Задача № 1 для меня научится отличать эмоциональный голод от настоящего, физического.

1. Настоящий физический голод нарастает постепенно и от него не отвлечься, эмоциональный возникает внезапно, можно легко переключиться.
2. По-настоящему голодный организм принимает любую пищу. Эмоциональный голод требует что-то определенное. Поэтому реальный, физический голод друг человека - с ним не нужны никакие приправы, соль, фритюр и прочие ухищрения. Овощи на пару с треской - самая лучшая еда на свете, когда ты реально голодный.
3. Удовлетворение настоящего физического голода, приносит радость. Удовлетворение эмоционального - вызывает чувство вины.

4. Эмоциональный голод удовлетворить невозможно, даже когда уже больше физически не можешь проглотить ни кусочка - всё равно хочется. Реальный физический голод оставляет человека в покое после 350 - 500 гр ЛЮБОЙ пищи