|
|
|
Татьянаttt
Diet-Баллов: 9128
Сообщений: 1978
4.7.2013 2:28
|
Вышла на работу! (((( Как овощь сижу!
И работать не хочу. Все старо как мир! И так еще до 55 лет!
Татьяна
Если у женщины чего-то нет, значит не сильно она этого хотела!
/community/post.php?topic_id=33276
|
Ная78
Diet-Баллов: 2377
Сообщений: 465
3.7.2013 7:04
|
Таня, привет! Выздоравливай...лето на дворе
Я Ная, мне 35. Рост 162см. Двое деток.
Было 57 - застряла на 54 - будет 51
/community/post.php?topic_id=38495
|
merzopak
Diet-Баллов: 26778
Сообщений: 2803
Город: Иркутск
1.7.2013 17:19
|
Татьянаttt,
Мария, topic_id=33179
Цели достигнуты, просто зашла к друзьям на огонек=)
|
Круглова
Diet-Баллов: 12620
Сообщений: 2766
Город: Москва
1.7.2013 16:56
|
Ну ты все равно молодец, перед болезнью со спортом дружила плотненько. Ты главное на мучное не налегай)
а я пока в отпуске была привыкла зарядку делать, особый упор на задницу (приседания, выпады, махи).. стараюсь делать с гантельками, типа упражнений из Джиллиан. И загорела, теперь не так ужасно выгляжу, но до целей еще как до китайской границы на тортилле)
Катя. 28лет.173см.август 2014 - 76кг. id=28844
ТЗ с 27.11.14/18.02 - 67кг
Цель ЗОЖ и... тссссс... - 62кг к лету)
|
Татьянаttt
Diet-Баллов: 9128
Сообщений: 1978
1.7.2013 16:34
|
Похудение нормальное, из-за болезни немного схуднула. Выгляжу я нормально! )))) А поправимое потому, что поправлюсь и аппетит появиться ну и соответственно вес прибавиться! На этой неделе точно тренировок не будет, а вот с понедельника начну!
Татьяна
Если у женщины чего-то нет, значит не сильно она этого хотела!
/community/post.php?topic_id=33276
|
Круглова
Diet-Баллов: 12620
Сообщений: 2766
Город: Москва
1.7.2013 16:22
|
"И кстати я сильно похудела!)))) Но это дело поправимое!"
не понял!?!? или имеешь в виду из-за болезни? нездоровое похудение?...
Катя. 28лет.173см.август 2014 - 76кг. id=28844
ТЗ с 27.11.14/18.02 - 67кг
Цель ЗОЖ и... тссссс... - 62кг к лету)
|
Татьянаttt
Diet-Баллов: 9128
Сообщений: 1978
1.7.2013 15:38
|
Катюш, привет! Спасибо уже значительно лучше! И кстати я сильно похудела!)))) Но это дело поправимое!
Татьяна
Если у женщины чего-то нет, значит не сильно она этого хотела!
/community/post.php?topic_id=33276
|
Круглова
Diet-Баллов: 12620
Сообщений: 2766
Город: Москва
1.7.2013 15:16
|
Танюш, привет!!! Ну ты даешь, лето, а ты так разболелась(((
поправляйся скорее!!!
Катя. 28лет.173см.август 2014 - 76кг. id=28844
ТЗ с 27.11.14/18.02 - 67кг
Цель ЗОЖ и... тссссс... - 62кг к лету)
|
Татьянаttt
Diet-Баллов: 9128
Сообщений: 1978
1.7.2013 14:45
|
Ну вот со вторника как легла в постель так только вчера с нее стала потихоньку подниматься! Пока еще дома. Ангина переходящая в бронхит это серьезно! Сегодня пока как зомби, очень аккуратненько хожу по дому! но уже значительно лучше себя чувствую!
Заболела, думала книжек хоть почитаю, оказывается когда болеешь и книжки не читаются, только открываю, сразу засыпаю!
А так же вывод, ЗОМБО ящик! Это все таки ужасное изобретение человечества! Главное и глаз не отвести и смотрю понимаю что всякую хреновину. И время летит!
Поняла что у меня замечательный муж. Все это время он за мной прекрасно ухаживал, кушать готовил ммм классно! А доча совсем большая, на стол мне накрывала, таблетки пить напоминала, дома убиралась. Кошечка тоже не подкачала. Постоянно со мной в обнимочку спала. Короче если бы не так плохо себя чувствовала!
А вот если бы это все и без болезни!!!!!! МЕЧТА!!!!
Татьяна
Если у женщины чего-то нет, значит не сильно она этого хотела!
/community/post.php?topic_id=33276
|
Татьянаttt
Diet-Баллов: 9128
Сообщений: 1978
25.6.2013 4:32
|
Сходила я на встречу одноклассников! просто какой-то трындец! Пришла домой в 10.00 утра и спала до 18.00! Шкала моего здоровья еще не восстановилась! И вообще еще горит красным! Я простыла!
Сижу на работе а лампочка моя гаснет! Горло занесло! Лето блин!
Ну за все приходиться платить!
Татьяна
Если у женщины чего-то нет, значит не сильно она этого хотела!
/community/post.php?topic_id=33276
|
Татьянаttt
Diet-Баллов: 9128
Сообщений: 1978
21.6.2013 5:10
|
merzopak, я на это и надеюсь!)))))
Просто пока немного припухшая, от того что мышцы пока привыкают. Они же офигели от моих экзекуций над ними!)))
Сегодня иду на встречу с одноклассниками! Уже сходила покурила, вся в предвкушении праздника! Никакие медитации не меня не действуют!
Татьяна
Если у женщины чего-то нет, значит не сильно она этого хотела!
/community/post.php?topic_id=33276
|
merzopak
Diet-Баллов: 26778
Сообщений: 2803
Город: Иркутск
21.6.2013 5:05
|
Татьянаttt, да фиг с ним с весом ,тело-то красивее от силовых становится ;)
Мария, topic_id=33179
Цели достигнуты, просто зашла к друзьям на огонек=)
|
Татьянаttt
Diet-Баллов: 9128
Сообщений: 1978
21.6.2013 4:51
|
ПЛАН на неделю:
сб - Chest, Back & Shoulders (53:51)
вс - Cardio Leg Blast (56:18)
пн - Hard Strikes: Premix 16 * Timesaver (No Conditioning) (34:40)
вт - Bi's & Tri's: Premix 2 * Bi's & Tri's + Core#2 (58:05)
ср - Legs: Premix 3 - Legs All Sections (Standing + Barre + Ball & Chair + Floor) + Rear Delts (80:45)
чт - All Out Low Impact HiiT: Premix 1 * Low Impact HiiT + Core#1 (49:22)
пт - Day Off думаю что сегодня будет отдых! Это я себе обеспечу без труда!
Вес бляха растет. С утра 55,8. Я понимаю что после силовых становишься тяжелее, но так не охота!
Терпение, Таня, и все будет так как ты захочешь!
Татьяна
Если у женщины чего-то нет, значит не сильно она этого хотела!
/community/post.php?topic_id=33276
|
merzopak
Diet-Баллов: 26778
Сообщений: 2803
Город: Иркутск
20.6.2013 8:21
|
Татьянаttt, а, ну тогда понятно, а то по названиям не угадаешь ведь, на какие мышцы программа, если не видел))
Мария, topic_id=33179
Цели достигнуты, просто зашла к друзьям на огонек=)
|
Татьянаttt
Diet-Баллов: 9128
Сообщений: 1978
20.6.2013 7:53
|
merzopak, у меня в пятницу перерыв
в суб была на грудь, плечи, спина
воскр на ноги
пон кардио (икры)
вт бицепс, трицепс и пресс
среда снова ноги
сегодня супер кардио
завтра отдых
так что все по переменке. На следующей неделе будет думаю еще сложновато ну а потом как по маслу!
Татьяна
Если у женщины чего-то нет, значит не сильно она этого хотела!
/community/post.php?topic_id=33276
|
merzopak
Diet-Баллов: 26778
Сообщений: 2803
Город: Иркутск
20.6.2013 5:03
|
Татьянаttt, так может передохнуть? мышцам тоже надо восстанавливаться, время...
тунец "салатный в банке" - прекрасный фастфуд, салат за 5 минут с любыми овощами в комплекте ,вкусно и полезно, я даже на дачу себе несколько банок привезла, чтобы можно было всегда чем-нибудь перекусить
Мария, topic_id=33179
Цели достигнуты, просто зашла к друзьям на огонек=)
|
Татьянаttt
Diet-Баллов: 9128
Сообщений: 1978
20.6.2013 2:17
|
Вчера когда делала тренировку понимала как я устала! Почти все мышцы в большей или меньшей степени болят! Из-за этого энергии маловато! Но сделала всю тренировку до конца, правда некоторые упражнения делала очень медленно уже сил не хватало до дрожи в мышце!
Очень трицепсы чувствуются, видать в обычной жизни вообще не работают!
Завтра позвали на встречу одноклассников, буду заниматься самовнушением "Не жрать!" "Не пить!"
Вес бляха муха растет, видать мышцы забирают воду на восстановление, посмотрим когда же начнет отдавать!
Татьяна
Если у женщины чего-то нет, значит не сильно она этого хотела!
/community/post.php?topic_id=33276
|
Татьянаttt
Diet-Баллов: 9128
Сообщений: 1978
20.6.2013 2:11
|
ПЛАН на неделю:
сб - Chest, Back & Shoulders (53:51)
вс - Cardio Leg Blast (56:18)
пн - Hard Strikes: Premix 16 * Timesaver (No Conditioning) (34:40)
вт - Bi's & Tri's: Premix 2 * Bi's & Tri's + Core#2 (58:05)
ср - Legs: Premix 3 - Legs All Sections (Standing + Barre + Ball & Chair + Floor) + Rear Delts (80:45)
чт - All Out Low Impact HiiT: Premix 1 * Low Impact HiiT + Core#1 (49:22)
пт - Day Off
Татьяна
Если у женщины чего-то нет, значит не сильно она этого хотела!
/community/post.php?topic_id=33276
|
Татьянаttt
Diet-Баллов: 9128
Сообщений: 1978
19.6.2013 2:31
|
ПЛАН на неделю:
сб - Chest, Back & Shoulders (53:51)
вс - Cardio Leg Blast (56:18)
пн - Hard Strikes: Premix 16 * Timesaver (No Conditioning) (34:40)
вт - Bi's & Tri's: Premix 2 * Bi's & Tri's + Core#2 (58:05)
ср - Legs: Premix 3 - Legs All Sections (Standing + Barre + Ball & Chair + Floor) + Rear Delts (80:45)
чт - All Out Low Impact HiiT: Premix 1 * Low Impact HiiT + Core#1 (49:22)
пт - Day Off
Делала вообще по смешному! Жесткий на котором все тренировки остался на работе и мне пришлось искать в интернете! Нашла какую-то девушку которая делает эту тренировку у себя дома и снимает! Короче интернет зависал я нервничала, получилось долго и не очень понятно! Но ручки все равно чувствуют все!))))
Татьяна
Если у женщины чего-то нет, значит не сильно она этого хотела!
/community/post.php?topic_id=33276
|
Татьянаttt
Diet-Баллов: 9128
Сообщений: 1978
18.6.2013 10:13
|
merzopak пишет 18.06.2013 в 15:42 (ссылка):
Из белков еще могу посоветовать вкусняшку - творог с молоком ,ягодами/фруктом и корицей в блендере. Вкусно и голимый протеин, если творог обезжиренный брать. а вообще курица - наше все, да=)
Интересненько! Только без корицы, я ее не люблю, а с ягодками надо попробовать!
Snezhnaya_devochka, Очень много интересного, прямо составила список продуктов, буду пробовать все! Особенно интересно тунец! Никогда его не брала, надо попробовать!
Интуитивно понимаю что белок после трени это хорошо! Я тренируюсь вечером, причем ингда поздновато (начинаю в 10,00) и после как раз коктейльчик хорошо!
СПАСИБО! Большое за ответы!
Татьяна
Если у женщины чего-то нет, значит не сильно она этого хотела!
/community/post.php?topic_id=33276
|
Snezhnaya_devochka
Diet-Баллов: 11016
Сообщений: 1403
18.6.2013 9:55
|
Тань, по сути никаких ограничений по протеину нет, это те же белки только вид сбоку. Если ты не поела ДО тренировки, то можно выпить протеин, он даст тебе силы и при этом будет не тяжело. Можно выпить после трени, а через час-полтора поесть нормально, либо если тренируешься вечером и есть уже поздно, то протеин и потом спать. Я сейчас на повышенных белках сижу, угли в основном только на завтрак в виде овсянки или полгрейпфрута. Что ем: форель запекаю или в пароварке делаю, куриные грудки запечёные в рукаве, в пароварке, дорадо запекаю, на гарнир овощи - фасоль, брокколи, всякие смеси овощные, кабачки, яйца варёные, жареные, пареные))) тунец в консервах (0 жиров, много белков), тушу капусту с говядиной или индейкой, индейку запекаю, говядину вчера жарила на сковороде гриль без масла. Творога стала есть меньше, чем раньше, но ем всё равно, некоторый с йогуртом без добавок, какой-то просто так. Ем много овощей помидоры, огурцы, красный перец, салат, клубнику (сейчас сезон) и вообще ягодки. Фрукты пока ограничиваю. Ну и сыр, стараюсь лёгкий брать, и орехи - фундук, орахис, фисташки. Жира много, но в меру можно.
Ирина
|
merzopak
Diet-Баллов: 26778
Сообщений: 2803
Город: Иркутск
18.6.2013 8:42
|
Татьянаttt пишет 17.06.2013 в 20:46 (ссылка):
Протеин надо пить только если недобираешь белков нормальными продуктами или нет времени/доступа к нормальной еде. Мое имхо после изучения вопроса, совпадающее с мнением людей, чьи достижения мне очень нравятся.
Из белков еще могу посоветовать вкусняшку - творог с молоком ,ягодами/фруктом и корицей в блендере. Вкусно и голимый протеин, если творог обезжиренный брать. а вообще курица - наше все, да=)
Мария, topic_id=33179
Цели достигнуты, просто зашла к друзьям на огонек=)
|
Татьянаttt
Diet-Баллов: 9128
Сообщений: 1978
18.6.2013 7:32
|
В последне время стала много читать и слушать книг в области самореализации, тайм менеджмента и самопонимания!
Постоянно почти под впечатлением и проработкой своей дисциплины и планирования! А так же я поняла как тяжело определить свои настоящие цели! Не материальные, а такие например: каким человеком ты хочешь стать, что ты будешь делать, чем заниматься, чем будешь полезен для общества, по каким принципам и так далее!
Так что для меня открылась еще одна комната! Я пока там сижу!
Татьяна
Если у женщины чего-то нет, значит не сильно она этого хотела!
/community/post.php?topic_id=33276
|
Татьянаttt
Diet-Баллов: 9128
Сообщений: 1978
18.6.2013 2:28
|
Ира, привет!
А до трени не надо пить (и до и после)? И есть ли ограничение?
А про питание я опять не могу сообразить что же есть такое белковое. Понятно грудка куринная, рыба, морепродукты! Да я все знаю! Просто процесс готовки не налажен! Вот и вопрос поэтому!))))
Пошла к тебе читать чего не занимаешься!
Татьяна
Если у женщины чего-то нет, значит не сильно она этого хотела!
/community/post.php?topic_id=33276
|
Snezhnaya_devochka
Diet-Баллов: 11016
Сообщений: 1403
17.6.2013 17:46
|
Привет, Танюш)
Протеин пить после тренеровки лучше, можно вместо перекуса коктейльчик намутить. Я развожу либо молоком 1,5%, либо молоком 2,5% 100 мл+100-150 воды. Каллорийность и протеина и молока включаю в рацион.
Как питаться? правильно))
Я вообще пока выпала из спорта, считаю каллории, боюсь поправиться, хотя по-хорошему сейчас мышцы будут уходить и вес будет падать(
Ирина
|
Татьянаttt
Diet-Баллов: 9128
Сообщений: 1978
17.6.2013 15:49
|
Вот это тупит, ЧТО не знаю, толи интернет, толи сайт, но не я !!!!!!))))))))))))))))
Короче план заново:
сб - Chest, Back & Shoulders (53:51)
вс - Cardio Leg Blast (56:18)
пн - Hard Strikes: Premix 16 * Timesaver (No Conditioning) (34:40)
вт - Bi's & Tri's: Premix 2 * Bi's & Tri's + Core#2 (58:05)
ср - Legs: Premix 3 - Legs All Sections (Standing + Barre + Ball & Chair + Floor) + Rear Delts (80:45)
чт - All Out Low Impact HiiT: Premix 1 * Low Impact HiiT + Core#1 (49:22)
пт - Day Off
Татьяна
Если у женщины чего-то нет, значит не сильно она этого хотела!
/community/post.php?topic_id=33276
|
Татьянаttt
Diet-Баллов: 9128
Сообщений: 1978
17.6.2013 15:46
|
Начала делать XTrain Кэти Фридрих! Класс! По программе 90 DAY UNDULATING WORKOUT PROGRAM!
Я так понимаю для рельефа!
всСб - Chest, Back & Shoulders
сб
вс - Cardio Leg Blast
пн - Hard Strikes: Premix 16 • Timesaver (No Conditioning)
вт - Bi’s & Tri’s: Premix 2 • Bi’s & Tri’s + Core #2
ср - Legs: Premix 3 • Legs All Sections (Standing + Barre + Ball & Chair + Floor) + Rear Delts
чт - All Out Low Impact HiiT: Premix 1 • Low Impact HiiT + Core #1
пт - Day Off
Сегодня все прочитала изучила что к чему!
Иакие трени я еще не делала! И все же есть мышечная память! Хоть и был перерыв я все равно быстро восстановилась. Боди революшн был для меня разгоном.
И опять же у меня встали вопросы!
1) Как пить протеин
2) Подкупить оборудование (гантели, степ, утяжелители)
3) Как питаться!
Пока так! Кто подскажет буду рада!
Татьяна
Если у женщины чего-то нет, значит не сильно она этого хотела!
/community/post.php?topic_id=33276
|
Татьянаttt
Diet-Баллов: 9128
Сообщений: 1978
11.6.2013 9:49
|
Вчера велик 40 минут, и голивудский тренер на пресс!
Завтра у мужа день рождения! Поедем на дачу! Собираюсь не пить так как потом за руль, не думаю, что муж не захочет отпразновать с увеселительным напитком. Будем печь пирожки с капустой и с яйцом с луком. Сразу говорю буду кушать! )))))
Сегодня очень хочу на велике опять прокатиться, и потом если сил хватит треню сделать, силовую!
На работе целый день проиграла в игрушки! Вот так я решила! И не очень довольна, голова болит!
думаю на велике прокачусь с ветерком и вся боль улетучится!
Татьяна
Если у женщины чего-то нет, значит не сильно она этого хотела!
/community/post.php?topic_id=33276
|
Татьянаttt
Diet-Баллов: 9128
Сообщений: 1978
10.6.2013 10:54
|
Купили мужу велосипед! Вчера катались, я на дочкином (он мне вполне как раз)! Здорово! Катались пока просто по близ лежащей местности, по дворам и т.д. Решили будем маршруты искать! Очень понравилось, ножки сегодня не болят, а вот руки и плечи очень даже! Видать сильно крепко держалась и напрягалась!
Я когда училась на машине ездить у меня тоже руки болели от напряжения!
Хочу включать больше силовых. Почитала кое чего, по размышляла, надо над этим подумать! Поперебираю трени! Склоняюсь к Кате Фридрих, тренек у меня ее много. Надо потихоньку начинать!
Как раз КД прошли, прямо время благоприятное.
Татьяна
Если у женщины чего-то нет, значит не сильно она этого хотела!
/community/post.php?topic_id=33276
|
Татьянаttt
Diet-Баллов: 9128
Сообщений: 1978
6.6.2013 2:25
|
пн: кардио 1
вт: W 1
ср: ПИВО (ох что-то страшное со мной случилось)
чт: отходняк
пт: W 1
сб: W 2
Татьяна
Если у женщины чего-то нет, значит не сильно она этого хотела!
/community/post.php?topic_id=33276
|
Татьянаttt
Diet-Баллов: 9128
Сообщений: 1978
4.6.2013 14:31
|
Татьяна
Если у женщины чего-то нет, значит не сильно она этого хотела!
/community/post.php?topic_id=33276
|
Татьянаttt
Diet-Баллов: 9128
Сообщений: 1978
4.6.2013 13:47
|
План:
пн: кардио 1
вт: W 1
ср: W 2
чт: кардио 1
пт: W 1
сб: W 2
Татьяна
Если у женщины чего-то нет, значит не сильно она этого хотела!
/community/post.php?topic_id=33276
|
Татьянаttt
Diet-Баллов: 9128
Сообщений: 1978
3.6.2013 4:43
|
merzopak, привет! Выходные отлично! Щас:
По спорту:
вт: кардио 1
ср: W 1
чт: W 2
пт: кардио 1
сб: W 1
вс: W 2 (отдых)
В воскресенье ездили на дачу! Ели сазанов в шарабане! И я сдержалась от выпивки!
Единственное много ела! Так что отвесов нет, но настроение отличное!
А как у тебя?
Татьяна
Если у женщины чего-то нет, значит не сильно она этого хотела!
/community/post.php?topic_id=33276
|
merzopak
Diet-Баллов: 26778
Сообщений: 2803
Город: Иркутск
3.6.2013 4:38
|
Татьянаttt, как выходные прошли?
Мария, topic_id=33179
Цели достигнуты, просто зашла к друзьям на огонек=)
|
Татьянаttt
Diet-Баллов: 9128
Сообщений: 1978
31.5.2013 2:21
|
По спорту:
вт: кардио 1
ср: W 1
чт: W 2
пт: кардио 1 (приезжает свекровь и наверняка выпьем и как следствие закусим)
сб: W 1
вс: W 2
Как мне было тяжело вчера себя заставить! Ужас!
Потом в упадке сил вечером была! Засыпала на ходу!
Татьяна
Если у женщины чего-то нет, значит не сильно она этого хотела!
/community/post.php?topic_id=33276
|
Круглова
Diet-Баллов: 12620
Сообщений: 2766
Город: Москва
30.5.2013 13:08
|
Ага!! Тебе смешно, а мне плакать хочется
Причем вес для меня чумовой, но я не сильно выросла в объемах. Даже странно, ладно бы спортом занималась, правда я бегала тут недели две до дождей, но не думаю, что это из-за бега у меня мышцы влруг вырасли даже на пару кг)
короче, сделаю замеры посмотрим)
Катя. 28лет.173см.август 2014 - 76кг. id=28844
ТЗ с 27.11.14/18.02 - 67кг
Цель ЗОЖ и... тссссс... - 62кг к лету)
|
Татьянаttt
Diet-Баллов: 9128
Сообщений: 1978
30.5.2013 12:59
|
Круглова пишет 30.05.2013 в 17:46 (ссылка):
думаю завтра вечером начну, велик считается за спорт? ваще джиллиан бы конечно...
счас с моей диетой тяжеловато, на спорт сил не хватает к концу дня...
я когда увидела 71 кг на весах у меня сразу с питанием стало все просто, я чуть в обморок не шлепнулась)))
Ты уж там не падай! Ну 71 это ты даешь!
Велик думаю считается за спорт! Мне кажется главное к цели добраться, а как это уже каждый для себя! Но контроль нужен!
Я ТВОЙ КОНТРОЛЬ!
Татьяна
Если у женщины чего-то нет, значит не сильно она этого хотела!
/community/post.php?topic_id=33276
|
Круглова
Diet-Баллов: 12620
Сообщений: 2766
Город: Москва
30.5.2013 10:46
|
думаю завтра вечером начну, велик считается за спорт? ваще джиллиан бы конечно...
счас с моей диетой тяжеловато, на спорт сил не хватает к концу дня...
я когда увидела 71 кг на весах у меня сразу с питанием стало все просто, я чуть в обморок не шлепнулась)))
Катя. 28лет.173см.август 2014 - 76кг. id=28844
ТЗ с 27.11.14/18.02 - 67кг
Цель ЗОЖ и... тссссс... - 62кг к лету)
|
Татьянаttt
Diet-Баллов: 9128
Сообщений: 1978
30.5.2013 10:24
|
Охренеть засада! )))) Ну ничего, по мне то главное питание, а то я такая обжора!
Ну а когда спорт планируешь?
Татьяна
Если у женщины чего-то нет, значит не сильно она этого хотела!
/community/post.php?topic_id=33276
|
Круглова
Diet-Баллов: 12620
Сообщений: 2766
Город: Москва
30.5.2013 10:15
|
Таняяяя!!!! Я вчера пришла очень поздно после универа просто без ног, нифига не сделала никаких замеров((
сегодня даже не взвесилась... сейгодня тоже буду учиться допоздна.. так что, думаю, в субботу тока все сделаю(
но за питанием слежу и делаю массажик банками, так что не расстраиваюсь)
хорошего тебе дня!! ты молодчинка, что спортом занимаешься))!!!
Катя. 28лет.173см.август 2014 - 76кг. id=28844
ТЗ с 27.11.14/18.02 - 67кг
Цель ЗОЖ и... тссссс... - 62кг к лету)
|