Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Old_model: Переосмысление. Переехала.

 
    
 
  Всего Страниц (9):    последняя654321 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А в клубе реально зеркала удлиняют! Хоть вы и не верите в это и смеетесь надо мной.

Вот сегодня я сфоткала себя в это зеркало. Я оооч хочу иметь фигуру, которая на фотках получилась! Ну разве что пресс лучше нужен)

Дома нет зеркала такого, так что может у кого-нибудь в гостях сфотаюсь и покажу для сравнения...

Аня, любимые 23 года и 176 см роста)

Учусь общаться и дружить со своим организмом

Буду рада любой помощи, советам и просто общению:/community/post.php?topic_id=33718

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сожгла на беговой дорожке не напрягаясь особо 620 ккал за 50 минут. Теперь я знаю, как надо заниматься!)

Калории вечером не считала, да и пофиг!

Ты права, что праздники тоже важны)

Просто завтра схожу еще раз на тренировку, а в воскресенье у меня по плану как обычно 3 часа тренировки. Думаю, что от таких "праздников" как вчера и сегодня обменка должна разогнаться. Надеюсь))

На весы встану только в понедельник. И хорошоооо)))

Аня, любимые 23 года и 176 см роста)

Учусь общаться и дружить со своим организмом

Буду рада любой помощи, советам и просто общению:/community/post.php?topic_id=33718

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ой  забей на то  прадники с едой не обходимы и срывы и зажоры тоже важны-мы же не в пищевой тюрьме сидимsmile, и не надо себя в нее загонять  праздники не отменяются из-за подсчета калорий  - жизнь одна...и надо проживать ее полноценно.

12 июня у мну День Варения
Наташа
Ожирение живет в голове.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сказала любомому про вечер у мамы, а он ответил "Не боишься, что сладкое вечером отложится там, где не надо?". Гррр!!! Ничего ему больше не скажу!! Обидел(

Аня, любимые 23 года и 176 см роста)

Учусь общаться и дружить со своим организмом

Буду рада любой помощи, советам и просто общению:/community/post.php?topic_id=33718

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вро выборку продуктов  -ну любишь ты творог и перцы и я люблю....да и ладно.  Про вит группы В не согласна у меня их переизбыток и еще и уколы колю иногда мне для спины надо.....а творог и перцы все равно люблю и всегда любила))

И будем любить дальше.

а про фото рецепты это хорошая идея))

12 июня у мну День Варения
Наташа
Ожирение живет в голове.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1. Если я нарушу сейчас диету, то мне придется начинать заново. Но жизнь нельзя прожить несколько раз, время безвозвратно уходит, у меня нет шанса остановить его. Нарушая диету, я понапрасну трачу свою жизнь. 

2. Если я съем желаемое, то жизнь моя не станет более счастливой. Вкус от еды забудется через несколько секунд, а мое тело не станет ни здоровее, ни красивее. Наоборот, после съеденного меня будут мучить переживания, и я буду еще дальше от намеченной цели. Нет объективных причин для того, чтобы поесть именно сейчас. 

3. Если я не съем желаемое, то хуже моя жизнь не станет. Я не умру от голода, не потеряю сознание, вообще ничего страшного не случится. У меня нет причин бояться отказа от еды. 

4. Я в состоянии соблюдать правила диеты, так же как делаю свои обычные ежедневные дела. Диета — одна из частей моей жизни. Если я умею делать все остальное, я справлюсь и с этим. 

5. Диета очень важна для меня. Нарушая диету, я причиняю себе огромный вред. Я люблю себя и дорожу собой, и я достойна самого лучшего.

"Диета" тут, разумеется = "соблюдение КК" :)

12 июня у мну День Варения
Наташа
Ожирение живет в голове.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Творог был ужасен!!! Пока я пыталась его распробовать и понять, ужасен он или кефир, я съела около 80-90 гр. Потом я доела кефир с яблоком и выкинула остатки творога. Главное - наелась. Хотя сегодня день какой-то, когда кушать не хочется особо.

Эта неделя - первая, когда мы работаем по новому графику, а сегодня первая пятница за 2 года, когда я уйду домой не в 18.30, а в 17.30! Так рада)) Теперь все пятницы такие будут, надеюсь) Главное работу успевать доделывать.

Сегодня чувствую себя уверенной, серьезной, добивающейся цели... а всего лишь для этого нужно было одеть брючки, пиджак и любимые жутко стильные белые часы. Сегодня я себе нравлюсь! И даже получаю комплименты от коллег. Нужно чаще быть такой, провести себе тренинг по уверенности и привлекательности.

Таблетки пока не пила. Сейчас сижу на рабочем месте, пью чай и расслабляюсь. Время обеда как-никак! Нужно позволить себе 10 минут отдыха, чтобы потом с новыми силами в бой! Подумываю о том, что мою любовь к кулинарии и фотографии можно совместить и начать готовить вкусные рецепты, фотографировать их, съедать все вкусное и радоваться жизни! Просто питаться один и тем же, добирая до 1650 ккал печеньем, шоколадом и мороженым как-то не по мне. Ну не любитель я обычного печенья и шоколада!

Аня, любимые 23 года и 176 см роста)

Учусь общаться и дружить со своим организмом

Буду рада любой помощи, советам и просто общению:/community/post.php?topic_id=33718

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ответ на утренний вопрос "Почему я срываюсь на твороге?" появился случайно))

"Стресс наносит сокрушительный удар по запасам некоторых витаминов и микроэлементов. Когда человек нервничает, активно расходуются витамины группы В (содержащиеся в молочных и мясных продуктах) и С (черные и красные ягоды, сладкий перец, киви), — объясняет Тамара Попова, врач-диетолог высшей категории ЦНИИ гастроэнтерологии."

Поэтому я обожаю творог и перец!)

Аня, любимые 23 года и 176 см роста)

Учусь общаться и дружить со своим организмом

Буду рада любой помощи, советам и просто общению:/community/post.php?topic_id=33718

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

На работе нервяк, я вся в мыле, злая и готова кидаться стульями, линейками, ручками... в общем жесть!

Друг вытащил пить кофе, немного отпустило. Кофе и 2 вафельных хлебца. В принципе не особо хотела их, но схомячила, раз уж взяла с собой на кухню. = 76 ккал за ланч

Обедаю на работе. Купила кефир и творог. Яблоко маленькое взяла из дома. Творог в пачке оказался только 0,1% и 9%. Жесть какая, но попробую 0,1% В нем калорий как-то мало - 76 ккал на 100гр. А пачка - 180 гр. Всю и съем)

На полдник будет кефир с вафельными хлебцами, а потом только ужин после тренировки в гостях у родителей. Позвонила мама, сказала что купила яблочный штрудель и мороженое. Зовет в гости :) Я не смогла устоять! Так что после зала еду к родителям на вкусняшки) По калориям запас большой (до ужина съем только на 928 ккал), так что думаю больше чем на 1850 точно не наем)))

Аня, любимые 23 года и 176 см роста)

Учусь общаться и дружить со своим организмом

Буду рада любой помощи, советам и просто общению:/community/post.php?topic_id=33718

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет всем!

По поводу вчерашнего не переживаю, думаю, что просто так захотелось - сделала - ну и ладно. Больше, надеюсь, пока не буду)

На весы вставать бесполезно, потому что во мне куча вчерашней еды и цифры по-любому будут высоки. Взвешусь завтра. Хотя эти взвешивания мало отражаются на мне и моем эмоциональном состоянии и видении себя. Зеркало все скажет лучше, да и учусь я кушать пока, а не худеть. Хотя, признаюсь, и худеть хочется)

Заметила, что задняя часть ноги очень хорошо подтянулась! А именно над этим местом я больше всего работаю.

Организм утром проснулся и заявил "Хочу милкивэй". Я немного офигела)) Позавтракала нормально, как обычно творог, яблоко, кефир, вафли с медом и чай. Потом съела милкивэй, порадовалась, наелась и успокоилась). А только сейчас поняла, что из-за позднего приезда на работу я пропущу запланированные "Кофе и милкивэй" ))) А организм всеее знает))

Сегодня буду есть по принципу "Захотела - съела - только потом посчитала калории". Дело в том, что я не знаю, когда приду на работу, пойду ли на обед и что найду в магазине на полдник и ужин на работе. И дойду ли вообще до магазина)) В общем - пусть сегодня будет так, как получится.

А вечером 2 тренировки: Interval и калланетика. Если приеду рано, то еще похожу на дорожке.

P.S. В институт питания не хочу, потому что они будут прививать привычки и объяснять то, о чем потом я буду много думать. Лишние заморочки мне мешают сильно. Раньше питалась как хотела и хорошо все было. Сейчас только и мысли как что и сколько съесть "по правилам"... тоже не лучший вариант. Поживу с калориями, поизучаю себя, постройнею и буду жить хорошо)

Аня, любимые 23 года и 176 см роста)

Учусь общаться и дружить со своим организмом

Буду рада любой помощи, советам и просто общению:/community/post.php?topic_id=33718

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

печень с овощами не сочитается-я тоже так голодаю на таком рацион,  потому печеньем с хлебом  иначе не наедаюсь....

печень малокалорийная и овощи пустая еде...потому к ней подают сметану-для ирности и картофель или рис для сытости.

12 июня у мну День Варения
Наташа
Ожирение живет в голове.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет.

Да это не срыв  это читтинг типа   просто есть недельная норма калорийности и тело просит...

 

12 июня у мну День Варения
Наташа
Ожирение живет в голове.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

почему творог?легко..весна,авитаминоз...не хватает кальция организму вот и требует...я по молоку тащусь...причем как начала принемать кальций в таблетках(врач прописал)...то стала про молоко забывать...а то умирала прям ....

на счет срыва...а может надо было сразу организм послушать и дать ему то чего он хотел сразу?...а не запихивать то что запланировала....

я кстати тоже когда хочу чего-то определенного но или нет это в холодильнике в данный момент или мне кажется что не стоит это калорийно...короче аппетит пытаюсь заглушить и тем и этим и несколько вариантов в итоге выходит перебор а то чего хотелось все равно хочется....

Нахожу выход из любой ситуации! Удивляет другое: мля, как я - нахожу туда вход???))))

/community/post.php?topic_id=33796

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сорвалась. Блин)

Даже смешно. Все так хорошо начиналось... но организм требовал белка! творога! много!

В 22.30 (спустя полтора часа после последнего приема пищи) крышу снесло наполовину. Я ела-ела-ела, но слушала организм. Я остановилась, когда наелась. Живот растянулся - это минус( Но живот не болит и не тянет - это плюс. Я не чувствую, что объелась. Но чувствую, что наелась.

В итоге: 2340 255 66 185

Что есть то есть. 3 шага вперед, один назад и далее снова вперед!

Вывод пока один: надо занимать вечер чем-то! Муж ушел на тренировку и привет творог!!)) Вот только почему именно творог-то? Кто-то срывается на сладком. Ну это хотя бы объяснимо с научной точки зрения. А творог почемуууу? интересно)

Аня, любимые 23 года и 176 см роста)

Учусь общаться и дружить со своим организмом

Буду рада любой помощи, советам и просто общению:/community/post.php?topic_id=33718

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Заметила странность одну. Ужин был запланирован заранее - надо было уже доедать печень. Но организм хотел творога с яблоком и кефиром. Я подумала, что просто я привыкла к такому ужину и все же надо разнообразие.

Вроде ужин был хороший - печень и овощи, я кушала вдумчиво, не отвлекаясь, медленно, но я совершенно не наелась! Хотя пока готовила ужин перекусила яблоком, чтобы аппетита зверского не было. Походила пол часа, подумала, поняла, что все равно хочу есть!! Решила добрать калории низкокалорийным стаканчиком мороженого. Съела его и поняла, что жутко хочу любимого творога с яблоком и кефиром! Ну просто ни о чем не могла думать кроме этого. Сделала себе половинку обычной порции в маленькой пиалке, чтобы до краев получилось) Когда съела - наелась!

Может стоит все же слушать себя и по вечерам кушать творог?

 ужин

[?] [+] Рецепт: Печень в сметанном соусе, 173.0×грамм 185 9 8 26 Удалить

[?] Витаминная смесь Краски лета, 200.0×грамм 66 11 0 5 Удалить

[?] Фрукты: Яблоки, 110.0×грамм 52 11 0 0 Удалить

[?] Салат Айсберг, 50.0×грамм 9 1 0 1 Удалить

Всего за ужин: 311 33 9 33      

перекус

[?] Мороженое Вкусняшка, 1.0×1 стаканчик 121 20 3 3 Удалить

[?] Творог обезжиренный ЗОЛОТЫЕ ЛУГА. 450 г, 47.0×грамм 47 2 1 8 Удалить

[?] Кефир "Ополье", 1%, 1 кг., 100.0×грамм 36 4 1 3 Удалить

[?] Фрукты: Яблоки, 50.0×грамм 24 5 0 0 Удалить

Всего за перекус: 228 31 5 15    

Всего:  1763 222 53 105
Аня, любимые 23 года и 176 см роста)

Учусь общаться и дружить со своим организмом

Буду рада любой помощи, советам и просто общению:/community/post.php?topic_id=33718

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я пока дома все планирую и стараюсь есть близко к плану.

Если я буду без инета - я скорее всего буду есть любимый творог, кефир, куриную грудку, гречку, геркулес... в общем те продукты, у которых, как оказалось, низкая калорийность)

В принципе я сейчас составляю себе меню сначала как хочется, а потом смотрю сколько калорий получилось и корректирую. Правда в случае корректировки приходится добавлять еще еду - больше 1300-1400 не получается записать с первого раза)

Аня, любимые 23 года и 176 см роста)

Учусь общаться и дружить со своим организмом

Буду рада любой помощи, советам и просто общению:/community/post.php?topic_id=33718

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Еще раз  привет-пока занята и не могу сильно углубляться в тему-но скажу одно я на Дионе пол года не все мои результаты блестящие-но одно могу скаать твердо пищевую привычку можно закрепить и потом уже не считать калории все будет подсчитываться телом на подсознание.

Как это бывает у нормальных людей. потому они не объедаются.

12 июня у мну День Варения
Наташа
Ожирение живет в голове.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Здоровоsmile

Опасная  привычка  у  тебя  будет--а вдруг  инета  под  рукой  не будет  А?  

с голоду помрешь не посчитав калорий,  ну  на самом деле видно у все так. скорро весы с собой будешь носить и блокнот и все взвешивать и записывать-и   в ресторане  так  нееее  это блюдо я не буду--тут калоорийность не ясна))

это я тебе пишу что будет через  месяц))

12 июня у мну День Варения
Наташа
Ожирение живет в голове.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Завожу привычку: поел, зашел на сайт, записал все, что съел.

Итак,

полдник

[?]Кефир "Домик в деревне" нежирный, 1%, 1000г, 250.0×грамм 93 10 3 8 Удалить

[?]Хлебцы вафельные Виктория, 4.0×1 шт 51 10 1 1 Удалить

Всего за полдник: 144 20 3 9

Аня, любимые 23 года и 176 см роста)

Учусь общаться и дружить со своим организмом

Буду рада любой помощи, советам и просто общению:/community/post.php?topic_id=33718

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я случайно в одном из дневников нашла ссылку на чудесные фотографии!!

Надо отдать должное моделям с этой съемки! После таких фото 1. Желание кушать сладкое убито напрочь 2. Желание стать снова стройной и поучаствовать в фотосессии

А вот и ссылка: http : // community . livejournal . com / prophotos_ru / 1044772 . html

Так как я новичок и не могу давать ссылки - уберите пробелы и все увидите)

Аня, любимые 23 года и 176 см роста)

Учусь общаться и дружить со своим организмом

Буду рада любой помощи, советам и просто общению:/community/post.php?topic_id=33718

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В 11.15 был полноценный ланч.

Чай + 2 печеньки + милкивэй = 232 ккал. Почему-то психологически проще добирать калории сладким. Причем в первой половине дня. С утра сладкое мне нравится больше) Вечером я больше прикалываюсь по белкам, иногда по углеводам в виде хлеба и меда. Даже когда жор вечерний - я объедалась творогом, йогуртами, хлебом...

В 13.30 ходили обедать. Я увидела там такооооое блюдо, перед которым не смогла устоять) Первый раз в столовой делали такое красивое и вкусное блюдо. Курицу, грибы и лук положили на железную тарелку, сверху закрыли это круглешками карфотеля и посыпали сыром, в центре положили половинку яйца - и все это запекли в духовке. Мммм... я проглотила язык!! Правда яйцо есть не стала и картошку всю не осилила - только 3/4 где-то. Вес всей порции - 250гр. Я как могла прикинула вес съеденого, состав и создала рецепт в планировщике. Вышел такой обед на 294 ккал. Это, конечно, примерно, но близко к реальности. Я чуть завысила даже количество калорийных продуктов, на всякий случай))

Вот так получается, что вкусное и внешне кажущееся очень калорийным на самом деле менее калорийное, чем обычная гречка с котлетой. Буду знать!

Аня, любимые 23 года и 176 см роста)

Учусь общаться и дружить со своим организмом

Буду рада любой помощи, советам и просто общению:/community/post.php?topic_id=33718

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

До работы ехала полтора часа. Замерзла - жуть как! Сейчас отогревалась чашкой кофе и порцией печенья "Юбилейное утреннее" - всего за "второй завтрак" 283 ккал.

А еще начались КД. Возможно поэтому я вчера немного вялая была на тренировке. Вообще мне повезло, что у меня нет ПМС и болей, поэтому о КД я узнаю уже по факту их появления))

Аня, любимые 23 года и 176 см роста)

Учусь общаться и дружить со своим организмом

Буду рада любой помощи, советам и просто общению:/community/post.php?topic_id=33718

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Четвертый день наступил! У меня хорошее настроение, хотя опять не могла уснуть до 2х часов ночи и в итоге спала только 5 часов.

Вес с утра: 58,2 кг, что на 100гр меньше, чем вчера. Видимо всякая гадость из меня ушла и теперь медленно я буду худеть. Посмотрим)

Внешне никак не изменилась, даже торчащий живот (что для моей фигуры вообще редкость!) остался. Больше всего сейчас хочется убрать его. Как сказал вчера муж, "пресс-то то у тебя классный, я видел, просто сейчас его за животиком не видно". Хорошо, что хоть мягко сказал))

Любимый завтрак с утра:

  завтрак

[?] Творог обезжиренный ЗОЛОТЫЕ ЛУГА. 450 г, 90.0×грамм 91 3 2 16 Удалить [

?] Фрукты: Яблоки, 150.0×грамм 71 15 1 1 Удалить

[?] Кефир "Ополье", 1%, 1 кг., 150.0×грамм 54 6 2 4 Удалить

[?] Хлебцы вафельные Виктория, 2.0×1 шт 26 5 0 1 Удалить

[?] Мед натуральный цветочный Таежный липовый "Добрый мишка", 450г (стекло), 10.0×грамм 31 8 0 0 Удалить

Всего за завтрак: 272 37 4 22

Пора собираться на работу! Всем удачного дня!

Аня, любимые 23 года и 176 см роста)

Учусь общаться и дружить со своим организмом

Буду рада любой помощи, советам и просто общению:/community/post.php?topic_id=33718

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Курить я бросала сама. Просто пачка сигарет кончилась и я не купила новую. С тех пор ни разу не тянуло курить, даже в компании курящих. Вот и все)

Но мне легко еще потому, что я не пью алкоголь. Вообще. С августа. Поэтому если кто-то начинает курить под алкоголь, у меня такого нет)

Аня, любимые 23 года и 176 см роста)

Учусь общаться и дружить со своим организмом

Буду рада любой помощи, советам и просто общению:/community/post.php?topic_id=33718

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ага, я :)

Просто сейчас везет пока - еда осознная. Я перестала есть перед телевизором и компьютером. Утром я ухожу на кухню, готовлю завтрак, кушаю думая о том, что я ем и как это вкусно. Любимый в это время еще спит. Я специально стала раньше вставать, чтобы не отвлекаться на утренние разговоры за едой. Когда он идет завтракать, я пью с ним чай с хлебцем. И все довольны)

Вечером я с тренировки прихожу поздно, кушаю тоже одна, медленно, чувствуя вкус любимых продуктов. А уже потом на диван к любимке, проводить остаток вечера вместе)

Срабатывает психологический момент - мне стыдно кушать много. Я обещала мужу, что буду учиться здоровому отношению к еде и не буду съедать пол холодильника. Я не могу показать ему, что слабая. К тому же пока это легко дается. Желания переесть пока нет, потому что я не думаю "сегодня поем все, что хочу, а завтра сяду на диету и буду ограничивать себя!". Я думаю "все здорово, зеленый коридор, кушать не хочу, завтра новый день и я буду кушать все, что захочу, потому что на 1650 ккал можно кучу всего съесть!".

Это тоже не очень здорово, но лучше, чем было. Пусть я пока все время думаю о еде. Зато я только ДУМАЮ, а не ем бездумно.

Ну вот, вечерний самоанализ подошел к концу) Пора спать!))

 

 

Аня, любимые 23 года и 176 см роста)

Учусь общаться и дружить со своим организмом

Буду рада любой помощи, советам и просто общению:/community/post.php?topic_id=33718

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а еще хотела спросить.ты курить бросала случайно не на ноусмокинге?

12 июня у мну День Варения
Наташа
Ожирение живет в голове.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет  smile

Удивляюсь, СКОЛЬКО всего можно съесть, чтобы уложиться в дневную порцию калорий. Пока с учетом будущего полдника, ужина на работе и перекуса после тренировки получается 1607 ккал. Еще есть запас. Хочу зеленый коридор и не меньше 1650 ккал!

Оказывается, если сладкое есть по чуть-чуть, то кажется, что весь день его ешь)))

Это вообще ТЫ????  не узнаю 

чудесаsmile


 

 

 

12 июня у мну День Варения
Наташа
Ожирение живет в голове.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

За счет дополнительной порции кефира на ланч и яблока чуть большего размера на перекус после тренировки я все же перешагнула за нижний предел калорийности. Сегодня снова все зеленое!! Ура) + 2 литра чистой воды за день + 2 чашки чая + 1 чашка кофе. Интересно, что будет завтра на весах.

Тренировка была немного ленивая если честно. Может мышцы после вчерашнего не восстановились, может углеводов сегодня меньше, чем вчера... В любом случае меня хватило лишь на 45 минут аэробной нагрузки на беговой дорожке (в сумме 5 минут бега на 9,5 км/ч и 35 минут быстрой ходьбы на скорости 6,8 км/ч). Сожгла 350 ккал, в принципе сойдет) Завтра выходной от спорта, нужно придумать занятие на вечер и составить меню на завтра.

Таблеток было на 1 меньше. )

Аня, любимые 23 года и 176 см роста)

Учусь общаться и дружить со своим организмом

Буду рада любой помощи, советам и просто общению:/community/post.php?topic_id=33718

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ужин

[?] Творожный сыр Валио, 1.0×Название порции 160 4 4 26 Удалить

[?] Батончик Corny BIG, 0.5×1 шт 94 18 2 1 Удалить

Всего за ужин: 254 22 6 27     

 перекус

[?] Творог обезжиренный ЗОЛОТЫЕ ЛУГА. 450 г, 90.0×грамм 91 3 2 16 Удалить

[?] Кефир "Ополье", 1%, 1 кг., 150.0×грамм 54 6 2 4 Удалить

[?] Фрукты: Яблоки, 180.0×грамм 85 18 1 1 Удалить

Всего за перекус: 230 27 4 21   

Всего:  1664 180 55 111
Аня, любимые 23 года и 176 см роста)

Учусь общаться и дружить со своим организмом

Буду рада любой помощи, советам и просто общению:/community/post.php?topic_id=33718

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Стараюсь! Держу в голове твои советы и мотивации пока предостаточно. Через 30 минут уже полдник. В меню на полдник:

полдник

[?]Кефир "Домик в деревне" нежирный, 1%, 1000г, 250.0×грамм 93 10 3 8 Удалить

[?]Хлебцы вафельные Виктория, 2.0×1 шт 26 5 0 1 Удалить

[?]Молочный шоколад "Alpen Gold", 100 г., 45.0×грамм 235 28 13 3 Удалить

Всего за полдник: 353 43 16 11

 

Удивляюсь, СКОЛЬКО всего можно съесть, чтобы уложиться в дневную порцию калорий. Пока с учетом будущего полдника, ужина на работе и перекуса после тренировки получается 1607 ккал. Еще есть запас. Хочу зеленый коридор и не меньше 1650 ккал!

Оказывается, если сладкое есть по чуть-чуть, то кажется, что весь день его ешь)))

Аня, любимые 23 года и 176 см роста)

Учусь общаться и дружить со своим организмом

Буду рада любой помощи, советам и просто общению:/community/post.php?topic_id=33718

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ПРИВЕТ  УУУ  у  тебя  все  хорошо....мне бы твою  дисциплинированостьsmile

меню у тебя  вкусное

12 июня у мну День Варения
Наташа
Ожирение живет в голове.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня тааак классно пообедала!

Сила мысли сработала на ура и в меню появились овощи жареные - кабачки с морковкой. Порция - 150 гр. А еще куриное филе с ананасом, сыром и майонезом. Сыр и майонез выкинула сразу. Кружочек ананаса съела) И куриное филе тоже. Вес всех блюд посмотрела, внесла в планировщик, даже рецепт сама кабачков сделала. В итоге за обед калорий в 2 раза меньше, чем вчера и позавчера, а порции больше! Я даже не смогла доесть кабачки)

 обед

[?]Хлебцы вафельные Виктория, 4.0×1 шт 51 10 1 1 Удалить

[?][+]Рецепт: Жареное куриное филе, 98.0×грамм 123 0 4 21 Удалить

[?]АНАНАС КУСОЧКАМИ "КОНСЕРВАТОР", 425МЛ, 10.0×грамм 7 1 0 0 Удалить

[?][+]Рецепт: Кабачки с морковью, 105.0×грамм 90 6 7 1 Удалить

Всего за обед: 271 17 13 23  

Аня, любимые 23 года и 176 см роста)

Учусь общаться и дружить со своим организмом

Буду рада любой помощи, советам и просто общению:/community/post.php?topic_id=33718

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Через 15 минут на обед. Что бы там кушать??

Суп не могу. При мне женщина, которая накладывает, выливала остатки жирного бульона от мяса/курицы/рыбы в суп. Зрелище я вам скажу мало приятное... даже друг, который все время ел там суп после такого есть перестал его! А я 3 раза видела, как так делают...

В основном в меню там рис, гречка, макароны. Изредка овощи, если будут - возьму их!

Из белка - котлеты, куриное филе со всякими добавками сверху типа майонеза, сыра и прочего (но это можно просто убрать и не есть), свинина, рыба тоже с добавками...

Про салаты молчу, их вообще никогда есть там не хотелось))

Так что выбор не велик...

Аня, любимые 23 года и 176 см роста)

Учусь общаться и дружить со своим организмом

Буду рада любой помощи, советам и просто общению:/community/post.php?topic_id=33718

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ланч получился вкуснючим! Сижу довольная, как слон, работаю.

ланч

Рецепт: Кофе, 256.0×грамм 50 8 1 2

Гематоген "С витамином "С", 50г, 25.0×грамм 89 19 1 2

Ангаже Миндально-кремовое, 1.0×1 шт 81 7 5 1

Всего за ланч: 220 35 7 4

Аня, любимые 23 года и 176 см роста)

Учусь общаться и дружить со своим организмом

Буду рада любой помощи, советам и просто общению:/community/post.php?topic_id=33718

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

:) Я люблю что-нибудь такое написать, чтобы не совсем скучно читать было.)

И так, всем доброе утро! Начался третий день моего мучения лечения, а на самом деле хорошего настроения)

Весы радуют все больше и больше. Очередные 3 взвешивания показали цифру 58,3!! Что на 600 гр меньше, чем вчера. Так рада, что из меня уходит всякая гадость!! Кстати сделала вчера себе грязевое обертывание термо-маской перед сном, за ночь ножки еще отдохнули, а утром проснулась и ножки уже не такие опухшие, как вчера после тренировки.

Сегодня снова тренировка, правда кардио будет скорее всего только 30 минут на беговой дорожке для разогрева, а потом час групповых силовых Power body. Ну потом, наверное, в сауну схожу)

Питание вчера вечером себе составила вроде бы неплохое, сегодня проверю насколько) Завтрак и ужин как вчера. Ну что я могу поделать, свежий творог, кефир и яблоки - это мое любимое сочетание продуктов!! И не самое вредное, скажу я вам ;)

В меню без учета обеда уже заложено 1200 ккал. Но там и завтрак дома, и легкий завтрак на работе (кофе и хлебцы), и ланч, и полдник и ужин на работе, и перекус дома после тренировки... в общем сегодня я учусь кушать часто и по чуть-чуть.

А пока был только завтрак: творог 90гр + яблоко 170гр + кефир 100гр + хлебец ржано-пшеничный (на упаковке врут калорийность 1 штуки кстати) + мед + чай + витаминки = 237 ккал.

Всем удачного дня и отличного настроения!! Я на работу)

 

Аня, любимые 23 года и 176 см роста)

Учусь общаться и дружить со своим организмом

Буду рада любой помощи, советам и просто общению:/community/post.php?topic_id=33718

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А еще в спортзале специальные удлинняющие зеркала! Когда я смотрю на себя в зеркало там в белых шортах по колено, я кажусь себе очень даже стройной. Но когда я прихожу домой, смотрю на себя в трусах - мне становится жутко. :(

перлыsmilesmilesmile

выводы хорошие, грамотные 

думаю  ты и с остальным разбирешься.

да и мне тоже твой обед не нравится-ни чего толком не съела а калорий вагон-там суп  дают?  он обычно очень мало калориен...котлетка и горстка гречки на обед...это только если работать на уменьшение желудка но тебе пока рано...эту неделю ты просто правильно ешь.

с желудком потом-он и так у тебя сейчас будет сокращатся думаю. 

12 июня у мну День Варения
Наташа
Ожирение живет в голове.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

  ужин

[?] Батончик Corny BIG, 0.5×1 шт 94 18 2 1 Удалить

Всего за ужин: 94 18 2 1      

перекус

[?] Творог обезжиренный ЗОЛОТЫЕ ЛУГА. 450 г, 87.0×грамм 88 3 2 16 Удалить

[?] Кефир "Ополье", 1%, 1 кг., 150.0×грамм 54 6 2 4 Удалить

[?] Фрукты: Яблоки, 130.0×грамм 61 13 1 1 Удалить

Всего за перекус: 203 22 4 20       

Всего:  1813 234 69 72

Все зеленое!! Ура) А еще я выпила целых 2,2 литра чистой воды и 3 чашки чая! Во всем виноват растянутый живот...

Сделала за день несколько выводов:

1. Аккуратнее со сладким. Огромное количество калорий и углеводов утром порождают стресс ближе к вечеру, связанный с возможной нехваткой калорий.

2. Нужно пересмотреть питание на обед. Около 450-500 ккал за относительно небольшой обед. Можно научиться обедать менее калорийно и с меньшим количеством жиров.

3. Ужин в 10.10 вечера после тренировки лучше сделать менее плотным. Сегодня я ела вечером только с мыслью "Нужны белки для восстановления". Стоит больше белка есть до тренировки, а после ограничится стаканом кефира.

А еще в спортзале специальные удлинняющие зеркала! Когда я смотрю на себя в зеркало там в белых шортах по колено, я кажусь себе очень даже стройной. Но когда я прихожу домой, смотрю на себя в трусах - мне становится жутко. :(

Аня, любимые 23 года и 176 см роста)

Учусь общаться и дружить со своим организмом

Буду рада любой помощи, советам и просто общению:/community/post.php?topic_id=33718

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну вот, день подходит к концу. Я без сил, но очень счастливая)

Перед уходом с работы кашу решила не есть, т.к. совсем не хотелось кушать. Но перед фитнес клубом я почувствовала, что сил заниматься нет, живот просит пищи, любой, даже ненавистного мне сельдерея или каши перловой на воде (это я не стала бы есть ни за что!). Что делать? Зашла в аптеку (единственное, что было по близости) и купила злаковый батончик мюсли. Знаю, что калорийно, но хоть полезных углеводов много. Удивилась, что на них написано "диетические", хотя в составе - шоколад (банан с шоколадом, клубника с шоколадом и т.д.). Нашелся один батончик без шоколада, с клюквой весом 50гр, взяла его. Съела половинку и поняла, что силы возвращаются и собственно вторую половину можно оставить на завтра.

Не знаю, батончик меня так вставил или что-то еще, но я как умалишенная отбегала-отходила на дорожке 60 минут и сожгла 525 ккал! (10 минут разогрев на 6,5 км/ч, потом 5 минут бега на 9,5 км/ч + 2 минуты шаг на 6,5 км/ч + 3 минуты шаг очень быстрый на 6,8 км/ч все на наклоне 2,5 5 раз подряд). Пот градом, довольная улыбка, 5 минут отдыха и силовые! Сделала любимый комплекс упражнений на внутренню поверхность бедра и заднюю часть ноги. Огорчает только, что икры расти начали. Они у меня ужасно быстро растут....

Аня, любимые 23 года и 176 см роста)

Учусь общаться и дружить со своим организмом

Буду рада любой помощи, советам и просто общению:/community/post.php?topic_id=33718

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 полдник

[?] Хлебцы вафельные Виктория, 3.0×1 шт 38 8 1 1 Удалить

[?] Кефир "Домик в деревне" нежирный, 1%, 1000г, 250.0×грамм 93 10 3 8 Удалить

Всего за полдник: 131 18 3 9

Аня, любимые 23 года и 176 см роста)

Учусь общаться и дружить со своим организмом

Буду рада любой помощи, советам и просто общению:/community/post.php?topic_id=33718

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ДА СОГДАСНА- ЯБЛОКИ ЭТО НЕ ЕДА  ЭТО КАЛОРИЙНОЕ  НЕЧТО ИЛИ НИ ЧТОsmile

12 июня у мну День Варения
Наташа
Ожирение живет в голове.
  Всего Страниц (9):    последняя654321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Свинина тушеная без масла
свинина лук вода специи соль
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика