Я переезжаю)) теперь буду тут - /community/post.php?topic_id=38846

Натааашааа! Как успехи??)

Привет!

Я вернулась..меня немного забанили и я обиделась на этот сайт. Но видимо вернусь))

Кстати, сегодня удачно прошел эксперимент по замене вредных сладостей (печенья, конфеты и тд) на полезные)) к ним я отношу сухофрукты) финики с чаем очень даже вкусно) и дешевле выходит! так что еще шажок с стройной жизни))) теперь только полезные сладости!!!

Польза и свойства фиников
Питательная ценность фиников удивительна: в них есть витамины А, Е, витамины группы В, кальций, магний, калий, фосфор, цинк, марганец, селен, железо и незаменимые аминокислоты, которых нет в других фруктах.

Калорийность фиников довольно высокая (282 ккал в 100 г фиников), в них содержится достаточно жиров и белка, много углеводов и пищевых волокон, и поэтому многие люди, склонные к лишнему весу, опасаются включать их в своё питание.Конечно, объедаться этими сладкими фруктами не стоит, однако вряд ли финики могут стать причиной ожирения. Напротив, многие диетологи рекомендуют заменять ими привычные сладости: конфеты, сладкую выпечку, пирожные, торты и т.д. Представьте, насколько горсть фиников на десерт или к чаю полезнее пирожного с жирным кремом?

Процент сахара РІ финиках самый высокий – столько нет РЅРё РІ РѕРґРЅРѕРј РґСЂСѓРіРѕРј фрукте, однако этот сахар РЅРµ вреден для организма, так как РѕРЅ очень легко усваивается Рё перерабатывается.
Великий русский учёный, биолог и медик �.�. Мечников считал финики прекрасным средством для лечения кишечных расстройств. Однако не следует забывать тщательно мыть вяленые и сушёные финики, так как на их липкой поверхности скапливается множество болезнетворных микроорганизмов.

Употребление фиников помогает работе сердца, так как в них много калия; они поддерживают печень и почки; нормализуют кислотный баланс в организме; создают благоприятную среду для развития полезной микрофлоры кишечника. Финики также укрепляют иммунитет, полезны при анемии, кашле, вирусных инфекциях, а также в качестве восстанавливающего средства после долгой болезни. Многие учёные считают, что финики при постоянном употреблении могут обеспечить профилактику онкологических заболеваний.

Пока внутреннего желания нет( без него трудно себя заставить начать, жду красных дней и настроение думаю придет) пока составляю программу)))

вот с дополнениями:

1) питание 1400 - 1750

2) спорт - наверно все-таки как и хотела - день ходьба 2 мили с Лесли и силовые, день - хорошая аэробная нагрузка.

3) психология - накачала книг Борменталь (и парочка осталась с курса) - хочу опять выполнять задания, они очень хорошо помогали понять проблему

4) СѓС…РѕРґ Рё красота - косметические процедуры (РёС… СЏ более ли менее РЅРµ забрасывала)))) 

5) сон - спать по 8 часов в день и засыпать не позже 23.00 - лучше в 22.30

и статья про сон

Советы для обеспечения полноценного и здорового сна
Полезно
Забыть о существовании в доме компьютера и телевизора. Особенно это касается детей и подростков. Лучше послушать какую-нибудь спокойную музыку.
Результат - Врачи утверждают, что телевидение и �нтернет являются самыми главными нарушителями сна в наше время. Если даже сократить вдвое ночные бдения
Полезно
Спать на хорошем матрасе и правильной подушке, а не на мягком диване.
Результат - Правильно подобранные подушки и матрас сделают ваш сон комфортным, помогут сохранить здоровье на долгие годы. Детям особенно важно подобрать хороший матрас, так как правильная осанка формируется именно в раннем возрасте.
Полезно
Гулять на свежем воздухе перед сном.
Результат - Даже небольшая легкая прогулка на свежем воздухе перед сном способна снять стресс, который накопился за день.
Полезно
Принимать пищу не менее чем за 4 часа перед сном.
Результат - Ночью вас не будут мучить кошмары. Ведь именно переедание на ночь является причиной тяжелых сновидений.
Полезно
Проветрить спальню, зажечь ненадолго аромалампу или положить рядом с изголовьем ароматические подушечки с полезными травами (хмель), выключить яркий свет.
Результат - Организм настроиться на спокойный и здоровый ритм, значит за сон можно не беспокоиться.
Полезно
Не употреблять на ночь кофе, черный чай, газированные напитки, алкоголь.
Результат - Можно бороться с бессонницей, если отказаться вечером от бодрящих напитков, а употреблять травяной чай.
Признаки здорового сна:
1. человек засыпает незаметно для себя, быстро;
2. сон непрерывен, отсутствуют ночные пробуждения;
3. продолжительность сна не является слишком короткой;
4. сон не является слишком чутким, глубина сна позволяет человеку не реагировать на внешние раздражители.

12 октября

вес - 66,2 (без привеса, после вчерашнего)))

сегодня исправляюсь))) Но весь день тянет спать, днем спала - потому что иначе вместо этого бы ела)) все симптому ПМС на лицо(

Кстати, просто посмеяться:)))))

Если у вашей жены ПМС...

ВН�МАН�Е: Беременным, воинствующим феминисткам и беременным воинствующим феминисткам читать не рекомендуется!

Самый лучший совет: соберите вещи и уйдите из дома. На несколько дней. В тайгу. Телефон держите включённым. Парадокс в том, что вас будут ненавидеть, но при этом будут искать. Не спрашивайте, просто поверьте.

Если ПМС застал вас неожиданно и из дома уйти всё же не удалось... Займите оборонительную позицию. Забаррикадируйтесь где-нибудь в тихом, укромном, месте. Оккупируйте как можно меньше пространства. Например за батареей. �ли на антресолях. Оттуда вас будет труднее выковыривать длинным твердым предметом.

Р’ разговоры РЅРµ вступайте. РќР° РІРѕРїСЂРѕСЃС‹ отвечайте коротко, чётко, быстро. “Да”, “нет”. Лучше “РґР°”. Р�збегайте намёков. Ваши слова РЅРµ должны иметь второго смысла. Рђ желательно Рё первого. Вообще.

В глаза не смотрите. Следите за своей мимикой. ("Я не умею!" - не оправдание. У вас был месяц потренироваться.) Помните, ваша поднятая бровь - диверсия. Две поднятые брови - теракт. Кривая усмешка - объявление войны.

РќР° РІРѕРїСЂРѕСЃ “это платье меня полнит?” РЅРµ отвечайте, Р° сразу бегите РїРѕ направлению Рє балкону Рё бросайтесь РІРЅРёР·. Это РЅРµ самоубийство. Р’С‹ просто увеличиваете СЃРІРѕРё шансы выжить.

Помните: сиденье унитаза должно быть всегда опущено. Р� РїСЂРё этом СЃСѓС…РѕРµ. (“Как это?” - РЅРµ аргумент. РЈ вас был месяц потренироваться.)

Важно! Других женщин не существует. Буквально. Совсем. Нет, вам показалось. В минуты сомнения вспоминайте о длинном твёрдом предмете.

Запомните следующие фразы. РќРµ спрашивайте - что РѕРЅРё означают, просто заучите: “Да, люблю”, “Нет, РЅРµ забыл“, “Конечно РїРѕРјРѕСЋ”, “РќРё Рѕ чём РЅРµ думаю”. Произносите РёС… РєРѕРіРґР° РґСЂСѓРіРёРµ слова закончились. Р�ли РєРѕРіРґР° поблизости нет балкона.

Когда первый кризис пройдет, сделайте ей приятное. Утром, пока она спит, приготовьте ей завтрак. Желательно что-нибудь лёгкое, успокаивающее. Например, кусок сырого мяса и стакан свежевыжатой крови. � обратно на антресоли.

� помните - когда-нибудь это обязательно закончится. Совсем-совсем скоро. Вот увидите. � тогда у вас будет еще месяц потренироваться.

что-то пока никак, сегодня не могу себя заставить((( я сегодня вообще ничего хорошего не сделала, посчитала калории, но задним числом, из-за трубочек почти 2000 получилось((( и вечером много(

А в планах так:

1) питание 1400 - 1750

2) спорт - слимдаун

3) психология - накачала книг Борменталь (и парочка осталась с курса) - хочу опять выполнять задания, они очень хорошо помогали понять проблему

4) уход и красота - косметические процедуры (их я более ли менее не забрасывала))))

� в животе тяжесть((( противно так((( ругать себя хочется очень-очень, вот нафига на ночь сладкое ела((((

Вот такую противную картинку поставлю:

Прими мои соболезнования... Когда уходит дорогой человек не до похуделок...

Молодец, что во время остановилась.

Как там у тебя со спортом?

Да, в тот момент конечно, но главное этой причиной не отмазывать от себя еще долгое время.

10 октября

вес - 66,2 

Привет! Сочувствую по поводу бабушки...в таких ситуациях не до взвешиваний и калорий.

это Аня, которая ankaragua. я теперь на новом месте

Ну вот следила, а потом несчастье подкосило( бабушка умерла(( были на похоронах, поездки, дорога и не до слежения за едой.

А приехала - и сели батарейки в настольных весах, вчера только купила, но желания конечно тоже не было, отходила от всего пережитого.

7 октября

вес - 66,3 (радует, что я останавливаюсь все на более низком весе)))

Опять откинута Рє началу пути...  РЅРѕ день начала СЃРѕ стакана теплой РІРѕРґС‹ Рё геркулесовой кашки 

29 сентября

вес - 65,4

Оооо,Наташ, молодец) Уже идешь по правильной тропе, а я вот ленивая карица...))

С отвесиками

18 сентября

вес - 65,9 (минус 500 г со вчера или минус 700г с начала))

17 сентября

подсчеты по ккал очень приблизительны - мы были в гостях, но я старалась)) чай без сахара, обед без хлеба и тд)) много ходили пешком, очень замерзла и поздно вернулись спорта не было, но ходьба его вчера заменила))

            РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�
Всего:    1723          248       49    73

вес - 66,4 (думаю это опять качели)) СЏ уже успела Рѕ РЅРёС… забыть Рё чуть РЅРµ расстроилась)

16 сентябра

питание - 1563 ккал 

СЃРїРѕСЂС‚ - С…РѕРґСЊР±Р° СЃ лесли сансон + силовые, хочу гантели потяжелее, хотя Р±С‹ РїРѕ 2 РєРі (сейчас РїРѕ 1). 

16 сентября

Посчитала по задачам - могу к новому году весить 58 кг, это был бы лучший подарок))) вес - 66,2 кг