12-ое июля 2012
Ккал Углеводы Жиры Белки

завтрак кефир Ряженка Красногорская заимка, 265.0×грамм 138 11 7 8
Хлеб, ржаной, 42.0×грамм 108 20 1 4
Всего за завтрак: 246 31 8 12

ланч Яблоки, необработанные, СЃ кожурой, 185.0×грамм 96 26 0 0
Всего за ланч: 96 26 0 0

обед каша РёР· РєСЂСѓРїС‹:РѕРІСЃСЏРЅРєР°, 70.0×грамм 239 42 4 9
масло сливочное, 7.0×грамм 52 0 6 0
Конфеты Халва глазированная РотФронт, 1.0×1 конфета 141 12 9 4
козинаки Асорти, 63.0×грамм 348 26 23 10
конфеты "Королевский десерт", 1.0×1 конфета 51 4 4 1
Всего за обед: 832 84 45 23

полдник котлеты СЃ РіРѕРІСЏРґРёРЅС‹ Рё СЃРІРёРЅРёРЅС‹ жареные, 60.0×грамм 134 3 8 12
масло растительное, 5.0×грамм 45 0 5 0
Хлеб, ржаной, 30.0×грамм 77 14 1 3
Всего за полдник: 256 17 14 14

ужин Рыба СЃРёРјР° СЃ пароварки, 220.0×грамм 323 0 15 46
Овощи: Огурцы (грунтовые), 124.0×грамм 17 3 0 1
РџРѕРјРёРґРѕСЂС‹ (томаты грунтовые), 143.0×грамм 34 5 0 2
Лук зеленый (перо), 55.0×грамм 11 2 0 1
масло растительное, 10.0×грамм 90 0 10 0

Всего за ужин: 476 10 26 49

перекус Сыр низкокалорийный "Баускас" 17%, 35.0×грамм 98 1 6 10
Всего за перекус: 98 1 6 10

Всего: 2005 169 100 109

Мила, спасибо за подробный ответ, я поняла. � за поддержку. Когда знаешь, что ты не один, сил больше бороться.

(Я когда встала на путь постройнения, не знаю, справилась бы я или в очередной раз бы сдулась, но самая мощная мотивация была поддержка мужа. Мы гуляли с дочей, я встретила бывшую коллегу, заговорили о том, что я собралась стройнеть, она стала посмеиваться надо мной, а муж тогда как бы невзначай бросил - НЕТ, ЕСЛ� ОНА РЕШ�ЛА, ТО ПОХУДЕЕТ. Мне было так приятно, что в меня муж верит, это было неожиданно, очень приятно и я никак не могла его подвести. � на протяжении всего процесса постройнения всегда в голове были его вскользь брошеные слова.

А однажды праздновали день рождения мужа на природе, едем домой, я мечтаю о тортике, что в холодильнике, думаю, ну сегодня же праздник, сегодня съем кусочек, когда приедем, а завтра за ум. Пока ехали, с телефона вышла на форум, где мои фото были до и после. � читаю под фото меня постройневшей коментарий совершенно постороннего мужчины ДА, БЫЛО РАД� ЧЕГО ХУДЕТЬ Приехала домой, попила водички и спать. Этот праздник не отразился на фигуре, благодаря постороннему человеку, который вовремя меня остановил комплиментом. Вот что значит поддержка!).

А угли 30/70 - ты имеешь ввиду 30 простых 70 сложных?

jojomarina пишет 12.07.2012 в 08:29 (ссылка):

 РЎРЅРѕРІР° Марина ты РЅРµ права. Прости СѓР¶ что РЅР° тебя наезжаю. РќРѕ РІСЃРµ эти проблемы "....алкоголизмом, табакокурением, наркоманией..."+ "...обжорством..." = проблемы РѕРґРЅРѕРіРѕ поля СЏРіРѕРґС‹. Р� лечаться одинаково трудно. РЈ РєРѕРіРѕ легко для того это РЅРµ проблемы. РќРµ проблема РЅРµ пить, РЅРµ курить, РЅРµ принимать наркотики, РЅРµ переедать Рё РЅРµ заедать.....Кстати центры отвечающие Р·Р° эти проблемы находятся РІ РјРѕР·РіСѓ СЂСЏРґРѕРј. Р� как Рё РІ первых трех так Рё РІ последнем случае СЃ едой, человек имеющий эту проблему, должен будет отслеживать СЃРІРѕРµ поведение РІСЃСЋ жизнь.

Казанова пишет 12.07.2012 в 04:11 (ссылка):

 РЎР°РјР° РІСЃРµ Рё написала. Знаешь, же. Здесь дело РЅРµ РІ РњР¤ Р° РІ личных особенностях.

Это я про то что из разряда девушка (43 года-))))) на работе у меня весит 51-53кг пожизненно, ест сладкого (именно простых углей) тонну в день, и держит вес. Плюс еще и вроде как я думала другую еду ест. А потом оказавшись с ней за столом я поняла, она другую еду по тарелкам размазывает, а ест только сладкое. Да вес держит, но она вечно страдает по еде. Это скажу тебе плохая тактика, но это ее особенности.

А в целом давно все известно про сложные и простые угли, про то как и какую энергию они высвобождают, как и насколько дают чувство сытости. Поэтому я бы скорректировала бы твой рацион в соотношении 30/70 и посмотрела что это даст. Но не менее 1-1,5 месяцев. Три дня не повод делать выводы.

jojomarina пишет 12.07.2012 в 04:10 (ссылка):

 РќСѓ это РЅРµ болезнь. Это приличная проблема, Рё РІРѕС‚ так просто критикой Рё СЃРїРѕСЂРѕРј ее РЅРµ решить. Казанова ее поднимает РЅРµ первый раз, Рё если Р± было легко РѕРЅР° Р±С‹ ее извела эту проблему, значит РЅРµ РІСЃРµ так просто

Казанова пишет 12.07.2012 в 04:11 (ссылка):

 Р—начит надо поискать РўРћ что РњРћР–РќРћ делать РїСЂРё чужих РЅРѕ РЅРµ выделяясь.

Казанова пишет 12.07.2012 в 04:01 (ссылка):

 Рђ РІРѕС‚ ДРУГР�Р• здесь РЅРµ РїСЂРё чем. Вообще. Это нечестно навязывать РёРј чувство РІРёРЅС‹ Р·Р° то Рє чему РѕРЅРё отношения РЅРµ имеею. Согласна?

Повторяю, почитай про якоря психологическе. Твоя проблема оттуда, мне просто трудно так много писать, я б по скайпу проще донесла, говорить то попроще чем сидеть и печатать...

jojomarina пишет 12.07.2012 в 02:50 (ссылка):

 РњРђСЂРёРЅР° Сѓ тебя  неправильная реакция. Это общеизвестная БЕДА. Бороться СЃ ней трудно. Рђ ты реагируешь как РјРѕСЏ мама: типа раз СЏ так РЅРµ делаю, значит это просто Рё легко должно Рё Сѓ РґСЂСѓРіРёС… получаться.

Корни этой проблемы идут из детства. Когда дите падает и/или делает себе больно, неприятно, некомфортно, умные родители дите жалеют, гладят - короче напитывают своей любовью, там одна реакцмя на боль, а неумные родители - даю конфетку, сладость, короче что то вкусное, и там излечение от боли/неприятности завязывактся на еду.

Это трудно ломается, потому что стереотипы детства самые сильные.

А я прочитала модную нынче книжку и вылезла из зажора просто щёлкнув пальцами. � больше для меня этого понятия не существует )))

Мари-Мариям пишет 12.07.2012 в 09:25 (ссылка):

Не знаю...

Я не боюсь поправиться

Еду контролирую, но ем все и в достаточном количестве (в среднем 1800-1900 кКал)

я знаю человека, который стравился с алкоголизмом и бросил курить(уже больше 20 лет), но не справился с перееданием.

jojomarina пишет 12.07.2012 в 10:29 (ссылка):

переедание ни чем не уступает другим зависимостям. Это та же зависимость, которые приносит человеку страдания.

Мари-Мариям, Р»СЋРґРё справляются СЃ алкоголизмом, табакокурением, наркоманией-это РїРѕ-моему сложнее, чем СЃ обжорством!

Линушка пишет 12.07.2012 в 08:35 (ссылка):

Привет! Сѓ меня тоже продолжительный зажор длиною РІ месяц, купила успокоительное даже, пила 2 РґРЅСЏ- РѕС‚ него тянет РІ СЃРѕРЅ, Рё 2 РґРЅСЏ пустые РѕС‚ СЃРѕРЅРЅРѕРіРѕ настроения, стало откровенно РіРѕРІРѕСЂСЏ еще хуже. 

набрала за месяц 4 кг, не просто "вода" задержалась, уже не впервый раз, знаю чтобы стросить этот вес надо в первую очередь настроится и перестать объедаться.

не могу. Каждый день все мясли только о том, что я толстею. Страшно. Не знаю как себя взбодрить. Записалась на аэробику. сегодня 2е занятие. В животе ком. я знаю, что от переедания. � опять ступор. Стараюсь не думать о еде. Перестала взвешиваться каждый день (2 дня), перестала взвешивать еду, потому что эти действия заводят меня в обжорство-нервы-обжорство. СЧтрах только один-растолстеть. Слезы-нервы-слезы...

вот перечитала свое сообщение и думаю, ну неужели это проблема?остановить зажор... бывают проблемы со здоровьем, с плохим отношением, да и вообще ....

а выходит, что я даже не могу справится с одной, она меня съедает

неужели все, кто похудел- все боятся того же. у всех такой страх растолстеть.

РЅРµ РІ первый раз похудела, знаю, что РІ таком темпе полгода Рё РІСЃРµ-РјРѕРё 80 РєРі вернуться. 

Казанова пишет 12.07.2012 в 05:11 (ссылка):

Привет. Прошу прощения что влезаю

Ответ на твой вопрос - ОДНОЗНАЧНО ДА! Сложные углеводы дают чувство сытости на гораздо более продолжительное время

� еще, только не обижайся. Если у тебя зажоры на нервной почве, может какое-то время попить успокоительное и ограничения хоть немножко ослабить?

Мила, СЏ поняла твою мысль РїСЂРѕ психологические РїРѕРґС…РѕРґС‹. РџСЂРѕ пепеякориться. Увлечений Сѓ меня придостаточно. РќСѓ РєРѕРіРґР° гости РІ РґРѕРјРµ, СЏ же РЅРµ РїРѕР№РґСѓ кататься РЅР° велосипеде или вязать СЃСЏРґСѓ. РџСЂРѕ переключиться РЅР° что-то - мысль хорошая, надо над этим поработать. 

Углеводы по в меню посчитала, примерно 50 на 50 выходит. Без сладостей у меня всегда большой недобор углеводов, я не знаю, чем их еще дополнять. Но ведь МФ советует не обращать вообще внимание на БЖУ, главное калории держать, разве нет? �ли про углеводы речь уже не о МФ а моих срывах, что сложные углеводы мне помогали бы держать себя в руках?

.

Казанова, РЅСѓ тогда это просто болезнь, РЅРµ иначе.

Р’РѕС‚ именно,  С‡С‚Рѕ РІСЃРµ люди разные. РўС‹ РЅРµ устраиваешь зажор, ты молодец, Р° СЏ РІРѕС‚ немогу справиться СЃ нервами Рё зажором, это словно против моей воли, никакая сила мысли РјРЅРµ РЅРµ помогает. РЇ потом ругаю себя, ругаю мужа, что РѕРЅ меня СЃ РєСѓС…РЅРё РЅРµ утащил, ругаю сына, что РѕРЅ вовремя РЅРµ съел сладости, СЏ такая, какая есть, СЏ пытаюсь СЃ этим бороться, СЏ понимаю, что это плохо, РќРћ РЇ РќР• МОГУ Р�НАЧЕ!!! Р’ такие периоды РјРѕР№ РјРѕР·Рі РІ отключке, РѕРЅ СЃРїРёС‚.

jojomarina пишет 12.07.2012 в 02:50 (ссылка):

Рђ РїРѕ РјРЅРµ, так печенье Рё кекс были лишние Рё РІСЃРµ. Чем тебе свекла печеная РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ РЅРµ угодила или черешня. Сыр, это тоже твой личный РІРєСѓСЃ, что тебе РѕРЅ РЅРµ нравится... РљРѕРјРїРѕС‚ СЏ РЅРµ считала калорийность, чужой забила. Тоже считаю чернослив Рё курага РІ меру весьма полезный РїСЂРѕРґСѓРєС‚. Рђ РїСЂРѕ халву СЏ уже тебе устала повторять, набери РІ нэте польза или вред РѕС‚ халвы Рё почитай, сколько РІ ней пользы. Другое дело, что СЏ ее ем РјРЅРѕРіРѕ, нужно сократить колличество, РІРѕС‚ Рё РІСЃРµ. Р� даже тобой перчисленные продукты  - это завтрак, обед Рё ужин - основная еда. Слово "РљР РћРњР•" как-то тут РЅРµ уместно, РјРЅРµ кажется 

jojomarina пишет 12.07.2012 в 02:52 (ссылка):

РџРѕ меню-так РєСЂРѕРјРµ творога, гречки Рё рыбы-ничего хорошего

Казанова, Р›РµРЅ, РЅСѓ если Р± СЏ устраивала зажор РЅР° каждого несимпатичного/нелюбимого РјРЅРµ человека, то СЏ Р±С‹ весила килограмм 150.Это вообще РЅРµ причина!!!!!!!!Р’СЃРµ люди Р¶ разные, РѕРЅРё РєРѕРјСѓ-то РЅРµ нравятся, ты РєРѕРјСѓ-то, РЅРѕ причем здесь еда???

не вопрос, это днло не одной минуты

Казанова пишет 11.07.2012 в 17:11 (ссылка):

 Рђ ты вычлени сколько РІ меню Сѓ тебя простых Р° сколько сложных углей. Р� сама РІСЃРµ поймешь. Должно быть 80% сложных, Рё 20% простых.........РќСѓ хотя Р± 50/50.......

Казанова пишет 11.07.2012 в 17:35 (ссылка):

 РўР°Рє что мешает повесить РЅР° стене плакат СЃ "БЫЛО" Рё фото того что было РІ начале, Рё "СТАЛО" СЃ тем что имеешь сейчас РІ конце. Прорисовать РґРѕСЂРѕРіСѓ, Рё как то себя смотивировать тем сколько СЃРёР» Рё времени УГРОБЛЕНО РќРђ Р­РўРћРў РџРЈРўР¬.

Казанова пишет 11.07.2012 в 17:35 (ссылка):

 РќСѓ так переякори себя. РЈ тебя РЅР° РЅРёС… РІ РјРѕР·РіСѓ отриц СЏРєРѕСЂСЊ - Рё РІСЃРµ правильно ты это заедаешь. Придумай РґСЂСѓРіРѕРµ. РљРѕРіРґР° РѕРЅРё РІ РґРѕРјРµ одевай неудобную одежду/РѕР±СѓРІСЊ, РїРѕСЏСЃ наконец, браслеты там, что Р±С‹ РЅР° это переключаться, поняла логику?

Казанова пишет 11.07.2012 в 17:35 (ссылка):

 РЎС‚ресс это создание отриц психологического СЏРєРѕСЂСЏ. РњРЅРѕРіРёРµ это лечат едой. Р�щи пути замены. РЎРїРѕСЂС‚ например, С…РѕР±Р±Рё, вообщем сильное увлечение. Просто силой воли это РЅРµ остановить. РЇРєРѕСЂСЊ вообще убрать совсем нельзя. Его можно переполюсовать.

Подумай об этом а?

Р–РґСѓ....

Мила,  СЏ сколько пытаюсь анализировать, Сѓ меня складывается картинка такая... РєРѕРіРґР° СЏ активно стройнела, СЏ себя считала безобразной, невыносила СЃРІРѕРµ тело,РЅРµ могла смотреть РЅР° себя РІ зеркало, РјРЅРµ стыдно было выходить СЃ декретного РЅР° работу, стыдно было показать себя коллегам, Сѓ меня была мощная мотивация. Сейчас СЏ себе нравлюсь, мативация ослабевает, РјРѕР№ жуткий образ потихоньку стирается СЃ памяти. Р� РІРѕС‚ РїРѕРєР° СЏ РЅР° работе, РІСЃРµ отлично, там СЏ себя контролирую, СЏ РјРѕРіСѓ себя контролировать даже РЅР° празднике Сѓ РєРѕРі-то РІ гостях, РЅРѕ РєРѕРіРґР° РїСЂРёС…РѕРґСЏС‚ гости РєРѕРјРЅРµ, СЏ Р·Р° компанию начинаю лопать. Накрываю стол гостям Рє чаю, гости скромничают, Р° СЏ ем. Уже РЅРµ раз замечала. Причем РЅР° определеных людей (таких РґРІРѕРµ) это особенно проявляется. РЇ уже ловлю себя РЅР° мысли, что СЏ просто заедаю стресс, потому что РЅРµ совсем СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ переношу этих людей, РЅРµ то, чтобы РѕРЅРё РјРЅРµ РЅРµ нравились, РЅРѕ какаято нервозность есть (РѕРЅРё родственики РїРѕ мужу). Р� вообще, заметила, РєРѕРіРґР° стресс, СЏ начинаю лопать. Как СЃ этим бороться, просто незнаю, какая-то беда. РљРѕРіРґР° Сѓ меня был жуткий срыв Рё СЏ написала тут РІ теме, поплакалась, Сѓ меня был жуткий стресс, СЏ поехала РЅР° РїСЂРёСЂРѕРґСѓ СЃ родствениками мужа, РјС‹ расположились Рё надо было такому случиться, что РјРѕРё родственики приехали РЅР° это же место. Рђ между СЃРѕР±РѕР№ родственики общаются натянуто, взаимопонимания Рё теплых отношений нет. РЇ оказалась между РґРІСѓС… огней. РќРµ знала, как поступить, толи сдвигать столы, далать общий стол, РјС‹ же родственики, РЅРѕ понимала, что компании несовместимые, Рё чья должна быть инициатива РїРѕ проведению дальнейшего отдыха, СЏ так растерялась. что хотелось собраться Рё уехать. Р’ итоге РјС‹ отдыхали СЂСЏРґРѕРј, СЏ СЃ мужа родствениками, РјРѕРё родители СЂСЏРґРѕРј, Р° СЏ РѕС‚ РѕРґРЅРѕРіРѕ стола Рє РґСЂСѓРіРѕРјСѓ металась Рё жрала жрала жрала (надо было наверно лучше выпить Рё забыться ). Вообщем, простите, девочки, что СЏ вас так тут гружу СЃРІРѕРёРјРё проблемами. знаю, что есть РѕРЅРё Сѓ всех, просто РѕР±СЉСЏСЃРЅСЏСЋ, что РІСЃРµ РјРѕРё срывы чаще всего РЅР° нервной почве. Рђ так, как СЏ страсть, как люблю сладости, печености, то ищу РІ этом радость Рё утешение. РќРѕ РІ моменты срыва РјРѕР·Рі просто РІ отключке, СЏ потом кусаю локти, РЅРѕ это потом. Р’ такие моменты меня надо привязывать или РєСѓС…РЅСЋ закрывать РЅР° замок, РІРѕС‚ такая беда Рё РЅРµ знаю, как СЃ ней справиться.

Мила,  РЅСѓ РІРѕС‚ сегодня РјРѕРµ меню, что РІ нем РЅРµ так?

Казанова пишет 11.07.2012 в 16:49 (ссылка):

 Р•СЃР»Рё это раз РІ РґРІРµ недели Рё РІ рамках калорийности - почему Рё нет? Зато нет тяги Рє недозволенному. Р� так кстати совсем. Запрещая - срываешься. Это хуже, чем РёРЅРѕРіРґР° есть.

 РљР°Р·Р°РЅРѕРІР° пишет 11.07.2012 РІ 16:49 (ссылка):

 РќРµ РѕР±РІРёРЅСЏСЋ, ищу причины. Ничего РЅР° пустом месте РЅРµ бывает. Всегда есть что то (причина).

11-ое июля 2012
Ккал Углеводы Жиры Белки

завтрак Сыр низкокалорийный "Баускас" 17%, 50.0×грамм 141 1 9 15
Всего за завтрак: 141 1 9 15

ланч РўРІРѕСЂРѕРі обезжиренный Утро Р РѕРґРёРЅС‹, 200.0×грамм 170 7 0 36
кефир Фитнес 1%, 100.0×грамм 28 4 0 3
Всего за ланч: 198 11 0 39

обед халва подсолнечная СЃ арахисом Азовская фабрика, 55.0×грамм 294 26 18 7
РљР РЈРџРђ гречка , 70.0×грамм 249 42 2 9
масло сливочное, 7.0×грамм 52 0 6 0
Всего за обед: 595 68 26 16

полдник РћРІРѕС‰Рё: Свекла ЗАПЕЧЕНАЯ Р’ ДУХОВКЕ, 250.0×грамм 105 22 0 4
масло растительное нефильтрованое, 10.0×грамм 90 0 10 0
Р�Р·СЋРј, без косточки, 10.0×грамм 30 8 0 0
Фрукты: Черешня, 200.0×грамм 104 21 1 2
Всего за полдник: 329 51 11 6

ужин Р С‹Р±Р° СЃРёРјР° СЃ пароварки СЃ РјРѕСЂРєРѕРІРєРѕР№, 380.0×грамм 559 0 27 80
Всего за ужин: 559 0 27 80

перекус печенье Юбилейное, 45.0×грамм 186 30 5 3
Кекс СЃ РёР·СЋРјРѕРј, 20.0×грамм 70 9 3 1
РљРѕРјРїРѕС‚ РёР· кураги Рё чернослива , 300.0×грамм 169 38 0 3
Всего за перекус: 424 77 8 7

Всего: 2245 208 81 162
Твой план на день: 1600 - 1700 192 - 277 38 - 66 60 - 149

Марина,  РЅСѓ РЅРµ приувеличивай. РЇ ем полноценные каши, СЏ СѓР¶ Рё РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ, РєРѕРіРґР° хлопья ела, Р° мюсли СЏ вообще РЅРµ ем, раз попробовала РёР· интереса. РЇ очень люблю чечевицу, пшеничную, ячневую, гречку, РѕРІСЃСЏРЅРєСѓ обычную уважаю очень, РєСѓРєСѓСЂСѓР·РЅСѓСЋ, реже РґРёРєРёР№ СЂРёСЃ ем. Жареная картошка вред Рё РІ этом меня РЅРµ переубедить. Считаю, если СѓР¶ встала РЅР° путь Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ образа жизни, то жареной картошки точно там РЅРµ место. РЇ ем каждый день рыбу разную, РїРѕ 350 грамм РІ день. РЈР¶ меня то обвинять, что СЏ себя РІРѕРјРЅРѕРіРѕРј ограничиваю РЅСѓ никак нельзя.

jojomarina, С‡РµСЃС‚РЅРѕ РіРѕРІРѕСЂСЏРєРѕРіРґР° СЏ пишу РљРђРЁР� СЏ подразумеваю кашу сваренную РёР· нормальной РєСЂСѓРїС‹. РќР° молоке РЅР° РІРѕРґРµ это уже вторично, РЅРѕ РёР· РєСЂСѓРїС‹!!!!! Рђ никак РЅРµ хлопья Рё РЅРµ мюсли.

Казанова,ну картошку жареную-можно же иногда, вредно-да сейчас 90% продуктов вредно, и что теперь?А каши те, которые ты (и я кстати тоже раньше) едим-переработанные хлопья, которые бесполезны...

Казанова, Р’Р�Р”Р�РњРћ Р’РЎР• РўРђРљР� ЧТО РўРћ РљРђРЁР� недодают. эксперементируй. РјС‹  Р¶ разные РІСЃРµ. Рё то что РѕРґРЅРјСѓ хорошо, РґСЂСѓРіРѕРјСѓ смерть-))))

Девочки, РЅРѕ ведь СЃРїРѕСЂ РЅРё Рѕ чем. РџСЂРё помощи макарон, картошки Рё куринных РЅРѕРі (РёС… СЏ кстате ем, Рё картошку ем РІ салате, окрошке Рё С‚.Рґ.) может Рё РЅРµ толстеют (хотя  СЏ замечала РЅРµ раз, что РѕС‚ любого мучного, даже, если это макароны, Сѓ меня вес реагирует, РЅРѕ дело РЅРµ РІ этом), РЅРѕ ведь Рё РЅРµ стройнеют. Макароны - источник сложных унглеводов, СЏ, как альтернативу, ем каши каждый день, макароны РјРЅРµ РЅРµ РїСЂРёРЅРѕСЃСЏС‚ сытости, СЏ голодна РѕС‚ РЅРёС…, Р° картошку люблю жареную, что вредно, Р° вареная РјРЅРµ РЅРµ нравится, Р° каши СЏ ем СЃ огромным удовольствием. РЇ чтото теряю, отказываясь РѕС‚ макарон? Каши РјРЅРµ чегото недодают? Хлеб СЏ ем РЅРµ часто, РЅРѕ раза три РІ неделю РїРѕ 40 грамм ржаного РІ день или ржаной сухарь этого же хлеба ем. Р’ меру СЏ ем РїРѕ чуть-чуть РІСЃРµ продукты (макароны правдо РЅРµ ем совсем, РЅРѕ РјРЅРµ РёС… просто РЅРµ хочется совсем, СЏ Рє РЅРёРј равнодушна). РЇ РЅРµ пытаюсь сейчас доказать СЃРІРѕСЋ точку зрения, СЏ просто интересуюсь 

ЭльфМила, РїСЂРёРІРµС‚ Рё здесь!Почитала твои советы Казанове, Лене-полностью СЃ тобой согласна, СЏ ей тоже самое РїСЂРѕ еду говорила, РјС‹ даже спорили РёРЅРѕРіРґР°)))), РЅРѕ бесполезно...РћС‚ макарон, картошки , куриных РЅРѕРі Рё РїСЂРѕС‡-РќР• толстеют!!!

ЭльфМила, спасибо! Пошла лопатить:)

Маилика пишет 10.07.2012 в 16:13 (ссылка):

 РЎРёСЃС‚ема РњРёРЅСѓСЃ Фунт.

общая инфа:
minusfunt.ru


советы новичкам:
http://forum.s-body.com/index.php?topic=1254.0

вопросы к специлисту по мФ Люпусу:
http://forum.s-body.com/index.php?topic=1173.0

Клуб фунтиков:
http://forum.s-body.com/index.php?topic=1525.0

А для особо глупых и незнающих - что такое МФ и с чем его едят?

ЭльфМила пишет 02.07.2012 в 15:10 (ссылка):

Поняла!
Спасибо!