'

Я ела батончики Alpen light. Вкусные очень! Но дико сладкие. Калорийность - 60ккал на целый батончик. �сходя из этого начала делать выводы, что калорийность сильно занижена... ну нереально такое. А настоящая калорийность неизвестна. Потому перестала есть, чтобы себя не обманывать...

"Батончики легкие из мюсли с яблоком и кишмишем Alpen 5 штук по 21 грамму. Батончики мюсли из пребиотической смеси злаковых с яблоком и кишмишем с йогуртом. Низкокалорийные - менее 70 калорий в батончике, с пониженным содержанием жиров. Состав: злаковые 39%(пшеница, рис, овес), пребиотическая олигофруктоза (30%), кишмиш (9%), сахар, увлажнитель-глицерол, концентрат яблочного сока (2,7%), сироп глюкозы, кусочки сушеных яблок (2%), Консервант-диоксид серы, растительное масло, декстроза, пшеничная клейковина, солод, молочная лактоза, порошок молочного йогурта, соль, сухое снятое молоко, кукурузный крахмал. Энергетическая ценность одного батончика: 59 ккал."

-

ахаха) я думала, в сессию наоборот времени маало -надо готовиться)) а ты готовиШЬ))
Неа, не видела( � нет такой сети...

'

Одна катаешься?) �ли с кем-то?))

Ахахах)) про лень понииимаю)) Но бывают такие дни - все все всеее хочу приготовить))

блин надо у себя такие поискать батончики)

-

вау вааау) я уже тоже мечтаю на велосипеде покататься) Но погода уужаасная, велик на даче. и то, я подозреваю, что ему нехорошо уже

Прально, нужно себе и отдых давать в плане постоянной готовки) Я всегда заморачиваюсь а что на ужин поесть, а что на обед � допускаю дни, когда вне правил кушаю. всмысле ужин не всегда белковый ..потому что не всегда полуачется)

а что это за снэк?)Такое вкусное вкусное

-

как-то так я себя сейчас чувствую))))

'

А ты кофе пьешь черный или с молочком?

Последний отчет - мега крутой) � по форме и по содержанию) Так держать!

ахххахах)) Даша, спокойно! Держи себя в руках!!
Отчеты ооочень классно оформлены!

РњРЅРµ больше последний нравится, так РІРёРґРЅРѕ РІСЃРµ четко, РєРѕРіРґР° фотографии вместе  РўРїРµРїРµСЂСЊ СЏ вижу, что твой рацион оочень богатый Рё полон продуктов ;)) поздравлякаю)

-

-

'

Дашут, не переживай насчет сухофруктов! ) тебе для подпитки мозгов нужна была зарядка!!! Так что воообще не парься

Хороший отчет) нооо...мне интересно, сколько ты творога съедаешь?)

'

-

Эх, мне бы твои параметры...

-

я отвечу за Дашу

в овощах очень мало калорий, например огурец 12 Ккал на 100... даже если их съесть килограмм, то перебора не будет и вообще это более правильные углеводы, в отличии от тех же фруктов, в них одна клетчатка и больше ничего, так что вечером не только можно, но и нужно, вообще идеальный ужин овощи + белок (курингрудка, яйцо-белок, рыба не жирная). Свежие овощи можно заменить на замороженные смеси, только без масла

ну, и Даша не на низкоуглеводной диете, а на соотношении 50-20-30 углеводы-жиры белки в %-м соотношении

Даш,привет:) у тебя получается низкоуглеводное питание, да?

я вот очень дисапоинтед, как быть с овощами, вроде как этот сайт рекомендует их 8 штук в день(вместе в фруктами), но это ж одни углеводы и их перебор выходит за весь то день...с фруктами то ясно,их в первой половине дня лучше, а овощи когда?вот вечером просто так можно,как думаешь?

и ночной кефир с черносливом у тебя прямо-прямо перед сном?)или как положено за 3 часа?)

Олечка, если бы имелось время я б посмотрела и почитала. А интересоваться не грех! Спасибо . что объяснила.

Но у меня другое. Я сейчас не худею, а просто подтягиваю фигуру. Поэтому ищу наилучший вариант фитнеса. Просто здесь нигде в дневничке не обнаружила . что это книга и еще и по питанию. вот и спрашивала.

Дашуля, привет!

с отличным отдыхом

как набрать еду я не знаю, у самой такая проблема... но я со вчерашнего дня ничего не заношу в планировщик, т.к. надоел он мне и перешла на интуитивное питание, все равно ничего вредного я не ем, да и вообще в четверг уезжаем в гости к друзьям

пришла к выводу, что за последние 3 месяца в моей жизни слишком много дум и мыслей о еде... надо с этим завязывать

это РєРЅРёРіР° РїРѕ питанию, Р° РЅРµ РїРѕ тренировкам!  РЅРµ ленились Р±С‹, РґР° Рё посмотрели)

извиняюсь, что влезла)

Там прям все упры расписанны? и не скучно без инструктоа заниматься?

Привет, это не тренировка, это книга)

Называется Burn the Fat, Feed the Muscles.

Привет! Не подскажешь. что это за тренировка такая с Томом?

-

-

офигительно ты, Дашунь, отдохнула!!! Прям мне завидно стало)
и откуда у вас уже огурцы/помидоры?!

-

глюк... аж 4 раза сообщение отправилось

глюк

Дашуля, приветик

удачного отдыха

Ксюш, ужас какой))) А почему в магазине-то ничего не было? Военное положение из-за снега??))

Р° просто РІСЃРµ уже переобулись РІ летнюю резину, С‚.Рє. тепло Сѓ нас уже СЃ марта Рё РІСЃРµ давно высохло, Р° снега выпало столько, что машины застревали РІ нем Рё ехать РЅРµ могли.... только вчера РІ магазины стали привозить продукты, РЅР° понедельник передают +17, так что Сѓ нас СЃРЅРѕРІР°  Р»РµС‚Рѕ

вот такая у нас жесть

окей) попробуем-с и учтём-с все твои советы

Тады езжай, поднаберись сииил!) это будет очень круто!!))

'