я пока каждый день все делаю))))

Привет всем))

�звините что редко заглядываю, не успеваю... Все делаю,кроме пока обертывания...а остальное да!!! Все отчеты записываю у себя в дневничке! и баллы посчитала уже! )) вот! а какие у вас успехи?

Карагандинка

оч хорошие совет))))

Алиса, зря ты так про разгрузы. Многие врачи скажут, что они не только желательны, но необходимы. Но, естественно, не более раза в неделю! � уметь выходить из разгрузочного дня надо, т.е. не лопать как с перепугу следующим утром. Просто все надо делать с умом.

РњРѕСЏ мама (Сѓ нее был лишний вес РІ юности) делала разгрузочные РґРЅРё РЅР° протяжении целого РіРѕРґР°. Р� РІРѕС‚ что интересно — РѕРЅР° очень долго РЅРµ поправлялась после этого, около 8 лет! Рђ РєСЂРѕРјРµ того, почти РЅРµ болела. Просто, конечно, надо знать, как РІСЃРµ делать правильно (Рё РЅРµ наедаться вечером РІ страхе, что завтра придется голодать, например). Организм привыкает Рё чувствует себя отлично потом

Что так скучно тут у вас?

Alisa_York

и для лечения тоже

Стоп, а тебе диета для лечения нужна?

зайду через часик

я когда была у гинеколога она мне написала диету и сказала раз в неделю разгрузы делать.вот хочу ее методику попробовать

Я имею ввиду более долгое время.. Скажем, где гарантия, что через месяц или год еженедельные разгрузы не аукнуться? Я имею ввиду, нужно питаться каждый день так, как ты готова питаться всю жизнь. Нужно приучать свой организм к достаточному питанию, тренировкам, чтобы он знал свою норму, чтобы выработалась привычка. Другое дело, когда достигнешь своей цели когда-нибудь, ты однажды просто не захочешь есть, или забудешь, или времени не хватит, или по состоянию здоровья. Но специально насиловать организм, при уже заниженном коридоре (1200-1550 - это уже похудательный коридор), я считаю преступлением.

Не стоит форсировать события!

� под "ты" я не имею ввиду именно тебя)

ну после этого неделя на удержание

Я не спорю, что отвесики возможно и будут.. но надолго ли?) � что, прям за 1 день бах и нету 1 кг? такие отвесы - это в большей мере вода.

я до этого делала и отвесики по 1 кг были)))

я вот на выходных планирую

Яночка, если хочешь, можешь заглянуть ко мне в ЛЖ - там я выразила свою точку зрения относительно мнооогих аспектав похудательного процесса) К разгрузам я отношусь крайне негативно, даже раз в неделю, а особенно если ты еще только в начале пути. Вместо того, чтобы устраивать разгруз, лучше провести еще одну тренировку - точно не потолстеешь) Я уже не говорю, что коридор нужно даже поднимать, если нагрузки более чем интенсивные... Знаю о существовании метода "качели", но очень надеюсь, что мне не придется когда-нибудь его применять.

не частые конечно, раз в неделю например

алис а ты что думаешь по поводу разгрузов?

Все нормуль! Полет нормальный! Просто все видимо на работке) Это ж мы тут домоседки не вылазим с диона) Сейчас буду прыгать с Джилл! Потом белковый обед... Массажик и обертывание с горячим скрабиком вечерком после ванны сделаю)

А еще, я как начала скидывать вес, хорошо кушать и тренироваться, начала все больше улыбаться))) Так круто! Чувствую такую легкость!

НАРОД АУ ВЫ ГДЕ??????????????

или все приходят когда я выхожу???

*AXylu*

а я щас пообедаю и через часик или пол с джилл прыгать буду

Обычно вечером делаю после фитнеса и прямо в ванной, т.к. массаж у меня с антицеллюлитным скрабом, который нужно смывать.

я вечерком буду делать

*AXylu*

ты самомассажик уже делала? или попозже?

Да, как-то грустно тут совсем((

девчонки привет. тут что затишье?

еще в отчете указать рост начальные вес и замеры.

чтобы знать кто сколько кг сбросит и у кого сколько см уйдет.

1. ежедневные занятия с джилл (Да: +5 баллов; Нет: -10 баллов)

2. 8 стаканов воды в день (Да: +2 балла; Нет: -4 балла)

3. питание РІ пределах "зеленого РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°" хотя Р±С‹ РїРѕ трем показателям:  (Да: +5 баллов; Нет: -10 баллов)

4. самомассаж ежедневно (Да: +1 балл; Нет: -2 балла)

5. обертывания 2-3 раза в неделю (Да: +1; Нет: -2 балла)

6. последняя еда не позднее, чем за 4 часа до сна (Да: +5 баллов; Нет: -1 балл за каждый просроченный час).

Алиса, а как ты делаешь куриное филе в йогурте?

Привет всем!

Раз Яна пока молчит, предлагаю такой вариант. Точнее, просто уточню вариант самой Яны:

1. ежедневные занятия с джилл (Да: +5 баллов; Нет: -10 баллов)

2. 8 стаканов воды в день (Да: +2 балла; Нет: -4 балла)

3. питание в пределах "зеленого коридора" по всем показателям: калории, белки, жиры, углеводы (Да: +5 баллов; Нет: -10 баллов)

4. самомассаж ежедневно (Да: +1 балл; Нет: -2 балла)

5. обертывания 2-3 раза в неделю (Да: +1; Нет: -2 балла)

6. последняя еда не позднее, чем за 4 часа до сна (Да: +5 баллов; Нет: -1 балл за каждый просроченный час).

P.S. Я бы вот подумала еще над пунктом 3, если честно... � за перебор, и за недобор минусовать одинаково? � может, стоит сделать как-то помягче: например, за основу взять соблюдение калорий и за нарушение этого пункта отнимать максимум баллов. А за недостаток/избыток БЖУ отнимать поменьше... Ведь у нас калории главное (не умаляю важности БЖУ, естессно)? Что думаете?

Согласна СЃ Алисой, нужно вносить ясность. Рђ то РІРѕС‚ сижу Рё голову ломаю как отчет заполнять... что вообще РІ таблицу писать. РќСѓ РІРѕС‚ такой СЏ узколобый перфекционист.      

Ура-то оно ура! Но вот мы что-то никак не определимся с сомнительными пунктами, народ сюда слабенько заходит, а время-то идет.... Что делать будем?

2 ДЕНЬ ГОНОК ПОШЕЛ!!!!!!!!!!

Сорри, сейчас убегаю срочно. Буду через пару часиков)

Алиса, какая красота у тебя по белкам выходит!

Рђ СЃ РјРѕРёРјРё жирами РІ рационе... СЏ РЅРµ использую сметану Рё майонез, масла тоже стараюсь поменьше. Молоко, яйца — РІРѕС‚ откуда жиры. РќСѓ, Рё СЏ-таки позволяю себе мааааленький кусочек шоколадки

Р’РѕС‚, кстати, РјРѕСЏ менюшка сегодня. Калорий мало, жиров — РІ достатке

http://vfl.ru/i/20110427/02f61c718909644b9151a07968001298_1.png.html

P.S. Как ты так картинку вставила, расскажи? Что-то никак не выходит

я покушала сегодня последний раз