Утро пятницы -- еще РњР�РќРЈРЎ 200 РіСЂ   РЈР РђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђ!!!!!!!!!!!!!!!!!

Мне явно нравится на ДиОне! я ее уже почти откопала-- С�ЛУ ВОЛ�!

сейчас объемчики пойду замерять.

урааааа!!!!!!!!! еще --200гр!

накушала, кстати, вчера на 1500 кк. и сегодня тоже. посмотрим, что будет завтра!

сегодня утром --100г. немного, но тоже результат, и в нужном направлении!!!

значит скорее всего ты подошла к барьеру. До этого вес сбрасывала, а теперь он застропорился. Нужно дать толчок обменке. Устрой разгрузочный день. Кстати, столько много заниматься-не есть хорошо. Дион советует заниматься 3-4 раза в неделю. А еще может такое быть, что твой организм привык к определенным нагрузкам и питанию. Постарайся питаться разнообразнее, поменяй упражнения и тренировки

спорта много - аэробные по часу 6 дней в неделю,силовые с гантелями - 3-4 раза в неделю.....

Нastena,ну вот ты 163 при весе 50,а у меня рост 164 - вес 53 .... сравни сама....последние килограммы самые живучие....

Azija ,  Р° какой образ жизни ты ведешь? Может спорта маловато, поэтому Рё РЅРµ худеется? РљРђРљ же РІС‹ собираетесть сбросить вес, если РЅРµ будете двигаться? РЎРїРѕСЂС‚ обязательно нужен.

СЏ РїСЂРё 53 РЅРµ прочь схуднуть РґРѕ 50 ,РјРЅРµ РїРѕ этой формуле выдает 1268 кал.,РЅСѓ РІРѕС‚ СЏ себе РіРґРµ-то такую планку установила 1250  ..... РЅРѕ чет РїРѕРєР° СЃРґРІРёРіРѕРІ нет....

посчитала-1779ккл ??? ну а чтобы похудеть? на этом количестве ведб не до похудения. нужно еще что то вычетать

Вычитать ничего РЅРµ нужно, потому что РІ этой формуле 655 + (9,6 С… желаемый вес РІ РєРі) + (1,8 С… СЂРѕСЃС‚ РІ СЃРј) – (4,7 С… возраст РІ годах) как раз таки нужно указать РќР• твой нынешний вес, Р° ЖЕЛАЕМЫЙ. РІ данном случае 70. РљРѕРіРґР° дойдешь РґРѕ 70, посчитатешь СЃРЅРѕРІР°, допустим, для 65

а какой у тебя рост. если не секрет?

спокойной ночи)

Я спать. завтра на работу. вернее сегодня. СПОКОЙНОЙ НОЧ� � СПАС�БО ЗА ПОДДЕРЖКУ � СОВЕТЫ!

результат -- тот же. видимо -- возраст, вес и метаболизм -- отсюда он и выдает такие цифры

ок! попробую задать 500 гр в неделю

вот здесь вот расписано, как программа диеты онлайн считает показатели.

/articles/calc_calories_howto.php

на мой взгляд, если ты ешь ниже уровня метаболизма, ничего хорошего из этого не выйдет. в погоне за кг, организму просто нехватает элементарного количества энергии для нормального поддержания жизни. в результате организм будет отключать функции. воспроизводиельную, уменьшит обогрев тела - будешь мерзнуть постоянно. и кто знает, от чего он решит отказаться потом.

так что при вычитании из уровня метаболизма с прибавкой на физическую активность суммы недобра ккал необходимой для похудения, надо быть осторожной.

планировшик выдал тебе нижнюю границу. ниже 1200 он не выдаёт, ибо ниже 1200 это саморазрушение. это значит что ты ввела в сроках похудения слишком большую сумму похудения за крткий срок. например не менее 1 кг.

повторюсь, опиамальной считается  -0,5РєРі. выше 1РєРі РІ неделю черевато плохими последствиями.

вернула в планировщике прежние цифры -- 1200-1550

посчитала-1779ккл ??? ну а чтобы похудеть? на этом количестве ведб не до похудения. нужно еще что то вычетать.

Спасибо, девочки, за участие!!! Сейчас все посчитаю, отпишусь.

метаболизм(обмен веществ)-сложная и хитрая штука.Чтобы его раскачать, во-первых, нужно обязательно завтракать, это дает толчок и уровень метаболизма повышается в среднем на 10%. Во-вторых, нужно питаться часто 5-6 раз в день, но небольшими порциями, это для того, чтобы организм не испугался, что настали "голодные времена" и не запасал жирок. Пить больше жидкости, лучше воду с лимоном. Обязательно двигаться. Я сейчас на этапе повышения уровня обмена веществ. Постепенно увеличиваю каллораж. По 50-100 ккал в неделю. Набор веса неизбежен. Это 1-2 кг, но вес потом нормализуется

�нна, здравствуй! Ты умница, что решила взяться за себя. Это похвально=) прочитала, что ты решила питаться на 1000-1200 ккал. Хочу рассказать свою историю, чтобы никто не совершал моих ошибок.

я похудела на 6 кг. Рост небольшой-163, вес 50кг. � чтобы поддерживать его, я, тогда еще не проинформированная, решила питаться на 1200 ккал(где-то вычитала, что этого достаточно для жизнедеятельности). Потом мне стало казаться, что я все еще толстая, я стала питаться еще меньше. 1000ккал, потом 900, 800...Не повторяй моих ошибок. У меня это вошло в привычку, я несколько лет так питалась. �тог- проблемы со здороьем, огромные сбои в КД, метаболизм замедлился настолько, что поправляюсь от листика салата. Вот теперь я взялась за голову. Мне предстоит долгий и упорный труд, чтобы вернуть здоровье, месячные и начать правильно питаться.

Тебе(прости уж, что на ты) нельзя питаться на 1200! даже мой уровень метаболизма(для 50 кг)=1350ккал. Это только если вообще ничего не делать, а только бревном лежать.

Чтобы рассчитать твой уровень метаболизма, нужно 655 + (9,6 С… желаемый вес РІ РєРі) + (1,8 С… СЂРѕСЃС‚ РІ СЃРј) – (4,7 С… возраст РІ годах).

Теперь мы сможем рассчитать дневную потребность в калориях с учетом степени активности. Для этого надо знать коэффициент вашей активности:

малая активность (малоподвижный образ жизни) – 1,2;

легкая активность (легкие тренировки 1-3 раза РІ неделю) – 1, 375;

умеренная активность (умеренные тренировки 3-5 раз РІ неделю) – 1, 55;

повышенная активность (интенсивные тренировки 6-7 раз РІ неделю) – 1,725;

экстраактивность (очень интенсивные тренировки, физическая работа или тренировки РїРѕ 2 раза РІ день) – 1,9.

Умножьте значение своего уровня метаболизма на один из этих показателей и получите вашу дневную норму калорий.

раз молодым проще, сходи по дневничкам девушек, кому за 40. мотивируйся их успехами, почерпни их хитрости. перенеси это всё на свою ситуацию.

проще опустить руки и сказать ну вот мне 40. теперь что ни делай всё напрасно.

про восстановление обмена веществ тоже много статей, тем на форуме. поищи, не ленись. и не надо гробить себя.

убедительно звучит! а как его раскачать, мой спящий обмен веществ? что сделать нужно? просто вернуться к 1500 ккл?

тебе проще-годочков чем меньше, тем худеть легче. я до тридцати лет на диетах пару раз сидела-отвес был моментальный, и результат несколько лет сохранялся. после 30-ти - уже тяжелее. а после 39 лет начала поправляться порой "от воды", а чтобы похудеть, эт вообще истязать себя приходится. короче, конец моему ОВ. встал, сломался по-видимому

"хочется результатов и побыстрее"

и чтобы в неделю -5 кг, я правильно понимаю? вот только будут ли это 5 кг жира, или быть может организм начнёт расщеплять твои мышцы? обваривать стенки кишечника.

здесь пишут. что оптимальное похудение на 500 грамм в неделю, всё что выше черевато проблемами со здоровьем. ты хочешь быть больной?

РІРѕС‚ смотри, ты хочешь сбросить Рє какому-то определённому событию. скажем Сѓ тебя есть жир РЅР° проблемных зонах, например пусть Р±СѓРґСѓС‚ большие бёдра. ты сидишь РЅР° диете, Рё думаешь. что если просто будешь есть катастрофически мало, то бедра улетучатся. Рё  скидываешь 2 РєРі РІ неделю. РЅРѕ бедра почему-то РЅРµ СѓС…РѕРґСЏС‚... что же такое?  РЅР°РІРµСЂРЅРѕ надо меньше есть.

если ты хочешь с ошеломляющей скоростью уменьшить цифру на весах, то ты на правильном пути, ушемляй себя. мучай, можно ещё изнурять себя тренировками, привязать себя к велотренажеру и крутить часа по три, а потом съесть банан, и ещё 3 часа. ну куда это годится.

если ты хочешь красивое подтянутое тело, то надо постепенно лепить его. жир не расщепляеся мгновенно оттого что ты стала есть в два раза меньше. изменяй свои пищевые пристрастия, подключая спорт. необязательно прыгать как угорелая с знаменитыми фитнесс-тренерами. просто начать с малого - больше ходить.

реши для себя, чего ты хочешь. сбросить РєРі ради цифр РЅР° весах РІ ущерб Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЋ Рё жить РІ ожидании маячищих РЅР° горизонте Рё вернувшихся через пару месяцев РєРі, кторые СЃ СЃРѕР±РѕР№ приведут Рё СЃРІРѕРёС… друзей. или   делать РІСЃС‘ плавно, любя себя, зная, РєСѓРґР° ты идёшь. РјСЏРіРєРѕ Рё плавно превращать себя РІ Р±РѕРіРёРЅСЋ.

реши, что ты хочешь. мнимое похудение и постепенное но твердое движение к идеальной фигуре.

ну я ж не эталон - вчера вечером манку ели с ребенком(с вареньем) - сварила и ему и себе сразу ,а сегодня пришли гости и я с ними вместо пива выдула за вечер пачку литровую томатного сока,так что проблема ужина решилась сама собой...... :)

Обязательно возьму на вооружение! завтра же приготовлю. а с ужином как дела обстоят?

РјРѕР№ обед -  100 РіСЂ. банана+ 100 РіСЂ. творога +200 РіСЂ. молока - калорийность естественно будет такая какой РІС‹ возьмете творог Рё молоко - итого РІСЃРµ РІ блендер Рё потом РІ себя - Рё наелась Рё желудок полный Рё РїСЂРѕ еду РЅРµ вспоминала часа 4 .

а по сколько граммов нужно съедать, например, в обед?

Викусь, наверное ты права... А что делать то? сидеть и смотреть как вес на месте топчется как то неохота. хочется результатов. и побыстрее!!!

и как на эту "вкусную, низкоколорийную" пищу реагирует твой организм? зажором? раз ты срываешься, значит ты мучаешься.

я понимаю, в статьях пишут про малые количества, но если у тебя желудок привык, что ты ешь скажем по 700 грамм, как он должен себя чувствовать. если ты резко его ограничиваешь?

" а если иначе(1300-1500) результаты почти на нуле"... ты считала свой уровень метаболизма? необходимое количество ккалорий, чтобы ты могла нормально жить - дышать, стоять?

а ты решила есть 1000-1200 - это уровень я лежу целый день и не двигаюсь, а встаю только чтобы поесть, чтобы в себе жизнь поддерживать.

а когда твой организм настолько будет шокирован, что и эти крохи будет сберегать как сокровище и ты перестанешь худеть... что тогда? ты будешь есть на 800 ккал?

одумайся, зачем наносить такой вред своему организму. это же какое-то самоубийство. добровольное самоуничтожение.

и порции совсем немаленькие! примерно по 300 гр.

а я вроде и не мучаюсь вовсе! готовлю себе отдельно низкоколорийные блюда всякие. на ДиОне, кстати, и нахожу их. быстро готовить, вкусно, неколорийно.

1000-1200 ккал... Рё ты готова так питаться РІСЃСЋ оставшуюся жизнь? Р·Р°С‡РµРј себя так мучать? Р·Р° что?

перекроила свои задачи. уменьшила количество калорий, жиров, углеводов. теперь стараюсь наедать 1000-1200ккл максимум. незнаю, правильно ли я делаю? а если иначе(1300-1500) результаты почти на нуле.

Приветик!!! у меня отвес-2кг! за семь дней. это конечно немного, но все равно воодушевляет. Лишь бы не сорваться!

�нна!!! АУ, где потерялась?!!!!

�нна, привет! как твои успехи на сегодня?!

я решила сегодня вместо силовых кардио сделать, 30 минут открутила педальки!!!!!!!!!!!

я очень на это надюсь! пусть мне хватит силы воли и разума! тогда точно все будет хорошо!