yana_dp пишет 06.07.2011 в 12:49 (ссылка):

 РђРіР°, спасибо! Рђ то колено РЅРµ РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ - СЏ ходить РЅРµ РјРѕРіСѓ, РЅРµ то, что прыгать(((

Аленушка (у меня дочку старшую так зовут и мне приятно твое имя:), а почему интуитивно питаться, а не записывать в планировщик? �ли он тебе вообще надоел? А пресс, я читала, лучше делать через день (так эффективнее). Но сама я буду в течении 6 недель делать ежедневно и посмотрим что получится:)

Удовольствия РѕС‚ еды Рё РѕС‚ Р—РћР–.... Только что закончила разговор СЃ коллегой РїРѕ этому РїРѕРІРѕРґСѓ. Вчера СЏ испекла РїРёСЂРѕРі (песочное тесто+вишни Рё малина). Конечно, РЅР° ночья СЏ его РЅРµ ела. Внесла утром РІ планировщик Рё оказалось, что РІ 100 грамовом кусочке почти 400 калорий!! Подумал- подумала Рё отказалась РѕС‚ него (съела кашу Рё салат). Удовольствие получила РѕС‚ кусочка сыра СЃ чаем Рё РЅРµ голодная. Так напарница меня РЅРµ понимает:(. Говорит что так жить нельзя Рё СЏ себя РјРЅРѕРіРѕ лишаю! РќРѕ, это же неправда!!! РљРѕРіРґР° хочется, то СЏ кушаю запрещенное, Р° РєРѕРіРґР° еда есться просто РѕС‚ того, что РѕРЅР° есть РІ налии (тот же РїРёСЂРѕРі), то для меня это уже РЅРµ здраво. Р’РѕС‚ такую философию СЏ сегодня развела Рё решила, для себя, что это правильно:)

Танечка, я качала с торента, но тут на форуме тоже есть , сейчас попробую найти. Но там немного прыжков есть (можно я думаю их пропустить).

yana_dp пишет 06.07.2011 в 11:38 (ссылка):

 РЇРЅР°, Р° РіРґРµ РѕРЅРѕ? Там прыгать надо? Если нет, то СЏ Р±С‹ тоже поделала.

Януля, привет!

Сейчас стараюсь подключать фитнес и питаться интуитивно, но по ЗОЖ! Пока скинула - 2 кг, но сейчас вес не главное! Главное научится получать удовольствие от ЗОЖ и тогда кгшки сами будут таять)))

Спорт пока самый простой...обязательно утрення зарядка....60 раз пресс...ходьба + танцы под музыку)))

Ну и питание....по возможности...меньше жирного и сладкого....вот как то так)))

Привет, девульки!

Аленка, а ты сейчас придерживаешься коридора? Чем то занимаешься из физ. упражнений? Худеется?

Ксю, а я вчера попробовала пресс от Джилл. Тяжко:) Но пресс пока не болит почему то. Буду пробовать еще.

Allllena пишет 06.07.2011 в 00:14 (ссылка):

Рђ))))) РґР°-ла! РјС‹ же Рѕ РЅРёС… днём говорили. Рђ что есть ещё какие-то? Давай! 

где именно ? ну практически да , если ты это имеешь ввиду

Allllenа так это рассчёт самого Диона? то, что в начале программа просчитывпет? )))

Levaja, не за что))

Allllena, спасибо Р·Р° ссылочки! РџРѕР№РґСѓ ночью просчитаюсь))) 

Яна доцечке заживления скорейшего!

У меня проф иногда тоже начинает канючить во время тренировки, но я не останавливаюсь, хотя напрягает это сильно(((

Девочки привет! Пришла сегодня СЃ возбуждённым намерением СЃРЅРѕРІР° РЅР° подсчёт! Р° програмка РЅРµ работает  С‡С‘ это Сѓ всех? 

ПРивет ЯНа!

Бедный ребёнок

yana_dp пишет 05.07.2011 в 00:46 (ссылка):

Ну вот видишь...ты уже молодец и ты с этой калорийностью ещё и худеешь, насколько я поняла из подписи, или нет ? Может и до 2000 ккал поднимешь и будешь удерживать вес!

Доброй ночи, девченки.

Я сегодня вечером, как и обещала, позанималась с Джилл. Почти час отскакала, и тут моя малышка ударяется верним веком об дверцу шкафа. Ничего супер криминального (синяк), но занятие прервано было, и потом я уже доделывала, но как то не в напряг. Вообщем, поняла я, что нужно заниматься без прерывчиков иначе теряется темп.

Хочу начать делать 6 недель - 6 кубиков. Это занятие для пресса. Пишут, что уже на второй неделе заметны результаты:)

Лер, а я напитки (чай, кофе) вообще не считаю. Т.к. все равно пью без сахара, а калорийность чашки слишком мала. Решила, на это не тратить планировщик:)

Алена, я уже давно просчитывала для себя УОМ и т.д. Но есть именно столько мне тяжело. Просто стараюсь не перескакивать 1600-1700. Хотя сейчас уже часто ближе к 1700.

Allllena пишет 04.07.2011 в 18:04 (ссылка):

ага, спасибки!

Если ты кладёшь одну чайную ложку, то считай её - 2 гр или сколько она там + не забудь сахар, если употребляешь его конечно....воду считать ни к чему, там 0 ккал)))

девочки, всем привет!

а как вы считаете калорийность кофе? чайную ложку кофе или чашка кофе?

Allllena пишет 04.07.2011 в 12:50 (ссылка):

О да, это точно)))

� ещё...у всех всё индивидуально!!!!!!!

Я набрала назад, потому что просто перестала всё считать и начала не обращать внимание, сколько я ем и что.....знаю много девчёнок, которые сбросили и держат вес...те кто занимается спортом (много) и по 2000 ккал едят и держат вес))) Так что читайте, изучайте, спрашивайте экспертов и подбирайте тренировки и питание под себя)) Просто я уверенна, что если забросить питание и спорт, то лишний вес вернётся((((((

Так же можно самому всё вот здесь рассчитать, с моими подсчётами разница может быть не более в + - 200 ккал)

Обла4ко, во-первых при твоём росте колараж конечно выше и калорий тебе надо больше для поддержания, во-вторых ты сама говоришь, что поправляться уже не куда было больше))) в- третьих - активный образ жизни позволяет больше есть калорий и не поправляться, в-четвёртых Главное не цифры калорий, а правильный расчёт основного обмена и энергозатрат. я этого и не отрицала)))

Но, при росте и весе Яны , для удержания ей нужно питаться не выше 2100 ккал и это с учётом приличного спорта, говорю это т.к. сама себе рассчитывала сколько будет нужно при 55 кг, ну у Яны рост выше на 4 см, может и 2500 ккал можно будет есть и не поправляться, но только с учётом спорта или очень активного образа жизни!!!!!

Сейчас у Яны БСМ (базовая скорость метаболизма - количество калорий, которое вы бы потратили, находясь в постели целый день) = 1345 ккал + калории на спорт ( нуэто примерно 200 - 600 ккал, последнее это при приличных тренировках) = 1345 + 600 = 1945 ккал - это на удержание при условии, что на спорт тратится 600 ккал.

Это конечно не точный расчёт, но приблизительно правильный....более точно скажет эксперт ДиОна Локи тык))))

Allllena пишет 04.07.2011 в 11:51 (ссылка):

не согласна))) у меня был период, когда я пару лет ела по 3500-5000 в день, и не поправилась за это время ни на килошку...видимо, вес был уже такой большой, что больше уже некуда было, и на поддержание основного обмена при таком весе много уходило, плюс очень активный образ жизни, вот и не толстела))) Главное не цифры калорий, а правильный расчёт основного обмена и энергозатрат.

По поводу коридора при удержании, можешь спросить у ЛОки вот здесь )))

Приветик! А у меня нога все болит и болит, наверное, все-таки пойду ренген делать. На домашнем питании уже минус 600гр.

Спасибо за ответ про спорт)))

yana_dp пишет 04.07.2011 в 10:23 (ссылка):

Смотря как сильно оно вольётся в жизнь...всё зависит от тебя)))

КК на удержание тебе конечно можно и выше поднять, чем 1600 ккал, ну это надо рассчитать сколько, можно с помощью того же планировщика....но прибавлять медленно....по 100 ккал в неделю)

� не переживай....если ты продолжишь так же питатться, как и сейчас, то вес расти не будет...даже если поднимешь немного коридор, если каждый день есть на 2500 или выше, то вес конечно будет расти((((

Allllena пишет 03.07.2011 в 21:34 (ссылка):

 РџСЂРёРІРµС‚. Спасибо, что немного успокоила. Почему немного, ты спросишь? Потому, что считала, что если правильное питание вольется РІ жизнь, то РѕРЅРѕ потом РЅР° автомате РЅРµ позволит РјРЅРµ кушать гадости.

Спорт у меня присутствовал каждый день с января по начало июня. Сначала бодифлексом занималась (около 2 месяцев), потом перешла на каждодневные шреды с Джилл (чуть больше месяца). После этого занималась только по утрам (не более 20 минут в день).

Сейчас уже месяц байдыкую. Ничего не делаю вообще. Но дала себе слово, прыгать с Джилл два раза в неделю (у нее часовой комплекс есть "Нет проблемным зонам"). Уже прошло три дня с первого занятия, а ноги до сих пор болят, даже не знаю как я сегодня буду делать ее:(

yana_dp пишет 03.07.2011 в 21:00 (ссылка):

спокойствие...главное спокойствие!!!

Сейчас всё расскажу

Набрала за год.

Ситуацию отпустила полностью

РЇ  СЃ ДиОна Рё РЅРµ уходила...просто ела как хотела Рё РІСЃС‘ что хотела, РЅР° ДиОне уже 1 РіРѕРґ Рё 6 месяцев, РЅРѕ СЂСЉСЏРЅРѕ худела 5 месяцев Рё итог - 9 РєРі....РЅРѕ Сѓ меня были личные переживания Рё потом РІСЃС‘ отпустила..набирала медленно, РіРґРµ то 1-2 РєРі РІ месяц, РЅРѕ Р·Р° РїРѕР» РіРѕРґР° 9 РєРі вернулись, Рё потом ещё + 4 РєРі...просто забила РЅР° РІСЃС‘

я то думала, что на правильнрм питании ничего обратно не возвращаетя

если ты будешь продолжать правильно питаться , то назад РЅРё чего РЅРµ вернётся!!!!!!!!!   Да ещё плюс СЃРїРѕСЂС‚ твой! Так что РЅРµ переживай))) РќРѕ если РІСЃС‘ забросишь Рё опять начнёшь есть РІСЃС‘ РїРѕРґСЂСЏРґ, то вес вернётся.....так что учись РЅР° чужих ошибках))))

Так ты мне на счёт спорта не ответила

А ты спортом постоянно занималась ? С джилл ?

Levaja пишет 03.07.2011 в 19:12 (ссылка):

 РўР°С‚ушка точно есть! Рђ ты каждый день решила?

Алена, не пугай. За какой срок набрала обратно? Ты вообще отпустила ситуацию? Сколько ты пробыла на ДиОне, когда худела?

Сорри за кучу вопросов, но это нервное наверное (я то думала, что на правильнрм питании ничего обратно не возвращаетя)

 РІС‚РѕСЂРѕР№ день СЃ Джиллиан, СѓСЃС‘ болит 

зато рассмотрела, что у неё татушка на ноге

Приветик, Яна!

Я то же худела на ДиОне и по КК 1200-1550...только теперь назад набрала..да ещё и с хвостиком , худела теперь с 76 кг , сейчас 74 -73,7 кг...от как то так

А ты спортом постоянно занималась ? С джилл ?

Allllena пишет 02.07.2011 в 23:09 (ссылка):

 РђР»РµРЅРєР°, добрейшего утра!

Спасибо!

После яичной диеты (РІ самом начале похудения), СЏ всегда стараюсь придерживаться правил ДиОна (РЅРµ ниже 1200). Поначалу подсчета СЏ держалась серединки 1300-1400 ккал.  Были несколько РґРЅСЏ (РЅСѓ штук 5-6) разгрузки. Калорийность падала РґРѕ 900-1000 ккал.

Теперь СЏ ем РЅР° 1600 РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј. Рђ раз РІ неделю СЏ кушаю РЅР° 2500 ккал (РєРѕРіРґР° гости Рё небольшие посиделки). Разгрузов больше РЅРµ устраиваю, С‚.Рє. РѕРЅРё РЅРµ помогают, Р° только создают временный эффект СЃР±СЂРѕСЃР° веса.

А ты как худела? тоже вижу в подписи результат!

Привет Яна! Поссмотрела твои фотки...изменения просто потрясающие...МОЛОДЕЦ!!!!!!!!!!!

А какой ты коридор держала когда худела ?

Обла4ко пишет 02.07.2011 в 09:09 (ссылка):

 РљР°Рє РјРЅРµ тебя жалко. РЇ искренне сочувствую людям, Сѓ которых какая то часть тело болит постоянно. РЇ такого вообще РЅРµ выдержу. РњРЅРµ стоит РѕРґРёРЅ вечер пострадать головой Рё СЏ готова РІСЃРµ прибить:( Настроение сразу РІ РїРѕР» СѓС…РѕРґРёС‚.

Увеличение калорийности - это правильно. Но...мне вроде и еще поднимать можно, а я придумать пока не могу, что еще есть можно полезное и калорийное. � так наедаюсь до отвала, при этом позволяя себе все-все! Нужно теперь опять читать статьи и опыт других.

Сегодня утром у меня болит очень сильно нижняя часть тела. Джилиан рулит!!! Два раза в неделю со мной, ей обеспечены:)

Танюш, спасибо, учту на будущее.

�ра, мне муж еще колет Цибор в живот курсами, чтобы новых тромбов не было(((( А все мази и крема - до фени((((

Девочки, спасибо за поддержку! Яночка, у меня мазать уже не помогает, проблема уже стала серьёзней, чем просто внешний вид ног. Как они болят, никогда бы не подумала, что из-за варикоза могут так сильно болеть ноги, миллионы иголок впиваются и колят, колят, постоянно...капец. У хирурга была, предлагают бросать кормить, чтобы максимально лекарствами приостановить процесс, но я пока не могу, поэтому пока что только ЛФК - для меня) А по поводу короткой одежды - обидно, что так классно похудела, при этом ноги отёчные толще, чем когда была толстой, с такимим слоновьими ногами просто некрасиво в коротком. Вот отёки хоть сниму - тогда здравствуйте, шортики)))

Рђ ещё, Яночка, СЏ РёРґСѓ РїРѕ твоему пути - увеличила Р·Р° последние РґРЅРё РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, СЃРїРѕСЂС‚ стал РЅРµ таким активным - привесов нет!

Обла4ко пишет 01.07.2011 в 22:15 (ссылка):

 РќСѓ Р° мазать же можно этот варикоз (кремиком каким то)? Можно же уменьшить проявления? Может поносить декомпресионные колготки (так РІСЂРѕРґРµ РѕРЅРё называются).

Коротенькое обязательно нужно поносить, это заставляет тело трев тонусе держаться:)