Вот это ПРЕССС!!!!!!!!!!Натали, ты мотивируешь как всегда!!!!!!!так же хочу!

А толку хотеть? наодо пахать!!

sandra33, сегодня начала как раз! Я вот тоже не пойму почему живот такой формы? Это жир вниз спустился или что, как думаешь?....

Фотка хороашая..видно все недостатки...ребра торчком...живот странной формы...может тебе массаж начать делать???

Bulechka86, низ живота в жирке, торчит, если одежда сильно в обтяжку.... Но живот еще ладно - меня оч не устраивают ляшки и бедра....:((((

Зарядись позитивчиком!!!

Натали, талия отпадно узенькая!!Пресс прокачан хорошо!А что тебя не устраивает в животике?

Все что-то свои животики начали выкладывать... � я выложу - вот над чем работаю во вторую очередь (в первую - бедра)!:

Да, тока у меня КД, не самое лучшее время для фото - но в целом все так и есть!

РјРјРјРј, купила сыр камамбер 11%  (light типа)!:))) РЅР° РІРёРґ Рё РІРєСѓСЃ такой же как 35%!!!

Еще купила голубику! Буду сейчас творог с йогуртом и голубикой на полдник!:)))))))))))

� последняя покупка - фунчоза!!! Она из бобовых сделана, может не оч вредная.... Сделаю на завтра куриный бульончик с грибами и фунчозой!

marina-ivazian, рикотта чуть больше 100 рублей стоит - 250 грамм.

marina-ivazian пишет 26.10.2011 в 12:15 (ссылка):

А я после массажа вообще кушать не хочу!:))) � ощущения как будто сразу подтянутое все!:)))))))

Рђ насчет Зюзанны - РЅСѓ СЏ Р±С‹ РЅРµ хотела кушать тока зелень Рё добавки. РЇ хочу кушать РІРєСѓСЃРЅРѕ! Тем более это можно совмещать: Рё РІРєСѓСЃРЅРѕ Рё полезно!:))))) РґР° Рё тело РїСЂСЏРј как Сѓ Зюзанны СЏ РЅРµ хочу - слишком РѕРЅР° накаченная....  РќСѓ Рё конечно РўРђРљ проработать мышцы - это РЅРµ 20 РјРёРЅ РІ день!:))))

chocolateporno, Р° РЅСѓ, РїРѕ 5 чашек - это конечно слишком!!:) РЇ больше 2 РЅРµ РїСЊСЋ РЅРёРєРѕРіРґР°!:))) 

Natali012, от кофе не толстеют)0 просто лучше пить его утром..как обычно...а специально перед трен. не надо..и только настоящий)) ну и без сахара...я его просто пью же и по 5 чашек))) поэтому есть смысл до 1-2 сократить))

Наташа, спасиб за картинки!! Я вот загоняюсь насчет пользы цикория в порошке) Ну, думаю, экология сегодня вреднее, чем порошкообразный цикорий))

Марин, цикорий офигенная штука!! Я кофеман-прикофеман, но цикорий - это отдельная тема)))

Ой, девочки, скоро уже и от воды жиром будем заплывать)) Если верить всему) Главное - гормония во всем)))

 РќР°С‚аш Р° Сѓ вас рикотта дешевая?  нашла унас РІ европейскомсупермаркете РЅРѕ цена высокая...думаю сделать РґРѕРјР° РёР· козьего молоко - правдав нем РјРЅРѕРіРѕ жира больше чем РІ коровьем(((((

массаж супер!!!!!!!!!!!  после него РЅРµ хочется ничего ;ишнего Рё ощущение что СЃРїРёРЅР° РїСЂСЏРјРѕ выпрямилась Рё снее сняли пару лишних РєРі))))))

а вотпо поводу Сюзанны не уверенна - вполне возможно если она начнет питаться обычно то быстренько наберет жирок..она ведь кроме протеина и зелени не ест ничего и много добавок...

  РІРѕС‚ девченки РёР· бодифитнесса или билдинга едят около 20 РІРёРґРѕРІ добавок...РїСЂРё этом 2 трени РІ день  РёРЅРѕРіРґР° 3 ...Рё РЅРµ думайте что Сюзанна тренируетсявсего 20 РјРёРЅ))))))

 РџСЂРёРІРµС‚ девченки!!!!!!!!!!!

кофе реально поддерживает уровень сахара РІ РєСЂРѕРІРё- поэтому РјРЅРѕРіРёРµ наверное замечаливыпьишь  кофе Рё голод отступает... РЅРѕ РЅР° отложение жира никак РЅРµ влияет если непить его СЃРѕ сладостями...Рё РІСЃРµ знают влияние кофеина РЅР° сжигание жира...... Р° после кофе реально пульс поднимается Рё РІРѕ время тренировки РЅР° более высоком СѓСЂРѕРІРЅРµ - РЅСѓ Р° РјРЅРѕРіРёРµ следять Р·Р° пульсом РЅР° треноровке - выше пульс большее РєРѕР»-РІРѕ сожженных РєРє....РЅСѓ конечно кофе РЅРµ пананцея для жиросжигания Рё тут важно состояние Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ....

кроме того кофе обладает слабитеьным и мочегонным действием(выводит воду)- особенно на тощак - выпил и в туалет...

  Наташ как тебе РЅР° РІРєСѓСЃ цикорий?

Сѓ нас нет РІ продаже.....РѕР№ РёР· тех что РЅР° картинке СЏ хотела Р±С‹ попробывать СЃ корицей...РЅСѓ понятно что после кофе РЅРµ тот РІРєСѓСЃ....  СЏ даже растворимый РЅРµ РјРѕРіСѓ  пить только свежесваренный

Решила себя не мучить и при таком самочувствии не заниматься.... отдохну... Тем более вечером массаж!:)))) Опять с мужем курс делать будем. Просто общий массаж, к нам на дом приезжать будет женщина.

Менюшка сегодня такая:

завтрак: овсянка на воде, йогурт

позже кофе с молоком

ланч: творог (150 гр) с молоком и медом, яблоко

обед: курочка отварная, салатик из помидор и сметаны

полдник: РјРѕР№ РїРёСЂРѕРі СЃ рикоттой 

ужин: мои куриные "наггетсы" - куриное филе в панировке из био сухарей, паприки и чуточку пармезана

Natali012 пишет 26.10.2011 в 10:15 (ссылка):

 РџРѕР±Р°Р»СѓР№ себя вкусным ланчем - настроение улучшиться Рё силы появяться))

Спасибо за ссылочку

chocolateporno, вот тока хотела написать, что Зюзанне можно и банку сгущенки съедать перед тренировкой - ничего с ее телом не будет! Оно уже настолько прокачано!!!!

А про кофе все-таки 2 мнения, поэтому кто хочет - пусть пьет! Надо ориентироваться на свои ощущения и желания. Ну не потолстеем мы от чашки кофе, даже если оно не помогает худеть!:))) Может просто худеться будет медленнее.... Хотя я летом успешно худела и с кофе.....

Bulechka86, из-за плохого самочувствия приготовила завтрак "лишь бы был"!:)) Ну мужу вкусный - омлет с колбаской и сыром, а себе просто овсянку обычную, даже без молока, и йогурт со вкусом кофе!:) Вот он оч вкусный был!:)))) Тоже французский, жирноватый уже правда - 3,5%! Но с утра норм!:)))

Сейчас мне уже чуть лучше, хочу на ланч взбить творог с молоком из капучинатора + мед!:))) Мне вчера прям ОЧЕНЬ понравилось!:)))) Нежный десерт такой получился!:)))

Протеин я не пью, я его по ч.л в творог добавляю, чтобы послаще было!:)))

Вот такой, там все написано:

http://sportsfeed.ru/products/VPX_SRO_Zero_Carb_Protein_2000_gramm

Natali012, зайка!!Сочуствую тебе, пусть пузико не болит. У меня тоже скоро КД начинаются, а сегодня тоже кардио запланировала.

Натусь, а какой у тебя протеинчик?Можешь картинку кинуть?Как утро началось? Вкусный завтрак был?

Bulechka86, спасибо!!! Надеюсь оно состоится...... Ночью КД начались - живот дико болел, сейчас тоже еще не ок....

Shupi, 

Наташа, а какой ты цикорий пьешь?? Можешь показать картинку?? Растворимый или жидкий?? Я вот тоже от кофе постепенно уйти хочу, т.е. сократить)

Sunshine_, мы еще не знаем что на самом деле где и как делает зузана. она еще и бывшая порноактриса и грудь у нее силиконовая..может там еще много чего fake в ее спорт.жизни)) а свою тренер я вижу живьем, по тренировкам она дает аналогиные зузане т.е. можно и без кофе =))я сама всегда его пила.....но теперь все же буду думать)) тем более с телом зузаны УЖЕ ей норм. она же не худеет!

Доброе утро!!

Хорошего тебе кардио 

chocolateporno пишет 25.10.2011 в 18:09 (ссылка):

огоооооо! вот это интересно! знаете сайт Бодирок? Так вот каждый раз каждый день его ведущая Зузанна пьет чашку кофе ДО треши и я думала это так и надо...и она худенькая ж..хммм спасибо за инфу, я хочу еще покопаться в этой теме.

РјРЅРµ РїСЂРѕ кофе тренер тут сказала....блин...СЏ раньше же специально пила ДО..как советуют-Р±РѕРґСЂРёС‚ Рё тп..Р° оказалось кофе как сладости-выброс инсулинаа..Р° РЅР° инсулине жиры вообще РќР• ГОРЯТ ааа.... Рё тут пишут РїСЂРѕ это  http://subscribe.ru/archive/science.health.beauty.pohudeynavsegda/200703/20084120.html

тепеь реально...РѕРґРЅР° чашка..Рё пореже..Рё РЅРµ СЃ тренировкой...  СЂРµС€РёР»Р° поделиться СЃ кофеманами))) нам полезно знать

вот тоже самое((

Так СЏ хорошо потренировалась!!! РџСЂСЏРј довольна СЃРѕР±РѕР№! Проработала РЅРѕРіРё, СЃРїРёРЅСѓ Рё пресс. Сейчас пообедала курочкой отварной СЃ РїРѕРјРёРґРѕСЂРєРѕР№. Рђ РЅР° десерт - обезжиренный творог+молоко СЃ корицей, взбитое РІ капучинаторе+С‡.Р» меда!:))))  РґРёРєРѕ РІРєСѓСЃРЅРѕ!:))))

Вот к стати, мне цикорий нравится больше кофе, хотя я и то и то сейчас не пью, я все по чаю, но в Красноярске на кофейном столе был цикорий с брусникой - очень вкусно и с пенкой :)) (на цикорий такой реакции как на кофе не было)

lalit, все равно цикорий полезнее! Кстати, он тоже слабит!

РќСѓ СЏ тут РЅРµ эксперт конечно, назвала РїРѕ личным ощущениям количество. Меня кофе еще Рё слабит немного , так что СЃ точки зрения СЃР±СЂРѕСЃР° веса идеально :)))

lalit, а у меня стока воды лишней, что пусть обезвоживает!:)))

Рђ СЏ РЅРµ сам кофе люблю, Р° его запах!:))) Свежесваренного коеф РїРѕ утрам...РјРјРјРј... Рё наливаю себе тоже!:)))) Врачи обычно РЅРµ более 3 чашек РІ день разрешают! РЈ меня Сѓ папы СЃ давление проблемы, Рё то можно пару чашечек кофе ежедневно!:))) 

Я то к кофе дышу ровно, даже когда вроде бы "подсела", на работе каждое утро варят, слезла легко. Меня вот кофе обезвоживает и из-за этого может начать подташнивать даже.

Да, для сердца неполезно совсем. Но я думаю 1 чашка в день не будет страшна, а больше уже многовато, все же ты его любишь :)

Наташ, а зачем вообще кофе перед тренировками? Типа энергетика что ли?

а мне горьким чёрный кофе кажется я раньше никакой не пила из-за этого, со временем гляссе понравился (еще бы, с мороженым), потом от него отказалась в пользу латте без сахара, ну а сейчас капучино пью (вместо чая в кофейнях), причем всё чаще и чаще))) он меня бодрит, что к вечеру просто необходимо, и вкусный!

Zveruga, я перед тренировкой без молока пью, наоборот черный кофе без всего - самый полезный, и при тренировках, и при борьбе с целлюлитом!

тоже хочу кофе но на работе нет молока и капучинатора в кофемашине, чтобы мой ныне любимый капучино сделать!