Наташа, а можешь дать ссылку на треню? даже интересно стало)

Натунчик! Молодец, все у тебя получится, будешь красоткой к новому году!! Я в тебя верю!

Завтрак: Каша, банан, кефир

Перекус: тортик (у коллеги было ДР)

Обед: салат из огурцов, помидоров, курицы и сыра на оливкомо масле и лимоне

Перекус: кусочек пирога (коллеги отмечали именнины)

Ужин: пельмешки, 2 банана, 3 печеньки

Сегодня знатно поела  РќРѕ был РјРѕР·РіРѕ затратный день, РІСЃСЏ неделя обещает быть такой...

Вечером сделала PiYo, круто, появилось ощущения что СЏ контролирую СЃРІРѕРµ тело 

Сегодня начала РЅРѕРІСѓСЋ треньку РѕС‚ Шалин - PiYo. Сейчас Сѓ меня настроение пилатесо-Р№РѕРіРѕРІРѕРµ, эта тренька как раз. 

Первая тренька, типа introduction, что РґР° как делать правильно...СЏ Рё РЅРµ думала, что СЏ РјРѕРіСѓ так согнуться  РџРѕСЃРјРѕС‚СЂРёРј, что будет через 8 недель.

Завтрак - кусочек сыра Масдам, банан, стакан кефира, 2 печеньки

Обед - холодец из говядины (180 грамм), огурец, банан

Ужин - дыня (попалась зеленая блин)

может поздний ужин будет ввиде стакана кефира...

Aisa, приветик! приятно видеть знакомые лица! 

с возвращением, дорогая)))

Надо возвращаться. Ведь СЃРЅРѕРІР° 72, как так получилось, РЅРµ знаю... РҐРѕС‚СЏ можно предположить, сидячая работа (раньше РјС‹ хоть РЅР° 3 этаже были, хотя РїРѕ лестнице надо было подниматься, Р° теперь РЅР° первом), спорта толком нету. Рђ ещё СЃ РїРѕРґСЂСѓРіРѕР№ поспорили, что РѕР±Рµ похудеем Рє декабрю, РјРЅРµ РІРѕС‚ надо 58 РєРі  Р’сего-то РјРёРЅСѓСЃ 14. РџРѕРєР° Р·Р° месяц ушло всего 2 РєРі. Рђ осталось РґРѕ декабря 4 месяца. Как успеть? Р’РѕС‚ Рё пришла Рє выводу, надо СЃРЅРѕРІР° жестко следить Р·Р° всем, Р° то проигрывать РЅРµ хочу, слишком затратно будет...

Где-то пару дней назад пришла Рє выводу, что лучше меньше жрать, Р° оставшиеся деньги оставлять РЅР° квартиру (надо набирать РЅР° первый РІР·РЅРѕСЃ РЅР° ипотеку  ) Рё РЅР° шмоточки, последнее так вообще поработило...последние трачу РЅР° платье, РјРѕР», СѓРјСЂСѓ голодная, РЅРѕ красивая  

А вот и завтрак:

Каша из 5-ти зерен

Хлеб с семечками

Виноград

2 сливы красных

Черный чай

.

.

РЎ РЁРѕРЅРѕРј отзанималась. 

Ела нормально.

РЇ молодец! 

.

.

.

modimena пишет 13.11.2013 в 21:45 (ссылка):

 Р”авай уже, соберись!!! Поддержи РјРѕР№ порыв привести себя РІ форму)))

Надо как-то взять себя РІ СЂСѓРєРё! 

РњРЅРµ наоборот надо укреплять СЃРІСЏР·РєРё, что Р±С‹ РѕРЅРё РЅРµ были Р±С‹ как СЃРѕСЃРёСЃРєРё. Рђ РІ суставе ноет что давно стельки ортопедические РЅРµ носила. Р’СЃРµ РѕРє.  

Сегодня РЅРµ занималась, че-то как-то РЅР° работе утомилась. Работа счя Сѓ нас скучная, регрессия что Р±С‹ её  

Р’ воскресенье позвала брательника РІ гости, надо же Р·Р° квартиру проставиться...че готовить РЅРµ знаю (СЃ учетом какой СЏ кулинар "одаренный") 

Aisa пишет 05.11.2013 в 04:52 (ссылка):

 +1

ты не зря себе таку жесть устраиваешь, если суставы беспокоят.... надо поберечься. потом-то как?

Рђ после тренировки РЅРѕРіР° выглядит так... РџСЂРёС…одиться Рё РЅР° сустав Рё РЅР° колено одевать, РІСЃРµ-таки дискомфорт ещё есть Рё припухлость Рё РІ колене Рё РІ суставе есть..РЅР° сустав фиксатор так вообще поидеи РЅРµ плохо было Р±С‹ РЅР° протяжении недели поносить, РЅРѕ РІ нем РЅРµ очень СѓРґРѕР±РЅРѕ ходить  

Мельчает мужик,да

Focus T25 Alpha Total Body Circuit - done

Было тяжко. Р—Р° то время что СЏ ходила РІ тренажерку Рё РЅР° групповые занятия - считай потратила лишь деньги. РЇ уже Рё отжаться то толком РЅРµ РјРѕРіСѓ. 

Кстати ходить в тренажерку это вообще не мое, я больше 15 минут на одном тренажере выдержать не могу, надоедает. � групповые тоже, постоянно думаешь что бы ни тебе не дали ногой по бошке и ты кому-нибудь не двинула бы...Вот дома, с Шоном, самое то.

Эхх времена �нсанити. Я вот только как в квартире боюсь сильно прыгать, мож у соседей снизу люстра тресется, не знаю...

РђРЅСЏ, ты спортивная душа...РјРЅРµ сейчас 30 РјРёРЅСѓС‚ РїРѕРєР° выше крыши, помираю уже  РќРѕ РЅР° шесте, вообще, СЏ РІ восторге РѕС‚ тебя!!!

Галь, РЅСѓ СЃ молодыми мальчиками как-то РЅРµ складывается, вечно эти РґСЏРґСЊРєРё  РҐРѕС‚СЏ знаешь, Сѓ нас РЅР° работе есть РѕРґРёРЅ которому 30 лет, ребенок есть, жена, РЅРѕ РЅР° РІРёРґ лет 15. РЇ РєРѕРіРґР° узнала что ему 30, офигела, лет 15 РЅРµ больше, РєСѓРґР° РјРёСЂ катиться... 

Зачем тебе такой престарелый мальчик?

молодец,что со спортом!!!!

modimena пишет 04.11.2013 в 19:26 (ссылка):

я сегодня уже свой план выполнила. сделала 35 минут Джил, час на шесте и плюс потянулись минут 20. я потом ноги едва в кучу собрала, конечно)))

но подруга говорит, что я существенно продвинулась в шпагате. Это радует)))

пойду попытаюсь статью писать. надо

Понедельник закончился. Яхуу!

РќР° работу забыла взять обед РІРІРёРґРµ йогурта, глушила голод двойным шоколадом РёР· автомата. Р� как хорошо, что РґРѕРјР° нету никаких сладостей, Р° то налопалась Р±С‹. 

Впереди ещё тренька.  

Рђ счя сижу СЃ "мальчиком" 35-ти летним общаюсь 

Aisa, ага, все тогоже Шона Т. Нон-стопные 25 минут и тренька за день выполнена. Я смотрю я много чего пропустила, пойду читать...

это какая-то новая прога?

да, закрытый. а тебя нет в моей группе? щас кину приглашение. у меня год назад бывший муж дневник читать повадился, вот и закрыла.

Focus T25 Alpha Speed - done.

Тренировки РїРѕ 25 РјРёРЅСѓС‚ это находка. Это РЅРµ РїРѕР» часа, это только 25 РјРёРЅСѓС‚. РЎ учетом что РґРѕРјР° лишь около 7-РјРё, РЅРёРєСѓРґР° больше РЅРµ надо, то 25 РјРёРЅСѓС‚ - идеально. 

Работы РЅР° полу, РІ планке Р·Р° 2 тренировки считай Рё РЅРµ было, пару упражнений. Акцент РЅР° прыжки, что Р±С‹ Р·Р° 25 РјРёРЅСѓС‚ выжать РІСЃРµ. 

Через 14 недель посмотрим РЅР° результат. 

Aisa, Привет. Это второй бутер  РўР°Рј РёС… РґРІР° (СЃ верхнего сыр вытек). РЈ тебя дневник закрытый теперь?

Завтра РЅР° работу. Так лень...СЏ уже мечтаю Рѕ пенсии 

привет, дорогая)))

как мне тебя не хватало))))

а что это на тарелке под бутером?

Good morning.

Совсем не ЗОЖный завтрак. Но на завтрак можно все!

Focus T25 Alpha Cardio - done. 

Уже сколько лет РЅРµ изменяю РЁРѕРЅСѓ. 

Если сказать что было тяжко, это как ничего РЅРµ сказать. Р’СЃРµ-таки сказывается столь долгое отсутсвие постоянных тренировок. РќРѕ, сегодня закончив тренировку вспомнила этот кайф послетренировочный. Р’ планах подключить ещё какуе-РЅРёР±СѓРґСЊ медленную, статичную треньку РЅР° более глубокую работу мышц, РЅСѓ Рё растяжку. 

РЈ нас РЅР° работе елочка уже 6 декабря. Через месяц РіСЂСѓР±Рѕ РіРѕРІРѕСЂСЏ. Тема РґРёРєРёР№ РґРёРєРёР№ запад. Одеваться костюмированно как-то РЅРµ хочу, охота нарядиться РІ гламурный РґРёРєРёР№ запад.  РџРѕРєР° вмыслях совместить шорты, ремни, жилетку, белую рубашку, кучу висюлек РЅР° шее, шляпу Рё сапоги. Р’СЃРµ РІ гамме черно белой (лишь украшалки СЃ золотыми нотками). 

Р� РїРѕСЂР° начинать носить СЃРЅРѕРІР° каблуки. Сейчас РјРЅРµ РёС… даже страшно одеть, давно РЅРµ носила РІРІРёРґСѓ всех этих проблем СЃРѕ связками. РќРѕ РІСЂРѕРґРµ РІСЃРµ зажило Рё можно долбать РїРѕРЅРѕРІРѕР№. Вообще последнее время СЏ РЅРµ живу, Р° просто существую, РїРѕСЂР° как-то РёР· этого состояния выходить. 

РЈ парикмахера РЅРµ была 3 месяца (РѕРґРёРЅ раз сама себя чикнула), цвет волос безобразный. Ещё Рє косметологу РЅР° чистку лица. Ногти лаком накрасить (пытаюсь приучить себя красить РёС…). Вообщем как РІ августе осенняя хандра началась так РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ Рё СЃРёРґРёС‚ РІРѕ РјРЅРµ. Нафиг, надо выгнать. 

Тем более РјРЅРµ есть чем гордиться Р·Р° себя. РўРѕ что СЏ себе ставила сделать Рє РЅРѕРІРѕРјСѓ РіРѕРґСѓ, СЏ сделала. РќРѕ впереди ещё РјРЅРѕРіРѕ НАДО, так что раслабляться нельзя. 

Натаха! Привет Выходи мой спортивный-гуру-вдохновитель! Моя скучать

Приветик Галь! РђРіР° РѕРґРЅР°. Однакомнатная, РґРѕ работы теперь пешком ходить можно. Буду конечно РїРѕР» зарплаты тока РЅР° квартиру отдавать, РЅРѕ что делать. 

Привет,одна сняла?

modimena пишет 11.10.2013 в 20:12 (ссылка):

Сняла квартиру.  

С возвращением, Наташ

Целый день дикий голод. Проснулась с мыслью об еде. Но еды за день не много в итоге:

Завтрак: активия и сыр с хлебом черным

Обед на работе: йогурт

Ужин: куриная грудка

Перекус: печеньки 

Aisa, приветик!  

Сколько лет сколь Р·РёРј. Блин, СЏ тут РІСЃРµ контакты растеряла Р·Р° время загула.  

Конечно РІСЃРµ будет СЃ весом РѕРє, сколько лет РјС‹ уже СЃ РЅРёРёРј Р±РѕСЂРёРјСЃСЏ?  Р�РЅРѕРіРґР° то даже побеждали! Так что, РІ Р±РѕР№ Рё РІСЃРµ. РЈ меня РїРѕРєР° настрой какой-то боевой, ттт, РЅРµ растерять Р±С‹! 

привет, дорогая, с возвращением:)) рада тебя видеть:))

внешне все не так и плохо:) у меня с весом полная засада, конечно. но я не унываю. все наладится,надо только время

Что имеем:

ляшки, жопа, живот!

Давно не писала. Как-то все засосало и не до этого было. Я сейчас снова что-то захотелось на Дион.

Закончила универ. Уже бакалавр. Поступила в магистратуру, но не хожу, думаю скоро брошу.

Уволилась РёР· бебицентра. Теперь работаю РїРѕ профессии. Р�щу квартиру. 

РЎРЅРѕРІР° перекрасилась РІ блондинку, РЅРѕ уже РЅРµ РІ такую ядренную как РєРѕРіРґР°-то. 

РќРµ скажу что растолстела, РЅРѕ Рё РЅРµ похудела. Р’СЃРµ лето отходила почти РІ наколенике, каким-то образом умудрилась разорвать СЃРІСЏР·РєСѓ РІ колене. РќРµ так давно что-то сделала СЃРѕ СЃРІСЏР·РєРѕР№ РЅР° этой же РЅРѕРіРµ РІ подьеме, теперь бегать РЅРµ РјРѕРіСѓ.  

Замуж РЅРµ вышла, РЅРѕ зад как всегда нашел приключение, как всегда окольцованное. РЎСѓРґСЊР±Р° что-ли? РќРѕ сама прекратила - довольная! 

РќРѕ самое главное, Сѓ меня изменилось отношение Рє еде. РЇ РЅРµ ем колбасу (РЅСѓ просто РЅРµ покупаю), СЃРѕСЃРёСЃРєРё вообще забыла что это. Р’ холодильнике РѕРґРЅРё йогурты Рё СЃСѓРї куринный.  

Спорта нету, СЃ абонементом РЅРµ везет РјРЅРµ, куплю, Рё сразу СЃ РЅРѕРіРѕР№ что-то сделаю  РџРµСЂРµРµРґСѓ РІ квартиру СЃРЅРѕРІР° займусь СЃ РЁРѕРЅРѕРј, РѕРЅ там РЅРѕРІСѓСЋ программу выпустил, надо будет опробовать. 

А вообще, худеем!!!