1. Бжу-

2. Р’РѕРґР°-

Калории считаю, но 2 дня по Ж и К вылетаю в красный коридор

Вода - 3 стакана

Matuhka,Жанна, здраствуй! Пробовала Рё NL. Состав, РІРєСѓСЃ Рё действие РїРѕРґРѕР±РЅРѕ доктору Слиму. Только цена........ NL стоит 1700 баночка, Р° Слим 140 СЂСѓР± - 320 грамм.  Р•С‰Рµ СЏ пробовала коктейль Амвей, то же самое......Цена конечно заооблочная. там 14 саше стоит около 1600. Рў Рµ это если принимать 2 раза, хватит РЅР° неделю.  Р’ообщем Р±СѓРґСѓ пробовать..... кстати РЅР° 600 СЂСѓР± СЏ заказала разных РІРєСѓСЃРѕРІ Рё составов. Вообщем жду РЅРµ дождусь!

Сегодня воду опять игнорировала, дую чай и кофе . БЖУ - зеленое

Лен, у вас в Новосибирске есть замечательные коктейли NL (они и у нас есть). Я думала все новосибирцы продукцию этой фирмы знают. Я эти баночки видела даже в вашей Академии здоровья (академика Хачтряна). неужели не нравятся они тебе? У нас девчата на них тАк хорошо худеют.

То что 2 плюсика у тебя уже, это хорошо!

Matuhka, Спасибо!

Заказала по интернету коктели Доктор Слим. Жду

1. Бжу+

2. Р’РѕРґР°+

Ну, что же, Леночка. дерзай! Держу за тебя кулачки!

Очередной раз мечтаю похудеть

1. Следить за БЖУ

2. Пить воду

3. Попробовать  Р±РµР»РєРѕРІС‹Рµ коктели

-200

за неделю - 500 гр

Продолжаем....

с сегодняшнего дня - круг здоровья!

+400

вот странный организм, вчера была в зеленом коридоре по нижней границе, ужин- 3 броколи+слайс+адыг сыр 20гр. а привес!!!! не понятноооо.... , а я то с такой надеждой на весы сегодня вставала.......

-900

Matuhka, приветствую у себя в дневничке. Совсем я его забросила.

Вот решила прийти в форму после праздников. Пока все идет по плану. Мечта -3 кг. Будем стараться!

Елена100 пишет 21.01.2013 в 11:19 (ссылка):

 РҐРѕСЂРѕС€Р°СЏ цель. Удачи!!!

-600 гр (после выхов видимо быстро спало , что быстро набралось)

До дня рождения 21 день!

Цель - похудеть!!!!

Matuhka, Спасибо большое за поздравление!!!

РЇ РІСЃРµ это время РЅР° сайте,  РЅРѕ  РґР»СЏ общения совсем нет времени. Забегаю ежедневно, что Р±С‹ калории посчитать. Да РІ гоночке отписаться.

!. Подсчет каллорий

2. Планка 2*60

3. Утром зарядка

Зарядка для сброса веса и подтяжки лишней кожи. Если делать эту зарядку каждое утро на голодный желудок то за месяц можно избавиться от 10 кг. Лишнего веса, при условии - один разгрузочный день в неделю.

1. Поднимитесь на носочки 40 раз.

2. Поднимитесь на пяточки 40 раз.

3. Втянуть ягодицы в себя, через 5 секунд расслабиться 40 раз.

4. На выдохе как можно глубже втянуть в себя животик, через 5 секунд расслабиться 15 раз.

5. Спина прямая, пытаемся соединить лопатки, плечами не двигаем, работают только мышцы 40 раз.

6. Руки параллельно полу, сжимаем кулачки 40 раз.

7. Поворот головы, вправо/влево 40 раз.

8. Тянуть подбородок вперед стараясь не двигать головой 40 раз.

Уже через три дня вы заметите, что тело становится более упругим и подтянутым, а через неделю стрелка весов начнет неумолимо падать вниз

Привет! Добралась до твоего дневничка

Выходные провела РІ деревне РЅР° юбилее свекра.  Ела, пила - РЅРё какого Р—РћР–Р°.  Ходили РЅР° местную дискотеку. Там оторвались РїРѕ полной, Р° СЏ тем более Р¶ РЅР° танцы хожу (аж 2 раза уже сходила ), так что сам Р±РѕРі велел.

Вообщем сегодня не то что прибавила , еще и отвесик! Рада!

Елена100 пишет 11.10.2012 в 13:51 (ссылка):

 Р—дравствуй, Лена! РўС‹ молодец!!!! РЇ РІРѕС‚ тоже собираюсь РЅР° следующей неделе возобновить занятия РІ трен.зале. Правда, Сѓ меня СЃРІРѕСЏ цель - укрепление мышц СЃРїРёРЅС‹ после операции, РЅРѕ Рё для общего тонуса будет полезно.

Р’РѕС‚ Видишь, можешь. если хочешь!  

Кстати, Лена, Р° почему ты РєРѕ РјРЅРµ РЅРµ зашла РЅРё разу? Даже РЅР° новоселье РЅРµ была... РЈ меня ведь теперь новый РґРѕРјРёРє. РўС‹ вообще. почту проверяешь? РЇ тебе приглашение отправила месяц назад  Р�ли некогда7 Р�ли РЅРµ хочется? 

Вчера РІ зеленом РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ. Вчера был пилатес!  Р’чера были танцы!!  Р’чера выпила 1,5 литра РІРѕРґС‹!!!  Обалденный день!!!!

РЎРѕ РІС‡РµСЂР°С€РЅРµРіРѕ РґРЅСЏ планирую питание СЃ вечера. Поняла что это более правильно, потому что С„РёРєСЃРёСЂСѓСЏ факты съеденного  почти всегда было превышение РїРѕ жирам. РќСѓ трудно РјРЅРµ РёС… было подсчитывать! Оставляю запасик РїРѕ БЖУ что Р±С‹ если что то Рё перехвачу РЅРµ вылететь РёР· РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°.

Вот и славно! Молодец!!

Matuhka, РЎРїР°СЃРёР±Рѕ Жанна! РќРµ раскисаю, уже получше! Сегодня даже РЅР° пилатес СЃРІРѕР№ любимый сходила! Конечно без фанатизма, немножко похалявила......Рђ вообще , жизнь налаживается! 

Кстати с водой уже получше! Литр выпиваю просто легко, а еще месяц назад бывало что ни одного стаанчика! Так что прогресс налицо!

10 октября -

 РџСѓСЃС‚СЊ РІСЃРµ Р±СѓРґСѓС‚ Р·РґРѕСЂРѕРІС‹! 

Елена, привет!

Не раскисай. бывают такие дни, чтоб их...... Перетерпи, побольше белковой пищи и маленький кусочек шоколадки. Больше воды пей. Чувтво беспокойство- верный товарищ аритмии, никуда без неё. Отвлекайя на какое-нибудь интересное для тебя дело, пусть руки что-то делают, только много не суетеись. Это пройдет. Всё войдет в привычное русло. Удачи!

что то  РїР»РѕС…Рѕ себя чуствую. аритмия РёР· Р·Р° нее подавленность Рё чуство беспокойства.  РЎРїРѕСЂС‚ уже 2 раза пропустила..... Рё вес набрала 1 РєРі.   Рё ничего РЅРµ хочу делать......

Прочитала, задумалась.....

1 с пивом надо прощаться

2 помнить что жир на животе опасен для сердца! да и просто уродует фигуру

3  РЅР°РґРѕ включить цельнозерновые продукты

Жир на животе: мифы и факты 25 июня 2012 года

Жировые отложения РЅР° животе – верный признак избыточного веса Рё серьезный фактор СЂРёСЃРєР° развития сердечно-сосудистых заболеваний. РљСЂРѕРјРµ того, округлившийся силуэт – источник психологических проблем Рё РїРѕРІРѕРґ искать чудодейственные СЃРїРѕСЃРѕР±С‹ избавления РѕС‚ «Р¶РёРІРѕС‚Р°». Существуют ли диеты для уменьшения жировых запасов РЅР° брюшной стенке? Насколько эффективны приседания Рё упражнения РЅР° пресс? Рассказываем Рѕ мифах Рё фактах.

Факт: Р–РёРІРѕС‚ растет РѕС‚ РїРёРІР° Разумеется, само РїРѕ себе РїРёРІРѕ живот РЅРµ вырастит. Однако если потреблять этот калорийный напиток регулярно, РґР° еще СЃ традиционными высококалорийными закусками: чипсами, сухариками Рё солеными орешками – лишний вес РЅРµ заставит себя ждать. РЈ любителей РїРёРІР° увеличение объема талии, как правило, усугубляется проблемами СЃ печенью, повышенным давлением Рё РґСЂСѓРіРёРјРё последствиями употребления алкоголя Рё нездоровой еды.

РњРёС„: РћС‚ «Р¶РёРІРѕС‚Р°» помогают приседания или упражнения РЅР° пресс Если человек продолжает потреблять больше калорий, чем тратит, Рё сохраняет лишний вес, подтянутые мышцы так Рё останутся РїРѕРґ слоем жира. Это РІРѕРІСЃРµ РЅРµ значит, что физические упражнения РЅРµ нужны. Сочетайте РёС… СЃ разумным питанием, чтобы РЅРµ только снижать вес, РЅРѕ Рё укреплять мышцы.

Факт: Продукты из цельного зерна помогают похудеть в талии Цельнозерновые продукты действительно помогают худеть. При этом они не только низкокалорийны, но и надолго сохраняют чувство сытости благодаря высокому содержанию клетчатки.Кроме того, продукты из цельного зерна стимулируют работу кишечника и борются с запорами. Это позволяет визуально уменьшить объем живота.

РњРёС„: Есть специальная диета для избавления РѕС‚ лишнего жира РЅР° животе Некоторым худеющим кажется, что особые диеты СЃРїРѕСЃРѕР±РЅС‹ бороться СЃ жировыми отложениями именно РЅР° животе. РќР° самом деле РїСЂРё снижении веса работает совершенно РґСЂСѓРіРѕР№ принцип. Сначала жир СѓС…РѕРґРёС‚ СЃ тех мест, РіРґРµ откладывается легче всего. Поскольку Сѓ РјРЅРѕРіРёС… людей основные жировые запасы располагаются как раз РІ области талии, может показаться, что диета действует исключительно РЅР° нее. Тем РЅРµ менее, РЅРё РѕРґРЅР° диета РЅРµ рассчитана РЅР° избавление РѕС‚ жира РІ конкретной точке. Упражнения – тоже. Переход РЅР° Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ питание Рё увеличение физической активности сокращает излишки жировой ткани РїРѕ всему телу, РІ том числе Рё РЅР° животе.

Факт: Р–РёСЂ РЅР° животе опаснее жира РІ РґСЂСѓРіРёС… местах Жировые отложения РЅР° животе РЅРµ только СѓСЂРѕРґСѓСЋС‚ фигуру Рё давят РЅР° внутренние органы. Р’ жировых клетках, расположенных РІ районе брюшной стенки, вырабатываются РіРѕСЂРјРѕРЅС‹, которые увеличивают СЂРёСЃРє развития сердечного приступа Рё РґСЂСѓРіРёС… сердечно-сосудистых проблем. РљСЂРѕРјРµ того, ученые связывают абдоминальное ожирение СЃ повышенным СЂРёСЃРєРѕРј развития диабета, заболеваний печени, остеопороза, тромбоза Рё некоторых РІРёРґРѕРІ рака – РІ том числе рака РіСЂСѓРґРё Рё толстого кишечника.

Миф: Чтобы уменьшить объем живота, придется каждый день потеть в спортзале.Уменьшить количество жира на животе гораздо проще. �сследования ученых из университета Wake Forest в США показывают, что всего два с половиной часа активных прогулок в неделю позволяют потерять около двух с половиной сантиметров объема талии за месяц. Кроме того, выяснилось, что прогулки в течение от получаса до часа три раза в неделю сокращают размер жировых клеток в районе живота на 20 процентов. Процесс пойдет быстрее, если умеренные нагрузки станут ежедневными, а из рациона исчезнут излишки жира и сахара.

Самое важное Большой живот – это последствие неправильного питания Рё недостатка движения. Р�збавиться только РѕС‚ «Р¶РёРІРѕС‚Р°» РЅРµ получится – придется бороться СЃ лишним весом вообще.

Елена100 пишет 04.10.2012 в 12:33 (ссылка):

 Р›РµРЅР°, молодец!!! Латинские танцы это прекрасно!!!

Отвес -200 грамм, не ужинала.

Вчера ходила РЅР° первое занятие - латиноамериканские танцы! Это нечто! 1,5 часа полного драйва, учитывая что СЏ вообще далеко РЅРµ танцор РґРёСЃРєРѕ!  Получалось РЅРµ РІСЃРµ, РЅРѕ ..... это Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ! До СЃРёС… РїРѕСЂ РїРѕРґ впечатлением!

Нагрузка там РЅРµ хилая, РЅРѕ если РЅР° пилатесе СЏ периодически поглядываю РЅР° часы, РєРѕРіРґР° Р¶ конец тренировке, то тут РІСЃРµ пролетело быстро. 

Вообщем СЏ СЃРЅРѕРІР° молодец !  РЈС‡СѓСЃСЊ любить себя .....

РЇ, РЇ хвалю тебя.  Умничка! 

РЈ меня РІСЃРµ идет РїРѕ плану. Вес туда-СЃСЋРґР° РїРѕ немногу скачет! РќРѕ вообщем РІСЃРµ равно уменьшается!  РЎРїРѕСЂС‚ 3 раза РІ неделю.  Вообщем СЏ умница!  (Никто РЅРµ похвалит так хоть сама ).

Задание на неделю - пить, пить и пить воду!

поздравляю! 

Отвес 700 грамм! !!!

Бабье лето! Прогуляла 2 дня спорт и не жалею. Гуляю, гуляю.....