|
|
|
Ольчик_пончик
Diet-Баллов: 6173
Сообщений: 841
30.7.2014 8:26
|
Доброе утро! На работе разгар отпусков, работы много, прихожу поздно, вес стоит на месте, начались месячные,итог +600 гр..На утро вес 61,1 кг....Когда же я увижу цифру 59 на весах, сегодня в планах разгруз на кефире и зеленом чае...На спорт нет времени, да и жара у нас невыносимая, днём +35..Вечером после 18 часов выхожу с работы ,+ 33 , дышать нечем..Прихожу домой, и как крот сижу в норке под кондиционером..Третьи сутки практически не сплю, кошка гулять начала , орёт круглые сутки((((((
Ольчик. 33 года.рост 160см.
64............56,6..........55...........52
Было....Сейчас......Хочу...Мечтаю
/community/post.php?topic_id=33673
|
Ольчик_пончик
Diet-Баллов: 6173
Сообщений: 841
25.7.2014 16:23
|
Снижаем жирность меню
Самый простой способ избавиться от лишних килограммов – уменьшить количество жиров, съедаемых за день. Низкожировая диета поможет легко и безболезненно избавиться от 0,5 кг в неделю. И, в отличие от ограничения калорийности, не придется ничего подсчитывать. Только изучить наши простые советы.
1. Покупайте молочные продукты пониженной жирности В магазине выбирайте молоко, творог, йогурт с жирностью не выше 1,5 %. Это поможет сократить количество калорий в меню. Кроме того, излишек жира мешает усвоению кальция, основным источником которого и являются молоко и его производные.
2. Замените шоколад зефиром Без сладкого жизнь скучна и местами трагична. Замените шоколадные конфеты (в шоколаде много жира) облегченными вариантами – мармеладом или зефиром. Эти сладости хорошо выписываются в концепцию питания пониженной жирности и при этом, безусловно, радуют.
3. Ешьте сэндвичи с овощами Готовя сэндвичи, замените майонез авокадо. Этот овощ просто переполнен полиненасыщенными жирными кислотами, снижающими уровень «плохого» холестерина. То есть бесполезный жир из майонеза мы заменяем полезным – из авокадо.
4. Срезайте с продуктов видимый жир Самый простой способ сделать меню более постным – срезать видимый жир с мяса. Кроме того, покупая мясо, имейте в виду – телятина самая постная. Говядина – нейтральный вариант. Свинина – нежелательный. Что до птицы, то нам нужны индейка и курица. Самая диетическая часть тушки – грудка. Лучше без кожицы.
5. Запекайте, а не жарьте С точки зрения содержания жира оптимальный вариант готовки – на пару или запекание. Если жарите на сковородке, отмеряйте масло ложкой, а не лейте из бутылки – это поможет контролировать его количество.
6. Ешьте больше сложных углеводов Сложные углеводы долго перевариваются и, соответственно, надолго дают чувство сытости. Чтобы снизить общую жирность питания, включайте в меню каши из цельного зерна, овощи, пасты из твердых сортов пшеницы.
7. Все самое жирное ешьте в первой половине дня Придерживайтесь простого правила: в первую половину дня, то есть за завтраком и обедом, нужно съедать большую часть дневных калорий и жиров. За день организм успеет их потратить. А вот если наесться жирненького на ночь, все съеденное прямиком отправился в жировое депо: в это время организм делает стратегические запасы.
Ольчик. 33 года.рост 160см.
64............56,6..........55...........52
Было....Сейчас......Хочу...Мечтаю
/community/post.php?topic_id=33673
|
Ольчик_пончик
Diet-Баллов: 6173
Сообщений: 841
25.7.2014 10:09
|
Доброе утро! Вес с утра порадовал, 60, 7 кг. Решила сегодня сделать разгрузочный день на кефире..Утром снова шла пешком на работу, утром уже было очень жарко, притопала на работу, а по телу такое ощущение как мурашки бегают, это наверно мой жир расстрясся
Ольчик. 33 года.рост 160см.
64............56,6..........55...........52
Было....Сейчас......Хочу...Мечтаю
/community/post.php?topic_id=33673
|
Ольчик_пончик
Diet-Баллов: 6173
Сообщений: 841
24.7.2014 22:43
|
Коридор сегодня зеленый, по белкам снова недобор..домой шла тоже пешком. .в итоге 10000 шагов прошла..Ы нас сегодня +34 очень душно..
Ольчик. 33 года.рост 160см.
64............56,6..........55...........52
Было....Сейчас......Хочу...Мечтаю
/community/post.php?topic_id=33673
|
Ольчик_пончик
Diet-Баллов: 6173
Сообщений: 841
24.7.2014 15:20
|
Блин, на попе таки есть целлюлит, нужно срочно купить крем АЦ, только вопрос какой? Кто поссоветует хороший? И ещё вопросик, можно ли ним мазать живот( там у меня больше всего жира)?
Ольчик. 33 года.рост 160см.
64............56,6..........55...........52
Было....Сейчас......Хочу...Мечтаю
/community/post.php?topic_id=33673
|
Ольчик_пончик
Diet-Баллов: 6173
Сообщений: 841
24.7.2014 12:54
|
Приманка, Приветик. У меня шагомер в телефоне.Стараюсь до 10 000 шагов проходить в день, утром так и не смогла встать в 5 утра на пробежку, поэтому решила идти на работу пешком..
Ольчик. 33 года.рост 160см.
64............56,6..........55...........52
Было....Сейчас......Хочу...Мечтаю
/community/post.php?topic_id=33673
|
Приманка
Diet-Баллов: 20901
Сообщений: 2983
Город: Курган
24.7.2014 11:22
|
Ольчик_пончик, приветик. у тебя тоже есть шагометр? или в телефон встроеный? я протсо тоже подумываю об этой вещице, только соневаюсь, будет ли она мне полезной.
Скоро буду 55 кг!
Я Маша
13.03.2013 родился сын
Мой дневник /community/post.php?topic_id=25562
Прошу всех в гости!
|
Ольчик_пончик
Diet-Баллов: 6173
Сообщений: 841
24.7.2014 10:12
|
Добрый день! Вес с утра 61, 5 кг.Хотя вчера кушала после 19 часов, вечером приготовила диетическую баклажанную икру.Утром на завтрак снова овсянка на воде с льняным семенем((((( На обед взяла икорку...В планах на сегодня много воды, не менее 6 стаканов..Утром шла на работу пешком, 5000 шагов..;40 минут топала.
Ольчик. 33 года.рост 160см.
64............56,6..........55...........52
Было....Сейчас......Хочу...Мечтаю
/community/post.php?topic_id=33673
|
Ольчик_пончик
Diet-Баллов: 6173
Сообщений: 841
23.7.2014 18:23
|
Заполнила дневник каллорий, получается 1200, но перебор по жирам, белки и углеводы недобор
Ольчик. 33 года.рост 160см.
64............56,6..........55...........52
Было....Сейчас......Хочу...Мечтаю
/community/post.php?topic_id=33673
|
Приманка
Diet-Баллов: 20901
Сообщений: 2983
Город: Курган
23.7.2014 14:37
|
Ольчик_пончик, чтобы и легкое, и на работу взять?ну варено-белковое что-то... рыбку какую-нибудь со свежими овощами.
Скоро буду 55 кг!
Я Маша
13.03.2013 родился сын
Мой дневник /community/post.php?topic_id=25562
Прошу всех в гости!
|
Ольчик_пончик
Diet-Баллов: 6173
Сообщений: 841
23.7.2014 14:28
|
Я наверное тоже попробую кушать до 18, просто нужно на работу больше брать тормозков, и на ужин что-то придумать легкое, вопрос что?
Ольчик. 33 года.рост 160см.
64............56,6..........55...........52
Было....Сейчас......Хочу...Мечтаю
/community/post.php?topic_id=33673
|
Приманка
Diet-Баллов: 20901
Сообщений: 2983
Город: Курган
23.7.2014 13:41
|
Ольчик_пончик, я тоже попробую. только после 6. а моему сыну 1 год и 5 месяцев скоро. ему невозможно объяснить, что вот маме позаниматься надо. ну каждого свои заморочки, надо справляться.
Скоро буду 55 кг!
Я Маша
13.03.2013 родился сын
Мой дневник /community/post.php?topic_id=25562
Прошу всех в гости!
|
Ольчик_пончик
Diet-Баллов: 6173
Сообщений: 841
23.7.2014 13:04
|
Приманка, да, буду пробовать не кушать после 19, а там будет видно..Дочке 9 лет, уже большая совсем..
Ольчик. 33 года.рост 160см.
64............56,6..........55...........52
Было....Сейчас......Хочу...Мечтаю
/community/post.php?topic_id=33673
|
Приманка
Diet-Баллов: 20901
Сообщений: 2983
Город: Курган
23.7.2014 12:55
|
Ольчик_пончик, нет, я так не могу. я домой голодная прихожу, ем и потом вот больше не надо бы...но все равно, то фрукт стащу, то соку попью...а надо бы совсем отказаться от еды. только воду. тебе пусть не после 6, а после 7, например. думаю, что результаты будут.
а сколько дочке сейчас?
Скоро буду 55 кг!
Я Маша
13.03.2013 родился сын
Мой дневник /community/post.php?topic_id=25562
Прошу всех в гости!
|
Ольчик_пончик
Diet-Баллов: 6173
Сообщений: 841
23.7.2014 12:34
|
Приманка, ты знаешь у меня стадион за домом, и многие бегают в 5 утра..кто позже, вечером после 9 .00, тоже вижу бегают, просто я работаю до 18 .00, бывает задерживаюсь, мне проще бегать утром, зарядилась энергией и весь день бодрячком..Очень хочу в тренажёрный зал, но пока малая не вырасте, это к сожалению не возможно.
У меня дома тоже стоит эллиплический тренажер, но правда покрыт толстым слоем пыли, иногда протираю, давно на нём не занималась..
А по-поводу обеда, салатик тоже вариант, буду менять местами, а вот как ты смотришь на то чтобы не кушать после 18.00, просто я работаю до 18 часов, и тогда получается что у меня двух разовое питание получится,а это вроде как не правильно..Хотя у меня соседка перестала кушать после 18 и похудела на 12 кг за 3 месяца, без физический нагрузок, правда исключила сладкое, мучное и пешком ходит на работу.
Ольчик. 33 года.рост 160см.
64............56,6..........55...........52
Было....Сейчас......Хочу...Мечтаю
/community/post.php?topic_id=33673
|
Приманка
Diet-Баллов: 20901
Сообщений: 2983
Город: Курган
23.7.2014 12:13
|
Ольчик_пончик, нормальный обед. только салатик вот... ну не критично.
мне тоже на работу, только к 8. и выйти надо в 7.30. вот ты меня натолкнула на мысль, может тоже в 5 вставать и бегать? а так обычно в 6 встаю. просто надо очень постараться ложиться в 11. прям засыпать уже. и дела все делать ДО усыпления малыша (и меня, соответственно).тогда нормально будет. мне легче, у меня эллиплический тренажер есть дома.
еще, наверное, если бы сынок ложился в 9, например, я бы успевла пораньше с делами закончить. он бы не мешал. а так слишком поздно он засыпает. может, в садик пойдем, там в 7 вставать ему надо будет, значит, и ложиться раньше на ночь. мысли вслух.
Скоро буду 55 кг!
Я Маша
13.03.2013 родился сын
Мой дневник /community/post.php?topic_id=25562
Прошу всех в гости!
|
Ольчик_пончик
Diet-Баллов: 6173
Сообщений: 841
23.7.2014 12:02
|
Приветик, правильный обед это котлетки на пару, помидорка, и салатик(правда вредный) оливье(немножко 100гр) и на перекус хлебцы с сыром твердым. А ещё чай купила зелёный..Буду пить в течении дня. Вот с завтрашнего дня планирую снова начать бегать, а встаю так рано на пробежку , так как на работку мне на 8.30, а вечером бегать после работки , сама понимаешь, никак..нет ни сил ни желания.
Ольчик. 33 года.рост 160см.
64............56,6..........55...........52
Было....Сейчас......Хочу...Мечтаю
/community/post.php?topic_id=33673
|
Приманка
Diet-Баллов: 20901
Сообщений: 2983
Город: Курган
23.7.2014 11:45
|
Ольчик_пончик, а что за правильный обед?
фигасе! читаю, ты весной бегала, вставала в 5 утра! героиня!
Скоро буду 55 кг!
Я Маша
13.03.2013 родился сын
Мой дневник /community/post.php?topic_id=25562
Прошу всех в гости!
|
Ольчик_пончик
Diet-Баллов: 6173
Сообщений: 841
23.7.2014 10:45
|
Доброе утро! Вес с утра 62 кг, утром был правильный завтрак, овсянка с льняным семенем..На обед взяла правильный обед..Вечером в планах пробежка и хула хуп.
Ольчик. 33 года.рост 160см.
64............56,6..........55...........52
Было....Сейчас......Хочу...Мечтаю
/community/post.php?topic_id=33673
|
Ольчик_пончик
Diet-Баллов: 6173
Сообщений: 841
22.7.2014 19:29
|
Доброго времени суток мой дневничёк! Снова я тебя забросила, началось лето, дачный период, не когда, на похудении особо не заострялась, считаю каллории, спорта нет, так как на работе период отпусков, работаю до поздна..Вчера отпразновала свой день варенья, сегодня поссмотрела фото и пришла в ужас....какой я стала колобок..И вдохновившись вчерашними пожеланиями, решила сначать снова следить за питанием, и добавить спорт..Затра и начну..Утром взвешусь, и выставлю фото до...
Ольчик. 33 года.рост 160см.
64............56,6..........55...........52
Было....Сейчас......Хочу...Мечтаю
/community/post.php?topic_id=33673
|
Genevieva
Diet-Баллов: 4152
Сообщений: 424
Город: Москва
12.5.2014 11:08
|
Привет!Как дела?как прошли праздники?
Евгеша, 30 лет
76-75-74-73-72-71-70-(69)-68-67-66-65-64-63-62-61-60-59-58-57-56
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=33916
|
Ольчик_пончик
Diet-Баллов: 6173
Сообщений: 841
10.5.2014 7:40
|
Доброе утро. Сегодня вес 61,2кг...Утром пробежала 2 км...Контрастный душ.
В планах на сегодня:
1- Зелёный коридор
2-много воды
3 -упражнения на пресс..попу...скакалка
Ольчик. 33 года.рост 160см.
64............56,6..........55...........52
Было....Сейчас......Хочу...Мечтаю
/community/post.php?topic_id=33673
|
Ольчик_пончик
Diet-Баллов: 6173
Сообщений: 841
9.5.2014 8:05
|
Сегодня в планах :
1-зеленый коридор,
2-много воды,
3-подключить упражнения на пресс и попу
4-, педикюр
Ольчик. 33 года.рост 160см.
64............56,6..........55...........52
Было....Сейчас......Хочу...Мечтаю
/community/post.php?topic_id=33673
|
Ольчик_пончик
Diet-Баллов: 6173
Сообщений: 841
9.5.2014 7:39
|
Доброе утро. Вес с утра 61,4 кг. Только что пришла с пробежки..осилила 2 км..
Ольчик. 33 года.рост 160см.
64............56,6..........55...........52
Было....Сейчас......Хочу...Мечтаю
/community/post.php?topic_id=33673
|
Ольчик_пончик
Diet-Баллов: 6173
Сообщений: 841
8.5.2014 18:24
|
Мотивашечка на сегодня
Ольчик. 33 года.рост 160см.
64............56,6..........55...........52
Было....Сейчас......Хочу...Мечтаю
/community/post.php?topic_id=33673
|
Ольчик_пончик
Diet-Баллов: 6173
Сообщений: 841
8.5.2014 9:57
|
Доброе утро! Или что -то с весами, или правда такой отвес, вес 61,7 кгУтром снова на работку пешком\, вошла во вкус, очень даже неплохо пройтись с утра, свежо, хорошо, наушники в уши. и вперед...В планах снова сегодня зелёный корридор, много воды..спорта сегодня не будет..Сзавтрашнего дня снова начинаю пробежки.
Ольчик. 33 года.рост 160см.
64............56,6..........55...........52
Было....Сейчас......Хочу...Мечтаю
/community/post.php?topic_id=33673
|
Ольчик_пончик
Diet-Баллов: 6173
Сообщений: 841
7.5.2014 13:04
|
Приветики))) Вес с утра порадовал, 62, 3 кг..и это притом что вчера начались месячные, утром на пробежку не пошла, так как живот болит...зато снова на работу пешком 40 минут
Ольчик. 33 года.рост 160см.
64............56,6..........55...........52
Было....Сейчас......Хочу...Мечтаю
/community/post.php?topic_id=33673
|
Ольчик_пончик
Diet-Баллов: 6173
Сообщений: 841
6.5.2014 20:55
|
Я таки решилась и пошла домой пешком...на работе все таки скушала кусок торта...начались месячные сегодня, аппетит увеличен(((Шагомер насчитал мне 15000 шагов...ноги с непривычки гудят...
Ольчик. 33 года.рост 160см.
64............56,6..........55...........52
Было....Сейчас......Хочу...Мечтаю
/community/post.php?topic_id=33673
|
Ольчик_пончик
Diet-Баллов: 6173
Сообщений: 841
6.5.2014 11:09
|
Доброе утро! Утром не взвешивалась, встала в 5 утра и еле подняла своё тело на стадион, пробежала 2 км..утром на завтрак овсяночка с льняным семенем, медом и ягодами...Вкусняшечка..И сегодня я сделала большой подвиг, пошла на работу пешком, мне на работу на маршрутке 4 остановки, на маршрутке 5 минут, пешком я шла 35 минутНа работу взяла 2 контейнера с обедом и перекусом, на обед курочка на пару, и свекла отварная..на перекус морковка...Правда у нас в офисе сегодня 2 именниника, как воздержаться от торта??
Ольчик. 33 года.рост 160см.
64............56,6..........55...........52
Было....Сейчас......Хочу...Мечтаю
/community/post.php?topic_id=33673
|
Ольчик_пончик
Diet-Баллов: 6173
Сообщений: 841
5.5.2014 10:29
|
Приветик! Вернулась я после праздников, вес 63 кг..Срочно беру себя в руки, и иду к заветной цели...К своему дню рождению хочу хотя бы 59 кг..Эхх..Сегодня с утра вытащила своё тело на стадион , и пробежала с большим трудом и отдышкой 1 км, капец, вот это я разленилась и рассклеилась...но ничего , думаю недельку побегаю, войду в коллею и будет легче..Сегодня у меня разгрузочный день на кефире..Удачи мне!!! Всем удачной рабочей недели!!
Ольчик. 33 года.рост 160см.
64............56,6..........55...........52
Было....Сейчас......Хочу...Мечтаю
/community/post.php?topic_id=33673
|
Genevieva
Diet-Баллов: 4152
Сообщений: 424
Город: Москва
22.4.2014 12:05
|
Привет!!!!Я вернулась!Как дела??))
Евгеша, 30 лет
76-75-74-73-72-71-70-(69)-68-67-66-65-64-63-62-61-60-59-58-57-56
Мой дневничок /community/post.php?topic_id=33916
|
Ольчик_пончик
Diet-Баллов: 6173
Сообщений: 841
15.3.2014 9:07
|
Доброе утро. Вес с утра 61,5 кг. Ура!!!!Разгруз дал свои результаты. Сегодня выходной,отвезу малую на гимнастику и в планах стирка, готовва,уборка..вообщем-то как у всех. С утра жутко болит голова,давление пониженое..Пойду сварю кофе...
Ольчик. 33 года.рост 160см.
64............56,6..........55...........52
Было....Сейчас......Хочу...Мечтаю
/community/post.php?topic_id=33673
|
Ольчик_пончик
Diet-Баллов: 6173
Сообщений: 841
14.3.2014 12:32
|
Добрый день!Вес с утра 62, 5 кг.Видимо уходит вода, и сказывается что эти дни не кушаю на ночьСпорта пока нет, и ближайшие 3 дня не будет..Сегодня разгруз на кефире..
Ольчик. 33 года.рост 160см.
64............56,6..........55...........52
Было....Сейчас......Хочу...Мечтаю
/community/post.php?topic_id=33673
|
Ольчик_пончик
Diet-Баллов: 6173
Сообщений: 841
13.3.2014 12:27
|
Доброе утро , вес сегодня 63,1 кг Видимо сказалось то что не кушала вчера на ночь..Спорта эти дни не было, так как 2 дня страдала головной болью..Сегодня на работе поссмотрела фотки после корпоратива 7 марта, это ужасно((( Я стала настоящим колобком на ножкахНужно распечатать это страшное фото и повесить на самом видном месте, это и будет моим мотиватором.
Ольчик. 33 года.рост 160см.
64............56,6..........55...........52
Было....Сейчас......Хочу...Мечтаю
/community/post.php?topic_id=33673
|
Ольчик_пончик
Diet-Баллов: 6173
Сообщений: 841
12.3.2014 12:59
|
Добрый день! Вес с утра 63, 7 кг...С утра проснулась с ужасной головной болью, так что пробежка снова отменилась(((( В планах на сегодня зелёный корридор ..много воды..
Ольчик. 33 года.рост 160см.
64............56,6..........55...........52
Было....Сейчас......Хочу...Мечтаю
/community/post.php?topic_id=33673
|
Ольчик_пончик
Diet-Баллов: 6173
Сообщений: 841
11.3.2014 18:23
|
Добрый день!!! А вот и я. Решила снова взять себя в руки, так как снова распустилась, и снова много-много лишних кг..Принимайте в свои ряды, делитесь советами , нужна поддержка и общение с единомышленниками , чтобы достичь цели..Вечером после работы планирую пробежку( начну с малого с 1,5 км). Хотя после вечерней пробежки у меня перевозбуждение, потом бессоница , надо всё таки засставить себя с завтрашнего дня вставать в 5 утра, и бегать с утра..Начну лучше завтра утромУдачи мне в нелегком бою.Заходите в гости., вечером покачаю пресс, и достану запылившийся хула-хуп.
Ольчик. 33 года.рост 160см.
64............56,6..........55...........52
Было....Сейчас......Хочу...Мечтаю
/community/post.php?topic_id=33673
|
juliechka
Diet-Баллов: 603
Сообщений: 58
22.5.2013 14:32
|
Ольчик_пончик, так взвесся
Julie
Рост: 160
Вес: 65
Цель: 52
С 20 ого мая на похудашках :)
|
Ольчик_пончик
Diet-Баллов: 6173
Сообщений: 841
22.5.2013 10:37
|
Я вчера на работе весь день в мыле, вечером с дочей гуляли. не когда в инет было зайти, утром проспалла немного, так что не взвешивалась уже 2 дня((((((
Ольчик. 33 года.рост 160см.
64............56,6..........55...........52
Было....Сейчас......Хочу...Мечтаю
/community/post.php?topic_id=33673
|
juliechka
Diet-Баллов: 603
Сообщений: 58
21.5.2013 17:11
|
с утра весила 64,100 организм очистился
Julie
Рост: 160
Вес: 65
Цель: 52
С 20 ого мая на похудашках :)
|
Ольчик_пончик
Diet-Баллов: 6173
Сообщений: 841
21.5.2013 13:40
|
Бывает....
Ольчик. 33 года.рост 160см.
64............56,6..........55...........52
Было....Сейчас......Хочу...Мечтаю
/community/post.php?topic_id=33673
|