svetulkin, а у меня плохая привычка наедаться, до пуза как говориться...и после еды всегда пью либо воду , либо чай...Теперь этого делать не буду, спасибо за совет!

drien, 44 РєРі РїСЂРё 157 СЂРѕСЃС‚???  РЅРµ, РЅРµ! тем более РІ таком нежном Рё СЋРЅРѕРј возрасте! РњРѕР№ опыт РїСЂРё моём росте 160 дохуделась РґРѕ "призрака Бухенвальда" или "героя Освенцима" (46 РєРі), ага, радовали торчащие косточки Рё СЏ думала, что это красиво так...РґРѕ того момента РїРѕРєР° РЅРµ пропали месячные РЅР° РіРѕРґ-полтора, СѓРґРѕР±РЅРѕ, конечно, РЅРѕ СОВСЕМ РќР• ЗДОРОВО!!!!

Рђ РІ 16 лет калории сжигаются быстрее, чем, например, РІ 26! Поэтому БОЛЬШЕ Р¤Р�Р—Р�ЧЕСКОЙ РђРљРўР�Р’РќРћРЎРўР�!!!  

та РґР°, СЏ знаю, что минималка 1500 РєРє, думаю, что наедаю РёС…, просто РЅРµ всегда можно нормально высчитать калорийность блюд! Рђ вообще, РЅР° определённых диетах РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ сидела, Р±РѕР»СЊС€РёРЅСЃС‚РІРѕ РЅРµ исключает РјСЏСЃР°, Р° СЏ лакто-РѕРІРѕ-вегетарианка, Р° веганские какие-то неинтересные, РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј привыкла слушать, что хочется Рё что нравиться Рё немного.

Привет, девочки!

Хочу к вам присоединиться, можно? Мой рост 160, вес сегодня 63,5

Оооочень нужны люди, с которыми можно худеть вместе!

меня возьмете?ПОМОГ�ТЕ КАК МОЖЕТЕ ВЕС 64 РОСТ 157 ХОЧУ 44 ВОЗРАСТ 16 ЛЕТ ЗОВУТ АНЯ П�Ш�ТЕ В Л�ЧКУ если хотите))я в отчаянии

Привет, девочки! Прочитала дневничек Рё Сѓ меня РІРѕР·РЅРёРє РІРѕРїСЂРѕСЃ: СЏ уже, можно сказать, дионщик СЃРѕ стажем, так РІРѕС‚ раньше ДиОн РЅРµ рекомендовал есть менее 1200 ккал РІ день. Рђ Сѓ вас почему-то 1100. Вам планировщик так рассчитал? Если нет, то поднимайте РґРѕ 1200 иначе процесс будет замедлен. РўСѓС‚ есть РјРЅРѕРіРѕ статей РїРѕ этому РїРѕРІРѕРґСѓ. Еще: "РЅРµ есть после  18 часов" - тоже РЅРµ правильно. Можно есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°. РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ белка- включите РІ рацион еще чечевицу, РІ ней РјРЅРѕРіРѕ белка. Р’ общем хочу сказать: РјРѕР№ СЂРѕСЃС‚ 160, СЏ начинала СЃ 62 РєРі., сейчас удерживаю вес РЅР° 50РєРі. РњРЅРµ прекрасно худелось Рё РїРѕ верхней границе РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° - 1500 ккал. Так что РЅРµ надо ограничивать себя нижней границей, РЅРµ бойтесь! РџСЂРё соблюдении всех рекомендаций ДиОна РІСЃРµ получится!

�рина, вы молодец просто! в 26 лет многодетная мамочка и ещё и с такими показателями! у вас всё получится, 5 кг снять, да ещё и весной, проще простого!

Девченки и меня можно! Мой вес 64кг-а рост 161см

блин, Р° Сѓ меня РєРѕСЂРёРґРѕСЂ третий день хромает, РЅРµ РјРѕРіСѓ наесть белков...РјСЏСЃР° РЅРµ ем, орехи РїРѕ 50 РіСЂ РІ день (больше неззззя-очень жирные), РіРѕСЂРѕС…, фасоль, СЃРѕСЏ, которые дарят РјРЅРµ драгоценный белок РЅРµ покрывают дневную РґРѕР·Сѓ... Р±Р»РёРЅ, после Пасхи Р±СѓРґСѓ вводить рыбку

Привет! Присоединяйся!

Оль, помни, что наедаться нельзя, кушай медленно, вдумчиво, так сказать, и вставай из-за стола чуть голодной. Желудок сначала обижается, но через 15-20 минут нормуль, главное себя занять чем-нибудь. Я работаю и в обеденный перерыв обязательно себе планирую какое-то дело (магазин, прогулка, встреча). Гулять иду сразу же после еды (очень полезно по китайской методике делать 2000 шагов после еды для нормального пищеварения), оставаться сидеть за компом - табу!!! �нтеренет засасывает, вы, девочки, это прекрастно знаете и так можно просидеть до конца обеда!!!

Р� РЅРµ запивай еду!  РњРѕР¶РЅРѕ выпить РІРѕРґС‹/кофе/чай только через 20 РјРёРЅСѓС‚ после еды!

Приветик,

Naduffa! Присоединяйся!!! Вместе мы всё преодолеем

девочки возьмите ещё меня...мой рост 162,вес 63...

Спасибочки, нашла в поисковике...Попробую завтра заняться, сегодня нет времени...Я так плотно пообедала, что до допустимого КК осталось 92 ккал, чтоб такого из них сьесть на ужин?Видила многие девчёнки выставляют фото меню на каждый день, и я хочу...только вот как это сделать тут, ума не приложу..

РњРґР°, меня забанили РёР·-Р·Р° ссылки РІ личку... РЅРѕ ничего, просто набери РІ РїРѕРёСЃРєРѕРІРёРєРµ "Красота Р·Р° 10 РјРёРЅСѓС‚", там 3 разные части, СЏ занимаюсь  С‡Р°С‰Рµ всего РїРѕ той, которую ведёт РЎРёРЅРґРё Уитмарш (беленькая такая). Удачки!

У меня сегодня с утра вес 61, 2 кг. Да , я кстати давно хочу попробовать йогу,но всё никак...нет времени..Скинь мне пожалуйста в личку ссылку на видеозанятия..

Сегодня какие-то странные взвешивания произошли Сѓ меня:  РїРѕСЃР»Рµ пробежки было 56,6 РєРі...РЅРѕ, после извините , туалета (Р° взвешиваться надо именно тогда, насколько СЏ знаю) - 57,3 РєРі....как-то странно...отметила, конечно же, 56,6

можно конечно просто менять аватарку каждый день  С‚акие мааааленькие фоточки РІ полный СЂРѕСЃС‚ Р±СѓРґСѓС‚

Кстати, да, про фото, тож хочется выложить свои до-после...а когда можно будет? надо какие-то баллы или просто время?

Приветик! О, да! Праздники и весело и соблазнительно...Мне после Поста вообще ужжас! Выходить из него не так просто, допустим, ни яиц ни майонеза ни рыбы не хочется. Разве что молочного и сыра...А так блюда по привычке постные готовлю, что, в общем то не плохо (любимый тоже веган со стажем).

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ тренажёрного зала, ты уверена? РџРѕ моему  РѕРїС‹С‚Сѓ: РІ тренажёрке-скучно Рё РѕРґРЅРѕРѕР±СЂР°Р·РЅРѕ. Как РїРѕ РјРЅРµ, то весна-самое приятное время для занятий РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ, приятнее созерцать зелень Рё солнце, чем потных соседей РїРѕ тренажёру. Есть миллион видеозанятий, можно заниматься РЅР° балконе или СЃ открытым РЅР° распашку балконом, если СѓР¶ так РЅРµ хочется РЅР° улицу или РІ плохую РїРѕРіРѕРґСѓ. РќСѓ, Р° Р·РёРјРѕР№-бассейн или Р№РѕРіР°. Времени правда тогда вообще катастрофически РЅРё РЅР° что РЅРµ хватает. Поэтому Р№РѕРіРѕР№ занимаюсь тоже РґРѕРјР°

Кстати, Рѕ видеозанятиях, ты РїРѕ каким-РЅРёР±СѓРґСЊ занимаешься? РџРѕ РјРЅРµ очень хорошее видео Красота Р·Р° 10 РјРёРЅСѓС‚ СЃ РЎРёРЅРґРё Уитмарш. Там блоки РїРѕ 10 РјРёРЅСѓС‚ для: бодер, СЏРіРѕРґРёС†, живота, СЂСѓРє Рё СЃРїРёРЅС‹. Упражнения РЅР° первый взгляд очень лёгкие, РЅРѕ воздействие очень глубокое для проблемных Р·РѕРЅ, Сѓ меня, человека тренированного, была крепатура Рё именно РЅР° С‚ех местах, РєРѕС‚орые РјРЅРµ РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ нравятся! Да Рё СѓРґРѕР±РЅРѕ, РјРЅРµ, например, РјРѕРё СЂСѓРєРё Рё живот нравятся, поэтому СЏ занимаюсь только 20 РјРёРЅСѓС‚ (бёдра Рё ягодицы). Так что очень советую!, если надо, СЃРєРёРЅСѓ РІ личку ссылку. 

Доброе утро! РќР° сегодня планыу меня  РєР°Рє Сѓ Наполеона, меню примерно РЅР° день для себя составила, главное РЅРµ вылезть Р·Р° разрешенные 1100 ккал..Девчёнки Р° как можно СЃСЋРґР° вставить фото себя РґРѕ Рё после?очень хочется , подскажите плисс...

Р’РѕС‚ Рё подошёл Рє концу РјРѕР№ первый день РїРѕ Р±РѕСЂСЊР±Рµ СЃ лишними киллограмами. РљРљ-РІ РЅРѕСЂРјРµ...Вечером была РІ гостях, пили кофе, подружка СЃ шоколадными конфетками, Р° СЏ просто кофе СЃ молоком,СЏ устояла перед соблазном сьесть конфетку, СЏ так СЃРѕР±РѕР№ горжусь)))). РџРѕР№РґСѓ-РєР° СЏ спатки, завтра продолжу СЃРІРѕР№ РЅРµ легкий путь Рє совершенству.. 

Приветик svetulkin! Утром как Рё обещала пробежала 1, 5 РєРј...Намазюкала животик антицелюлитным кремом, одела РїРѕСЏСЃРѕРє Рё вперед...Спасибо что так РїРѕРґСЂРѕР±РЅРѕ РјРЅРµ описала СЃРІРѕР№ метод похудения...РўСѓС‚ ты пишешь правильно, диета-это образ жизни...Р’РѕС‚ Рё СЏ так хочу, придерживатся такого образа жизни...Только РІРѕС‚ как быть РІ праздники? Рђ СЃРєРѕСЂРѕ Пасха, куличи РґР° СЃ молочком(((( Р­С…С…С…С…...РќРѕ СЏ Р±СѓРґСѓ держать себя РІ руках, СЏ должна...РЇ обещала...Р’РѕС‚ Р±С‹ ещё заставить себя ходить РІ тренажёрный зал, РЅР° который посстояно нет времени..Утром хотела вставить здесь фоточку для мотивации, так РЅР° меня наложили бан..Оказывается новичкам этого делать нельзя..

Привет, Оля! Ну как, план выполняла, бегала?

[[как ты худела с 65 кг? По какой методике?]]

По методике своей, прочитав Шелдона про раздельное питание и вооружившись твердым желанием похудеть.

1.Полностью поменяла рацион, режим питания. Перестала есть РјСЏСЃРѕ (РІРѕС‚ уже 8 лет РЅРµ ем, раз РІ РіРѕРґСѓ позволяю себе РєСѓСЂРёРЅСѓСЋ РіСЂСѓРґРєСѓ), хотя РґРѕ этого топтала жареное РјСЏСЃРѕ РЅР° СѓСЂР°, котлетки Рё биточки СЃ колбаской). Рыбу 2-3 раза РІ неделю, запечённую РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ, РЅРµ жаренную. Никаких макарон, хлеба, заменила разнообразными хлебцами, РЅСѓ Рё естественно сладкое-заменить РЅР° сухофрукты Рё орехи-казинаки. РџРёРІРѕ РЅРµ РїСЊСЋ...Р° РІРѕС‚ РєРѕРЅСЊСЏРє СЃ удовольствием . Ем палочками (меньше сьедается) Рё СЃ маленьких плошек-блюдец. Утром натощак обязательно мёд СЃ лимоном РІ стакане РІРѕРґС‹. Рђ РІ течении РґРЅСЏ, РєРѕРіРґР° есть настроение таскаться СЃ термосом, имбирный чай. РќСѓ Рё естественно предпочтительные блюда: салаты, морская капуста, квашенная капуста, яблоки. РќРµ ем после 18 (приходится РЅР° работу таскать завтрак, обед Рё ужин ) Р� раз РІ неделю, чаще всего это понедельник-разгрузочный день: 1,5 РєРі яблок (если РїРѕРґ конец РґРЅСЏ РёСЃРєРѕРјР°, можно запечь, 2 РјРёРЅ РІ микроволновке) или 1,5 литра кефира 1,5 % (РїРѕРґ конец РґРЅСЏ надоедает кислинка-добавляю карри) или жёстко, РЅРѕ эффективно - 1,5 литра РІРѕРґС‹ (желательно негазированную, РЅРѕ СЏ РїСЊСЋ слабогаз.). Это РЅР° выбор, смотря какие были выходные (отжор случается именно РЅР° выходные, РєРѕРіРґР° Р°) готовится вкусная еда для любимого Рё Р±) РЅРµ контролируются порции (РІ Р±СѓРґРЅРё сколько РІР·СЏР» РЅР° работу-столько сьел, Р° тут миллион соблазнов РЅР° РєСѓС…РЅРµ ). Эти РґРЅРё помогают как Р±С‹ стянуть желудок Рё РЅР° следуюющий день РЅРµ только РЅР° весах - 1,5 РєРі (0,5 РєРі вернётся обязательно), РЅРѕ Рё быстрое насыщение - намного меньше сьедаешь, главное потом РЅРµ растягивать его РѕСЃРѕР±Рѕ усердно . Сейчас вообще РїРѕСЃС‚ Рё можно совмещать приятное СЃ полезным, хотя РЅРµ верте, что РІ РїРѕСЃС‚ РјРЅРѕРіРѕ сбрасывают, СЏ РІ прошлом РіРѕРґСѓ поправилась РЅР° 2 РєРі, начинаешь больше РЅР° каши налегать, Р° надо РЅР° овощи!

2. По утрам бег-однозначно, никакого леньтяйства, раньше бегала с кульками (обёртывалась), сейчас просто в шерстяных колготах и тёплых штанях, 45 минут бег по роще + 600 ступенек наверх + 15-20 минут пресс, ноги, плечи зарядка. Периодически йога. 2 раза в неделю танцы по 2 часа.

Но! Это должен быть образ жизни такой, это не диета, это навсегда (кстати, диета в переводе с греч. образ жизни). Как только перестаю выполнять какой-то из этих пунктом...всё...я за прошлый год набрала до 62 кг, но вот за время поста сбросила до 56,4 кг, наела обратно до 59,9 кг, сегодня 57,5 кг, что не может не радовать, главное хотеть!!!!

План действий на завтра:

1-Утренний бег, начну пожалуй с 1, 5 км

2-Сьесть 1000 ккал , не более..

3-Выпить не менее 1, 5 л воды..

Я только за..Давай..Я такая же , только пару кг скину, радуюсь и снова обьедаюсь, и набираю вес...

Слухай!у меня есь предложение)))если ты не против моей компании давай план на каждый день составлять и потом отчиываться?

 СЏ как только пару кило СЃРєРёРЅСѓ такая радостная становлюсь что сразу РІСЃРµ Рё набираю((((

ой я как только не боролась.......и на системе -60 сидела (самая оптимальная для меня оказалась но минус в том что заранее предугодать что я буду есть завтра не могу), и на диетах сидела......но срывы......за неделю пару кг скину а за выходные их набираю....((сейчас планирую попытаться питаться нормально, хотя никак не могу в коридор попасть.....то одно то дугое не добираю.....ну и спорт - бегать не получается, планирую с завтра Джиллиан заняться....

Добрый вечер девушки, я тоже Оля :) Мой рост 158, вес на данный момент 57... Первый пункт 52...Но успехи пока не радуют... :(

Приветик Оля! Планирую занятся бегом по утрам, отказаться полностью от мучного, сладкого, жирного..и не кушать после 18 часов...Давай вместе...А как ты борешся с лишними кг-шками?

Даю обещания: 

1- Не кушать после 18 часов....

2- Не кушать мучное( хлеб, печенье, булки, пряники), конфеты....

3- Бег по утрам...( завтра начинаю)...

4-Сьедать в день не более 1 100 ккал...

5- Выпивать не менее 1, 5 л воды в день..

Если ещё что-то вспомню, добавлю...

Ольчик!!!!!мы с тобой почти похожи, только у меня рост 165 и вес 66!!!!давай вместе со ссвоими ненавистными кгшками расставаться?я очень хочу к лету хотяб 6 кг скинуть!но одной ну совсем не получается!МЧ со мной вместе на диетах сидит, тольк у него все получается, а я не могу например день на гречке просидеть (она фу какая невкусная без соли)!!!

ты как планируешь скидывать?каким спортом заниматься?

А как ты худела с 65 кг? По какой методике?

СогласнаПравильнее сказать" Нет силы воли..."

Оль, а совет тут только один: хочешь-делай! � не сетуй на то, что та НЕ МОЖЕШЬ сидеть на диете. Признайся сама себе, что просто не хочешь, именно с этого надо начинать! Согласна?

Привет! Сегодня зарегистрировалась. У меня через 2 месяца свадьба, хочу сбросить 5 кило. Вроде кажется, что не много, но...!Сейчас последняя неделя поста, я пропостилась как положено с 7 марта, не польстилась на 8 марта и многочисленные дни рождения, неделю назад была уже 56,4 кг и тут приехали погостить друзья и понеслась постная и обильная еда!!! Сегодня я опять 60 , но я не теряю надежды. Был опыт с 65 кг похудела до 46 кг, но последствия были ужасны: на год пропали месячные...а в течении последних 2-3 лет опять отьелась. Но ничего: правильное питание, режим и регулярные занятии сделают своё дело, я верю!!!

Привет �ра! Давай вместе худетьПланировщик питания ещё не освоила...

Прривет Оля! Давай худеть вместе темболее с этим саитом всё намного проще, я тоже на диетал сидеть не могу.

Ты уже освоила планировщик питания?

Всем приветик! Девчёнки сил моих больше нет, хочу похудеть, но не могу...У меня вроде и не сильно большой вес, 63 кг, но при моём росте 160 см и телосложении, я смотрюсь как колобок , на тоненьких ножках...Диеты я не могу выдерживать больше чем 3 дня...срываюсь, наедаю за эти 3 дня и на предыдущие, типа запасаюсь вперед..� так у меня постоянный замкнутый круг...Помогите советом...