника и др. На 2 чайные ложки мёда – 5 капель масла. Вы можете смешать масла, например, 3 капли масла грейпфрута, 2 лимона, только делать это рекомендуется перед добавлением в мёд.

Смесь готовите непосредственно перед массажем. Мёд разогреваете до комнатной температуры, добавляете эфирные масла и перемешиваете.

Необходимо подготовить участок тела перед нанесением мёда, т.е. разогреть его. Помассируйте его руками, постучите ребром ладони. Это способствует лучшему воздействию мёда.

Затем надавливающими движениями нанесите мёд на необходимую область тела. Часть останется на руках, а часть на теле. Когда мёд нанесен, можно приступать к непосредственным надавливаниям разной степени интенсивности. Ладони крепко прижимаются к телу, а затем резко отрываются. Чем плотнее и резче вы это делаете, тем эффективнее процедура. Через некоторое время мёд потемнеет, появится более вязкая и густая кашица. Считается, что это выходят токсины, соли, вредные шлаки.

Каждый участок тела массируют от 6 до 10 минут, затем при необходимости переходят на другую область.

Чтобы достичь видимого результата, сеансы массажа проводят через день в течение 10-14 дней.

Медовый массаж позволяет уменьшить до 2-4 сантиметров лишнего объёма. После массажа протрите или вымойте обработанную часть тела теплой водой, без использования мочалки. А затем нанесите антицеллюлитный или другой увлажняющий крем. Т.к. процедура довольно болезненная, после нее могут остаться синяки или болезненные ощущения. Но уже после 2-3 раз, кожа привыкнет, и боль исчезнет.

Марина,рост 168см
цель62кг
И в радости, и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем - мозги, язык и вес.

/community/post.php?topic_id=32408

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ПЛАН НА СЕГОДНЯ:

*  соблюдение КК

*  массаж

*  прогулка

*  хулахуп

*  диск

*  подходы силовые

*  упр. на фитболе

*  батут прыжки


Сегодня я молодец!!!!!




Марина,рост 168см
цель62кг
И в радости, и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем - мозги, язык и вес.

/community/post.php?topic_id=32408

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Марина,рост 168см
цель62кг
И в радости, и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем - мозги, язык и вес.

/community/post.php?topic_id=32408

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

janinagus,  у меня у сына есть, при желании можно побалтатьsmile

Марина,рост 168см
цель62кг
И в радости, и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем - мозги, язык и вес.

/community/post.php?topic_id=32408

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

девочки а у вас скайп есть.если есть то можно болтать хотя-бы раз в неделю

-

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Марина,рост 168см
цель62кг
И в радости, и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем - мозги, язык и вес.

/community/post.php?topic_id=32408

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Олесь, спасибо, что зашла!smile Обязательно заведи свой дневник...я всё оттягивала, а ЗРЯ!  Мой аквариум уже стал меньше! Хулахуп и диск помогают!smile

Марина,рост 168см
цель62кг
И в радости, и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем - мозги, язык и вес.

/community/post.php?topic_id=32408

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет Марина! Поздравляю с дневничком!!! я вот тоже стала подумывать чтобы завести, но наверно еще не созрела.

Мне из твоего спортивного арсенала очень понравился диск здоровья. Много раз видела его в магазинах, но приобрести не решалась, не знала как его использовать! И по назначению он мне очень подходит-хочется тонкую талию, а у меня ближе к аквариумуsmile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня про мяч вспомнила любимый! Спасибо дневничку!smile

Марина,рост 168см
цель62кг
И в радости, и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем - мозги, язык и вес.

/community/post.php?topic_id=32408

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мой отчёт на сегодня:

1) зелёный КК

2) Вода 8 стаканов

3) Массаж

4) Хулахуп -15 мин

5) Диск Здоровье- 15 мин

6) не менее 30 поход. силовых

7) прогулка

8) косметическая процедура (маска для лица или обёртование)

Марина,рост 168см
цель62кг
И в радости, и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем - мозги, язык и вес.

/community/post.php?topic_id=32408

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Марина,рост 168см
цель62кг
И в радости, и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем - мозги, язык и вес.

/community/post.php?topic_id=32408

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Спасибо, Эльвир, что зашла ко мне! Тебе букетик, как первому гостю! Заходи почаще!smile

Побежала по магазинам!smileДо вечера!

Марина,рост 168см
цель62кг
И в радости, и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем - мозги, язык и вес.

/community/post.php?topic_id=32408

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

у меня в прошлом году 72 кг год стоялиsmile в Дионе гоночки увидела ,и сама себе не поверила, за 1,5 месяца скинула до 68, питаясь по КК

Марина,рост 168см
цель62кг
И в радости, и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем - мозги, язык и вес.

/community/post.php?topic_id=32408

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Буду стараться внедрять  в моё меню:

1)

2)клетчатка

3)имбирный чай

Марина,рост 168см
цель62кг
И в радости, и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем - мозги, язык и вес.

/community/post.php?topic_id=32408

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

до идеала мне еще худеть и худеть)) мой рост 160 а вес был 64,5 сейчас 62( за месяц всего 2 кг скинула). и уже неделю то +300 грамм то -300 грамм. а хочу похудеть до 58 хотябы. но с такими темпами до этого еще далеко

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сейчас я  восстанавливаю свою обменку...стараюсь соблюдать коридор не меньше 1200 Кк, вроде бы пошёл процесс. Разгрузочные дни на меня плохо влияют - потом зажор начинается. Стараюсь больше пищи есть на завтрак по кк, ужин лёгкий делаю. Спорт внедряю по-тихоньку...

 Какие у тебя планы? У тебя есть лишний вес? По фото, так просто ИДЕАЛsmile

Марина,рост 168см
цель62кг
И в радости, и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем - мозги, язык и вес.

/community/post.php?topic_id=32408

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а как ты худеешь расскажи? ограничиваешься или разгрузочные дни устраиваешь? я так поняла ты скинула с 92 до 68,7

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Эльвира82, у меня тоже первые дни были синяки...потом ничего привыклаsmile в плотной одежде нужно начинать крутить, я для себя такие выводы сделала.

да, попой крутить нужно!smile

Марина,рост 168см
цель62кг
И в радости, и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем - мозги, язык и вес.

/community/post.php?topic_id=32408

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а он крутится значит? надо посмотреть такой. ато я купила обруч с массажными шариками, покрутила пару дней по 10 минут, набила себе огроооомные синяки и муж сказал что выкинет к черту этот обруч)))) вот уже неделю стоит у стены. я все смотрю на него а брать боюсь)).

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

я , правда, делаю упр № 1

помогает убирать жирок на талии и у кого проблемы с осанкой...вот

Марина,рост 168см
цель62кг
И в радости, и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем - мозги, язык и вес.

/community/post.php?topic_id=32408

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

да? надо попробовать. а диск здоровья это что?

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Эльвира82, привет! Я каждый день (стараюсь) им массирую ноги до покраснения.  А потом крем втираю. Мне кажется помогает.

Марина,рост 168см
цель62кг
И в радости, и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем - мозги, язык и вес.

/community/post.php?topic_id=32408

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет Марин. скажи пожайлуста а что ты делаешь с масажером под номером 3))) ато у меня такой тоже есть но я не знаю для чего онsmile

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

МОИ ПОМОШНИКИ В ПОХУДЕНИИ:

1) ПАРОВАРКА

2)  минимум 2 раза в неделю

3)(на каждый день)

 

4) йогуртница

 

5)  диск ЗДОРОВЬЕ минимум 15 минут в день

6)Хулахуп минимум 10 минут в день

 

 

7)минимум 2 раза в неделю

 

 

8)минимум один раз в неделю

9)совсем про мой фитбол забыла

10)3 раза в неделю

11)

 

 

Марина,рост 168см
цель62кг
И в радости, и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем - мозги, язык и вес.

/community/post.php?topic_id=32408

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мотивирующая фигура!smilesmile

Марина,рост 168см
цель62кг
И в радости, и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем - мозги, язык и вес.

/community/post.php?topic_id=32408

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Рецепты масок для лица из овощей

Известно, что овощи, едва ли не самый полезный продукт для организма человека. Они способствую хорошему пищеварению и работе кишечника. Недавно, иссдователи из Великобритании заявили, что с помощью овощей можно значительно улучшить цвет лица. А ведь, кравивый цвет лица и естественный румянец - свидетельствуют о здоровье кожи. Главное, чтобы сырые овощи и фрукты, составляли не менее 40-60% суточного рациона. Мы же, в свою очередь, предлагаем вам воспользоваться масками из овощей, которые обладают отбеливающими, очищающими и питательными свойствами.

Морковные маски для лица

Чем полезна морковь для кожи лица

Морковь - весьма полезный овощ не только в питании, но и в домашней кометологии. Маски из моркови прекрасно витаминизируют и отбеливают кожу. Зачастую морковь используют в качестве одного из компонентов в масках для увядающей кожи лица.

Самый простой способ применения моркови в домашних условиях - это наложить на лицо натертый на мелкой терке овощ и оставить на 15-20 минут, после чего ополоснуть теплой водой. Таким образом вы обеспечите коже дополнительное питание.


Морковная маска, подходящая для жирной и нормальной кожи

Отварите одну большую морковь и сделайте из нее пюре. Добавьте 2 столовые ложки меда и перемешайте до получения пастообразной массы. Аккуратно нанесите на лицо. Через 10 минут умойтесь теплой водой, затем ополосните лицо прохладной.

Одну крупную морковь натереть на терке, добавить желток и хорошенько перемешать. Наложить на лицо толстым слоем. Через 15-20 минут умыться теплой водой. Такие морковные маски желательно делать 1-2 раза в неделю - это хорошо смягчает кожу и разглаживает морщинки.

Витаминизирующая маска

Для приготовления маски потребуется: морковь - 1 шт., оливковое масло - 1 чайная ложка, белок одного яйца и немного крахмала.

Натертую на мелкой терке морковь, тщательно перемешать с остальными ингредиентами. Наложить на лицо.

Отбеливающая морковная маска

Для приготовления необходимо: морковь - 1 шт., картофель - 1 шт., половина яичного желтка.

Морковь натереть на мелкой терке. Картофель отварить в кожуре, очистить и хорошенько размять. 1 чайную ложку картофельно пюре смешать с желтком и морковью. Нанести на лицо. Такая процедура хорошо отбеливает кожу лица.

Весной чаще всего, кожа начинает шелушиться. Смягчить кожу лица поможет смесь из моркови, 2 столовых ложек картофельной муки и 1 желтка. Нанести на 20 минут. Эта морковная маска подходит для любого типа кожи.

Успокаивающая маска из моркови и авокадо

Для приготовления потребуется: 1 большая морковь, 1 спелый авокадо, несколько столовых ложек жирных сливок, одно яйцо и 3 столовых ложки меда.
Морковь отварить, после чего измельчить вместе с авокадо в блендере до пюреобразного состояния. Добавить остальные ингредиенты. Нанести толстым слоем на кожу лица и оставить на 15 минут. Смыть теплой водой. Такая маска больше подходит для сухой кожи.

Яблочно-морковная маска

Натрите одну морковь и одно яблоко на мелкой терке, смешайте. Массу наложите на лицо минут на 20. Маска увлажняет, хорошо подходит для вялой и дряблой кожи.

 

Марина,рост 168см
цель62кг
И в радости, и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем - мозги, язык и вес.

/community/post.php?topic_id=32408

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Маски для лица из творога

маски из творогаМаски из творога являются прекрасным увлажняющим, смягчающим и освежающим средством для всех типов кожи. Достаточно просто нанести творог на лицо, и оставить на 15-25 минут.
Естественно, при сухой коже рекомендуется использовать более жирный творог, при жирной же коже наоборот, творог с наименьшим процентом жирности.
Чтобы творожная маска получилась менее густой, можно размешать ее с другими молочными продуктами.
Для сухой кожи хорошо подойдет маска из творога и молока: 1 ст. ложку творога разотрите с 1-2-мя ст. ложками теплого молока, и наложите эту массу на лицо на 20 минут, затем смойте теплой водой. Также в этом рецепте молоко можно заменить 1 ст. ложкой сметаны или сливок.
При жирной коже творог можно размешать с кефиром, кислым молоком, простоквашей, сывороткой или йогуртом. На 1 ст. ложку творога – 1-2 ст. ложки любого из перечисленных кисломолочных продуктов.

* * * * *

Рецепт питательной маски из творога и банана для сухой кожи лица:
Хорошенько разомните мякоть спелого банана. 1 ст. ложку этой мякоти разотрите вместе с 1 ст. ложкой творога, и с 2-мя ст. ложками теплого молока. Нанесите на лицо на 15-20 минут, после чего смойте теплой водой.
И опять же, в этой маске молоко можно заменить на 1 ст. ложку сметаны или сливок, или же использовать вместо всего этого 1 яичный желток. А вместо мякоти банана можно взять мякоть хурмы.

* * * * *

Тонизирующая маска для лица из творога и чая для всех типов кожи:
Разотрите 1 ст. ложку творога вместе с 2-мя ст. ложками жидкой и остывшей заварки зеленого чая, и нанесите на лицо на 15 минут.
Или эту маску еще можно приготовить так: 1 ст. ложку творога перемешайте с половиной ст. ложки сухой и измельченной заварки зеленого чая, после чего разбавьте состав 2-мя ст. ложками жидкой заварки того же зеленого чая. Вместо сухой заварки можно также использовать и заварку (чайную кашицу) после заваривания чая.
При увядающей коже больше подойдет черный чай.

* * * * *

Питательная творожно-морковная маска для сухой и нормальной кожи:
Смешайте 1 ст. ложку творога с 1 ст. ложкой моркови, предварительно натертой на самой мелкой терке. Добавьте 2 ст. ложки масла персиковых косточек (подойдет и оливковое масло), и все хорошенько разотрите. Наложите на лицо на 15-20 минут, после чего смойте чуть теплой водой.

* * * * *

Для увлажнения, тонизирования и витаминизирования кожи творог рекомендуется смешивать со свежим соком, отжатым из любых фруктов и ягод. На 1 ст. ложку творога – 2 ст. ложки сока.
Причем чем кислее ягода или фрукт, тем больше это подойдет для жирной кожи, и наоборот, сладкие фрукты и ягоды более подойдут для сухого типа кожи.
Также творог можно размешивать и с фруктово-ягодной мякотью. На 1 ст. ложку творога – 1 ст. ложка мякоти ягод или фруктов. Ну и чтобы разбавить густоту такой массы, добавляйте опять же немного фруктово-ягодного сока, или же при сухой коже – молоко, а при жирной – кефир, простоквашу, сыворотку, кислое молоко или йогурт.
Держать такие маски на лице около 15-ти минут.

* * * * *

При уже увядающей коже хорошо подойдет следующая маска для лица из творога и меда:
К 1 ст. ложке творога добавьте 1 чайную ложку меда, 2 ст. ложки теплого молока, и 2 чайные ложки лимонного сока. Тщательно все разотрите, и наложите на лицо на 10-15 минут. После смойте маску сначала теплой водой, а затем ополосните лицо прохладной водой.

* * * * *

Очень питательная творожная маска с добавлением отвара семян льна, для сухой и увядающей кожи:
Для начала вам необходимо приготовить отвар из семени льна. Для этого залейте 2 чайные ложки семян 1 стаканом кипятка, проварите их еще на слабом огне около 10-15 минут, после чего накройте крышкой и оставьте до полного охлаждения. Затем тщательно разотрите 1 ст. ложку творога с 2-мя ст. ложками процеженного отвара, и наложите полученную массу на лицо на 15-20 минут, по истечении которых умойтесь сперва теплой, а после прохладной водой.
Отвар льна также можно заменить 1 ст. ложкой льняного масла.

* * * * *

Рецепт витаминной и увлажняющей маски из творога и крапивы для всех типов кожи:
Вначале вам необходимо будет приготовить настой из крапивы. Просто залейте 2 ст. ложки свежих или сухих листьев крапивы половиной стакана кипятка, и оставьте на 30 минут. Далее разотрите 1 ст. ложку творога вместе с 2-мя ст. ложками крапивного настоя, и наложите эту смесь на лицо на 15 минут. После умойтесь водой комнатной температуры.

* * * * *

При комбинированной (смешанной) коже замечательно подойдет следующая маска для лица из творога, квашеной капусты и других продуктов:
Разотрите до образования кашицы следующие ингредиенты: 1 ст. ложку творога, столько же кислой квашеной капусты, немного мякиша черного хлеба и 2 ст. ложки оливкового масла. Добавьте еще 1 чайную ложку настойки календулы, еще раз все размешайте и наложите на лицо на 15 минут.
После такой маски кожа слегка очищается, становится свежей и здоровой на вид.

* * * * *

Творожная маска с добавлением щавеля для жирной кожи, а также для жирных участков на комбинированной коже:
К 1 ст. ложке не жирного творога добавьте 1 ст. ложку измельченных свежих листьев и стеблей щавеля, 1 яичный белок, и можно еще добавить 1 чайную ложку меда и несколько капель лимонного сока. Хорошенько разотрите все компоненты, и нанесите маску на лицо на 15 минут, после чего смойте прохладной водой.
Эта маска хорошо устраняет жирный блеск кожи, а также обладает слегка отбеливающим действием.

* * * * *

На основе творога можно еще приготовить легкий скраб, который подойдет для всех типов кожи, но при расширенных кровеносных сосудах на лице его лучше не использовать.
Хорошо разотрите 1 ст. ложку творога с 1 чайной ложкой меда. Затем добавьте 1 не полную чайную ложку мелкой соли, снова все размешайте, и эту смесь уже используйте в качестве скраба.

* * * * *

Рецепт успокаивающей и смягчающей маски из творога и ромашки для покрасневшей, воспаленной и чувствительной кожи:
Разотрите до получения однородной массы 1 ст. ложку творога с 2-мя ст. ложками отвара ромашки лекарственной (1 ст. ложку сухих цветков залейте 1 стаканом кипятка, плотно накройте, и оставьте до полного охлаждения). Наложите массу на лицо на 20 минут, после чего смойте прохладной водой.

* * * * *

Отбеливающая и слегка подсушивающая творожная маска для жирной кожи лица:
1 ст. ложку творога хорошо разотрите вместе с 2-мя ст. ложками кефира, или же с 1 яичным белком. В состав добавьте 3-4 капли 3% перекиси водорода, размешайте, и наложите на лицо на 10-15 минут. Затем умойтесь прохладной водой.

* * * * *

Еще несколько рецептов отбеливающих масок из творога для всех типов кожи, помогающих осветлить веснушки и другие пигментные пятна:
Если у вас имеется возможность отжать сок, из свежей зелени петрушки, то разотрите 1 ст. ложку творога с таким же количеством сока петрушки, и наложите этот состав на лицо, на 15-20 минут, особенно обильно на участки кожи с веснушками.
Свежий сок можно заменить и отваром из петрушки (2 ст. ложки измельченной зелени петрушки залейте стаканом кипятка, прокипятите на слабом огне еще около 30-ти минут, затем снимите с огня, накройте крышкой, и оставьте до полного охлаждения, после процедите.).

Также для осветления кожи можно размешать 1 ст. ложку творога с 1 ст. ложкой измельченной свежей зелени петрушки, и чтобы масса не была очень густой, разбавить ее тем же соком или отваром из петрушки.
При жирной коже можно разбавить кислым молоком.

* * * * *

Для осветления и увлажнения любого типа кожи подойдет творожная маска с добавлением свежего огурца.
При более сухой коже размешайте 1 ст. ложку творога со ст. ложкой тертой огуречной массы, и с 2-мя ст. ложками молока (или 1 ст. ложкой сметаны). Эту маску нанесите на лицо на 15-20 минут, по истечении которых смойте чуть теплой водой.
При более жирном типе кожи в смесь из творога и огурца добавляйте 2 ст. ложки кефира или кислого молока, и 1 чайную ложку лимонного сока.

* * * * *

Хорошо освежит и чуть осветлит любую кожу маска из творога и лимонного сока:
К 1 ст. ложке творога добавьте 1 ст. ложку сока, отжатого из лимона. Хорошенько все разотрите, и нанесите на лицо на 10 минут.
При очень сухой коже в смесь рекомендуется добавить еще 2 чайные ложки оливкового масла.

Марина,рост 168см
цель62кг
И в радости, и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем - мозги, язык и вес.

/community/post.php?topic_id=32408

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мой план на сегодня:

1) зелёный КК

2) Вода 8 стаканов

3) Массаж

4) Хулахуп -15 мин

5) Диск Здоровье- 15 мин

6) не менее 30 поход. силовых

7) прогулка

8) косметическая процедура (маска для лица или обёртование)

Марина,рост 168см
цель62кг
И в радости, и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем - мозги, язык и вес.

/community/post.php?topic_id=32408

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот и я обзавелась, наконец-то,  своим похудательно-мотивирующим smileдневничком!

 Чему безмерно рада! Надеюсь, он меня будет дисциплинироватьsmile! Так же буду записывать полезную информацию, которая со временем забывается! И с его помощью найду здесь много новых и верных подругsmile!!! Заходите в гости - РАДА ВСЕМ!!!smile

Марина,рост 168см
цель62кг
И в радости, и в горе, какой бы ни был стресс, держите под контролем - мозги, язык и вес.

/community/post.php?topic_id=32408
  Всего Страниц (34):    последняя4321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика