Ага, и родственники будут на тебя смотреть голодными глазами

Может продумать, чтобы и сытно, и полезно было? :)

Тебе смешно, а мне не досмеха. В субботу ожидаю аншлаг родственников. Сделаю мало еды и много танцев и конкурсов.

После санатория не добираю КК даже до 1200, но думаю к выходным доберу.

Лена, ты их собираешься за 4 дня добрать??? (Шучу)

Все идет своим чередом, вес сдвинулся с места, теперь надо его удержать.

После санатория не добираю КК даже до 1200, но думаю к выходным доберу.

Спасбо тебе мой просвятитель

Спасибо тебе о моооййй просвятитель

Ага, у нее несколько комплексов есть, которые можно скачать. На форуме кучка тем есть по ней. Вот тута например.

Это, что комплекс упражнений?

Может, Джилл? Jillian Michaels

Если ты ее имеешь в виду, да, я тоже и слышала, и читала много, и скачала кое-что - интересные тренировки. Правда, сама пока не занималась, так как в тренажерке довольно много работаю.

Привет!!!

Я особо не переживаю, а ищу причину. Вроде нашла. Виновато пиво. Я его ненавижу.

Сегодня сходила в баню, поплавала в бассейне - АКТ�ВНО, нормалек. ПРОРВЕМСЯ.

Тем более , что за две недели - 2,300.

Оля, что это туту про какойто ДЖЕЛЛ� говорят - это что?

В сан. поеду хочу попробывать побегать , нашла сдесь план тренировки для начинающих.

Бегать вообще не могу, 10метров и кранты.

Лен, я тут одной подружке предложила так думать:

Вес РЅРµ остановился, РѕРЅ снижается, РЅРѕ потихоньку, грамм, например, РїРѕ 10 :))) Это Рє тому, чтобы РЅРµ переживать, что Сѓ тебя плато, РІСЃРµ зависло... 

Вес остановился,  РЅР° этой неделе РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ повысить РљРљ РґРѕ 1500.

Ну у меня получается набирать, если обязательно и творог, и мясо-рыба, и овощи-фрукты, и каша... Такое вот разнообразие :)

Пришла СЃ работы, села Р·Р° РєРѕРјРї, поставила творожок передсобой , посматрела РЅР° него, поставила обратно РІ холодильник Рё пошла спать .  Р’РѕС‚ таим образом Сѓ нее протекали вечера.......

Спасибо тебе моя дорогая!

Только меня настораживает, что КК 1200-1550 набираю с трудом, без добавки сладенького не получается.

Лен, подглядела твои результаты за неделю - СУПЕР! Так держать!

Белков мне тоже приходиться добовлять, без творога и яйца никуда.

С дочей и ейным папой шарахались по магазинам и подарки от него получали :))) Настроение соответственное :)

На самом деле я считаю надо ставить реальные цели и спокойненько придерживаться коридора (эх, где порой мое "спокойненько" :))) Я вот на себе экспериментирую, понимаю, что в таком коридоре действительно можно неголодной быть. Правда, сегодня белков меньше оказалось, уже дискомфорт :)

ПРивет!!! Где днем была, я уже соскучилась

Настроение как?

Оля, но кушать ведь не хочется....

у меня уже животик в обратную сторону повернул, завтра утром сахар померию если все ОК, то оставлю пока как есть.

Приветик :) 

Полностью согласна с Таней. Дион, конечно, допускает до килограмма в неделю, но все же это довольно экстремально :)

Танюша, я еще зайду посматрю

А про сахар, врач мне ставит скрытую форму, по питанию у меня недобор по клетчатки идет, посмотрела статьи сегодня, всетаки придется "Рекицен" принимать (отруби) отдельно. А еще не хватает йода, пью утром аптечную морскую капусту.

А почему все хотят 60-65кг.

Лен, это Сѓ тебя получается 1 РєРі. РІ неделю. Р� РєСѓРґР° так торопиться? 23 РєРі. Р·Р° 5 месяцев! Рђ Дион просто поставил РјРёРЅРёРјСѓРј Рё РІСЃРµ. Если ему например задать, 23 РєРі Р·Р° 3 месяца  - РѕРЅ тоже выдаст 1200 -1550.

РЈ тебя есть такое существенное достижение, как медленный Рё стабильный СЃР±СЂРѕСЃ веса (7РєРі) РЅР° протяжении РіРѕРґР°! Р­С‚Рѕ состояние организма нужно оберегать, РЅРµ СЂРёСЃРєСѓР№ резко менять.

А почему ты про сахар спрашиваешь? Вроде в норме.

Танюш, РІ том то Рё дело , что СЏ РЅРµ голодная , хожу СЃ чувством сытости РІ животе, Р° СЂРѕСЃС‚ Сѓ меня 161.

Я задала свой вес 113

желаемый 90

он мне расчитал оптимально к 28августу , 1200 - 1550кк

Танюш, а у тебя сахар в норме?

Лена, привет!

Попробую убедить тебя, что кушать нужно больше (звучит прикольно, да?)

Как правильно расчитать коридор /articles/calc_calories_howto.php

Твой рост не знаю, поэтому считаю на своем примере:

1) Устанавливаем Р¶РµР»Р°РµРјС‹Р№ СЃР±СЂРѕСЃ веса РІ неделю - 500 грамм

2) Женский РћСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ Уровень Метаболизма = 655 + (9,6 x вес РІ РєРі.) + (1,8 x СЂРѕСЃ РІ СЃРј.) – (4,7 x возраст РІ годах)

Считаю для себя: 655 + (9,6 x 113) + (1,8 x 164) – (4,7 x 45)=1823.5  

3) Уровень Активности: Основной Уровень Метаболизма x 1.2

Считаю для себя: 1823.5 С… 1.2 = 2 188

4) Для сброса 500 гр. в неделю нужно сжигать 550 ккал в день. Значит, 2188-550=1638.

РљРѕСЂРёРґРѕСЂ получается 1400 - 1750 ккал.  Р� это РїСЂРё условии, что физическая активность=0

РўС‹ наверное задала маленький СЃСЂРѕРє для СЃР±СЂРѕСЃР° веса, РІРѕС‚ Дион тебе Рё поставил РјРёРЅ. Меньше 1200 РѕРЅ вообще РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ ставит. 

Почему плохо худеть быстро при меньшей калорийности

1) РєРѕР¶Р° РЅРµ успеет подтягиваться Рё... сама понимаешь

2) может снизится метаболизм, РІРѕС‚ тут неплохо написано/articles/article.php?id=294 

3) выдерживать строгий коридор сложней и повышается угроза срывов

РЇ для себя еще такой аргумент придумала: РїСЂРё росте 164 для ПОДДЕРЖАНР�РЇ РІРµСЃР° 65 РєРі. нужно 1650 ккал. РІ день. Р� очень симпатично так получается: устанавливаешь РєРѕСЂРёРґРѕСЂ 1450-1750 - Рё РЅРµ голодно, Рё худеешь,  Рё главное, это уже РЅРµ диета, это - РќРђ Р’РЎР® Р–Р�Р—РќР¬.

Напиши, что решила?

Встала сегодня РЅР° весы Рё порадывалась, процесс пошел  -700РіСЂ, РєРѕСЂРёРґРѕСЂ саблюден уже 3 РґРЅСЏ, каллории заплапнированные сожжены, суббота прошла РЅРµ Р·СЂСЏ. Перед СЃРЅРѕРј скипидарная ванна Рё будет просто суппер.

Танюш, а почему мало 1350 для 113, он мне расчитал 1200-1550, но у меня по плану питание больше 1400 не выходит.

Лена, прости, перепутала действительно. Хула-хуп - это обруч крутить? Если умеешь, то круто.

РќРѕ РІСЃРµ завтра... Рђ сейчас РІ кроватку Рё баиньки!!! 

Танюша, привет! 1350 это Сѓ Оли, Р° Сѓ меня сейчас 1500РєРє выходит нормально. РЇ тоже РІРѕРґСѓ выгнала только РїРѕРєР°. РљРѕРіРґР° Сѓ меня начинается жор то СЏ ем РїРѕ Протасову:  Свежие  сырые овощи РІ любом РєРѕР»-Рµ, 1 вар. яйцо, 3 зел. яблоко, Рё можно еще кефир 1%, йогурты РЅРµ более5%, сыр 5%(Фитнес) Рё РІРѕРґР° хорошо выходит Рё овощи сырые есть устаешь целые день Рё Рє вечеру уже ничего РЅРµ хочешь.

Р’РѕРґСѓ тоже заставляю себя пить Рё спать сегодня обязательно  пойдем РІ час. РЈ меня сейчас еще критич. РґРЅРё скалько сбросила Р·Р° 4 РґРЅСЏ РїРѕРєР° РЅРµ РјРѕРіСѓ, завтра еще взвешусь посматрю, РЅРѕ сегодня купила холо С…СѓРї СЃ массажными шариками, давно хотела.

Лена, я тоже только пришла на Дион - 6-й день пошел.

Если Сѓ тебя уже РіРѕРґ держится вес Рё даже снижается(без перепадов?), то ты уже РјРЅРѕРіРѕРіРѕ достигла, как РјРёРЅРёРјСѓРј справилась СЃ перееданием. Р’РѕС‚ СЏ только РІ начале этого пути. Р—ажор стоит еще Р·Р° моей СЃРїРёРЅРѕР№ Рё ждет своего часа. РќРµ дождется!!! 

РЈ меня Р·Р° 6 дней было 113.5 - стало 110.8.  Р’ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј, конечно, ушла РІРѕРґР°. Р’РѕС‚ сегодня плюс 200 РіСЂ. РњРЅРµ надо учиться просто пить РІРѕРґСѓ, кушать овощи Рё следить Р·Р° РєРѕСЂРёРґРѕСЂРѕРј (1400-1700), Р° РЅР° граммы РѕСЃРѕР±Рѕ внимания РЅРµ обращать. РЇ РЅРµ очень поняла, ты 1350 ккал РІ день сколько уже держишь? Это для 113 РєРі. ниже РјРёРЅРёРјСѓРјР°.

Еще Сѓ меня задача - 8 часов СЃРЅР° Рё РїРѕРєР° это РЅРµ получается.РўС‹ тоже полуночница. Давай сегодня РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР° РїСЂРѕРіРѕРЅРёРј спать РІ час ночи, Р°?   

� еще вот: Как безопасно и эффективно включить углеводы в свой рацион?

Я тоже сейчас пойду, а то меня муж потерял уже.

На самом деле каждая из Б, Ж, У нужна, в меру правда. Сейчас спать уже хочу, только ссылкой кинусь, угу?

У меня по углеводам идет не добор, но может они мне пока и не нужны

Завтра буду :) После сегодняшнего

На самом деле у меня стабильно 1350 выходит, вполне комфортно. Когда привыкну, буду варьировать. Но мне сейчас больше интерес белки поднять, а то они всегда по нижней границе.

Оля, а КК ты еще не уменьшала?

А после 40 они еще родней...

Ленчик, с дневничком тебя!

Знаешь, с кг расставаться тяжело и поле 35, и после 30... Они такие... родные...

Привет!  третий день, РЅРѕ СЏ уже РѕС‚ него болдею...

Лена, привет!

Ты сколько дней в Дионе?

Говорят , что после 40 лет очень тяжело расстоваться с кг, но полезно для здоровья.