А любимый вчера решил сделать мне еще один сюрприз и купил вкусные и необычные фрукты, раз уж я заявила ему, что буду постепенно отказываться от мучного и сладкого в пользу овощей/фруктов и других полезных продуктов!

Отметили день космонавтики и купили билет в Киев... в одну сторону! Обратных билетов нет)) Так что нам еще предстоит сегодня помучаться и найти что-нибудь, что довезет нас из Киева в Москву...

А вот и фото:

А еще было немного апельсиново-бананового сока Тонус. Нямка!

Вчерашний вечер был замечательный. Нашла в интернете интересный рецепт с использованием куриной грудки, собрала силы, которые к вечеру меня покинули, и сделала мужу вкусный ужин!

Приз тому, кто угадает, что это)))

Сделала себе полезный ужин: сделала омлет из 3 белков с добавлением 50мл молока и овощами. Уложила его готовый на листья салата, добавила горошек и немного тунца. Но съела 4 ложки и не захотела больше. Так и лежит(

Муж с английского придет поздно, будем заказывать билеты и гостиницу в Киев. Попросил белковый ужин... что бы ему приготовить из курицы???

Я начала ловить кайф от ощущения пустоты в животе. Это реально круто!

Хотя психологический голод все еще пытается убедить меня наесться чего-нибудь. Держусь)))

Сейчас лежала на кровати, задрала ноги на подголовник и сфоткала себя на телефон. Учусь любить себя и в 58 кг. Это нужно, иначе ничего не получится...

Единственное, что обожаю сейчас в своих ногах - это коленки! Сколько бы я не весила, они у меня всегда тоненькие и аккуратные)

Даже на аватар себе поставила.

Любимый сказал, что мне пора на море... отдохнуть, погреться, загореть... где бы найти еще время на поедку. Работы много, впереди поездка в Киев. Нет у меня пока свободной недели. Совсем нет.

Но между тем, я безумно люблю море...

� в детстве любила

� год назад

� сейчас...

Конечно рецепт есть: вот он Готовила на антипригарной сковороде без масла!

При желании можно йогурт заменить молоком. С молоком они более высокие, но менее нежные. Советую попробовать и так и так. 2 такие ОГРОМНЫЕ порции получаются ровно из тех продуктов, что указаны в рецепте. Если честно, я наедаюсь 1 панкейком. Муж съедает всю порцию (3 штуки), но потом долго кушать не хочет)

Я еще размораживаю клубнику, выкладываю сверху и потом посыпаю чуть-чуть сахарной пудрой.

Вчера на завтрак муж кушал по 1 штуке по очереди, при этом каждый панкейк смазывал еще малиновым джемом, потому что с клубникой же только верхний. Сегодня он ел как большой пирог - резал сразу все 3 штуки и дополнительно варенье не потребовалось)

мм..какие панкейки...а есть рецепт? можно? они такие пышненькие.))

и да..это так здорово,что у вас с мужем такие отношения..мммр.)

Сегодня день фото  какой-то :)

Какао на завтрак:

Творожная запеканка на второй завтрак (муж попросил сделать не высокую, а как чизкейк):

А потом он приехал ради меня с работы с цветами, узнать как мои дела и как самочувствие. Я была так тронута, что его пожелание "вчерашние вкуснейшие панкейки" на обед я сделала с радостью. Правда не было йогурта и я заменила его молоком. Получилось не менее вкусно!! � я сфоткала) Правда свою порцию я не осилила, оставила на полдник почти всю.

Поставила готовиться запеканку. А кушать-то хочется!)) Съела остатки творога от запеканки (40гр), еще пару ложек 0% зерненого творога, а потом сделала чашку какао и 2 хлебца вафельных с медом. Наелась) запеканку значит на обед буду.

Эх, какое же вкусное итальянское какао!!! Привезла из �талии, долго лежало на полке, а сейчас каждый день почти пью))

58,1 кг. Это уже лучше) Возвращаюсь к весу, который был 5 апреля. Ровно неделю назад. Неплохо) Но скачки +-2 кг не здОрово конечно.

Я только встала, хотя времени уже прилично. Сегодня я болею дома. Сейчас соберу силы, встану с кровати и пойду делать запеканку)

ОГ- 84 см (было - 81 см)

ОТ- 65,5 см (было - 59 см)

ОБ- 93 см (было - 88 см)

ОН- 54 см (было - 49 см)

Есть на самом деле много вкусных рецептов. Были бы силы и место в животе, чтобы все готовить и есть)

Вспомнила, что вы ждали рецепт высокой творожной запеканки. Завтра буду готовить ее на завтрак себе! Все равно буду дома, времени будет вагон. Предварительный рецепт тут. А может сделаю как тут. Фото и подробное описание ждите завтра) �ли не ждите, но все равно оно будет)))

Ну вот, времени уже 9 часов, а я только пришла домой и поужинала.

Муж встретил у метро, пошлись домой через магазин. Прогулялась, подышала воздухом, нагуляла хоть чуть-чуть аппетит, даже голова полегче стала.

Ужинали гречкой, тунцом и свежими овощами.

Тунца я съела всего 2 чайных ложки + оставшийся маленький кусочек рыбки со вчерашнего дня, который уцелел после падения на пол во время его приготовления))) Овощей я тоже съела мало очень, больше для вида, чем для удовольствия.

Зато потом я выпила 100мл йогуртной Активии и съела кусочек вчерашнего хлеба с тончайшим слоем масла и 17% сыра. Наелась. даже наверное чуть более, чем наелась. 7 баллов из 10.

В 16.30 сделала себе кашу из пакетика в чашке и съела чайной ложкой сидя прямо на рабочем месте. А сейчас пью зеленый чаек. Вообще стараюсь пить больше воды, но чай иногда тоже можно)

Думала за пол дня закончить дела и уйти домой на больничный, но нет. Дел оказалось так много, что уже и рабочий день закончится через полтора часа, а я еще не все доделала. Завтра точно останусь дома и плевать на все. Здоровье важнее.

Для интереса, пока пью чай, посчитала съеденные за день калории. Получилось 610 ккал. Мда. А на еду смотреть не могу... Разгруз какой-то получается.

Дома остался кусочек рыбки со вчерашнего ужина любимого, немного гречневой каши и овощи. Может их съем. А может любимка доест сам.

Шла на обед без аппетита только ради того, чтобы подышать воздухом. Уже на месте решила, что поем немного геркулесовой каши на воде. В итоге съела только треть порции - грамм 50 в готовом виде.

Зато потом зашли в магазин и я купила себе напиток йогуртный Активиа натуральный. Я утром в него просто влюбилась! Покупала для панкейков, а в итоге полюбила без них) Буду какое-то время пить вместо кефира. Он, кстати, без сахара) Купила 290гр бутылку и с наслаждением выпила на работе. Не хочу, чтобы организм голодал...

Болеть на работе ужасно. Меня накачали таблетками, а толку - чуть. Еле сижу. А уйти не могу - работы много, которую нужно сделать именно сегодня.

Пришла, подумала, выпила в 10 утра чашку кофе с молоком, проверяя утреннюю почту.

В 11 ребята позвали пить чай, а я забегалась и не пошла. В итоге в 11.20 я себе его налила и снова убежала... так что выпила только сейчас почти холодным.

Как же хочется домой, в кроватку, спать... от запаха еды на кухне аж подташнивает...

Утром пораньше встала и с больной головой начала делать йогуртовые панкейки!

Энтузиазм перебил всю боль)) Получились очень вкусные и очень красивые! Любимый проснулся как раз вовремя - я наливала чай. Его восторженно-удивленное лицо было лучшей похвалой! Сказал, что видимо чаще ему надо уезжать на выходные, чтобы я скучала и делала ему такие сюпризы)

Пока я шла за фотоаппаратом, милый не удержался и начал кушать, так что фото нет) Но я обязательно в ближайщие дни сделаю еще!!

Получилось 5 панкейков, 4 съел он, один съела я. Запивала это лакомство стаканом йогурта Активиа, из которого собственно и делала панкейк.

привет..ну вот и молодчинка....

слушай а я себе вчера ролики накаркала..сегодня накатались с детками до упаду...

ждем фотоотчет из Киева..

Приготовила мужу на ужин рыбку в духовке со специями, сварила гречку, заправила ее сливочным маслом и красиво порезала овощи.

А я валяюсь на кровати в обнимку с любимым огромным медведем, слушаю музыку с переносного диска через телевизор и улыбаюсь! Мне так хорошо, что не верится) А в животе такая приятная легкость...

Хотя еще температура... но мы с ней справимся)

Посидела у родителей часик, попили чай с хлебом и маслом, поболтали и я поехала домой, встречать мужа)

Вот моя еда за день: (больше есть не планирую, пойдем сейчас гулять!)

1. Смесь бурого и дикого риса (113гр в сухом виде)

2. Салат Цезарь (его не фоткала) небольшая порция

3. Хлеб! 3 тоненьких кусочка с маслом и 1 кусочек с маслом сыром.

4. Стаканчик мороженого

5. 2 чашки какао

6. 2 Чашки кефира

7. Яблоко

Р’СЃРµ :)

Хлеб получился таааааааааааааакой вкусный!!! Я попробовала кусочек и проглотила язык. Честно))

Сейчас повезу родителям! Надеюсь оценят)

Я хорошо отношусь к советам)

Прислушиваюсь к тем, которые подходят, пропускаю те, которые по моему мнению "не для меня". Но я всегда им рада!

Мне действительно стало легче. Приготовление вкусняшек все же отвлекает. Я почти не ем их и не испытываю чувства ущемленности от этого. Наоборот, когда я вижу, что людям нравится моя еда, я испытываю чувство, схожее с тем, как если бы я съела это)

оооооой...как я рада,что у тебя всё наладилось..и душевное состояние выравнилось...я побоялась лезть со своими советами.вдруг бы мне прилетело.)) решила лучше подожду.)и вот.) новые вксняшки) спасибо.)

А вот это завтра на завтрак любимому)

Сегодня, надеюсь, проведаю родителей.

Повезу им вкусняшку - вот эту.

Сейчас в магазин за новой пароваркой и ингредиентами. А потом - печь вкусняшку!!)

Сегодня ем каждый час. Ээээксперимент!!))

9.30 +

10.00 - стакан воды +

10.30 +

11.00 - стакан воды +

11.30 +

12.00 - чашка зеленого чая +

12.30 +

13.00 - стакан воды +

13.30 +

14.00 - стакан воды +

14.30 +

15.00 - чашка зеленого чая +

15.30 +

16.00 - стакан воды +

16.30 +

17.00 - стакан воды +

17.30 +

18.00 - чашка зеленого чая +

18.30 +

19.00 - стакан воды +

20.00 - стакан воды +

21.00 - чашка зеленого чая

Он - супер продвинутый, я - не очень)) Но думаю справлюсь... надеюсь по крайней мере, хотя, признаюсь, страшно))) Но что не сделаешь для любимого!

Осталось 3 недели...

вы наверное продвинутые роллеры:))

мы тоже с мужем катаемся,но я боюсь вблизи проезжей части и большого скопления людей ездить..

короче,удачно вам покататься!� ждем фотоотчет из Киева:)

Пешком мы тоже вряд ли обойдем... потому решили на роликах) Быстрее будет))

Мы в Москве живем, так что сначала конечно на поезде поедем, а там уже на роликах)

Приветик))

а ты откуда сама??

В Киев на роликах это круто!!

правда,будет сложновато если первый раз там будете..

мы пешком везде лазили 3 дня,очень устали,и всего не обошли))

Привет! Сегодня я уже не такая депрессивная как вчера! Голова почти не болит, все хорошо... любимого только рядом не хватает)

Ролики - это скорее его увлечение) Я больше люблю велосипед, НО велик с собой не возьмешь, поэтому буду на роликах. Скорее бы снег растаял, мне нужна тренировка!! � не один день, чтобы вспомнить как хорошо кататься.

Я потому и хочу 55, чтобы за поедку скинуть килограмма полтора-два и быть 53 к возвращению))

Так что максимально иду к цели - 55 кг!

Сегодня утров вес 58,9 кг. -400гр со вчерашнего дня. Начала считать вчерашние калории и бросила недосчитав, там явно было больше 2000 ккал из-за дурацкого лаваша, который оказался калорийным и тяжелым и которого я наела около 1000 ккал))) Больше не буду его есть))

привет солнце...почитала я тебя...и знаешь позавидовала...котик ну чего ты так растраиваешься..ты молода..красива...свободна..с тобой рядом понимающий,любящий человек...

забей на плановщик...кушай что хочется но не переедай..слушай себя...вы едите в Киев на покатушки..это так классно..да пофиг с этими 4 кг...ты их за покатушки сбросишь легко сами собой уйдут незаметно...отдыхай от души и не парься...когда человек счастлив он не жрет и худеет легко сам собой...

эх я бы как чухнула в Киев на покатушки..но у меня дети маленькие,муж который не разделяет мое увлечение роликами..и лишних не 4 а 20 кг...но знаешь я даже не смотря на эти кг все равно хожу на ролледром кататься...как только удается вырваться...беру старшего и катаемся...и мне плевать кто что подумает и как я выгляжу..но знаешь вижу больше одобрительные взгляды...

Составила меню до следующего понедельника (на 9 дней). Конечно буду корректировать. Слабо верю, что смогу ему следовать. Но вдруг? Надежда умирает последней.

Сегодня радуюсь отсутствию эмоционального питания. Кушаю в меру, не переедаю. Хотя цезарь на ужин не делала.

Получилось, что завтракала кашей и яблоком, потом на ланч был творог с яблоком, на обед - что-то типа шаурмы (курица, огурцы и помидоры в лаваше), на полдник - снова каша из пакетика и яблоко, на ужин - 2 чашки какао и пара хлебцев с сыром. в целом я довольна. Порции не большие, желудок не растягивала, ела часто и понемногу.

Возможно выпью стакан кефира перед сном и все.

Завтра буду рис кушать! Смесь дикого и бурого риса. раньше очень любила, но в последнее время забросила. А тут нашла случайно))

Муж пишет нежности по смс, уже сокучилась по нему! Смотрю фильмы, лежу в кровати и страдаю фигней.

Домофон установили - я счастлива) Настроение возвращается, а вот голова не проходит.

Признаки голода психологического и физического (по книге Constant Craving). �х надо различать и удовлетворять по-разному.

 1. Психологический голод ВНЕЗАПЕН. Только что тебе РґРѕ еды РЅРµ было дела, Р° минуту спустя ты помираешь РѕС‚ голода. Голод нарастает РѕС‚ нуля РґРѕ шквального СѓСЂРѕРІРЅСЏ очень быстро. Физический голод ПОСТЕПЕНЕН. Р’ животе урчит или побулькивает. Ощущение такое, что кишочки пустые, чистые Рё омываются водичкой. Через несколько часов — желудок уже рычит. Физический голод дает тебе нарастающие сигналы, что РїРѕСЂР° есть.

2. Психологический голод проявляется как ТЯГА ПО КОНКРЕТНОЙ П�ЩЕ. Ты страстно желаешь особый вид пищи: типа шоколада, макарон, соленых огурчиков или котлет. Когда голод психологический, то есть чувство, что тебе НЕОБХОД�МО есть этот конкретный продукт или блюдо. Никаких замен! Физический голод характеризуется ОТКРЫТОСТЬЮ К РАЗЛ�ЧНЫМ ПРОДУКТАМ �Л� БЛЮДАМ. Когда голод физический, есть предпочтения/склонности к определенной пище, но они гибкие. Ты согласна поужинать если не тем, так этим.

3. Психологический голод Р–Р�ВЕТ Р’ ГОЛОВЕ. Эмоционально основанные страсти РїРѕ пище начинаются РІРѕ рту Рё РІ СѓРјРµ, РІС…РѕРґСЏС‚ через глаза Рё через РЅРѕР·РґСЂРё. РўРІРѕР№ язык хочет ощутить РІРєСѓСЃ бутерброда СЃ копченостями или пончика. Р’ твоем СѓРјРµ — С…РѕСЂРѕРІРѕРґ мыслей Рѕ вожделенном блюде. Физический голод Р–Р�ВЕТ Р’ ЖЕЛУДКЕ. РўС‹ его распознаешь РїРѕ ощущениям РІ животе. РўС‹ испытываешь посасывание РІ животе, урчание, пустоту Рё даже боль РІ животе, если голод физический.

4. Психологический голод — это НЕОТЛОЖКА, СРОЧНОСТЬ. РћРЅ толкает тебя есть, жрать, набить Р±СЂСЋС…Рѕ РїСЂСЏРјРѕ сейчас! РўС‹ испытываешь желание мгновенно утолить эмоциональную боль пищей. Физический голод ТЕРПЕЛР�Р’. РћРЅ предпочитает, чтоб ты поела РІ СЃРєРѕСЂРѕРј будущем, РЅРѕ РЅРµ приказывает тебе есть СЃРёСЋ же минуту.

5. Психологический голод СОСУЩЕСТВУЕТ В ПАРЕ С НЕПР�ЯТНОЙ ЭМОЦ�ЕЙ. Начальник от тебя требует. У ребенка проблемы в школе. Муж заболел. Психологический голод возникает в связи с ситуацией, нарушившей твое душевное равновесие. Физический голод ВОЗН�КАЕТ ОТ Ф�З�ЧЕСКОЙ НУЖДЫ. Он появляется, потому что прошло более 5 часов после последнего приема пищи. Ты можешь испытать головокружение или упадок сил, если слишком голодна.

6. Психологический голод СВЯЗАН С АВТОМАТ�ЧЕСК�М �Л� БЕЗДУМНЫМ ЗАГЛАТЫВАН�ЕМ П�Щ�. Он иногда ощущается как если бы чужая рука отрезает торт и подносит его к твоему рту (автоматизм). Ты можешь не отдавать себе отчет в том, что съела всю сковородку картошки (бездумное заглатывание пищи). Физический голод СВЯЗАН С НАМЕРЕННЫМ ВЫБОРОМ � ОСОЗНАН�ЕМ ПРОЦЕССА ЕДЫ. Ты отдаешь себе отчет в пище на твоей вилке, в твоем рту, в твоем животе. Ты сознательно решаешь, съесть ли тебе полбутерброда или весь бутерброд.

7. Психологический голод НЕ ПРОХОД�Т, даже если брюхо набито. Переедание рождается из желания прикрыть неприятные эмоции. Ты наедаешься, чтоб умертвить расстроенные чувства, и ты съешь и вторую тарелку, и третью, несмотря на то что желудок болит, растянутый таким количеством пищи. Физический голод ПРОХОД�Т., КОГДА ТЫ УДОВЛЕТВОР�ЛА ГОЛОД. Он приходит от желания подзарядить и подпитать тело. Как только эта потребность удовлетворена, ты перестаешь есть и пить.

8. Психологический голод ПОРОЖДАЕТ ЧУВСТВО СТЫДА, СВЯЗАННОГО РЎ ТЕМ ЧТО РўР« ПОЕЛА. Парадокс психологического переедания РІ том, что ты ешь, чтоб улучшить СЃРІРѕРё расстроенные чувства, Р° кончаешь тем, что ты бранишь себя Р·Р° то, что поела печенья, торта или котлеты. Тебе стыдно или совестно. РўС‹ клянешься искупить РІРёРЅСѓ (СЏ займусь спортом, СЃСЏРґСѓ РЅР° диету, пропущу обед, Рё С‚.Рґ. — завтра). Физический голод РћРЎРќРћР’РђРќ РќРђ ЕДЕ РљРђРљ НЕОБХОДР�РњРћРЎРўР�. РљРѕРіРґР° твое намерение поесть основано РЅР° физическом голоде, нет чувства стыда или РїРѕР·РѕСЂР°, виноватости или досады. РўС‹ понимаешь, что есть, как Рё дышать, необходимо для жизни.

Насколько СЏ поняла, надо присматриваться Рє РґРІСѓРј-трем сигналам — ощущение полноты РІ животе (растянутость стенок желудка), тепло РІ теле — коже, такое умиротворенное чувство физического довольства РѕС‚ РІРєСѓСЃРЅРѕР№ Рё подходящей пищи, как Сѓ ребенка отвалившегося РѕС‚ РіСЂСѓРґРё, Рё тонкое изменение ощущения РІРєСѓСЃР°. Р’ течение РѕРґРЅРѕР№ секунды РІРєСѓСЃ булочки, кефира, или там РјСЏСЃР° РІРґСЂСѓРі меняется, РѕРЅ уже РЅРµ тот, восхитительный, что вначале был. Это — самый верный признак, что наступил РїРѕСЂРѕРі насыщения, даже если РІ желудке ещё нет чувства полноты Рё кожа РЅРµ потеплела, подождите немного Рё эти ощущения тоже наступят, просто РѕРЅРё медленнее РґРѕС…РѕРґСЏС‚ РґРѕ сознания.

Необходимо выговориться. А где еще, как не здесь. � в принципе не читайте этот бред, все равно он ни о чем по сути.

РЇ хочу вернуть начало января 2011Рі. РЇ РїРѕРјРЅСЋ ощущение безграничного счастья. РЇ тогда Р·Р° 3 РґРЅСЏ похудела случайно РЅР° 2 РєРі. РЇ весила около 51 РєРі.  РЇ питалась пряниками РЅР° завтрак, обедала РїРёСЂРѕРіРѕРј СЃ творогом Рё ужинала слоеными рулетиками СЃ корицей Рё РєРѕРєРѕСЃРѕРј. РЇ наедалась 1 РїСЂСЏРЅРёРєРѕРј, 1 кусочком РїРёСЂРѕРіР° Рё 2-3 рулетиками. РЇ РЅРµ хотела есть вообще, СЏ летала РѕС‚ счастья, СЏ жила!

Многие за новый год и праздники набирали килограммы, у меня же они таяли. При всем при том, что я уже неделю как не курила. Я не хотела ни пить, ни курить, ни есть... я гуляла, наслаждалась жизнью, после морозных прогулок любимый отпаивал меня горячим шоколадом, сделанным из целой шоколадки и молока прямо на моих глазах.

Я снова хочу это время!! Это ощущение счастья, которое перекрывает эмоциональный голод.

Возможно потому я жду настоящую весну, когда я буду чувствовать тепло, буду гулять вечерами и буду Ж�ТЬ, радоваться жизни, а не сидеть и не думать "ну вот, поела, что делать? Блин, делать нечего, а до следующего приема пищи далеко..." не хочу - не хочу - не хочу!

Даю себе слово искать позитив! Яркость! � заполнять свою жизнь приятными моментами...

Раз не могу по-хорошему, буду по-плохому.

1. Завтрак дома - чай, хлебец с кусочком сыра. Если слишком захочу есть - каша вместо хлебца с сыром.

2. Ланч - кофе и творожок нежный

3. Обед - в столовой что захочу, то и съем

4. Полдник - стакан кефира с отрубями

5. Ужин на работе - зерненый творог Валио

6. В дни тренировок - дома после тренировки стакан кефира. В остальные дни - зеленый чай.

Все! Никакой еды больше не будет, пока не похудею до 55 кг. Начало с понедельника. Буду уменьшать желудок.

Сказала об этом мужу. Дверь на кухню после работы по вечерам для меня теперь закрыта.

Мне портят жизнь намного больше кг, но надо с чего-то начинать. Мой живот уже как футбольный мяч, а раньше был плоский-плоский...

У меня так сильно растянут желудок, что он не чувствует насыщения. Я уже не чувствую, что переела даже после ОГРОМНОГО количества еды... это ужасно.

Анечка, что за депресняк? Тебе эти 4 килограмма так жизнь портят? Ты из-зи них не сможешь на роликах кататься по Киеву? Расслабся. Постарайся не думать о килограммах, каллориях и тому подобному, отвлекись на что-нибудь. Ты же сама писала, что проблем раньше с весом и едой у тебя не было. Значит, ты знаешь это состояние. А сейчас ты просто зациклилась на том, чтобы избавиться от лишних кг.
РўС‹ себя любишь вообще? Если РґР°, то зачем себя так мучить? Прислушайся Рє организму Рё давай ему то, что РѕРЅ хочет. РЇ РЅРµ думаю, что РєРѕРіРґР° Сѓ тебя распирает желудок РѕС‚ вечернего переедания, организм РІСЃС‘ еще хочет кушать. РЇ Р±С‹ лучше съела какую-РЅРёР±СѓРґСЊ вкусняшку вместо 200РіСЂ творога Рё пачки хлебцев Рё получила Р±С‹ удовольствие  
Так что успокойся: килограммы уйдут, когда ты проще станешь к ним отноститься. Тело ведь помнит себя стройным. А ты просто боишься "не похудеть".