Я пока занимаюсь только которые 30 дней. Пока только первый этап. Да, прыжков много. Если у тебя проблемы, то наверное не стоит! Я по началу прыгать вообще не могла ( с детства нет выносливости), но сейчас все лучше.

это самое приятное-когда результат виден))

Хотела еще спросить, в комплексе Джил всякие прыжки-скачки вообще много места занимают?

Делаю дело!!! Тело становится сильнее и подтятутей! Это здорово!

Вчера вечер удался! Все было сделанно! Утром отвес!

Сделала утром бодифлекс, пешком на работу, вечером Джилиан Майклз! � жду отвеса!

Неделя началась не плохо!

Утром бодифлекс (только начала), прошла пешком до работы. Завтрак "овсянка сэр". Обед куриная грудка и салат из огурцов и помидоров. Вечером будет творог и Джилиан Майклз.

Хоть одну бы недельку как положено! Будем все для этого делать!

однозначно скорее хорошо!)), чем если б было наоборот)

Ух! Заставила себя таки сделать Джилиан 3 день! Сегодня как-то даже не так вспотела как до этого! Посмотрим что будет завтра!

Коридо зелененький аж радостно! Жиров по нижней границе и впервые белков по мах! Даже не знаю хрошо это или плохо!

Врага надо СТРЕЛЯТЬ, а не ПУГАТЬ.

Вина надо �СП�ТЬ, а не БУХАТЬ.

Друзей нужно ЛЮБ�ТЬ, а не �МЕТЬ.

Дитя надо РОД�ТЬ, а не ЗАЧАТЬ.

За друга УМЕРЕТЬ, а не БОЛЕТЬ.

Жену надо ЛЮБ�ТЬ, а не ТЕРПЕТЬ.

Ночь нужно ПРОВЕСТ�, а не ПРОСПАТЬ.

� жизнь нужно ПРОЖ�ТЬ, а не ПРОСРАТЬ!

РћС… РІСЃРµ болит! Занесла РІ планировщик завтрак Рё принесенный РЅР° работу обед, РїРѕ белкам  Рё углеводам уже РІСЃРµ круто. Р–РёСЂРѕРІ Рё РЅРµ надо! Чем ужинать Рё РЅРµ знаю РїРѕРєР°!

хорошо когда хорошо=)

вообще организму на самом деле это все нравится, вот он и отвечает благодарностью)

Вчера начала делать Джилиан Майклз 30 дней! Ничего, понравилось!

Сегодня завтрак и обед по ЗОЖ!

Утром шла пешком на работу!

Хорошо!

Когда начну ЗОЖ снова появлюсь! Надеюсь завтра!

Все выходные ЗОЖа не было! Начиная с пятницы лени, пьяной субботы и больного воскресенья. Привес, естественно! Всегда после пьянки отекаю! Сегодня КД! Вообще здорово!

Решила в гости зайти))

а что у вас с обручем?

Танюша! Привет очень рада что зашла!

Спасибо за цветочки!

Я так и продолжаю ходить пешком! Вчера делала Пилатес 50 минут! � что-то было мало сил, Но.... Вперед!

Результат то есть! Р� РѕРЅ радует! Сегодня вес 54,8! Худеть стала медленней! РЅРѕ это хорошо, зато стабильней, ведь СЏ понимаю, что  Р¶РёСЂ копился РјРЅРѕРіРѕ лет Рё Р·Р° РґРІРµ недели РЅРµ может уйти РІ РЅРёРєСѓРґР°!

РЎРїРѕСЂС‚! РЎРїРѕСЂС‚! РЎРїРѕСЂС‚!

Привет! я в гости. У тебя все так активно! Наверняка быстро достигнешь цели, может и меня подстягнешь!

РЇ хочу такую фигуру!  Работай Таня! Работай!!!

Доброе утро! Сегодня шла на работу полностью пешком! 40 мин!

ЭТО МОТ�ВАШКА!

Привет! Я очень рада, что у меня все продвигается отлично! Но понимаю, что настает момент кода надо делать через силу! Хоть бы у меня хватило сил преодолеть это!

Если кто прочитает меня, ПОМОГ�ТЕ!!!

Сегодня я перебрала ккал! ((((( Но! Прошла утром на работу, правда не полностью, пришлось одну остановку ехать на автобусе, а то опоздала бы! Ну 30 минут получилось! Вечером сделала упор на ноги и попу 30 мин. и кардио (где тоже много нагрузки на ного) 30 мин. Приняла контрастный душ. � обратила внимание на стопы т.е. намазала кремо жирным, надела пакеты и носки сверху, так буду спать, а завтра напишу каков был эффект!

Утром я весила 55100. Когда замуж выходила была больше.))) УДАЧ� МНЕ!!!

Вчера все было хорошо! Т.Е. Зеленый коридор, вода выпита, спорт 90мин сделан! Но все равно ощущения что я вчера много ела! Хотя и отвесик в 100 гр есть!

Сегодня со спортом у меня перерывчик, но возьмусь делать обертывание, скраб из морской соли с бергамотом и АЦ баночный массаж (ну куда без него)! Удачи мне!

Моя мотивашка!

ОХ! Сделала как и обещала 60 минут спорта! Но до массажа не дошло! Ай-ай-ай!

Завтра выходной будет все на убой (по ЗОЖу конечно)

Сегодня снова шла пешком на работу! Поздновато вышла и чтобы успеть шла очень быстрым шагом! Употела! Благо у меня проблем с запахом нет, а так бы было не очень! Но почувствовала как я хорошо поработала!

Через пол часика буду заниматься думаю будет упор на ноги и попу! А пресик 100% надо бы поделать!

Пока полна сил и намерений! У меня уже 8.30 вечера! Надо все успеть!

Ведь затем душ и баночный массаж АЦ!

Swen  РџСЂРёРІРµС‚!!!!! Процесс отлично продвигается!

Делаю все то, что надо и жду результат!

Пока результат есть, но как всегда хочется еще!!! � еще! �, конечно быстро!

Приветик! С новым днем и новыми подвигами! как продвигается процес?

RunaLuna  Привет! Спасибо Р·Р° разъяснение! Рђ можешь сказать РєРѕРіРґР° это ограничение снимается! Р� как СЏ РѕР± этом РјРѕРіСѓ узнать?

Привет:)

Нет, Татьяна, спамером признали потому что на Д�ОНе новичкам не разрешается какое-то время публиковать ссылки и коды. Я сама попала под бан только зато, что отправила своей подруге личным сообщением ссылку на табличку калорийности, которую взяла здесь же с форума.

Зеленый коридор это ура! Сама только недавно научилась в нем балансировать:) А еще лучше то, что чувствуешь сил и бодрость, это дает такой хороший заряд на дальнейший процесс:) Все будет легко и в радость!:))

Доброе утро!

Коридор вчера зеленый! Воду пью! Фрукты ем!

Уже есть отвес!

Делала вчера упор на руки и прес!

Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ, РєРѕРіРґР° получается Рё настроение отличное, Рё заметила что энергии прибавилось! 

Всем кто заглядывает ко мне: "Добро пожаловать" Пообщаемся!

Хотела научиться картинки вставлять для мотивации, а меня уже спамером называют!

Вот это да!

Может быть просто не с того сайта я картинку беру?

Ура! Новый день! Утром я шла на работу пешком! Отличное настроение!

Да, в ходьбе пешком самое главное это ОБУВЬ! Удобная обувь способствует желанию походить!

Советую ЭССО! Супер обувь! Я очень довольна! (можно найти и не сильно спортивную, у меня полусапожки).

Уже составила план питания, углеводов маловато, в обед пойду за фруктами!

На работе всех заставляю сидеть ровно! (неделя ровной спины) Хорошо, что всем нравиться!

Маленький-Рыжий! Спасибо тебе! Думаю, что справлюсь!

Nadin4ik ! Спасибо Р·Р° поддержку! РЇ тоже очень верю РІ успех!

Танюша ты умничка с атким боевым настроем-я уверена у тебя все получиться-вижу уже и план составила-это очень хорошо)))

Дела:

1) Ходить пешком на работу (добрых 40 мин.)

2) Придерживаться зеленого коридора!

3) Пить воду

4)СПОРТ, СПОРТ, СПОРТ каждый день (план будет позже)

РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№:

1) АЦ баночный массаж не менее 3х раз в неделю

2) Контрастный душ

Танюш, поздравляю с дневничком тебя! С таким настроем у тебя обязательно все получится и ты достигнешь всего, о чем мечтала.

Р’СЃСЋ СЃРІРѕСЋ жизнь СЏ только Рё слышу: РЇ Р±С‹ хотела!, Если Р±С‹ РЅРµ...! Это было Р±С‹ Сѓ меня, РЅРѕ....! Рё тд. Р”Р° Рё сама СЏ, чесно признаться часто так говорила!

Отмазки!

А еще мы очень любим мечтать! Везде советуют сформировать мечту! � мы прекрасно с этим справляемся! А дальше? А что дальше? А ничего! ))))

Наверное у каждого рано или поздно ( или очень поздно) однажды появляется предел, после которого ничего не делать уже не возможно!

У меня этот предел, по моим ощущениям наступил!

Поэтому мой девиз:"Мечта мечтой, а дело делай!"