streng, можно просто бумажный блокнот, где можно просто без веса записывать, что ты съела. �змеряя, например, стаканом приблизительно. А потом через неделю посмотреть его и решить - без чего можно было бы обойтись. �ли что можно было бы слопать поменьше.

огромное спасибо за поддержку!!!! ты права

Мне когда то помогла техника, описанная в книге у Лиз Бурбо: Если ты чего то хочешь, думаешь, что сильно, но оно не получается, то спроси себя:

 Р§С‚Рѕ случится, если СЏ этого достигну?

В своем случае я ответила неожиданно для себя: я боюсь всю жизнь быть зависимой от диет, боюсь перестараться и потерять здоровье, боюсь... много чего. Когда я себе на эти вопросы ответила и аргументировала, оказалось что ни одно из вышеперечисленного мне не грозит . А что грозит, то с тем я найду компромисс. � все будет классно)

Серьезно,если ты срываешься, надо прежде всего разобраться с самооценкой и любовью к себе. Может ты себя не любишь и пытаешься силой достигнуть результатов. Я на определенном этапе поняла, что отношусь к себе как к скаковой лошади: гоню,гоню себя, а если не получается идти дальше, наказываю...

Выкинь все мотивашки и перестань засматриваться на моделей. Пойми, что ты это делаешь не для других. У тебя своя конституция, особенности. Пойми, что ты особенная, даже если не верится. Со временем осознаешь это полностью.

РџРѕРЅСЏРІ это,СЏ просто бросила Худеть. Р� начала вести здоровый образ жизни. Р’ итоге вес снизился почти,как СЏ хотела, вес постоянный Рё настрой хороший.Да СЏ Рё РЅРµ заморачиваюсь  над РЅРёРј теперь.

Серьезно, попробуй почитать Лиз Бурбо и Луизу Хей. Эти 2 чудные женщины очень многое изменили в моей жизни.

Уважай себя и люби себя. Вес это - приятный эффект от этих двух явлений. Удачки)

Ты имеешь ввиду "планировщик"?

Главное - не падай духом. �! Не надо "начинать новую жизнь", надо просто "менять свою обычную". Потихонечку, без экстрима, постепенно заменяя вредные привычки на полезные. Веди пищевой дневник - очень помогает.

видимо, мой организм настолько привык к разным диетам, что если я начала питаться правильно, то он с испугу начинает все в себе накапливать ((( да еще и срывается периодически, наказывая меня за то, что я ему раньше такие испытания устраивала

Отличный выход))) надо попробовать)))

Спасибо вам всем, дорогие!!! Просто у меня раньше как-то получалось держать всес и достигать лучших результатов. Я пробовала много разных диет, и спортзал.. А когда нашла этот сайт-решила, все, буду правильно питаться, буду вести здоровый образ жизни и буду еще при этом худеть. На деле же... караул

Я просто забыла, что такое срывы. Ну если очень хочется, я думаю - отлично! Если хочется, я сейчас поем спокойно, не ругая себя, наслажусь так, чтоб от "срыва" моё настроение повысилось, а не упало. � говорю себе, что это не срыв, а загруз. Полопала и довольная с утра с новыми силами ))) Маленькая остановка мне не помешает ни грамма, просто на день-два от цели подальше.

А последнее время удаётся лопать нельзяки без вреда - просто уже не хочется их в огромном количестве. Потому что не запрещаю. Захотела позавчера конфет - пошла и купила 8 шт. 2 дала ребёнку, 3 съела сама с чаем, 3 мужу оставила. � никаких душевных волнений и прибавок.

�ногда посещает ЖОР. Просто хочется сидеть перед компом и жевать-жевать-жевать. Очень спасают овощные салаты. Вчера вот порезала 2 больших помидора+одно большое яблоко+лук+растительное масло, зелень и оооооооооочень мало соли. Бадья получилась. Сидела и жевала, пока не устала.

Ого какая поддержка! Надо прислушаться, не унывать и худеть! Удачи!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Раньше  СЏ тоже  РЅРµ ела, Р° жрала РїРѕ вечерам. ОБратилась Рє  СЌРЅРґРѕРєСЂРёРЅРѕР»РѕРіСѓ,проверила РіРѕСЂРјРѕРЅС‹,оказалось РєРѕРµ что РЅРµ совсем РІ РЅРѕСЂРјРµ. ПОтом Рё пришла СЃСЋРґР° уже подготовленная.РЎРђРј факт что РЅРµ есть после 6  РјРµРЅСЏ угнетал.РЅРѕ врач сказала что  РјСЏСЃРѕ можно поесть Рё  РІ  8,Р� чисто психологически РјРЅРµ тсало легче.  Рё  СЃСЂР°Р·Сѓ  Рё перестала есть РЅР° ночь.Рў С‹  РЅР°РїРёС€Рё СЃСЋРґР°  СЃРІРѕС‘  РјРµРЅСЋ, дело РІ том,чтобы РЅРµ хотелось постоянно есть  РЅСѓР¶РЅРѕ убрать сладости(РѕРЅРё вызывают выработку инсулина,который Рё вызывает чусвто голода) Р�Нет   безнадёжных  СЃРёС‚уаций, РЇ уверена Сѓ тебя РІСЃС‘ получится!!!

РљР РѕРјРµ того,что Р·Р° паника???Сѓ тебя вес соответствует   росту.Так ,что наверное скорее всего просто подкачать фигуру,  РІ спорзале  Рё РІСЃРµ дела!

ну зачем вы так себя не любите. как корабль назовешь:)))

заглдяни ко мне в дневник. только что выложили результаты за месяц, вдохновись и все получится;))

Милая девушка! Срочно сменить название дневника и вперед к стройности! Москва не сразу строилась!

Спасибо, �нн!!! Мне очень хочется добиться своих целей, потому я и продолжаю каждый раз с нового листа.. Но итог месяца-просто убил.

Думаю такое положение вещей тебе тоже понятно. Короче, я так много умничаю вот почему.

Да, ты права, все зависит от нас! Добившись минимального результата, надо не веселится, а сцепив зубы идти дальше. Не мечтай о скором результате, радуйся потере каждых 100 гр. � еще. Я с пятницы делаю контроль веса это меня стало подстегивать еще больше.

Борись!!!! Не опускай рук (как жаль, что я это поняла поздно)!

Привет, Элла! Такое настроение, как Сѓ тебя бывает почти Сѓ всех. РўС‹ такая же , как Рё РІСЃРµ, просто человек. Р� Рє тому же женщина. Гормоны, луна, Рё прочие женские штучки... Можешь себя оправдать РІ любой момент, было Р±С‹ желание. Рђ РІРѕС‚ для того, чтобы перестать считать себя неудачницей, нужно поработать над СЃРѕР±РѕР№. Только ты сама можешь изменить себя Рё СЃРІРѕСЋ жизнь. Опять же, было Р±С‹ желание. Так РІРѕС‚ СЃСЏРґСЊ Рё подумай хорошенько, чего ты РЅР° самом деле хочешь? Р� если выяснишь, что хочешь быть успешной, действительно похудеть, то начинай работу над СЃРѕР±РѕР№. Тебе нужна помощь психолога. Чтобы понять себя Рё помочь себе почитай РєРЅРёРіРё Свияша, Синельникова  РёР»Рё Луизу Хей. Литературы РїРѕ популярной психологии сейчас достаточно. Если самостоятельно работать РЅРµ получается, то найди возможность пообщаться СЃ профессиональным психологом лично. Р’СЃРµ наши проблемы РёРґСѓС‚ РѕС‚ наших мыслей. РљРѕРіРґР° начнёшь понимать себя, жизнь наладится мгновенно.

Не опускай руки! Поверь в себя. � ты сможешь все преодолеть.

молодец!!! 8 за 3 месяца-это супер!!!

а у меня через 3, видимо, тоже будет 8... только в +((

Сделала линейку, Рё Рѕ БОГР�! Оказывается, СЏ уже потеряла 8 РєРі. Борюсь 3 месяца, Рё если честно, думала, что похудела, РЅСѓ РЅР° 2-3 РєРі.  Такое ощущение было РёР·-Р·Р° того, что постоянно срываюсь. Сегодня РјРѕРіСѓ даже РІ зеленый РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ РЅРµ попасть, Р° завтра РІСЃРµ РІ красном.

да тут и без линейки... график показывает привес 2 кг за месяц с момента прихода сюда...((( вы понимаете??? а я в шоке

Мне так близки твои переживания. Сама такая. Но, вчера, по своей наивности или не внимательности, захотела на Дионе поставить линейку (оказывается нельзя, чужие не принимаются, а свои у них в "ремонте"). Но, я не об этом.

да я головой все понимаю))) но, руки тянуться к вредному, причем, ближе к вечеру. хоть привязывай себя..

Ну сорвись на фрукты. �ли на овощной салат. �ли сорвись на завтрак ))))

Могу на все-что на глаза попадется. А самое противное, что трудно остановиться

Да нет, наоборот))) Здесь на Дионе я стала полноценно питаться. А раньше скакала с диеты на диету. Потому наверное периодически срывалась... Думала, раз пришла сюда-значит конец срывам. Но нет-срывы продолжаются с той же периодичностью. Так где же выход..

НА ЧТО срываешься?

На сладкое? На жареное? На солёное?

ДЕВЧЕНК�... Я месяц боролась, клянусь... � сама же подбадривала всех, у кого что-то не получалось. А сама-то... говорю одно-делаю другое

Срывы от того, что ты не с того начала. Судя по всему - начала с запретов. А организм их не любит )))

я вчера опять составила себе план питания-все взвесила, разложила, что бы не съесть больше запланированного

Борись, и победишь!Если ты сдашься,то проиграешь!

ну так это же не моментальный результат

нужно время чтобы организм перестроился

расскажи какие у тебя планы на сегодняшний день?

я бы с удовольствием убедила себя в обратном))) но месяц прошел, и все мои убеждения в том, что я могу, что все у меня получится, оказались мыльным пузырем

ты сейчас убеждаешь себя в этом

я за этот месяц столько раз срывалась-но потом все равно брала себя в руки и начинала все по-новой. а сейчас что-то сломалось во мне..

ну так поднимай его себе , не знаю как но надо

позови друзей посидите поговорите и сразу лучше станет

А зря не веришь.

Самовнушение великая вещь)))

я все понимаю.... но настроение на 0..

Ты не поверишь, я и аву меняла))) Но я не верю в это...

Привет, главное не отчаивайся и не настраивай себя негативные мысли

я по себе заметила когда я ем в плохом настроении то ничего не получается и бывают привесы

а когда ты радуешься и живешь положительными эмоциями то и вес уходит легче

и не называй себя неудачницей ни в коем случае, просто нужно время и все у тебя полуится

Начни с того, что переименуй дневник ))) Мне очень плохо худелось, пока у меня был ник СвинкаПуська ))))

Месяц на Дионе, а сдвигов никаких... Разве что по возрастающей... Срыв за срывом... Куча мотиваций и отличных примеров перед глазами, а во мне будто черт поселился и не дает мне достигнуть того, что хочется... Я понимаю, что никто, кроме меня мне не поможет.... но, все-таки... а вдруг