/community/post.php?topic_id=17276 попробуй здесь посмотреть по Джилл, там девочки много ссылок дают

Привет, Леночка, девочки!

Леночка, то что у тебя небольшой набор веса ничего страшного в этом нет, ты же два дня занималась по Джиллиан, вот у тебя мышцы и задержали воду, у меня так же было, я тоже в шоке была, но все в пределах нормы. То, что ты коридор увеличивать начала это прекрасно, тебе Эли все правильно сказала, что увеличивать нужно как раз на 100 ккал в неделю, потом еще на 100 пока не приблизишься к своему правильному коридору, и на этом фоне у тебя также может быть небольшая прибавка в весе, но эта прибавка временная, и вес стабилизируется со временем, главное совмещать правильное питание и тренировки, результат дает только все в совокупности. Да и ты говорила, что у тебя сил хватает только на то, чтобы домашние дела сделать, вот это у тебя организм уже истощился и поэтому упадок сил полнейший, но ничего все будет отлично, главное не останавливайся раз начала, ты у меня в дневничке написала план действий, я тебе на него у себя и ответила, все что у тебя в планах на сегодняшний день есть это просто замечательно, я себе тоже большие цели сразу не ставлю, поэтому это легче выполнить. А ссылочки на Джиллиан я тебе поищу

КД вчера закончились.. А на счет питания,по сути там много и не прибавилось.. Ужин,на который у мя приходится основной прием пищи,передвинула на обед,а сам ужин легкий, фрукты или стакан ряженки.. Там где то и выходило в районе 1100-1150..

Ленуськин, по поводу видео не скажу ..а вот по поводу питания..могу..

нельзя резко начинать питать ся правильно..после того как ты себя морила голодом столько времени..

организм естественно сразу запосается на будущее..

если ты ела примерно на 900-1000, постарайся есть на этой неделе..3 -4 раза в день но на 1100

на следующей недели 1200 и т.д..

дойди постепенно хотя бы до максимума коридора..а там посмотришь..

не льзя так мало кушать как ты это делала..рано или поздно это приведет к срыву..

а потом ты говорила что у тя КД..вес из-за этого тож прибовляется..

не расстраивайся..все у тебя получится если ты поставишь цель перед собой..

Всем, доброе утро..) Че то выходные мя совсем расстроили..Во-первых, рискнула попробовать питаться как нужно.. Т.е. Завтрак,обед,2 перекуса(типа фрукт или кусочек колбаски с отрубями вместо хлеба) и легкий ужин.. Ккал не считала,но итог, желудок растянулся от непривычного количества еды,начал выпирать, в животе тяжесть,на весах сегодня с утра +2кг..Я в ауте..

Далее, решила пройти курс Джиллиан Майклс Стройная фигура за 30 дней.. Нашла в Контакте,отпрыгала два дня, понравилось..)) Но заниматься я могу только с утра перед работой,а по будням к домашнему компу у мя вообще доступа нет.. Скачала себе это видео,скинула на флешку,думала на ТВ включить..Оказалось мою флешку видик не видит,скачала на семейную флешку,оказалось видик в принципе это видео не видит, не тот формат.. Да что ж за невезуха то..

В общем я вся в расстроенных чувствах.. Не знаю че делать с этим видео..Может кто знает,где можно скачать? � как быть с питанием..Стоит ли продолжать в том же духе..Я ведь так обратно за 100 перейду.. Девочки,посоветуйте как быть?

Все..Я домой поехала..У нас 3 выходных,так что буду только во вторник..

Всем хороших выходных..)

Элечка, привет..Спасибо..) Выходные это в плане похудения не есть хорошо..)) Тем более планы на выходные мне уже обломали,так что теперь либо дома буду,либо в саду..

О!Шарик,для шарика..Спасибо..)

Я как раз щас у тя в гостях..Дочитаю-отмечусь..)

Привет, Леночка! С отвесиком , просто молодец!

Держись, впереди тебя ждут выходные!

Спасибо,Эли..

Блииин..С этими КД чувствую себя как шарик.. Живот раздуло,состояние преотвратное.. Да еще это бесполезное сидение на работе.. Работы нет,шефа нет..Я с таким же успехом и дома могу посидеть..

с отвесиком тя..

Доброе утро, всем..)) Разгруз вчера прошел норм.. -1,2 кг.. Но начались КД..((( Невезуха..

Эли,я все прочитала,но отметится не успела..Шеф домой отпустил..) Щас пойду отмечаться..))

Доброе утро!!!

ага

у меня в гостях ..ты тож ни се не написала.. :(

Спасибо, Эли..Почитаю..

Когда время будет..

Эльза полность с тобой согласна

я тож боялась..и даже все еще побаиваюсь..но факты говорят сами за себя..

/community/post.php?topic_id=14967

Ленусь почитай вот тут..мож что и пригодится..

Я тоже боялась, но решилась таки и ни капельки не жалею, лучше сожалеть о том что сделал, чем сожалеть о несделанном.

Не.. Правы вы,девочки..Надо менять привычки,но полноценный обед все равно заставить себя таскать не смогу..Да и ломать надо взгляды на питание,его колличество и т.д.)) Сложное это дело..Я ж еще упрямая как не знаю кто..))

Я еще боюсь,у мя ж организм привык мало есть,я в жизни то помногу не ела никогда.. Верней когда ела больше чем обычно результат был 110кг..) Как бы к тому же не вернулось..

У тебя в названии темы написано "нужна помощь и поддержка" в любом случае выбор остается за тобой, а поддерживать мы тебя все равно будем, какой бы путь похудения ты ни выбрала

Порадуй себя и купи сумочку пообъемнее)))

Вот йогурты я и таскаю,но они у мя вместо обеда..) Отруби еще хотела сюда пачечку притащить, но либо забываю их постоянно,либо дома ее уже открываю и до работы они не доходят(кстати,надо все-таки притащить)..)) А в пакете таскать..Ну не удобно просто жутко,если честно..В час пик в битком набитом автобусе стоя на одной ноге в позе зю 1-1,5 часа еще и руку одну занимать..

Я помню торт в ДР на работу везла,так готова была убить всех вокруг и зареклась с собой возить что либо,кроме сумки..)) А каждый день такой подвиг проделывать..Не представляю как некоторые это выдерживают..))

У меня когда на работе микроволновки не было, то я кипятила воде в чайнике и контейнер или банку ставила в какую нибудь миску побольше и заливала кипятком где то минут за 20-30 до обеда. Ничего нормально было и уже не холодное, а зимой просто на батарею банку ставила часа за 2 вообще красота. Ну и контейнер можно в небольшом красивом пакетике носить было бы желание. Насчет перекуса можно взять те же орешки и хрумкать их и не отвлекает от основного процесса, тем более много и не нужно, небольшая горсточка дает много калорий. �ли какой нибудь кефир в чашку налила - греть не нужно, выпила, минутное дело, то же самое творожки, йогурты, ну не знаю что еще там, придумать много чего можно. Главное - захотеть!!!

Ленуськин..я тебе уже говорила..главное захотеть..

Ну бутылку йогурта я в сумку могу засунуть.. Сумка у мя маленькая и в ней помещается только кошелек и если очень постараться,то та самая бутылка,ну и мелочи всякие..� то она раздувается при этом и создает дискомфорт..А контейнер туда и подавно не поместится..) Ну это мелочи..)

А вообще у нас тут просто нет условий для нормального питания..Есть только холодильник и эл. чайник,а вот разогреть еду не где..

Время обеда тоже определенное и о перекусах не может идти и речи..)

Эли, я тоже читала про минус фунт, когда искала статьи по разгону метаболизма, тоже вариант кстати для Леночки. Да, знать бы раньше где упадешь, соломку бы подстелил, но ничего мы уже на этом набили шишки, теперь исправились и радуемся результатам. Я вот все думаю почему идет пропаганда диет всяких, низкой калорийности рациона, столько людей от этого уже постадало, страдает и будет страдать пока придет к правильному решению и то не все придут, потому что иногда бывает, что подсказать то и некому. Я вот очень благодарна Леночке - Петре, эксперту по ЗОЖ и мотивации на Д�ОНЕ, за то что она мне дала такой толковый совет, жалею, что раньше ее не встретила.

Эли, поздравляю тебя с потерей киллограммов, хороший результат, и, согласись, это очень даже легко!!!

Леночка, тебе наверное будет тоже сложновато сразу все это переварить, но ты справишься, даже если справляешься на 1000 ккал сидеть и ноги не потянуть значит сила воли есть. Дерзай! Все в твоих руках!!!

Эльза, я Ленуське то же самое все говорила..

я как и ты пришла к выводу что нужно разгонять ОВ..нашла статьи про систему Минус Фунт..нашла людей..которые в ней профи..

сейчас у меня 3 -я разгоннвя неделя.. фактическая потеря веса на сеголня 3 кг 100 грамм(но там малость по другому принципу считается) и вес каждый день падает..сейчас я ем на 1660..дальше больше..

"На работу еду таскать не представляется возможным"

Почему? Утром дома завтракаешь плотненько (запускаешь метоболизм), я вот пару яиц могу пожарить с беконом + кусок хлеба с масло + какао, чай или кофе, на обед можно взять один контейнер с кусочком мяса грамм на 200, плюс макарошки, картошки или кашка + салатик и для перекуса орешки, фрукты, не думаю что по весу это будет не намного тяжелее, чем молокочай или бутылка йогурта. Ничего невозможного нет, главное зависит от того хочешь ли ты похудеть, на сколько и за какой срок. Ты же видишь, что в настоящее время вес топчется на месте, то плюс, то минус, так что находи решение, ищи пути - выходы, а результат он будет и скоро. Вот увидишь. Да, сначала ты не сможешь много съедать, я вот делала так, завтракаю, через 1,5-2 часа перекус, потом через 2 часа обед, через 2 часа перекус, потом ужин. Я сейчас иногда ем даже в 10 вечера, а всё равно худею. Я сама честно говоря в шоке, но это работает. Я вот фотографии сделала ДО, позже думаю сфотографироваться и выложить новые, результаты уже сейчас заметно по объемам.

Эльза спасибо за совет,но я даже не представляю что можно съесть на столько ккал..) Да и распорядок дня у мя не позволяет этого..На работу таскать еду не представляется возможным.. Максиум бутылка йогурта или молокочая.. Может подскажешь как поступить? А дневничок я твой обязательно прочитаю полностью..)

Леночка, солнышко, я тебе говорю, что повода для паники нет, пересмотри рацион и все будет в ажуре. У меня также было, может опять повторяюсь. Да, я не знала какие продукты съесть, чтобы такой коридор набрать, здесь помогли такие продукты как мясо, курица, рыба, молочка, орехи, семечки, посмотри сама, что ты любишь больше.

РђС… РґР°..Че Р¶ СЏ забыла то..РЇ Р¶ сегодня РІСЃРµ-таки РЅРµ удержалась Рё взвесилась..Вес 97.2.. 2 РєРі прибавилось СЃ пятницы..  Р�стория прошлого РіРѕРґР° повторяется..Дошла РґРѕ 95 Рё дальше  РІРµСЃ отказался падать.. Долго боролась СЃ организмом Р·Р° эти 95 Рё РІ конце концов РѕРЅ выиграл.. РЇ сдалась,вес вернулся РЅР° 97 Рё там надолго остановился РґРѕ Р·РёРјС‹,Р° там Рё дальше пополз вверх..(( Рђ РІ этом РіРѕРґСѓ победа должна быть Р·Р° РјРЅРѕР№..)

Леночка, это очень очень мало, эта же ошибка была и у меня, хотя у меня и коридор был 1700 где то, сначала худела немного, а потом такие зажоры начинались мама не горюй одним словом. Это все продолжалось как раз до мая. А потом умные люди подсказали, что нужно разгонять метаболизм, то бишь обменку восстанавливать и сказали, что коридор должен быть где то 1900-2300 без физ.упражнений. Я обалдела честно говоря, а потом начала штудировать литературу и убедилась какой же я профан в похудательном деле. Всё есть в моем дневничке буквально на 2 последних страницах, если не лень то можешь почитать. Так вот я подумала была не была и стала наращивать коридор, добавляя постепенно и что ты думаешь произошло? Сначала вес стоял, ну где то чуть поболее недели (представляешь не поднимался!), а сейчас начал постепенно снижаться и объемы уходят. Если бы на своей шкуре не испытала, то никогда бы не поверила. Сейчас у меня коридор 3000-3200, а я теряю кегешки, разогнала все таки обменку, хотя думала, что со своими диетами убила ее. Так что смотри, выбор за тобой, можно и дальше продолжать убивать свою обменку и питаться в пределах маленького коридора, либо выбирай другой путь. Как говориться попытка не пытка, выбор всегда остается за нами. А тебе я думаю разогнать ОВ вообще не составит труда, когда организм моложе он быстрее откликается на подобные новации. Удачи тебе, желаю в ближайшем времени добиться успехов и отвесиков!!!

Ну Дион ставил сначала 1200-1550,вроде,но я уменьшила до 900-1200..Т.к. вообще по жизни мало ем и 1200-1550 моя норма без похудения..Знаю,что мало..)

А у тебя коридор калорийности какой без физ.нагрузки?

Спасибо за приглашение,обязательно зайду..) Распорядка как такового нет.. Но вот с появлением на Дионе поменяла некоторое свои привычки и ввела новые.. Стараюсь делать зарядку каждое утро,начала завтракать и обедать(правда обедом это не назовешь,но все же), пешие прогулки вечером и стараюсь не есть вредные вкусности.. В принципе это все,но пока это помогает..)) Щас у меня главная цель переступить за 95 кг.. Организм упорно не хочет этого делать.. В прошлом году зациклился на этом весе и щас тоже самое.. Вот думаю че с ним делать..)

Отличное решение!

Леночка, можно на ты, здесь я с осени прошлого года, но с перерывами, конкретно взялась за себя с мая этого года, пересмотрела полностью питание и добавила физические нагрузки, у меня в дневничке все написано, заходи в гости, тот распорядок который я на данный момент имею меня очень устраивает, таким образом я еще никогда не худела, наконец то я нашла свой путь чему безумно рада.

Какой распорядок у тебя? Что делаешь для похудения?

Эли,привет..)) Знаю что пройдет,но не люблю я их..) А всякие успокоительные предпочитаю не пить,я как пьяная после них..)

Уже иду..)

Эльза,здравствуйте.. Спасибо за то что зашли, поддержку и мотивашку..) Вечером тогда поужинаю фруктами и отрубями,потому что МЧ явно на вечер не хватит,а вечером кушать хочется больше всего,да и холодильник ближе..))

 Р Р°СЃСЃРєР°Р¶РёС‚Рµ Рѕ себе.. Давно тут? Какие цели?Как добиваетесь?)

Ленусь приветик..ПМС пройдет..

купи таблеточки афабозол..помогают ..во время ПМС ..

мне в этот раз очень помогли..

заходи ко мне в гости

Лови мотивашку