Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
2015

 
    
 
  Всего Страниц (38):    последняя 35343332313029первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вышла на работу! (((( Как овощь сижу!

И работать не хочу. Все старо как мир! И так еще до 55 лет! smile

Татьяна
Если у женщины чего-то нет, значит не сильно она этого хотела!
/community/post.php?topic_id=33276

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Таня, привет! Выздоравливай...лето на двореsmile

Я Ная, мне 35. Рост 162см. Двое деток.
Было 57 - застряла на 54 - будет 51

/community/post.php?topic_id=38495

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Татьянаttt,

 

 

Мария, topic_id=33179
Цели достигнуты, просто зашла к друзьям на огонек=)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну ты все равно молодец, перед болезнью со спортом дружила плотненько. Ты главное на мучное не налегай)

а я пока в отпуске была привыкла зарядку делать, особый упор на задницу (приседания, выпады, махи).. стараюсь делать с гантельками, типа упражнений из Джиллиан. И загорела, теперь не так ужасно выгляжу, но до целей еще как до китайской границы на тортилле)

Катя. 28лет.173см.август 2014 - 76кг. id=28844
ТЗ с 27.11.14/18.02 - 67кг
Цель ЗОЖ и... тссссс... - 62кг к лету)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Похудение нормальное, из-за болезни немного схуднула. Выгляжу я нормально! )))) А поправимое потому, что поправлюсь и аппетит появиться ну и соответственно вес прибавиться! На этой неделе точно тренировок не будет, а вот с понедельника начну!

Татьяна
Если у женщины чего-то нет, значит не сильно она этого хотела!
/community/post.php?topic_id=33276

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

"И кстати я сильно похудела!)))) Но это дело поправимое!"

не понял!?!? или имеешь в виду из-за болезни? нездоровое похудение?...

Катя. 28лет.173см.август 2014 - 76кг. id=28844
ТЗ с 27.11.14/18.02 - 67кг
Цель ЗОЖ и... тссссс... - 62кг к лету)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Катюш, привет! Спасибо уже значительно лучше! И кстати я сильно похудела!)))) Но это дело поправимое!

Татьяна
Если у женщины чего-то нет, значит не сильно она этого хотела!
/community/post.php?topic_id=33276

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Танюш, привет!!! Ну ты даешь, лето, а ты так разболелась(((

поправляйся скорее!!! smile

Катя. 28лет.173см.август 2014 - 76кг. id=28844
ТЗ с 27.11.14/18.02 - 67кг
Цель ЗОЖ и... тссссс... - 62кг к лету)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну вот со вторника как легла в постель так только вчера с нее стала потихоньку подниматься! Пока еще дома. Ангина переходящая в бронхит это серьезно! Сегодня пока как зомби, очень аккуратненько хожу по дому! но уже значительно лучше себя чувствую!

Заболела, думала книжек хоть почитаю, оказывается когда болеешь и книжки не читаются, только открываю, сразу засыпаю!

А так же вывод, ЗОМБО ящик! Это все таки ужасное изобретение человечества! Главное и глаз не отвести и смотрю понимаю что всякую хреновину. И время летит!

Поняла что у меня замечательный муж. Все это время он за мной прекрасно ухаживал, кушать готовил ммм классно! А доча совсем большая, на стол мне накрывала, таблетки пить напоминала, дома убиралась. Кошечка тоже не подкачала. Постоянно со мной в обнимочку спала. Короче если бы не так плохо себя чувствовала!

А вот если бы это все и без болезни!!!!!! МЕЧТА!!!!

Татьяна
Если у женщины чего-то нет, значит не сильно она этого хотела!
/community/post.php?topic_id=33276

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сходила я на встречу одноклассников! просто какой-то трындец! Пришла домой в 10.00 утра и спала до 18.00! Шкала моего здоровья еще не восстановилась! И вообще еще горит красным! Я простыла! 

Сижу на работе а лампочка моя гаснет! Горло занесло! Лето блин!

 Ну за все приходиться платить!

Татьяна
Если у женщины чего-то нет, значит не сильно она этого хотела!
/community/post.php?topic_id=33276

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

merzopak, я на это и надеюсь!)))))

Просто пока немного припухшая, от того что мышцы пока привыкают. Они же офигели от моих экзекуций над ними!)))

Сегодня иду на встречу с одноклассниками! Уже сходила покурила, вся в предвкушении праздника! Никакие медитации не меня не действуют!

Татьяна
Если у женщины чего-то нет, значит не сильно она этого хотела!
/community/post.php?topic_id=33276

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Татьянаttt, да фиг с ним с весом ,тело-то красивее от силовых становится ;)

Мария, topic_id=33179
Цели достигнуты, просто зашла к друзьям на огонек=)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ПЛАН на неделю:

сб - Chest, Back & Shoulders (53:51)

вс - Cardio Leg Blast (56:18)

пн - Hard Strikes: Premix 16 * Timesaver (No Conditioning) (34:40)

вт - Bi's & Tri's: Premix 2 *  Bi's & Tri's + Core#2 (58:05)

ср - Legs:  Premix 3 - Legs All Sections (Standing + Barre + Ball & Chair + Floor) + Rear Delts (80:45)

чт - All Out Low Impact HiiT: Premix 1 * Low Impact HiiT + Core#1 (49:22)

пт - Day Off думаю что сегодня будет отдых! Это я себе обеспечу без труда!

Вес бляха растет. С утра 55,8. Я понимаю что после силовых становишься тяжелее, но так не охота!

Терпение, Таня, и все будет так как ты захочешь!

Татьяна
Если у женщины чего-то нет, значит не сильно она этого хотела!
/community/post.php?topic_id=33276

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Татьянаttt, а, ну тогда понятно, а то по названиям не угадаешь ведь, на какие мышцы программа, если не видел))

Мария, topic_id=33179
Цели достигнуты, просто зашла к друзьям на огонек=)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

merzopak, у меня в пятницу перерыв

в суб была на грудь, плечи, спина

воскр на ноги

пон кардио (икры)

вт  бицепс, трицепс  и пресс

среда снова ноги

сегодня супер кардио

завтра отдых

так что все по переменке. На следующей неделе будет думаю еще сложновато ну а потом как по маслу!

 

Татьяна
Если у женщины чего-то нет, значит не сильно она этого хотела!
/community/post.php?topic_id=33276

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Татьянаttt, так может передохнуть? мышцам тоже надо восстанавливаться, время...

тунец "салатный в банке" - прекрасный фастфуд, салат за 5 минут с любыми овощами в комплекте ,вкусно и полезно, я даже на дачу себе несколько банок привезла, чтобы можно было всегда чем-нибудь перекусить

Мария, topic_id=33179
Цели достигнуты, просто зашла к друзьям на огонек=)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера когда делала тренировку понимала как я устала! Почти все мышцы в большей или меньшей степени болят! Из-за этого энергии маловато! Но сделала всю тренировку до конца, правда некоторые упражнения делала очень медленно уже сил не хватало до дрожи в мышце!

Очень трицепсы чувствуются, видать в обычной жизни вообще не работают!

Завтра позвали на встречу одноклассников, буду заниматься самовнушением "Не жрать!" "Не пить!"

Вес бляха муха растет, видать мышцы забирают воду на восстановление, посмотрим когда же начнет отдавать!

Татьяна
Если у женщины чего-то нет, значит не сильно она этого хотела!
/community/post.php?topic_id=33276

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ПЛАН на неделю:

сб - Chest, Back & Shoulders (53:51)

вс - Cardio Leg Blast (56:18)

пн - Hard Strikes: Premix 16 * Timesaver (No Conditioning) (34:40)

вт - Bi's & Tri's: Premix 2 *  Bi's & Tri's + Core#2 (58:05)

ср - Legs:  Premix 3 - Legs All Sections (Standing + Barre + Ball & Chair + Floor) + Rear Delts (80:45)

чт - All Out Low Impact HiiT: Premix 1 * Low Impact HiiT + Core#1 (49:22)

пт - Day Off

 

Татьяна
Если у женщины чего-то нет, значит не сильно она этого хотела!
/community/post.php?topic_id=33276

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ПЛАН на неделю:

сб - Chest, Back & Shoulders (53:51)

вс - Cardio Leg Blast (56:18)

пн - Hard Strikes: Premix 16 * Timesaver (No Conditioning) (34:40)

вт - Bi's & Tri's: Premix 2 *  Bi's & Tri's + Core#2 (58:05)

ср - Legs:  Premix 3 - Legs All Sections (Standing + Barre + Ball & Chair + Floor) + Rear Delts (80:45)

чт - All Out Low Impact HiiT: Premix 1 * Low Impact HiiT + Core#1 (49:22)

пт - Day Off

 

Делала вообще по смешному! Жесткий на котором все тренировки остался на работе и мне пришлось искать в интернете! Нашла какую-то девушку которая делает эту тренировку у себя дома и снимает! Короче интернет зависал я нервничала, получилось долго и не очень понятно! Но ручки все равно чувствуют все!))))

Татьяна
Если у женщины чего-то нет, значит не сильно она этого хотела!
/community/post.php?topic_id=33276

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

merzopak пишет 18.06.2013 в 15:42 (ссылка):

 

Из белков еще могу посоветовать вкусняшку - творог с молоком ,ягодами/фруктом и корицей в блендере. Вкусно и голимый протеин, если творог обезжиренный брать. а вообще курица - наше все, да=)

 

 

Интересненько! Только без корицы, я ее не люблю, а с ягодками надо попробовать!

 

Snezhnaya_devochka, Очень много интересного, прямо составила список продуктов, буду пробовать все! Особенно интересно тунец! Никогда его не брала, надо попробовать!

 

Интуитивно понимаю что белок после трени это хорошо! Я тренируюсь вечером, причем ингда поздновато (начинаю в 10,00) и после как раз коктейльчик хорошо!

 

СПАСИБО! Большое за ответы!smile

Татьяна
Если у женщины чего-то нет, значит не сильно она этого хотела!
/community/post.php?topic_id=33276

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Тань, по сути никаких ограничений по протеину нет, это те же белки только вид сбоку. Если ты не поела ДО тренировки, то можно выпить протеин, он даст тебе силы и при этом будет не тяжело. Можно выпить после трени, а через час-полтора поесть нормально, либо если тренируешься вечером и есть уже поздно, то протеин и потом спать. Я сейчас на повышенных белках сижу, угли в основном только на завтрак в виде овсянки или полгрейпфрута. Что ем: форель запекаю или в пароварке делаю, куриные грудки запечёные в рукаве, в пароварке, дорадо запекаю, на гарнир овощи - фасоль, брокколи, всякие смеси овощные, кабачки, яйца варёные, жареные, пареные))) тунец в консервах (0 жиров, много белков), тушу капусту с говядиной или индейкой, индейку запекаю, говядину вчера жарила на сковороде гриль без масла. Творога стала есть меньше, чем раньше, но ем всё равно, некоторый с йогуртом без добавок, какой-то просто так. Ем много овощей помидоры, огурцы, красный перец, салат, клубнику (сейчас сезон) и вообще ягодки. Фрукты пока ограничиваю. Ну и сыр, стараюсь лёгкий брать, и орехи - фундук, орахис, фисташки. Жира много, но в меру можно.

Ирина

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Татьянаttt пишет 17.06.2013 в 20:46 (ссылка):

 1) Как пить протеин

 Протеин надо пить только если недобираешь белков нормальными продуктами или нет времени/доступа к нормальной еде. Мое имхо после изучения вопроса, совпадающее с мнением людей, чьи достижения мне очень нравятся.

Из белков еще могу посоветовать вкусняшку - творог с молоком ,ягодами/фруктом и корицей в блендере. Вкусно и голимый протеин, если творог обезжиренный брать. а вообще курица - наше все, да=)

 

 

Мария, topic_id=33179
Цели достигнуты, просто зашла к друзьям на огонек=)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

В последне время стала много читать  и слушать книг в области самореализации, тайм менеджмента и самопонимания!

Постоянно почти под впечатлением и проработкой своей дисциплины и планирования! А так же я поняла как тяжело определить свои настоящие цели! Не материальные, а такие например: каким человеком ты хочешь стать, что ты будешь делать, чем заниматься, чем будешь полезен для общества, по каким принципам и так далее!

Так что для меня открылась еще одна комната! Я пока там сижу!smile

Татьяна
Если у женщины чего-то нет, значит не сильно она этого хотела!
/community/post.php?topic_id=33276

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ира, привет! 

А до трени не надо пить (и до и после)? И есть ли ограничение?

А про питание я опять не могу сообразить что же есть такое белковое. smile Понятно грудка куринная, рыба, морепродукты! Да я все знаю! smile Просто процесс готовки не налажен! Вот и вопрос поэтому!))))

Пошла к тебе читать чего не занимаешься!

Татьяна
Если у женщины чего-то нет, значит не сильно она этого хотела!
/community/post.php?topic_id=33276

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, Танюш)

Протеин пить после тренеровки лучше, можно вместо перекуса коктейльчик намутить. Я развожу либо молоком 1,5%, либо молоком 2,5% 100 мл+100-150 воды. Каллорийность и протеина и молока включаю в рацион.

Как питаться? правильно))

Я вообще пока выпала из спорта, считаю каллории, боюсь поправиться, хотя по-хорошему сейчас мышцы будут уходить и вес будет падать(

Ирина

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вот это тупит, ЧТО не знаю, толи интернет, толи сайт, но не я !!!!!!))))))))))))))))

 

Короче план заново:

сб - Chest, Back & Shoulders (53:51)

вс - Cardio Leg Blast (56:18)

пн - Hard Strikes: Premix 16 * Timesaver (No Conditioning) (34:40)

вт - Bi's & Tri's: Premix 2 *  Bi's & Tri's + Core#2 (58:05)

ср - Legs:  Premix 3 - Legs All Sections (Standing + Barre + Ball & Chair + Floor) + Rear Delts (80:45)

чт - All Out Low Impact HiiT: Premix 1 * Low Impact HiiT + Core#1 (49:22)

пт - Day Off

Татьяна
Если у женщины чего-то нет, значит не сильно она этого хотела!
/community/post.php?topic_id=33276

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
 





Начала делать XTrain Кэти Фридрих! Класс! По программе 90 DAY UNDULATING WORKOUT PROGRAM!


 Я так понимаю для рельефа!


 

всСб - Chest, Back & Shoulders

сб

вс - Cardio Leg Blast

пн - Hard Strikes: Premix 16 • Timesaver (No Conditioning)

вт - Bi’s & Tri’s: Premix 2 • Bi’s & Tri’s + Core #2

ср - Legs: Premix 3 • Legs All Sections (Standing + Barre + Ball & Chair + Floor) + Rear Delts

чт - All Out Low Impact HiiT: Premix 1 • Low Impact HiiT + Core #1


пт - Day Off




Сегодня все прочитала изучила что к чему!

Иакие трени я еще не делала! И все же есть мышечная память! Хоть и был перерыв я все равно быстро восстановилась. Боди революшн был для меня разгоном.

И опять же у меня встали вопросы!

1) Как пить протеин

2) Подкупить оборудование (гантели, степ, утяжелители)

3) Как питаться!

Пока так! Кто подскажет буду рада!
Татьяна
Если у женщины чего-то нет, значит не сильно она этого хотела!
/community/post.php?topic_id=33276

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Вчера велик 40 минут, и голивудский тренер на пресс!

Завтра у мужа день рождения! Поедем на дачу! Собираюсь не пить так как потом за руль, не думаю, что муж не захочет отпразновать с увеселительным напитком. Будем печь пирожки с капустой и с яйцом с луком. Сразу говорю буду кушать! )))))

Сегодня очень хочу на велике опять прокатиться, и потом если сил хватит треню сделать, силовую! 

На работе целый день проиграла в игрушки! Вот так я решила! И не очень довольна, голова болит! 

думаю на велике прокачусь с ветерком и вся боль улетучится!

Татьяна
Если у женщины чего-то нет, значит не сильно она этого хотела!
/community/post.php?topic_id=33276

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Купили мужу велосипед! Вчера катались, я на дочкином (он мне вполне как раз)! Здорово! Катались пока просто по близ лежащей местности, по дворам и т.д. Решили будем маршруты искать! Очень понравилось, ножки сегодня не болят, а вот руки и плечи очень даже! Видать сильно крепко держалась и напрягалась!

Я когда училась на машине ездить у меня тоже руки болели от напряжения!

Хочу включать больше силовых. Почитала кое чего, по размышляла, надо над этим подумать! Поперебираю трени! Склоняюсь к Кате Фридрих, тренек у меня ее много. Надо потихоньку начинать!

Как раз КД прошли, прямо время благоприятное.

Татьяна
Если у женщины чего-то нет, значит не сильно она этого хотела!
/community/post.php?topic_id=33276

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

пн: кардио 1

вт: W 1

ср: ПИВО (ох что-то страшное со мной случилось)

чт: отходняк

пт: W 1

сб: W 2 

Татьяна
Если у женщины чего-то нет, значит не сильно она этого хотела!
/community/post.php?topic_id=33276

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Татьяна
Если у женщины чего-то нет, значит не сильно она этого хотела!
/community/post.php?topic_id=33276

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

План:

пн: кардио 1

вт: W 1

ср: W 2

чт: кардио 1

пт: W 1

сб: W 2 

Татьяна
Если у женщины чего-то нет, значит не сильно она этого хотела!
/community/post.php?topic_id=33276

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

merzopak, привет! Выходные отлично! Щас:

По спорту:

вт: кардио 1

ср: W 1

чт: W 2

пт: кардио 1

сб: W 1

вс: W 2 (отдых)

В воскресенье ездили на дачу! Ели сазанов в шарабане! И я сдержалась от выпивки!

Единственное много ела! Так что отвесов нет, но настроение отличное!

 

А как у тебя?

Татьяна
Если у женщины чего-то нет, значит не сильно она этого хотела!
/community/post.php?topic_id=33276

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Татьянаttt, как выходные прошли?smile

Мария, topic_id=33179
Цели достигнуты, просто зашла к друзьям на огонек=)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

По спорту:

вт: кардио 1

ср: W 1

чт: W 2

пт: кардио 1 (приезжает свекровь и наверняка выпьем и как следствие закусим)

сб: W 1

вс: W 2

Как мне было тяжело вчера себя заставить! Ужас!

Потом в упадке сил вечером была! Засыпала на ходу!

Татьяна
Если у женщины чего-то нет, значит не сильно она этого хотела!
/community/post.php?topic_id=33276

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ага!! Тебе смешно, а мне плакать хочетсяsmile

Причем вес для меня чумовой, но я не сильно выросла в объемах. Даже странно, ладно бы спортом занималась, правда я бегала тут недели две до дождей, но не думаю, что это из-за бега у меня мышцы влруг вырасли даже на пару кг)

короче, сделаю замеры посмотрим)

Катя. 28лет.173см.август 2014 - 76кг. id=28844
ТЗ с 27.11.14/18.02 - 67кг
Цель ЗОЖ и... тссссс... - 62кг к лету)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Круглова пишет 30.05.2013 в 17:46 (ссылка):

думаю завтра вечером начну, велик считается за спорт? ваще джиллиан бы конечно...

счас с моей диетой тяжеловато, на спорт сил не хватает к концу дня...

я когда увидела 71 кг на весах у меня сразу с питанием стало все просто, я чуть в обморок не шлепнулась)))

Ты уж там не падай!smile Ну 71 это ты даешь!

Велик думаю считается за спорт! Мне кажется главное к цели добраться, а как это уже каждый для себя! Но контроль нужен!

Я ТВОЙ КОНТРОЛЬ! smile

Татьяна
Если у женщины чего-то нет, значит не сильно она этого хотела!
/community/post.php?topic_id=33276

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

думаю завтра вечером начну, велик считается за спорт? ваще джиллиан бы конечно...

счас с моей диетой тяжеловато, на спорт сил не хватает к концу дня...

я когда увидела 71 кг на весах у меня сразу с питанием стало все просто, я чуть в обморок не шлепнулась)))

Катя. 28лет.173см.август 2014 - 76кг. id=28844
ТЗ с 27.11.14/18.02 - 67кг
Цель ЗОЖ и... тссссс... - 62кг к лету)

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Охренеть засада! )))) Ну ничего, по мне то главное питание, а то я такая обжора!

Ну а когда спорт планируешь?

Татьяна
Если у женщины чего-то нет, значит не сильно она этого хотела!
/community/post.php?topic_id=33276

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Таняяяя!!!! Я вчера пришла очень поздно после универа просто без ног, нифига не сделала никаких замеров((

сегодня даже не взвесилась... сейгодня тоже буду учиться допоздна.. так что, думаю, в субботу тока все сделаю(

но за питанием слежу и делаю массажик банками, так что не расстраиваюсь)

хорошего тебе дня!! ты молодчинка, что спортом занимаешься))!!!

Катя. 28лет.173см.август 2014 - 76кг. id=28844
ТЗ с 27.11.14/18.02 - 67кг
Цель ЗОЖ и... тссссс... - 62кг к лету)
  Всего Страниц (38):    последняя 35343332313029первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Гороховое пюре с жареным лучком
350 грамм сухого лущеного гороха 1 большая или 2 небольшие луковицы (150 грамм) 2 столовые ложки оливкового масла (30 грамм) 1 литр воды (плюс ещё стакан воды - он упарится)
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика