Привет Жанна! С водой не очень! На улице холодно, хочется чая горячего, кофейка! Вот с утра стакан выпиваю и вечером минералки. и ВСЕ!

Вчера была РЅР° разгрузке, выдержала  тяжело, Рё голодно Рё Рє сожалению РЅРµ очень результативно! РЅР° сегодня отвеса нет! РќРѕ СЏ думаю что после бурных выходных просто РІСЃРµ что накопилось, то вчера Рё ушло! Р� то хорошо!

МОЛОДЕЦ! Рђ РІРѕРґСѓ пей! Нам же целлюлит РЅРµ нужен? 

Отвес 600 гр.

подсчет калорий - да

СЃРїРѕСЂС‚ -РґР°

вода - нет

ужин был в 19-00

Привес. 

1 подсчет калорий - нет

2 спорт - нет

3 вода - нет

4 СѓР¶РёРЅ РїРѕР·РґРЅРёР№ - РґР°

Тема воды....Не пью.

ОТ - на месте

Ужин сегодня - был и не слабый

Спорт - пилатес

Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ. что ты нашла это СЃРІРѕС‘. Для меня РјРѕСЏ находки - С…РѕРґСЊР±Р° СЃ Лесли. РњС‹ тут РјРЅРѕРіРёРµ ею увлеклись. РџРѕРєР° РѕРЅР°  нравится больше всего РёР· того, что СЏ поробовала РЅР° ДиОне. Удачи нам! Рђ РІ выходные РІСЃРµ равно, сильно РЅРµ увлекайся!!!

Хотя и не будь ханжой

Сегодня привес 100 гр. Не понятно откуда - вчера не ужинала, только чай выпила с медом, правда часов 10.

В выходные день рождения мамы. Это означает полный стол вкуснятины. В понедельник - по плану разгрузочный день.

Сейчас СЃРѕ спорта вернулась. Р’СЃРµ таки пилатес- это РјРѕРµ.  Ходила РЅР° интервальную, просто бегала, РЅР° Р№РѕРіСѓ Рё как то РЅРµ пошло.

очень даже может быть! 

Matuhka, РѕР№ Жанна стараюсь как РјРѕРіСѓ! РЈ  меня пример перед глазами  коллега похудела СЃ мая месяца РЅР° 13 РєРі. Р� ведь что самое интересное - просто перестала жрать! Это наверное РіСЂСѓР±Рѕ звучит - РЅРѕ это правда! 

молодец.! держишь ситуацию РїРѕРґ контролем! 

 Р’ечером РїРёРІРѕ, утром  привес!  Никакой дисциплины!

Сегодня на пилатесе занималась и старалась все делать как надо, чтоб калорий побольше сжечь. В итоге руки- ноги трясутся..... но собой довольна

Выпила 0,5 воды, что для меня тоже достижение

СЏ тоже кабачок Р±СѓРґСѓ тушить, захотелось силоса  Рђ печенье РѕРІСЃСЏРЅРѕРµ Рё желейные конфеты РїРѕРєРѕСЏ РЅРµ дают, так Рё тянется СЂСѓРєР° сама СЃРѕР±РѕР№ Р·Р° РЅРёРјРё 

Matuhka, РїСЂРёРІРµС‚! ага пишу Рё лопаю зефир, уже 2-СЏ пошла, РґР° РІСЃРµ чаечком зелененьким запиваю , вкуснотища.  как бороться СЃ этим РЅРµ знаю,  ловлю себя РЅР° мысли что СЏ так РѕС‚ депрессии отмазываюсь....

Сейчас прохладно РЅР° улице Рё потянуло РЅР° РІСЃРµ вредное, уже салатиком РЅРµ отделаешся. РҐРѕС‡РµС‚СЃСЏ пельменей, картошки. Сегодня Р±СѓРґСѓ жарить кабачок, РѕРЅ РІСЃРµ таки менее каллорийный чем картошка

Девочки, привет. РЇ РІРѕС‚ вообще ещё та чаёвница!  Люблю это дело. РќРѕ без вксняшек какой чай? Р’РѕС‚ перешла РЅР° зефир Рё мармелад. Р° меры-то РЅРµ знаю!   Р� как СЃ этим бороться?  

РћР±РѕСЂРѕРЅР°, РїСЂРёРІРµС‚, рада тебя видеть! РЇ что то забросила СЃРІРѕР№ дневничок, РІСЃРµ РїРѕ гостям хожу .

РЇ тут РІСЃСЋ неделю стараюсь чай попивать вообще без ничего. Добавляю мяту, лимон, РёРЅРѕРіРґР° меда совсем немного.  РџРѕРєР° прокатывает,  РЅРѕ РјСѓР¶ СЂСЏРґРѕРј соблазняет. РћРЅ Сѓ меня сам 100 РєРі Рё РЅРµ прочь сделать себе второй ужин часов РІ 10 вечера. 

Вес пока стоит. Но я думаю может потому что я много пью жидкости вечером. Пока альтернативы нет, либо вода, либо еда .....

Елена100, Рє тебе решила заглянуть. Р§Р°РµРїРёС‚РёСЏ - это была самая большая проблема Рё Сѓ меня (после ночных РїРѕРґС…РѕРґРѕРІ Рє холодильнику,разумеется ). Обожаю РІСЃСЏРєРёРµ плюшки-печенюшки. РќРѕ РІРѕС‚ сейчас заменяю РёС… хлебцами (без фанатизма) СЃ магазинной кабачковой РёРєСЂРѕР№  или СЃ сыром Фета.  Нормальненько так получается, сытно.

Matuhka, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ!

все хорошо, слежу за едой, за водой и весом. Хожу на пилатес, делаю зарядку. Жду результатов

РЎ возвращением! Лена, пусть РЅР° этот раз РІСЃС‘ получится так, как ты хочешь 

Я вернулась......вернулась уже пару месяцев назад , но только считала БЖУ и отмечала как прыгает мой вес.

До дневничка  РІСЃРµ никак СЂСѓРєРё РЅРµ доходили....

Есть кое какие достижения. Хожу на пилатес ровно 1 месяц 3 раза в неделю. Считаю БЖУ. Слежу за питанием.

Остается проблема вечернего "чаепития".....СЃ разными разностями .

Задание себе РЅР° ближайшу неделю -  следить Р·Р° СЃРІРѕРёРј поведением вечером.

Леночка. с днём 8 марта тебя!

здравствуй. Лена. РќСѓ. так РЅРµ РїРѕР№РґС‘-С‘-ёт.... ты Р·Р° выходные будешь набирать больше. чем теряешь Р·Р° неделю....РЇ так думаю. Лучше СѓР¶ давай РїРѕ правилам - завтрак (углеводы), обед - белок, легкие углеводы, ужин - молочка Рё рыба... Р� пить, пить Рё пить..... Рђ то, РіРѕРІСЂСЏС‚, РўРђРљРћР№ сброшенный вес очень легко возвращается 

Matuhka, РІСЃРµ идет РїРѕ плану. Завтрак правда отсутствует, РїСЊСЋ РґРѕ обеда кофе Рё чай. РќРµ РјРѕРіСѓ себя застваить. Р’ обед готовлю замороженные овощи Хортекс, тушу РёС… СЃ РєСѓСЂРёРЅРЅРѕР№ РіСЂСѓРґРєРѕР№ Рё добавляю 1 ложку сметаны - вкуснотищаа! Р° вечером  пристрастилась Рє пекинской капусте, просто ее нарываю, добавляю огурчик, перчик Рё маслица оливкого. Тоже РІРєСѓСЃРЅРѕ. Р’РѕС‚ так Рё ем РІСЃРµ 5 дней РІ неделю. Потом наступаю выходные - Рё меня прибивает РЅР° обжорство!

Несмотря на все это вес потихоньку уходит, уже прям чуствую как я с каждым днем все стройнее и стройнеее!

 РўРµР±СЏ здесь ждут! РЎ отчётом!!!

 РќСѓ, ты даешь! Так себя наказывать  Давай. через РѕРґРёРЅ РёС… советы РїСЂРѕР±СѓР№  Рђ так настрой боевой. молодец!

вчера ужинала. сегодня опять двадцать пять! вернее опять 72!!!

Matuhka, РїСЂРёРІРµС‚! рада видеть!

Мои приятельницы применяют методику по Броменталю. Я сначала тоже хотела принять участие, но сумма в 17 000 руб меня остановила. Смысл - 4 дня занятий (психорекция)+через месяц контрольная встреча.

РќРѕ некоторые приемчики РјРЅРµ девочки РїСЂРёРЅРѕСЃСЏС‚. Вчера например Сѓ РЅРёС… было заниятие РєРѕРіРґР° РѕРЅРё брали продукты РІ СЂСѓРєРё,  потом мысленно обливали это какой РЅРёР±СѓРґСЊ гадостью Рё аппетит должен пропасть. Р’С‹ знаете  - действует!

РЇ вчера взяла СЃРІРѕР№ ужин, мысленно облила его, простите, Рі-РѕРј Рё есть РЅРµ смогла. Потом положила СѓР¶РёРЅ РІ баночку, думаю съем РЅР° обед. Девочки - РЅРµ смогла!  РЈ меня конечно очень живое воображение.  Жаль что СЏ осталась без обеда , РЅРѕ СЏ подумала что Р±СѓРґСѓ таким образом обливать РІСЃРµ что вредно - пироженные, мороженное Рё С‚ Рґ.

Рћ-Рѕ-Рѕ-Рѕ! Неужели! Давай. давай, Елена, СЃ новыми силами Р’ РЎРўР РћР™ РЎРўРђ-Рђ-РќРћР’Р�-Р�-Р�РЎР¬!  "Р� вечный Р±РѕР№! РџРѕРєРѕР№ нам только снится!!!" 

Так попытка №........

вроде не толстая, но не довольны своим весом, своим внешним видом. Подружки говорят что я придираюсь к себе.......

РќРѕ РІСЃРµ таки...... начала СЃ понедельника считать калории. Нужно скинуть 5 РєРі Рё Р±СѓРґСѓ СЃ идеальной фигурой! 

Ой девочки! Спасибо!

Вчера РІСЂРѕРґРµ РІСЃРµ ела правильно Р° жиры перебрала, это масло растительное, ела салаты Рё РІСЃРµ СЃ маслом. РќСѓ ничего, Сѓ меня цель - 26 декабря -68 РєРі! Р� это нужно сделать обязателно, потому что Сѓ нас корпоратив Рё платье будет сидеть идеально толко РїСЂРё таком весе!  Р’РѕС‚ РјРѕСЏ мотивация!

какая ты молодец, поздравляю!!!!

Ну, и замечетельно!

ТАК ДЕРЖАТЬ!!!

Matuhka, РЎРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° поздравления! сама очень рада !

Девочки я вернулась!!!!!!

Вчера уже вела себя прилично, ужин салатик - полностью зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, Рё сегодня отвесик. Ощущения давно забытые Рё прятные -  чуство легкости. ЗАМЕЧАТЕЛЬНО!!!!!! Настроение  отличное!

Елена100, РЅСѓ. наконец-то!!! Р’Рѕ-первых - ПОЗДРАВЛЯЮ СЃ госами, вернее, СЃ РёС… успешной сдачей! Р’Рѕ-воторых - РЅР° фоне такого знаменательного события РІСЃРµ огрехи РїРѕ Р—РћР– меркнут! Наверстаешь! СЏ уверенна. СЃ весом лишним ты сравишься быстро. ты девушка решительная . СЃ физ-СЂРѕР№ тоже что-РЅРёР±СѓРґСЊ придумаешь. так что - СЃ победой тебя более существенной, чес снижение веса - ГОСЫ!!!!!! Да ещё РЅР° "5"!!!!!! Умница! 

РѕР№ девочки, как давно меня тут РЅРµ было! РЈ меня 8 декабря были Госэкзамены. Готовилась тщательно, переживала ужасно, РІСЃРµ таки РЅРµ СѓРґРѕР±РЅРѕ было получать плохую оценку! Р� результат- пятерка!!!!! Рада - РЅРµ передать словами как! Теперь Рѕ печальном.  РЅР° протяжении всей подготовки очень РјРЅРѕРіРѕ ела сладкого, просто очень РјРЅРѕРіРѕ! РёРЅРѕРіРґР° задумаюсь, что то читаю Р° РІ руках то конфетка то шоколадка!  Р”Р° Рё так меня РјРѕРё домашнии РІСЂРѕРґРµ как жалели, старались кусочек получше подложить. Короче- набрала Рё теперь вижу РЅР° весах страшную цифру - 71 РєРі! Это ужасно Рё давно такого веса РЅРµ было! Р� РІРѕС‚ СЃ понедельника думаю вернуться Рє Р—РћР–Сѓ, Р° то СѓР¶ дальше РЅРµ РєСѓРґР°.....

Со спортом тоже беда- зал рядом с работой закрыли и теперь я уже месяц без дорожки! Вообщем кошмар!!!!

Ну кошмар кошмаром, а завтра буду начинать возвращение .........

 Р° тебя РІСЃС‘ нет..... 

 РЎ  первым днём Р·РёРјС‹! 

Красавица, привет, СЏ наконецто вернулась Рє вам Рё очень очень скучала Рё набрала ужасно РјРЅРѕРіРѕ. Согласна СЃ тобой , что планировщик питания очень  помогает себя сдерживать. Надеюсь РЅР° твою поддержку, С‚.Рє. РјРѕРё 72 ушли Р·Р° время моего отсутствия. РЇ РІРёРґРёРјРѕ сильно после диплома расслабилась Рё набрала 5 РєРі.