Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Общие Цели
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Bereza, K_o_t, rodrighes
    Тема:
ищу союзников в борьбе с лишним весом, целюлитом и за красивую грудь!!!

 
    
 
  Всего Страниц (2):    21 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

А что за скипидарные ванны?

Мне 26 лет, рост 182 см, вес 85кг. Цель - 75 кг

ссылка

Послать личное сообщение

Да, вместе это уже сила!

Пост это очень полезно, на мой взгляд, не только для здоровья, но и для самодисциплины. Но у меня больше одного дня продержаться не получилось. тебе повезло, что поддерживает вся семья!

Меня зовут Валентина, мне 26 лет, вес 85 (последние лет 6) кг при росте 182 см, не сказать что уж очень полная, но хотелось бы выглядеть конечно лучше, а это (мечта) минус 10кг!

Так же как и у тебя, самые сложные первые 10 кг :)

 

Мне 26 лет, рост 182 см, вес 85кг. Цель - 75 кг

ссылка

Послать личное сообщение

приветик!!!! кончно можно!!! очень тебе рада!!! будим бороться вместе!

я сейчас соблюдаю пост (впервые), так как мы соблюдаем пост все месте (с семьей соего любимого, у которого я живу) то все праходит очень легко)

еще я делаю скипидарные ванны.. недавно мой люимый да и я заметили, что вроде целлюлит отступает!!!smile

Pеrsеfonа , а как тебя зовут? расскажи о себе!!!

Катя 23 года.. все 74 кг... хочу хотя бы скинуть 4 кг... а дальше до 65кг...

ссылка

Послать личное сообщение

Привет,Катюша! Можно я к тебе приклеюсь :) У меня точно такие же слабости и трудности :)

А еще в добавок полное остсутсвие силы воли smile

 

Мне 26 лет, рост 182 см, вес 85кг. Цель - 75 кг

ссылка

Послать личное сообщение

все больше начинаю себя радовать!!!!))) и так.. сегодня будет неделя без еды после 6!!!! (правда один день съела 3 черносливенки....)

Катя 23 года.. все 74 кг... хочу хотя бы скинуть 4 кг... а дальше до 65кг...

ссылка

Послать личное сообщение

вчера я была молодец!!! ела до 6 !!!! и приняла скипидарную ванну.. и даже поспала 8 часов\!!!! ура smile

Катя 23 года.. все 74 кг... хочу хотя бы скинуть 4 кг... а дальше до 65кг...

ссылка

Послать личное сообщение

что-то раслабилась на выходных... но до 6 )))) почему-то дома пробивает на жор... как с ним бороться....?!

загорелась покупкой поворотного министеппера

Катя 23 года.. все 74 кг... хочу хотя бы скинуть 4 кг... а дальше до 65кг...

ссылка

Послать личное сообщение

вчера я была молодец!!! на работу взяла порции поменьше чем обычно, и после 6 не ела!!!!

поболтала с мамой, и нашла фирму, где продается мой любимый антицел. крем!!! так рада этому!!! и еще присмотрела крем для груди! обязательно его куплю попробовать!! еще загорелась покупкой министеппера)

вчера позанималась собой! поскрабилась хорошенечко, масочку для лица сделал, приняла скипидарную ванну...) довольна собой)))

Катя 23 года.. все 74 кг... хочу хотя бы скинуть 4 кг... а дальше до 65кг...

ссылка

Послать личное сообщение

хотя я вчера налопалась салянки с грибами, фасоли много... потом немного орешков и  пила чай с 3 хлебцами и земленичным вареньем.. "уложилсь" до 8 вечера...

Катя 23 года.. все 74 кг... хочу хотя бы скинуть 4 кг... а дальше до 65кг...

ссылка

Послать личное сообщение

в 18:30 этоя только прихожу... но стараюсь есть максимум до 7 ... до этого пару раз получалось покушать на работе и больше не есть....

это просто еще повлияло то, что не высыпалась какой день...

знаю, что надо рвньше ложиться, но не всегда получается..

Катя 23 года.. все 74 кг... хочу хотя бы скинуть 4 кг... а дальше до 65кг...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Катя,

так а если поужинать в 18,30 -нормальный полноценный ужин ! и энергии на вечер хватит и всякой каки не съешь)

в 5:40 -ты герой! ложиться надо раньше,но думаю ты и сама это знаешь!

Сашуля рост 164 возраст 34
сейчас - 66,5

ссылка

Послать личное сообщение

меня зовут Катя) ну где-то в 18:30 бываю дома...

я для себя поняла, что если я съем немножко, то потом не остановлюсь...

я с понедельника начала работать с 8 утра ... встаю в 5;40.. а ложилась около 24, 01 ч.... спать жутко днем хотелось, а вечером уже нет...

вчера даже скипидарные ванны пропустила, чтобы выспаться и сегодня пойти на "порт де брас"

Катя 23 года.. все 74 кг... хочу хотя бы скинуть 4 кг... а дальше до 65кг...

ссылка

Послать личное сообщение

вот подумиваю преобрести министеппер или скачать какие нибудь упражнения... правда у нас в комнате особо не разбежишься smile

Катя 23 года.. все 74 кг... хочу хотя бы скинуть 4 кг... а дальше до 65кг...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а как тебя зовут? 

сон это очень важно! у меня когда я не выспалась ,воли нет ,а аппетит громадный!!!

а дома ты во сколько? можно приехать ,сразу поесть ,чего-нить полезного и все ок!

Сашуля рост 164 возраст 34
сейчас - 66,5

ссылка

Послать личное сообщение

приветик) рада тебе) да, далековато.. я кушаю на работе часа в 4...

это видно сказались мои ПМС и недосыпания.. жутко спать хотела(((

Катя 23 года.. все 74 кг... хочу хотя бы скинуть 4 кг... а дальше до 65кг...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет!

вечерняя еда -общий бич! тебе далеко от работы до дома? 

Сашуля рост 164 возраст 34
сейчас - 66,5

ссылка

Послать личное сообщение

эх... надо себя чем нибудь занять по приходу домой, после работы.... ведь так хочется быть стойной....

а вчера был конкретный срыв(((((

надо научится считать каллории....

померила летнюю одежду, кажеться что поправилась... но не похудела точно(((

Катя 23 года.. все 74 кг... хочу хотя бы скинуть 4 кг... а дальше до 65кг...

ссылка

Послать личное сообщение

ПОЧЕМУ ВЕС СТОИТ

Прежде чем паниковать, подумайте хорошенько - не находитесь ли вы сейчас на одном из перечисленных моментов своей жизни:
1. у вас близятся критические дни
2. вы находитесь в середине цикла, то есть у вас овуляция
3. вы скинули резко и достаточно много
4. вы убрали ужины вообще или свели их к минимуму или в принципе очень урезали свой дневной рацион.



Вот какие советы даёт по этому поводу Мириманова:

- не пытайтесь увеличить физическую нагрузку или снизить количество потребляемых калорий - это может дать кратковременный эффект, но в конечном итоге вы вернетесь к той же цифре, если не большей;
- не нервничайте и помните, что через это проходят все;
- не планируйте похудеть к определенному дню, месяцу, событию - никогда не знаешь заранее, на каком этапе придется столкнуться со спадом и как пойдет снижение веса после него;
- не говорите себе, что вы не сможете похудеть больше - в каждой из нас заложены безграничные возможности, и только от нас зависит, сможем ли мы их реализовать;
- не разрешайте себе окончательно расслабиться и перестать делать что либо вообще, иначе спад никогда не закончится;
- не думайте, что если вы начнете использовать препараты для похудения, вы сможете стимулировать свой организм сдвинуть вес. Применение любых лекарств и БАДов в целях похудения противоречит принципам системы.

О колебаниях:

      Полный человек, стремящийся к похудению, восходя на весы, всякий раз надеется увидеть там цифры меньшие, чем накануне.
Если же эти цифры большие, то неизбежно плохое настроение, отчаяние, обвинение себя в безволии и слабохарактерности. А возможен и срыв.
      И чтобы не разочаровываться, очень часто человек худеющий подчиняет всю свою деятельность главной цели - увидеть уменьшение веса. Отказывает себе в жидкости, избегает больших объемов пищи, даже если это овощи, еда низкокалорийная и со всех сторон полезная. Сидит в сауне. И что совсем уже недопустимо, применяет мочегонные и слабительные. То есть делает все то, что, либо никак не способствует похудению, либо прямо ему препятствует.
        Сразу скажу, принципиально возможны две ситуации:
- Несмотря на то, что жировая масса снижается или, по крайней мере, не растет, наш пользователь видит увеличение веса. - Жировая масса не снизилась или снизилась весьма незначительно, тогда как весы показывают довольно приличный результат.
     Понятно, что и в первом и во втором случае человек будет дезориентирован.      Поэтому, и процедура взвешивания, и интерпретация результата - вещи весьма серьезные. Подходить к ним следует, вооружась специальными знаниями и навыками.
    Итак, давай те учтем несколько моментов.
    Мы взвешиваем не массу жира, а общую массу помещенного на весы объекта, включая накопленную в тканях воду, содержимое мочевого пузыря, содержимое кишечника, вес одежды и прочих вещей.
     Даже при очень грамотно и качественно подобранном режиме похудения уменьшение жировой массы редко превышает один килограмм в неделю. Поэтому, если вы за день сбросили целый килограмм, то не следует думать, что весь этот килограмм приходится на жир. И наоборот, если за день вы килограмм набрали, не отчаивайтесь. Набрать за день килограмм жира практически невозможно.
      В течение суток вес человека колеблется, и эти колебания составляют 1-3 килограмма. Связаны они с приемами пищи и воды, опорожнением кишечника и мочевого пузыря, потерей жидкости при дыхании и потоотделении.
    Довольно много проблем бывает связано с весами. Большинство бытовых весов обеспечивают точность не более килограмма. Да и то с трудом. Результаты взвешивания порой зависят от вашего положения на платформе весов, стоите ли вы на одной ноге, или на двух. Что бы устранить эти погрешности, выбирайте весы, обеспечивающие точность хотя бы порядка 100 граммов. Лучше, чтобы это были электронные весы. При проверке обращайте внимание на то, удалось ли вам при повторном взвешивании получить тот же результат, зависит ли результат от того, стоите вы на весах прямо или наклоняетесь в сторону? Самая частая причина всех огорчений, связанных с взвешиванием - это задержка в тканях воды.

И есть ряд ситуаций, когда жидкость в организме задерживается с очень высокой вероятностью.

     Вот эти ситуации.

- Употребление больших количеств соленой и острой пищи. Поваренная соль (хлорид натрия) в организме присутствует в виде так называемого изотонического раствора с примерной концентрацией 0,9-1%. То есть, каждый лишний грамм соли, прежде чем покинет организм, будет удерживать 100 мл воды. Соответственно 10 г соли задержат уже литр воды, а это обеспечит прибавку веса на целый килограмм. Для справки, 10 г соли содержится в 100 г соленой и в 50 г сушеной рыбы.
- Задержка жидкости на фоне употребление алкоголя. Та же ситуация. Алкоголь и продукты его распада требуют разведения водой до каких-то менее токсичных концентраций.
- У многих женщин наблюдается увеличение накопления воды во вторую фазу менструально-овариального цикла, за одну-две недели до очередных месячных. Иногда колебания веса, связанные циклом бывают очень значительными и достигают 3-5 килограммов/
- Состояние после вдруг предпринятой интенсивной тренировки. В этой ситуации так же может наблюдаться задержка жидкости, связанная с отеком перетренированных с непривычки мышц. Очень часто бывает, что человек принимаясь худеть, одновременно начинает исполнять и слишком суровый диетический режим, и слишком жесткий режим тренировок. Он надеется, что вес при таком сочетании будет уходить в два раза быстрее. Но часто оказывается разочарованным - в первые дни, несмотря на нечеловеческие условия жизни, вес либо не снижается совсем, либо снижается очень медленно.

       Теперь ряд ситуаций, когда вес снижается, и порой довольно значительно. Но опять же это связано в основном с потерей жидкости, а не жира.
* Опыты с применением мочегонных и слабительных. Сначала, на фоне их приема жидкость эффективно покидает организм и вес снижается. Однако потом, когда действие лекарства проходит, возникает обратная фаза, вода начинает эффективно накапливаться. Можно сказать, что применение мочегонных или слабительных без должных на то показаний недопустимо. Применение же их для снижения жировой массы совершенно бессмысленно.
* Потеря жидкости в ходе интенсивной спортивной тренировки. Очень часто человек, сам, или поощряемый тренером, старается заниматься как можно <<потогонней>>. И взвешиваясь, радуется, что ему удалось сбросить за тренировку целый килограмм.
* Однако это опять же килограмм воды, а не жира. Считайте сами. Даже при очень интенсивной тренировке расход энергии редко превышает 900 килокалорий за час. А это эквивалент максимум 100 граммов жира. И еще. Интенсивные, потогонные режимы тренировок - не самые лучшие режимы для снижения веса. Обычное следствие такого режима - утомление, вялость, снижение мышечного тонуса, повышение аппетита.
* Потеря воды, вызванная пребыванием в сауне. В данном случае снижение веса обусловлено исключительно потерей жидкости и тоже не имеет никакого отношения к расходу жировой ткани.
* Потеря воды на фоне жаркой погоды. Очень часто в период жары мы видим уменьшение веса на 1-2 килограмма. Однако когда жара проходит, запасы воды восстанавливаются, соответственно восстанавливается и вес.
* Ситуация, о которой не так хорошо известно.

      Уменьшение содержания воды, связанной с запасом углеводов. Углеводы в организме содержатся в виде животного крахмала гликогена. Общая масса этих запасов небольшая, не превышает 100 -150 г. Калорий в этом запасе не более 600. При обычной жизнедеятельности человек расходует это количество энергии за 4-5 часов бодрствования. Однако гликоген в организме существует не в виде сухого вещества. Он связан с водой. Эдакий киселек.
      На удержание в тканях данного количества гликогена необходимо 1-1,5 литров воды. При соблюдении разгрузочной диеты запасы гликогена истощаются буквально в первые дни. И за счет выведения связанной с гликогеном воды наблюдается быстрое снижение веса до килограмма в день. Однако уже при небольшом расширении питания запасы гликогена восстанавливаются, и человек набирает все сброшенное назад. Очень часто этот механизм срабатывает у людей, применяющих традиционные разгрузочные дни, яблочный, или творожный. Сброшенный после такого дня килограмм уже на следующий день благополучно возвращается назад.
* Потеря жидкости, обусловленная уменьшением содержания соли в организме. Этот механизм снижения веса так же может наблюдаться у соблюдающих <<похудательную>> диету. Особенно если эта диета бедна поваренной солью.
Итак, что же делать, что бы свести к минимуму ненужные разочарования и необоснованные надежды, связанные с взвешиванием?
Вот несколько советов.
* Процедура взвешивания должна быть максимально унифицирована. Взвешиваться следует в одно и то же время суток, в одной и той же одежде, или без одежды. Лучше всего взвешиваться утром натощак, после туалета.
* Старайтесь взвешиваться на одних и тех же весах. При этом оптимально, что бы ваши весы обеспечивали точность порядка 0,1 кг.
* Умейте правильно интерпретировать результаты взвешивания. Если, несмотря на ваши усилия, вес стал больше, то связано это, скорее всего с увеличением накопления жидкости в организме.
       И, пожалуй, самый важный вывод. Если вы твердо настроены похудеть, если вы подобрали питание, которое вам нравится, если вы достаточно много двигаетесь и пребываете в хорошем деятельном настроении, то результат от вас никуда не денется. И в этом смысле не так уж важно, сколько вы весили вчера и сколько весите сегодня. Главное, что изо дня в день вы меняетесь в лучшую сторону."
      Почему ужин 2 яблока+кефир - это плохо?
сколько раз уже писали - 2 яблока это не ужин.
Йогурт + яблоко - это тоже не ужин...Чтобы вес шел вниз, нужно усиливать ужины. Урезание завтрака не приводит ни к чему хорошему, т.к. всю поступившую до обеда пищу организм перерабатывает в энергию.
А начиная с обеда начинает откладывать про запас.
суточный биоритм жирового обмена:
максимум расщепления жира – с 7-00 до 9-00;
максимум накопления жира – с 18-00 до 21-00;
"точка перехода" – с 13-00 до 14-00.
Так что, ограничение по жиру и сладкому во 2 половине дня толкает организм на переработку внутреннего запаса жира.И именно во второй половине дня начинаются "похудательные" процессы.Что же вы делаете? Как раз тогда, когда организм решает, "где бы взять 100 гр жира на переваривание - с талии или с бедер?",вы ограничиваете ужины (заметьте, по системе и так практически обезжиренные) и организм думает:"ага, война, значит, голод, ну тогда я тратить тоже ничего не буду, обойдусь".И начинается замедление обмена веществ. (т.е. меньше едим - меньше вырабатываем энергию)так называемое "плато", организм учится обходиться малым.Поэтому, самое основное - убедить организм, что его досыта покормят в определенное время.Не дадите ему на ужин жира или углеводов, а дадите нормальный объем системной еды - он начнет искать все это во внутренних резервах.А именно это вам и нужно.Еще и это немаловажно учитывать
Это – месячный биоритм:
максимальное расщепление жира – 7-12 день цикла;
максимальное накопление – 22-26 день цикла;
"точка перехода" – 14-15 день цикла.

Катя 23 года.. все 74 кг... хочу хотя бы скинуть 4 кг... а дальше до 65кг...

ссылка

Послать личное сообщение

ураааа!!!! очень собой довольна!!!! вчера сходила позанималась "порт де брас", успела поесть до 6 !!! и приняла скипидарные ванны!!!)))

не ем печенюшек и хлеба!!!!

более строго решила себя ограничить на убывающей луне и начать делать антицел маски!!!

и второй день утром вес 74 кг!

Катя 23 года.. все 74 кг... хочу хотя бы скинуть 4 кг... а дальше до 65кг...

ссылка

Послать личное сообщение

и главное сегодня не лениться и сделать горячую маску. чтобы целюлитик разглаживался.. а после кремчиком....

а какими антицел. средствами и кремами вы пользуетесь? помогает или нет? что пробавали и вам не понравилось?

Катя 23 года.. все 74 кг... хочу хотя бы скинуть 4 кг... а дальше до 65кг...

ссылка

Послать личное сообщение

все.. сегодня фитнес и скипидарные ванны!!!

а завтра нет печенюшкам и есть после 6!!!

Катя 23 года.. все 74 кг... хочу хотя бы скинуть 4 кг... а дальше до 65кг...

ссылка

Послать личное сообщение

да пластырь на рот мне нужен.. или отселись куда нибудь с набором полезных продуктов....(((

силы воли по-моему у меня нет никакой.....(((((

Катя 23 года.. все 74 кг... хочу хотя бы скинуть 4 кг... а дальше до 65кг...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

получается твой максимум по ИМТ 72 кило ,минимум 55 (но это полный экстрим)...60 ,наверное ,в самый раз

значится,твоя цель найти\починить весы и узнать  сколько надо сбросить, разработать программу (то есть что ты будешь делать конкретно )

Сашуля рост 164 возраст 34
сейчас - 66,5

ссылка

Послать личное сообщение

рост у меня 170 см)

Катя 23 года.. все 74 кг... хочу хотя бы скинуть 4 кг... а дальше до 65кг...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

рост -то у тебя какой? ты из малышек или из моделек? 

Сашуля рост 164 возраст 34
сейчас - 66,5

ссылка

Послать личное сообщение

батарейки уже менялись!!!!

это точно, жир - легкий!!!!

жаль что мы на весах полчаемся тяжелыми....

Катя 23 года.. все 74 кг... хочу хотя бы скинуть 4 кг... а дальше до 65кг...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

может батарейки сменить? надо их приструнить -объяснить кто в доме хозяин)))))

но объемы важнее ,чем вес!

старайся по белку рацион выстраивать -ты планировщик питания на сайте уже освоила?

Сашуля рост 164 возраст 34
сейчас - 66,5

ссылка

Послать личное сообщение

спасибо))) вот и я хотела себе электронные.. сначала все было хорошо... но потом вся семья стала худеть..)))) и даже какой нибудь вес невозможно закрипить.... поэтому я еще объемы с себя сняла....

 

Катя 23 года.. все 74 кг... хочу хотя бы скинуть 4 кг... а дальше до 65кг...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
На счет весов точно странно, а я хотела себе электронные весы.
Поздравляю с выходом на работу!

ссылка

Послать личное сообщение

купила себе эллектронные весы .. так они какие-то странные... вес меняется..((( так жалко(

а вчера я так мало поела, потому что проснулась часов в 12 дня... (был последний день отпуска)))

Катя 23 года.. все 74 кг... хочу хотя бы скинуть 4 кг... а дальше до 65кг...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, хорошие весы тебе точно нужны. А ешь ты и правда мало, ведь чем меньше ешь - тем больше шансов поправиться в итоге.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

найди нормальные весы , а то так не понятно сколько тебе надо скидывать 10 или 20 кг

какой рост? возраст?  

судя по меню у тебя недобор по всем основным параметрам : БЖУ  - это прямой путь к срывам

Сашуля рост 164 возраст 34
сейчас - 66,5

ссылка

Послать личное сообщение

я не пойму какой у меня вес.... если верить 2 весам то 78, а недавно взвешивалась на других...86кг.... ну хочу скинуть до 65 кг....

Катя 23 года.. все 74 кг... хочу хотя бы скинуть 4 кг... а дальше до 65кг...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

смотри-ка,а меню хорошее,только маловато на первый взгляд,да и на второй тоже

ты от скольки до скольки худеешь?

Сашуля рост 164 возраст 34
сейчас - 66,5

ссылка

Послать личное сообщение

пост соблюдаю впервые, так как в семье моего МЧ все постяться... и я решила попробовать....

салат из зеленого салата с помидорками чери  и морковью по карейски заправленный соевым соусом..

фасоль с грибами в томатном соусе (2 ст. ложки)

чай с медом и лемоном и постными печенюшками

Катя 23 года.. все 74 кг... хочу хотя бы скинуть 4 кг... а дальше до 65кг...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

пост-это отдельная тема -ты по религиозным соображениям или для фигуры?

бутерброды и печеньки -это ,конечно,всем знакомо(общий провал так сказать!)  -я думаю от недостатка нормальной еды -напиши свое вчерашнее меню

когда день построен по-питанию нормально -много белка , 4-5 приемов пищи -не голодно и хорошие отвесы и самочувствие тоже!

 

Сашуля рост 164 возраст 34
сейчас - 66,5

ссылка

Послать личное сообщение

вот пытаюсь... соблюдаю пост.. вроде отказалась от сахара... хотела и от мучного отказаться... так свекровь купила вкусненькие постненькие печеньки... так мало того что всера чаек с печенюшками попила... так еще утром 3 бутика из черного хлеба с кабачковой икрой съела с печенюшкой...

может у Вас есть какие нибудь рецепты чтобы не сбиваться с нужного курса???

Катя 23 года.. все 74 кг... хочу хотя бы скинуть 4 кг... а дальше до 65кг...

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

у всех так бывает! у меня лично периодически! но ты не сдавайся ,начинай опять -нужно стать фанатом ЗОЖ ! к этому и пойдем))))

Сашуля рост 164 возраст 34
сейчас - 66,5

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Каждые выходные. А как с этим бороться сама не знаю.smile

ссылка

Послать личное сообщение

девочки... совсем все свои старания похудиеть сбросила опять на нет.. почему так получилось не знаю.... пришла ко мне жуткая лень!!!!smile

у вас такое было?

Катя 23 года.. все 74 кг... хочу хотя бы скинуть 4 кг... а дальше до 65кг...
  Всего Страниц (2):    21 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
суп гороховый копченый
колбаса копченая (любая) морковь лук горох растительное масло чеснок, соль, перец по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика