oi devchonki segodnia ia siela krekeri 150 gramm...oni okazivaetsia takie kaloriinie..shokolad gorkiy 30 gerammov i iabloki 700 gramm))v obshem schote 1200 kaloriy))est ne xochetsia chuvstvuiu sebia udovletvorionnoi potomu chto sladenkim ne obdelena))))))skoro nedelia kak pitaius v takom rezhime)vzveshus i posmotrim skolko ubavile))sdavatsia ne sobiraius))65 kg...eto idewal!!!!!!

Irinka-Стар ты молодчинка!! Давай присоеденяйся к нам...я тоже 2 года назад начала худеть с 84 кг...и похудела до 67...а потом расслыбилась...2 года вес держалсяна 72 кг, а потом стала переедать сладкого..поправилась до 78 и поняла что надо начинать бороться заново...за 2 недельки уже вешу 75 и наметила 1ю цель в 65 кг...так что у тебя все получится!!!

Irinka-Стар, конечно!

Ого, с 80 до 72-73 - огромное достижение!

Всем привет,а меня примите в свою компанию?Я с 80 кг похудела до 72-73,а теперь тишина,а так хочется стать стройной как когда-то...Поддержите меня

все дело в порция...кушать можно все если очень хочется...главное ограничивать порции и есть понемногу.....я иногда по привічке, когда голодная начинаю лопать все подряд и уже если наелась все равно продолжаю...обжорство блин...ну ничего...сегодня съела йогурт утром и в обед надо что-то перекусить чтоб вечером не быть голодной

ia uzhe ne obrashaiu vnimanie na to skolko poxudeiu budu sidet vot tak na diete i schitat kalorii,kogda nibud poxudeiu))))

xochetsia kushat)))no segodnia krasnaia sreda nelzia nelzia naedatsia...blizitsia konec posta,a ia dazhe ne skuchaiu po toi ede kotoruiu iskliuchila vo vremia posta...udivliaius kakuiu silu imeiet ne otkaz ot edi,kak pri diete..mi chasto zapreshaem sebe est sladosti ,muchnoe...a kogda postimsia nam i ne xochetsia est nichego ne postnogo...

А я ходила мало - около 7 км и булочкой ближе к вечеру закусила. Но иногда можно, наверное.)

Зато купила билеты в Петербург - на след. неделе еду на питерскую премьеру.: )

ну это индивидуально...у каждого по разному...я за 2 недели сбросила 3 кг...а сегодня еще 40 мин на беговой дорожке побегала

a mne sovsem ne slozhno))))interesno skolko nuzhno vremeni chtobi dostignut rezultata? kupila seichas vesi dlia vzveshivania grammov))vot i vzveshivaiu sewichas kazhdiy gramchik))

утром взвесилась...вес пока на месте...ну это и неудивительно после вчерашнего обжорства...хорошо хоть еще что вверх не пошел...сегодня буду бугать на беговой дорожке

Это к тому же: лучше поесть утром и днём, чтоб вечером не чувствовать себя голодной.

а я пока подсчётом калорий никак не возьмусь заниматься, но мне это, кажется, и не надо - динамика веса - в нужную мне сторону.

блин...вечером переела...в общем за день вышло 2100 ккал, а у меня диапазон 1300-1600

Whitney25, он не слишком дорогой - я покупала за 860 рублей, но, судя по информации в интернете, можно купить и рублей за 350.

� ты кушай всё-таки, желудок - штука слабая. У меня никогда не болел, а этой весной на скорой увозили с острым гастритом - теперь вот поумнела, голодом себя не извожу, поняла, что есть всё-таки надо.)

класс, я тоже хочу себе шагомер...сегодня с утра съела банан, а в обед яблоко...вечером перекушу что-то посущественнее

Как результаты, девочки?

Whitney25, свадьба - действительно прекрасный стимул!

У меня весы показывают 71,8, с утра съела овсянку с фруктами и орехами, перекус-яблоо, на обед - гручка с зеленью, сейас второй перекус-яблоко и половина банана, через час придётся поужинать (планирую брокколи смешать с цветной капустой и орехами), ибо потом уеду и вернусь только ночью. На шагомере - 8,5 тысяч шагов, ещё тысяч 5 за сегодня доберу.

спасибо девочки!! Буду стараться РІ том же РґСѓС…Рµ, потому что Сѓ меня огромный стимул РІ октябре свадьба..поэтому хочу выглядеть РЅР° РІСЃРµ 100%. Сегодня устроила разгрузочный день утром съела банан, Р° днем немного борща без РјСЏСЃР°, Р° вечером побегала РЅР° беговой дорожке РјРёРЅСѓС‚ 40, позже еще съем яблоко 

ой, конфуз вышел.

+рис - не больше 100 грамм, 60 гр кокосовой стружки и почти целый снииикерс)

То, что ты съела сегодня - совсем немного.

А горький шоколад - это очень здорово!

molodci))))ia tak rada za vsex))))

ia vot segodnia kupila sege plitku gorkogo shikolada s limonnoi cedroi

siela 30 gram, ia ne dumala chto budet tak legko ogranichitsia 30iu grammami sladenkogo,za ves den...a kogda sobiralas otkazatsia polnostiu nikogda ne poluchalos...

segodnia ela esho xledbushek chorniy,kartoshku sovsem nemnogo i iabloki..bolshe nichego...)))xotaia eto uzhe mnogo))

Whitney25, привет!

Какая умница!

А я сейчас нашла альтернативный вариант конфет: в аптеках и крупных магазинах продаются конфеты из серии "Сладости для здоровья". Они готовятся без добавления сахара, в пакетике - 10 штук (есть, кажется, у них и горький шоколад). Калорийность одной конфеты - 47 ккал. Но больше одной их съесть невозможно)), хотя есть и довольно вкусные. Ношу с собой, обманываю мозг и инстинкты. Если вдруг сладкого хочется - опля. Срывы бывают тоже, конечно, не сейчас не так часто.

Как и планировала, купила шагомер. По результатам вчерашнего и сегодняшнего дней выяснилось, что хожу примерно 13 тыс.шагов.

Несмотря РЅР° позволенные вчера РґРІР° маленьких кусочков торта Рё пару конфеток, сегодня весы даже после выпитых РґРІСѓС… литров РІРѕРґС‹ показывают  71,3.

 РЎРµРіРѕРґРЅСЏ получился непроизвольно почти разгрузочный день:СЃ утра съела банан Рё РґРІРµ чайных ложки РѕРІСЃСЏРЅРєРё, потом яблоко, потом немножко фруктового салата, Рё РІРѕС‚ сейчас - фрукты СЃ брокколи Рё цветной капустой.

Whitney25 РјРѕР»РѕРґРµС†, Р° СЏ срываюсь постоянно. 

Приветик!! У меня аналогичная проблема с конфетами, поэтому я решила что если откажусь от них полностью, то рано или поздно сорвусь...поэтому я позволяю себе съесть 2-3 конфеты пару раз в недлю, конечно чтоб количество каллорий не выходило за зеленый коридор...стартовала я 2 недели назад с весом 78кг, щас уже мой вес 75..поэтому надеюсь через 2 недельки в таком темпе весить 72...моя цель пока что 65 кг к свадьбе, а может и 60...посмотрим

ninochia, привет. Присоединяйся! Есть дневник?

Сладости РІ умеренных РєРѕР»-вах нормально, РЅСѓ Р° СЏ так РЅРµ РјРѕРіСѓ. РҐСЂРѕРј? РќРµ слышала. Может витаминки какие попринимать. Хотя РІСЃСЏ "зависимость" Сѓ нас РІ голове. 

Kurly, ты в дневник мой загляни, там я за весом слежу своим. Утром не взвешивалась, последний раз 71.6.

ninochia, конечно, можно!

РґР°, сладости - Р±РёС‡. Девочки,  РїСЂРѕ пиколинат С…СЂРѕРјР° ничего РЅРµ слышали? Говорят, слдостей хчется РѕС‚ недостатка С…СЂРѕРјР° РІ организме.

au devochkiii mozhno mne k vam???

mne 22

rost 172 sm

ves 73kg

xochu poxudet do 67 kg...ves sbrasivaiu s bolshim trudom,potomu chto vechno srivaius na sladostiax...ne mogu ia ostanovitsia kogda sladosti pod rukoi...a eto nepremenno nuzhno...

k tomu zhe post!  xachapuri miaso iaica nelzia...

probovala bonnskiy sup...no sili voli ne xvataet...chort! s zavtrashnego dnia nado budet vziat sebia v ruki...miliy priezzhaet a ia nichut ne poxudela...mne glavnoe nuzhno otkazatsia est nochhiu i ot sladostei....a eto tak truuuudno:(

Да....

74.8, килограма два дня через четыре уйдёт сама.

А у тебя есть сдвиги?

Только заменить чем-нибудь...

Какой у тебя вес сейчас?

Ну ничего, будем бороться.: )

Следующую неделю я, правда, решила поститься - весь Пост в этот раз не выдержала, но хотя бы Страстную неделю нужно держать, поэтому творог и кефир, которые меня спасали, на неделю должны уйти из рациона. Что делать - ума не приложу.

РЈ  РјРµРЅСЏ тоже привес. 400 РіСЂ...черрррррт....

Ну вот, небольшой срыв, но чувствую себя легко. Сегодня с утра довольно серьёзный привес, но о причинах я догадываюсь, это сезонное, скорее всего.)

РћР№, Р°  РјРµРЅСЏ наоборот: орешки легко РјРѕРіСѓ ограничить, Р° печеньки - СЃ большиииим трудом.)

Нееет, через силу СЏ ничего РЅРµ ем). Тыква - сладковатая, хорошо сочетается почти СЃРѕ всеми овощами Рё фруктами. Салаты СЏ вообще каждый день разные делаю - РёР· того, что РїРѕРґ СЂСѓРєСѓ попадётся. Как правило, РІ любой добавляю ещё чуточку творога   Рё чайную ложку апетчной клетчатки. Яблоки ещё очень Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ сочетаются СЃРѕ всем, что съедобно.)

РџСЂРѕ сухофрукты  РїСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕ. РќРѕ печеньку СЏ 1-2, Р° орешки - РїРѕРєР° РЅРµ закончаться 

Расскажи про салат. Тыква она вообще вкусная? �ли через силу ешь? Ни разу не пробовала...

РћРі - 96

РћС‚ 78

РћР± - 100

Я более прямоугольная)))

У меня 48-50 (объём груди большой), при 68 кг - тоже 46 уже)

А какие у тебя параметры?

У меня:

РћР“ - 103

РћРў-74

Объём живота - 83

Объём бёдер-103

 РќР°РґРѕ бороться СЃ печеньками.: )) Лучше каши побольше съесть, можно СЃ фруктами Рё небольшим количеством орешков или СЃ сухофруктами.  РҐРѕС‚СЊ Рё калорийнее, РЅРѕ однозначно полезнее.)

У меня на обед варится бульон с куриной грудкой и овощами (броколли, морковь и стручковая фасоль) и, наверное, порежу салат из тыквы с яблоком, заправка - кефир.

До ночи дома не появлюсь, с собой беру 250 г обезжиренного творога с небольшим количеством фруктов. � воду, конечно.: )

Вес немножко сдвинулся - 73,2.

Почти одинаковые) У тебя какой размер одежды? У меня 48, а при 68 кг уже ближе к 46...

Я начинаю утро кашкой, а заканчиваю печеньками...

Привет, девчонки!

Danya_, спасибо!

Р РѕСЃС‚ - 1.73.: )

Держалась, творог с фруктами, овощи, детское питание без сахара), а сегодня начала день с печенек. Но ничего, за последние полторы недели это случилось в первый раз.

172 СЃРј, РІСЂРѕРґРµ. Может чуть меньше. 

Привет, а какой у тебя рост?)

Привет. Я Даша. Примерно такой же вес ну и возраст. Удачи в похудении! Ты уже много сделала, не останавливайся)

Какой у тебя рост?

Здравствуйте!

Меня зовут Екатерина, мне 19 лет.

Пухленькой была почти всегда: как и у многих, основу заложили мама с бабушкой: откармливали шоколадками и пирожками. Ситуация усугубилась тем, что мама - педагог, а значит, в доме постоянно стоит несколько коробок шоколадных конфет.

Лет до 15 я над этой проблемой не задумывалась, потом задумалась, но для избавления от неё ничего не делала, но когда-то борьба с лишним весом должна была начаться, и это случилось около года назад: я устроилась работать в театр и должна была лететь с труппой на гастроли в Сочи. Поняла, что в том виде, в котором нахожусь на данный момент, показаться на пляже будет стыдно. � стала бороться. За июнь-2010 вес без особых усилий упал с примерно 78 кг (точный свой вес я определить никогда не могу, потому как за сутки он может изменяться более чем на 2 кг) до 68. Гастроли отменились, не результатом я была, в общем, довольна, была уверена, что результат удержу без труда.

В сентябре началась учёба, в октябре прибавилась работа, в результате мой график сейчас - 7 дней в неделю с утра до ночи вне дома. Естественно, для организма - стресс, и он требует поощрений - сладкого и мучного.

С октября набрала до 76, за последние полторы недели сбросила до 74. Хочется 65. Очень хочется.: ))

�з достижений:

 - довольно РјРЅРѕРіРѕ передвижений: как РјРёРЅРёРјСѓРј 5 РєРј РІ день. Если повезёт, Рё РґРѕ 10-ти РґРѕС…РѕРґРёС‚.

 - полный отказ РѕС‚ вредных СЃРѕСѓСЃРѕРІ- кетчупа, майонеза Рё С‚.Рґ. Р�зредка позволяю только соевый.

 - отказ РѕС‚ картошки Рё макарон (нет - Рё РЅРµ хочется)

 - хлеб - только цельнозерновой или СЃ отрубями.

�з проблем:

 - периодически никак РЅРµ РјРѕРіСѓ отказаться РѕС‚ шоколадных конфет, причём съев РѕРґРЅСѓ, РјРѕРіСѓ съесть Рё ещё 10.

 - РёРЅРѕРіРґР° очень хочется мучного - типа хачапури или (Рѕ ужас!) торта Наполеон.

 - РЅР° спортзал РЅРµ остаётся РЅРё времени, РЅРё СЃРёР».

Продолжаю борьбу. Надеюсь на поддержку и добрые советы. : )