|
|
|
|
|
ЯсочкаЯсная
Diet-Баллов: 850
Сообщений: 162
12.4.2011 18:59
|
Оля...со спортом я на Вы))только ходьбу...час-полтора в день...
Ксения,
36 лет,стройнею с переменным успехом...
рост168,
февраль----март----апрель--------май----
78,5-----------76----------73-----------70
Дневник:/community/post.php?topic_id=47378
|
anaid-diana
Diet-Баллов: 4633
Сообщений: 771
Город: Белгород
12.4.2011 18:58
|
Читинг: загрузочные дни - едим и худеем!
Про дни разгрузочные мы уже знаем все. Некоторые даже на практике регулярно применяют. А вот про то, что должны быть еще и дни «загрузочные», знают немногие. Про такие дни знают только самые опытные борцы с лишним весом. Чтобы и вы могли понять суть читинга, мы расскажем вам поучительную историю про наивное похудение. Жила-была одна девушка, звали ее не Оля и не Света. Ну, допустим Наташа. Не сказать, что она была толстой, но и не худой. Не очень ленивой, однако, и силой воли не отличалась. Жила-была и решила: неплохо бы сбросить 5, а глядишь, и 10 килограмм. Сперва, Наташа узнала, что нужно урезать калории в дневном рационе. С арифметикой у нее был порядок, поэтому вес прилично снижался. Пока не перестал. Тогда девушка вспомнила, что нужна еще и физическая активность - стала делать зарядку, ходить 3 раза в неделю в спортзал. Килограммы весело убегали… Но, недолго. Через два месяца процесс замедлился. Наташа, не зная, что делать дальше, решила есть еще меньше и двигаться еще больше. Она стала злой, с трудом просыпалась по утрам и не радовалась жизни. Вывод? Что случилось с Наташей, сможет объяснить каждый, кто знаком с фитнесом. Когда наша героиня снизила калорийность (кстати, доводить свой рацион до отметки ниже 1300 ккал в день категорически запрещено!), организму неоткуда было брать вещества для жизнедеятельности, а те запасики жира, которые отложились на боках, стали рассасываться. Складочки стали расходоваться на движение, умственную работу, на обогрев (зима как никак). А потом организм привык и даже испугался: не костлявая ли рука голода потянулась к Наташе? Не пора ли беспечно сжигать запасы? Внутренний «кладовщик» урезал расход и перечень потребностей - вес снижаться перестал, и из каждого полученного кусочка в организм откладывалось чуть-чуть «про запас». После того, как Наташа занялась тренировками, метаболизм подстегнулся, и килограммы вновь стали таять. Однако через некоторое время тело снова подстроилось и перестало худеть. А теперь продолжение истории… Наташа хоть и перестала худеть, в отчаянье не впала. Однажды она услышала про «читинг». Слово было интригующим, похожим на что-то итальянское (на самом же деле оно совсем даже не итальянское, а английское, означающее в переводе «обман, надувательство»). Оказалось, что читинг - это система питания, включающая так называемые загрузочные дни. Наташа узнала, что если ты мечтаешь эффективно худеть, то раз в неделю-две нужно проводить день в «обжираловке». То есть иногда можно есть все, что хочется. Да-да, людям с силой воли, тем, кто тверд перед желанием есть на ночь и тягой к кондитерским излишествам, иногда свой метаболизм стоит шокировать. Чтобы тело голода не страшилось. «Какой отличный совет!» - подумала Наташа. Она как раз невыносимо соскучилась по тортикам и пирожным (не секрет, что даже самым выносливым девушкам хочется глюкозы). А тут и День рождения подошел. В течение четырех дней девочка ела все подряд: сначала пока готовила праздничный стол, потом во время корпоратива и торжества дома, затем - доедая остатки в холодильнике. Шампанское, торты, подаренные конфеты, жирные салаты, картофель, сочное мясо и куча бутербродов… В общем, через пять дней Наташа на еду смотреть не могла. И на весы тоже. А все потому, что за пять дней поправилась на целых пять кило. Конечно, через пару дней 2 килограмма сами исчезли, но три-то осталось! «Ерунда какая-то этот читинг. Провокация!» - решила Наташа. Почему читинг не «сработал»? Да потому, что девушка забыла (а может, и не знала) главные правила читинга. Но мы-то знаем. 1. Чем загружаться Есть можно все. Главное, чтоб в продуктах было меньше жира, больше протеинов и комплексных углеводов, медленно отдающих энергию (каши, овощи, фрукты с высоким содержанием клетчатки). Должно быть в меню как можно меньше простых углеводов вроде сахара, и много-много воды. 2. Сколько догружать Если читинг длится больше двух дней подряд, то добавлять нужно около 10-20% от обычного дневного рациона. Это немного. Допустим, если ваш обычный рацион - 2000 ккал, то в загрузочные дни вы можете добавлять к блюдам еще 400 калорий. Если же читинг длится всего один-два дня, то можете смело увеличивать «калораж» на 1-2 тысячи калорий. Это значит, что есть можно во-о-обще все! 3. Как долго продолжать Диетологи считают, что загрузочные дни должны «случаться» раз в 1-2 недели, от 24 до 72 часов (оптимально среднее - 48). Длительность - величина индивидуальная, поскольку скорость отклика у каждого организма своя. 4. Чего ожидать от загрузки Цель читинга - разогнать метаболизм, убедить организм, что урезать расход энергии не нужно. Правда, кроме физиологии есть тут еще и психологический аспект. Ведь как у нас бывает: один гастрономический срыв, и чувство вины начинает нещадно терзать, а небольшое отступление от диеты переходит в непрекращающийся жор. Если же этот срыв запланирован, то человек не чувствует себя несчастным и обделенным, остается сытым и счастливым. И, в конце концов… ничто так не развенчивает ореол желания вокруг коробки конфет, как попытка объесться ими, если шоколад уже в принципе видеть не можешь! Да, читинг - метод мягкий и эффективный. Но только при разумном подходе. Регулярное общение со спортом, поддержание диеты и любовь к себе - этого никто не отменяет.
Мой рост рост 165 см
75---------73-------65-------------------60
было------есть---ближайшие планы---будет скоро и навсегда!!!!!!!!
Ничто так не стройнит девушку, как сон на голодный желудок.
/community/post.php?topic_id=
|
ЯсочкаЯсная
Diet-Баллов: 850
Сообщений: 162
12.4.2011 18:58
|
если очень захотеть-можно в космос полететь-весь день в голове эта фраза сегодня)))Наверное,так и назову свой дневник))будет мне стимул...у меня еще проблема-чувство голода после еды...и хочется именно сладкого добавить...вот сегодня-50 гр мармелада...вот зачем...
Ксения,
36 лет,стройнею с переменным успехом...
рост168,
февраль----март----апрель--------май----
78,5-----------76----------73-----------70
Дневник:/community/post.php?topic_id=47378
|
anaid-diana
Diet-Баллов: 4633
Сообщений: 771
Город: Белгород
12.4.2011 18:57
|
у меня есть джинсы в которые я до конца не влезаю(молния не застегивается)вот они для меня мотивация!!!!!!!!!!!!)))
Мой рост рост 165 см
75---------73-------65-------------------60
было------есть---ближайшие планы---будет скоро и навсегда!!!!!!!!
Ничто так не стройнит девушку, как сон на голодный желудок.
/community/post.php?topic_id=
|
nelma
Diet-Баллов: 2496
Сообщений: 147
12.4.2011 18:57
|
Что планируешь из спорта?
Ольга, 33 года, рост 160
было 73, есть 68
Для начала хочется 65
Я тут /community/post.php?topic_id=32497
|
ЯсочкаЯсная
Diet-Баллов: 850
Сообщений: 162
12.4.2011 18:56
|
Диана,конечно,почитаю...еще бы и твой дневничок почитать))Не получается пока со ссылками...
Ксения,
36 лет,стройнею с переменным успехом...
рост168,
февраль----март----апрель--------май----
78,5-----------76----------73-----------70
Дневник:/community/post.php?topic_id=47378
|
ЯсочкаЯсная
Diet-Баллов: 850
Сообщений: 162
12.4.2011 18:54
|
только я как-то видимо не правильно себя люблю))Оля,а как можно почитать твой дневник?как по этой ссылке зайти-у меня не получается...((
Ксения,
36 лет,стройнею с переменным успехом...
рост168,
февраль----март----апрель--------май----
78,5-----------76----------73-----------70
Дневник:/community/post.php?topic_id=47378
|
anaid-diana
Diet-Баллов: 4633
Сообщений: 771
Город: Белгород
12.4.2011 18:54
|
ну вот,значит можешь если хочешь,я просто так же 2 года назад похудела до 64 кг.а потом лето и не следила за своим питанием и пошло поехало...
я так понимаю нельзя расслабляться,а если и срываться,то только на один-два дня.тут я читала про такие дни,называются дни зажора.хотите могу статью кинуть.почитаете)))
Мой рост рост 165 см
75---------73-------65-------------------60
было------есть---ближайшие планы---будет скоро и навсегда!!!!!!!!
Ничто так не стройнит девушку, как сон на голодный желудок.
/community/post.php?topic_id=
|
ЯсочкаЯсная
Diet-Баллов: 850
Сообщений: 162
12.4.2011 18:53
|
да...это классика жанра-родила.набрала...)Я очень сильно ошибалась,думая,что все это контролируемо...один кг лишний...еще один...-ерунда...а вот теперь-уже около года...пытаюсь что-то сделать....но я решила-сейчас пойду до конца))пока хочу до 70)
Ксения,
36 лет,стройнею с переменным успехом...
рост168,
февраль----март----апрель--------май----
78,5-----------76----------73-----------70
Дневник:/community/post.php?topic_id=47378
|
nelma
Diet-Баллов: 2496
Сообщений: 147
12.4.2011 18:52
|
Ксень, насчет одежды я вот тоже жду лучших времен "когда похудею", соответственно ничего себе не покупаю-не радует. Вот все к тому чтобы похудеть, а как это сделать??? Как-как: постепенно, не срываясь, считая КБЖУ, занимаясь спортом, любя себя
Ольга, 33 года, рост 160
было 73, есть 68
Для начала хочется 65
Я тут /community/post.php?topic_id=32497
|
nelma
Diet-Баллов: 2496
Сообщений: 147
12.4.2011 18:45
|
Да, девочки, нам друг без друга никуда. Тем более поблема примерно в моем возрасте после родов одинакова здесь у всех как я поняла.
Ольга, 33 года, рост 160
было 73, есть 68
Для начала хочется 65
Я тут /community/post.php?topic_id=32497
|
ЯсочкаЯсная
Diet-Баллов: 850
Сообщений: 162
12.4.2011 18:42
|
Ты права,Диана)Иногда вообще-все ровно и хорошо...я питалась как-то по диону.точнее прошлым июнем...и сбросила за 1,5 месяца 8 кг...я не знаю-как так.но я ела мног огурцов,была жара-пила много воды...ела даже хлеб...но)))приехала домой из отпуска,и постепенно..пивко...вообщем...))вот результат...
Ксения,
36 лет,стройнею с переменным успехом...
рост168,
февраль----март----апрель--------май----
78,5-----------76----------73-----------70
Дневник:/community/post.php?topic_id=47378
|
anaid-diana
Diet-Баллов: 4633
Сообщений: 771
Город: Белгород
12.4.2011 18:40
|
да,моральная поддержка это похоже самое важное в нашем деле,в похудении......
Мой рост рост 165 см
75---------73-------65-------------------60
было------есть---ближайшие планы---будет скоро и навсегда!!!!!!!!
Ничто так не стройнит девушку, как сон на голодный желудок.
/community/post.php?topic_id=
|
ЯсочкаЯсная
Diet-Баллов: 850
Сообщений: 162
12.4.2011 18:38
|
Я не могу себе купить нормальную одежду,я чувствую,что бы я не одела-все не так...Я даже собралась было уже в Борменталь...но хочу еще раз...сама...попробовать...просто мне нужно,с кем-то делиться радостью побед,и неудачами,и я хочу сама тоже,помочь может кому-то...успокоить...а здесь-такие девочки хорошие...))я думала-мне никто не напишет...
Ксения,
36 лет,стройнею с переменным успехом...
рост168,
февраль----март----апрель--------май----
78,5-----------76----------73-----------70
Дневник:/community/post.php?topic_id=47378
|
anaid-diana
Diet-Баллов: 4633
Сообщений: 771
Город: Белгород
12.4.2011 18:36
|
всегда пожалуйста у меня,кстати тоже гены такие же,что мама,что бабушка полные....но я считаю,что с этим можно бороться и гены совсем не показатель,можно саму себя изменить,главное захотеть!!!!!!!! я тоже без сладкого не могу жить,бывает пробивает,но за последний месяц наверное всего раз ела шоколадку,а так почему-то и не хочется,а вот пиво я всегда тоже раньше пила,но как получается оно очень калорийно и не пью пока его вообще!!! пей больше водички,как только чувствуешь чувство голода- сразу стакан воды,я 2 литра в день выпиваю! + зелёный чай,если крепко заварить- перебивает чувство голода)))
Мой рост рост 165 см
75---------73-------65-------------------60
было------есть---ближайшие планы---будет скоро и навсегда!!!!!!!!
Ничто так не стройнит девушку, как сон на голодный желудок.
/community/post.php?topic_id=
|
ЯсочкаЯсная
Diet-Баллов: 850
Сообщений: 162
12.4.2011 18:35
|
Давай тогда вместе...)бороться)И победим!
Ксения,
36 лет,стройнею с переменным успехом...
рост168,
февраль----март----апрель--------май----
78,5-----------76----------73-----------70
Дневник:/community/post.php?topic_id=47378
|
nelma
Diet-Баллов: 2496
Сообщений: 147
12.4.2011 18:33
|
В смысле твоя неуверенность напрямую связана с этими лишними 20 кг? Ну тогда вообще все просто-все что нужно - просто их убрать. Ну я про то что лишних тараканов сюда не замешано. Вот у тебя и мотивация такая определенная-к встрече готовишься. Меня лишние кг тоже во многом психологически обламывают, сегодня только из 2-х недельного антидионовского простоя вышла, слава богу вес не прибавился
Ольга, 33 года, рост 160
было 73, есть 68
Для начала хочется 65
Я тут /community/post.php?topic_id=32497
|
ЯсочкаЯсная
Diet-Баллов: 850
Сообщений: 162
12.4.2011 18:29
|
Оля...до дионовской-я пиво )))часто))со всеми вкусностями...конфеты люблю...очень..уже заменила мармеладом...и вообще-без сладкого я не знаю...как жить)))мне проще-без хлеба...3000ела.наверное)может я мало пью....я не считала сколько.
Ксения,
36 лет,стройнею с переменным успехом...
рост168,
февраль----март----апрель--------май----
78,5-----------76----------73-----------70
Дневник:/community/post.php?topic_id=47378
|
ЯсочкаЯсная
Diet-Баллов: 850
Сообщений: 162
12.4.2011 18:26
|
Оля,точно...))20...)))иногда я думаю,что это моя броня...я не ходила к психологам,но я понимаю,что это все неспроста...наверное неуверенность в себе,не очень хорошая черта..но все люди разные...мне эта неуверенность мешает иногда...Но я решила,буду худеть..буду писать...мне очень-очень надо...
Ксения,
36 лет,стройнею с переменным успехом...
рост168,
февраль----март----апрель--------май----
78,5-----------76----------73-----------70
Дневник:/community/post.php?topic_id=47378
|
nelma
Diet-Баллов: 2496
Сообщений: 147
12.4.2011 18:26
|
Голова болит-странно, для тебя 1400 очень мало? А в обычной доДионовской жизни намного больше ела?
Ольга, 33 года, рост 160
было 73, есть 68
Для начала хочется 65
Я тут /community/post.php?topic_id=32497
|
ЯсочкаЯсная
Diet-Баллов: 850
Сообщений: 162
12.4.2011 18:24
|
Диана,ты прямо расскрасила мой дневник яркими красками))
Спасибо за поддержку!))
Ксения,
36 лет,стройнею с переменным успехом...
рост168,
февраль----март----апрель--------май----
78,5-----------76----------73-----------70
Дневник:/community/post.php?topic_id=47378
|
nelma
Diet-Баллов: 2496
Сообщений: 147
12.4.2011 18:22
|
Ну не такая уж ты и полная, лишних 20 кг-это не лишних 50 кг убирать. Боремся с генами, жиром, будем красивыми!!! Как сказал Гагарин "ПОЕХАЛИ"
Ольга, 33 года, рост 160
было 73, есть 68
Для начала хочется 65
Я тут /community/post.php?topic_id=32497
|
ЯсочкаЯсная
Diet-Баллов: 850
Сообщений: 162
12.4.2011 18:22
|
Да...освоила)Только как только ем до 1400 -на 3-4 сутки начинает постоянно болеть голова...недобираю белок...белок-творог и грудка.и перебираю жиров...
я начала уже вчера)
Ксения,
36 лет,стройнею с переменным успехом...
рост168,
февраль----март----апрель--------май----
78,5-----------76----------73-----------70
Дневник:/community/post.php?topic_id=47378
|
anaid-diana
Diet-Баллов: 4633
Сообщений: 771
Город: Белгород
12.4.2011 18:21
|
Решила зайти и поддержать тебя!!!!!!! Я тоже борюсь со своим весом после родов,я совсем недавно здесь,всего месяц,но уже чётко для себя решила,что так питаться просто здорово,здоровая пища дает заряд бодрости и утром просыпаешься с такой легкостью))) за месяц мне удалось похудеть на 4 кг,главное не срываться первое время хотя бы,но без этого не бывает,зато потом главное сразу взять себя в руки))) я верю,что у тебя все получится!!!! самое главное,чтобы в это поверила ты!!!
здесь тебя всегда поймут,так что если что обращайся)))
Мой рост рост 165 см
75---------73-------65-------------------60
было------есть---ближайшие планы---будет скоро и навсегда!!!!!!!!
Ничто так не стройнит девушку, как сон на голодный желудок.
/community/post.php?topic_id=
|
Alexia
Diet-Баллов: 11405
Сообщений: 3436
Город: Санкт-Петербург
12.4.2011 18:09
|
да у меня тоже и мама и бабушка полные -это просто значит,что надо приложить чуть больше усилий,чем тем ,кому с конституцией повезло!
а влюбленность очень сильная мотивация!значит у тебя есть два месяца- начинай уже сегодня! сейчас!
привлекательны -здоровенькие!)))
расскажи что ты ешь-планировщик освоила?
Сашуля рост 164 возраст 34
сейчас - 66,5
|
ЯсочкаЯсная
Diet-Баллов: 850
Сообщений: 162
12.4.2011 18:06
|
Да...дни Х-сложно)))Я хочу похудеть,потому что я уже больше не могу себя такой видеть...я хочу быть такой же как в 20...И хочу,что бы при встрече с одним человеком...Вообщем увидеть не разочарование,в его глазах..а восхищение...Надоело утешать себя.что это гены(мама у меня Очень полная)...утешать,что и полненькие-тоже очень привлекательны...Я хочу,что бы мое внутреннее состояние соответствовало внешнему виду...
Ксения,
36 лет,стройнею с переменным успехом...
рост168,
февраль----март----апрель--------май----
78,5-----------76----------73-----------70
Дневник:/community/post.php?topic_id=47378
|
ЯсочкаЯсная
Diet-Баллов: 850
Сообщений: 162
12.4.2011 18:03
|
Юлия,спасибо!Я считаю это просто героизмом...!!!Так хочется сбытия мечт))Только со спортом у меня как-то плохо совсем..(((А как от сладкого отказатся-я вообще не представляю...Я начала пару дней назад...в коридор попадаю..не ем после 6...пить много не получается...Но я верю в себя...только хочется общения,потому что так веселее))и в минуту душевной слабости-есть рука поддержки.)))
Ксения,
36 лет,стройнею с переменным успехом...
рост168,
февраль----март----апрель--------май----
78,5-----------76----------73-----------70
Дневник:/community/post.php?topic_id=47378
|
Alexia
Diet-Баллов: 11405
Сообщений: 3436
Город: Санкт-Петербург
12.4.2011 18:00
|
Ксюш, надо исключить дни Х )))) выходные и праздники,стрессы многих подкашивают -надо учиться обходить их стороной ,а для этого нужна мотивация! вот ты зачем похудеть хочешь?
Сашуля рост 164 возраст 34
сейчас - 66,5
|
ЯсочкаЯсная
Diet-Баллов: 850
Сообщений: 162
12.4.2011 17:59
|
Сашуля-рост мой 168...вес-80...и самое грустное...это то,что жир откладывается на спине...грудь,конечно аппетитная))но вместе с ней плечи и руки...и сама спина-ужас...
Ксения,
36 лет,стройнею с переменным успехом...
рост168,
февраль----март----апрель--------май----
78,5-----------76----------73-----------70
Дневник:/community/post.php?topic_id=47378
|
ЯсочкаЯсная
Diet-Баллов: 850
Сообщений: 162
12.4.2011 17:58
|
Ксения,
36 лет,стройнею с переменным успехом...
рост168,
февраль----март----апрель--------май----
78,5-----------76----------73-----------70
Дневник:/community/post.php?topic_id=47378
|
ЯсочкаЯсная
Diet-Баллов: 850
Сообщений: 162
12.4.2011 17:57
|
Сашуля,я готова на все)))Только не знаю-как...сбрасываю быстро,в корридоре 1400...но вдруг приходит день Х и я начинаю есть...и все...и снова все возвращается...это обычно праздник или день рождения...Мне уже кажется,что это заколдованная цифра...До 20 лет была просто худой,до невозможного...после родов в 25 лет-все изменилось...я до сих пор в глубине души не верю.что это я....Я знаю..что это не правильно,но я себя не люблю такую...
Ксения,
36 лет,стройнею с переменным успехом...
рост168,
февраль----март----апрель--------май----
78,5-----------76----------73-----------70
Дневник:/community/post.php?topic_id=47378
|
annay2007
Diet-Баллов: 2281
Сообщений: 482
12.4.2011 17:57
|
приветик! моя мечта бысть стройной и есть всё что хочу и не поправляться)))))))))))))))))))) твоя мечта похудеть!!!!!!!!!!! когда-то я была 70.................при росте 169....................сейчас даже и не представляю...............себя в прошлом... конечно здесь очень много историй счастья.............счастья от сбычи мечт)))))) от лёгкости....... от удачи...................я тебе желаю исполнения твоего желания..................просто держись!!!!!!!!! контролируй себя ....ну и конечно как не грустно, но придётся себя ограничивать..................лично я ограничиваю себя в мучном, сладостях................если уж совсем трясёт могу съесть 2 печенья. ... или зефир..............2 шт.............пельмени, картофель вообще грамули)))))))))))))))) ну и конечно же считай калории...........подбери коридор для себя!!!!!!!!!!!!!!!!!
желаю успехов!!!!!!!!!!
ЮЛИЯ =)
ПУСТЬ СБЫВАЮТСЯ ВАШИ МЕЧТЫ!!!!!
28лет (г. Сочи)
рост 170
вес 71 на 18,06,13 (сыночку 1,5 месяца)
мечта 55.............
мой дневник /community/post.php?topic_id=33711
|
Alexia
Diet-Баллов: 11405
Сообщений: 3436
Город: Санкт-Петербург
12.4.2011 17:57
|
за пару месяцев при правильном питании + спорт можно себя очень даже обновить))) рост у тебя какой?
Сашуля рост 164 возраст 34
сейчас - 66,5
|
nelma
Diet-Баллов: 2496
Сообщений: 147
12.4.2011 17:54
|
Привет, Ксения! Мне тоже 33, давай вместе))) Поздравляю с дневничком!
Ольга, 33 года, рост 160
было 73, есть 68
Для начала хочется 65
Я тут /community/post.php?topic_id=32497
|
ЯсочкаЯсная
Diet-Баллов: 850
Сообщений: 162
12.4.2011 17:52
|
Девочки,очень рада всем!
Ксения,
36 лет,стройнею с переменным успехом...
рост168,
февраль----март----апрель--------май----
78,5-----------76----------73-----------70
Дневник:/community/post.php?topic_id=47378
|
ЯсочкаЯсная
Diet-Баллов: 850
Сообщений: 162
12.4.2011 17:51
|
понемногу поправилась после родов-классика...Много раз пыталась сбросить вес...Но постоянно возвращаюсь к своим 80...
Ксения,
36 лет,стройнею с переменным успехом...
рост168,
февраль----март----апрель--------май----
78,5-----------76----------73-----------70
Дневник:/community/post.php?topic_id=47378
|
Alexia
Diet-Баллов: 11405
Сообщений: 3436
Город: Санкт-Петербург
12.4.2011 17:48
|
Расскажи о себе: что есть,чего хочешь,что для этого делать готова?)))
Сашуля рост 164 возраст 34
сейчас - 66,5
|
nelson22
Diet-Баллов: 30493
Сообщений: 13293
Город: Минск
12.4.2011 17:48
|
Привет!!!
Все будет ХОРОШО!!! Я узнавала!!!
КАТЯ, 31 год,165 см
Делаю себя! Взяла в руки штангу 9 октября)
Стремлюсь к идеальному телу)))
Мой дневник- id=28695
|
Ксения_А
Diet-Баллов: 11867
Сообщений: 4873
Город: Воронеж
12.4.2011 17:47
|
Ксюша. 20 лет; рост: 166; id=46847
(25.06.14) - 100
(20.08.14) - 92
иду к 87
лучше делать хоть что-то, чем не делать вообще ничего
|
ЯсочкаЯсная
Diet-Баллов: 850
Сообщений: 162
12.4.2011 17:47
|
Рада единомышленницам...очень нужна поддержка моральная...читала много,пробовала много...очень надо постройнеть....Буду рада советам и поддержке.
Ксения,
36 лет,стройнею с переменным успехом...
рост168,
февраль----март----апрель--------май----
78,5-----------76----------73-----------70
Дневник:/community/post.php?topic_id=47378
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|