Привет.

ну как ты сейчас? Как твои дела?

Приветик! Да, 2 дня халтурила - просто состояние какое-то нехорошее было...сегодня за дело!!! Сейчас почитаю))))

Приветик, Марина. Напишу сейчас у себя в дневнике про тренировки, забегай))

Как у тебя дела?

Катюш, я здесь!) У меня всё хорошо, пока с пути не свернула - каждый день минимум силовых, чувствую себя уже легче.

План на сегодня!

- РІРѕРґР°

- махи 60

- пресс 35

- 100 приседаний

- отжим 40

 РљР°Рє сама, Катюш? Как тренировки?

Марина, РЅРµ пропадай. 

Неа РЅРµ будет РїРѕРєР° фото  РЅРµРєР°РѕРјСѓ фоткать, мужики РІ отъезде , СЏ РѕРґРЅР° РґРѕРјР°.

Как твои дела?

План на сегодня! 8 день

- вода не менее 6 ст

- РїРѕСЃС‚

- махи ногами 55 р

- пресс 35

- отжим 35

- приседания 80

- велосипед 150

1Екатерина пишет 16.08.2013 в 12:18 (ссылка):

Молодчина! Я тоже стараюсь) У меня всё хорошо, с упражнениями чувствую себя намного лучше. Ты фото выложила?

Марин, я в церковь периодически хожу.

Не знаю когда выберусь, но может быть выберусь. Это ж одна не поедешь, с кем то надо.

Как у тебя дела? Как настроение?

План на сегодня!!!

- 45 р махи ногами

- 25 раз пресс

- 60 приседаний

- 40 отжиманий

- 100 упр велосипед

- вода 8 стаканов

- РїРѕСЃС‚

1Екатерина пишет 13.08.2013 в 12:30 (ссылка):

 Р”Р°, считаю) Разучилась совсем))) Рљ школе осталось немножко подкупить - колготки, РєСЂРѕСЃСЃРѕРІРєРё, РґР° так РїРѕ мелочам) РЈСѓСѓС…, РјРЅРµ эта школа.....как Р±С‹ морально подготовиться))))

Читала у тебя в дневнике, что таблетки выписали сильные....прежде чем их пить, настоятельно рекомендую съездить на святые места...выберись!

Отлично, хорошее настроение - залог успеха.

Каллории считаешь?

К школе готовы?

План на сегодня!!!

- Вода не менее 6 ст

- Махи 45

- присядание 55

- пресс 25

- отжим 25

- РљРљ

Катюш, приветик!  Настроение хорошее! Взялась Р·Р° себя, придумала для себя минимальные СѓРїСЂС‹, которые СЏ просто обязана делать каждый день. Дальше посмотрим!

Марина, приветик))

Как ты? Как настроение?

 РџР»Р°РЅ РЅР° сегодня!!!

- РљРљ

- Вода не менее 6 ст

- Махи ногами 40 раз на одну ногу

- 20 раз пресс

- приседания 50р

- отжимание от пола 20 р

В церковь хожу, а вот на источниках не была, может быть и вправду надо съездить..

Катюш, привет! Всё нормально...вес пока не идёт - буду снижать КК с завтрашнего дня. Тебе, Катюш, с твоей бессоницей обязательно нужно ехать на святые источники, в Москве у вас их тоже хватает!) На источниках тебя вспоминала...

Привет, как дела?

Р’Рѕ вторник ездили  РІ Красноусольск, посещали храм Табынской Божией Матери Рё святые источники. Советую всем! Как новенькая теперь!))

Вот такая красота у нас в Башкирии!))))Приезжайте!

Катюш, я с 1 классом и про ЕГЭ забыла)))) Как ДР прошёл?) Что муж подарил?)))

Марин, привет) Я тебе скинула ссылку в соем днвничке.

РќСѓ чего ты так, РїСЂРѕ себя, себя любить надо , любую.  Рђ нервы РґР°, мешают нам стройнет так что РЅРµ надо нервничать. Хотя СЏ сама такая как РІСЃРїРѕРјРЅСЋ 11 РєР» егэ Рё тп РґСѓСЂРЅРѕ становится

Катюш, привет! Всё сегодня планировщик веду, контролировать нужно меня, обжору!))) Видимо нужно было достигнуть того предела, чтобы заново и всё сначало)))) Сегодня иду в ГА� менять права - буду фоткаться с толстой мордой!!! Ну сама виновата)

� голову бы полечить мою ещё...видимо чую приближение 1 сентября...Буду тараканов выгонять спортом! Про протеины ещё пока не прочитала, если есть ссылка, поделись, Катюш, пожалуйста!)

дасЯнЯ пишет 26.07.2013 в 21:15 (ссылка):

Так я тебя пинаю, пинаю, а ты прячешься)) Давай рассказывай - как у тебя дела?

Tatoshka1512 пишет 24.07.2013 в 20:31 (ссылка):

Привет, дорогая! Конечно помню))) Ну чего, Танюш, опять всё снова, да ладом!??))) Я за!!! Сегодня первый день ЗОЖу)))

1Екатерина пишет 21.07.2013 в 21:34 (ссылка):

Ну, Катюш, пинка дай мне, пожалуйста!!!)))

Нашла нашла тебя РЅР° ОДНКЛ. )))))))))))) Непонятно почему раньше ты  РЅРµ "отображалась"...

Маришка, привет! Помнишь меня? )))

Не могу тебя что-то найти в Одноклассниках... Вот, здесь хоть нашла )))))

Как твои дела? 

Марину, ну ты чего соберись)

Ко мне чего совсем не заходишь))

Прикольный рецепт, можно попробовать.

Спасибо, Катюш! Настроение хорошее, РЅСѓ конечно же если РЅРµ считать прибавку РІ весе)  Начинаю РїРѕ-тихоньку следить Р·Р° СЃРѕР±РѕР№...СѓРїСЂС‹ Рё после семи РЅРµ ем!) Так Рё РґРѕ планировщика РґРѕР±РёСЂСѓСЃСЊ, РєСЂРѕРЅСѓ для весов купила)

Привет) Ну наконец появилась. Не ведешь планировщик так хоть в дневничках появляйся)))

Как дела? Как настроение?

Катюш, привет! Как то летом совсем РЅРµ РјРѕРіСѓ собраться вести планировщик!  Буду стараться...

Как избавиться от варикоза?

Появление варикозной сетки — явный сигнал, который должен заставить нас пересмотреть СЃРІРѕР№ образ жизни Рё обратиться Рє врачу-флебологу. Специалист поможет предотвратить развитие варикозной болезни Рё избежать серьезных осложнений. Однако, некоторые меры лечения варикозной болезни Рё ее профилактики можно предпринять Рё самостоятельно.


Варикозная сетка — это первый сигнал Рє началу лечения варикоза. Р�гнорировать его — РІСЃРµ-равно что дать «РґРѕР±СЂРѕ» болезни перетекать РІРѕ РІСЃРµ более тяжелые стадии.


Попались в сеть? Выход есть!


Примеры упражнений при варикозе:


Некоторые специалисты советуют перед занятиями полежать пару РјРёРЅСѓС‚, подложив РїРѕРґ РЅРѕРіРё подушку, — это нужно для нормализации кровотока Рё подготовки организма Рє упражнениям.


Упражнение «РІРµР»РѕСЃРёРїРµРґ».
Лягте РЅР° СЃРїРёРЅСѓ, прижмите СЃРїРёРЅСѓ Рё поясницу плотно Рє полу Рё начинайте «РєСЂСѓС‚ить педали» РІ РІРѕР·РґСѓС…Рµ. Темп Рё скорость можете выбирать сами, РЅРѕ РЅРµ перенапрягайтесь.


Упражнение «РІРµСЂС‚икальные ножницы». 
Лягте на спину, протяните руки вдоль туловища, дышите ровно и начинайте скрещивать ноги из стороны в сторону. Здесь также темп и длительность упражнения при варикозе выбирайте сами.


Упражнение для стоп. 
Сгибайте и разгибайте стопы, крутите ими по часовой и против часовой стрелки, затем вверх-вниз Можно это упражнение делать поочередно, а можно двумя стопами сразу. Чем удобна эта гимнастика, что ее можно делать, не отрываясь от работы, под столом, предварительно сняв обувь.


Упражнение «РїРѕР»Сѓ-пресс». 
Лягте на спину, согните ноги в коленях, стопы прижмите к полу. Приподнимите туловище и голову, делая вдох. Руки двигаются вдоль ног, как бы помогая мышцам. Вернитесь в исходное положение с выдохом. Повторить 4-8 раз, в зависимости от усталости.
Контрастный РґСѓС€. Р’РѕС‚ это упражнение РїСЂРё варикозе РѕРґРЅРѕ РёР· самых приятных. Если Сѓ вас РґРѕРјР° РІ душе есть несколько РІРёРґРѕРІ струй, то лучше выбрать самую сильную струю Рё попеременно теплой Рё прохладной РІРѕРґРѕР№ «РјР°СЃСЃРёСЂРѕРІР°С‚СЊ» РЅРѕРіРё. Достаточно будет РїРѕ 7 РјРёРЅСѓС‚ РЅР° каждую РЅРѕРіСѓ.


Упражнения при варикозе эффективны лишь тогда, когда они выполняются регулярно. Также врачи советуют выполнять упражнения при варикозе вкупе с другими видами лечения, например использование кремов и мазей и ношение компрессионного белья. Варикоз - это не шутка и лучше его остановить или не допустить, чем потом лечить с еще большими усилиями, нежели при упражнениях при варикозе.