Доброе утро,Оля!!!!!!!!! вчера есть не хотелось,но была слабость,тошнота и головокружение(( потом ещё и заснуть не могла!!!!! сегодня вес 68.900)))

Cпособы работы с физиологической "ступенькой", длящейся более 3-х недель!!!:

1) "Качели" - методика "раскачки" обменных процессов.

Проводится в течение семи дней: в 1 и 2-ой день нужно набрать калорийность близко к нижней границе Вашего коридора калорийности. В 3 и 4-ый день - близко к верхней границе коридора. На 5 и 6-ой день - примерно по середине коридора. А на 7-ой день набрать калорийность выше верхней границы коридора на 500 ккал. Например, мой коридор калорийности 700-1100, тогда на седьмой день я должен набрать 1600 ккал.

Теперь необходимо подождать 3 дня, возможно вес или объемы начнут снижаться не сразу, а спустя день-два.

2) "Монодень" - в течение одного дня 70% калорийности нужно набрать за счет одного вида продукта, находясь в пределах коридора. Например, фруктово-овощной день, рыбный день, кисломолочный день, мясной день и т.д.

Теперь необходимо подождать 3 дня, возможно вес или объемы начнут снижаться не сразу, а спустя день-два.

3) "Нагрузочный день" - в течение одного дня нужно набрать на 500 ккал выше верхней границы коридора и 70% от этой повышенной калорийности за счет разной белковой еды (мясо, рыба, птица, морепродукты, яйца, творог и др.). Затем вновь питаемся как обычно, в пределах своего коридора калорийности.

Вес и объемы начнут снижаться в ближайшие три дня.

Weight Loss Program 

Человеческий организм - идеальная саморегулирующаяся система, которая старается сохранять равновесие и адаптироваться ко всем условиям. Если вспомнить, что человечество получило возможность есть досыта лишь недавно и далеко не в полном составе, то станет понятно, что наш организм запрограммирован на борьбу с голодом и имеет очень слабые механизмы, препятствующие набору веса.

Weight Loss Articles 

Weight Loss Program 

meltfat.org 

Привет, Вика! Сколько планируешьбелка съесть? � чем его добирать? Я слышала про монодни, но сама еще ни разу не пробовала. Помогает? Ты смеешься-спортсменка))) Ты бы видела меня-еле бегу, язык на плече)))

Оль, ты умничка! Спортсменка РїСЂСЏРј)) СЏ Р±С‹ СЃ удовольствием присоединилась Рє вам СЃ молокочаем, РЅРѕ если только попозжа, РЅРµ РІ среду - РґРѕРјР° зеленого чая нету, только черный Рё чай РёР· разных травок (малинка, мелиса+еще чего-то). РЈ меня РІСЂРѕРґРµ РїРѕРєР° вес движется, так что СЏ держусь) Р° завтра хочу себе белковый разгруз устроить))

Слабость чувствуешь? �ли еда перед глазами бродит? Сколько весишь?

два дня молокочая мой организм не выдерживает,больше так делать не буду)))я завтра до 1000 питаюсь и иду в тренажерку)))

Привет, девоньки!

Так-с! День на исходе, я только с пробежки-ноги болят, горло болит, а на душе-супер! Типа "я это снова сделала" Бегаю примерно 1,5 км + зарядка (головы, рук и выпады ногами). Наташ, выздоравливай и присоединяйся! Вода вся выпита. Еда вроде тоже в норме, а вот с весом засада. Уже наверно второй месяц утром 69, вечером 70, и все, хоть тресни! Завтра запланированный день на молокочае, все купила, к разгрузу готова, может хоть этот день меня в меньшую сторону сдвинет? Блиииин, хоть бы!!! Диана, ты оказывается решила пораньше на два дня и на пару кг себя уменьшить Молодец! Как чувствуешь себя? Как успехи? Держись! Ты нас с Ксюней не бросай завтра, пинай, контролируй Я сегодня решила привести сад в порядок-вывернула на изнанку инет на предмет как привить яблоню. Целая наука! К земле потянуло...толи возраст, толи весна...??? Так что завтра про еду особо некогда будет думать, селекция-она, понимаешь, важнее!!!
Ксюш, завтра МОЛОКОЧАЙ, друг перед другом будем отчитываться)))

Оленька, привет! РЇ сегодня уже лучше себя чувствую. Р’СЂРѕРґРµ отпускает меня простуда. РџРѕРєР° еще контрастный РґСѓС€ РЅРµ делаю, Р° так РЅРё РѕРґРЅРѕРіРѕ занятия спортом РЅРµ пропустила. Р’РѕС‚ только РЅРµ РјРѕРіСѓ СЃ РґСѓС…РѕРј собраться, чтоб утренние пробежки добавить... РІСЃРµ жду, РєРѕРіРґР° потеплеет.  как твои дела сегодня? Как вес, надеюсь, снижается?

Оля,привет,ты ко мне давно не заходила-я решила заглянуть...Что там насчет завтра-будешь разгруз делать на молокочае?я боюсь-впервый раз))больше боюсь,что до вечера дотяну и вечером...сорвусь...но за компанию-точно буду)))как твои успехи,как питание?

приветик))))сегодня второй день молокочаю,Р° завтра Р±СѓРґСѓ кушать РґРѕ 1000 ккал))))РЅРѕ СЏ  тебя поддержу,Оль)))

День прошел, вобщем позитивненько. Вечером пробежалась, опять все болит, воду выпила))) А воз вес и ныне там((( Погода все так же радует, говорят еще постоит эта аномалия. В субботу на даче ходила в майке и шортах! Ващеееееее! Открывали шашлычный сезон))) А Енисей все так же во льду, такой контраст-дача прям на берегу.
Наташ, ну его нафиг болеть! Может лучше отлежаться, не заниматься пока, чтоб быстрее выздоровить?

Привет! Да что-то совсем раскисаю. Лечусь, а все бес толку! Нос забит, горло болит, лапы ломит и хвост отваливается... Несмотря на это сделала силовые. У меня неделя сухоедения, масло низя, еду вареную низя... короче, если выживу после этой недели - значит я уже все переживу!!!

Привет, девоньки! С прошедшим вербным воскресеньем!!!

Нарвали РІ субботу красивой вербы, такой же как Сѓ тебя, Наташ, РЅР° картинке. Рђ РІ воскресенье прошлогодней вербой хлестали РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР° СЃ пожеланиями Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ Рё счастья. Сынок вошел РІ раж, хлестал РІСЃС‘ РІРѕРєСЂСѓРі  "чайник, РЅРµ ломайся, кошка, рожай РІСЃСЋ СЃРІРѕСЋ жизнь котят" ))) Традиции... РЇ сегодня еще РїРѕРєР° ничего РЅРµ делала, понедельник...день раскачки. Р’РѕС‚ думаю Рє вечеру себя заставить пробежаться.

Наташ, Ты чего это там расклеилась? Выздоравливай! Меня горло две недели уже не отпускает, забила на него, только полоскаю. Че за хрень прицепилась? Седня спать аж не могла.

Диана, РЅСѓ что ты там, РїРѕРіРѕРґСѓ СЃ Джилиан напрыгала?  Рљ среде готовлюсь, РЅРµ забывай РїСЂРѕ меня)))

Вика, я завариваю только зеленый чай. Довожу до 70 градусов молоко (потому что зеленый чай кипятка не любит), бросаю чай и настаиваю минут 15. Присоединяешься в среду к нам?

С ПРАЗДН�КОМ!

Привет! Оль, ты героиня! РџСЂРѕР±РµР¶Р°С‚СЊ 2 РєРј - это круто! РЇ раз РІ полгода зачет РїРѕ физ-СЂРµ сдаю РЅР° 2 РєРј, так еле РґРѕ финиша добегаю. Тоже хочется побегать, РґР° Рё РїРѕРіРѕРґР° Сѓ нас налаживается, только РІРѕС‚ рядышком РЅРё парка, РЅРё стадиона((

Девчонки, вы вот молокочай пьете, а можно его с черным чаем заваривать или только с зеленым? � как вообще его лучше приготовить?))

А у нас сегодня погода как и вчера и позавчера,уже дня 4 дожди идут не прекращаясьне погода у ужас,даже настроение падает от этого(

ну я пока решила пройти курс занятий дома с Джиллиан,вот вчера снова начала тренировки,может и погода за это время наладится)

А у меня не с... так болячка! Сегодня солнышко выглянуло, можно было бы и побегать, а я заболела...Ну все против меня))))

Ну все, девченки, с вами точно это занятие не брошу))) Спасибо, Диан А насчет выходных-я тоже думаю вряд ли сподвигнусь. Молодец ты что не куришь, неблагодарное это дело(((

Спасибо, Натуль, действительно после пробежки хандру как СЂСѓРєРѕР№ снимает, хоть Рё сложно. Бег-супер энергетикУдачно отзаниматься,  СЏ тоже пошла РѕР±СЂСѓС‡ помучаю.

Оленька,умничка!!!!!!!!!!!!!!!!!!

а я не курю,а отдышка при беге ужас(это наверное с непривычки),и ртом тоже дышу,носом вообще никак((

но ничего,вы,девченки,значит будете для меня примером!!!!!! и как только потеплеет 5 дней в неделю буду бегать!!!!!!!!!!!!! (постараюсь)

Оленька - умничка! Согласись, что после пробежки настроение улучшается, особенно от сознания того, что ты сама себя приодолела?! Теперь самое время тебе принять контрастный душ. У нас сегодня солнышко показалось, вот дождусь, что по утрам будет хотя бы +5-7 и тоже побегу. Пошла тай-бо заниматься.

Привет, девоньки!
Я только с пробежки, хвалите меня скорейВот действиетльно-морда красная, вся потная, пробежала конечно не много-ну может километра 2, но этого с меня ваще придостаточно если учесть что последние лет 13 я точно не бегала. А про дыхание-отдельная песня, носом вообще не могу, только ртом, тяжело блин, я тоже курю. Еле бегу, не на скорость, а больше на движение, чтоб жир сотрясался Там где горочки попадаются-вползаю на них пешком. Но все равно, девочки, хоть и сложно, я пока настроена по бойцовски, да и погода-ТТТ

Диан, вот это ты помолокочаилась!!! С чистым отвесом без возврата!!! Супер!!!

Доброе утро, девочки!

Я на счет дыхания не замарачиваюсь, дышу как удобно. Первое время сильная одышка была (я еще и курю), постепенно стала большие дистанции пробегать без одышки. Когда совсем трудно дышать становится, я на быстрый шаг перехожу, восстанавливаю дыхание и опять бегу.

Доброе утро))

сегодня встав на весы вес остался прежнимя так рада)))))возможно по тому,что я вчера питалась по нижней части коридора)))

А насчет бега я тоже неделю назад пробовала,один раз))отвела сыночка в сад,а сама прямиком в лег(т.е.парк) так я всего 10 минут побегала,холодно было и дышать правильно не получилось,всё лицо вспотело и покраснело,потом ещё 15 минут походила,чтобы отдышаться и потопала домой,подумав- ну его нафик))

а если серьезно,то решила побегать когда потеплеет ещё немного,и как бы дышать правильно научиться?..........

Спортивная одежда-это хорошо! а я решила ничего себе не покупать пока в зеркале радуемое отражение не увижу)))

А у нас тоже городок малюсенький, но много народу бегает по стадиону. А мне по стадиону не нравится, как дурак по кругу... Я люблю по улицам утром бегать, вот пока жила во Владивостоке бегала утром весной и летом - так было классно. Раннее утро, воздух морской, дороги почти пустые, любимая музыка в ушах!!! Я не бегала, я летала!!! Сейчас вот жду, когда в Подмосковье наконец весна наступит, и тоже побегу! Даже уже одежду себе спортивную и кроссовки купила.

О...это вообще нереально...парк далеко от дома,и времени нет-работа,уроки с дочкой...

утешаю себя тем,что много бегаю на работе,т.е.хожу бысто))по лестницам-туда-сюда))

Может за городом где-нибудь попробовать?

Молодец!Пробежки-это здорово...думаю,результат не заставит себя долго ждать...у нас город маленький..все смотрят как на дикаря,если бежишь...и в моем районе особо не пробежишься...машины и пыль,дороги...

Ой, как здорово, Диана, такой отвес, завтрашний результат конечно меньше будет, но он будет))) Этот отвес еще и от того что ты вчера вон сколько работы переделала! Я когда на МЧ сидела вообще боялась любых физ. нагрузок-чтоб не дай бог жрать не захотелось. Теперь по твоему опыту в день на МЧ буду тоже че-нить делать. А я , девочки, сегодня первый раз на пробежке была, нашла уютное местечко в лесу. �спугалась клещей конечно, у нас они уже есть говорят, так рванула застраховала всю семью. Нет бы зимой вакцинироваться, вечно ждем когда жаренный петух в одно место клюнет. Сегодня сынулю бабушка забирала-так можно было и пробежаться, а так в сад опять не ходим вторую неделю-сопли одолели. Вот хорошо бы в сад отдать на след. неделе-и буду тогда каждый день бегать, ТОРЖЕСТВЕННО ОБЕЩАЮ!(ТТТ)

спасибки))))))))))

Поздравляю с ОТВЕС�ЩЕМ!

приветик,девочки))) вчера день удачно и легко прошел!!! а сегодня не удержалась- взвесилась))) и наконец я вешу 70 кг)) вчерашний разгруз унёс с собой около 1.5 кг,сегодня питаюсь по нижнеё точке коридора,т.е.до 1200 ккалорий

 РЈР»С‹Р±РЅСѓР»Рѕ!

Не, я наверное не буду больше в гонках участвовать, не получается у меня! Я уж как-нибудь сама, потихоньку соберусь и сделаю из себя красотку!

Это мы Российские девушки... Это мы летом ходим в джинсах,а зимой в коротких юбках.. Это мы зимой носим осенние сапоги только потому,что они красивее смотрятся... Это мы никогда не бываем в активном поиске...мы бываем только - не замужем... Это мы покупаем туфли на высоких шпильках и не сдираем ценники с подошв... Это мы девушки поколения Дорогой косметики и тонких сигарет... Это мы боимся выйти на улицу не накрашенными... Это мы выщипываем брови,а потом рисуем их заново... Это мы худеем, когда худеть уже некуда... Это мы убеждаем окружающих, что нам надо худеть и когда они с нами соглашаются-обижаемся на них... Это мы созданы для того, чтобы быть свободными...Это мы.. и это к нашим сердцам подходят ключи от мерседеса.Это мы справляем праздники не дождавшись их наступления. Это мы говорим родителям что будем скоро, но почему-то это скоро очень долго длиться

Всем привет!

День на позитиве, настроение весеннее, погода почти летняя. Чтоб я так жила!!!

Диана, вот ты молодец! Как бы мне тоже до окошек добраться, где ж силы воли на них взять??? Как ты себя чувствуешь? Ветром не уносит?

Наташа, это как так нас выгнали??? Кто посмел? Просто нам там не понравилось потому что было скучно Кстати, я зарегистрировалась в новой группе "худеем к лету 2011", организаторы обещают диетологов и тренеров, а также призы)))

Оль,конечно же)))в следующую среду будем вместе молокочайничать,а сегодня я вся в делах,на кухне окно помыла и потолок,холодильник,короче генеральная уборка на кухне,поэтому о еде даже некогда думать)))))и кушать не хочется)))

Так нас же вроде с позором выгнали из гонок. Веселья там мало, но я человек азартный, проигрывать не люблю. Это был мой дополнительный стимул воду пить и спортом каждыйдень заниматься...

РЇ тоже РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ  РІ среду РЅР° РњР§!