|
|
|
OlesyaTar
Diet-Баллов: 4580
Сообщений: 1465
Город: Бердск
27.3.2012 14:06
|
завтрак 08:00
[?] Яйцо,цельное, вареное, жареное, 40.0×грамм 78 0 6 5
[?] Творог зерненый "Деревенский" "Савушкин продукт", 9%, 400г, 100.0×грамм 137 3 9 12
[?] [+] Рецепт: кофе с молоком, 200.0×грамм 59 8 2 1
[?] отруби ржаные, 20.0×грамм 42 6 1 3
[?] Мед пчелиный, 15.0×грамм 49 12 0 0
Всего за завтрак: 366 29 18 22
ланч 11:00
[?] Фрукты: яблоко, 50.0×грамм 23 6 0 0
[?] [+] Рецепт: Куриная грудка отварная, 50.0×грамм 22 0 1 3
Всего за ланч: 44 6 1 3
обед 13:00
[?] [+] Рецепт: плов с курицей, 200.0×грамм 503 65 19 16
[?] Капуста белокочанная, 100.0×грамм 28 5 0 2
[?] Салат-латук, зеленые листья, необработанный, 100.0×грамм 15 3 0 1
[?] Соевый соус из сои и пшеницы (шойу), 10.0×грамм 5 1 0 1
Всего за обед: 551 73 19 20
полдник 15:00
[?] Фрукты: яблоко, 100.0×грамм 45 12 0 0
Всего за полдник: 45 12 0 0
ужин 17:00
[?] Творог зерненый "Деревенский" "Савушкин продукт", 9%, 400г, 150.0×грамм 206 4 14 17
[?] отруби ржаные, 20.0×грамм 42 6 1 3
[?] Мед пчелиный, 15.0×грамм 49 12 0 0
Всего за ужин: 297 22 14 20
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ Всего: 1303 142 53 65
все отлично))
25.11.10 -75
18.04.11 -60.4 готово!!!!!
60 :)
www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=32581
|
OlesyaTar
Diet-Баллов: 4580
Сообщений: 1465
Город: Бердск
8.3.2012 16:28
|
все отлично))
25.11.10 -75
18.04.11 -60.4 готово!!!!!
60 :)
www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=32581
|
СлёзЫ_сОлнЦа
Diet-Баллов: 23603
Сообщений: 13249
8.3.2012 8:37
|
Я Наташа:) ко мне на вы и шепотом xD
Самое высшее наслаждение - сделать то, что, по мнению других, вы сделать не можете!
Тот может, кто думает, что может.[Будда]
164 / 57,0
/community/post.php?topic_id=15918
|
OlesyaTar
Diet-Баллов: 4580
Сообщений: 1465
Город: Бердск
3.3.2012 23:40
|
План хорош)) Но исполняю не все, вернее все но вечером как всегда что- нибудь лишнее члопаю)
все отлично))
25.11.10 -75
18.04.11 -60.4 готово!!!!!
60 :)
www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=32581
|
OlesyaTar
Diet-Баллов: 4580
Сообщений: 1465
Город: Бердск
28.2.2012 15:38
|
план таков)): 1й месяц с 1марта по 1апреля
Утро:
6.00- подьем, ложка меда с отрубями, стакан воды;
8.15- зарядка 10, 15 мин.
8.30- завтрак: каша молочная (любая) какао с молоком.
10.30- 2й завтрак
11.00- 12.00- прогулка
12.30- обед: суп, салат и что-либо мясное или рыбное
15.40- полдник: фрукты, творожная запеканка
19.00 или 20.00 ужин по обстоятельствам( смотря во сколько закончу работать)
Если ужинаю раньше, то перекус каким нибудь фруктом=+ ложка меда с отрубями за 30 минут до сна.
все отлично))
25.11.10 -75
18.04.11 -60.4 готово!!!!!
60 :)
www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=32581
|
OlesyaTar
Diet-Баллов: 4580
Сообщений: 1465
Город: Бердск
28.2.2012 15:16
|
Привет девочки))) я вернулась с новыми силами и нормальным интернетом
все отлично))
25.11.10 -75
18.04.11 -60.4 готово!!!!!
60 :)
www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=32581
|
amigocat525
Diet-Баллов: 9574
Сообщений: 4149
6.1.2012 22:15
|
Со мной на ты, я Аня))25 лет,
было 76 потом 65)стало 70((( id=29878
Есть можно ВСЕ, но только голой и перед зеркалом! (с) Ф.Г.Раневская
Худей, учи языки и отращивай волосы,танцуй , а не пускай сопли.Уважай себя,займись собой. Пусть все офигеют
|
OlesyaTar
Diet-Баллов: 4580
Сообщений: 1465
Город: Бердск
1.1.2012 18:03
|
спасибо мои дорогие и вас с новым годом!
все отлично))
25.11.10 -75
18.04.11 -60.4 готово!!!!!
60 :)
www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=32581
|
amigocat525
Diet-Баллов: 9574
Сообщений: 4149
31.12.2011 23:22
|
Со мной на ты, я Аня))25 лет,
было 76 потом 65)стало 70((( id=29878
Есть можно ВСЕ, но только голой и перед зеркалом! (с) Ф.Г.Раневская
Худей, учи языки и отращивай волосы,танцуй , а не пускай сопли.Уважай себя,займись собой. Пусть все офигеют
|
PlushechkaUlka
Diet-Баллов: 19631
Сообщений: 4703
Город: Екатеринбург
31.12.2011 17:54
|
Олеськин, с наступающим Новым Годом!
Пусть сбудутся все твои сокровенные мечты!
Юля, 32 лет
рост 164, вес 71,5
1 цель-75 есть
2 цель-70
3 цель-65
4 цель-60
конечная цель 58
/community/post.php?topic_id=50053
|
OlesyaTar
Diet-Баллов: 4580
Сообщений: 1465
Город: Бердск
5.12.2011 17:49
|
Привет Юльчик)) Спасибо. Ток или я к себе придираюсь, вообщем совсем себе худышкой не кажусь, на до еще над собой работать)))
все отлично))
25.11.10 -75
18.04.11 -60.4 готово!!!!!
60 :)
www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=32581
|
PlushechkaUlka
Diet-Баллов: 19631
Сообщений: 4703
Город: Екатеринбург
4.12.2011 9:05
|
Олеськин привет)))
Ты худышка такая))) Умница красавица))
Юля, 32 лет
рост 164, вес 71,5
1 цель-75 есть
2 цель-70
3 цель-65
4 цель-60
конечная цель 58
/community/post.php?topic_id=50053
|
OlesyaTar
Diet-Баллов: 4580
Сообщений: 1465
Город: Бердск
3.12.2011 22:07
|
завтра попробую размер фото уменьшить что бы быстрее загружались
все отлично))
25.11.10 -75
18.04.11 -60.4 готово!!!!!
60 :)
www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=32581
|
OlesyaTar
Diet-Баллов: 4580
Сообщений: 1465
Город: Бердск
3.12.2011 22:00
|
Угу))
все отлично))
25.11.10 -75
18.04.11 -60.4 готово!!!!!
60 :)
www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=32581
|
СлёзЫ_сОлнЦа
Diet-Баллов: 23603
Сообщений: 13249
3.12.2011 21:59
|
лесовичок
Я Наташа:) ко мне на вы и шепотом xD
Самое высшее наслаждение - сделать то, что, по мнению других, вы сделать не можете!
Тот может, кто думает, что может.[Будда]
164 / 57,0
/community/post.php?topic_id=15918
|
OlesyaTar
Diet-Баллов: 4580
Сообщений: 1465
Город: Бердск
3.12.2011 21:58
|
Спасибо Ань))) Грибов мы в тот раз 4 ведра набрали))
Надо на улице завтра по фотографироваться
все отлично))
25.11.10 -75
18.04.11 -60.4 готово!!!!!
60 :)
www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=32581
|
OlesyaTar
Diet-Баллов: 4580
Сообщений: 1465
Город: Бердск
3.12.2011 21:56
|
Жую чтоли что то))
все отлично))
25.11.10 -75
18.04.11 -60.4 готово!!!!!
60 :)
www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=32581
|
amigocat525
Diet-Баллов: 9574
Сообщений: 4149
3.12.2011 21:53
|
хорошая такая)) лапочка) а грибочки то какие))
Со мной на ты, я Аня))25 лет,
было 76 потом 65)стало 70((( id=29878
Есть можно ВСЕ, но только голой и перед зеркалом! (с) Ф.Г.Раневская
Худей, учи языки и отращивай волосы,танцуй , а не пускай сопли.Уважай себя,займись собой. Пусть все офигеют
|
OlesyaTar
Diet-Баллов: 4580
Сообщений: 1465
Город: Бердск
3.12.2011 21:38
|
сейчас еще одну , тоже на дне рождения только лицо покрупнее и лучше видно
все отлично))
25.11.10 -75
18.04.11 -60.4 готово!!!!!
60 :)
www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=32581
|