Привет. Вот что я нашла на дионе по-поводу воды.

Т.е. в общем случае от 8 до 12 чашек воды (по 250 мл.) в день. Если ты ведёшь активный образ жизни и занимаешься спортом (надеемся, что Хорошая Привычка 3 была усвоена), то тебе потребуется ещё больше! Может показаться, что это слишком много и не выполнимо, но начни с нескольких стаканов день и в дальнейшем эта привычка быстро разовьётся и будет совсем легко.

Свежие фрукты и овощи отличные источники воды. Фруктовые соки, молоко, чай и кофе (лучше без кофеина) - тоже считаются. Запомни, что кофеин и газировка усиливают потребность в воде - будь аккуратнее.

Надо чистую РІРѕРґСѓ. Чай, как Рё кофе обладают выраженным мочегонным эффектом, поэтому это скорее РјРёРЅСѓСЃ. РќРѕ  РёРЅРѕРіРґР° считала зеленый чай Рё отвар трав, РєРѕРіРґР° привыкала РјРЅРѕРіРѕ пить

Я на щёт воды спросить хочу. А чай без сахара естественно считаеться или исключительно чистую воду пить надо?

Я-тоже почти с Украины, с 2 до 16 лет прожила в Николаеве. Школа, первая любовь, сбитые коленки, каштаны, море....Эххх. Теперь вот в промозглом Сергиевом Посаде, эт Подмосковье.

Я из Украины. А ты?

Да, без весов я даже и не знаю как...У меня две штуки...а толку? Ты где живешь?

Привет Танюша! Весов для взвешивания пищи нет. Накоплю немного и куплю. Ты как добилась своих успехов? Давай делись

Спасибо Юлечка! Ок будем на ты! Если чтото не пойму буду спрашивать.

Привет, Оля))) удачи тебе Рё СЃ дневничком тебя) Р° Сѓ тебя весы для взвешивания пищи РµСЃС‚СЊ???

Во-первых на ты, ок? Ты мне скажи, что непонятно. Открываешь, нажимаешь на кнопку "Добавить еду", ищешь то, что съела в основном списке, если нет такой еды, там есть вкладка "добавить". Читаешь на упаковке продукта калорийность на 100г, белки, жиры углеводы, заносишь в форму. Эта еда появляется в разделе "любимая". Нажимаешь название, нажимаешь "добавить в план питания" , внизу появляется форма для введения веса съеденного и в какой прием пищи (завтрак и т.п.), дальше добавить, и сверху в правом углу закрыть. Все, еда добавлена. Внизу табличка на текущую неделю, все должно быть зеленым - это значит, что ты питалась день правильно. Поначалу, конечно, может не получиться. Есть ньюансы всякие, ты спрашивай лучше, что непонятно

Ой прям не знаю. Буду старатся. Юлечка помогите пожалуста с планировщиком!

Умничка, держись. Воду пить себя заставляй, если бы мне кто полгода назад сказал, что я буду столько пить, да еще и в охотку, не поверила бы. 2 недели работы через "не хочу", и все, привычка выработалась. В планировщике нет ничего сложного, хочешь, помогу? А то ведь не знаешь, сколько потребляешь, а для стойкого результата нужен контроль. Попробуй, хотя бы день, вносить все, до грамма, сюрприз будет!

Опять на весы не вставала. Не то чтобы я боялась там увидеть чтото страшное, просто хочу увидеть хороший результат. Прес не качаю, воды максимум удаётца выпить аж 5 стаканов. Буду держатца дальше.

Приве Галлея. Спасибо за поддержкуПланировщиком не пользуюсь. Я новичок пока очень плохо ориентируюсь на сайте. А спортом пытаюсь заниматся. Прес качаю, дома есть велотренажор, но после работы нет сил.

Привет.

РњРЅРµ кажется ты слишком строго подходишь Рє процессу похудения. РќРµ нужно угрызений совести! Себе можно Рё даже нужно разрешать маленькие радости РїРѕ чуть-чуть. Тем более, что ты съела немного (!) халвы Рё РІ обед (!), Р° РЅРµ РЅР° ночь))) РќРµ ставь себе слишком жестких рамок,  РІ РЅРёС… будет труднее удержаться.

А ты пользуешься планировщиком питания? Спортом каким-то занимаешься?

Сегодня РЅР° весы РЅРµ вставала... Вчера вечером влезла РІ джинсы которые гдето РіРѕРґ РЅРµ носила сразу так класно стало!!! Утром кушать РЅРµ хотелось, позавтракала РЅР° работе. Р’ обед очень сладкого захотела. Немного халвы Рё РІСЃРµ РѕРє! РќРѕ через час совесть мучает ЗАЧЕМ... Завтра попытаюсь держать себя РІ руках. Как  РґРµР»Р° Сѓ всех?

Раскажу немного Рѕ своём опыте. Летом 2010 СЏ решила сбросить вес. Р’ этом РјРЅРµ РїРѕРјРѕРі дедушка Монти. Очень легко Р·Р° 2,5 месяца ушло 4-5 РєРі. Так приятно было. Рђ потом осень, холод, Рё опять конфеты, булочки Рё печенье. Р’ итоге февраль2011 СЏ встретила РїСЂРё весе 58. Р’ марте решила РЅРµ ограничивать себя очень строго Р° придерживатся принципа РџРњР–. ПОПРОБУЙ МЕНЬШЕ Р–Р РђРўР¬ Так ушло Р·Р° 2,5 недели 2 РєРі. РџРѕРєР° держусь. После 18.00 РЅРµ кушаю. Так легко сразу стало. Буду старатся РЅРµ сдаватся. Поддержите.

Я новичок! Пока как слепой котёнок ориентируюсь на сайте ))))

Спасибо за поддержку. Мой рост 160. Вес сегодня уже 56 вчера был 57. Класно!!! Планирую качать прес, пить 8 стаканов воды в день, намного меньше кушать, побольше гулять на воздухе.

Привет. С дневничком тебя! Молодчика, что присоединилась. Ну рассказывай о себе, с чем бороться пришла? Как бороться планируешь?

Оля , а сколько ты планируешь сбросить, твой вес, рост.

Оля привет. Правильно сделала, что присоединилась к нам, худеющим. У тебя обязательно все получится. Удачи тебе.

Всем привет! Меня зовут Ольга. Вчера зареестрировалась на ДиОне. Очень воодушевлена Вашими достижениями. Прошу принять в свой "клуб". Пишите все. Буду очень рада.