Вот с этим я согласна, что уменьшить свою обычную порцию вдвое. Я именно так и делаю. Потому что для того чтобы уложиться в мой коридор калорий необходимо съедать именно столько. � не позже 20,00 - вот это золотое правило. Пить воду обязательно, не чай с конфетами. � побольше продуктов содержащих клетчатку. Кстати, заметила, что насыщаюсь быстрее. � уже не встаю из за стола с легким чувством сильного голода

Привет! РќСѓ, девушки, РЅРµ РІСЃС‘  С‚ак буквально. РњРЅРµ кажется, что если внимательно почитать-РІСЃС‘-таки речь идёт Рѕ 150-200 РіСЂ. пищи( причём любой) каждые 3-4 часа. Р�сключить только сладкие напитки. Диета вполне реальная. Другое дело, что РјС‹ РЅРµ привыкли есть такими "мизерными" французскими порциями. РњРЅРµ, например, привычнее порция РІ 300-400 РіСЂ., если РЅРµ 500( шахтёрская такая порция). Р� привычнее гонять чаи-кофеи раза3-4-5 Р·Р° день. Была Сѓ меня знакомая. После СЂРѕРґРѕРІ поправилась РЅР° 20 РєРі. РќРѕ РѕРЅР° умная( РЅРµ то, что СЏ), РЅРµ стала ждать, РєРѕРіРґР° разожрётся ещё РЅР° 20 РєРі. Рђ сократила порции РІРґРІРѕРµ. Рў.Рµ., если ела раньше 2 половника СЃСѓРїР°-стала есть 1. Если съедала 1 котлетку Рё тарелку РїСЋСЂРµ-стала есть полкотлетки Рё полтарелки РїСЋСЂРµ. РўРѕ же самое СЃ чаем, хлебом, конфетами...Вернулась РІ СЃРІРѕР№ девичий вес Рё держит его уже 30 лет( РІ СЃРІРѕРё 52 РіРѕРґР°). Привыкла есть такими порциями. Организм приспособился Рё больше РЅРµ теряет, РЅРѕ Рё РЅРµ набирает вес.

Да. РџСЂРѕ пять ложек- это кошмар. Вчера вечером прикинула. Кошмарный кошмар. Хуже только яичная диета. РљРѕРіРґР° РІ понедельник берем яйцо, кладем его РІ РІРѕРґСѓ.Р’Рѕ вторник варим яйцо, вынимаем, делим бульон РЅР° РґРІРµ части Рё выпиваем РѕРґРЅСѓ часть, яйцо кладем РІ сторону. Р’ среду очищаем яйцо, толчем скорлупу Рё съедаем запивая второй частью бульона РёР· РїРѕРґ яйца. Р’ четверг делим яйцо РЅР° белок Рё желток. делим белок РЅР° РґРІРµ части Рё съедаем РѕРґРЅСѓ часть белка. Р’ пятницу съедаем вторую часть белка, РІ субботу съедаем желток. Рђ РІ воскресенье разгрузочный день.  Р”Р°, кстати, яйцо берем РєСѓСЂРёРЅРѕРµ, можно перепелиное. РќРµ страусиное. Это важно.

Девочки, извините, что вмешиваюсь, но... Какие 5 ложек, какие 15 кг за месяц? Вам же не по 16 лет, вы же думать умеете. Чем сильнее себя ограничиваете, тем скорее и страшнее сорветесь. Даже если удасться сбросить 15 кг за месяц (простите, не верю, ну разве что начальный вес килограммов 200), то для здоровья это никак не хорошо и то, что назад все вернется очень быстро - проверенный факт. Посмотрите тему Галерея ДО и ПОСЛЕ и болталку по этой же теме, почитайте у этих девочек, как они худели. Вы же не хотите потерять здоровье? Зачем же такие диеты?

Не сердитесь, что вклинилась в вашу компанию, просто захотелось остановить, чтобы не наделали ошибок. В общем-то это ваше дело, как вы худеете, просто эти 15 кг пришли не за один месяц, как же вы их сбрасывать собираетесь за один?

Читайте, думайте, анализируйте. Удачи.

Ну нет, мой комфортный вес - 63 кг. А сейчас просто тяжело. � расслабляться не стоит. Потому что трудно заметить ту грань, когда становится уже некомфортно.

РџСЂРѕ диету пять ложек тоже ужаснулась. Это же полное издевательство. Как можно сбалансировать еду? Чтоб того, кто придумал эту диету РґРѕРјР° так кормили. Р� остальных удовольствий тоже получал РїРѕ пять кусочков. Пять кусочков секса например. . Р� пусть живет СЃ постной физиономией.

Цветок�риса, а моя проблема в том, что я себя в своем весе чувствую комфортно и даже себе нравлюсь. единственная моя мотивация - худеть ради здоровья. но ее не всегда хватает. зато за время похудения приучила себя к ЗОЖевской пище и физическим нагрузкам. теперь это для меня удовольствие.

да, кстати, о недостижимых целях.

5 ложек-фигня какая-то. сплошные неувязки Рё выдержать это издева С‚яжело.

насколько помню, в столовой ложке 15 мл. и 5 столовых ложек-это 75, а не 150.

и вообще, поняла, чем больше себя мучаешь, тем больше желание соскочить.

Основная ошибка - не нужно ставить перед собой недостижимых целей. Не нужно взвешиваться ежедневно и расстраиваться из за неудач. Не нужно запрещать себе есть что нибудь. Ставишь запрет и хочется еще больше. Я например начала убеждать себя, что тот или иной продукт невкусный, вредный. Начинаю читать из чего он сделан, почему он вреден. Собираю как можно больше негатива. Так уже отказалась от майонеза, лимонадов, пирожных и тортиков. Последние если позволяю себе, то очень очень маленькие порции. Честно говоря отвратительно.

 Рђ лично для меня этот СЃРїРѕСЃРѕР± очень продуктивен. РЇ так РѕС‚ бывшего мужа ушла, которого очень любила, Р° РѕРЅ РјРЅРµ изменял. Выискивала РјРёРЅСѓСЃС‹, заостряла внимание, думала РѕР± этом Рё ушла. Вышла СЃРЅРѕРІР° замуж. Р–РёРІСѓ уже больше трех лет Рё Р·Р° это время РЅРё разу РЅРµ пожалела. Рђ СЃ бывшим мужем кстати остались просто РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё. 

Вот так же я осталась друзьями с тортиками и пирожным. Они так вредны для здоровья.

Цветок�риса, вот ссылка на твой дневник:

/community/post.php?topic_id=44517

ее видно в "окошечке" вверху экрана

Просто я еще не могу давать ссылки на Дионе. Я тут пока еще маленькая. Мне всего три дня.

Розамира пишет 08.04.2011 в 13:10 (ссылка):

 РІРѕС‚ Сѓ меня та же фигня только СЃ вариациами))

привет, кстати

МОй дневничок называется Дневничок отличницы. Все мои темки ты можешь увидеть зайдя на мою страничку. ПРосто нажми на мое имя в заголовке. Так к любому можно зайти и посмотреть всю доступнцю информацию.

Девчонки, привет! втроем веселее, давайте вместе.

Марина, СЏ сегодня РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ. РќРѕ начинается  РІС‚орая половина цикла. Обычно срываюсь. Хочу РІ этот раз удержаться.

�рина, а какие ошибки? Расскажи. Спрашиваю, потому что сама худею медленно и не легко.

Привет, �рина! Успехов тебе в похудении! Загляну обязательно.Ты только адрес дневника внизу напиши.

Привет. Заглянула поддержать, и найти поддержку в ответ. Я на дионе три дня. Но уже не совсем новичок. Дважды бросала. На этот раз не сорвусь точно. Потеряла прочно четыре кг. Разобралась в своих ошибках. Хочу сбросить тридцать кг. � очень нужны единомышленники. Тоже завела свой дневничок. В котором записываю свои подвиги, достижения, ошибки и неудачи, а также принимаю гостей и обретаю друзей. Это очень важно. Когда все вместе. Заходито в гости, а я буду заглядывать к вам.

Света, молодец! Держись и дальше! Я вечером( в 21.00) напилась своего любимого кофе с бутерами. Завтра опять буду пытаться. Хотя бы по 200-250 г. Но у тебя такие продукты диетические-ни каких вредностей! Вот и калорийность низкая такая.

Марина, я пока держусь. Но на 5 ложек я и не рассчитывала. Я сегодня ем по 200 грамм через три часа.

9.00 - дыня

12.00 - каша из геркулеса

15.00 творог с помидоркой

18.00 планирую снова творог (доберу белок, голод не возникнет) с помидоркой и зеленью

21.00 - купила вкусные сливы.

Пока режим нормальный. Но все вышеописанное - только 850 ккал.

Доктора обычно говорят женщинам кушать не более 250 грамм или мл за один раз (объем порции - это то, что входит в твою ладошку), мужчинам - 300. Переходи на 200-250 грамм. �наче сильно не доберешь калорий.

Света, ау-у-у! Как у тебя, получилось? Через три часа после завтрака( 13.30) съела 160 гр. рыбного супа( 1 половник, обычно у меня 3-4) и кусок хлеба 40 гр. Сразу скажу, что 160 гр. супа это около 10 столовых ложек, а не 5. � то я осталась полуголодной и через полтора часа сорвалась. Выпила стакан кефира с 6-ю хлебцами. А ещё через полтора часа пошла жарить овощи с шампиньонами. В общем, не выдержала я.

С утра на голодный желудок с дитём ходили кровь сдавать. Вернулись голо-о-одные. Как же трудно без чая! Для меня это самое тяжёлое. Я даже, когда соблюдала калорийность 1200-1550, пила чай с мёдом. А на этой системе нельзя сладкие напитки:( Боюсь-не бросить бы, едва начав. Съела жареное яйцо с гречей( взвесила-140 гр.) и творога грамм 60( забыла взвесить). Так чая хочется-сил нет. Обычно на завтрак всегда был чай с бутерами, а когда стройнела-чай с творогом, с сухофруктами, с хлебцами...Выдержать бы хотя бы 3 дня без сладких напитков, а там легче должно стать! Обычно именно 3 дня у меня самые сильные ломки при переходе к непривычному ограниченному питанию.

Привет, Светлана! Давай! Буду очень рада и поддержке, и подталкиванию:)

 РњР°СЂРёРЅР°, привет! РІРѕР·СЊРјРё меня РІ компанию. Хочу попробовать диету 5 ложек. Желудок Сѓ меня растянут.  Р”ля меня, наверное, проще придерживаться макс 200 грамм. Давай обмениваться результатами.

Завтра у нас 13 сентября. Я нашла отличную диету-"5 ложек"-и надеюсь, что с завтрашнего дня начну её. Девочки, присоединяйтесь и делитесь результатами! Обещают 15 кг. за месяц за счёт уменьшения желудка, а соответственно и потребности в пище.

Прошло больше РіРѕРґР°. РЇ топчусь РЅР° месте. Рљ прошлому РќР“ снизила РґРѕ 75, РґРѕ мая топталась РЅР° 77, Р° Р·Р° лето слетела напрочь СЃ прав.питания-уже 82,5. Опять ем булку, масло, сыр Рё кофе СЃ сахаром. Это РїРѕ калорийности равноценно хорошему обеду( 600-700 ккал). Р� СЃРЅРѕРІР° РЅРµ РјРѕРіСѓ себя РІ СЂСѓРєРё взять. Так было Сѓ меня уже Рё привело меня Рє ожирению. Надо остановиться РїРѕРєР° РЅРµ РїРѕР·РґРЅРѕ. Нет батонам, сливочному маслу Рё сахару! Надо СЃРЅРѕРІР° запретить себе даже приближаться Рє РЅРёРј.  Р’РѕС‚ всегда Сѓ меня так-РІСЃС‘ или РЅРё чего. Это РЅРµ правильно. Сорваться можно. РќРћ! РџРѕРєР° запрещаю себе-держусь. Как только разрешаю-лечу кувырком СЃ РіРѕСЂРєРё. Остановка болото. 

Я появилась! Здрасьте! Семейные проблеммы замучили, некогда , да и настроения не было писать и отчитываться. Но питания придерживалась правильного, кроме праздников, когда позволяла себе и водочку, и селёдочку, и тортики. Сбросила ещё 10 кг.за прошедшие 3 месяца. Спорта почти нет, если не считать беготню бытовую. Пойду читать, просвещаться!

Значит движешься в правильном направлении. Пока молодец, а там поглядим.

Плана конкретного у меня нет. Всё больше по настроению.Три прошедших дня ничего не хотелось делать и я себя не насиловала.Хотя, может, и надо бы. А сегодня с утра такое настроение бодрое и упражнения на пресс поделала, и для ног, и поотжималась. В питании исключила колбасы, сосиски, выпечку, жирное мясо, майонез, масло, сладости! � чувствую себя прям героиней!

Привет, Леночка! Заглядывай к нам! Мариночка, вода у меня то по 2 л. уходит, когда я про неё помню, а то вообще забываю про неё. Я и раньше воды совсем не пила, а последний месяц приучаю себя усиленно

Рост-166. ЗОЖем увлекаюсь давно, но всё больше теоретически.Стало пошаливать здоровье (гипертония, остеохондроз, артроз, повышенный сахар, ожирение печени) и , наконец-то, начала соблюдать принципы здорового питания.Где-то за месяц сбросила 5 кг и уже чувствую себя лёгким пёрышком.Слава Богу, что я нашла такой правильный сайт, теперь уж точно не отступлю от намеченного!

Марина (Розамира), а рост у тебя какой?

Привет Маринам! Рё сочувствующим! Тоже Р±СѓРґСѓ заглядывать Рє вам. Своего дневничка нет, так РІРѕС‚ хожу РїРѕ гостям))))

Появилась мотивация (ну у меня точно) и план действий по ЗОЖу. Кроме этого дают рекомендации каким спортом нужно заниматься, мне вот на растяжку в основном (йога, пилатес и др.) Силовые не рекомендовали. Вот. Кроме всего этого воды пью не меньше 8 стаканов в день. Люблю просто чистую без лимона.

Мариночка, я на Дионе 11 месяцев. Пришла когда весила 94 кг.

Счас вот 88,4 кг (сегодня взвешалась) Честно признаюсь не серьёзно вначале отнеслась. Поэтому то скину до 90 кг, то опять наберу до 92кг. А тут недавно ходила на анализ "Капля крови" называется. Там смотрят каплю крови пациента и при тебе ставят диагноз. Но самое главное дают рекомендации по питаниб и ориентировочную диету. Мне это очень помогло.

Маринуся, ты здесь уже давно? Сколько сбросила? Какие действенные методы применяешь( для нас лентяек)?

Ур-р-а! У меня гости! Привет девчонки! Очень рада, что вы заглянули! Давайте переписываться.В темку щас загляну.

Марина, привет!

Рада, что ты к нам присоединилась!

Читаю о тебе, и отчасти вижу себя. Тоже со спортом не дружу. � всё ведь лень виновата!

Вообщем, если не против, то с удовольствием с тобой будем общаться!

Марина, добрый день!

Подобных девушек (сответствующего возраста и веса) довольно много вот здесь, например. � как раз новенькие подтягиваются, так что приходи.

Нет никого?�ли все уже по другим темам распределились? А влезать как-то неудобно-люди общаются чуть ли не годами. Эх, а так хотелось поболтать за жисть постройнительную!

Сегодня буду пытаться заставить себя заниматься физкультурой. Может втянусь? Прям из-под палки у меня всё.Вечно, то устала, то некогда, а чаще всего лень...

Привет всем! Я Марина, мне 41. Довольно ленива и страдала обжорством. Сейчас взялась за себя, ищу единомышленников и сотоварищей. Люблю поболтать и поделиться победами и неудачами. Очень рассчитываю на вашу поддержку, общение и своевременные шлепки !