|
|
|
ЗефИринка
Diet-Баллов: 22287
Сообщений: 7728
Город: Москва
28.5.2008 18:24
|
Улита, ну и ешь утром сыр более жирный! я вот хоть и могу купить ольтермани, но не могу есть. я люблю только жирные сорта с большими дырками - эдам, масдам и др. Просто съешь два кусочка по 10 грамм с хлебом. Вкусно и полезно! Сыр есть можно, но надо помнить: На завтрак сыр - золото, на обед - серебро, на ужин - свинец (то есть оседает на талии). Правда если я на завтрак съела сыра, потом за жирами приходится следить внимательнее, больше ничего особо жирного не есть. Поэтому сыр я ем 1-2 раза в неделю :)
В моем нике нет буквы М :) И я Иринка :))
171.5 позитивный сантиметр :)
С 14.10.2012 еще и кукуськина мама :)
Нас невозможно сбить с пути - нам пофигу куда идти ))
Если что, я в домике: /community/post.php?topic_id=2588 :
|
Улита
Diet-Баллов: 8939
Сообщений: 651
Город: Днепропетровск
28.5.2008 18:13
Эксперт-любитель по фитнесу
|
Млин, а у нас его нет=( В скольких суперах была, такого сыра не видела...И самая маленькая жирность в сыре у нас 35%(брынза) А так сыр люблю-не передать... Буду искать. А это плавленый сыр или твёрдый?
176 см
74--------64----60------67.8----------54
было---------октябрь09--есть----будет в июле
На ДиОне с 5-го мая 2008 года
Нет толстых женщин, но у некоторых женщин недостаточный рост для их веса.
|
Ranet-ka
Diet-Баллов: 54903
Сообщений: 16111
Город: Москва
28.5.2008 18:11
Эксперт-любитель по мотивации(что это такое?)
|
Улита, он вот так выглядит: У нас он продается в любом крупном супермаркете, да и не в крупном тоже. а еще есть очень много различных сыров с пониженным содержанием жиров.
Ирина, 30 лет
Рост 168
Вес 56
Цель - 51
я тут: id=9599
|
Улита
Diet-Баллов: 8939
Сообщений: 651
Город: Днепропетровск
28.5.2008 18:05
Эксперт-любитель по фитнесу
|
Спасибо за ваше меню=) Сегодня вот Finn Crips купила, давно их не ела=) А что это за сыр Ольтермани, он в Украине продаётся? Если да, то кто в каких супермаркетах его брал?
176 см
74--------64----60------67.8----------54
было---------октябрь09--есть----будет в июле
На ДиОне с 5-го мая 2008 года
Нет толстых женщин, но у некоторых женщин недостаточный рост для их веса.
|
@Аленка@
Diet-Баллов: 15203
Сообщений: 1013
28.5.2008 14:01
|
Ранетка, у тебя меню мне понравилось - сбалансированное. А вот у Софи-Ангел я почему-то не вижу рисунка с меню.
|
malir2004
Diet-Баллов: 18827
Сообщений: 4244
28.5.2008 13:45
|
гы-гы, я тоже раньше съедала плитку шоколада, но вот теперь диабетом напугали, боюсь за один раз стока есть) Зарядка - это бег по ступенькам вверх-вниз 10 мин., поднимание ног 15 раз (пресс) и 15 приседаний. Делала на голодный желудок, покушала кашу с бананом через 30 мин. после зарядки...
Сейчас по всем показателям шоколад вписывается, так что буду есть с чистой совестью)
Лягушка в крынке с молоком
|
sofi-angel
Diet-Баллов: 14249
Сообщений: 6039
Город: Москва
28.5.2008 13:43
|
Мой блог: http://sophiesavenue.blogspot.com/
|
sofi-angel
Diet-Баллов: 14249
Сообщений: 6039
Город: Москва
28.5.2008 13:40
|
выше приведено меню, только вот я чётко не разделила в планировщике завтрак и обед...
Мой блог: http://sophiesavenue.blogspot.com/
|
ЗефИринка
Diet-Баллов: 22287
Сообщений: 7728
Город: Москва
28.5.2008 13:00
|
malir2004, А что включала в себя зарядка? силовые или просто поболтала руками ногами попрыгала? в принципе если это просто зарядка именно с целью зарядится, то она делается утром перед завтраком и состоит из несложных упражнений и потягиваний. Естественно жора после завтрака быть не должно. А вечером зарядка не делается (надо успокаиваться а не заряжаться). Вечером - это уже комплекс упражнений. Если же зарядкой ты называешь комплекс упражнений (там включается несколько подходов по 12-15 раз), то перед этим тебе надо съесть что-то как проснулась, позаниматься и потом 1,5 - 2 часа не есть. В принципе кто-то может и на голодный желудок заниматься. И мнения у врачей разные. Но раз у тебя жор, значит тебе явно надо было перед занятиями поесть. Чтобы не хотелось после. Loki, так я и про остальную пищу сказала, что надо снижать, а не только за счет шоколада. Но если в этот день уже не вписываешься по жирам и захотелось сладкого, то лучше съесть пастилу, а не шоколад! Вот что я имела ввиду. Просто я лично редко планирую на следующий день. Я обычно ем, что хочу до полдника, потом в середине дня смотрю что получается и на полдник и ужин добираю того, чего не хватает. Еще завидую тем, кто может съесть две дольки шоколада... я могу съесть две дольки, если его не хочу. Но зачем тогда вообще его есть А если хочу, то лучше съем всю упаковку, но один раз в неделю.
В моем нике нет буквы М :) И я Иринка :))
171.5 позитивный сантиметр :)
С 14.10.2012 еще и кукуськина мама :)
Нас невозможно сбить с пути - нам пофигу куда идти ))
Если что, я в домике: /community/post.php?topic_id=2588 :
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91294
Сообщений: 36721
Город: Москва
28.5.2008 12:59
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
Зефиринка, я бы лучше во всей остальной пище снижала бы жиры, чем за счет шоколада. Скока того шоколада-то... ;)
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
malir2004
Diet-Баллов: 18827
Сообщений: 4244
28.5.2008 12:56
|
Люди добрые! Я сегодня утром сделала зарядку и теперь у меня жор. Когда вечером делала - такого не было...Что делать?
Лягушка в крынке с молоком
|
ЗефИринка
Diet-Баллов: 22287
Сообщений: 7728
Город: Москва
28.5.2008 12:48
|
Loki-Lomki, когда весь остальной рацион нормальный и по жирам все нормально, то никто и не запрещает шоколад. Но когда человек сам говорит, что по жирам обычно превышает норму, надо стараться снизить их количество, разве нет? Если есть все остальное нежирное и вместе с шоколадом вписываться в баланс БЖУ, то все нормально. А если нет, надо заменять. Да и просто так любовь к шоколаду обычно не возникает. Надо понять, с чего вдруг хочется именно шоколада. Так же как и всего остального. Есть ведь надо вдумчиво, а не просто так - вписалась в калории - ура! А потом надоест считать и опять все по старой. Главное, по-моему научиться понимать, почему ты это ешь сейчас.
В моем нике нет буквы М :) И я Иринка :))
171.5 позитивный сантиметр :)
С 14.10.2012 еще и кукуськина мама :)
Нас невозможно сбить с пути - нам пофигу куда идти ))
Если что, я в домике: /community/post.php?topic_id=2588 :
|
Ranet-ka
Diet-Баллов: 54903
Сообщений: 16111
Город: Москва
28.5.2008 12:20
Эксперт-любитель по мотивации(что это такое?)
|
у меня вот так вот обычно
Ирина, 30 лет
Рост 168
Вес 56
Цель - 51
я тут: id=9599
|
malir2004
Diet-Баллов: 18827
Сообщений: 4244
28.5.2008 11:59
|
Ой, про жир всё поняла. Сейчас уже перешла на куриное филе и постную говядину, салаты тока солю и уксусом заправляю, диры в норме. От шоколада отказаться не могу... насчет витамин поняла, надо будет у врача спросить. Спасибо всем за советы!
Лягушка в крынке с молоком
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91294
Сообщений: 36721
Город: Москва
28.5.2008 11:30
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
Но если хочется шоколада - то можно кусочек съесть, почему нет. Падумаишь жирно. Не сало чай. К тому же жирность к диабету мало отношения имеет.
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
ЗефИринка
Diet-Баллов: 22287
Сообщений: 7728
Город: Москва
28.5.2008 11:11
|
malir2004, шоколад - это действительно жирно! Если очень хочется сладкого, лучше есть нежирные сладости - зефир, пастила, варенье, мед. А если хочется именно шоколада, пора витаминки пить, особенно с магнием. Или лучше выпить стакан какао с нежирным молоком.
В моем нике нет буквы М :) И я Иринка :))
171.5 позитивный сантиметр :)
С 14.10.2012 еще и кукуськина мама :)
Нас невозможно сбить с пути - нам пофигу куда идти ))
Если что, я в домике: /community/post.php?topic_id=2588 :
|
@Аленка@
Diet-Баллов: 15203
Сообщений: 1013
28.5.2008 10:43
|
Краткая похвала от Loki - это круто. И Коте спасибо. Без сладкого не могу - поэтому всегда стараюсь себя баловать, но в меру. Насчет шоколада - мне кажется 30 грамм это нормально, даже при предрасположенности, он ведь горький. Только вот жиров за счет него много получится. Зефиринка - да салат был без масла с соевым соусом. Но я потихоньку буду включать что-нибудь. Вот сегодня свекольный салат со сметаной. Кстати в первый раз за три месяца! А так все с соевым соусом делаю.
|
ЗефИринка
Diet-Баллов: 22287
Сообщений: 7728
Город: Москва
28.5.2008 10:38
|
malir2004, предполагаю, что у тебя фигура - груша? То есть бедра в основном твоя проблема? При избыточности жиров и недостатки углеводов в рационе бедра не будут худеть. Будет худеть талия и живот. Если тебе надо худеть в бедрах, надо постараться все же сократить количество жиров (не жарить ничего, как Аленка, срезать кожу с птицы и жир с другого мяса и без жирных соусов).
А Аленке перестать их так бояться. Да их надо есть поменьше, но к примеру чайная ложка оливкового масла - только на пользу будет. Вот вечером у тебя салат совсем без масла что ли был? Так мало ккал получилось. У меня с маслом их больше получается. И десяток орешков миндаля или грецких - вообще кладезь витаминов!
В моем нике нет буквы М :) И я Иринка :))
171.5 позитивный сантиметр :)
С 14.10.2012 еще и кукуськина мама :)
Нас невозможно сбить с пути - нам пофигу куда идти ))
Если что, я в домике: /community/post.php?topic_id=2588 :
|
malir2004
Diet-Баллов: 18827
Сообщений: 4244
28.5.2008 10:28
|
Я тоже пришла к выводу что надо сладкое ежедневно включать в рацион. Моет кто подскажет: 30 гр шоколада горького нормально, при условии что врач сказал что есть предрасположенность к сахарному диабету? ем шоколад только после еды.
Лягушка в крынке с молоком
|
якотя
Diet-Баллов: 10248
Сообщений: 891
28.5.2008 10:26
|
Точно, и сладенькое есть и ккал мало, супер!!!
<a href=""><img src="/community/ruler.php?619" alt="Линеечка от Диеты Онлайн" border="0"></a>
|
Loki-Lomki
Diet-Баллов: 91294
Сообщений: 36721
Город: Москва
28.5.2008 10:20
Эксперт-любитель по диетам и питанию(что это такое?)
|
Замечательный рацион.
Локи. Диетик-теоретик, зануда со стажем, великий жрец (на ночь).
У меня повышенный рвотный рефлекс, и в первую очередь - на откровенную дурь (с) Регал
Меня можно найти тут: /community/post.php?topic_id=10602
|
@Аленка@
Diet-Баллов: 15203
Сообщений: 1013
28.5.2008 10:18
|
|
@Аленка@
Diet-Баллов: 15203
Сообщений: 1013
28.5.2008 9:43
|
Но тем не менее по твоей линеечке видно, что у тебя все получается и вес идет вниз. Это здорово. А я чтобы жиров не перебрать ничего не жарю. Готовлю в пароварке или в горшочках в духовке. Ну и всякие по максимому обезжиренные продукты покупаю. Хотя Зефиринка говорит, что мало жиров тоже плохо. Кстати Зефиринка спасибо большое за комментарий. Буду думать как сладкое на полдник запихнуть, а не на завтрак. ))) И за ссылку на статью спасибо.
А насчет жиров - у меня какой-то паталогический страх их начать есть больше, ползаю по нижней границе в 26 гр. Вобщем это у меня касается и самих кк. Пока не позволяю себе есть больше 1210. Но для меня это все-равно достижение, т.к., когда я пришла на ДИОН сдуру поставила коридор в 900 и пробыла в нем два месяца, потом, начитавшись страшилок, что так нельзя, все-таки подняла до 1200, хоть это и повлекло подъем веса на определенный момент, сейчас он потихоньку опять пошел вниз.
|
malir2004
Diet-Баллов: 18827
Сообщений: 4244
28.5.2008 9:18
|
Да, у меня проблема с углеводами, их все время не добираю, а жиры перебираю. Только Последние три удалось выполнить все требования)) так что мое меню - не эталон))
Лягушка в крынке с молоком
|
ЗефИринка
Diet-Баллов: 22287
Сообщений: 7728
Город: Москва
28.5.2008 0:16
|
Аленка, открылось! В принципе рацион неплохой. Но жиров у тебя не маловато? Все же для нормального гормонального фона нужно стараться не меньше 30 граммов жиров есть. И еще вопреки распространенному мнению, что сладкое нужно есть до 12, это не очень удачное решение. Простые углеводы (сахар, белая мука) лучше есть на полдник. Интересная статья по этому поводуГлавное - не испытывать никогда чувства голода. Если такой рацион позволяет тебе не чувствовать себя голодной, то все хорошо. Но если тебе очень хочется вечером есть при таком рационе, значит днем питаешься не правильно и надо думать. Вообще на ужин хорошо бы еще что-то белковое добавить к яблоку. К примеру обезжиренный кефир или творог. А жиры можно добрать орехами - в них полезные жиры и куча витаминов.
В моем нике нет буквы М :) И я Иринка :))
171.5 позитивный сантиметр :)
С 14.10.2012 еще и кукуськина мама :)
Нас невозможно сбить с пути - нам пофигу куда идти ))
Если что, я в домике: /community/post.php?topic_id=2588 :
|
@Аленка@
Diet-Баллов: 15203
Сообщений: 1013
27.5.2008 23:58
|
Девочки, спасибо за подсказки. Я на мэйл закачала, вот моя ссылка, посмотрите, пожалуйста. http://foto.mail.ru/inbox/lenok2607/5/7.html или вот эта http://i043.radikal.ru/0805/66/97798947202c.jpg какая-нибудь надеюсь откроется
|
Улита
Diet-Баллов: 8939
Сообщений: 651
Город: Днепропетровск
27.5.2008 23:49
Эксперт-любитель по фитнесу
|
Открой страницу отчётов. Пусть весь планировщик на день отображается на экране. Нажми клавишу PrintScreen( обычно она располагается над клавишами Delete и insert . Затем открой Paint Правка-вставить. Обрезаешь картинку до нужных тебе размеров. Потом заливаешь фото на сайт (например http://www.radikal.ru/) а оттуда уже вставляешь в форум ссылку на фото которая начинается с <a target="_.Вот и всё=)
176 см
74--------64----60------67.8----------54
было---------октябрь09--есть----будет в июле
На ДиОне с 5-го мая 2008 года
Нет толстых женщин, но у некоторых женщин недостаточный рост для их веса.
|
ЗефИринка
Diet-Баллов: 22287
Сообщений: 7728
Город: Москва
27.5.2008 23:45
|
Нет, Аленка, по твоим ссылкам мы будем попадать на свой рацион. Можно выложить только сделав скриншот экрана (Prt Scr на клавиатуре) и вставив в любом графическом редакторе. Потом картинку заливаешь на какой-нибудь сайт и выкладываешь сюда. Вот например мой вчерашний рацион (выложен на радикале): В принципе тут больше 1550 (у меня коридор до 1760), но если ржаную лепешку заменить зерновым хлебом, как я обычно ем, то будет меньше 1550. И вообще ужин с полдником по правильному хорошо бы поменять... фрукты лучше есть на полдник, а на ужин обязательно должен быть белок. Но вот так захотелось организму
В моем нике нет буквы М :) И я Иринка :))
171.5 позитивный сантиметр :)
С 14.10.2012 еще и кукуськина мама :)
Нас невозможно сбить с пути - нам пофигу куда идти ))
Если что, я в домике: /community/post.php?topic_id=2588 :
|
@Аленка@
Diet-Баллов: 15203
Сообщений: 1013
27.5.2008 23:43
|
Ну так это я так и делаю :) А то я уже испугалась, что вегетарианством придется заниматься, а это точно не по мне )))) Подскажите, пожалуйста, вы можете перейти по моим ссылкам, чтобы мое меню оценить или они не открываются? Как тогда их выложить?
|
ЗефИринка
Diet-Баллов: 22287
Сообщений: 7728
Город: Москва
27.5.2008 23:39
|
@Аленка@, имеется ввиду есть по возможности нежирное мясо. С курицы срезать кожу, с мяса видимый жир весь удалять. И без соусов жирных молочных. А вот рыбу как раз полезно есть жирную хотя бы иногда - в ней полезные рыбные жиры, которые как раз нужны для волос и вообще внешности и здоровья.
В моем нике нет буквы М :) И я Иринка :))
171.5 позитивный сантиметр :)
С 14.10.2012 еще и кукуськина мама :)
Нас невозможно сбить с пути - нам пофигу куда идти ))
Если что, я в домике: /community/post.php?topic_id=2588 :
|
@Аленка@
Diet-Баллов: 15203
Сообщений: 1013
27.5.2008 23:37
|
С белками поняла.
А вот насчет жиров - Улита, ты говоришь, что животных вобще лучше не употреблять - это значит стараться не есть рыбу и мясо, это ведь они являются жирами животного происхождения? Но тогда это вегетарианство получится.
|
Eugenika
Diet-Баллов: 12615
Сообщений: 1105
27.5.2008 23:33
|
Ну да... А еще перебор белков очень плохо сказывается на почках.
Побеждаю в себе жруна и бронтозавра! Ибо все, что свыше 55 кг лично для меня уже перебор.
|
@Аленка@
Diet-Баллов: 15203
Сообщений: 1013
27.5.2008 23:20
|
Понятно. Я стараюсь побольше разнообразия вносить, но вот кстати насчет волос - последнее время они меня совсем расстраивают, наверное, я все-таки что-то упускаю. И еще никак не получается вставить картинки в текст. Хочется услышать ваше мнение насчет моего меню. Я выложу ссылки на мои менюшки за сегодняшний день и на завтра - а вы покритикуйте, интересен взгляд со стороны. /myhome/nutrition.php?date=1211832000 /myhome/nutrition.php?date=1211918400 Надеюсь, они откроются.
|
Улита
Diet-Баллов: 8939
Сообщений: 651
Город: Днепропетровск
27.5.2008 23:13
Эксперт-любитель по фитнесу
|
Да ну не скажи, что жиров чем меньше, тем лучше...смотря каких. Животных лучше вообще не употреблять, а вот умеренное кол-во растительных или молочных очень даже нужно, чтобы кожа была упругой а волосы красивыми. С углеводами та же фигня-их надо есть больше чем белков, но желательно сложные углеводы. Если просто будет перебор белков, то организм может и из них делать жир. Так что всё в меру нужно есть=)
176 см
74--------64----60------67.8----------54
было---------октябрь09--есть----будет в июле
На ДиОне с 5-го мая 2008 года
Нет толстых женщин, но у некоторых женщин недостаточный рост для их веса.
|
@Аленка@
Diet-Баллов: 15203
Сообщений: 1013
27.5.2008 23:04
|
Всем привет.
У меня вопрос по последнему вывешенному меню. Я смотрю в нем мало углеводов и достаточно белков. К этому и надо стремиться или как лучше делать? Я всегда мучаюсь этой проблемой - что лучше. Белков побольше, а углеводов поменьше или наоборот. С жирами все понятно - чем меньше, тем лучше...
|
malir2004
Diet-Баллов: 18827
Сообщений: 4244
27.5.2008 22:54
|
вот кажись вставила
Лягушка в крынке с молоком
|
ЗефИринка
Diet-Баллов: 22287
Сообщений: 7728
Город: Москва
27.5.2008 22:49
|
У меня в дневнике выложены скриншоты. Вот например чуть больше 1200. И еще посмотри другие записи. Но там у меня старые, давно не вывешивала
В моем нике нет буквы М :) И я Иринка :))
171.5 позитивный сантиметр :)
С 14.10.2012 еще и кукуськина мама :)
Нас невозможно сбить с пути - нам пофигу куда идти ))
Если что, я в домике: /community/post.php?topic_id=2588 :
|
Улита
Diet-Баллов: 8939
Сообщений: 651
Город: Днепропетровск
27.5.2008 22:47
Эксперт-любитель по фитнесу
|
Пасибы=) А то сеодня перебрала, и подумала-если каждый день есть по новому, еда не будет приедаться=)
176 см
74--------64----60------67.8----------54
было---------октябрь09--есть----будет в июле
На ДиОне с 5-го мая 2008 года
Нет толстых женщин, но у некоторых женщин недостаточный рост для их веса.
|
malir2004
Diet-Баллов: 18827
Сообщений: 4244
27.5.2008 22:46
|
вкусненькое не обещаю, но скриншот сейчас сделаю)
Лягушка в крынке с молоком
|
Улита
Diet-Баллов: 8939
Сообщений: 651
Город: Днепропетровск
27.5.2008 22:29
Эксперт-любитель по фитнесу
|
Вставьте скриншоты ваших планировщиков, там где нет перебора калорий, хочу посмотреть, что вкусненькое можно добавить в свой рацион=)
176 см
74--------64----60------67.8----------54
было---------октябрь09--есть----будет в июле
На ДиОне с 5-го мая 2008 года
Нет толстых женщин, но у некоторых женщин недостаточный рост для их веса.
|