СѓСЂР° СѓСЂР° СѓСЂР°!!!!!

ты молодечик

поздравляю)))) 

Доброе утро! Поздравляю с отвесиком!!!

Сегодня вес 77,8 кг.

Тебя тоже с праздником!

Анюта, с праздником!!!

Спасибо!

с днем победы!!!!!!

График изменения веса с 24.08.2010 (начала стройнеть через месяц после родов) по сегодняшний день

С Днем Победы!

У меня сегодня тоже маленькая победа - 78.4 кг!

Меню на день составлено, прогулка запланировано. Вперед!

Спасибо, Кристин!

Я пока в боевом настроении. Сегодня еду с утра всю просчитала, распечатала и на холодильник повесила. Так что за рамки точно не выйду.

терпение Рё труд как говориться! 

вес обязательно начнет уходить (а как сразу - это у всех индивидуально)

сейчас главное не отступать и не запускать себя, вес постоит постоит и как ринется вниз, +ЗОЖ

сама РЅРµ заметишь как станешь худышечкой 

вот тебе мотивашечка для поддержания настроя

Вчера решила калории посчитать. Так, для разнообразия. В коридор я уместилась, да еще с запасом в 100 ккал. А весы упорно показывают 79,9 кг.

Проснулась с утра довольная и порхнула к зеркалу - красота! Точно похудела.

Решила встать РЅР° весы. РђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђРђ! РќРµ РјРёРЅСѓСЃ, Р° плюс. Да еще какой! Короче, вешу СЏ сегодня 79,9 РєРі! 

РЈ меня РїРѕРєР° конфеты самый надежный РќРѕ СЏ работаю РЅР° СЃРѕР±РѕР№!

приветик)) 

ролики - это круто Рё РЅРµ важно какой возраст, какая комплекция Рё какие религиозные предпочтения   С…РґРґ))

СЏ РІРѕРЅ видела таких РїСЂСЏРј теточек, килограмчиков РїРѕРґ сто Рё лет этак СЃРѕСЂРѕРєР°, Рё ничего катаются, веселятся)) РїСЂСЏРј смотришь Рё уважаешь РёС… - молодцы!!!   так что РЅРµ надо тут отговорок 

Р° нервы Рё правда РЅРµ лучшие советчики...РґР°, если РІ таком состоянии РїРѕРґ СЂСѓРєСѓ попадется что нить вкусненькое, то только держись......)))  может снести...

так что надо либо прятать сладости, либ  РёР·Р±РµРіР°С‚СЊ Р·РѕРЅСѓ СЂРёСЃРєР° (огорчения, тревоги, нервы Рё злость) РєРѕСЂРѕС‡ поднимать себе настроение всеми возможными способами)) 

Нашла я главный подвох в своем стройнение: когда злюсь или нервничаю, то начинаю есть

Р’РѕС‚ Рё вчера, разозлилась Рё  СЃС…авитала РєРѕСЂРѕР±РєСѓ конфет, очнулась только РЅР° 9 штуке. РќСѓ, РІРѕС‚ что делать? Знаю, Р° остановиться РЅРµ РјРѕРіСѓ. 

Доброе утро!

Да уж, ролики я тоже года 3 как забросила, когда универ закончила, а ролики соседке отдала. Вроде как не гоже врозслой даме на роликах гонятьСмешная!

Упражнения СЏ тоже люблю, РЅРѕ РЅР° РЅРёС… нужно настроение, Р° бадминтон сам хорошо настроение поднимает. 

РґРѕР±СЂРѕРµ утро))) 

РјРЅРµ самой больше нравится РІРѕ что-РЅРёР±СѓРґСЊ поиграть  РёР»Рё чем-РЅРёР±СѓРґСЊ заняться интересным, чем делать занудные упражнения!!!

РІРѕС‚ ролики это лучшие РґСЂСѓР·СЊСЏ РїРѕ Р±РѕСЂСЊР±Рµ СЃ жирком РЅР° ножках!!!!   бадминтон Рё волейбол - РІ общем очень полезень + СЂСѓРєРё качаются пачуть

Р° РјРѕР№ любимый баскетбол это вобще супер сжигатель лишнего веса   (правда Сѓ меня сейчас что-то РЅРµ получается выйти поиграть, времени вечно РЅРµ хватает)

Ух, я вчера сама себя переплюнула. До обеда с ребенком гуляла, потом дома упражнения дела, а вечером еще мужа в бадминтон играть вытащила. 10 лет ракетку в руки не брала (Кристина, спасибо, напомнила!), поэтому больше за воланчиком бегала и наклонялась, чем действительно играла, но все равно довольная.

А вот с едой хуже, не одного нормального приема пищи, сплошные перекусы

Обязательно покоришь! Осталось парочка шагов, а стимул у тебя огромный!

Приветик)))

да, постановка четких целей оочень помогает

молодец, придерживайся и дальше намеченного и все обязателньно получится))

я вот очень хочу покорить свою вторую цель... к дню варенья...ну оочень хочу!!!!!!!

 (через 2 недели РјРЅРµ 18!!! )

Началась новая неделя моего стройнения.

Продолжу питаться по модели тарелки, буду много гулять, делать упражнения.

Решила разделить стройнение на этапы:

1-Р№: 73 РєРі (21 РёСЋРЅСЏ 2011).

2-й: 68 кг (30 августа 2011).

3-Р№: 63 РєРі (1 РЅРѕСЏР±СЂСЏ 2011). 

Впереди 6 недель Рё почти 5 лишних РєРі. 

Вперед, только вперед! 

Спасибо

РђРЅСЋС‚, поздравляю)))))   

ты молодечик!!! очень хорошие результаты))) особенно радуют 4 СЃРј РІ талии)))   так держать))

Привет, Кристиночка!

Сейчас вот расскажу о своих успехах и пойду на твои смотреть!

�так, за 7 дней питания по модели тарелки ушло 700 грамм и 4 см в талии. Сегодня вес 77,9 кг. Такой результат меня устраивает, как раз в пределах нормы (0,5 - 1 кг в неделю).

приветик))) 

порадуешь нас СЃРІРѕРёРјРё отчетиками Рё успехами?   

Дорогое и любомое тело, я тебя кормлю по модели тарелки, ежедновно выгуливаю, на днях парила в баньке. Пожалуйста, порадуй меня отвесом в Пн. А я обещаю хорошо себя вести на праздники!

Добрый день!

Сегодня третий день питаюсь РїРѕ модели тарелки. 

Мне нравиться

Каждый день по 1-1,5 гуляю с ребенком.

Вчера делала самомассаж.

Я потихоньку втягиваюсь в процесс стройнения. Ну, не могу я сразу, наскоком! Мне нужно медленно. все попробовать, что подойдет, а что то нет. Месяц теорию изучала, теперь вот перехожу к практике.

Вот подсчет калорий не пошел. Взвесь, посчитай, запиши. Неее! Я с малышом и ем то на лету. Мне нужно, чтоб на глаз можно было определить что и сколько можно.

Вот нашла в журнале про модель тарелки.

Есть по модели тарелки нужно 2 раза в день. На 1/2 тарелки кладутся овощи (любые, кроме картошки), на 1/4 тарелки - второе (мясо, рыба, морепродукты, яйца, грибы, бобовые) и на 1/4 тарелки - гарнир (картошка, макароны, рис, крупы).

Можно дополнить: стаканом молока, кефира; кусочком цельнозернового хлеба.

РўСѓС‚ главное РЅРµ ошибится СЃ размером тарелки -  плоская должна быть РІ диаметре 20 СЃРј, Р° глубокая объемом 300 РјР».

Сегодня первый день так питалась. Через неделю можно будет взвесить результат)))

Отдельный разговор - это сладости.

Люблю шоколад, горький, поэтому до обеда позволяю себе несолько кусочков. Вечером иногда пью какао с молоком (но без сахара).

В том же журнале прочитала, что можно есть мармелад, зефир и пастилу без глазури (1-2 шт, и лучше до обеда). В них совсем нет жира.

Вот такие изменения я пока внесла в свой рацион.

Фитнес: прогулка с ребенком (и коляской), упражнения(пресс, приседания, наклоны и т.п.). Пока так!

Привет, Кристин!

РњРёРЅСѓСЃ Сѓ меня РїРѕРєР° РЅРµ получается,  РЅРѕ Рё плюса нет. Уже хорошо!

Как твои успехи?

Привет Анечка))) 

РґР° всех нас утро после праздника порадовало привесами!!!! 

все, сейчас снова за дело и пойдем в минус))

Доброе утро!

Р� так, праздник прошел, РЅРѕ оставил после себя привес + 600 Рі. 

РЇ понимала, что РїРѕРєР° отказаться РѕС‚ всего, что РјРЅРµ было предложено СЏ РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ,  РїРѕСЌС‚РѕРјСѓ просто решила съесть всего понемногу: ложку этого, кусочек того. РќРѕ РІРёРґРЅРѕ перестаралась. РЇ вообще РЅРµ люблю есть часто РЅРѕ немногу, так СЏ запросто передаю. РњРЅРµ проще нормально поесть 3 раза РІ день, Р° главное так СЏ РЅРµ передаю Рё весы радуют отвесами. Так что возвращюсь РЅР° такой режим.

Продолжаю  

Сегодня помимо праздника у меня случилось еще несколько приятных событий.

Во первых, сегодня снова отвес! Ура!

Во вторых, вес малыша наконец перевалил за 7 кг. Вообще, впоследнее время взвешивание по утрам стало семейной традицией. Только вот мужу и ребенку надо поправляться, а мне стройнеть. (Они вдвоем весят меньше, чем я)

Поздравляю всех с Пасхой!

Алла. спасибо!

Поздравляю с отвесиком!

Спасибо, Кристина!Буду на тебя ровняться)

РІРѕС‚  Рё мотивашка тебе РІ помощь))) 

Приветики)) 

поздравляю СЃ "движением" веса! 

медленно но верно - гораздо лучше чем быстро и не стабильно!!!

так что ты РЅР° правильном пути так держать))) 

Всем доброго субботнего утра!

Сегодня СЏ наконец спланировала меню заране. Так что РІСЃРµ учтено Рё посчитано. Осталось  С‚олько съесть.

Вместо прогулки с ребенком и фитнесом у меня сегодня грандиозная уборка. А ребенок пусть папу выгуляет)))

Вес после очередного скачка пополз внизмееедлеееенооо!)))

Рљ 31 мая СЏ Р±СѓРґСѓ весить 75 РєРі!