приветик..я в отпуске ..а ты где пропала то?

я на минутку забежала ..с 27 го буду постоянно опять выходить...

Сѓ меня так же ..СЃ полом беда 

Как будто я ее знаю(модель)..)) А вот на счет пола скорей всего..)) У них бывает,что в разном месте разное значение показывают..)

ну модель скажешь весов..те и так подберут..

еще глючить могут из-за неровного пола

спасибки..

Поздравляю с отвесиком и выздоровлением..

Да,надо поменять будет..Хотела сегодня купить,но забыла захватить с собой,чтоб в магазине показать какую конкретно надо,а на пальцах не объясню..) Придется до выходных ждать..) Главное,чтоб не сами весы сломались,а то они в последнее время сами по себе 2.1 кг показывают периодически,хотя на них не стоит ничего.. Барабашка,что ль взвешивается..

у меня -300 и животик успокоился..

РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ батарейки поменять  Р° то так худеть РЅРµ интересно

Эли,доброе утро.. Как твое самочувствие?

Я вчера просидела на молокочае и еще съела с утра и вечером по горстке отрубей..) А сегодня с утра у мя весы взбесились..) Сколько раз на них встала столько раз и получила абсолютно разные результаты.. От 93 до 97 и еще 60 с чем то пару раз мелькало..) Либо с батарейкой че то,либо уже с самими весами.. Так что результат вчерашнего разгруза узнать не удалось..((

Доброе утро!!

ясненько...

На 10 дней..)) Ну в общем там цены в среднем 1000-1300 в сутки..)

а это на сколько на неделю или две?

Ну это смотря куда..Там цены разные.. Ну проживание+3 разовое - 10-13т. средняя цена..)

и скока стоит?

В Абхазию..)

спасибки..

а куда собираетесь в отпуск?

Да работы нет..) Я зашла,почитала,но отписаться не успела.. С подругой отпуск обсуждаем в контакте..Прыгаю с сайта на сайт.. Выздоравливай давай..)

а чего скучаешь?

дак зашла б ко мне ..а то писать..опять..

я не очень ..себя хорошо чувствую..кишечник бастует..

Все хорошо.. Сижу на работе, скучаю..) Ты то как?

Как дела?

Эли,привет..

Доброе утро Ленуся

Доброе утро,девочки..)) За вчерашний день всего -200гр.. Маловато,конечно,но такой результат,тоже результат..Хуже было бы если бы вообще нисколько или в + ушла..Так,что грех жаловаться..)) Сегодня на молокочае.. Похоже еженедельный разгруз уже вошел в привычку..) За одно сброшу,оставшееся,что набрала..)

Что то я топчусь на одном месте.. Скидываю до 95 и возвращаюсь до 97 и так уже несколько недель по кругу..(( Надо че то делать..

Эли,спасибо..

Элечка,доброе утро..

поздравляю с отвесиком..

Доброе утро,девочки..) Вчера вернулась к своему привычному питанию и результат -1кг из 2 набранных за выходные..)) Хотя вечером наела как хомяк..))

Про диету я почитала,вроде ниче сложного.. Практически мое обычное питание,только более ограниченное..) Очень напоминает кремлевку.. Но у мя как всегда чем больше думаю,тем меньше хочется..)) В общем подумаю до конца недели,если надумаю,то начну с понед..)

Эльза..приветик..я с тобой полностью согласна..

но Ленуськин то хочет к отпуску..так пусть лучше так чем совсем голодом..

короче, начиталась и пришла к выводу, что диета это все таки диета и к здоровому образу жизни она не имеет никакого отношения, только сбалансированное питание может дать эффект, нормализовать обменку и запустить метаболизм, для себя решила: "Нет диетам!"

Эли, интересная диета, а ты сама ее не пробовала? � что там получается вообще по кбжу, коридорчик то зеленый будет? Что то мне интересно стала, пойду поброжу по просторам инета, поподробнее узнать захотелось.

Леночка, конечно поддержим, отпуск это просто отлично.

РЅСѓ РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№

Самое противное в описании диет слово "исключаем"..)) А так в принципе ниче..� не так страшно и сложно..Попробовать что ли..

С‚.Рµ. РЅР° 2  фазе

день :белки

день: белки + овощи

ну либо столько дней сколько ты выбирешь

"РћРґРёРЅ-пять дней, проведенные РЅР° чистом белке (как РІ фазе «РђС‚ака»), РІС‹ чередуете СЃ РѕРґРЅРёРј-пятью РґРЅСЏРјРё, РєРѕРіРґР° Рє белковой пище добавляются овощи. "

2 этап:

В меню по-прежнему рацион первого этапа только с добавлением овощей в любом виде (вареные или сырые). К ним относятся: огурцы, помидоры, шпинат, редис, зеленая стручковая фасоль, спаржа, сельдерей, капуста, баклажан, грибы, кабачки, морковь, перец, свекла. Количество употребляемых овощей не ограничивается.

Схема питания выглядит РІ РІРёРґРµ чередования «Р±РµР»РєРѕРІС‹С…» дней СЃ РґРЅСЏРјРё «Р±РµР»РєРё + овощи». Пропорции РјРѕРіСѓС‚ быть различными, например, РѕРґРёРЅ Рє РѕРґРЅРѕРјСѓ, РґРІР° Рє РґРІСѓРј, три Рє трем, пять Рє пяти. РџРѕ желанию можно изменять схему чередования РІ любой момент. РќР° этапе «С‡РµСЂРµРґРѕРІР°РЅРёСЏ» разрешается употреблять следующие продукты:

Помните, что из этого списка необходимо ежедневно выбирать только два продукта!

нет в белковые дни овощи можно

почитай в инете..более подробно..

Хм.. �нтеррресная диета..)) Но вот 5 дней через 5 на овощах смущают,хотя не смертельно..)) А я правильно поняла,что в белковые дни овощи исключаются?

Ленусь..почитай вот это..мож заинересует:

1 фаза первая диеты – атака.
Потеря веса – 2-6РєРі.
В первой фазе включается процесс расщепления жировой ткани, поэтому сначала может быть немного некомфортно, тем не менее, сухость во рту, и даже лёгкий запах, говорят о том, что всё идёт правильно и диета начинает действовать.

Длительность фазы атаки определяется индивидуально, в зависимости от веса на данный момент, и того, который планируется иметь.

Рассчитывается так:
излишек веса 10-20РєРі – длительность3-5 дней;
излишек веса 20-30РєРі – длительность 5-7 дней;
излишек веса 30РєРі Рё более – длительность 5-10 дней.
Более 10 дней первая фаза не соблюдается.

Р’ меню «Р°С‚аки» преобладает белковая пища. Р’Рѕ время этой фазы рекомендуется употреблять: РјСЏСЃРѕ индейки Рё цыплёнка (без кожи), постную ветчину, телячью печень, любую рыбу (отварную, паровую, приготовленную РЅР° гриле) Рё морепродукты. Также можно кушать – яйца, обезжиренные молочные продукты, добавлять РІ еду специи, СѓРєСЃСѓСЃ, приправы, лук Рё чеснок, соль РІ небольших количествах. РљСЂРѕРјРµ того, РІ обязательном РїРѕСЂСЏРґРєРµ нужно съедать 1,5СЃС‚/Р» отрубей РѕРІСЃР°.

�сключить:
сахар (использовать заменитель);
варёные: гусятина, утятина, крольчатина, телятина, свинина, говядина, ягнятина.


2 фаза диеты – «РєСЂСѓРёР·».
Продолжительность – индивидуальная, зависит РѕС‚ того, как быстро достигается необходимый вес.
Р’ «РєСЂСѓРёР·Рµ» чередуются РґРІРµ диеты – белковая Рё овощная. Чередование различное, также зависит РѕС‚ количества сбрасываемого веса:
меньше 10 РєРі – протеины-протеины/овощи 1/1 день (как вариант, можно3/3 или 5/5);
более 10 РєРі – чередование 5/5 дней.

Р’Рѕ время этой фазы необходимо съедать 2СЃС‚/ложки овсяных отрубей ежедневно. Также, «РєСЂСѓРёР·» позволяет употреблять: любые овощи, РєСЂРѕРјРµ крахмалосодержащих (авокадо, чечевица, Р±РѕР±С‹, РіРѕСЂРѕС…, картофель). Овощи можно запекать, варить, или употреблять сырыми. Нельзя употреблять СЂРёСЃ Рё зерновые, так как РІ РЅРёС… тоже РјРЅРѕРіРѕ крахмала.

Для разнообразия диета Дюкана допускает РІРѕ второй фазе потребление: специй, аджики, острого перца, молока, корнишонов, чеснока, желатина, РїРѕ столовой ложке – кетчупа Рё крахмала, 3СЃС‚/Р» белого или красного РІРёРЅР°, РїРѕ 1 С‡/Р» 3-4% сливок Рё обезжиренного какао. Однако РёР· этого СЃРїРёСЃРєР° выбирается только РґРІР° продукта РІ день.


3 фаза диеты – закрепление.
На этом этапе закрепляется достигнутый за время диеты вес.

Длительность третьей фазы зависит от количества потерянных килограммов. На каждый килограмм приходиться 10 дней закрепления.

Как уже упоминалось, диета Дюкана РЅРµ является жёсткой, Рё это отлично РІРёРґРЅРѕ РЅР° третьем этапе. Рацион «Р·Р°РєСЂРµРїР»РµРЅРёСЏ» довольно разнообразен:
подходят все продукты из первого этапа;
овощи из второго;
одна порция фруктов ежедневно (исключая черешню, виноград, бананы);
хлеб (2 кусочка);
зрелый сыр (40гр);
крахмалосодержащие продукты (картофель, СЂРёСЃ, маис, РіРѕСЂРѕС…, фасоль, макаронные изделия) – 2 раза РІ неделю.

На этом этапе количество потребляемых овсяных отрубей в день должно увеличится до 2,5ст/л.

Фаза «Р·Р°РєСЂРµРїР»РµРЅРёСЏ» позволяет делать «РїСЂР°Р·РґРЅРёРєРё души» РґРІР° раза РІ неделю (РїРѕ 1 приёму пищи), РЅР° которых можно есть РІСЃС‘, что душе (Р° точнее желудку) СѓРіРѕРґРЅРѕ.


4 фаза диеты – стабилизация.
В этот период рекомендуется придерживаться двух правил:
съедать 3ст/л отрубей овса каждодневно;
раз в неделю устраивать день чистых протеинов.
В остальном питание заключающей фазы не предполагает каких-либо ограничений или исключений.


Как и все методики похудания, диета Дюкана имеет свои плюсы и минусы.

 РїСЂРё соблюдении диеты РІ организме вырабатываются кетоновые тела, которые способствуют снижению аппетита, РЅРѕ вызывают повышенную утомляемость РІ первые несколько дней;
методика недостаточно сбалансирована, поэтому может наблюдаться дефицит витаминов и микроэлементов;
во время диеты возникает нехватка жиров, поэтому рекомендуется добавлять в пищу немного жира растительного происхождения;
диета может не понравиться тем, кто не любит готовить.

 РґРёРµС‚Р° Дюкана безопасна, так как основана РЅР° натуральных продуктах;
методика эффективно действует, даже РїСЂРё «РёРјРјСѓРЅРёС‚ете» организма Рє различным диетам;
имеет хорошую мотивацию, так как первые лишние килограммы исчезают очень быстро;
не агрессивная диета, подходящая даже тем, кто любит готовить и вкусно есть;
не имеет ограничений по количеству пищи и времени её потребления;
диета очень проста и позволяет придерживаться её дома, на работе или на отдыхе.

Эли,спасибо за понимание и поддержку..) Во-во.. А я всю жизнь с ним мучаюсь.. Даже сама себя переупрямить не могу.. Знаю, что надо по-другому,но вот че то упрется внутри и все..Че хочешь делай..)) Телец одним словом..)

дя уж Ленуськин..упрямства тебе не занимать..

ладно уж поддержим..отпуск это святое..

когда джилл найдете ..скинте мне тож ссылочку..хочу посмотреть шо это такое и с чем его идят

Элечка,спасибо Р·Р° ссылку..Да РЅРµ..РЎРёР» то Сѓ РјСЏ достаточно..Это после рабочей недели Рё  2-3 выходных РїРѕРґСЂСЏРґ РЅР° грядках РІ течении нескольких месяцев РёС… РЅРµ было..)) Рђ щас РјСЏ РѕС‚ этой повинности освободили,так что щас отдыха больше стало..) РЇ же всегда ела мало,Р° сейчас просто стараюсь убирать РёР· рациона сладкое Рё мучное.. РџРѕ сути рацион то Сѓ РјСЏ Рё РЅРµ изменился..Просто РІ организм попадает меньше сахара,жиров Рё углеводов..

Такс..Мне это все таки не нравится..Девочки,не ругайтесь,но буду делать по неправильному..)) Я через полтора месяца собираюсь отдыхать на море и возвращать обратно все что удалось сбросить мне щас нельзя,так что пока продолжу свое привычное питание + Джилл попробую все таки найти и пройти курс(уж больно она мне понравилась,за два дня уже видно как мышцы подтягиваться начали).. До отпуска мне обязательно надо перейти через 90кг.. А вот после отпуска уже перейду на ЗОЖ..Там уже торопиться некуда будет и даже если в процессе перехода,что то вернется обратно,будет не страшно..)

Так,что буду вам оч благодарна,если вы мя в этом поддержите и потом поможете правильно перейти на ЗОЖ..)

P.S. я вредная и упрямая..я знаю..

Ленусь,,все у тебя получится..ты девушка упорная..

Калорийность желательно всю неделю держать ровно (правда у меня тож не всегда получается)

например реши что будешь в эту неделю питаться на 1100+-20 ккал..и старайся придерживаться этого..

на следующей прибавишь..

и так потихоньку потихоньку..придешь в норму..

Эльза тебе все правильно сказала..что когда начинаешь спортом интенсивно зпниматься то могут быть привесы..