Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
@Alexis - coming back@

 
    
 
  Всего Страниц (55):    последняя 54535251504948первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отвесик был........полкило

было.....есть.....будет
110 ......64.........58
мой дневничок
/community/post.php?topic_id=33980

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Ой какие прикольные фоточки и тема интересная молодцы вы с подружайкой и цвета такие сочные нужна еще новогодняя фотосессия
Нахожу выход из любой ситуации! Удивляет другое: мля, как я - нахожу туда вход???))))

/community/post.php?topic_id=33796

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну и что-то типа отчета за неделю

планировщик за неделю smile 

итого среднесуточное потребление калорий составило 1850 ккал. Совсем неплохоsmile. Если я нигде не накосячила с заполнением планировщика. Но можно и понизить пока ккал на 200-300

замеры

позор мне(

Позитифчик за прошедшую неделю
на полтора кило я все таки схуднула

фотосессия была

на работе дела пободрее пошли чем обычно

нашла с кем встретить нг 

джиллиан делала почти всю неделю, всего два дня пропустила

питание тоже более-менее в норме

ну и наконец я вернулась в свой домик!

было.....есть.....будет
110 ......64.........58
мой дневничок
/community/post.php?topic_id=33980

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчетик за сегодня
физ. нагрузка - шред Джиллиан второго уровня, первый день -жесть какая - то, через 20 минут с высунутым языком валилась на пол. Как можно к этому привыкнуть??? Посмотрим

питание

нормальное как видно) без пережору

Красота - ванна из липового цвета, луковая маска на лицо -бррр, витамин пила, кремами по программе  намазалась

снова человек)

было.....есть.....будет
110 ......64.........58
мой дневничок
/community/post.php?topic_id=33980

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

http://kalashnikovdm.livejournal.com/55127.html

блог дмитрия калашникова
Почему нельзя убрать жир локально? 

Жир в нашем теле в основном хранится в жировых клетках – липоцитах – в виде химического вещества под названием триглицерид. И для того, чтобы отдать его для каких-либо нужд организма (энергообеспечение, строительство клеточных оболочек, гормонов и т.п.), жировая клетка должна этот триглицерид расщепить на жирные кислоты и глицерин. Процесс называется липолиз. Жирные кислоты и глицерин выходят из жировой клетки в кровь и транспортируются к местам использования.

 


Сигнал к тому, чтобы запустить липолиз и поделиться запасенными жирами жировая клетка получает от гормонов. Вспомним, что гормоны – биологически активные вещества, с помощью которых организм управляет работой своих клеток. Они выделяются специальными органами – железами – в кровь, вместе с которой и путешествуют по всему организму. Проплывая мимо клетки, в деятельность которой они должны вмешаться, гормон, подобно ключу, попадающему в замочную скважину, входит в контакт с рецептором и даёт клетке нужную команду. В нашем примере – команду к расщеплению жира.

Теперь должно стать понятным, что задержать гормоны, циркулирующие в кровотоке, в каком-то конкретном месте, например, на животе или на бедрах, невозможно. Они будут контактировать и  отдавать команды всем жировым клеткам организма.

Что это за гормоны? В разных ситуациях – разные. Когда наш организм готовится к нагрузке (сражайся или беги) – это адреналин. Когда мы голодны и в крови низкий уровень сахара – глюкагон. Когда очень-очень голодны, да еще и переносим тяжелую физическую или психоэмоциональную нагрузку – кортизол. Ночью, для энергообеспечения строительных процессов – гормон роста (соматотропин). Ну и так далее. Эта способность отдавать команду к расщеплению жиров называется липолитической способностью.

Хотя гормоны, обладающие липолитическими способностями, перемещаются по всему организму, жир в разных местах будет уходить неравномерно. Это будет зависеть от а) кровоснабжения тканей (их капилляризации) и б) от количества и активности клеточных рецепторов. Жировая ткань в местах, предусмотренных эволюцией для хранения жира (бедра, ягодицы, живот), будет запасать его активнее, а расставаться медленнее. В местах, где организму хранить и носить жир не очень удобно, запасаться жира будет меньше, а расщепляться он будет быстрее.

Теперь еще одна важная вещь! Расщепление жира (липолиз) – это еще не похудение. Просто жир из жировой клетки переместился в кровь. И плавает там. Чтобы от него избавиться, нужно его «сжечь». Т.е. использовать как топливо для каких-либо целей. Например, для мышечной работы. Если жир как топливо останется невостребованным, он поплавает-поплавает по крови, и всосётся обратно в жировые клетки ( в лучшем случае), в худшем – создаст холестериновые бляшки в клетках стенок сосудов.

Кроме того, не забывайте, что расставание жировой клетки с запасами жира – это химическая реакция расщепления триглицеридов. Жир невозможно «раздробить», «растрясти», «растопить» или «выдавить» из жировой клетки. Все физиотерапевтические процедуры – массаж, баня и др. – в связи с целью похудеть, решают одну единственную задачу – активировать в жировых тканях кровоток, улучшить микроциркуляцию. Соглашусь, задача важная. Чем активнее кровоснабжение, тем больше до жировых клеток доплывет липолитических гормонов. Но ведь это лишь улучшение транспортных путей! К складам с запасами угля можно проложить десятки дорог. Но если этот уголь не будет использован  как топливо, он так и останется лежать на складе. Все просто!

Короче, бросьте искать волшебные упражнения и секретные режимы тренировок, чтобы «убрать живот» или «подсушить бедра». Их просто нет. Меньше ешьте, больше двигайтесь, качайте мышцы, сохраняйте терпение и настойчивость.

было.....есть.....будет
110 ......64.........58
мой дневничок
/community/post.php?topic_id=33980

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Несколько фоточек со вчерашней фотосессии

было.....есть.....будет
110 ......64.........58
мой дневничок
/community/post.php?topic_id=33980

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчетик за вчера, уже не такой позорный

физ. нагрузка - шред Джиллиан, 10 й день первого уровня. 1-й уровень окончен, ура, товарищи ура!

питание.......мда........молчу. Все нормально до вечера было, потом понеслась...

Красота - масочку для лица сделала, процедуры для тела никакие тупо не успела. Но КД кончились, ванны можно возобновить, поэтому сегодня буду наверстывать
Витамины зато вчера выпила 

день был безалгокольный
Но за три последние дня привес 1 кг, что в общем не удивляет если учесть какие одни были по калорийности
ну и алкогольная вода могла вызвать привес надеюсь она уйдет 

было.....есть.....будет
110 ......64.........58
мой дневничок
/community/post.php?topic_id=33980

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

не Карин, слава богу не в одиночку)))

с подружайкой сидели...по попе мне надавать...

а еще НГ впереди и два корпоратива(

было.....есть.....будет
110 ......64.........58
мой дневничок
/community/post.php?topic_id=33980

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

нифигассе мадам вы что литр вина вдули?smileнадеюсь хоть не в одиночку?...

Нахожу выход из любой ситуации! Удивляет другое: мля, как я - нахожу туда вход???))))

/community/post.php?topic_id=33796

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

отчетик за вчера (опять запоздалый)

физ. нагрузка - нет

питание - ужасный ужос

красота - в ваннах по прежнему перерыв, но посмотрю сегодня к вечеру может прекратятся КД тогда сделаю ванну из липового вета
Мазалась кремиками по обычному перечню, витамины с утра вроде пила)

 

было.....есть.....будет
110 ......64.........58
мой дневничок
/community/post.php?topic_id=33980

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кариш, вода как привесила так и отвесит) не переживай) 

было.....есть.....будет
110 ......64.........58
мой дневничок
/community/post.php?topic_id=33980

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

наверное...да еще еслиб нажралась до упаду то понятно...а то ела маленькими порциями как обычно...и на ночь не ела...Жорик не приходил...так что хрен его знаетsmile

Нахожу выход из любой ситуации! Удивляет другое: мля, как я - нахожу туда вход???))))

/community/post.php?topic_id=33796

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

мне кажется что надо искать корень зла в воде...............жир не способен скапливаться больше чем 150 г в сутки, хоть ужрись

было.....есть.....будет
110 ......64.........58
мой дневничок
/community/post.php?topic_id=33980

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет Сашунь...последняя фраза про меня млин...

я сегодня в шоке у меня привес 2 кг почти..откуда...smile

Нахожу выход из любой ситуации! Удивляет другое: мля, как я - нахожу туда вход???))))

/community/post.php?topic_id=33796

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Делайете то, что вам нравится. И делайте это чаще. Увольняйтесь, если вам не по душе ваша работа. Если у вас не хватает времени - меньше смотрите ТВ. Не ищите любовь всей жизни, вы найдете её как только начнёте делать то, что вы любите. 
Перестаньте так много анализировать, жизнь гораздо проще

было.....есть.....будет
110 ......64.........58
мой дневничок
/community/post.php?topic_id=33980

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Так, нравится не нравится, но надо писать отчетик, спи, моя красавица
вчера был разгульный день, в эмоциональном плане очень тяжелый

последний шред первого уровня так и не сделала 

сегодня надо все наверстывать, а то опять вес пойдет вверх)

не надо мне такого счастья
питание -  

завтрак [?]Творог «Столовый» 2.0% жирности, 200.0×грамм 228 6 4 40 [?]Йогурт 3.2% жирности, 125.0×грамм 85 4 4 6 [?]Сыр "Бри", 125 г, 30.0×грамм 87 0 7 6 [?]Сыр Адыгейский, 30.0×грамм 79 0 6 6 [?]Мед пчелиный, 5.0×грамм 16 4 0 0 Всего за завтрак: 496 15 21 59    ланч [?]Сыр Адыгейский, 100.0×грамм 264 2 20 20 [?]Конфеты хрустящие "Rondnoir Ferrero", 240г, 12.0×грамм 65 6 4 1 [?]Хрустящие конфеты "FERRERO ROCHER" из молочного шоколада, покрытые измельчёнными орешками, с начинкой из крема и лесного ореха, 24.0×грамм 139 10 10 2 Всего за ланч: 468 18 34 23    обед [?]Творог «Столовый» 2.0% жирности, 200.0×грамм 228 6 4 40 [?]Йогурт 3.2% жирности, 125.0×грамм 85 4 4 6 Всего за обед: 313 10 8 46    полдник [?]Творог «Столовый» 2.0% жирности, 200.0×грамм 228 6 4 40 [?]Йогурт 3.2% жирности, 125.0×грамм 85 4 4 6 Всего за полдник: 313 10 8 46     ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
  1590 54 71 174

к данному списку надо еще присовокупить 200г баллантайнса, 0,5л полусухого шампуня, поллитра кока-колы и язык отварной с хреном и черным хлебом. Думаю все вместе на три тысячи тянет-беспределкосметические процедуры - увы и ах, нету
в общем отпуск диетический удался 

было.....есть.....будет
110 ......64.........58
мой дневничок
/community/post.php?topic_id=33980

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

С утра уже умудрилась нахомячить- творог 2% - 200г, сыр адыгейский -100г, три конфетины ферреро роше, йогурт без добавок - 125 г. Кошмарище. В основном кошмарище в конфетах
Бляха муха............посчитала - 960 ккал, а ведь еще весь день впереди((((( 

было.....есть.....будет
110 ......64.........58
мой дневничок
/community/post.php?topic_id=33980

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smileкакие хорошие слова ПОЙДУ СПАТЬ ПОРАНЬШЕ...эх...мечта...smile

Нахожу выход из любой ситуации! Удивляет другое: мля, как я - нахожу туда вход???))))

/community/post.php?topic_id=33796

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчетик за сегодня
физ. нагрузка, шред джиллиан майклз, первый уровень, девятый день
питание:
 

все молоко в планировщике - молокочай

Красота: ванна и солярий накрылись, счас помоюсь и кремиками намажусь, может маску на лицо сделаю, витаминки выпила
в целом настроение не боевое, довольно апатичное
пойду спать пораньше 

было.....есть.....будет
110 ......64.........58
мой дневничок
/community/post.php?topic_id=33980

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

да, Кариш я знаю, это все холод аппетит разжигает, плюсом подвижность меньше стала( но врагу не сдается наш гордый варяг!

было.....есть.....будет
110 ......64.........58
мой дневничок
/community/post.php?topic_id=33980

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

о молодцы на счет образа...прикольно...придумали..

а про вес так это...на зиму организм всегда запас делает...smileне делает только наверное у тех кому своего жира на 3-4 зимы хватит....smile

Нахожу выход из любой ситуации! Удивляет другое: мля, как я - нахожу туда вход???))))

/community/post.php?topic_id=33796

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

А еще отвесик был полкила, итого вес - 64!!!!!!!!!
радует, хотя летом нормально было 61-62, а 64 казалось страшной цифрой

 

было.....есть.....будет
110 ......64.........58
мой дневничок
/community/post.php?topic_id=33980

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Карина, привет!
самое прикольное что это мы сделали с подругой дома на коленке
Фотик - моя мыльница - Сайбер Шот Сони 
Образ, макияж, прическа,одежда и вообще идея - все сама я придумала и сделала 
Фоткала меня подружка, она хорошо умеет
Цветокоррекцию и местами ретушь делали вместе. Здесь не все фотки

Пришли КД) - солярий и ванны откладываются( 

забыла похвастаться - цикл нормализовался за последние 2-3 мес полностью восстановился

было.....есть.....будет
110 ......64.........58
мой дневничок
/community/post.php?topic_id=33980

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

приветик...фотки прикольные...и те что на любителя...интересные..это кто тебе фотосессию устроил?...а образ кто подбирал?..

Нахожу выход из любой ситуации! Удивляет другое: мля, как я - нахожу туда вход???))))

/community/post.php?topic_id=33796

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Жрать хочуsmile

было.....есть.....будет
110 ......64.........58
мой дневничок
/community/post.php?topic_id=33980

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчетик за сегодня
физ нагрузка - Джиллиан, 8й день первого уровня
питание 

 завтрак [?][+]Рецепт:Каша овсяная без сахара, 350.0×грамм 203 31 5 9 [?]Фрукты: Слива сушеная (чернослив), 20.0×грамм 51 12 0 0 [?]Фрукты: Персик сушеный, 20.0×грамм 51 12 0 1 [?]Мед пчелиный, 10.0×грамм 33 8 0 0 [?]Йогурт 1.5% жирности, 230.0×грамм 131 14 3 9 Всего за завтрак: 469 75 8 20    обед [?][+]Рецепт:Каша овсяная без сахара, 300.0×грамм 174 26 4 8 [?]Фрукты: Слива сушеная (чернослив), 20.0×грамм 51 12 0 0 [?]Фрукты: Персик сушеный, 20.0×грамм 51 12 0 1 [?]Сок Апельсиновый, 200.0×грамм 120 26 0 1 Всего за обед: 396 76 4 11    полдник [?]Конфеты шоколадные Geisha "Fazer" из молочного шоколада с начинкой из тертого ореха, 350г, 48.0×грамм 269 24 17 4 Всего за полдник: 269 24 17 4    ужин [?][+]Рецепт:Каша овсяная без сахара, 430.0×грамм 249 38 6 12 [?]Фрукты: Слива сушеная (чернослив), 15.0×грамм 38 9 0 0 Всего за ужин: 288 46 6 12     ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

Всего:  

  1422 221 36

46

Каждый день какую-нить каку но съем)

Красота - ванна №4 (яйцо и шампунь), крема по списку :АЦ, питательный на тело и для груди, лицо - пилинг и крем домашнего производства, витамины только вечером

было.....есть.....будет
110 ......64.........58
мой дневничок
/community/post.php?topic_id=33980

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

мдаа
переел кто то сегодня каши)

 

было.....есть.....будет
110 ......64.........58
мой дневничок
/community/post.php?topic_id=33980

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

После вчера отвесик полкило) так рада. Как же сволочные килограммы легко набираются и как тяжело их скинуть.....ну почему так? Вес 64,5 
Сегодня надо не сорваться с овсянки. Вчера ела ее, ела и в итоге вечером заточила кусок пирога....но обошлось вроде 

было.....есть.....будет
110 ......64.........58
мой дневничок
/community/post.php?topic_id=33980

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Ну и отчетик за сегодня)
питание

   ужин     [?] [+] Рецептпирог рыбный из дрожжевого теста, 250.0×грамм 613 64 26 30 Всего за ужин: 613 64 26 30
    ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
  1236 185 35 50

 физ. нагрузка - Джиллиан, 7-й день первого уровня

косметические меропрятия - ванны третий день (солевая), крема по обычному списку, а вот про витамины блин забыла(
маску не делала
но купила кофту 

было.....есть.....будет
110 ......64.........58
мой дневничок
/community/post.php?topic_id=33980

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Обещанные фото! Даже больше чем пять
я в Дюссельдорфе:

Ла-Манш

 Музей в Англии (музей рыбака
А это самые мои последние фото)) на любителя)

 

было.....есть.....будет
110 ......64.........58
мой дневничок
/community/post.php?topic_id=33980

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

молодец что вернулась..с возвращением..smile

Нахожу выход из любой ситуации! Удивляет другое: мля, как я - нахожу туда вход???))))

/community/post.php?topic_id=33796

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

вот видишь
ты верилаа я и вернулась))) 

было.....есть.....будет
110 ......64.........58
мой дневничок
/community/post.php?topic_id=33980

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ну привет тебе в твоем домике...я его не удаляла из избранного..верила что вернешься...smile

Нахожу выход из любой ситуации! Удивляет другое: мля, как я - нахожу туда вход???))))

/community/post.php?topic_id=33796

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Отчетик за сегодня:
физ-нагрузка  -Джиллиан шреды, 6-й день первого уровня 

питание

 завтрак [?][+]Рецепт:Каша кукурузная классическая., 300.0×грамм 172 21 8 4 [?]Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 50.0×грамм 27 2 1 1 Всего за завтрак: 199 24 9 6    обед [?][+]Рецепт:Рис отварной, 140.0×грамм 157 34 0 3 [?]Хлеб ржаной "Каравай" из обдирной муки подовый нарезанный, 380г, 95.0×грамм 196 40 1 6 [?]Сыр твёрдый сычужный "Российский", 60.0×грамм 216 0 17 14 [?]Крабовое мясо "Краб Крабыч" Имитация, замороженные, "VICI", 200г, 140.0×грамм 102 14 1 7 Всего за обед: 671 88 20 30    ужин [?]Мед пчелиный, 15.0×грамм 49 12 0 0 [?]Фрукты: Абрикосы сушеные без косточки (курага), 50.0×грамм 116 26 0 3 [?]Молоко пастеризованное. 1.5% жирности, 300.0×грамм 135 14 5 9 Всего за ужин: 300 52 5 12    перекус [?]Растительно-сливочное мороженое нормальной жирности в вафельном стаканчике "ПЕТРОХОЛОД", 70 г., 70.0×грамм 140 16 7 3 [?]Кекс "СТОЛИЧНЫЙ", 400 г., 30.0×грамм 126 18 6 2 Всего за перекус: 266 34 13 5     ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:  
  1436 198 46

52

Ванны - второй день - молоко и мед, АЦ крем
на лицо - луковая и питательная маски 

витаминки

в общем образцово - показательный отчетик

было.....есть.....будет
110 ......64.........58
мой дневничок
/community/post.php?topic_id=33980

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сидела, сидела на Дионе не показываясь здесь и поняла, что слишком для меня дорог мой дневничек. Столько здесь всего осталось.....А без домика своего как сирота)
Привычка писать отчетики осталась, а вроде как и негде........
Короче, моя вернулась))
Вес сцука 65 опять, но был загул на месяц
Делаю шреды Джиллиан
Стараюсь держать коридор)
Ванны АЦ еще делаю и массаж понятно дело. Хочу к НГ 60! Вот!
Погнали 

было.....есть.....будет
110 ......64.........58
мой дневничок
/community/post.php?topic_id=33980

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

ДНЕВНИК ВРЕМЕННО ЗАКРЫТ
ВОЗМОЖНО, ДО НОВОГО ГОДА

ВСЕМ СПАСИБО!

было.....есть.....будет
110 ......64.........58
мой дневничок
/community/post.php?topic_id=33980

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет! из Англии вернулась 67, писала же здесь)))

минус 5 кг это 62 получается, счас столько и вешу
хочу 57 кг

было.....есть.....будет
110 ......64.........58
мой дневничок
/community/post.php?topic_id=33980

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Привет Сашунь ушло 5 кг а сколько же ты уже весишь? Зачем тебе еще 5 сбрасывать прости но ты меня пугаешь,и мочегонное хрень та еще а вот на счет ноги не мешало бы все таки к врачу наверное к травмотологу такие вещи лучше не запускать
Нахожу выход из любой ситуации! Удивляет другое: мля, как я - нахожу туда вход???))))

/community/post.php?topic_id=33796

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет!

Привет! Все хорошо
все выходные просидела на овощном супе и свекле вареной, уж очень хотелось овощей
вчера к вечеру от малокалорийки начало срывать крышу, поэтому съела полшоколадки и творога с сахаром, и  еще бутерброд
решила взять неделю на отдых, а потом сесть на Королеву
на неделе отдыха решено есть не более 1200ккал (и, между нами, девочками, пить чай для похудения), а то начну опять расползаться, проводить Ац процедуры каждый день, поэтому отчетики вернутся
за диету которая закончилась неделю назад ушло 5 кг, результат удалось удержать пока что.мне еще раз бы такой результат, и все, можно не садиться пока больше

думаю что делать с ногой потому что зараза болит и не сделать с ней гимнастику(( явно перетянутые то ли мышцы, то ли сухожилия
настрой оптимисчтический

сегодня ем в довольно - тки вольном стиле

завтрак - два яйца и кусочег хлеба с маслом, обед - салат из капусты, два сырника со сметаной и яблоко

между завтраком и обедом - шоколадка милка, после обеда - еще две печеньки и стакан кефира

в сумме я думаю около 1700ккал

ужина,  надеюсь, не будет

было.....есть.....будет
110 ......64.........58
мой дневничок
/community/post.php?topic_id=33980

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет как тыsmile

Нахожу выход из любой ситуации! Удивляет другое: мля, как я - нахожу туда вход???))))

/community/post.php?topic_id=33796
  Всего Страниц (55):    последняя 54535251504948первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Рыбные котлеты
1. рыбное филе (например, филе скумбрии) - 500г; 2. картофель - 3 шт.; 3. лук репчатый - 1 шт.; 4. яйцо - 1 шт.; соль, молотый 5. черный перец - по вкус; 6. для панировки: кукурузная крупа (мелкомолотая); 7. масло растительное для обжаривания или запечь в духовке
 

На правах рекламы

Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2014 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.
Яндекс.Метрика