Решила вставить фотку, чтоб было потом с чем сравнить, если я достигну цели в гоночке, но че-то пока не видно фотки.. Жалко..

О получилось))) Это я в весе 73-74 где-то. Тут как раз видно мои проблемные места - это руки и ножки((

Третья РЅРµРґРµР»СЏ 15.08 - 21.08.2011

15.08

1. РљРљ - 0
2. РЎРїРѕСЂС‚ - 0

3. РќРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° - РґР° +3
4. 8 стаканов РІРѕРґС‹ - РґР° + 5               
5. Косметические процедуры - да +1 (антицелл. крем)

 6. Домашнее задание 0

16.08

 1. РљРљ - нет -10
2. РЎРїРѕСЂС‚ - 0

3. РќРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° - РґР° +3
4. 8 стаканов РІРѕРґС‹ - РґР° + 5               
5. Косметические процедуры - 0

6. Домашнее задание 0

17.08

1. РљРљ - 0

2. РЎРїРѕСЂС‚ - 0

 6. Домашнее задание 0 

18.08

1. РљРљ - 0

2. РЎРїРѕСЂС‚ - 0

3. РќРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° - РґР° +3
4. 8 стаканов РІРѕРґС‹ - РґР° + 5               
5. Косметические процедуры - 0

6. Домашнее задание 0

19.08

1. РљРљ - 0

2. РЎРїРѕСЂС‚ - 0

3. РќРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° - РґР° +3
4. 8 стаканов РІРѕРґС‹ - РґР° + 5               
5. Косметические процедуры - 0

6. Домашнее задание 0

20.08

1. РљРљ - нет  -10

2. РЎРїРѕСЂС‚ - 0

3. Не есть за 3 часа до сна -нет -3
4. 8 стаканов РІРѕРґС‹ - РґР° + 5

5. Косметические процедуры - 1 скраб для лица

6. Домашнее задание 0

 21.08

1. РљРљ - 0

2. РЎРїРѕСЂС‚ - 0

3. Не есть за 3 часа до сна -нет -3
4. 8 стаканов РІРѕРґС‹ - РґР° + 5               
5. Косметические процедуры - 0

6. Домашнее задание 0

 Р�того баллов Р·Р° неделю: 27 баллов

�того за 3 недели гонки: 74 балла

Сегодня надо сделать домашнее задание: упражнения для 5 точки))

УПРАЖНЕН�Е 1

Р�СЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение: лежа РЅР° СЃРїРёРЅРµ РЅР° полу, РЅРѕРіРё РІ стороны, колени вместе, таз вверху. 

1 — опустить таз РІРЅРёР·, РЅРѕ РЅРµ касаться РёРј пола 
2 — сжатием СЏРіРѕРґРёС† вытолкнуть таз вверх. 
Выполнить 4 РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ 30 раз. 

УПРАЖНЕН�Е 2

Р�СЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение: стоя РЅР° коленях, РѕРїРѕСЂР° РЅР° прямые СЂСѓРєРё, РѕРґРЅР° РЅРѕРіР° отведена назад, колено смотрит РІРЅРёР·, носочек РЅР° себя. 
1 — поднять РЅРѕРіСѓ вверх 
2 — опустить РІ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение 
Выполнить 50 раз правой РЅРѕРіРѕР№ Рё 50 раз левой РЅРѕРіРѕР№. 

УПРАЖНЕНР�Р•  3

 Р�СЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение: стоя РЅР° коленях, РѕРїРѕСЂР° РЅР° предплечья, РѕРґРЅР° РЅРѕРіР° согнута РІ коленном суставе, СѓРіРѕР» между голенью Рё бедром около 90 градусов, находится возле РѕРїРѕСЂРЅРѕР№ РЅРѕРіРё. 
1 — поднять согнутую РЅРѕРіСѓ вверх 
2 — опустить РІ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение 
Выполнить 50 раз правой РЅРѕРіРѕР№ Рё 50 раз левой РЅРѕРіРѕР№. 

УПРАЖНЕНР�Р•  4

Р�СЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение: стоя РЅР° коленях, РѕРїРѕСЂР° РЅР° предплечья, РѕРґРЅР° РЅРѕРіР° согнута РІ коленном суставе, СѓРіРѕР» между голенью Рё бедром около 90 градусов, находится возле РѕРїРѕСЂРЅРѕР№ РЅРѕРіРё. 
1 — поднять РЅРѕРіСѓ вверх Рё выпрямить РІ коленном суставе. 
2 — вернуться РІ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение 
Проделать 50 раз правой ногой и 50 раз левой ногой.

Катастрофа, РЅСѓ почему как гоночки так СЏ начинаю вылезать Р·Р° РљРљ? Р�ли может это РІСЃРµ РёР·-Р·Р° РљР”, что-то РІСЃРµ жалуются что РїСЂРё РЅРёС… аппетит растет. РЅРѕ СЏ раньше Р·Р° СЃРѕР±РѕР№ такого РЅРµ замечала...  РќРѕ правда раньше РѕРЅРё Сѓ меня шли как часы, Р° РІ последнее время творится черте что, Р·Р° РѕРґРёРЅ месяц уже 2-Р№ раз пришли. Самое неприятное что СЏ знаю почему так РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ Рё что СЏ сама РІ этом виновата. РќСѓ РґР° ладно СЏ рада что второй раз РїРѕ графику РІСЃРµ же. Надо просто быть внимательнее Рё ответственнее РїСЂРё приеме РћРљ РІРѕС‚ Рё РІСЃРµ. Рђ еще сходить Рє врачу Рё провериться.

� наверно бег придется сегодня отменить из-за них... а то самочувсвтие не очень. Погуляю лучше сегодня вместо бега и упражнения сделаю))

Первая неделя 01.08-07.08.2011

1. РљРљ 
2. РЎРїРѕСЂС‚

 3. РќРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°
4. 8 стаканов РІРѕРґС‹                
5. Косметические процедуры  (03.08 - обертывание, антицелл. массаж, скраб; 06.08 - баня, скраб)

 6. Домашнее задание 

                               01.08              02.08          03.08           04.08          05.08            06.08         07.08

1. РљРљ                         -10                0                  - 10              -10                 0                   -10             0

2. РЎРїРѕСЂС‚                   0                   0                    10               12                 0                     0               0

3. 3 С‡ РґРѕ СЃРЅР°          - 3                  -3                  -3                  -3                -3                    - 3             -3

4. 8 СЃС‚ РІРѕРґС‹           +5                 +5                  +5               +5                +5                   +5             +5

5.  РљРѕСЃРј. РїСЂРѕС†.       0                   0                     3                 0                  0                      2                1

6.  Р”Р—                         0                   0                   1                   0                  0                     0                0

Р�того:  3 

ВСЕГО Р—Рђ ПЕРВУЮ НЕДЕЛЮ: 3 Р±Р°Р»Р»РѕРІ

�так я вступила в гоночки "Жара"

Здесь буду писать отчеты и замеры для себя))

Начальные замеры:

01.08.2011 08.08  15.08       21.08              28.08

вес 70 РєРі -     70 -       70              70                 70

РћРџР“ - 83 -     83 -       83               83                 82

РћРў - 76 -        76 -       77 (-5Р±)      75 (+10Р±)      74

РћР– - 91 -      91 -        91              90 (+5Р±)        90

РћР‘ - 102 -    102 -      102              102               101

РћРќ - 59 -       58  -      59(-5Р±)        58 (+5Р±)       58

РћР  - 30 -       30 -       30                30                 30
РљРѕСЂРёРґРѕСЂ 1200-1550

желаемый вес Рє концу РіРѕРЅРѕРє 65 РєРі (будет круто если СЏ этого РґРѕР±СЊСЋСЃСЊ).

� вообще я подумала, раз уж я занялась собой, то подправлять надо не только внешний вид, но и внутренний мир. Поэтому решила заняться саморазвитием. Начну с того что наконец прочитаю те книги, которые давно мечтала прочитать. Как бы заставить себя еще вернуться к изучению английского??? А еще надо осенью идти на второе высшее (давно планировала, но никак не могу собраться, а надо, очень надо).

 РЇ вчера перебрала СЃ РљРљ. Ужас! Р’СЂРѕРґРµ Рё есть РЅРµ хотела, Р° РІСЃРµ равно наелась Рё еще Рё РЅР° ночь. РќРѕ ругать себя РЅРµ Р±СѓРґСѓ, потому переела СЏ вчера роллами, СЏ считаю что РІСЃРµ-таки это полезная пища, Рё еще СЏ РёС… просто обожаю)))) Р� наконец научилась сама делать РёС…!! РЇ молодец!!

Сегодня записалась на гоночки, надеюсь поможет себя еще более дисцилинировать.

Появилась еще РѕРґРЅР° мотивация, пригласили РЅР° свадьбу РІ пятницу. Чтобы одеть вечернее платье нужно как РјРёРЅРёРјСѓРј пару РєРі убрать, РЅРѕ вес как назло стоит. РџСЂР°РІРґР° РІ воскресенье СЏ немного переборщила СЃ РљРљ, РЅРѕ СЌС‚Рѕ был РЅРµ зажор, Р±С‹Р»Рё РЅР° РїСЂРёСЂРѕРґРµ, РЅРѕ СЏ старалась РјРЅРѕРіРѕ РЅРµ есть. РќРѕ РЅР° РїСЂРёСЂРѕРґРµ аппетит почему-то всегда возрастает. РЇ кстати тут даже вычитала, что РёРЅРѕРіРґР° можно Рё переборщить СЃ РљРљ для того, чтобы разогнать организм. Так что совесть Р·Р° воскресенье РЅРµ мучает. РќРѕ мучает РІРѕРїСЂРѕСЃ как сдвинуть вес СЃ места. РЇ начинаю подозревать что это РћРљ мешают худет, РІСЃРµ таки гормональные как никак. РќРѕ СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны СЏ РёС… РїСЊСЋ давно Рё РїСЂРѕР±Р»РµРј СЃ весом РЅРµ было.  РќР°РґРѕ наверно увеличивать физ. наргрузку. РЇ как раз СЃРѕ вчерашнего РґРЅСЏ Рє бегу добавила отжимания (чтобы СЂСѓРєРё Рё РіСЂСѓРґСЊ подтянуть) Рё приседания (для укрепления СЏРіРѕРґРёС†), думаю РІ промежутках между бегом попробовать СЃРЅРѕРІР° СЃ Джилл попрыгать.

� еще проблема, как убрать лишнюю воду с организма, я впоследнее время с утра как губка, что аж глаз не видно. Хотя на ночь много не пью, но в течение дня стараюсь пить больше жидкости и в часности воды. Я вот думаю что еще из-за отеков вес особо и не двигается. Неужели придется пить мочегонные?? Придется какую нибудь безобидную травку поискать.

А еще я решила реже взвешиваться, что было приятнее результаты видеть. А то с утра настроение портится из-за отстутвия отвесов, тем более весы механические, так вообще результат виден когда только грам 500 минимум уходит.

Эх, совсем забросила я свой дневничок. Ну не умею я их вести видимо никак, но попытаюс научиться, говорят здесь это хорошо помогает.

Что изменилось с моего последнего визита:

1) самое главное вес пошел вниз и теперь я не 74 а уже 70 и это так приятно

2) гречневый марафон оказался не для меня, ну не люблю я гречку в таких количествах))

3) наконец-то нучилась есть в пределах КК, сейчас чаще все зеленое, а раньше что нибудь да убегало в красное, чаще сами КК да жирки.

4) спорт - я таки заставила себя бегать, правда не по утрам, а вечерком. Планирую с августа пойти в спортзал либо на аэробику либо в тренажерный, еще пока не решила.

5) красота - делаю периодически всякие антицеллюлитные процедуры: обертывания, баночный массаж, мажусь кремами всякими и мне кажется уже есть результаты.

РќСѓ РІРѕС‚ такими стараниями Рё ушло 4 РєРі, следующая цель убрать еще 5 РєРі Рє 1 сентября. Будем стараться 

Р’РѕС‚ решила изменить тему, так как что-то поставленной ранее задачи достичь РЅРµ удается(( Наверно РІСЃРµ мотивации РЅРµ хватает, хотя казалось Р±С‹ поездка Рє РјРѕСЂСЋ чем РЅРµ мотивация?! Вообщем СЏ решила поробовать для себя вести здесь  дневник, может так хоть получится себя подпнуть Рє более активным действиям.

�так ставлю себе следующие задачи на оставшиеся до отпуска 2 недели: 1) есть в пределах нижней границы коридора КК; 2) добавить физическую нагрузку в промежутках между посещением спортзала (уже скачала всякие комплексы); 3) вода, фрукты, овощи - овновное в рационе. 4) массаж и другие косметические процедуры. Ну вот, думаю теперь процесс пойдет)))

Привет! Чувствую позитивные изменения))) Вес правда особо не двигается, но зато я уже могу прощупать свои ребрышки (у меня всегда почему-то оттуда худеется). Два дня уже пью воду как надо, правда, по фруктам и овощам еще не добираю, но думаю, летом эта проблема отпадет)

fdollinlove,

Glossa 

Девочки, как у вас успехи?

Наверное ты права насчет диетЯ РёС… еще Рё даже Рё РЅРµ искала РЅР° самом деле, РЅРѕ сегодня себя держала РІ строгости, РЅРµ хочу уйти выше нижнего РїРѕСЂРѕРіР°.  РЇ конечно голодать Рё РЅРµ планировала, хотела найти такую, чтоб там рацион поразнообразнее был.   Вообщем посмотрю что-РЅРёР±СѓРґСЊ РІСЃРµ же, Р° потом СѓР¶ решу как дальше лучше действовать.

А 1 кг. для меня на самом деле не много (тем более за неделю), у меня +- 2 кг скачут только так, за сутки могу их набрать только так и так же быстро скинуть)) У меня он сейчас наверно не уходит быстро из-за того, что я в тренажерный зал хожу, мышцы качаю активно, наверно паралельно мышечная масса растет.

А насчет разгруза - это точно надо сделать. Думаю в среду попробовать.

Спасибо за картинку классная. Надо дома таких побольше развешать, точно как волшебный пендель будет

не садись на диету, они ни к чему хорошему не приводят. ты лучше на третий день после зажора разгрузись и дальше питайся в рамках коридора. а то эти диеты только к очередным срывам приводят

� у тебя не всего 1кг отвалился, а целый 1кг!!

Ты же знаешь, чем быстрее кг уходят, тем быстрее они возвращаются. Так что никаких диет, только ЗОЖ и спорт! � будем мы самыми красивыми)) Удачи!

Привет! Да че-то пока так себе, минус 1 кг всего. А в воскресенье, были гости и я сними натрескалась(((( С сегодняшнего хочу какую-нибудь быструю диету попробовать.

У енас с МЧ кстати тоже 4 года со дня знакомства, только правда 9 мая))))

Привет!

 fdollinlove,

Glossa 

 РїСЂРµРґР»Р°РіР°СЋ помогать РґСЂСѓРіСѓ СЃ пенделями)))

А насчет мюсли, в сыром виде их на самом деле много и не съешь. /Я раньше делала так: 2-3 ложки заливала йогуртом или кефиром и съедадал на завтрак. � не поправалялась, наоборот кишечник чистился вообщее очень хорошо.

Привет) Тоже хочу присоедениться, потому что без пенделя тяжело)

1го мая у меня с МЧ 4 года со дня первого свидания, поэтому очень хочется провести праздник хотя бы в том же весе, что и тогда) Но если получится сбросить больше - буду только рада.

По поводу воды - я себя приучала элементарно. У компьютера ставила яркую бутылочку с водой (1,5 литра) и просто старалась выпить всю до вечера. На 3-4й день 1,5 литра прятались в животике еще до обеда))

А вот мюслями тренер посоветовал не увлекаться. Максимум 2-3 ст. ложки без горочки в уже готовом виде. Потому что всякие там супер качки, наоборот, кушают много овсянки, чтоб набрать мышечную массу.

Спасибо всем Р·Р° внимание))) Рё  Р·Р° поддержку РјРѕРёС… первых неуверенных шажков РІ общении РЅР° форуме))) РќРѕ РјРЅРµ РїРѕСЂР° спать, Сѓ нас уже почти час ночи)))) Надесюь РЅР° дальнейше приятное общение)

Для кишечника вообще полезна еда, богатая клетчаткой. -)

Так что ищи и пробуй. Вообще, конечно, лучше постепенно идти к цели. Быстрый результат - это хорошо, но вряд ли он надолго задержится...

Буду искать))) Пробовать))) Я слышала что они и для кишечника очень полезны))

Мюсли разные бывают... Есть и довольно вкусные -)))

Ох, ужин это вообще проблема, если все вокруг любители покушать вкусненько. Днем как-то еще держишься на работе.

Кстати насчет завтрака это точно хорошая идея, я когда-то в институте заставляла себя есть мюсли на завтрак. � ведь ела же каждый день очень долгое время, хотя на вкус они как бумага)))) Точно все завтра за мюсли!!

Привет! Спасибо буду рада)))

То, что ходишь в зал - это очень здорово само по себе, и вообще важный шаг на пути к стройности и здоровью. По поводу воды... Я не могу проснуться, если не выпью утром стакан чистой воды - и так уже много времени. Наверное, эта привычка еще из юности, если не из детства-))))

Приучай себя к водичке так же постепенно -))) Потом привыкнешь, и станет нравится. А что ты пьешь, если не воду? Чай/кофе/газировку?

Это дело времени... Делай все постепенно, если хочешь, чтобы привычки закрепились.

Напимер, возьми за правило неделю на завтрак есть только правильную еду... А еще труднее - правильным сделать ужин. Тебе обязательно понравится, и привыкнешь. Кстати, полезная и правильная пища - необязательно невкусная. Есть масса вкуснейшиз ЗОЖевских блюд... -)))))))

Веду подсчеты РљРљ, правда РІСЃРµ время балансирую РЅР° верхней планке РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° Рё частенько перебираю жиров. Рђ еще уже как месяц хожу РІ тренажерный зал 2 раза РІ неделю, РІРѕС‚ здесь СЃРѕР±РѕР№ горжусь)))))).  РќРѕ РЅРµ РјРѕРіСѓ приучить себя Рє правильной пище Рё пить больше РІРѕРґС‹ чистой((((

Ну, думаю, здесь точно больше полненьких девушек.. Поэтому найдешь-))))

Какие ты уже меры предпринимаешь, чтобы похудеть?

РЇ можно сказать ипришла СЃСЋРґР° Р·Р° таким "пенделем", надеюсь найти РїРѕРґСЂСѓРі "РїРѕ несчастью", чтоб поддерживали Рё подпинывыли))) Рђ то РјРѕРё  РІ реале РІСЃРµ стройняшки, Сѓ некоторых другая проблема поправиться))))

Нууу.. чтобы ругали чуть-чуть наверно, контролировали.. �ли вообще может что-то пожестче типа замечания от МЧ. Раньше действовало, а сейчас он блин заладил "ты и такая мне нравишься и т.д" Видимо переживает, что я и его на диету посажу))) а он обжорка знатный)

Оу, понимаю, я начала учиться готовить и постепенно набираю... Уже где-то 1.5 кг - мои -))))))))

А что есть в твоем понимании "волшебный пендель"? -))

РќСѓ, 7 это конечно максимум, СЏ понимаю что резко худеть нельзя Рё потом РІСЃРµ легко набрать.  Просто СЏ впервые еду РЅР° РјРѕСЂРµ Рё так хочется быть конфеткой)))))))

А вообеще я легко сбрасываю вес (правда также легко набираю), просто мне нужен волшебный "пендель", чтобы держать себя в руках. Я маньячка по готовке и так же люблю все это потом лопать)))

Привет)

Согласна с предыдущим сообщением

Привет!

Минус 7 кг к 1 мая реально, конечно, но оно тебе надо? Во-первых, вернутся обратно в первую же неделю, во-вторых - наверняка организм спасибо не скажет. Вот три-четыре (максимум) кг вполне можно сбросить...

Всем привет! РЇ относительно новенькая)) Зарегистрировалась несколько недель назад, РЅРѕ РІСЃРµ так приглядывалась, изучала. РЎ понедельника наконец подошла Рє РІРѕРїСЂРѕСЃСѓ серьезно, так как вес совсем пошел вверх:-( зарегистрировалсь  СЃ весом 70, Р° РІ понедельник была аж 74, РЅРѕ теперь уже 72 благодаря Диону.

Р—РѕРІСѓС‚ меня Кристина, РјРЅРµ 27 лет. РЈ меня история банальна: три РіРѕРґР° назад СЏ стабильно была РІ весе 65-66 РїСЂРё росте 170, Р° потом сначала работа сидячая (Рё чаечки СЃРѕ сладеньким стабильно), потом стала жить СЃ РњР§, ему готовить Рё сама СЃ РЅРёРј трескать, СЃ РЅРёРј совсем забросила СЃРїРѕСЂС‚. Год назад СЏ СЃ диетами Рё подсчетом РљРљ почти вернула вес, РЅРѕ Р·РёРјРѕР№ начала принимать гормональные препараты Рё СЃРЅРѕРІР° меня раздуло(((( Сейчас очень надо похудеть Рє маю, едем РІ отпуск РЅР° РјРѕСЂРµ Рё очень хочу влезти РІ СЃРІРѕР№ купальник Рё летние сарафанчики. Рё РЅРµ сверкать СЃРІРѕРёРјРё целлютными ножками РЅР° пляже.

Очень рассчитываю на поддержку и советы, так как одной худеется как-то не очень весело. А когда стольких объединяет одна цель, гораздо интереснее)))))))))