Я разгружаюсь по понедельникам и пятницам! Зарядка, контрастный душ, протиранье лица льдом, ем строго до 18.00. Ем часто и по-немногу. Больше овощей и фруктов. Хочу прыгать со скакалкой как потеплеет на улице. А пока у меня фитбол, гантельки, мини-степпер, грация-диск. Да, пью воды либо зеленый чай 2 литра.

приветик)я тоже хочу погоняться)

Добро пожаловать!

Деваньки у меня к вам такая просьба... уменя почему то не получается создать новую тему ....создайте пожалуйста за меня в общих целях и назовите "ЖЕСТК�Е ГОНК� (отчеты)" Чтобы скинуть туда список участников и затем туда отчеты скидывать, а то мы запутаемся,а здесь у нас болталкаа будет)только напишите заранее кто это сделает, а то будет захмлять сайт нехорошо)

оу, пардон. Меня зовут Марина. Рост 173см, вес 88,3 кг. Цель - 70.

Возраст - 20 лет.

девочки всем привет!!!а можно к вам еще присоединиться?очень хочу думаю гонки дополнительный стимулятор!!!только я не считаю каллории я питаюсь по минус 60!

Нас все больше и больше...здорово...вместе веселее

Девочки,возьмите меня к себе! Наташа,29 лет,вес 92,4 и рост 174 см

У меня тоже беговая дорожка, сегодня сниму с нее вещи и вперед, а ты на какой скорости ходишь?

Лена, а ходьба????

хотьба РІС…РѕРґРёС‚. 30 РјРёРЅСѓС‚ быстрым шагом  РЅР° беговой дорожке + 40 РјРёРЅ. силовых РїРѕ видео.

Света, принимаем))Краказебра, оставь пожалуйста имя, рост и вес и впишем)))Лена, а ходьба????

Здравствуйте, дамы.) принимайте в свой клуб.

Хочу погулять часик, а на улице пасмурно :( Боюсь, дождь пойдет. Но, все равно пойду, зонтик с собой возьму и пойду! А еще час фитнеса впереди!

_Margosha_ - да не запутаешься, нас немного ( пока)))), если что, подправлю, конечно!!!

Я вчера молодец по всем пунктам, фитнес - 70 минут - до 1.5 баллов недотянула, но буду стараться каждый день чуть прибавлять.

� старый дневничок реанимировала. Новая жизнь - так новая жизнь!

РЎРёСЏРЅРёРµ - привет!!!

Привет, можно еще к Вам. Меня зовут Света, мне 30 лет, вес на сегодня 91 кг, рост 164.!

Девочки, привет!

Я вчера со спортом немного профилонила - 0,5 часа только позанималась. Хотела вечером с собакой по- дольше погулять, так у нас дождь припустил(((( Думаю сегодня наверстаю.

Цветочное_РґРёСЃРєРѕ - Юля молодец!!! Будем РЅР° тебя равняться 

Давайте так)тока если запутаюсь, Ленусик, поправишь, ок?А отчеты, чтобы было видно изменения, то раз в неделю, а туточки мы болтать будем и говорить как прошел день..Так и как твой прошел?

Всем привет!!!

_Margosha_ - про бонусные баллы - может, так-

за минус 1 кг. в неделю + 10 баллов ( если у кого 2 кг. уйдет, то и 20), но уже не дробить, чтобы не путаться - только по целому килограмму ( а если 1,1, например, то 100 гр. пойдет на след. неделю - если там будет, например, минус 0,9, то это опять бонус)

и победителю по количеству баллов за неделю - тоже премию!

( а вообще ты начальник, тебе решать)

 LisaM -  

 РћС‚четики 25РіРѕ будем скидывать)

О, это ежедневные отчеты не нужны? А я прибежала за вечра отчитаться....

Я не делала, так что ничего сказать не могу, знаю, только, что не очень вкусно(((

Кефирчик спасает! Отлично!

РќСѓ, РґР°! РўРѕРіРґР° лично РјРЅРµ РґРѕ 10 вечера нужно РІСЃСЏРєРѕ заснуть иначе будет сильный приступ голода! Хотя, кто сказал, что будет легко? Завтра хочу  разгруз РЅР° молокочае сделать. Кто-РЅРёР±СѓРґСЊ делал? поделитесь впечатлениями!

Ну почему без ужина, как раз в шесть и ужин)

Да после 18:00 нельзя, только кефирчик (немного, если голод мучает), чай, вода)

Нет еще, успею! Для начала лишние кгшки скину! А то если сейчас покупать, то, думаю платье будет просто висеть! А, кстати, по условиям гоночки после 18.00 вообще кушать нельзя? Тяжело... Действительно, гоночки ЖЕСТЬ. 2 часа спорта и еще без ужина! Думаю, если все соблюдать результаты будут отличные! Надо пересмотреть план питания. Ведь если хочешь оставить зеленый коридор, то днем нужно почаще кушать, а то недобор по всем статьям будет!

А у меня у подруги 30 апреля свадьба, я себе такое платье прикольное купила, грудь подчеркивает а остальное все скрывает, только вот живот с боками убрать и вообщк супер было бы)а ты себе присмотрела платье?

Было бы супер! У племяшки моего свадьба в начале июня хотелось бы хорошо выглядеть!!!

Я тоже так думаю, только вот надо определиться с количеством баллов)))Таня, у меня с твоего веса 10 кг за 1,5 месяца ушло, так что к концу гонок ты больше потеряешь)))

А давайте еще " премиальные баллы" за выполнение плана - 1 кг. в неделю введем?

Да, было бы супер! Тем более что первые кгшки при большом весе просто "улетают"

Спасибо огромное!!!

Танюшка, конечно возьмем)Отчетики 25го будем скидывать)Сейчас тебя в список занесу)

Привет! Меня Таня зовут, 26 лет, 164 см рост и 93 кг вес. Очень хочу принять участие в гонках. Отчет за 18 апреля могу скинуть :) Возьмете???

Ох деваньки, что же я наделала вчера.....а вот что..... заснула)))))))))видимо, то что ночь не спала сказалось, а в итоге ходьба только до магазина,и ноль шейпинга, ладно хоть последние два пункта в норме)))ну ничего теперь я полна сил)))

Vernalis Катя, привет!!добро пожаловать)))Вливайся)))

Юля, Р° какая Сѓ тебя  СЃРѕР±Р°РєР°?

Лена, а сколько дополнительных баллов предлагаешь?)

Р’СЃРµ,  РѕС‚гуляла... СЂРѕРІРЅРѕ  1  С‡Р°СЃ,  Рё  РїСЂРѕС€Сѓ  Р·Р°РјРµС‚ить   половину пути  РјС‹  РїСЂРѕС€Р»Рё РІ  РіРѕСЂСѓ!!! 

1)Фитнесс: 1 день +1 балл

2)Кардио :1 день +1 балл

3) Уменьшение в весе : -100 г +1б

4)Зел.коридор: 1 день +1б

5) Не есть после 6ти : 1 день +1 б

Каждую неделю будет выбираться по количеству баллов лидер)))

Рђ давайте еще " премиальные баллы" Р·Р° выполнение плана - 1 РєРі. РІ неделю введем? 

Риточка - спасибо!!!! Значит, 30- РјРёРЅСѓС‚ - 0,5 баллов. Бум стараться! 

 Vernalis - приветик!!!

 Р¦РІРµС‚очное_РґРёСЃРєРѕ - Юля, приятно познакомиться!!!  РЈРјРЅРёС‡РєР°, что умничка!!!! Давай уже гуляй тогда полный час Рё Р±СѓРґСѓС‚ плюсы РїРѕ всем пунктам!

Всем привет. РЈ  РјРµРЅСЏ РЅР°СЃС‚СЂРѕР№ Р±РѕРµРІРѕР№, итак  Р®Р»СЏ,  31  РіРѕРґ, СЂРѕСЃС‚   168,  РІРµСЃ 96.    РЎРµРіРѕРґРЅСЏ РїРѕ  РІСЃРµРј параметрам  СѓРјРЅРёС‡РєР°, Рё  РІРѕРґСѓ  РІС‹РїРёР»Р°,Рё   РєРѕСЂРёРґРѕСЂ  Р·РµР»РµРЅС‹Р№, Р°  РµС‰Рµ  СЃРµР№С‡Р°СЃ  РїРѕР№РґСѓ  СЃ  СЃРѕР±Р°РєРѕР№  РіСѓР»СЏС‚СЊ  РІ  Р±С‹СЃС‚СЂРѕРј темпе  РјРёРЅСѓС‚ РЅР°  40.

Всем привет!

Возьмите меня РІ СЃРІРѕСЋ компанию! 

Лена, я вписала)настрой боевой, конечно! плюс пол балла сделаем)

Девочки, привет!!!

Как процесс? Настрой боевой?

Рита, у меня такой вопрос - вообще-то 2 часа спорта для меня что-то анреальное - час - и то супер - но я буду стараться, конечно. Так вот - чтоб я лучше старалась - а можно ставить по пол-балла за 30 минут фитнеса?

( стартовый вес вписала - 72,1 )

Спасибо!!!

Да, еще полтора литра воды стоит, хочу в любом случае осилить к вечеру, даже если меня как шар раздует ))))

Конечно могу, сейчас сделаем, шеф))))так надо водички кроме чая пить то)))