зато какие у тебя будут аффигительные фотки до и после!!!!

( теперь точно ушла, а то сейчас языком зацеплюсь и все)

про толстую попу не слова...

вот у меня то да..что есть то есть..

так вот же.... со временем вообще беда... и с толстой попой - беда

все, передохнула, пошла дальше!

РЅСѓ ты даешь.... Р° СЏ думала что это СЏ РїРѕР·РґРЅРѕ сегодня занималась 22.30...бывает Рё 23.30...просто времени РЅРµ всегда хватает днем...детине успеваю...

привет!!!!

классный отчетик!( % особо радует)

( ты будешь долго смеяться, но я сейчас спортом занимаюсь - (никому не рассказывай) зашла вот на минутку, видео переключить, смотрю - твоя темка в " свежих")

к себе завтра зайду

целую 

отчетик за сегодня

соблюдать РєРѕСЂРёРґРѕСЂ        +  (РїРѕРєР° РѕРЅ РЅРµ больше 2000)

СЃРїРѕСЂС‚                                    +(Джиллиан кардиокикбоксинг)

РІРѕРґР° 8 стаканов РјРёРЅ.       + 

сложные углеводы днем  -

белки РЅР° ужин                      +

РђР¦ процедуры                            + (гидромассаж Рё контрасное обливание)

каждый день позитив...         + (удалось днем поспать,весы показали 41,9% жира....РґРѕРјР° РІСЃРµ СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ,любовь-РјРѕСЂРєРѕРІСЊ...)

план на неделю...и желательно на будущее...

соблюдать коридор

СЃРїРѕСЂС‚

вода 8 стаканов мин.

сложные углеводы днем

белки РЅР° ужин 

АЦ массаж

каждый день позитив...

постараюсь отчитываться каждый день по этим пунктам...

сегодня вес 92.4

жир 42% ура снижается

РІРѕРґР° 37.9%

мышцы 26.9%

кости 10.9

и это не смотря на нарушение ЗОЖа...тортик в гостях(правда только поковыряла),блинчик...вот что значит белки на ужин...

спасибо котик...спасибо очень приятно...

день сегодня прошел мегапозитивно...погуляли с детками на площадке..выгуляла их хорошенько перед гостями...потом пошли в гости...там были еще 2 братика(4 и 2 года) ..это капец..мои дети рядом отдыхают...малой их гонял..все двери дергал,в шкафы лазил,по ящикам шарил,обувь в комнату затаскивал...когда ел то все бросал что не доел там же...т.е...кусками по квартире...и под конец с руками перепачкаными шоколадом прошелся по стене(покрашена светлобежевой краской)...у меня аж сердце екнуло...и все это в гостях у пары у котрых только родился ребеночек 2 месяца..и они не знают что такое дети...сижу и думаю бедная девочка..как она с малышкой на руках все это мамайское иго потом убирать будет...

я то думала что у меня дети-монстры...а мои наоборот спокойно играли...не орали,чтоб лялечку не разбудить....старшего мальчика из братиков развлекали...такие супер воспитанные были..я аж рот открыла...от удивления...не конечно мой мелкий такого себе не позволяет даже дома как этот малыш вытворял...конечно может насорить там разлить,перевернуть что-то но случайно...если руки грязные идет и просит чтоб я помыла...если не доел что-то то несет на кухню,или мне отдает..но не бросает где попало...

короче я успокоилась..я слишком много требую..а они у меня золотые...о чем им сообщила..всех расцеловала...

домой пришли..позвонила подруге..та прискакала в гости с малым...пообщались..дети наигрались...правда мелкий гостей проспал..вырубился по дороге домой...ну и хорошо...у меня спокойный вечер..могу тупо в инете повисеть...

итак отчеты замеры...пришли КД...отвесик есть...но по сравнению с прошлой неделей-это привес...ну ниче...

вес 92.7 (+500гр)

жир 42.3% (+0.1%) думаю не страшно

вода 37.4%(-0.4%)естественно щас будет заливать...

мышцы 26.8% все на месте

кости 10.9       тут тоже...

так из косяков...опять угли на ночь...надо срочно убирать эту привычку...

ну и спорта было мало...то гайморит,то КД первый день болючие...

думаю компенсировать прогулками...щас кстати и идем с детками гулять...

ага помирились..муж остался живприбить не успела..вот что значит вовремя смыться из дома...вернется а я уже добрая...

я синупрет пью...но врач почему-то скептически к нему отнесся...и нос промывала раствором фурацилина...лор мое лечение не одобрил а презрительно хмыкнул...странно но мне помогло...пропью конечно антибиотики...хай успокоится...

мдя уж, ПМС - это то еще мероприятие.....

сочувствую!!!!

сейчас все ничего? помирились?

оказалось у меня не совсем гайморит а восполение лобных пазух...

а разницы особой нет - гайморит - воспаление гайморовой пазухи, фронтит - лобной, и то и другое - синусит и одинаково противно.

А синупрет пить не пробовала? Мне помогает. Еще промывания содо-солевым раствором и турунлы с медом ( жуткая гадость, а что делать.....)

Раз с бассейном сорвалось - значит, оно сегодня и не нужно было ( по здоровью, я имею в виду).

я тут это с аваторкой эксперементирую...хочу худую красотку..по феншую...чтоб тоже скинуть лишние кг как Вика...

да денек у меня сегодня выдался жесть....как начали с мужем с 4 утра ругаться..так и продолжали..с перерывом на сон...не ну я то понятно у меня ПМС....а его то чего колбасило и накрывало...слава Богу начались КД...прям аж легче дышать стало..а то такое состояние было..будто тебя в тиски зажали...и везде оголенные нервы..куда не ткни,получишь взрыв...как мне надоел этот ПМС....превращаюсь прям в какое-то чудовище истеричное...

а утром весы озадачили...вес 93.2

процент жира 42.5%

 РІРѕРґР° 37.4%

мышцы 26.7%

кости 10.9....

завтра еще раз взвешусь..думаю изменения должны быть...

приветики всем...

Лена...с бассейном как раз и облом вышел..они сегодня не работают...я собиралась просто плавать не нырять,он теплый 32 градуса...мы ж с детьми ходим самое то..и воздух там 30 градусов...так что думаю особой проблемы бы не было...

оказалось у меня не совсем гайморит а восполение лобных пазух...сказали пить антибиотики,греть солью,ставить компресс.который я кстати так и не делала..ну этож надо 40 минут держать...шизонуться...вот после праздников прийдется в поликлиннику походить..погреть в физ.кабинете...пока не знаю что будут делать потом раскажу...

как хорошо что уже неделю не кормлю малого грудью...а то опять бы дергалась что лечиться нельзя...думаю итак 2г3м кормила..хватит уже наверное...

ооо Светик приветик...ты меня нашла...а я это недавно решилась..в подпись не ставлю пока...думаю...к тебе зайду конечно..фоточки я люблю...

Кариша, приветик!!!!

Так ты у нас оказывается тож с дневничком. Поздравляю

РЇ РІРѕС‚ тоже СЃРЅРѕРІР° -Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ, Р·Р° себя берусь -сегодня день прошел без вредностей Рё питание РІ режиме РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°. Рђ  то СЏ РїРѕРєР° мама РІ гостях была, вообще РЅР° РІСЃРµ забила, ели, пили, гуляли Рё опять ели пили, надол брать себя РІ рукавицы ежовые или еще каки-то пожестче.

Заходи ко мне, я там вчера фоток накидала новых, глянь на нас

Конечно, с/заменители - гадость еще та - но вот как-то привыкла именно к этому специфическому вкусу, вот хоть убей ( проще вообще кофе не пить)

С фруктозой - те же яйца, только в профиль, а вот стевию хвалят - калорий 0 и вроде не вредно ( хотя Локи писала - пока небольшой опыт применения)

С гайморитом и в бассейн? ты что????? вообще нельзя - я точно знаю, у меня хр. гайморит, 3-4 обострения в год - такая пакость......

Чем лечишь, кстати?

привет...дурацкая привычка писать в других дневниках побеждает за 3 года то...свой недавно завела вот и не пишу...забываю...так разве что отчеты...

вес скачет назад...но и время взвешивания другое...и еще КД жду со дня на день....

после вчерашнего пресса вообще привесило хорошо..но у меня всегда так после перерыва в спорте...

на счет сахаро-зам.помню начиталась какая это кака...и вредно до жути...так что думаю сахар меньшее зло..а еще меня убивает этот горьковатый привкус...

а купила себе фруктозу..вот думаю мож с ней кофе пить а?...или все равно одно и то же?...

сегодня профилонила весь день...правда много дел накопившихся переделала...и даже в больничку смоталась...эх теперь после праздников в физ.кабинет топать прийдется...лоб греть..воспаление лобной пазухи мать его..вот не знаю отменять завтра бассейн или можно...

Привет!!!

А что ты у себя ничего не пишешь?

( у меня я ответила)

Я тоже кофе несладкий пить не могу - даже самый хороший - но уже последних лето сто пью с заменителем сахара - 1 таб. ( без цикламатов который ) на большую кружку. Не очень айс, но что есть, то есть.....

Рђ слдкое включаю  РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ - РЅР° ланч - 3-4 раза РІ неделю, РЅР° 200 кал. примерно. Можно Р±С‹ Рё обойтись, наверное....

Как вес у тебя?

спасибо за похвалу....да..надо поставить в подписи адрес..все руки не доходят...я здесь набегами...

на сладкое приходится приблизительно 500 кал...но это из-за кофе с сахаром пью по три чашки...надо отучать от сахара себя как то...

отвечу у тебя...

Привет-привет!!!

Тебя и не найдешь - ты специально в подписи адрес не ставишь, чтоб гости не ходили?

РќСѓ что, отчет классный, учитывая 2000 Рё полезные сладости - правда, шикарно, поздравляю!!!! Р� вообще ты большая умница, что РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РЅРµ занижаешь - Сѓ тебя сейчас Рё так РІСЃРµ хорошо уходить будет, Р° потом - всегда есть  СЂРµР·РµСЂРІ!

А сколько у тебя на сладкое приходится? Примерно от общей калорийности?

Еще я тебя у себя утром спрашивала - тебе сюда перетащить или там ответишь?

ну вот первый отчетик за неделю...

итого...

вес 92.2(-800гр)

жир 42.2%(-0.6%)

РІРѕРґР° 37.8%

мышцы 26.8%(+0.2%)

кости 10.9

чтож показатели радуют...объемы не буду выкладывать...такие же...но думаю это из-за КД приближающихся...

а вообще судя по тому что ела всю неделю на 2000 минимум...и спорт...это можно сказать шикарно...а все то надо было добавить в рацион медленный углеводов(1 раз в день)...и убрать сладкое на ночь...при этом из сладкого оставила мармелад,бизе,цукаты,финики,курагу,варенье....но по чучуть...и не после еды а в перекус с чаем...пока буду так раз худеется...и постепенно вводить ограничения..в зависимости от поведения организма...

спасибо огромное..очень приятно...

Привет!!!!

Я тоже недавно опять стала вести дневник " для самоконтроля" - вроде пока помогает.

буду к тебе забегать

Удачи тебе и больше веры в себя!!!

привет мой дневничек...отчитываюсь...вес вырос на 600гр вчера и позавчера...сегодня пошел вниз...но я не паниковала весы показывали что процент жира потихоньку тает..пусть на 0.3% но все же...

вчера много гуляли с детьми...погодка была супер ..ноги отваливались...

сегодня в школу и поэтому без прогулки...сегодня у меня была часовая тренька с Джиллиан...метаболизм...последние 10 минут уже не знала как выдержать...на ужин был омлет с морковью из белков...куриная грудка и чай с творогом...

пока еще в коридор 1700 не вписываюсь..выходит 1900-1800..но и нормально пока а то последние 2 недели жрала на 2500..так что входим постепенно...

добавила каши в рацион...сразу прошли ломки по сладкому..уже не хочется убить за конфетку...весь день ее таскала в кармане но так и не съела...забыла..и не хочется как-то...

капец я раньше углеводы в основном набирала быстрыми...поэтому постоянно хотелось есть и сладкого...просто не хватало нормальных углеводов в рационе...ошибку поняла..исправляюсь...

�справила) Спасибо, что подсказала!

Алиса...зашла по ссылке в твой дневничек..а там совсем другая темка...из 2-х сообщений всего...ошибка наверное

Я Карина...очень приятно...мой вес это то с чем я вышла из роддома...капец...2 года на месте...

спасибо за приятные слова...и чего я раньше не заводила дневник...оказывается это приятно когда тебя поддерживают...

забегу к тебе в гости...обязательно...

Привет! Молодец! Я так рада за мамочек, которые так основательно берут себя в руки, не переступив черту в 100 кг! Надеюсь, когда у меня будут детки я тоже буду молодцом! Я тоже уже почти 3 года на дионе, но активисткой стала только 1,5 месяца как)

Буду рада видеть у себя в гостях! � на пендели от меня можешь рассчитывать! (я могу выписывать и пожестче, по желанию)

Прости, нигде не увидела, как тебя зовут? Ник естественно знакомый))

вот...а до весов я надеялась что много вешу потому что такая вся спортивная...мышцы тяжелые,кости и вода вообще задержалась...а оказалось жир...и его больше всего...капец...зато хороший мне пендель наконец заняться собой...

РЅСѓ Рё РјРѕРё утренние замеры...                                      

СЂРѕСЃС‚ 170 СЃРј                                                                            

возраст 32 (стукнуло недавно)                          

вес 93 (мама РјРёСЏ...как так можно)                                         

РћРЁ 33СЃРј                                                               

РћР“  102СЃРј                                                                                  

РћРџР“ 80СЃРј                                                                                                    

РћРў   78СЃРј

РћР–  88СЃРј

РћР‘   111 СЃРј

РћРќ   69 СЃРј

РћР    33 СЃРј

замеры РЅР° весах РґРѕ треньки              РїРѕСЃР»Рµ треньки

жир 42.8%(кошмар)                                 42%

РІРѕРґР°  37.1%(Р° РјРёРЅРёРјСѓРј надо 50%)         37.7%(пила РІРѕ время треньки)

мышцы 26.6%(надеялась что больше)    27%

кости 10.9                                                 10.9

приветики...весы заказывала через каталог...сфоткаю скину ...название фиг его знает большими буквами АЕG...думаю не сильно крутые...да там написано что анализатор не следует применять как медицинский показатель...т.е конечно они могут ошибаться..я так думаю...но общую тенденцию снижения или набор жира думаю покажут...просто часто вес стоит,объемы тают...потом вес скачет в вверх и у меня паника..все бросаю..и начинаю заедать сладким..думаю эти весы мне больше помогут не паниковать...понравилось что куда не ставь вес показывают один в один с точностью 100гр..а то на моих старых раздница могла быть до 2-х кг...что не особо радовало...

сегодня я молодец...питалась в ЗОЖе....много гуляла с детками пешком..лапы отваливаются...5 часов натоптали...

и с утра вместо кофе с сигареткой(грешу иногда)...была тренька с Джилл...провожу эксперемент..говорят что треньки на голодный желудок сразу после пробуждения...помогают сжигать больше жира..и дают заряд бодрости на весь день...(с чем у меня обычно проблемы)...

сегодня вроде была бодрая...но один день не показатель...постораюсь продолжить...

Что за весы такие? У меня были весы, котрые показывали количество мышечной и жировой массы, но кол-во воды...? и то я к ним несерьезно относилась, так как они практически всем одиноковое кол-во жиров показывали. Просто пользовалась, как весами.

Доброе утро, enigma! С началом стройной жизни тебя! � это здорово, что завела дневничок, контроль себя - это уже большая часть успеха. Хотя я сама до сих пор так не завела свой. Пока не созрела. А какой рост у тебя и сколько тебе лет?

ооо..первые гости не ожидала в 4 утра...

спасибо за цветочки..жуть как приятно...

важные мелочи...

1.пить воду...много воды...часто пить...результаты замеров воды в организме честно говоря шокировали...

2.корректировать систему в зависимости от результатов...

3.не опускать руки,если что-то идет не так..менять коридор,тренировки...пересматривать рацион питания...

4.дробное питание...каждые 3 часа...по возможности...в общем 5-6 раз...

5.мотивировать себя...работа с подсознанием...

В общем для начала нужно сбросить до поездки к маме первые 5-6кг...чтобы чуствовать себя легче,активнее...до наступления жары так сказать...

вторая мини-цель еще 5 кг до середины лета...предстоит свадьба брата мужа....надо выглядеть супер...темболее брат уже который раз говорит о том как его невеста похожа на меня...значит сравнивать будут...и мне нужен результат в мою пользу...(кстати она тоже полненькая и сейчас занята похудением)..так что типа соревнование...ну а дальше по ходу...

ладно пойду по гостям гляну что там у девочек происходило пока меня 2 дня не было...

Приветик!!!! Поздравляю с дневничком!!! Пусть он тебе поможет найти правильный путь к похудению!!!!

Завтра забегу в гости! А пока убегаю...

итак ставим себе главную цель и маленькие цели...

1.главная цель похудеть на 33 кг и уменьшить процент жира в организме до 21-28%....это будем корректировать в зависимости от фигуры...как она мне будет нравиться...желательно за год...т.е к следующему моему дню рождения...

2.первая маленькая цель...это скинуть первые 6 кг...к концу мая...

3.вторая маленькая цель ...это еще 6 кг к середине лета...

коридор себе уже откоректировала поставила 1700кал...это в соответствии со своей программой и формулой метаболизма..

в общем для начала придерживаемся 1700 3 дня..на четвертый 2088...и опять в таком же темпе...якобы чтоб не вогнать организм в аварийный режим...4-й день идет для обмана...

питание должно быть максимально здоровым...разрешается раз в неделю любимые блюда..чтоб не последовало срывов(но без фанатизма)..не смешиваем сахар,жир и алкоголь..с последним у меня проблем нет..не пью вообще...а вот слопать жирненькое и заесть сладеньким...ух..это дурацкая привычка...

далее 4 раза в неделю тренировка с Джиллиан...по 30 мин...и для души 30 мин танец живота....к этому 1 раз в неделю бассейн час...ну и прогулки,прогулки...и прогулки...потеплело и дома не сидится...причем как у старшего закончится школа меня дома вообще трудно будет удержать...

если опускаются руки и начинаю жалеть себя и срываться...пожалуйста волшебный пендель ...напомнить себе перечитать последние страницы той самой интернет книги...(как для меня писанно)...

награждать себя за результаты подарком или желанным развлечением...

каждую неделю отчитываться о результатах и проделанной работе...

и записывать все достижения и все успехи на пути....

так..что я сделала сегодня для создания новой себя...

1.прочитала нужную книгу...

2.получила новые весы с анализатором жира,воды,мышц...была в шоке от замеров....завтра выложу поточнее на тощак...

3.вспомнила о йогуртнице которую заказала и валяется без дела...завтра закажу закваску..и буду ваять сама йогурт и мороженое...

4.откопала в интернете уроки танцев живота для полных(гы или толстых) чайников...

Вот...и докатилась...пробыв на Дионе 3 года и 5 месяцев...за это время успев забеременеть,родить и откормить грудью младшего...набрав кучу лишних кг за беременность...пришла к выводу что пора для контроля завести дневник...

в основном буду писать свои цели и что делаю чтоб приблизится к ним...

ведь после родов так и топчусь на том же месте...худея и набирая с переменным успехом 5 кг...а сбросить надо ну если замахнуться на мегацель то 33 кг...

прочитав сегодня на одном дыхании интернет книгу...

http://www.s-body.com/index.php?option=com_content&task=view&id=352&Itemid=88

поняла в чем были мои ошибки...я оказалась в числе счастливчиков на которых не действует только диета или только спорт...мне надо все в комплексе..и добавить отсутствие мотивации...странным образом любовь к себе застилает глаза...

в общем завтра на тощак сделаю замеры ...выложу..и начинаю программу...