merzopak С‚очно подметила, наверное бояться что Р±СѓРґСѓ выглядеть хорошо! Так что посмотрим еще .....

а про фейсбилдинг надо почитать.... спасибо за совет!

у нас параметры похожие исходные ,у меня при росте 172 68 кг было, так что представляя, как оно выглядит, тоже могу заверить-это вполне нормально, муж прав мой тоже спросил-нафига мне этот конкурс, а ведь и правда азарт))

Забейте на тех, кто гадости говорит, правильное питание и умеренные нагрузки еще никого в страшный урюк не превращали, для лица можно фэйсбилдинг поделать, подтягивает оч хорошо, двойной подбородок убирает...по времени-на работе можно даже ,пока никто не видит=))

РЇ вообще РЅРµ понимаю, нет, чтоб поддержать человека, сразу начинается-это РЅРµ получится, РґР° это хуже будет, ...это РѕРЅРё ,чтоб хуже РЅРµ начать выглядеть РЅР° вашем фоне=)  

merzopak привет! РґР° это понятно, РЅРѕ надо мотивацию_ РІРѕС‚ Сѓ меня мотивация обязательно доказать себе Рё всем что СЏ СЃРјРѕРіСѓ Р·Р° время РєРѕРЅРєСѓСЂСЃР° похудеть, что то типо азарта.  Рђ так РґРѕРјР° меня РЅРµ понимают, РјСѓР¶ считает что СЏ Рё так нормальная, РјРЅРѕРіРёРµ пугают что сразу превращусь РІ высушенный СѓСЂСЋРє (лицо имеют РІ РІРёРґСѓ) РІРѕС‚ СЏ Рё расслабляюсь! Так что РєРѕРЅРєСѓСЂСЃ для меня - шанс!

да тут весь сайт в советах, не обязательно ждать

Что то отдых РѕС‚ Диона затянулся!  РџР°СЃС…Р°, обильная пища! Привес. Участвую РІ РєРѕРЅРєСѓСЂСЃРµ худеем Рє лету, Р–РґСѓ РЅРµ дождусь советов Рё заданий РѕС‚ организаторов, РјРѕР¶ поможет....

РќР° выходные устроила выходной РѕС‚ Диона. Это РЅРµ значит что объедалась, просто РЅРµ взвешивала каждый грамм съеденного, сегодня привесик +200, РЅРµ растраиваюсь, уверенна что Р·Р° неделю его как ветром сдует!  Планирую среду РЅР° РњР§ посидеть РЅРѕ РїРѕРєР° только планы.

Ничего. Подниматься в гору трудно, за то как там дышится!

Приветик! Привес есть, РЅРѕ Рё пусть! РЅРµ сразу РњРѕСЃРєРІР° строилась......  РЇ Р¶ понимаю что чем меньше лишнего тем труднее!  

Ну, разве не умница наша девочка?

Вообще то я не люблю когда меня жалеют, а тут видимо захотелось публично пострадать!

Пошла уборку сделаю на кухне, малехо растрясусь!

Спасибо что вы зашли!

� кстати нзвание меняю.....

�, кстати, поменяй название темы на более оптимистическое)))

РґР° ладно, СЏ просто через этот период прошла уже, РґРѕ ДиОна, без истерик, РЅРѕ СЃ жуткими угрызениями совести ( насчет "противно" РІС‹ абсолютно верно подметили). шутка ли-тарелка бутеров РЅР° батоне перед СЃРЅРѕРј СЃ чаем или пицца вечером РІ пятницу. теперь РјРѕРіСѓ Рё РІ час ночи равнодушно смотреть, как РјСѓР¶ бутеры наворачивает=) РґР° Рё даже если захотим пиццу заказать...РЅСѓ РјРёСЂ же после этого РЅРµ рухнет,  РІ конце концов, подумаешь, съем пиццу))  СЃРµР±СЏ грызть Р·Р° такое точно РЅРµ стоит. 

Нужно просто менять отношение, может, поэтому так и хочется, что пытаетесь убедить себя в том, что это нельзя? тогда расслабьтесь=) ну правда ж-мир не рухнет )

может, стоит завтрак-обед плотнее сделать? тогда к ужину не такой голодной будете, перекусывать там незадолго до, набить холодильник чем-нибудь, что нравится и не такое жирное, не обязательно ж унылый рацион яблоки-кефир)

можно еще какую-нибудь книгу типа Карра почитать, неплохо мораль поднимает

Р’СЃРµ девочки. Настраиваюсь РЅР° позитив! Просто Сѓ меня харктер слабый что ли! Р’РѕС‚ некоторые сказали-сделали. Рђ СЏ сказала - Рё пошла Рё наелась!  Р� вообще сижу РІ красном РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ уже 5 дней Рё ведь ничего меня РЅРµ берет! День= как порядочная, ем мало, РІСЃРµ чин РїРѕ чину, Р° как вечер - Рё начинается!  Р§РёС‚аю дневники Рё РІСЃРµ радостные, никто РЅРµ истерит, Р° РјРЅРµ РїСЂСЏРј противно, что это СЏ тут плачу....

Так что беру себя в руки!

Леночка, поверь, главный твой враг - истерика. Ну, покушала, и что? ты страдаешь так, как-будто завтра уже не наступит из-за вчерашнего пережора. Да фиг бы с ним. Приняла к сведению, проанализировала - идём дальше!

Елена100, добрый вечер! не расстраивайтесь, ну съели да съели, теперь ж не выкинешь их)))) зачем этим настроение портить, только лишний стресс =)

сила воли нужна для того, что делать РЅРµ хочешь, Р° РІС‹ же похудеть хотите? значит, РІСЃРµ прекрасно будет) 

Елена, пожалуйста, не опускайте руки, все обязательно получится! Нужно только стараться и еще раз стараться!

Опять наелась! Р� что  СЃ того что СЏ считаю каллории, РІСЃРµ равно СЏ РёС… столько съедаю..... калории 2000 жир 95. Так что нет Сѓ меня силы воли Рё желание похудеть РІРёРґРёРјРѕ какое то РЅРµ серьезное.....

Весы показали  +300!  сегодня ограничиваю себя, думаю РґРѕ 1000 РєРє сегодня наесть

Вот все больше задумываюсь над разгрузкой на МЧ, но пока не уверенна что выдержу

  слопала Р·Р° ужин 1000 калорий! Р� РЅРµ праздник, Рё РЅРµ РїРѕРІРѕРґ, Р° просто так! Сижу Рё ругаю себя РЅР° чем свет, только РїРѕР·РґРЅРѕ! Завтра думаю весы РІСЃРµ покажут! 

Все идет по плану! вес 67.5. настроение отличное. Вчера была у косметолога, становлюсь стройной и красивой!

SunMoonStars, привет! Рђ СЏ РЅРµ задуряюсь Рё выбираю подобные блюда РёР· рецептов. Конечно получается +-, РЅРѕ   для меня это выход, потому что  СЃС‡РёС‚ать нет времени РґР° Рё РЅРµ охота. Если это салат РёР· овощей то СЏ выбираю РїРѕ ингридиентам Рё + считаю заправку (масло или сметана).

Спасибо девочки! Прям настроение улучшилось! Сегодня уже вошла в обычный режим питания. Надеюсь что скоро буду в норме

Привет! 

Присоединяюсь к поздравлениям!

Вот у меня неизменно возникает вопрос: а как считать каллорийность блюд? О о вот, например, когда я готовлю что-нибудь..

а я считаю, что когда очень хочется, то можно себе позволить...) все поправимо, а так будет только стрес, а потом срыв!!!

вперед не смотря ни на что!!!)))

Не унывай и все получится!

Спасибо тебе nosik76. Наверное и правда не надо было на весы вставать сегодня!

Ну что ты так расстраиваешься! я вчера обмыла новую хлебопечь: вино и заела свежеиспеченым хлебушком гамм на 100 и миндалем в шоколаде - штук 15. Мне было хорошо. на весы сегодня даже не встану. Через пару дней твой привесище уйдет. Все мы люди. Но таких срывов лучше не допускать. Ведь мы хотим быть стройными и красивыми.

Вчера был РїРёРєРЅРёРє СЃ шашлыками. Сегодня привесище! 800 грам! РќСѓ просто кошмар! Р СѓРєРё опускаются, РЅСѓ что теперь вообще отказаться РѕС‚ всех  РјРµСЂРѕРїСЂРёСЏС‚РёР№, РЅРѕ ведь это РЅРµ возможно Рё   РЅРµ хочеться!  

Отвесы! Сегодня уже 67.6. Настроение калссное, легкость. Только надо срочно подключать СЃРїРѕСЂС‚, кожа РЅР° СЃРїРёРЅРµ подвисла. Это РјРЅРµ девочки РЅР° работе сказали. РЇ РіРѕРІРѕСЂСЋ там жир, Р° РѕРЅРё РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ - кожа. Так что надо уже РЅРµ лениться Р° начинать хотя Р±С‹ СЃ зарядки! РќРѕ РїРѕРєР° читаю инфу Рё смотрю РЅР° девочек РІ инете котрые  РґРµР»Р°СЋС‚ красиво упражнения! 

Девочки!!!! Всем здрасти! Очень рада всех видеть! Честное слово, а то получается что у меня диалог в одни ворота. А так приятно когда хвалят!!!!

У меня еще отвесик в 100 грам и я уже вешу 67,8.

Светуля82. Да конечно Сѓ меня сейчас вес РЅРµ критичный, РЅРѕ еще 3 РіРѕРґР° назад СЏ весила РЅР° 17 РєРі больше! 3 РіРѕРґР° СѓРїРѕСЂРЅРѕР№ Р±РѕСЂСЊР±С‹, РіРѕРґ РІ  РЅРѕСЂРјРµ Р° потом как Рё водится расслабилась Рё +5РєРі. Так что РїРѕРєР° РЅРµ РїРѕР·РґРЅРѕ - решила вернуть вес РІ котором СЏ себе нравлюсь!

Катя, а считать калории - это увлекательно, я на работе заразила уже весь коллектив. Это очень стимулирует. Красный цвет - на следующий день поменьше кушаешь, черный или зеленный - такая гордость за себя, любимую. (это я про планировщик питания). А спортом я не знаимаюсь, но срочно надо. Вот пока не могу понять что мне будет более комфортно, так как я совсем не тренированная. Тут все ссылаются на Джилл, но пока в раздумьях.............

У вас всё 100% получится!!! я узнавала!!!)))))

УДАЧ� ВАМ!!!

Все получится Девочки!

приветик!!!!)) молодчинка)))

а я вот не научилась каллории считать (готовлю не я)

а порции надо по тихонечку уменьшать..у меня стало немного получаться)))

просто взяла тарелочку поменьше)))

а спортом занимаешься?

Привет Лена !!!! Для начала, отличный результат !!!! Да , мне бы твой вес , а у меня 103 кг . Вот кому надо задуматься .

Привет, поздравляю тебя с дневничком, так держать!!! Желаю удачи, забегай в гости, буду рада !!!!

Поздравляю с отвесиками))))

Настроение сегодня - отличное! Вес 67,8, уже 3 РіРѕРґР° такого РЅРµ было! Порции контролирую, ем 5 раз РІ день, маленькими порциями,  сытая Рё довольная! Вчера  готовила СЃРѕСЃРёСЃРєРё РІ слоеном тесте,  Р° сама удержалась!

Р­С…, вчера накосячила вечером! Курочки жаренной поела!  Р’ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ вошла,  РЅРѕ РїРѕ жирам опять перебор. Р� опять - ужин!  +100 грамм 

РЈСЂР°!!!! сегодня 67,9.!!!  Порции РІСЃРµ меньше, хотя РґРѕ идела РІ 250 РіСЂ еще далеко. (это чисто РїСЂРѕ ужины, так как РІ обед вариантов нет, что принесла то Рё съела) Вообщем СЏ СЃРѕР±РѕР№ РіРѕСЂРґСЋСЃСЊ!

Вчера  РїСЂРѕСЃС‚Рѕ прожила день, как рекомендованно РЅР° 2 этапе- РЅРµ передала, следила Р·Р° количеством съеденного  Рё результат меня потряс - 800 грамм! Офигеть! Сегодня РЅР° радостях даже кушать РЅРµ охота. Правда вечером немножко соблазнилась, РЅРѕ РІ зеленом РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ!

Учусь правильно питаться! Считаю каллории. � даже есть небольшие результаты!

РњРѕСЏ задача РЅР° неделю - 1) научиться уменьшать порции, Р° то привычка РІСЃРµ доедать...   2) Обращать РІРЅРёРјРЅРёРµ РЅРµ только РЅР° каллории РЅРѕ Рё РЅР° жиры!