Нашла информацию про систему МФ. Хочу попробовать. Только мне надо сначала суточную калорийность повысить. �нтересно, если я на 1200 ккал набираю вес, то что будет на 1500? это расчетные.

сегодня +100

-400г. Хорошо ))

Вчера мало жиров было (17) Рё ккал РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ (1202)  РҐРѕС‡Сѓ проверить тенденцию, вес набирается плавно три РґРЅСЏ после того, как СЏ переем жиров, достигает РїРёРєР° именно черз три РґРЅСЏ. Вес снижается или остается РЅР° СѓСЂРѕРІРЅРµ также РІ течении трех дней, после того как СЏ РЅРµ доем жиров. 

Вернулась, попытка № нацать, с Дионом - вторая.

Сейчас вес 68,2  .РЎ 1,06 РЅР° РґРёРѕРЅРµ, скинула всего 800Рі. Последние несколько дней вес прибавляется. Повторяется прошлогодний вариант. РќРµ понимаю, 2 недели ограничиваю себя РІ еде, держу зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, Р° вес РЅРµ СѓС…РѕРґРёС‚. Почему? РљРѕРіРґР° РЅРµ вижу результатов, РЅРµ выдерживаю Рё перестаю РІСЃРµ считать Рё следить Р·Р° тем, что СЏ ем. 

Р� СЃРЅРѕРІР° 67,8... РќСѓ как такое возможно? 

Р—Р° 2 недели -900 Рі. , мало (( 

надо добавлять спорт, но так не хочется, мне он так тяжело дается (((

Держу зеленый коридор, все записываю. Вес стоит, завтра контрольное взвешивание.

Привет! Поздравляю СЃ прогрессом)) РЈ меня сегодня тоже впервые зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ, правда для это пришлось, как говорится, впихнуть РІ себя "невпихуемое"  Поэтому ощение что Сѓ меня зажор)))

Я не знаю, стоит ли тут описывать, что у меня на уме по поводу диеты и прочего, связанного с похудением.

Но у меня прогресс, я вчера с легкостью вписалась в зеленый коридор и не ломала голову, чтобы съесть. Отварная рыбка + бананы + творог. С утра мягкий сыр и кофе с молоком.

Взвешиваться буду раз в неделю, увы, за последнюю неделю всего -300 г, никаких особых сдвигов не заметила.

Всем привет!

Все же, за вчерашний день у меня вышло КЖУБ:1006/36/124/51

т.е. недобор по всем параметрам, кроме жиров. Жиры в нижней части зеленого корридора. Получился разгрузочный день.

а все равно за последнее время скинула грам 100 не больше.

наверное, надо рассказать немного о своих нач. параметрах.

РњРЅРµ 35 лет, сейчас 67,3 стремлюсь Рє 57-58. Р�Р· спорта РїРѕРєР° только Р№РѕРіР°+пилатес. 

�нночка, спасибо, про яйца я вообще забыла, но там, наверное, только белок надо есть.

Felamory, привет)

у меня такая же ерунда по жирам, уже приноровилась за неделю хотя б в красную зону не вылазить, а по белкам все пытаюсь набрать нужное количество, по кк тоже в коридор не всегда вхожу, маловато получается, а я сижу сытая и довольная вечером, думаю-ну куда еще жрать-то=)))

добавила обезжиренный кефир перед СЃРЅРѕРј, чтоб  Р±РµР·Р±РѕР»РµР·РЅРµРЅРЅРѕ "догоняться" РїРѕ калориям)

Классно, РјРЅРµ Р±С‹ так -  Р·Р°РґСѓРјС‹РІР°С‚СЊСЃСЏ чтобы еще съесть)) Рђ то СЏ наоборот думаю, как РЅРµ переборщить))))

9 часов вечера, а у меня всего 865 ККал и это после ужина ((( Что съесть, чтобы добавить белков? Углеводы то я добавлю... ну творог , а все равно белков не доедаю

Добрый вечер! У меня та же история( � никак не могу выстроить зелененький коридорчик(

Но вот с этого понедельника))) взяла себя в руки и тсраюсь изо всех сил. Думаю взаимная поддержка тоже имеет очень важное значение)

Привет! Я тоже тут недавно))) Добро пожаловать в ряды новичков))) У меня та же песня с жирами, а вот по КК скачу, то недобор, то перебор. Думаю надо переходить нарецепты здоровой пищи и отказываться от жареного, тогда и жиры уйдут на совсем, во всех смыслах))))))))))))))))))))

Очередная попытка похудеть. За несколько дней ведения дневника питания по БЖУ оказалось, что мне сложно добрать минимальные калории и углеводы, но легко перебираю жиры. Вот так. В общем, принимайте в свою компанию :)