|
|
|
Old_model
Diet-Баллов: 2122
Сообщений: 587
17.4.2011 12:03
|
Привет!
ты же должна понимать, что эти -300 г к тебе вернутся
Ну вот этого я точно не понимаю. Вернутся все может, и эти 300гр и не эти. Пока не возвращаются и хорошо. Сегодня вес еще меньше, а значит процесс идет, что не может не радовать.
Вчера в гостях съела 5 черносливин и выпила много чая. Это гуд.
Дома была в 10.30 и съела 90гр творога + 100гр йогурта и потом еще 75 гр яблока. Всего на 184 ккал.
Спать легли пол третьего ночи, так что за 4 часа до сна не ела))
Еще нашла в магазине и купила джем персиковый без сахара 22 ккал на 100гр. Мега диетический. Буду есть вместо варенья. В меру, конечно. По чуть-чуть.
Вчера где-то около 1000 ккал я наела. Если предположить, что Мокко маленький с тарбаксе около 350 ккал. Ну мне так кажется)
Аня, любимые 23 года и 176 см роста)
Учусь общаться и дружить со своим организмом
Буду рада любой помощи, советам и просто общению:/community/post.php?topic_id=33718
|
Kukser
Diet-Баллов: 3533
Сообщений: 150
17.4.2011 3:45
|
Аня, привет! у меня такие же параметры как и у тебя, но я остановилась на весе 55 кг, меньше я уже выгляжу скелетом , пусть лучше объемы уходят спорт мне в этом прекрасно помогает
Аня, а зачем ты делала это: позавчера я полностью чистила свой желудок и кишечник от отстатка пищи, то 300гр - это почти 100% (ну ладно, может 80%) жир. .. ты ведь и так недавно болела, а это и так большая нагрузка на организм, а тут ты его опять в стресс вогнала... ты же должна понимать, что эти -300 г к тебе вернутся
Ксю, 28 лет
рост 176, вес 55 кг
разгоняю ОВ, занимаюсь спортом
|
Old_model
Diet-Баллов: 2122
Сообщений: 587
16.4.2011 14:45
|
Съездила в Мегу, купила как всегда кучу всего и вернулась довольная)))
Отметила покупки в старбаксе!) Выпила маленькую порцию Мокко и добровольно отказалась от десерта. И не зря) Кофе заполнило весь мой желудок и даже чуть-чуть не допила его. Десерт бы точно не влез.
Приехала домой - а у меня всего 40 минут на сборы и снова бежать)) Сделала салат на обед на скорую руку + хлебец:
Все, пойду есть его и поеду загорать!
Аня, любимые 23 года и 176 см роста)
Учусь общаться и дружить со своим организмом
Буду рада любой помощи, советам и просто общению:/community/post.php?topic_id=33718
|
Old_model
Diet-Баллов: 2122
Сообщений: 587
16.4.2011 9:29
|
Последнее время крашусь в шоколадный цвет (цвет молочного шоколада), очень нравится!! Вчера примерно так и покрасили. Цвет, который мне вчера сделали, смотрится очень натурально, как будто волосы не крашеные и это мне нравится очень!
на счет минимума калорий - это пока так, случайно получается. Во время и после болезни организм не хочет много кушать, но я уже почти привыкла есть не сильно калорийные блюда. Я думаю, это временно. Все хорошо будет, я контролирую ситуацию.
Сегодня еще -300гр. Учитывая, что позавчера я полностью чистила свой желудок и кишечник от отстатка пищи, то 300гр - это почти 100% (ну ладно, может 80%) жир.
На завтрак сделала себе кашу, бутерброды и достала остаток яблока. Думала, раз вчера последний раз ела в 5 вечера, то должна быть голодной. Но НЕТ! Я наелась кашей и съела только 2 бутербродика с чаем. Причем второй уже без энтузиазма.
В общем завтрак на 135 ккал. А сейчас я поеду в мегу за рюкзаком для роликов, новым феном (мой сломался...) и возможно на ланч выпью кофе в старбаксе! А 4 дня у меня загар, потом еду на Кашу к друзьям! В общем день насыщенный будет очень)))
Аня, любимые 23 года и 176 см роста)
Учусь общаться и дружить со своим организмом
Буду рада любой помощи, советам и просто общению:/community/post.php?topic_id=33718
|
Jennyka
Diet-Баллов: 4864
Сообщений: 739
16.4.2011 2:52
|
мне так нравится читать про ваши нежные отношения с мужем...это так здорово.))
и ты обязательно такой будешь..как на фото(обожаю модель Линчук.кажется..которая слева..)ты же была такой..значит и снова всё получится..а что случилось.где произошол перелом..что ты немного поправилась?
сыр домашний - жду.жду отчёта..тоже хочется дома его попробовать сварганить.)
а вот то что ты ешь так мало..это ужасно..ты медленными темпами садишь свою обменку..и ни к чему хорошему это не ведёт..поэтому подумай лучше сейчас...чем потом втавать на весы и думать.пчему же я толстею от огурца..
Женя.23года.)
160см.
всё получится и случится...
|
Tata2010
Diet-Баллов: 116911
Сообщений: 62765
16.4.2011 0:56
|
Приветик, Аня!!! Красивый у тебя был цвет волос... А сейчас ты в какой покрасилась?!
Если кушать не хотелось, то не страшно, но завтра кушай не меньше 1200.... желательно чем-то ЗОЖевским!
Про сыр интересно - никогда не пробовала! Поделишься опытом!!!!
Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!
|
Old_model
Diet-Баллов: 2122
Сообщений: 587
16.4.2011 0:39
|
Ну вот подстригли, покрасили, а любимка сразу и не заметил)) Во всем виноват огромный ворот кофты - с ним прическу совсем не видно было. Зато дома потом оценил))
После салона он забрал меня и мы поехали на воробьевы горы гулять. Как же там красиво в темноте!!! Весь город как на ладони и огни-огни... сто лет там не была) Гуляли часа 3 и только сейчас пришли домой. Конечно же забыли про еду и все человеческое)) А организм и не напоминал.
В общем сейчас я допила 100гр кефира, чтобы выпить таблетки, которые надо принимать во время приема пищи. И скоро спать.
Вот так случайно еще один день разгруза получился. Всего за день 682 ккал.
Аня, любимые 23 года и 176 см роста)
Учусь общаться и дружить со своим организмом
Буду рада любой помощи, советам и просто общению:/community/post.php?topic_id=33718
|
Old_model
Diet-Баллов: 2122
Сообщений: 587
15.4.2011 17:09
|
А ведь я была такой!!
Стройной, счастливой длинноволосой блондинкой! С волосами именно такого цвета!
Да, крашеной, конечно же))
И снова буду, обязательно!
Аня, любимые 23 года и 176 см роста)
Учусь общаться и дружить со своим организмом
Буду рада любой помощи, советам и просто общению:/community/post.php?topic_id=33718
|
Old_model
Diet-Баллов: 2122
Сообщений: 587
15.4.2011 15:16
|
Смешать молоко и творог до получения однородной массы. Поставить на огонь. Как только смесь закипит, огонь убавить и кипятить при тихом кипении в течение 7 минут. Затем слить жидкость через сито (сыворотки должно быть совсем немного). Добавить сливочное масло, соду, соль, любые специи. Все тщательно перемешать и поставить на водяную баню на 10 минут. Полученную массу переложить в форму и поставить в холод на несколько часов.
Состав
творог - 1 кг,
молоко - 1 литр,
1 яйцо или 2 желтка,
сливочное масло - 100-130 г,
сода - 2-3 чайных ложки,
соль - 1 неполная чайная ложка или по вкусу
Аня, любимые 23 года и 176 см роста)
Учусь общаться и дружить со своим организмом
Буду рада любой помощи, советам и просто общению:/community/post.php?topic_id=33718
|
Old_model
Diet-Баллов: 2122
Сообщений: 587
15.4.2011 15:12
|
Буду в выходные готовить домашний сыр! Впервые! Собираю рецепты здесь:
Ингредиенты:
2 л молока пастеризованного 3,5% (или настоящего молока, домашнего) 400 г сметаны (я взяла 10% жирности) 6 яиц 2 ст.л. соли (или по вкусу)
Способ приготовления:
Рецепт с Маминого блога, автор Юля Гоцуляк. Слова автора, комментарии и фото мои.
Молоко вскипятить, добавив соль. Если хотите малосоленый сыр - хватит 1 ст.л. Взбить яйца со сметаной и в кипящее молоко постепенно влить сметанно-яичную смесь, все время помешивая, варить минут 5-6, пока сыворотка не отделится от творога. Сито или дуршлаг застелить марлей, перелить в него сырную массу. Дать сыворотке хорошо стечь, в миску или кастрюлю. Когда жидкость стечет, накрыть сыр свисающими концами марли, сверху положить меньшую по диаметру тарелку, а на нее какую-нибудь тяжесть, например, литровую банку с водой. Оставить так на 4-6 часов, через час можно поставить в холодильник (я оставила на ночь в холодильнике под прессом). Затем аккуратно марлю снять, сыр переложить на тарелку.
Мои комментарии: Молоко брала 2,5%, сметану 15%, выстаивался сыр под прессом в холодильнике сутки. Сыр получается очень нежный, похож на Адыгейский, Сулугуни. А если подержать еще сутки (уже без пресса) - сыр приобретает упругость и монолитность. И еще я на свой вкус добавила бы еще немного соли, выход около 700 г. Можно добавить зелень, чеснок...
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!
Аня, любимые 23 года и 176 см роста)
Учусь общаться и дружить со своим организмом
Буду рада любой помощи, советам и просто общению:/community/post.php?topic_id=33718
|
Old_model
Diet-Баллов: 2122
Сообщений: 587
15.4.2011 14:24
|
Вчерашний план еды на сегодня можно выкидывать)) Все равно все меняется. Ну или почти все :)
Взяла с собой на работу еду, но так тоскливо было осознавать, что придется есть одной на кухне курицу с фасолью, в то врем как ребята весело пойдут обедать в столовую. В общем пришли они за мной сами, закутали в куртку и силой вытащили на улицу. Я даже не говорила им, что планирую остаться в офисе на обед...
В общем, обедала в кафе. Взяла куриное филе (оно было сверху с творогом и ананасом - жесть какая-то) и пол порции (75гр) гречки. Гречку съела всю, у курицы верхушку выкинула сразу, а самого филе съела наверное чуть больше трети. Ну посчитала в планировщике как половину (50гр). Больше этого есть не хотелось. Зато захотела йогуртной Активиа. И тут на мое счастье ребята потащили меня в магазин, потому что один из них сам хотел купить себе такой же питьевой йогурт)))) В общем, купила, выпила на работе уже и сижу довольная. Хорошо мне)
По калориям за обед - 316 ккал.
Аня, любимые 23 года и 176 см роста)
Учусь общаться и дружить со своим организмом
Буду рада любой помощи, советам и просто общению:/community/post.php?topic_id=33718
|
Old_model
Diet-Баллов: 2122
Сообщений: 587
15.4.2011 12:39
|
Нашла интересный рецепт салата, чуть модифицировала его и вуа-ля! Завтра буду готовить))
250гр белокочанной капусты
10гр чеснока
40гр сыра Ольтермани 17%
20гр йогуртной Активиа
Немного греческих специй
Все это на 2 порции по 160гр и 101 ккал в каждой. Завтра сделаю нам с мужем на обед.
Аня, любимые 23 года и 176 см роста)
Учусь общаться и дружить со своим организмом
Буду рада любой помощи, советам и просто общению:/community/post.php?topic_id=33718
|
Old_model
Diet-Баллов: 2122
Сообщений: 587
15.4.2011 7:45
|
Вспомнила! Завтра еще в студию моментального загара записана давно, в воскресенье спорт и буду я скоро вот такой красоткой!
Аня, любимые 23 года и 176 см роста)
Учусь общаться и дружить со своим организмом
Буду рада любой помощи, советам и просто общению:/community/post.php?topic_id=33718
|
Old_model
Diet-Баллов: 2122
Сообщений: 587
15.4.2011 7:42
|
Утро доброе! Похудательный марафон продолжается) Утром съела кашку с голубикой, а стакан кефира заменила хлебом бородинским с сыром Ольтермани 17%. Вышло чуть-чуть больше калорий, но просто совсем не хотела кефир... В итоге - 201 ккал.
Вся в предвкушении вечернего похода в салон... ух!! Интересно, что со мной сделают, что как они сказали "ты себя не узнаешь"))
Ах да, выкинула из себя всю гадость. -1,3 кг!
Аня, любимые 23 года и 176 см роста)
Учусь общаться и дружить со своим организмом
Буду рада любой помощи, советам и просто общению:/community/post.php?topic_id=33718
|
рыжЬ
Diet-Баллов: 12811
Сообщений: 2060
Город: Новосибирск
15.4.2011 3:31
|
Анют, привет)) читаю твой дневник с самого начала, но преимущественно молча)) а тут увидела фотографии куриной грудки, завернутой в лепешечки и решила попросить рецепт)) можешь скинуть ссылку откуда ты его брала?) а то я привыкла готовить с пошаговыми инструкциями)))
Дневник id - 37905, закрыт. Стучитесь:)
|
Tata2010
Diet-Баллов: 116911
Сообщений: 62765
14.4.2011 23:20
|
Конечно, пробуй, у каждого свой организм и свои нормы питания, тут главное - не переусердствовать! А я вообще редко ем яблоки, больше люблю сладкие фрукты - бананы, хурму, груши....
Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!
|
Old_model
Diet-Баллов: 2122
Сообщений: 587
14.4.2011 23:11
|
Я яблоки только с чем-то ем. С творогом или кашей. В комплексе это насыщает.
Кушать что-то на ланч с кофе типа хлеба и сыра сейчас принципиально не хочу, т.к. хожу на ланч с ребятами своими, а они сказали я поправилась( Так что кусок в горло не лезет))
Я не злюсь на них, сама требую откровенности. Жить на 600-650 ккал я точно не собираюсь. Я через 2-3 дня такого питания наемся опять творога)))) Так что 1000 ккал и не меньше) ну, буду стараться по крайней мере.
И кто бы что ни говорил, я начиталась дневников, когда девочки похудели на 900-1100 ккал и потом уже похудев поднимали калораж, а не худели на большой каолрийности.
Поробую так. Получится - здорово, нет - буду думать дальше.
Аня, любимые 23 года и 176 см роста)
Учусь общаться и дружить со своим организмом
Буду рада любой помощи, советам и просто общению:/community/post.php?topic_id=33718
|
Tata2010
Diet-Баллов: 116911
Сообщений: 62765
14.4.2011 23:04
|
Ну если так, то можно и меньше спланировать, но есть меньше точно нельзя!!! Так только ОВ можно посадить на 600-650 КК... У меня тоже кофе на ланч чаще всего.. но я кофе люблю с сыром твердым (можно и Адыгейским или Ольтермани) и кусочком бородинского или белорусского хлеба! А на счет сладкого, возможно, ты права, быстрые углеводы... и кушать хочется сильнее... я после яблока кушать хочу обычно!
Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!
|
Old_model
Diet-Баллов: 2122
Сообщений: 587
14.4.2011 22:50
|
Я себя знаю, еда в течение дня завтра точно появится)) Так что чем меньше я запланирую, тем меньше я переем)
А кофе на ланч - это норма для меня. Было какое-то время недавно, когда я сладкое ела с кофе - ничего хорошего. Это не насыщает, а наоборот, разжигает аппетит и к обеду я голодная как волк. А если пью только кофе - все хорошо и обедать иду не голодная почти)
Аня, любимые 23 года и 176 см роста)
Учусь общаться и дружить со своим организмом
Буду рада любой помощи, советам и просто общению:/community/post.php?topic_id=33718
|
Tata2010
Diet-Баллов: 116911
Сообщений: 62765
14.4.2011 22:43
|
Добрый вечер, Аня!!! По-моему, слишком мало ты на завтра напланировала : около 600 кк - это же очень мало, причем у тебя сегодня тоже был разгруз!!! А почему ланч из одного кофе без сахара? Срочно ищи дополнение на ланч, да и полдник можно кк на 100 увеличить!
А фигурка у тебя хорошая и в одежде, и в белье! А про джинсы - идея хорошая! Но для начала на 1 размер меньше бери....
Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!
|
Old_model
Diet-Баллов: 2122
Сообщений: 587
14.4.2011 21:13
|
План на завтра:
Полдник около 17.00, как ранний ужин, потому что работа до 17.30. Потом - салон, где мне стилисты придумают и сделают окраску, стрижку и укладку!! Ну а "Ужин" - это уже когда домой приду, не раньше 10 вечера...
Аня, любимые 23 года и 176 см роста)
Учусь общаться и дружить со своим организмом
Буду рада любой помощи, советам и просто общению:/community/post.php?topic_id=33718
|
Old_model
Diet-Баллов: 2122
Сообщений: 587
14.4.2011 19:06
|
По дороге домой зашла в торговый центр купить ботильоны без каблука, а то старые промокают... И никак не могла пройти мимо нижнего белья) Давно очень не покупала. Заодно присмотрела пижамку и носочки. Правда почему-то носочки не пробили на кассе, а я заметила это только дома((( Придется завтра туда снова идти. Вот что значит ходить с температурой...
Зато ботильоны (на фото их нет), нижнее белье и домашняя пижама теперь мои!)
В примерочной сфоткала себя. Вывод: в одежде я выгляжу еще "ничего", а вот без одежды... буду смотреть эти фото и рука точно не потянется за вредностями))
Планирую в выходные купить рюкзак для роликов, кеды и классные джинсы на 1-2 размера меньше, чем сейчас. Будет огромный стимул постройнеть! А то нормальных джинс совсем не осталось...
P.S. Живот не втягивала! Он действительно такой неплохой стал, не выпирает совсем)))
Аня, любимые 23 года и 176 см роста)
Учусь общаться и дружить со своим организмом
Буду рада любой помощи, советам и просто общению:/community/post.php?topic_id=33718
|
Tata2010
Diet-Баллов: 116911
Сообщений: 62765
14.4.2011 16:02
|
Ок, только не снижай сильно коридорчик, смотри на объемы съедаемой еды тоже.. Правильно, он и не должен быть день в день одинаковым, в выходные можно и чуть больше скушать, а в дни, когда не хочется ничего - уменьшить....
Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!
|
Old_model
Diet-Баллов: 2122
Сообщений: 587
14.4.2011 15:39
|
Привет!
Сегодня по плану да, разгруз. С него начну череду похудательных дней + чуть-чуть уменьшу объем желудка. Сегодня в принципе он уже не выпирает, что радует)
Что касается дневной калорийности - то она будет корректироваться по ходу похудения. Иногда чуть больше 1200, иногда чуть меньше... в зависимости от того, насколько хорошо или плохо будет уходить вес. Держаться ровно на одной цифре +- 50 ккал я не буду. Скорее уж 1000-1400 коридор сделаю. Но посмотрим.
Аня, любимые 23 года и 176 см роста)
Учусь общаться и дружить со своим организмом
Буду рада любой помощи, советам и просто общению:/community/post.php?topic_id=33718
|
Tata2010
Diet-Баллов: 116911
Сообщений: 62765
14.4.2011 15:12
|
Приветик! Надеюсь ты все-таки на 1200 хотя бы будешь кушать?
У тебя сегодня разгрузочный день?!
Татьяна /community/post.php?topic_id=22104
Я віддаю свою всю вдячність Україні. За що? Причин на це чимало є. Я – листя дерева, що дякує корінню. Бо Україна – це моє!
|
Old_model
Diet-Баллов: 2122
Сообщений: 587
14.4.2011 15:04
|
Завтрак: Овсяная каша - 46 ккал
Ланч: Кофе - 50 ккал
Обед: Стакан Активиа - 130 ккал
Полдник: Йогуртная активиа - 174 ккал
Ужин: Каша овсяная "Натуральный вкус", половинка яблока, стакан йогуртной Активиа - 184 ккал
По плану еще около литра воды, чашка зеленого чая и если совсем будет голодно, то допью кефир на 127 ккал.
С кефиром за день 712 ккал будет, а пока - 585 ккал. Чует мое сердце, что кефир я оставлю на завтрак)
Кстати заметила, что если плохо позавтракаю, то не хочется ничего на ланч и на обед, потом на полдник немного кефира и снова кушать не хочется. А маленькой порцией каши, яблока и питьевого йогурта на ужин я просто объелась.
Если хорошо позавтракаю (со сладким особенно, даже если только с медом), то потом и на ланч тянет на сладкое и обедаю плотно и вечером есть хочется...
Не зря я наверное раньше завтракала только чаем, нормально ела только в 13 часов дня, ужинала в 5-6 вечера и весила 49 кг...
Аня, любимые 23 года и 176 см роста)
Учусь общаться и дружить со своим организмом
Буду рада любой помощи, советам и просто общению:/community/post.php?topic_id=33718
|
Old_model
Diet-Баллов: 2122
Сообщений: 587
14.4.2011 11:33
|
Знакомая модель недавно классно похудела.
Я спросила сейчас ее "Как??".
Она сказала "Все просто: 1000 ккал и аэробика 3-4 раза в неделю по часу".
Я: "А сладкое? мучное? не есть после 6?"
Она: "Нет, я не ограничивала себя в выборе продуктов и во времени, только в количестве калорий".
Я: "А сейчас на сколько ешь?"
Она: "Думаю 1200-1300, мне хватает, вес не набирается. Ну в выходные может и больше, если в кафе иду".
P.S. Ее рост - 180 см, ее вес - 55кг. Шикарно выглядит, честно! Но не скелет.
Аня, любимые 23 года и 176 см роста)
Учусь общаться и дружить со своим организмом
Буду рада любой помощи, советам и просто общению:/community/post.php?topic_id=33718
|
Old_model
Diet-Баллов: 2122
Сообщений: 587
14.4.2011 11:26
|
Друг на работе в лоб спросил меня сейчас "Это у тебя джинсы такие или ты поправилась?"
Все! Хватииииит.
С такой мотивацией разгруз я думаю пройдет легче.
Температура до сих пор. Возможно сейчас отправят домой на больничный. Если так - сяду на 9тидневную диету. Дома ее будет реально выдержать, т.к. есть надо 5-8 раз в день на ней. Если не отправят - делаю коридор калорий 1200 и сижу так.
Аня, любимые 23 года и 176 см роста)
Учусь общаться и дружить со своим организмом
Буду рада любой помощи, советам и просто общению:/community/post.php?topic_id=33718
|
Old_model
Diet-Баллов: 2122
Сообщений: 587
13.4.2011 22:35
|
Завтра устраиваю разгрузочный день на кефире. Никогда не делала, интересно стало)
А потом - все же контроль за питанием. Нужно, нет, даже НЕОБХОДИМО постройнеть.
Температура кажется спала, значит можно идти снова на тренировки! Ну правда не завтра, а в пятницу.
Расписание тренировок: вторник, среда, пятница,воскресенье.
Аня, любимые 23 года и 176 см роста)
Учусь общаться и дружить со своим организмом
Буду рада любой помощи, советам и просто общению:/community/post.php?topic_id=33718
|
Old_model
Diet-Баллов: 2122
Сообщений: 587
13.4.2011 20:50
|
Девочки, посоветуйте! Что посмотреть в Киеве? Где жить? Где питаться?
Аня, любимые 23 года и 176 см роста)
Учусь общаться и дружить со своим организмом
Буду рада любой помощи, советам и просто общению:/community/post.php?topic_id=33718
|
Old_model
Diet-Баллов: 2122
Сообщений: 587
13.4.2011 16:26
|
Организм кричит" Забери лишние кг!" А я так плохо его слушаю...
На полдник съела вкусный дересерт: 70гр творога + 70 гр яблока + 80гр груши + 60гр банана + 210 гр йогуртной активии. Наелась очень! Теперь и ужинать нормально не надо будет, только перекусить.
Аня, любимые 23 года и 176 см роста)
Учусь общаться и дружить со своим организмом
Буду рада любой помощи, советам и просто общению:/community/post.php?topic_id=33718
|
Кошмарка
Diet-Баллов: 4722
Сообщений: 567
Город: Томск
13.4.2011 14:37
|
у меня последние 3 недели не было ни отвесов, ни привесов. Только вчера снова пошло.
Прислушивайся к себе
Настя, 31 год, рост 170 см
и у меня есть маленькая доченька
было 64,2...58,4...будет 57
/community/post.php?topic_id=33226
|
Old_model
Diet-Баллов: 2122
Сообщений: 587
13.4.2011 14:34
|
Спасибо, девочки!
Все здорово, но только вес не снижается... Поэтому видимо придется-таки приложить усилия и начать ограничивать себя...
Аня, любимые 23 года и 176 см роста)
Учусь общаться и дружить со своим организмом
Буду рада любой помощи, советам и просто общению:/community/post.php?topic_id=33718
|
Jennyka
Diet-Баллов: 4864
Сообщений: 739
13.4.2011 14:32
|
Анечка...молодец..)такие красивые блюда.) и так всё гладко идёт..это очень правильно,кстати..есть по 6 раз в день..мне очень помогает.)
* у меня в холодильнике тоже лежит вот этот розовый с белой серединкой фрукт...))
Женя.23года.)
160см.
всё получится и случится...
|
Кошмарка
Diet-Баллов: 4722
Сообщений: 567
Город: Томск
13.4.2011 14:07
|
Анюта, молодец, хороший план питания! Так держать!
Обед шикарный! Слюнки потекли
Настя, 31 год, рост 170 см
и у меня есть маленькая доченька
было 64,2...58,4...будет 57
/community/post.php?topic_id=33226
|
Old_model
Diet-Баллов: 2122
Сообщений: 587
13.4.2011 13:38
|
Мой обед:
(съела только половину)
Аня, любимые 23 года и 176 см роста)
Учусь общаться и дружить со своим организмом
Буду рада любой помощи, советам и просто общению:/community/post.php?topic_id=33718
|
Old_model
Diet-Баллов: 2122
Сообщений: 587
13.4.2011 11:33
|
Ну ты близка к цели)
То, что сверху - это по сути драники. Т.е. "тесто" готовится из тертого картофеля, яйца и муки и обжаривается с друх сторон. А внутри - куриная грудка, тертый сыр и петрушка.
Наверное съем половинку порции на обед, так хочется попробовать!))
Аня, любимые 23 года и 176 см роста)
Учусь общаться и дружить со своим организмом
Буду рада любой помощи, советам и просто общению:/community/post.php?topic_id=33718
|
Aisa
Diet-Баллов: 37216
Сообщений: 18038
Город: Екатеринбург
13.4.2011 10:37
|
у меня 2 варианта по поводу ужина мужа. по внешнему виду напоминает хостабы: то есть грудка в пельменном тесте
либо это картофельное пюре
Аня или Айса, кому как больше нравится.
25 лет, рост 181, вес снова в разработке
Дочка Сонечка 5 лет
дневник id=25316
спорт - мой наркотик. без него я не могу быть счастливой. занимаюсь pole dance с 04.12.2012
|
Old_model
Diet-Баллов: 2122
Сообщений: 587
13.4.2011 10:17
|
А сегодня буду играть в пищевую игру, раз уж я дома и могу кушать в любое время. Правда калории придется считать. Ну я так, примерно буду))
Дневная калорийность - 1400 ккал.
Первый прием пищи - 8.30 утра
Последний прием пищи - 9.30 вечера, стакан кефира - 100 ккал
Остается на день 1400-100 = 1300 ккал
Продолжительность пищевого дня - 13 часов.
Таким образом 1 час = 100 ккал
На завтрак я съела 323 ккал => Следующий прием пищи - 12.00
Аня, любимые 23 года и 176 см роста)
Учусь общаться и дружить со своим организмом
Буду рада любой помощи, советам и просто общению:/community/post.php?topic_id=33718
|
Old_model
Diet-Баллов: 2122
Сообщений: 587
13.4.2011 10:09
|
Пора брать себя в руки, мне так кажется))
Кушать 6 раз в день по чуть-чуть и поменьше всякого жирного/сладкого/мучного. А все такое "вредное" - до 12 дня. Нет, система Миримановой тут не причем. Она мне совершенно не нравится. Просто сладкое на завтрак и ланч - это круто. А после - уже бессмысленно.
Итак,
1. Завтрак. На выбор из списка:
- Каша на молоке + чай + хлебец с медом
- Творог + фрукт + кефир (йогурт натуральный) + чай + хлебец с медом
- Чай + пара штук печенья (конфет, вафель и т.д.) + сок по желанию.
- Йогурт фруктовый + отруби + чай
- Фрукты с натуральным йогуртом + чай
2. Ланч:
- Чай + немного сладкого (1 конфетка, 1 печенька, максимум 3 дольки шоколада)
- Кофе without sweets
3. Обед:
- Куриная грудка (или филе) в любом виде + гречка/рис/тушеные или свежие овощи
- Каша на молоке + стакан кефира
- Рыба + гречка/рис/тушеные или свежие овощи
- Каша на воде (из пакетика) + фрукт + хлебцы с сыром 17%
- Творог + фрукт + йогурт натуральный (кефир)
- Иногда (!!) Картофель + курица
4. Полдник:
- Кефир + яблоко
- Фрукты с натуральный йогуртом
- Чай/кофе если обед был плотным и кушать не хочется
5. Ужин:
- Куриная грудка (или филе) в любом виде + гречка/рис/тушеные или свежие овощи
- Рыба + гречка/рис/тушеные или свежие овощи
- Творог + фрукт + йогурт натуральный (кефир)
- Омлет из белка и овощей
6. Перекус:
- Кефир + хлебец
- Фрукт (яблоко, грейпфрут, киви, груша)
Я думаю, что из этого можно составить нормальное меню на день и хорошо себя чувствовать. Надо попробовать.
Аня, любимые 23 года и 176 см роста)
Учусь общаться и дружить со своим организмом
Буду рада любой помощи, советам и просто общению:/community/post.php?topic_id=33718
|