Доброе утречко всем!!!

Аkela - Не бери в голову, посмотри у меня в подпись))) "В этой жизни не важно, как ты падаешь. Важно, как ты поднимаешься." Так что, не хандри, вперед и с песней!)))

Алис - дело не в слове, как оно называется))) а принцип в часах. там разрыв между приемами пищи - 3 часа. А это удобно очень соблюдать, так как не успеваешь проголодаться.

� так... Вес сегодня 61,9 кг (взвешивалась, когда уже попила кофе, а это было около +300 гр., так что, все более менее в норме!)

о да, правы во всем! Но независимо от того, насколько хочется постройнеть, здоровой жизнью все же жить очень хочется!

А булки после пасхи остались, мама покупала, вот я после долгого воздержания от них, вкусных таких, и не смогла устоять((

Всем спокойной ночи! уже убегаю, завтра рано вставать опять(((

До завтра!!!

Акела, первый выход - не покупать эти булки и конфетки)), пытаться найти здоровые заменители, как, например, самодельные батончики-мюсли (рецепт на 2 стр у меня в ЛЖ). А вообще проблема тут намного глубже. Начиная проблемами в личной жизни, которые пытаемся "подсластить", заканчивая тем, что не так-то мы и хотим похудеть на самом деле. Просто нужно покопаться в себе и найти свою психологическую проблему.

Настенька, полдник обычно около четырех дня))

а тут только один выход - питаться 5 раз в день и пить не менее 8 стаканов воды. Мне только это и помогает.

Часы должны быть расположены так

Встала - выпила 100гр. воды комнатной температуры, либо чашку чая и чуть погодя поела (например, встала в 9-00)

Дальше Ланч 12-00

Обед (15-00)

Ужин (18-00)

Полдник (21-00)

а я вот утречком и в обед отлично держусь, от всего отказываюсь, и не хочется особо. Как только вечер - сразу налетать на булки, конфетки... Прям ужас что творится!

Что делать? Помогите!!

Каюсь, кушаю... много. Конфеты, шоколадки, сгущенка, печеньки - все сладкое идет в ход... когда очень хочется.

а когда решила точно прям - все, хватит))) то 1-2 раз в неделю... и то с утра к чаю. максимум 2-4 конфеты и пару печенек. как то так)

ухх! Эти вкусности, они все дело портят!

А вы кушаете что-нибудь из сладкого и как часто, если да?

Почитала, хороший пост!!!

даёт переосмыслить некоторые вещи...

У меня как раз заметочка по поводу "почему все вредное делают таким вкусным"))))

Зиёная картинка, такая яркая, позитивная!

Это ты в точку попала... �скусители...

Завтра точно крепкий кофе сделаю на завтрак!!! � пусть весь Мир подождет!)))

Так я и говорю-месяц правильно кушала, зожно, калораж набирала не вредностями, а полезностями, а результата почти не было :(. Не понимаю почему.

А насчёт того, почему всё вредное делают таким вкусным) Думаю Господь даёт нам очередное испытание, чтобы не идти на поводу у чревоугодия.

ну так ккалораж соблюдать надыть. � хлебобулочнобатонного есть меньше. � конфеток. и соленого. и много много других ограничений...

черт, вот почему все делают таким вкусным??? Обманьщики... Это все из за их добавок-химикатов...

Ого! Я вчера четыре часа гуляла)))

Хм...почему же я с таким образом жизни (нет, ну не каждый, конечно, день по 4 часа, но по 30-40 минут ежедневно-это точно!) и месяцем абсолютно зожного питания не постройнела??мм?

А я вот те про ЭТО и скажу. Можно! Как 2 пальца об асфальт))))

Смотря сколько гулять. Если не менее 1,5-2 часов ежедневно, то вообще запросто!

У меня еще прабабушка говорила - "лучший спорт - это ходьба".

вот нам мотивашечку

Ха-ха))) Можно сказать так: спортом не планирую заниматься вообще, если брать в расчёт аэробику, силовые или всё, что сейчас популярно из спорта. Так как перезанималась в своё время. � теперь у меня только при одной мысли о том, что НАДО спортом заниматься - настроение портиться. Поэтому пока я признаю только ходьбу!)

Хочется, чтобы кто-нибудь сказал мне, что с ЗОЖем и ходьбой - реально постройнеть!

Оля, приятно познакомиться) Метод ЗОЖа как тебе?)) планировщик уже поюзала?

спортом каким нибудь занимашься или элементарную гимнастику делаешь?

�ли как я, нифига ничего не делаешь, только начинаешь приобщаться?)))

Настя) Зовут Оля) Рост 165 примерно, вес 61-62 кг. Очень хочу 50 кг. А какими методами-готова рассмотреть любые варианты!)))

Алис, обязательно посмотрю! Вот, кажется, почему у меня тогда спина захрустела. Нужна была растяжка, а я прям вполымя помчалась.

Мисс - счастье))) Во первых: �мя, Рост, Вес, что хотим в итоге получить и какими методами))

Вперед!

Насть, вот http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3465123 Джилл специально для новичков. Я не видела, что там, но можешь попробовать.

А предыдущая ссыль не на тренировки на на реалити-шоу) Короче, пройди по ссылке - сама поймешь)

А еще обязательно хорошенько растягивайся перед и после занятий!

Я, я, я готова составить компаниючто надо делать??) Оптимизма "полные штаны"

Я ВСЮ Джилл скачала и на проблемные зоны и для хорошего метобализма))) в общем, кажется я фанатом ее стала. Попробую пока по 30days позаниматься на первом уровне и походу подобрать чтоньть еще поинтересней. На самом деле, она вся интересная оказалась, но пока мой уровень даже не 1й, а, скорее, нулевой. Ну надо ведь с чего то начинать???Так и всю жизнь можно на попе просидеть, так и ничего не добиться.

Советами делиться обязательно буду!!! Я думаю, всем будет интересно))) Тем более у нас параметры схожие! Заодно, посмотрим все вместе каких результатов достигнем с их помощью.

Настенька, на здоровье! только ты будь аккуратней с Джилл!

А в конкурсе участвуй обязательно! Это я вот тут волосы на себе рву и слезами захлебываюсь, что только узнала о нем, а регистрация уже закрыта((( А так бы хотелось поучаствовать! Я никогда в обычных гонках не участвовала, как-то неинтересно мне.. А тут ведь проф инструкторы и диетологи будут давать советы! Это очень интересно! Будешь делиться со мной заданиями и советами из конкурса!

Р� РІРѕС‚ http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3010992  РЇ уже Дине советовала. Скачай, РЅРµ пожалеешь. Познакомишься СЃ Джилл поближе!

Дала попытку №2 Джиллиан Майклс...ииии... меня затянуло!!! Реально клевая тетка! мне понравилось. Правда, больше 10-15 минут не могу выдержать на 1м уровне. Оч тяжело, но, я думаю, надо начать с малого и тогда великие подвиги ждут меня!))) Алиииисаа, спасибо тебе, что ты открыла ее для меня. Я была неправа, признаю, каюсь)))

в инете наткнулась на интересную идею для занятий дома

надо будет как нибудь придумать что то похожее...

Доброе утро)))

А рискну ка я) хочецца поучаствовать, а вдруг помогут или подскажут чего?... надо!

Сегодня взвешиваться не стала, боюсс. Завтра взвешусь и посмотрю итоги своего праздника.

Сегодня РЅР° разгрузе. Сижу СЃ кефиром  1 % РІ РѕР±РЅРёРјРєСѓ. Посмотрим как РѕРЅРѕ, поможет или нет?

Да нет вроди... Да там вообще еще ничего конкретного нет. Пока стадия знакомства. А потом пойдут вроди задания.

Ну и дисквалифицируют тебя - что такого? Ты же даже участвовать отказываешься, поэтому не будет обидно, а попробовать не сложно!

т.е. там можно и по собственным методам худеть???

и если это будет гречневая диета или ОБЫЧНЫЙ образ жизни - это не будет дисквалификацией????

Да вообще просто выполнять задания. Я так поняла будут даваться задания на неделю и их нужно выполнить и как-то видимо отчитаться. Сейчас первое задание выложить фотку, замеры и историю похудения(с чего начала, какие цели и методы и т.п.)

а как проходит конкурс и какие там правила? а то может я тоже поучавствую всетаки...

я просто еще и правила не поняла... ты не знаешь?

У меня завтра как раз недельные замеры, взвешивание контрольное, фотка для конкурса... Вообщем большой день, и нужно будет соответствовать)

Ну, не настраивай себя на худшее(даже если ты реалистка), а вдруг повезет? ;)

Я вот все еще надеюсь на отвес, верю в чудо!

Ну воооот! А я о чем?) У мну тоже! было 62 с хвостиком, сейчас 61... завтра правда будет ппц... скорее всего опять 62

Рђ Сѓ меня разгруз только РІ среду. До этого РІСЃРµ СЃРІРѕРёРјРё силами.

Кстати водичка после кд действительно сошла!

а вот это хреново...

а я вот с завтрашнего дня хочу разгруз сделать, а то отразиться "моя гулянка" сильно...

Ну, я не так сильно, но теже перебрала (в жирах), аж 81!! и недобор углеводов - 97гр